Что такое фрирайтинг и зачем он нужен

Зачем люди обращаются к фрирайтингу

Представьте себе поток мыслей, которые движутся по кругу. Если им не дать выхода, они образуют пробку. Вы зайдете в тупик. Решения будут похожи друг на друга или не придут вовсе. Фрирайтинг — современная техника поиска креативных решений, помогающая избавляться от подобных мысленных заторов. Она затрагивает подсознание, вытаскивая из него порой довольно креативные вещи.

В чем еще помогает фрирайтинг?

Разгружает головной мозг от скопившихся мыслей, чувств, эмоций.
Помогает составлять списки дел, покупок, своих хороших и плохих качеств, привычек и т.д.
Искренне ответить самому себе на какой-либо вопрос.
Трансформировать проблему из непреодолимой трудности в задачу и план к действию.
Проработать зависимость.
Обдумать взаимоотношения с окружающими людьми.
Подумать о будущем, составить план целей на ближайший месяц, год, а, может, и на несколько лет.
Расширить границы своего сознания, пофантазировав о сочетании несочетаемых вещей.
Посмотреть на ситуацию с позиции другого человека.
Проанализировать свое текущее состояние. Получить ответы на такие вопросы: «Исполнились ли мои мечты?», «Что мне нужно для того, чтобы стать счастливым?», «Что я чувствую в настоящий момент?».

Также в процессе фрирайтинга можно понять, чего вам не хватает для того, чтобы достичь поставленных целей.

Что такое фрирайтинг

В переводе с английского языка слово означает «свободное написание». В психологии это техника письма, предполагающая написание текста без остановки на протяжении какого-то промежутка времени. Причем писать можно, что угодно: идеи, жалобы, проблемы, любые свои мысли.

Впервые о фрирайтинге и о том, что это такое, заговорили в 1932 году. Именно тогда писательница Доротея Бранд призвала читателей делать по утрам записи.

Спустя половину столетия, в 1981 году, о технике рассказал Питер Элбоу в своей книге «Writing with Power». Ее название — заслуга еще одного американского писателя, Кеннета Маккрори.

Излагать поток мыслей можно на бумаге или на компьютере. Но как быть, если мыслей нет? Пишите о погоде, о том, что видите за окном, о планах на будущее. Здесь можно не ограничивать свою фантазию. Можно написать даже о том, что вы всем сердцем ненавидите. Среди набора слов вы обязательно найдете что-то полезное.

Кому он нужен

Фрирайтинг нужен всем. Но психологи выделяют несколько групп людей, которым он пригодится больше всех:

Писатели. Часто из-за творческого кризиса у них нет вдохновения. Фрирайтинг в этом случае — решение проблемы. И он подойдет не только тем, кто уже давно занимается написанием книг. Это отличная практика для тех, кто только планирует заняться писательством.
Блогеры. Их зрители ждут креативных идей. Как их найти? Попробовать писать свои мысли.
Копирайтеры. Заработок этой категории людей зависит от того, сколько они написали. Согласитесь, два абзаца для получения достойной заработной платы — это мало. Фрирайтинг поможет копирайтерам избавиться от страха чистого листа, научит писать свободно, не прерываясь на бесполезные занятия.
Журналисты. Свободное письмо поможет понять, как лучше представить читателю тот или иной материал. Это способ выбрать новую, интересную тему для обсуждения, найти необычный подход к ее изложению.

А чем фрирайтинг поможет тем, кто не владеет перечисленными профессиями? Он дает возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны и, возможно, найти необычное решение проблемы.

Сторонники метода

Упоминания сходного метода можно найти у Николая Гоголя, например, в его ответе Владимиру Соллогубу, который жаловался, что ему «не пишется»:

А вы всё-таки пишите… возьмите хорошенькое пёрышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович.

Сторонником этого метода была Доротея Бранд. В своей книге «Becoming a Writer» (1934), она советует читателям каждое утро писать в течение 30 минут так быстро, как только они могут.

Питер Эльбов пришел к технике фрирайтинга самостоятельно и даже написал об этом книгу «Написание без учителей» (первое название «Написание без слёз»). Позднее метод стал популярен благодаря книге Джулии Камерон «Путь художника» (1992).

Кроме того, к фрирайтингу обращались Том Питерс, Рей Брэдбери, Эл Райс, Джей Конрад Левинсон и другие профессионалы своего дела.

«Сокровищница» в нашем мозгу — почему фрирайтинг работает именно так

Самое сложное в любом деле – это начать. А дальше включается первый закон Ньютона – «тело в движении стремится оставаться в движении». То есть, если мы уже начали писать, то нам гораздо проще продолжать это делать, чем остановиться.

И если мы никак не можем заставить себя начать писать – то используем фрирайтинг. Начинаем писать что угодно, любые мысли, которые приходят нам в голову. Весь этот бред, который еще не выветрился у вас из головы после ночных кошмаров – всё идет на бумагу.

Буквально, это может выглядеть так –

Ошибки, опечатки, отсутствие смысла и логики – вот главные признаки хорошего фрирайтинга.

Но через 3-5 минут такого «адского писательства» у вас в голове происходит «щелчок». Правильный текст начинает вылетать из клавиатуры сам собой. Появляются глубокие образы, яркость, стиль. И всё это происходит очень быстро. Как будто кто-то надиктовывает вам готовый классный текст, а вы просто работаете машинисткой.

Почему фрирайтинг работает (и почему он работает именно так)?! Никакой мистики, сплошная наука.

Фрирайтинг? А я и не знала, что это так называется…

К написанию этой статьи меня подтолкнула подруга Марина.

Она уже не первый год занимается копирайтингом, рерайтингом, то есть – пишет на заказ различные тексты, заполняя сайты контентом. Получается у нее весьма неплохо, поскольку это занятие из скромной прибавки к заработной плате за два года превратилось для Марины в основной источник дохода.

Появились постоянные заказчики, которые начали заваливать ее большим количеством заданий.

Желание зарабатывать больше в один прекрасный момент привело к переутомлению.

Марина жаловалась:

«С утра встаю и понимаю, что не могу написать ни строчки. Даже ноутбук открывать лень.

Кажется, что все темы – неинтересные, что уже все написано до меня, что я трачу время, короче – полнейший творческий кризис.

Обычно мне помогал краткосрочный отпуск и полная разгрузка мозгов. А тут: три дня прошло, а я все равно не готова возвращаться к копирайтингу. Но ведь деньги-то зарабатывать нужно, да и заказчиков подводить не хочется – они и так уже сроки сдачи отодвинули. Что делать-то?

И тут я решила, что все равно начну писать. Вот просто начну писать то, что взбредет в голову, даже если это вообще не будет касаться темы. И что ты думаешь. За 15 минут я набросала план к трем текстам. А затем быстренько создала статьи. Еле успевала печатать, так легко шла работа.

Никогда у меня не было столь продуктивного дня».

«Так ты используешь фрирайтинг для преодоления творческого кризиса?», – воскликнула я.

Маринка сначала не поняла, о чем я толкую, а затем обрадовалась, что используемая ею методика имеет столь мудреное название.

Сторонники метода

Что это такое?

Если вы не пропускали уроки английского в школе, то сразу наверняка поняли, что речь идет о свободном написании текстов.

Техника фрирайтинга знакома, пожалуй, каждому из нас. Кто ни разу не рисовал на полях своего учебника или тетради? А ведь такие изображения, пусть даже они ничего конкретного не означают, и есть элементы фрирайтинга. Но если мы делали это практически неосознанно, то другие люди понимали, что творят, изрисовывая собственные рукописи.

Вспомните классиков. И Александр Пушкин, и Николай Гоголь не только сопровождали свои творения «картинками» на полях, там же они излагали свои мысли, которые возникали у них во время написания того или иного произведения. Некоторые, вообще, считают Николая Васильевича и Александра Сергеевича прародителями фрирайтинга.

Так в чем же его смысл? Правила просты, как все гениальное – берем лист бумаги (создаем новый документ на компьютере), ручку (карандаш, клавиатуру) и начинаем писать все, что приходит в голову.

На все задание у вас есть всего 5, максимум – 10 минут. И поверьте, спустя это время, ответы на мучившие вопросы найдут не только творческие люди. Это отличный способ поиска интересной темы для будущей статьи или даже книги. Но точно таким же образом можно решить и другие вопросы – бизнес-задачи или личные проблемы. Это что-то вроде мозгового штурма.

Пользы от таких занятий куда больше, чем вреда. Но существует и опасность. Ваш поток мыслей, которые вы не задумываясь изложили на бумаге, может не только помочь вам, но и испугать. Особенно, если вы натура тонкая. Так что слабонервных просим удалиться от экранов, для всех остальных – продолжение следует.

Правила свободного писательства

Эффективность этой методики может быть увеличена многими способами. В книге Марка Леви было описан ряд правил:

Не стоит ждать от себя слишком многого. Если вы решили выжать себя по максимуму, немедленно получить оригинальное решение проблемы, то ничего не выйдет. Не нужно заставлять себя, стоит расслабиться и попытаться использовать свой потенциал на 90%.
Писать нужно в быстром темпе и не прерываться. У каждого человека есть аналитическая сторона мышления, которая заставляет нас проверять написанное. В технике фрирайтинга это неприемлемо. Вы должны генерировать слова и предложения без всяких преград, чтобы высвободить скрытые идеи.
Помните, что вы не занимаетесь писательским мастерством, а делаете это исключительно для себя. Поэтому никогда нельзя себя ограничивать. Пишите все, что приходит в голову, даже если мысли кажутся вам глупыми и неуместными. Также нельзя исправляться – не зачеркивайте слова, не правьте орфографию и пунктуацию. Даже если вы заметили ошибку – пишите дальше. Не нужно выстраивать предложения по стилю. Просто будьте в потоке своих мыслей и максимально точно фиксируйте их.
Фрирайтингу нужно уделять около 10-20 минут. Ограниченность времени станет хорошей мотивацией. Можно завести таймер, чтобы точнее следить за временем. Тогда вы сможете лучше сосредоточиться на выполняемой работе.
Для упрощения задачи можно задавать самому себе вопросы. Записывайте их, так вы настроитесь на нужную волну, увидите те аспекты проблемы, которые были скрыты.
Мысли, которые у вас возникают, должны быть развиты. Развивайте их, идите на несколько логических шагов дальше. В итоге вас ждут невероятные выводы.
По окончании фрирайтинга нужно сделать перерыв. Затем прочитайте все, что вы написали. Лучше сделать это вслух, чтобы информация воспринималась более верно. Выделите те части написанного, которые можно использовать. Обязательно запишите любые вопросы, появившиеся после прочтения. Также проанализируйте текст на предмет свежих и неординарных идей, которые помогут разобраться с текущими делами и проблемами.

Вспомним, что такое фрирайтинг

Фрирайтинг освобождает те идеи, которые заперты в сознании из–за самоцензуры или комплекса «написать хорошо». Также он может вскрыть внутренние профессиональные блоки и сомнения, которые необходимо отпустить и разрешить. Главные принципы, по которым работает техника фрирайтинга:

Пишите быстро и без остановки. Не перечитывайте, не оценивайте и не анализируйте написанное, продолжайте развивать мысль или записывать новые.
Пишите в течение 10–30 минут. Ставьте себе любое временное ограничение в этом пределе. Количество подходов также определяйте сами, чтобы вам было удобно. Например, вы можете поставить таймер на 15 минут, затем сделать паузу и повторить еще один или несколько раз.
Не отвлекайтесь. Главное — концентрация на процессе. Уберите подальше телефон. Если вы пишете на компьютере и интернет для вас — соблазн, отключите и его. Никакого фактчекинга и проверок сообщений в соцсетях.
Пишите простым языком. Не старайтесь приукрасить или усложнить. Про себя вы вряд ли думаете терминами и толстовскими предложениями.
Записывайте все мысли. Переключение, фиксирование разных мыслей может родить оригинальные идеи, повороты, которые иначе могли бы просто спать. Помечайте наиболее яркую мысль, чтобы затем к ней вернуться.
Развивайте мысль. Например, вы выдвинули предположение, а дальше начинаете его развивать, пока появляются мысли на эту тему. Попробуйте писать об одной мысли разными словами или с разных точек зрения.
Переключитесь на вопросы. Помимо утверждений, размышлений, не забывайте задавать себе вопросы. От них вы сможете оттолкнуться во время второго подхода.

Для фрирайтинга вы можете использовать лист бумаги или любой текстовый редактор. Но есть и специальные сервисы:

Flow State — когда концентрация на пределе. Это платное приложение для IOS, его стоимость — 749 руб. Вы настраиваете продолжительность сессии — от 5 до 180 минут — и шрифт. Далее нужно войти в полноэкранный режим и начать писать. Если вы останавливаетесь на 5 секунд или выходите из полноэкранного режима, то текст удаляется полностью и нигде не сохраняется. Во время сессии нельзя скопировать текст. Главный принцип — довести работу до конца.

TMDWA — The Most Dangerous Writing App. По принципу похоже на Flowtstate. Это бесплатная интернет–площадка, где также через 5 секунд бездействия текст безвозвратно исчезает. В самом начале при настройке времени можно выбрать «Hardcore mode», и тогда вы будете видеть только последнюю напечатанную букву.

Calmlywriter — дзен для копирайтера. Еще один интернет–сервис, но совсем не опасный. Здесь нет таймера, его вы можете поставить отдельно. Это просто чистый экран, где ничего не отвлекает от работы. Значок лотоса в левом верхнем углу — меню, которое можно развернуть. Текст сохраняется автоматически, его можно редактировать, выделяя слово или абзац. Также можно импортировать фото, а затем сохранить на компьютер весь текст. Сервис очень простой, но если возникнут вопросы, есть англоязычный гайд.

В том потоке, что вы записали, могут удивительным образом появиться интересные идеи или целые абзацы, которые дадут вам дальнейший толчок. Возможно, вы найдете новую тему или ответ на ваш вопрос после первого подхода. Или же после нескольких сессий фрирайтинга вы заметите, что постоянно возвращаетесь к одной мысли. Значит, нужно будет ее развить или проработать. А может быть, вы наконец поймете, что вам мешает решить задачу и как с этим справиться. Все будет зависеть от того, в какой ситуации вы прибегли к фрирайтингу.

Посмотрим на примере реальных историй, как это работает.

Фрирайтинг и идеи

В современном ритме жизни, в мире, где постоянно нужны новые решения для решения задач и новые идеи для развития проектов, мы не всегда можем их придумать. Фрирайтинг может помочь в ряде случаев:

У вас есть важная мысль, которая не до конца сформулирована и имеет смутные очертания. Чтобы её сформулировать вам может понадобиться или один 5-минутный сеанс, или может несколько 20-минутных.
Вы хотите развивать, дорабатывать и глубже продумать идею, которая у вас уже есть. Во время сеанса опишите эту идею с разных точек зрения. Подумайте, что о ней думают конкуренты, ваши коллеги, ваши дети или родные, в конце концов.
С помощью даже небольших 5-минутных сессий можно найти новые подходы для решения задачи, которая вас беспокоит. Она может явно вырисовываться в процессе или вам понадобится проанализировать поток мыслей, чтобы найти зацепки к ней.
Творческие блоки для творческих людей дело не редкое. У каждого есть свои методы борьбы с ними. А кто-то бьётся раз за разом над тем, чтобы сдвинуть дело с места. Попробуйте фрирайтинг. С его помощью зачастую получается найти кратчайший путь для выхода из блока.

Техники

Американец Марк Леви уверяет, что именно фрирайтинг помог ему из книжного торговца средней руки превратиться в президента преуспевающей компании, которая занимается разработкой уникальных маркетинговых стратегий.

Автор книги «Гениальность на заказ» уверят, что достичь оборота в один миллиард долларов в год достаточно просто. Просто начните думать и писать свободно, и тогда способ решения проблем найдется сам собой.

Для этого Марк Леви советует следующее:

писать нужно быстро и при этом не прерываться;
установите на выполнение упражнения четкие временные рамки;
пишите все то, что думаете;
не напрягайтесь и не демонстрируйте сверхвозможностей – суперусилия здесь не нужны, скорее важен процесс выуживания нужной информации из самых дальних закоулков самого себя;
развивайте то, что удалось достать наружу, продолжая записывать свои мысли;
меняйте формулировку вопроса, на который вы хотите ответить, проще говоря, перенаправляйте свое внимание, чтобы найти нужное вам решение.

Специалисты в сфере фрирайтинга разделили этот метод на несколько подметодов. Таким образом, поменяв условия задачи именно вашего сеанса фрирайтинга, вы рано или поздно добьетесь поставленной цели. А для этого можно использовать следующие приемы.

Разогнать туман

Нужно избавиться от ненужных, порой навязчивых мыслей. Когда вы выпишете все, что накипело на бумагу (мысли, переживания, возможно, даже обиды), вам станет проще разобраться с делами насущными. Поэтому рекомендуется выполнять это упражнение с самого утра, чтобы «очистить» себя от ненужных размышлений на весь день.

Разговорник

Чтобы не тратить время на подбор слов, составьте для себя небольшой разговорник. Введите в нем сокращения наиболее часто используемых слов, изображения того или иного образа или, возможно, действия.

Самопознание

Не спрашивайте ответы на свои вопросы у других. Ищите их в глубине себя. Они там точно есть. Не можете найти сразу, переформулируйте вопрос. Рано или поздно вы прочтете на листе бумаге точную формулировку вашего дальнейшего плана действий.

Задание

Меняйте вопросы, которые задаете сами себе. Даже в одном конкретном случае их больше, чем кажется на первый взгляд. Например, вопросы «Что происходит в моей жизни?» и «Как я себя ощущаю?» на первый взгляд похожи. Но поверьте, начав отвечать на них с помощью фрирайтинга, вы получите абсолютно разные ответы. Отсюда начнут вытекать новые вопросы, такие как «Чего я хочу?» и «Что мне для этого нужно?», «Что у меня для этого уже есть, а чего не хватает?» и так далее.

Не ленитесь. И рано или поздно вы обязательно доберетесь до сути.

Составьте список дел, которые вы наметили на этот день. А затем в течение дня сверяйте данные из вашего списка с тем, что вам на самом деле удалось выполнить.

Возможно, в следующий раз, прежде чем приступать к выполнению того или иного дела, вы все-таки составите разумное представление о том, что вам нужно для этого и нужно ли вообще, но уже с помощью полноценного фрирайтинга.

Фрирайтинг, что это такое

Здравствуйте друзья! Что такое фрирайтинг? Это слово происходит от английского «Free writing», что означает свободная форма письма. С помощью этой техники написания быстрых текстов, человек может выразить свои идеи на бумагу и в дальнейшем воплотить их в жизнь.

Когда пишется таким образом текст, автор выдаёт все свои мысли за определённое количество времени (примерно 5 – 10 минут). При этом он не заботится о правильном написании текста, не исправляет в нём ошибки.

Думаю, Вам понятен вопрос статьи, фрирайтинг, что это такое. Фрирайтинг может помочь творческим людям. Когда нет идей для написания статьи (если Вы блоггер) или у Вас наступил творческий кризис в копирайтинге и Вы не можете писать нормальные статьи заказчикам. Все эти проблемы решаются, благодаря фрирайтингу и его различным техникам скоростного письма.

Далее, рассмотрим на практике, кому нужен фрирайтинг и как он используется.

Мой личный опыт использования фрирайтинга

Записи я делала в подростковом возрасте. Тогда я каждый день вела дневник, записывая в него все, что происходило со мной за день, свои проблемы и переживания. А после забросила это дело из-за нехватки времени.

Во взрослом возрасте использовать фрирайтинг я начала относительно недавно. И связано это с работой. В один из периодов бывало, что открывала текстовый документ на компьютере и часами не могла начать писать. Чем мне помог фрирайтинг?

Я воспользовалась техникой «Задание». В верхней части страницы писала название, а после все мысли, которые приходили в голову по этой теме. И знаете, дело сдвинулось с мертвой точки. Мне стало гораздо легче выражать свои мысли, связывать их между собой в один понятный текст.

Более того, уменьшилось количество случаев, когда я тянула с выполнением задачи до последнего момента.

Мой личный опыт во фрирайтинге

Памятуя о том, что, по утверждению тренеров по свободному письму, состояние потока мысли наступает через 5-7 минут после старта в написании текста, решил первую тренировку провести в течение целого часа, чтобы точнее измерить свою, так сказать, исходную скорость печати текста.

Соответственно этому времени выставил звонок будильника в часах своего мобильника, который должен был известить об окончании тренировки, и приступил к набору текста, рассчитывая на помощь своего образного мышления.

Но оказалось, что не все так просто, как это представлялось на первый взгляд. Мысли, как мышки, разбегались по дальним углам моего сознания и прятались в самых укромных местах, да так, что достать их оттуда было весьма затруднительно.

Это сейчас кажется все просто, когда уже кое-что знаешь о том, что такое фрирайтинг, а тогда этих знаний просто не было и приходилось действовать чисто интуитивно.

Поэтому для облегчения своей задачи и повышения концентрации вдохновения на единицу времени сократил время любой тренировки до получаса, что позволяло максимально перевести внимание на свои собственные ощущения в процессе печати текста.

Мои внутренние эмоции немедленно отражались на экране монитора, причем первоначально в виде непонятного и почти не читаемого текста, ввиду огромного количества ошибок, с которыми приходилось мириться, чтобы достичь максимального количества напечатанных символов.

Для пользы дела в дополнение к набору текста решил также вслух читать все написанное и записывать это процесс на веб-камеру с последующим просмотром полученного результата. Чтобы процесс чтения был удобным, написанный текст разбивался на отдельные абзацы по три-четыре предложения.

Первые результаты были просто плачевными как по форме и содержанию готового текста, так и по количеству символов. О скорости печати вообще можно было бы промолчать ввиду ее недопустимо малых величин.

Однако, все, как известно течет и меняется, поэтому и у меня со времени моего первого занятия по свободному письму очень многое изменилось.

Так, например, уже довольно часто, так как занимаюсь своими тренировками уже более десяти месяцев, удается испытывать состояние радости и даже счастья от пребывания в потоке творческой мысли и внутренней свободы.

Скажу честно, что не всегда удается войти в такое состояние, когда очень четкие и ясные мысли присутствуют в моей голове, а мне нужно всего лишь успеть их записать. Но зато, почти всегда получается заполнить возникающие паузы, когда одна мысль уже ушла, а другая еще не появилась.

А те моменты, когда, уже через считанные минуты от начала набора текста, возникает вожделенное состояние мысленного потока, которое вполне можно назвать внутренним просветлением, невозможно описать обычными словами, а тем более спутать с чем-то другим.

Наверное, именно такое состояние и называют творческим вдохновением, когда все выглядит очень естественным и понятным, а также простым и легким. В такие моменты ощущаешь себя проводником, хотя и чужой, но совершенно светлой и доброй воли.

А в дополнение ко всему радует еще и тот факт, что скорость печати на самом деле выросла причем довольно значительно. Раньше в течение получаса получалось набирать одним пальчиком только три тысячи знаков с пробелами, причем совершенно неудобоваримого текста.

Теперь за то же время удается печатать уже тремя пальцами не менее пяти с половиной тысяч знаков с пробелами, причем финальный текст в большинстве случаев уже достоин того, чтобы быть использованным для публичных выступлений.

Моя личная практика использования и применения свободного письма показала, что передо мной стоит еще очень много самых разных, но очень интересных задач, которые предстоит решить. Например, освоение техники слепого (по некоторым причинам физиологического характера пока только пятипальцевого) набора текста.

Кроме того, необходимо решить вопрос со своим, так называемым, внутренним цензором, который каждый раз, когда начинается очередная тренировка по фрирайтингу, проявляется в сознании и стремится возглавить процесс, чтобы сделать его почти идеальным, а на самом деле просто препятствует ему.

Советы новичкам

Новички в фрирайтинге должны обратить внимание на примеры известных писателей. Эта методика была известна Рею Брэдбери, Джею Конраду Левинсону, Тому Питерсу или Элу Райсу

Даже Николай Гоголь писал об этом Владимиру Соллогубу, когда тот жаловался на невозможность найти вдохновение. Гоголь советовал взять перо и бумагу и написать «мне сегодня что-то не пишется». И если повторить эту фразу несколько раз, то в голову придет хорошая мысль. Ведь постоянное вдохновение встречается редко, поэтому многие люди пишут именно так.

Возьмите тетрадь и ручку, а потом задайте себе вопрос в письменной форме. Или сформулируйте важную проблему. Можно ответить на следующие вопросы:

О чем вы думаете в этот момент?
Расскажите о своих ощущениях или последних делах, которыми вы занимались.
Распишите все полученные на данный момент результаты, все усилия, которые были приложены для их достижения. Затем начните описывать перспективы.
Выплесните на бумагу все свои переживания. Они могут быть даже самыми незначительными. Если не обращать на них внимания, то такие мелочи могут создавать серьезный психологический дискомфорт. Расскажите о них, тогда волнений станет меньше.
Включите воображение. Для этого можно использовать детские приемы. Например, опишите ситуацию наоборот, что могло бы происходить в параллельной вселенной. Кошки боятся мышей, собаки убегают от кошек, президенты выбирают страну и так далее. Такой творческий и забавный метод поможет избавиться от ступора.