Почему нужно избавляться от негатива
Что такое негатив? Это разрушительная энергия, которая губительно действует на все живое. Если человек долго живёт в этом состоянии – начинают страдать жизненные функции его организма. Нарушается сон, угнетается иммунитет, человек начинает чаще болеть различными инфекционными заболеваниями, могут пострадать внутренние органы, а также, на фоне постоянного стресса, способна развиться гипертоническая болезнь.
Очищение от негатива – это очень важная задача
Учитывая то, какие проблемы могут принести отрицательные эмоции, крайне важно научиться вовремя от них избавляться, и никогда их не накапливать. Очищая свои мысли и чувства, мы приобретаем внутреннюю гармонию, которая настраивает наш организм на правильную работу
Включаются механизмы, заложенные самой природой, которые помогают нам сохранять здоровье долгие года
Кроме того, улучшается качество жизни, так как позитивно мыслящий человек акцентирует свое внимание только на положительных моментах и не зацикливается на неудачах
Особенности токсичных отношений
Главное свойство отношений с такими людьми выражается в постоянном негативе и эмоциональном подавлении. Это происходит не всегда явно, но со временем отрицательный психологический фон взаимоотношений становится все более очевидным
Что очень важно, «жертвы» не всегда отдают себе отчет в том, по чьей вине происходит ухудшение качества их жизни. Даже когда они определяют токсичного человека в своем окружении, вырваться из его сетей мешает банальная психологическая манипуляция
Способность управлять людьми в своих интересах является еще одним негативным фактором, усугубляющим положение окружающих.
Где можно столкнуться с негативом?
На самом деле повсеместно. Негатив – это то, чем полон наш мир. И исходит он от людей, недовольных своей жизнью. Человек может прийти на работу как ни в чём не бывало и случайно стать свидетелем того, как начальник со злостью отчитывает недобросовестного сотрудника. Как минимум неприятный осадок в душе останется. А если сильно «повезёт», то можно попасть под горячую руку и тоже получить нагоняй – только не по справедливости. Каков итог? Испорченное настроение и обида на начальника.
Ругань, критика, скандалы, истерики, видение всего происходящего в чёрном цвете, обвинения, нападки – это и многое другое является проявлением негатива. Он бывает случайным, неосознанным. Но чаще всего намеренным. Негатив – это то, что может быть ответом и реакцией на что-либо. Вот, например, если начальник несправедливо накричал, то человек ему может ответить в такой же резкой и грубой форме. Это реакция.
Но иногда негатив является поступком и действием, для которого не было предпосылок. Человек мог просто встать не с той ноги и накричать на ни в чём не повинного домочадца, варившего кофе на кухне, за то, что тот не помыл за собой ложку. И таких примеров масса.
К чему приводит токсичная позитивность
Вы запрещаете себе испытывать эмоции
Такими фразами вы блокируете свои настоящие чувства. Заталкиваете поглубже боль, гнев, обиду, тоску и разочарование и подменяете их картонной позитивностью. Бесследно это не проходит: игнорирование настоящих эмоций заставляет Feeling bad about being sad: the role of social expectancies in amplifying negative mood нас чувствовать себя несчастными и ведёт Stress generation, avoidance coping, and depressive symptoms: a 10‑year model к депрессии.
Вы обесцениваете чужие чувства и проблемы
Если человек жалуется на что‑то, ему хочется, чтобы его услышали, признали его эмоции и посочувствовали. Шаблонные фразы вроде «Не думай о плохом», «Всё обязательно наладится» его по‑настоящему не утешат. Только вынудят поверить, что собственные переживания и трудности не имеют значения, что его никто не понимает и вообще он какой‑то неправильный, раз испытывает столь сильные чувства по такому пустячному поводу.
Вы избегаете решения проблемы
Представим ситуацию: человек прошёл собеседование, но на работу его не взяли. Он может проанализировать, почему так случилось, прокачать навыки, которых ему не хватает, пойти учиться. А может махнуть рукой и сказать: «Всё к лучшему! Я прекрасен, а работодатель просто дурак».
Есть вероятность, что кандидат и правда отличный специалист, а его потенциальный начальник поступил не слишком мудро. Но нельзя исключать, что человеку есть куда расти, но из‑за подобного отношения к проблеме делать этого он не будет.
Вы можете увязнуть в нездоровых отношениях
«Это всё не со зла, он хороший человек, нужно его простить», «У неё самые добрые побуждения, просто характер сложный, лучше не держать обиду и помириться». Если вам систематически делают больно, позитивное отношение к ситуации (то есть её игнорирование) может дорого обойтись. Вы будете постоянно прощать обидчиков, идти им навстречу, убеждать себя, что всё хорошо, и застрянете в несчастливых отношениях, которые подорвут вашу самооценку и ментальное здоровье.
Тактика разрыва отношений с токсичными людьми
Итак, к этому моменту уже было определено, что в окружении есть человек, с которым необходимо разрывать всякие контакты. Но есть проблема, которая заключается в связке с этим лицом. Это могут быть психологические и социальные привязки, которые не так просто разорвать.
Эмоционально-этический аспект при резком разрыве таких отношений со своей стороны тоже будет оказывать влияние, но и его стоит игнорировать
Важно строго установить барьер перед негативными потоками жалоб, злобы, агрессии и постоянного раздражения, источником которого является токсичный человек
Умелые манипуляторы всегда играют на чувстве вине своих друзей, ставя их в положение обидчиков. Как только появится желание отстраниться и они это почувствуют, необходимо быть готовым к обратной реакции, в которой как раз проявится попытка обвинения. Но ни в коем случае не нужно поддаваться на провокации такого рода. Если решение принято, контакты должны быть строго закрыты.
Главная задача заключается в очистке внутреннего места, которое прежде занимал токсичный человек. Данное пространство как можно быстрее должно быть занято другими людьми, новым интересным досугом, творчеством, любыми позитивными мыслями и т. д.
Энергия, которая затрачивается в процессе общения с токсичными людьми, может быть более разумно потрачена с полезными целями ради своего же благополучия. Избавившись от негативных контактов, можно почувствовать, как жизнь начинает наполняться новой позитивной энергией, светом и добром
Важно не останавливать этот процесс перемен, а всячески стимулировать его, забывая о неудачном прошлом опыте дружеских отношений
Что делать?
Исцеление негатива – вот, что нужно современному человеку. Есть масса методов, на любой вкус и цвет. Но, по сути, цель и смысл каждого из них одинаков. И заключается он в отдыхе, отвлечении, смене обстановки и расслаблении. А ещё в получении удовольствий. Ведь когда человека всё устраивает в его жизни, никакой негатив ему не испортит настроения. И к тому же каждым из нас движут желания. И необходимо их удовлетворять – это наша социальная потребность. Получая желаемое, человек чувствует себя удовлетворённым.
И ещё очень важна тишина и релакс. Современный мир динамичный и шумный, его темпы сильно утомляют. Потому каждый из нас обязан уделять один день на уединение с самим собой. Отдыхать и делать всё, что душе угодно. Вот он – секрет противостояния негативу.
Как проявляется токсичная позитивность и откуда она берётся
Вы можете опознать её по следующим фразам:
- Преуменьшение масштаба неприятностей: «Ну подумаешь, уволили! Нечего вешать нос, я быстро найду новую работу!».
- Упрощение ситуации: «Просто не беспокойся!», «Расслабься и думай о хорошем!».
- Отказ от ответственности за всё плохое, что случается: «Я очень способный, а экзамен не сдал, потому что преподаватель меня невзлюбил».
- Перекладывание решения проблем на какие‑то абстрактные силы: «Всё как‑нибудь устроится, вот увидишь!», «Ты просто верь в хорошее, и всё само придёт!».
- Перекладывание полной ответственности за происходящее на человека: «Всё в твоих руках!», «Нужно просто стараться и много работать, тогда всё получится».
Мы ведём себя так из‑за защитного механизма психики: инстинктивно хотим отгородиться от плохих событий, спрятаться от негативных эмоций. А ещё просто не умеем поддерживать ни себя, ни других и не слишком задумываемся, стоит ли что‑то за сказанными словами.
Внутренний негатив: что это такое и откуда берется?
Внутренний негатив – это эмоциональная грязь, отрицательные мысли и негативные убеждения, которые мы сами в себе создаем. Например, при малейшей собственной ошибке Вы повторяете себе фразу «я – неудачник», или «как всегда у меня ничего не получается», или «все вокруг, такие-сякие, ополчились вокруг меня». Такие мысли, тем более неоднократные, создают в нашем сознании программы, которые, как черные «червячки» вторгаются в наше биополе и начинают его усиленно «точить», постепенно разрушая и нарушая нормальное функционирование энергетики. Таким образом, мы сами становимся авторами собственных неприятностей. Чем чаще мы повторяем подобные фразы, тем скорее они превращаются в твердые убеждения и, соответственно, тем хуже становятся наши дела. Рассмотрим детальней наши примеры.
Фраза «я – неудачник» — целенаправленное программирования себя на неудачи в делах. Причем, в любых. Если эти слова постоянно будут фигурировать в Ваших мыслях или лексиконе, мало того, что деятельность Ваша не наладится, так еще и успеха придется ожидать долго. И вообще, очень вредно называть себя всякими ругательными словами. Исправить свои ошибки можно и без самокритики и морального самобичевания, что будет куда эффективней.
«Как всегда у меня ничего не получается» — это вообще «песня». А ведь многие из нас частенько говорят эту фразу. Ключевыми словами здесь является «всегда» и «не получается». Почему не настроить себя на: «У меня обязательно все получится»?! Особенно, в те моменты, когда есть четкая уверенность, что тем, чем Вы занимаетесь, действительно необходимо Вашему «Я». А, если, ее нет, то возможно, неудача – это подсказка Вселенной и совет сменить род деятельности или пойти по другому пути решения проблемы. Ведь, прежде, чем осыпать себя обвинениями, можно заглянуть поглубже в свое сознание, поискать истинные причины своего провала и возможные варианты исправления ситуации.
Третье убеждение обычно сопровождается гневом и агрессией, что еще более губительно для Вас. В этот момент следует четко осознать, что окружающие Вас люди в один момент не могли измениться и стать плохими. А если эти они едва Вам знакомы, то, возможно, именно Вы собственноручно привлекаете их к себе своими негативными эмоциями? Или возможно они посланы свыше на вашем пути для того, чтобы указать на Ваш внутренний мир?
В любом случае, необходимо помнить, что внутренний негатив искажает поле человека, черты характера, судьбу, карму. При появлении в себе негативных мыслей, попробуйте, проанализировать ситуацию. Найти в ней положительные стороны и мысленно попытайтесь исправить отрицательные. Старайтесь не создавать в своем тонком теле энергоинформационные блоки, которые впоследствии с трудом можно уничтожить.
Главное помните, что внутренний негатив – это очень серьезно. И зачастую человек его просто не замечает. Снимать внешний негатив бывает бессмысленно, когда человек болеет внутренним, поскольку он, как магнит притягивает к себе все плохое. Прекратить воздействие на Вас внутреннего негатива можете Вы сами. Самое главное – искать везде и во всем положительное, как можно чаще украшать свою жизнь красивыми вещами, добрыми поступками и чистыми эмоциями. Ведь плохое не задерживается там, где на самом деле все хорошо. Если же ситуация запущена, здесь лучше обратиться к специалисту: магам, эзотерикам, профессиональным психологам.
Еще одно: внутренний негатив имеет свойство распространяться, как эпидемия. Частенько находясь в обществе такого «зараженного» человека и слушая его пессимистические рыдания о том, как все вокруг плохо, какие вокруг все бесчувственные, а жизнь – это сплошные неудачи и вообще все непоправимо, Вы можете и не заметить, как краски вокруг померкнут, а в душу закрадется злоба, уныние и депрессия. Старайтесь прислушиваться к внутренним ощущениям, которые возникают у вас после общения с человеком, таящим в себе массу негатива. А выбирать, общаться с такими людьми или нет – это уже Ваш выбор. Если Вы хотите помочь, прежде чем Вы решитесь человеку открыть глаза, наберитесь терпения. Негатив – это ведь тоже сущность, а любая сущность борется за свое выживание. Поэтому Вы можете столкнуться с агрессивной реакцией собеседника на Ваши замечания. Лучшие друзья в данном случае – тактичность, мягкость и усердие.
Сплетники
Основной мотив такого человека заключается в желании принизить других людей. Его слова всегда пропитаны ядом и желчью, причем в адрес общих знакомых. Они постоянно сплетничают, делятся чужими тайнами, обсуждают личные жизни общих друзей, критикуют и осуждают их. Желание разорвать отношения с таким человеком возникает само собой, но есть и более тонкие представители этой категории, которые ведут себя завуалированно. Они чувствуют по реакции собеседника, когда переступают грань, и вовремя останавливаются. Единственное, что по-настоящему пугает токсичного сплетника, это риск испытания собственной боли.
Жители Байрон-Бич увидели в кафе Зака Эфрона: по слухам, актер живет в Австралии
«Характер показала»: друг Петросяна об отношениях в семье юмориста
Очищаю капусту или лист салата и смазываю специями: простой рецепт чипсов
Что такое негатив
Это чувство, которое несёт в себе разрушающую энергию.
Негатив может быть направлен, как на окружающих, так и внутрь самого человека. Мы испытываем данную эмоцию, когда чем-то недовольны, разгневаны, опечалены, неудовлетворены и т.д. Раздражение может быть острым, вызванным каким-то сиюминутным действием, а может быть хроническим, накапливающимся годами. Люди, которые настроены пессимистично – более подвержены отрицательным эмоциям. Оптимисты же, напротив, реже страдают от негатива, и склонны быстрее от него избавляться.
Хуже всего, когда негатив направлен внутрь себя. Внешне человек может выплеснуть эмоцию и забыть о ней. А если он недоволен своей жизнью, и начинает винить себя в неудачах – он направляет негативную энергию против самого себя. Труднее всего избавиться именно от такой формы отрицательного воздействия неблагоприятных жизненных обстоятельств на человеческую психику.
Конструктивный негатив
Полностью абстрагироваться от плохого в современном мире не получится. Разве что, если жить на каком-нибудь уединённом острове и не контактировать с обществом. Остается лишь один выход – абстрагироваться. Негатив – это неотъемлемая часть жизни. И иногда он даже бывает необходим. Если есть конструктив, конечно. Смысл этого изречения неплохо отражает одно из негласных правил общения, которое звучит так: «О хорошем можно говорить всегда, причем не обязательно по делу. А вот о плохом – только в связи с определённой нуждой и с целью это изменить».
Негатив есть везде, даже в семьях. Не во всех, конечно. А если есть, то не всегда и не на постоянной основе. Речь идёт не о ссорах и конфликтах, хотя и они относятся к обсуждаемой теме. Имеются в виду реальные проблемы. Допустим, молодая супружеская пара живёт на съёмной квартире уже около года. В воздухе уже давно повис негласный вопрос, касающийся приобретения собственной крыши над головой. Но потому он и негласный, поскольку каждый из супругов тактично не выносит тему на обсуждение, ведь финансовое положение у обоих не самое лучшее.
Негатив? Определённо, поскольку после разговора на эту тему у каждого испортится настроение. Ведь они уже взрослые, семейные люди, а собственной квартиры нет, ибо они не зарабатывают достаточно. Но это негатив конструктивный, ведь после обсуждения они придут к тому или иному умозаключению (ипотека, займ, поиск новой работы и т. д.). И в данном случае он окажется полезным.
Люди, которые ненавидят жизнь
Это токсичные люди, которые не столько стремятся культивировать злобу и агрессию, сколько ненавидят все радостные аспекты жизни. Они сопротивляются всем положительным поворотам в собственной судьбе, и в то же время мешают окружающим чувствовать себя счастливыми. Если рядом с таким человеком кто-то начинает рассказывать о хороших событиях в своей жизни, реакция токсичного собеседника будет заключаться в указании на негативные факторы. Он непременно найдет, к чему придраться, и выскажется об этом, испортив настроение окружающим.
Распахните торцевые панели коробки: как не «засветить» экран ноутбука на солнце
У Канье Уэста есть целый парк вездеходов
Изменение интерьера, простые решения: сшейте оригинальные наволочки
Как быть позитивным без токсичности
Не блокировать эмоции
Психологи считают Toxic Positivity: The Shaming of True Intimacy and How We Traumatize Feeling , что нужно позволить себе мыслить негативно. Отрицательные эмоции абсолютно нормальны, подавлять их бесполезно — можно только принять, разрешить себе их испытывать и признать, что вы имеете на них полное право. Этот процесс ещё называют валидацией Understanding Validation: A Way to Communicate AcceptanceUnderstanding Validation: A Way to Communicate Acceptance чувств.
В отношениях с другими людьми этот подход тоже работает. Если вам на что‑то жалуются, посочувствуйте человеку, скажите, что ситуация и правда неприятная, поэтому неудивительно, что он зол или расстроен. Будьте рядом, предложите помощь, расскажите о своём аналогичном опыте, если он у вас был. Не заставляйте его улыбаться, принудительно искать позитивные моменты там, где он их не видит, и закапывать свои настоящие чувства.
Сфокусироваться на действиях
После того как вы дали волю эмоциям, подумайте, чему вас может научить эта ситуация, какую выгоду вы можете из неё извлечь и что сделать для её разрешения. Такой подход называется проактивным. Считается, что впервые о нём заговорил австрийский психиатр и бывший узник фашистского концлагеря Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла». А потом идею проактивности подхватили и популяризировали другие психологи, а также коучи и эксперты по продуктивности, например Стивен Кови.
Если человек проактивен, он не скатывается в негатив («Меня не берут на работу, я неудачник, у меня ничего никогда не получится»), но и не прячется за бессмысленной и непродуктивной позитивностью («Ничего! Всё обязательно наладится!»). Он признаёт, что случилось что‑то плохое, но берёт на себя необходимую ответственность и концентрируется на действиях: «Да, меня не взяли, это грустно. Но теперь я знаю, чему стоит учиться, чтобы получить работу мечты. В ближайшее время я поищу курсы или стажировку и начну заниматься». Такая позиция поднимает настроение, даёт энергию и помогает находить решения даже в сложных ситуациях.
Сложность борьбы с токсичными людьми
К сожалению, проблема нахождения во власти влияния токсичного человека даже не столько лежит в зоне его ответственности, сколько кроется в обычной психологии «жертвы». Дело в том, что люди часто руководствуются стандартными моделями поведения, полагая, что сформированный круг общения должен существовать, несмотря на все проблемы, которые могут возникать внутри его коммуникационной сети. То есть общение с токсичным человеком воспринимается как норма, а все негативные факторы – как неотъемлемая часть любых отношений.
Сати Казанова откровенно рассказала о бедности в начале звездной карьеры
«История игрушек» — первый анимационный мультик: 10 интересных фактов о Pixar
Полезное и вкусное арбузное мороженое делается всего из 2 ингредиентов: рецепт
В тактике борьбы, то есть выхода из токсичных отношений, понимание необходимости их разрыва должно стать ключевым. Не стоит всеми силами держаться за плохую компанию, ведь всегда есть возможность сменить ее на более приятных людей.
Важно понять, что пребывание в компании с токсичным человеком – это не обязанность, а наш выбор. Единственным исключением может быть человек из близкого семейного круга, с которым в любом случае придется как-то контактировать
Но и в этом случае есть способы минимизации общения и пресечения конфликтных ситуаций.
Так или иначе, на первом этапе потребуется определение токсичной дружбы. Умение ее распознавать и своевременно принимать меры по самоизоляции от ядовитого и манипулятивного воздействия поможет легче контролировать свои взаимоотношения с окружающими.
Для простоты решения этой задачи психологи изначально рекомендуют ориентироваться на 4 основных типа токсичных людей, о которых пойдет речь ниже.
Как нужно читать мантры
Для лучшего эффекта их необходимо читать ежедневно в течение часа. Лучшее время для этого – раннее утро. Для того чтобы текст подействовал – нужно уметь расслабиться и сконцентрироваться. А самое главное – нужно верить в то, что заклинание поможет. Необходимо мысленно представлять себе, как негатив покидает ваше тело, и его наполняют только светлые и добрые чувства.
Мантра от негатива приносит пользу тем, кто верит в её силу. Почувствовать на себе её действие можно уже после первого сеанса. Но не нужно останавливаться. Практика должна быть ежедневной, пока ваши мысли полностью не очистятся, а душа не обретёт желанный покой.
Данный способ можно отнести также к самогипнозу. Человек – внушаемое существо. И внушить можно, как другим, так и самому себе, очень многое. Поработав над самим собой, возможно даже полностью изменить свое мировоззрение. Главное действовать правильно, чтобы принести себе пользу и не навредить.
Последствия
Негатив – энергия, которая сильно влияет на человека и без последствий не проходит. Если человек постоянно варится в этом состоянии, то рано или поздно он столкнётся с проблемой. Ею может стать депрессия, которая характеризуется потерей смысла жизни, замыканием в себе, отсутствием любых желаний и интереса и многими другими плачевными последствиями.
Поэтому каждому важно знать ответ на вопрос о том, как снять негатив. Он не должен застаиваться
Кстати, он накапливается не только в моральном плане, но и в физическом. Из-за окружающего стресса и негатива человек постоянно находится в напряжении. Это плохо. Плотные и напряженные мышцы, постоянно работая, давят на капилляры, сосуды теряют эластичность и сужаются, нервные импульсы блокируются. К моральному упадку прибавляется ещё и ужасное физическое состояние. И запускать его нельзя.
