10 видов пран в йоге
Согласно учению йоги, прана перемещается по энергетическим каналам – нади, которые связаны с определенными точками человеческого организма. Существует десять основных энергий или видов пран, перемещающихся во всех нади. Это пять главных прана-вайю и пять упа-пран.
Основные энергии – праны циркулирующие в теле человека:
- Апана. Эта нисходящая жизненная сила, которая движется в нижней части брюшной полости тела и сосредоточена в области ануса. Функционально апана отвечает за репродуктивные и выделительные системы организма. Прана эта связана с элементом земли.
- Удана. Восходящая энергия, которая локализована в верхней части груди, горле, шее. Удана обеспечивает функции речи, мимики, органов чувств и стимулирует физический рост организма. Эфир – это элемент, которому соответствует эта энергия.
- Прана. Энергия направленная внутрь, она перемещается в грудной клетке, сердце и в легких. Прана осуществляет питание и поддержку всего организма, поэтому ее элементом является воздух.
- Самана. Эта уравновешивающая сила жизни находится в области пупка и отвечает за обмен веществ и пищеварительные функции. Самана распространяет по организму принимаемую пищу и жидкость. Ее элемент – огонь.
- Вьяна. Распространяющаяся энергия вьяны проходит через все тело и конечности. С помощью этой жизненной силы происходит кровообращение в теле и осуществляются движения. Вода — это элемент с которым соотносится вьяна.
К упа-пранам относятся еще пять видов энергий, не покидающих человеческое тело:
- Нага отвечает за рвотные позывы.
- Курма контролирует зрение, движение век, моргание.
- Крикара вызывает жажду и чувство голода.
- Девадатта вызывает лень и действует при зевании.
- Дханаджайя, распространяясь по всему телу, укрепляет организм, обеспечивает его питание.
Если все праны находятся в гармоничном состоянии, то организм полноценно функционирует. При нарушении работы какой-то из энергий происходит сбой и в других.
Прана и ее проявления.
Все энергии во Вселенной – есть прана. Все. Сексуальная (об этом здесь), космическая, физическая, духовная – все это прана. Электричество – тоже прана, одна из ее форм проявления, коих множество. Магнитная сила, например. Это то, что есть в каждом из нас. Это источник всего.
Все вокруг – проявление великой жизненной энергии — Праны. Почему горит огонь? Почему светит солнце? А отчего дует ветер? А как летают птицы? Спасибо надо говорить пране. Благодаря этой жизненной силе жизнь проявляется в действии, в движении. (Почему жизни без движения нет?)
Воздух, которым мы дышим не есть прана, а есть ее носитель. С помощью него мы можем получать ее в свой организм, насыщаться ею. Прана есть и в воде и в пище и в солнечном свете. Вы думали, почему человеку так хорошо на природе?
Что такое Прана – это сила, приводящая в движение все.
Но все это не имело бы много смыла без того, что еще дает нам наука йоги. Йога не только когда-то обнаружила существование праны (правда, это не только йога, есть много древних традиций, которые пришли к схожему пониманию. Например, даосизм. Правда йога понятие очень широкое и многое из даосизма и многих других философий можно смело к нему отнести). Но йога говорит о том, что праной можно управлять и сознательно ее контролировать.
В мире есть прецеденты, зафиксированные научно, когда йог мог остановить свое сердце. В любой момент, когда это было необходимо. Он просто говорил, что сейчас сердце перестанет биться, и оно переставало в тот же миг. Объяснить наука на сегодняшний день этого не может.
Но это совсем не говорит, что этого не может быть. Древние традиции ушли далеко вперед в изучении законов нашего тела, души, мироздания. У них за плечами тысячи и тысячи лет накопленных знаний. Возможно, они не выражены четко и так конкретно, как это делается в учебниках и энциклопедиях, но это не чуть не занижает их ценность.
Вот, например, о тонких телах человека, и о человеческом счастье, которое всегда находится внутри нас.
Праной можно управлять
И это важно. Потому что ее недостаток приводит к упадку сил, когда же ее много внутри нас, нам хочется жить и творить, мы полны жизни
Утренние продышки
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
ПОЛУЧИТЬ КУРС
Комплекс для начинающих
На первом уровне пранаямы, йоги осваивают простые техники, в которых используют упражнения на чередование вдохов и выдохов определенной продолжительности.
Уджайи
Эта техника очень простая. Ее рекомендуется выполнять после асан, чтобы восстановить энергетический баланс и расслабиться после физической нагрузки. Для освоения этой практики подходит сидячая асана. Нужно встать на колени, сесть на пятки и выпрямить спину. Плечи слегка отвести назад, руки расположить на коленях. Глаза закрыть и сосредоточиться на дыхании.
Нужно уделить особое внимание голосовым связкам. В спокойном положении они не сомкнуты, и воздух свободно проходит между ними
Сконцентрировавшись на связках, нужно ощутить их и на выдохе смыкать так, чтобы нельзя было произнести ни звука, только едва слышное шипение. Перед пранаямой можно потренироваться, чередуя нормальную речь и шепот.
Вначале, нужно выполнить медленный вдох. Почувствовать, как воздух наполняет легкие, они расправляются и слегка поднимают грудную клетку. Вдох должен длиться 8 секунд. Воздух нужно задержать на 4 секунды и медленно выдохнуть в течение 16 секунд.
Вначале растягивать выдох будет сложно, но вскоре ритм дыхания станет привычным и получится задерживать воздух даже на 32 секунды и не испытывать дискомфорта.
Выполнять дыхание Уджайи нужно минимум 15 минут.
Уддияна Бандха
Это упражнение выполняется в 3 этапа. Приступать к нему нужно утром, сразу после пробуждения. Перед пранаямой нельзя ничего есть и пить, обязательно нужно посетить туалет и умыться. После упражнения — принять теплый душ.
Завершив приготовления, нужно принять позу лотоса или сесть в такую же позу, как при выполнении Уджайи. Расслабиться, настроиться на выполнение гимнастики и приступать к первому этапу. Начинать упражнение нужно с резких поверхностных вдохов-выдохов. Должно получаться 100–120 дыхательных циклов в минуту. Нужно выполнять не менее 400 циклов, но для первого занятия достаточно 200.
Закончив первый этап, следует перейти к максимально быстрому и глубокому дыханию. Грудная клетка должна отчетливо вздыматься и опускаться, а в легких — слышаться движение воздуха. Нужно выполнить 3 подхода по 10 дыхательных циклов.
Последний выдох третьего подхода должен быть медленным и размеренным. Выдохнув весь воздух, наклонить голову к груди, подождать, пока не появится ощущение нехватки воздуха и сделать медленный вдох. Цикл из трех упражнений можно повторить, но перед каждым повтором нужно делать 10 минутную паузу и сосредотачиваться на внутренних ощущениях.
Капалабхати
Дыхательная техника, направленная на активацию органов пищеварения, снятие внутренних зажимов. Выполняется сидя, спина прямая, руки расслаблены и лежат на коленях. Глаза нужно закрыть. Дыхание Капалабхати — это слабые поверхностные вдохи и резкие выдохи. Мышцы живота при выдохе нужно сжимать, на вдохе — резко расслаблять. Для начала достаточно выполнить 100 дыхательных циклов. Выполнять Капалабхати можно после пробуждения и за час до приема пищи.
Где взять жизненную энергию? Откуда мы можем получать прану?
С помощью носа
И это очень важно, что именно из носа, а не изо рта
В носу очень много нервных рецепторов, связанных со спинным мозгом, и от их функционирования зависит работа многих органов и систем организма.
Наш нос способен впитывать те мелкие частицы воздуха, содержащие в себе жизненную силу — прану. При правильном дыхании мы способны получать ее достаточно много. При неверном дыхании можем не получать совсем. Да, мы будем дышать, будут работать легкие, но мы не будем насыщаться живительной силой праны.
Также большое значение придается запахам. Приятным и настоящим, натуральным. Считается, что через приятный запах наш организм распознает то, что для нас хорошо, что для нас полезно. Запах цветов также заряжает нас силой праны. Запах всех натуральных, созданных природой растений.
Дыхание носом (особенно правильное) оказывает благоприятное воздействие на организм. Нос улавливает и поглощает прану, это самый важный орган в этом процессе. Поэтому обязательно дышите носом, а не ртом. Рот нужен, чтобы есть и говорить, но не дышать.
Из пищи.
Органом, через который мы получаем прану во время еды, является язык. Не желудок, а язык!
Желудок переваривает поступающую еду, из которой мы получаем элементы и вещества, необходимые для построения организма, его функционирования. Но сам процесс пищеварения не дает нам приток жизненной силы, тонких энергий.
Прану мы получаем только тогда, когда жуем пищу, при этом (что особенно важно) только до тех пор, пока ощущаем вкус еды. В йоге вкусу придается очень большое значение
Именно с ним ассоциируют прану при еде.
То есть, для получения максимального количества тонкой жизненной энергии мы должны пережевывать пищу как можно дольше до того момента, пока она не потеряет вкус. Только через язык мы способны получать прану из еды.
Сколько людей делают так? Очень часто мы вообще практически не жуем, а сразу глотаем. Мы ничего не получаем в тонком плане из такого приема пищи. Мы просто наедаемся и все.
Конечно, нужно стараться употреблять как можно более натуральной еды, с естественным природным вкусом, содержащей в себе много так необходимой жизненной силы.
Через кожу.
Кожа способна получать прану из солнечного света, поглощая солнечную энергию.
Легкие.
Орган проявления праны. От их состояния зависит количество поступающего в кровь кислорода.
Разум.
Через него мы контролируем прану и управляем ею. Все процессы поглощения тонкой энергии должны происходить осознанно. Это не должно быть просто беспорядочное быстрое дыхание без понимания процесса
Это очень важно
Расширяя границы восприятия
Человеку, практикующему прана-йогу, подконтрольно не только его тело, но и разум. Древние заметили, что замедление дыхания (фактически – уменьшение притока праны в организм) приводит к замедлению потока мыслей. Именно поэтому дыхательные техники легли в основу практик, нацеленных на достижение самадхи.
Постепенно обретая контроль над разумом, вы кардинально измените свою жизнь. Вас мучает депрессия, тревожные состояния? Вы сможете избавиться от страхов и неуверенности одним лишь волевым усилием! Сложно учиться, запоминать новую информацию? Опытному йогу достаточно один раз прочитать книгу, чтобы затем на память дословно воспроизвести любой ее отрывок.
Занятия прана-йогой станут хорошим подспорьем для тех, кто желает обрести экстрасенсорные способности. Главное не бросать тренировки и верить в успех. А теперь настало время перейти к первому упражнению — повышение чувствительности рук.
Виды пран
Не смотря на то, что прана единая и существует независимо от материи, считается, что человек имеет еще четыре подвида энергии, которые проходят через его тело разными потоками и взаимодействуют между собой. Каждая из пран отвечает за работу и определённой системы организма. Йога предлагает ряд упражнений, которые помогают раскрыть ту или иную прану.
- Апана – исходящие потоки энергии. Это все что связано с выделениями человеческого организма (слюна, пот, мочеиспускание);
- Удана – потоки энергии, которые перемещаются в пределах человеческого тела и устремлены вверх. Прана способствует росту организма, также отвечает за сознание и речь;
- Самана циркулирует внутри организма, направлена от конечностей к центру. В буквальном переводе «балансирующий воздух». Энергия активирует все преобразовательные процессы в организме (пищеварение, циркуляция крови, дыхание). Также Самана участвует в образовании мысли в сознании человека;
- Вйана направлена от центра человеческого тела к конечностям. Этот воздух участвует в обменных процессах.
Все типы праны должны находиться в балансе и гармонии. Выход из строя одной влечет за собой расстройство остальных, так как они неразрывно связаны.
Взаимодействие разных энергий приводит к тому, что человеческое тело обретает необходимые органы и системы, которые работают воедино, дополняя одна другую. Прана участвует и в мозговой деятельности человека. Познавший себя имеет чистый рассудок, его действия и мысли скоординированы. Такой человек способен совершать благородные искренние поступки, может постичь тайны бытия.
Как работает прана
Древние индийские философы считали, что на человеческое бытие отмерено определенное число вдохов и выдохов. Значит, долгая жизнь обеспечена тому, кто умеет дышать не спеша. А современные люди используют потенциал своих легких лишь на пятую, а то и на десятую часть. Если научиться контролировать дыхание, то можно не только сохранить здоровье, но и в разы улучшить качество жизни.
Все техники прана-йоги состоят из различных комбинаций трех элементов:
- выдох (речака);
- вдох (пурака);
- задержка дыхания (кумбхака).
Каждая практика основана на чередовании и длительности этих составляющих. Все зависит от цели, преследуемой йогином. Быстрые вдохи и выдохи усилят кровообращение, дадут бодрость. Медленное дыхание успокоит нервы и подарит легкость.
Выполнение нескольких простых практик ежедневно сразу отразится на здоровье человека:
- увеличится объем легких;
- усилится циркуляция лимфы и крови;
- улучшится состояние внутренних органов за счет массажирующих движений брюшной стенки и диафрагмы;
- укрепятся сердце и сосуды.
Целью людей, совершенствующихся с помощью прана-йоги, является праническое дыхание, которое ведет к самадхи. Это состояние глубочайшего спокойствия и умиротворения, называемого просветлением.
Йогин практически перестает дышать, замедляется метаболизм, понижается температура тела. Из сознания пропадает восприятие времени, да и само индивидуальное сознание исчезает. Находясь в физическом теле, человек соединяется с высшим Разумом. К этому состоянию разными способами стремятся все йогины.
Бывают ли розы фиолетового цвета
Фиолетовые розы (их еще иногда называют сиреневыми или голубыми, в зависимости от выраженности цвета) — условная группа, сводимая по цветовой характеристике. В природе такой окрас у роз не встречается, все сорта — результат селекции. Считается, что цвет им придает внедрение гена анютиных глазок. Чисто фиолетового цвета достичь селекционерам пока не удалось, а уже существующие сорта имеют характерный сиреневый оттенок, да еще и склонны менять окрас в зависимости от освещения, интенсивности солнечных лучей и стадии цветения.
Как и другие (черные, зеленые, смешанные) экзотически окрашенные розы, фиолетовые довольно популярны. Различные характеристики существующих сортов позволяют воплотить самые смелые фантазии в оформлении клумбы и сада.
Источники пополнения праной человека
Человек постоянно приобретает прану из окружающего мира для поддержания собственной жизни. Самый главный путь в ее получении – дыхание. Без еды можно прожить некоторое время, но без воздуха невозможно пробыть и несколько минут. Когда прана попадает внутрь, она должна пройти много трансформаций до того, как попадет на свое место в организме.
Качество ее можно изменить через внутренний мир. Человеческая внешность есть отражение его внутреннего мировоззрения. Когда прана заряжена негативно, она воздействует на наше тело как яд, постепенно убивающий его. Но, если попадая в организм, она заполняется позитивными свойствами – действие ее целительно.
Главные источники пополнения энергией человеческого организма являются:
- дыхание;
- пища, вода;
- мысли;
- медитация.
Дыхание
Дыхание является наиболее важным инструментом в качестве накопления и трансформации биоэнергетики.
Благодаря дыхательным процессам увеличивается количество энергии. Поэтому дыхание необходимо контролировать. Оно сильно связано с сознанием. Поскольку современный мир очень быстротечен и поверхностен, с дыханием происходят те же процессы, что способствует уменьшению биоритмов, проникающих из воздуха. Если прана является энергией жизни, то ее нехватка приводит к лени, слабости. Все ее запасы расходуются только на поддержание жизни, а на что-либо другое не хватает.
Поэтому йоги применяют полное дыхание, способное постепенно заполнять легкие кислородом до брюшной области. Когда живот втягивается и выпячивается, диафрагма поднимается и опускается. В это время легкие наполняются и расправляются в тех частях, которые не задействованы при обычном дыхании. Если человек постоянно дышит только грудной клеткой, то некоторые участки легких будут годами не задействованы. Это провоцирует формирование подходящей среды для вредных бактерий.
Пища – источник праны
Существенным источником праны является пища и вода. То, какая энергия попадет в ваш организм, зависит от их качества. Другими словами, качество праны из пищи повлияет на здоровье организма и разум.
Нельзя увлекаться пищей, прошедшей много трансформаций, поскольку жизненной энергии в ней осталось мало, а совокупность вредных веществ накопилось очень много. Ваш желудок не будет благодарен вам за мертвую еду с химикатами.
Мысли
Благодаря пране человеческое тело и сознание приходят в активность. Она циркулирует в нашем организме, как электрический ток в станке. Каждый орган человеческого тела нуждается в определенном количестве этой биоэнергетики, и при ее нехватке орган перестанет нормально работать, что приведет к его быстрому изнашиванию. Негативная прана будет разрушать тело и сознание
Для получения положительной энергии важно контролировать свои мысли, эмоции
Многие привычки высасывают прану. Отличным инструментом для накопления и преобразования жизненной энергии является медитация.
Медитация
У каждого человека внутри имеется уникальный инструмент, помогающий оздоравливаться и развиваться. Во всех духовных и йогических практиках медитация является важнейшим инструментом
Важно уметь расслабляться, закрыв глаза, и тогда безграничный покой сам будет выходить изнутри. Все мы имеем большие возможности, но чтобы добраться до них, необходимо остановить мыслительный поток, а это непросто
Самый простой способ достижения состояния медитации – сконцентрироваться на процессе дыхания. Важно во время медитации держать позвоночную ось прямо. Это необходимо для того, чтобы энергия прана свободно проходила по всем каналам нашего организма.
Систематически делая медитацию, вы получите колоссальный эффект:
- Появится прекрасная способность сосредотачиваться.
- Мысли будут ясными, позитивными.
- Уйдут проблемы, казавшиеся неразрешенными.
- Появится ясность и благополучие;
- Будет чувствоваться ток праны в организме, что научит разбираться в действиях опустошающих и наполняющих энергией.
Чтобы получить устойчивый результат, желательно заниматься медитацией два раза в день по 30 минут. Расписание сформируйте так, чтобы было удобно вам, но лучше медитировать утром после пробуждения и вечером перед сном. Начинать можно с 15-20 минут.
Противопоказания
«Прана»- это жизненная энергия, «яма» — контроль, длина, растяжение. Речь идет о действительно серьезных вещах, не терпящих легкомысленного отношения. Если вы занимаетесь из принципа «вопреки», ваше здоровье не будет крепнуть.
Болезни и патологические состояния, при которых пранаяма запрещена:
• органические кардиопатологии; • болезни крови; • тяжелые черепно мозговые травмы, воспалительные процессы в ГМ; • психические расстройства; • повышенное внутриглазное давление; • травмы диафрагмы; • отслоение сетчатки глаза; • воспаление среднего уха хронического характера; • ВСД с выраженными симптомами; • постоперационное состояние.
Ко временным противопоказаниям относят: сильную физическую усталость, выраженную лекарственную интоксикацию, сильные и болезненные месячные у женщин, повышенную температуру тела, алкогольное опьянение. Беременным не стоит начинать учиться пранаяме, если до того они были с ней не знакомы. Лучше пойти на курсы для будущих мам, там научат дыханию, которое ценно именно в родах.
Классика
Красивую кухню в сиреневых тонах получится выполнить в классическом стиле. Для реализации идеи нужно помещение большой площади. В бледно-фиолетовом цвете можно выполнить фон.
К базе добавляют кухонный гарнитур из массива дерева, аналогичную традиционную обеденную группу. Присутствие в схеме белого, бежевого, серого уравновесит картину. Нередко отмечают гармонию с зелёным умеренной интенсивности.
Воздействие на организм
- Во время дыхательных упражнений мы изменяем привычный механизм дыхания, посредством увеличения или уменьшения длины вдоха, выдоха и задержки. Таким образом происходит изменение соотношения кислорода и углекислого газа в теле.
- Также мы можем менять силу вдоха и выдоха. Так мы тренируемся управлять различными группами дыхательных мышц, начинаем лучше чувствовать и контролировать всю дыхательную систему.
- При глубоком дыхании и при активном участии диафрагмы происходит массаж внутренних органов, это приводит к их лучшему кровоснабжению и избавлению от шлаков.
- Дыхание очень тесно связано с психикой. Посредством учащения или замедления дыхания мы можем изменять состояние сознания и ума, то есть обретаем контроль над работой нервной системы.
Как научиться управлять праной?
Для управления праной, для ее контроля и направления, поглощения и распределения используется целое направление йоги под названием Пранаяма.
У меня есть статья о том, что такое пранаяма. Также прочитайте интересный материал об очень простой, но эффективной технике пранаямы.
Пранаяма содержит множество дыхательных практик и упражнений. Освоив хотя бы несколько основных техник, вы полностью преобразитесь и будете чувствовать себя совсем по-другому. Пранаяма вобрала в себя опыт тысячелетних практик.
ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ
Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте
ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!
Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.
Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!
Vdushu.ru
Рекомендую! Практики по саморазвитию
Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей
УЗНАТЬ ЗДЕСЬ
Сообщить об опечатке
Как выглядит прана — подробное описание
Сложному, и в то же время простому понятию Праны можно найти массу определений. Таких как «соединяет тело астральное и физическое», «жизнь всех живых» или «неиссякаемый источник способностей».
Но смысл Праны один и он неизменен — это жизнь.
Невозможно ее потрогать, но возможно ощутить присутствие
Невидимой Энергии.
Прана, попадая в организм, растекается по мельчайшим каналам названными Нади по центрам Чакры.
Контролируя работу органов глаз, ушей, языка, кожи, носа, мозга, она гонит кровь к сердцу, тем самым поддерживая процессы секреции, пищеварения и выделения.
Так, как же выглядит Прана в теле человека?
Окрашенные разными цветами свечения различают пять главных видов Праны (прана-ваью).
Бордовый цвет самой Праны находится в области сердца и отвечает за речь, дыхание, и все что с ними связано.
Апана белого цвета (иногда красного) находится в области ануса и отвечает за работу соответствующих органов.
Самана молочного, блестящего цвета в районе пупка, контролируя область пищеварения.
Удана бледно Белого цвета расположена в районе горла и контролирует все связи и соединения органов.
Въяна желтого цвета и пронизывает все тело своим лучом, контролируя все системы кроме Праны и Апаны.
Пять упа-Пран, не покидающих тело человека, работающих вместе с главными видами энергии и отвечающие каждый за свои области:
Нага. Рвотные позывы.
Курма. Зрение морганием.
Крикара. Голод и жажда.
Девадатту можно почувствовать при зевании или когда чувство лени овладевает человеком.
Дханаджайя питает и укрепляет весь организм.
Полноценная и органичная работа всей системы слаженно, как часы, работает в организме. Но сбой одной, влечёт к нарушению всего механизма.
Гармоничная же работа всей Праны в организме Дарит ему жизнь, связывая астральное и физическое тела.
Неординарные способности управления праной человеческим умом, могут привести к паранормальным проявлениям, таким например, как сила мысли двигать предметы или воспарить над землей.
Уровень и качество Праны для каждого различен, в зависимости от которых можно в большей или меньшей степени контролировать сознание, а значит и прану к повышению возможностей самореализации.
Умение наполнить чистой и волшебной энергией тело сознательно, отличаются достижением больших успехов, возможностью оказывать колоссальное воздействие на окружающих.
Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом
