A.D.A.P.T. Введение.
На этих страницах описаны различные сертификаты инструкторов, которые называются программой сертификации «A.D.A.P.T», предлагаемая командами Parkour Generations и Majestic Force. Программа сертификации призвана послужить ориентиром для обучения паркуру/искусству перемещения, а также была разработана в течение нескольких лет многими из основателей паркура / искусства перемещения. Получение сертификата инструктора A.D.A.P.T должно утвердить право преподавать дисциплины паркур / искусство перемещения для всех тренирующихся и преподавателей в мире, в том числе и первых Yamakasi из города Lisses — родины паркура.
Зачем нужен паркур?
Паркур — это весело! Он учит тебя бороться со страхом перед окружающим миром, превращая город в гигантскую игровую площадку. Интересно находить нетривиальные способы перемещения по городу и притворяться, что убегаешь от зомби. Это помогает тебе не потерять внутреннего ребенка, выпустить его наружу, исследовать город и границы возможностей собственного тела, да и просто, наконец, поиграть.
Паркур — это физическая нагрузка. Бег, прыжки, лазанье по стенам. Паркур — это тренировка для всего тела, которая одновременно улучшает и владение телом, и координацию движений.
Паркур — это вызов самому себе. Он требует от тебя физического и умственного напряжения. Вначале тебе будет сложно делать какие-то движения, но со временем у тебя станет достаточно силы и координации, и ты сможешь проработать движения высокой сложности. Ты столкнешься с препятствиями, которые покажутся тебе непреодолимыми, и чем глубже ты будешь заглядывать в себя, тем лучше ты начнешь понимать, что твое тело способно превзойти то, что раньше казалось тебе пределом возможностей. Короче говоря, паркур сделает тебя мужиком. Ты сможешь доказать себе, на что ты способен, стать увереннее в себе, и это отразится на других областях жизни.
Паркур — отличный способ завести друзей. Это командный спорт, если можно так сказать. Обычно им занимаются в группах, члены которых очень дружелюбны друг к другу и поддерживают друг друга. Это не соревнование. Общая цель — хорошо провести время и совершенствовать себя.
Паркур может спасти твою жизнь. Мы в редакции считаем, что мужик должен держать свою жизнь под контролем и справляться со всеми сложностями, которые происходят в его жизни. Паркур дает тебе навыки для экстремальных ситуаций. Мы шутим про зомбарей, от которых надо убегать в городских условиях, но ведь серьезно: иногда твою жизнь может спасти только быстрое и уверенное бегство, и, вероятно, на твоем пути будут какие-то препятствия. Ты же должен как-то их обойти? Паркур поможет.
Паркур учит тебя мыслить творчески. Он учит тебя по-другому воспринимать окружающее пространство. Вместо того чтобы ходить по городу, как рассчитывали архитекторы, когда его проектировали, ты можешь делать это так, как хочется именно тебе. Лестницы? Нам не нужны вонючие лестницы! Каждая стена, каждый забор, каждый овраг становятся возможностью испробовать новое движение. Это и игра, и творчество — и они пригодятся тебе в самых неожиданных моментах, когда тебе надо будет нестандартно решить проблему.
Примеры[править]
Литератураправить
Гарри Дрезден увлёкся паркуром в «Грязной игре». Да ещё и орёт «паркур!» во всё горло, прыгая по кристаллам-тюрьмам для Чу-Чу. Впрочем, это умение оказалось небесполезно при преодолении Врат Льда в сокровищнице Аида. Дважды.
Киноправить
- Практически все фильмы Джеки Чана в современном сеттинге — как бы не кодификатор.
- Фильм «Ямакаси». Не шедевр.
- «Принц Персии» с Джейком Джилленхоллом (см. Видеоигры).
- «13 район»
- «Трейсеры»
- «К-20: Легенда о Маске» — главный герой, бывший цирковой акробат, учится паркуру, и в качестве этакого «выпускного экзамена» учитель требует, чтобы он пересек весь город строго по прямой.
Мультфильмыправить
- Принцесса Солнца — любимое развлечение Ахесы и Бастат — прыжки по крышам наперегонки.
- «Охотники на драконов» — в полнометражке-предыстории, как и в комиксах с мультсериалом, из-за особенностей местного ландшафта (летающие острова кругом) Лиан-Чу пользуется этим методом с завидной частотой, и остаётся только поражаться терпению его субтильного друга, вынужденного его догонять. Впрочем, бывает и наоборот.
Аниме и мангаправить
Ranma 1/2. Хаппосай демонстрирует неплохие навыки паркуриста. А иначе бы он не мог заниматься любимым делом: тырить женское бельё.
Видеоигрыправить
- Mirror’s Edge — пример детально проработанного паркура.
- Assassin’s Creed — пример автоматического паркура, бои тоже почти автоматические.
- Prince of Persia — начиная с The Sands of Time герой буквально бегает по стенам.
- Игры про Аладдина.
- Dying Light — паркур и зомби.
- Warframe — паркур, зомби, тёмное будущее в космофантистическом сеттинге.
- Running Shadow — вопрос к тем кто играл: непонятно почему игра бесплатна в Стиме до 21 декабря 2017 года
- Star Wars: The Force Unleashed и Star Wars: Jedi Academy — джедаи и ситхи это любят.
- Minecraft — Существует гигантское количество паркур-карт, С добавлением Города Края явление просочилось в канон
Прочееправить
- В одной телерекламе, которую в начале 2010-х часто крутили в эфире, можно было лицезреть кыску-паркуристку. Кошка прыгала с крыши на крышу и преодолевала препятствия. Казалось бы, обычное дело для Felis domesticus? Но отсылка к паркуру была очевидной. Вместо того, чтобы приземляться на все четыре лапы по-кошачьи, в рекламе кошка это дела как в паркуре с сальто и с перекатами.
- BadComedian — «ПАРКУУУУУУУР!»
[править] Ссылки
- . Также является лидером по количеству срачей и споров вида «нужна ли акробатика», «какие кроссовки лучше?», «последнее время видосы выкладывают одни лохи!» etc.
- Лучшие трюки паркура и фрирана по русски, а также немного истории мирового паркура от самого известного в мире трейсейра Девида Белля.
|
Паркур — шило в попе. |
||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Паркур имеет отношение к Франции. |
||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
A.D.A.P.T. : Определение
Первым названием дисциплины, родившейся во Франции в 1980-х годах, было art du deplacement , что можно перевести как «искусство перемещения». С течением времени были предложены другие названия, в том числе и «паркур» — полученное от французского слова Parcours, что означает «маршрут» или «трасса». Затем появилось понятие Freerunning. Тем не менее, имя никогда не было столь важным, как методы и дух практики, которые остаются прежними и сегодня. Для удобства, будут применять термин паркур.
Паркур сосредоточен на развитии основных характеристик, необходимых для движения, которые включают в себя равновесие, силу, динамичность, выносливость, точность, пространственное осознание и творческое видение. Это способ научить взаимодействовать тело и разум как одно целое, чтобы быть максимально функциональным, эффективным и свободным в физическом плане. Способ мышления основан на строгой самодисциплине, автономной деятельности и самостоятельной воле.
Помимо этого простого объяснения, паркур — это дисциплина самосовершенствования на всех уровнях. Она показывает тренирующемуся его физические и психологические пределы и, одновременно, предлагает способ превзойти их.
Человек, практикующий паркур, стремится быть самостоятельным и физически развитым, быть в тонусе, крепким и здоровым, честным и искренним, дисциплинированным, сосредоточенным, творческим и всегда быть полезным для других.
Мир как полоса препятствий
Паркур — это полоса препятствий. Паркур — это искусство рационального передвижения. Паркур — это движение, простое и легкое. Паркур — это детская игра, ставшая искусством жизни. Вариантов определений этого явления масса, один другого одухотвореннее.
Его любят за драйв и красоту движений, за возможность самовыражения. Кто-то с его помощью борется со своими страхами, кто-то просто следует моде, кто-то использует его как отличную возможность развить физическую форму и достойно провести время, а кто-то занимается им по всем вместе взятым причинам. Но суть всегда одна — преодоление препятствий легкими рациональными энергосберегающими движениями.
Кто-то с помощью паркура борется со своими страхами, кто-то просто следует моде, кто-то использует его как отличную возможность развить физическую форму.
Основополагающий аспект — поиск пластики тела, максимально приближенной к кошачьей. Есть еще одна, не менее важная часть паркура — внутренняя борьба, духовный и психологический настрой во имя того, чтобы побороть страх. Тех же, кто уже в теме, принято называть трейсерами, что в переводе примерно и есть «прокладывающие новые пути».
Предполагается, что трейсер — это человек, который настолько не приемлет зажатость мира в рамках тротуаров, светофоров и правил дорожного движения, что готов ради попрания общепринятых представлений о передвижении взлетать по отвесной стене, сигать с необозначенной пределами высоты, перепрыгивать через движущийся автомобиль, переносить свое тело через канаву или тривиальный рекламный щит.
И все это, заметьте, без страховки и, как правило, без защиты. Почему бы и нет? Но, конечно, не все так просто. Те же трейсеры глубоко уважают городские конструкции и городскую среду жизни, поскольку все это и есть объекты приложения их усилий.
[править] Разновидности паркура
- Паркур — базовый вид паркура. Может подразделяться на «Тру», «Акрострит» и «Трикинг».
- Porkur — вид паркура, практикуемый совсем ещё детьми. Характеризуется повышенным незнанием матчасти.
- Трейсинг — вид паркура, характеризующийся повышенной сакральностью. Трейсер обязан соблюдать многочисленные гласные и негласные догмы культа, например обет безбрачия.
- Паркуринг — паркур мышкой[ЩИТО?], обычно осуществляется с той же целью, что и обычный паркур в реальной жизни. Упоминание паркуринга характеризует клиническую стадию ФГМ.
- Ямакаси(нг) — вид паркура, при котором группа лиц допризывного возраста залезает на гараж (стройку, школу, водонапроную башню) и занимается распитием спиртных напитков и табакокурением. Верхом ямакасинга считается дефекация с крыши на прилегающую территорию.
- Алсо, Акрострит — для тех, кто не хочет заморачивать себя СПГС и прочей философией, заключается в банальном разучивании сальтух и выебоном перед целевой аудиторией.
Экзаменатор — время
Количество новичков в команде просеивается временем. Закономерность примерно такова — из тридцати человек, пришедших на тренировки впервые, через месяц-другой остаются пятеро, по прошествии еще какого-то времени из пятерки останется только двое. Половина из ушедших — люди, не рассчитавшие свои силы, поторопившие события и получившие травму. Основная опасность, наверное, как и в спорте — выполнение трюка с целью поразить окружающих.
Для трейсеров нет ничего невозможного, но настоящий паркурист будет делать только то, к чему он готов на все сто. Еще какой-то процент ушедших просто не понял, куда попал. Без склонности к философии в целом и понимания философии паркура в частности здесь, похоже, делать нечего.
Конечно, людям, которые приходят в паркур, хорошо бы иметь кое-какую физическую подготовку. Но это вовсе не является обязательным условием — скорее, следствием. Без нее в дальнейшем не будет развития. В арсенале членов команды такие увлечения, как футбол, акробатика, капоэйра, у кого-то ролики и скейт, у кого-то плавание и сноуборд. Фишка в другом.
Паркур сам по себе является отличной стартовой площадкой для любого вида спорта. «Двигайся, будь как вода. Будь гладким как зеркало. Отвечай как эхо». Прогрессируя, тело становится все более восприимчивым к любым задачам.
Соревнования с самим собой
В паркуре нет соревнований. И это принципиально. Это не вид спорта. Единственная награда — собственное удовлетворение. Победа над своими страхами и осознание своих неограниченных возможностей. Каждый человек прогрессирует в своем собственном ритме и с присущей ему скоростью. Поэтому мой вопрос, какие трюки или элементы являются показателем уровня в паркуре, ребята педалировали из последних сил. Хотя, конечно, элементы есть.
Например, drop — прыжок сверху вниз с приземлением на ноги; parkourroll — кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот, аналогичен используемому в боевых искусствах; monkey — прыжок через препятствие с опорой на руки и пронесением ног между руками; сatleap — прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях; getoverthewall — с разбегу толкаетесь ногой о стену, затем, когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену; blindjump — прыжок, выполняемый без созерцания точки приземления; разнообразные сальто, да много еще чего…
В чем разница между паркуром и фрираннингом?
Часто эти термины кажутся взаимозаменяемыми. У этих видов спорта, и правда, много общего, но есть маленькая разница.
Паркур — это просто маневрирование по городской среде с эффективным использованием прыжков, поворотов, сложных движений. Нет необходимости ни в каких сальто и прочих сложных акробатических трюках.
Во фрираннинге эффективность отходит на второй план, уступая место крутым акробатическим движениям. Это более зрелищный спорт.
Если ты смотришь видео, на котором люди переворачиваются в прыжке, отталкиваясь от стены, знай: это фрираннинг. Если они просто перепрыгивают через заборы и забираются на стены, это трейсеры, а не фрираннеры.
A.D.A.P.T. Стандарты сессии.
Все инструкторы должны придерживаться и выполнять стандарты A.D.A.P.T, управляя любой тренировочной сессией. Любая тренировочная программа должна быть предрасположена к студентам, и настолько приятной для обучающихся, насколько это возможно. После необходимой демонстрации инструктор объясняет, что для максимальной выгоды нужно тренироваться регулярно.
Структура сессии
Каждая сессия будет состоять из разминки, заминки, а также соответствующих учебных материалов и опыта участников процесса. Здоровье и техника безопасности должны всегда соблюдаться, и сессия должна быть соответствующей длины при сохранении хорошего темпа обучения и преподавания наилучшей практики в любое время. Все учащиеся должны быть активны в обучении.
Управление группой
Инструктор всегда должен осуществлять контроль за функционированием группы и никогда не передавать управление неподготовленному человеку. В случае постоянных нарушений студентом во время тренировки, ему должно будет предложено покинуть группу.
Обучение. Соотношение
A.D.A.P.T. сессия проходит по такой схеме: 1 преподаватель на 8 студентов максимум на улице, и 1 тренер на 15 студентов в оборудованном зале.
Защита детей
Тренеры должны понимать и принимать все меры, вложенные в A.D.A.P.T. программы по политике защиты детей. Это включает в себя обладание действительной проверки CRB, получение согласия родителей, если это необходимо, и обеспечения надлежащего наблюдения.
Отцы-основатели паркура
Родоначальник паркура — Давид Белль 33-х лет, родом из Нормандии. Ему довелось родиться генетически выдающимся спортсменом: дед — бывший старший сержант пожарных войск Парижа, отец — солдат французской армии, также работал в пожарной охране, был высококвалифицированным спасателем.
С раннего возраста в Давиде проснулся интерес ко всему, что подразумевало под собой движение и активность. Но Белль считал, что спорт должен быть в первую очередь полезен для жизни. Отчасти — чтобы походить на своего отца, отчасти — повинуясь духу юного искателя приключений,
Давид воображал, где бы он смог использовать свои физические способности, чтобы избежать трудных ситуаций. Как добраться к месту, чтобы спасти человека? Как перемещаться, чтобы не быть пойманным в ловушку? Воображая себя в таких обстоятельствах, бесстрашный мальчик, в конце концов, стал очень ловким.
Соратником Белля по городскому беспределу стал Себастьян Фукан. Вместе они пересекли родной город вдоль и поперек, по вертикали и диагонали, напрыгались с крыши на крышу до такой степени, что у самих «крышу» сорвало от своих умений. Бег , прыжки , карабканье на различные возвышенности, вис, сохранение равновесия, постоянное преодоление себя, развитие уверенности в своих силах…
Приемы паркура для новичков
Освоение трюков возможно при наличии хорошей с физической подготовки. Физические навыки нужно тренировать одновременно с обучением паркуру.
Паркур — что это такое? Прежде всего — прыжки.
Упражнения для лучшего овладения ими могут быть такими:
- Для развития баланса. Лучше тренироваться на брусьях, которые расположены на дворовых площадках. Нужно прыгать с верхнего бруса на нижний, делать аккуратный разворот и запрыгивать обратно.
- Запрыгивать на высоту, отталкиваясь двумя ногами.
- Запрыгивать на высоту, отталкиваясь одной ногой.
- Сила прыжков тренируется приседаниями.
- Прыжки с опорой на руки. Школа паркура учить преодолевать препятствия, перепрыгивая их с опорой на руки. Такое перемещение лучше выражается трюком манки. Опору делают на обе руки, при этом ноги прижимаются к груди, а торс выносится немного вперед. Затем необходимо сменить балансировку туловища и аккуратно выбросить ноги вперед.
- Кувырки. Чтобы составить хорошую базу для упражнений, необходимо освоить ролл. Он предполагает быстрый перекат через одно плечо. Чтобы научиться правильно делать ролл, нужно знать, как делать кувырки на ровной поверхности, после чего уже можно перейти к прыжкам с небольших высот, постепенно увеличивая дистанцию.
Что требуется от инструктора A.D.A.P.T.?
Сертификация A.D.A.P.T является тем курсом подготовки, который должен пройти каждый, перед тем как преподавать принципы, методы и движения паркура для группы тренирующихся или индивидуально.
Преподаватель A.D.A.P.T должен быть хорошим и компетентным во всех аспектах дисциплины: физически сильным и крепким, здоровым, образованным с технической точки зрения и во всех областях. Он или она также должны быть способен вести занятия, как запланированные, так и импровизированные, и хорошо разбираться в базовой анатомии и физиологии. Способность провести тщательный разминку при подготовке к тренировке необходимо, а он или она должны иметь хорошие знания о том, как развивать физические и психические атрибуты необходимые трейсеру.
Кроме того, от инструктора ожидается, что он или она понимает необходимость и важность сбалансированного и здорового питания, как существенную поддержку для обеспечения стабильной подготовки. Инструктор A.D.A.P.T должен проявлять самодисциплину и стремление к самосовершенствованию во всех случаях
Также необходима регулярная практика преподавания и демонстрация силы характера. Это необходимо для того, чтобы быть в состоянии показать хорошие навыки движения и быть физически сильным. Кандидат должен быть способен и уметь преподавать, объяснять те или иные задачи доступным и полезным для тренирующихся языком, для тех, кто хочет учиться. Быть вежливым, учтивым и внимательным к студентам в любое время
Инструктор A.D.A.P.T должен проявлять самодисциплину и стремление к самосовершенствованию во всех случаях. Также необходима регулярная практика преподавания и демонстрация силы характера. Это необходимо для того, чтобы быть в состоянии показать хорошие навыки движения и быть физически сильным. Кандидат должен быть способен и уметь преподавать, объяснять те или иные задачи доступным и полезным для тренирующихся языком, для тех, кто хочет учиться. Быть вежливым, учтивым и внимательным к студентам в любое время.
Получив сертификат A.D.A.P.T, новый инструктор будет наблюдаться командой Parkour Generations и Majestic Force, и должен присутствовать не менее чем на двух сверхурочных учебных курсов для инструкторов в год. Инструкторы третьего уровня могут в любое время посетить курсы для аффилированных инструкторов, чтобы изучить качество и согласованность преподавания.
В целом, инструктор A.D.A.P.T, как ожидается, должен обладать следующими знаниями:
- Техника
- Физическая подготовка
- Преподавание и коммуникационные навыки.
- Знания о грамотной разминке и заминке
- Базовая анатомия и физиология
- Представления о здоровом питании
- Профилактика травматизма и контроль.
- Первая помощь
Паркур комбинаций для начинающих:
Все приведенные ниже паркур-комбинации являются основой этого спорта.
Баланс
Очень важное для паркура умение. Тебе частенько придется ходить по чему-то узкому, маленькому, скользкому и стоять на краю
Тебе понадобится мышечная сила и хорошая координация движений, чтобы не упасть на землю. Учись балансировать, стоя на рельсах и гуляя по ним.
Бег
Чтобы успешно скрыться от любых агрессоров в черте города, тебе надо бежать. Бег в паркуре требует и быстроты, и выносливости
Если будешь часто тренироваться, умение со временем придет само, а также мы бы посоветовали обратить внимание на обычные, милые нашему сердцу пробежки: 5 км с ускорением — и дело в шляпе
Прыжок
Прыжки играют в паркуре большую роль. Прыгают, чтобы преодолеть разницу в высоте объектов, чтобы перебраться через овраги и тому подобное и преодолевать препятствия.
Точный прыжок
Точный прыжок позволяет запрыгивать на небольшие поверхности: на верхнюю часть стены или на камень, выглядывающий из воды. Точный прыжок требует концентрации, баланса и осознания своих возможностей.
Тик-так
Комбинация залезания на стену и прыжка. Эта техника позволяет добираться до мест, находящихся выше, чем уровень твоего обычного прыжка. Когда человек бежит на стену, отталкивается от нее ногой и запрыгивает куда-то еще. Очень часто этот трюк используется в сочетании с другими.
Дроп
Активный прыжок куда-то на более низкую поверхность. Когда ты впервые начинаешь знакомство с паркуром, никогда не спрыгивай с поверхностей выше твоего роста. Тебе надо отработать приземление, а тело должно адаптироваться к стрессу, которым сопровождается спрыгивание с высоты.
Приземление
Умение приземляться безопасно после прыжка или дропа — очень важный навык для трейсера и фрираннера
Правильное приземление позволяет тут же подняться и двигаться к следующему препятствию и, что более важно, избавляет от необходимости вызывать карету скорой помощи
Выбор способа приземления зависит от нескольких факторов, а именно:1 высота, с которой ты прыгаешь;
2 расстояние, которое ты преодолеваешь в прыжке;3 поверхность, на которую ты приземляешься;4 предшествующее движение.
Приземление на обе ноги
Они более эффективны, чем приземление на одну ногу, снижают уровень стресса, переживаемого твоим несчастным организмом. Так что когда можешь, старайся приземляться на обе ноги. Когда приземляешься, в первую очередь касайся земли носками, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.
Твоя цель — приземлиться как можно мягче. Чтобы осуществить это, во время приземления согни ноги в коленях, но не на 90 градусов, это уже слишком. Если запрыгиваешь или спрыгиваешь на очень высокий уровень или если прыгаешь вперед со слишком сильным импульсом, пускай твой торс пройдет между коленями, руками обопрись о землю, чтобы они тоже самортизировали. Когда ты упираешься руками в землю, тебе потом будет легко подняться и двигаться дальше. Этот способ приземления требует практики, начинать надо с невысоких дропов, а потом переходить к более высоким.
Ролл
Очень важный навык, чтобы не покалечиться. Обычно выполняется, чтобы смягчить силу удара на тело, а это снижает твои шансы получить травму. Как правило, нужно делать ролл сразу после приземления, когда дроп совершается с высокого места или когда ты прыгаешь вперед с большой скоростью. Если выполнять ролл правильно, он поможет тебе приземлиться и встать на ноги без единой царапинки. Похож на кувырок
Важно правильно сгруппироваться, и твой вес сам сделает всю работу за тебя
Ваулт
На бегу тебе встретятся объекты, через которые тебе будет слишком тяжело перепрыгнуть. Вот тут-то и нужен ваулт. Ты ставишь руки на объект и с их помощью перепрыгиваешь его. Бывают разные виды ваулта, ты можешь использовать их в зависимости от вида препятствия и собственных предпочтений.
Что делать со стеной
Лестницы для слабаков. Иногда гораздо эффективнее подниматься куда-то напрямик. Вот тут тебе и потребуются трюки со стеной. Не торопись с ними. Когда уже чему-то научишься, тогда переходи к этому. Никогда не залезай на объекты, с которых не сможешь спрыгнуть — это золотое правило.
Вол ран
Он поможет тебе залезть высоко и очень быстро. Вол ран — это комплексное движение, притом непростое. Чтобы успешно сделать этот трюк, тебе надо разбежаться, прыгнуть, залезть на стену и повиснуть на ней — не так просто, как кажется.
Кэт лип
Это комбинация: ты и прыгаешь, и залезаешь. Тебе понадобится использовать кэт лип, когда ты запрыгиваешь на более высокие стены или прыгаешь на расстояние, превышающие длину твоего обычного прыжка. Надо схватиться за край стены и упереться согнутыми ногами перед собой в стену.
