Страх

Основные причины

Для того чтобы побороть фобию, необходимо знать, как выглядит страх, и что его провоцирует. Следует помнить, что главным условием формирования фобий является волнение, которое представляет собой результат внутреннего конфликта, возникающий, независимо от пола и возраста индивида. К основным причинам, по которым развиваются человеческие страхи, относятся:

Неуверенность в определенных людях или каких-либо ситуациях.
Наличие тяжелой психологической травмы, которая вызывает внутренний страх перед конкретными событиями.
Условный рефлекс на появление раздражающих факторов.
Неправильно организованный процесс воспитания, который заключается в чрезмерно высоких требованиях родителей к ребенку, их повышенной эмоциональности. Это вызывает у сына или дочки постоянное волнение и нервное напряжение. В результате такое состояние перетекает в хроническую форму.
Недостаточная физическая активность и неправильное питание.
Частое пребывание в новой и незнакомой обстановке, которая кажется человеку опасной.
Наличие жизненного опыта, который вызывает у человека неприятные ассоциации в определенных ситуациях.
Некоторые особенности психики и характера человека. Например, люди, обладающие астеническим типом психики, по своей природе являются пессимистами, вследствие чего страх и ужас становятся их постоянными спутниками. Такие люди постоянно подвержены беспокойству, ввиду чего их очень часто мучает бессонница.
Патологии соматического характера, которые провоцируются эндокринными нарушениями, гормональным дисбалансом. Чаще всего такое явление наблюдается у представительниц женского пола.

Польза и вред

Отрицательное воздействие страха на человеческий организм довольно серьезно. В первую очередь снижается общая активность основных систем, развивается ступор. В состоянии испуга человеку становится тяжело думать о чем-либо, кроме грозящей опасности. Восприятие действительности начинает искажаться.

Если состояние испуга оказывает на человека слишком длительное воздействие, развивается истощение всех ресурсов организма, который устает постоянно пребывать в состоянии боевой готовности.

Однако при появлении страха, польза и вред находятся в очень тесном контакте, все зависит от того, с какой стороны смотреть на сложившуюся ситуацию. Например, плюсы страха заключаются в том, что данное ощущение закладывает основу для активных действий, заставляя человека покинуть зону комфорта, тем самым способствуя развитию личности.

Некоторые виды страха помогают поддерживать общественный порядок. Наказание, грозящее за те или иные поступки, заставляет человека бояться нарушать закон.

Любой вид испуга позволяет индивиду точно запомнить ситуацию, в которой возникло данное состояние. В данном случае польза и вред страха являются равносильными, поскольку в дальнейшем человек старается избегать таких ситуаций, что зачастую помогает уклоняться от серьезных опасностей для жизни.

Однако в некоторых случаях польза страха может обернуться для человека скорее вредом. В пример можно привести испуг ребенка громким сигналом автомобиля. После этого человек может вздрагивать при любых резких звуках, и ощущать внутреннюю тревогу и желание спрятаться от опасности.

Все основные формы страха являются неотъемлемой частью человеческой жизни. Его влияние на организм постоянно разное, поэтому сказать однозначно, чем полезен страх, практически невозможно. Все зависит от конкретной ситуации.

Природа и виды

Чувство страха, если оно не перерастает в ужас и панику, является естественной реакцией организма на ситуации, которые могут угрожать каким-либо ценностям человека. При этом угроза может быть как реальной, так и воображаемой.

Природа страха обусловлена неизвестностью. Когда человек не имеет возможности предвидеть, что его ждет в ближайший момент, он начинает испытывать сильный страх, который зачастую может быть неоправданным.

Интересно, что в психологии имеется огромное количество видов данной эмоции. Поэтому полностью рассмотреть вопрос, какие бывают страхи, невозможно, ведь список их видов постоянно пополняется, поскольку каждый человек испытывает такое чувство различной природы и этиологии. Несмотря на это, можно выделить основные формы страха, которые являются наиболее актуальными в психологической практике:

Реальные — как правило, тревога такого характера появляется под воздействием той или иной действительной угрозы. В этом случае чувство страха заложено на генетическом уровне.
Невротические — данный вид обычно формируется в подсознании человека без видимых на то причин. Они могут возникнуть при встрече с некоторыми людьми или в конкретных ситуациях. Человек, у которого есть проблема страха, в любой ситуации готовится к худшему исходу событий.
Фобии — в этом случае внутренняя психология страха заключается в том, что люди придумывают его сами, после чего длительное время не могут избавиться от него. В пример можно привести внутренний страх перед посещением стоматолога или полетом на самолете.
Боязнь одиночества — данный вид является одним из самых распространенных. Чаще всего развивается такое чувство страха у взрослых людей. Он появляется в те периоды жизни, когда человек начинает отдаляться от общества и в результате остается один. В этом случае индивиду начинает казаться, что он совсем никому не нужен, вследствие чего он постоянно испытывает возрастающий страх.
Боязнь доверия — такой вид начинает развиваться у людей в период влюбленности или симпатии к кому-либо. В этом случае человек испытывает сильный страх перед признанием в своих чувствах. Ему кажется, что если он откроет свою душу, то останется непонятым. В большинстве случаев мучает такой страх девушек.
Боязнь перемен — как правило, привыкнув к определенному образу жизни, человек испытывает страх перед любыми изменениями. Это объясняется тем, что перемены всегда связаны с неизвестностью, а неизведанность вызывает чувство страха у 99% людей.
Боязнь зависимости — поскольку человек является очень свободолюбивым созданием, любая зависимость от людей или событий провоцирует синдром страха. В качестве примеров можно привести боязнь перед зависимостью от близких людей, традиций и конкретных ситуаций.

Данная классификация не полностью отвечает на вопрос, какой бывает страх, однако она освещает наиболее распространенные виды фобий.

Как побороть страх самостоятельно

«Нормальный», естественный страх, связанный с реальной угрозой, обусловлен природой человека. Мы легко преодолеваем это состояние и наше эмоциональное и физическое состояние нормализуется.

К сожалению, с развитием человечества и усложнением психологических процессов, обычные страхи стали уступать место патологическим, а тревожность начала перерастать в хроническую. При этом человек рискует своим здоровьем – угнетается его иммунная система, возникают психосоматические заболевания.

Иллюзия контроля разума над нашими эмоциями, в том числе страхами, приводит к тому, что проблема задвигается вглубь сознания. Со временем мы перестаем отдавать себе отчет в причинах постоянной тревоги, зачастую даже не понимая истинного источника нашего беспокойства.

Между тем, осознание страхов и их причин – первый и самый важный шаг на пути избавления от них, шаг в здоровую и счастливую жизнь, свободную от оков тревоги и сомнений.

Существует ряд способов для самостоятельного избавления от преследующих человека страхов:

Метод рационализации – логического убеждения себя в иррациональности и надуманности собственной боязни.
Объективная оценка опасности – попробуйте оценить шансы ее реализации в реальности и масштабы возможного ущерба. Настолько ли велик ущерб, чтобы ежеминутно пребывать в состоянии ужаса и тревоги?
Определите место вашего страха в ряду других объективных опасностей, сравните опасность, которая вас страшит с гораздо более серьезными несчастиями (например, войной или стихийным бедствием).
Представьте себе, что самое ужасное произошло. Вообразите самый худший исход и попробуйте рационализировать даже эту ситуацию. Возможно, что ситуация, кажущаяся вам катастрофой, в действительности вполне решаема, нормальна или не столь драматична.
Наполните свою жизнь делами и эмоциями

Не позволяйте беспокойству полностью занять ваше время и внимание!
Живите по принципу «здесь и сейчас!». Не пугайте себя будущим, которое еще не произошло, наслаждайтесь тем, что вы имеете сейчас.

Интересно! В основе позитивного мышления, которое также используется для борьбы с фобиями, лежит рефрейминг (буквальное значение этого слова — «эффект замены рамки») – способность переформулировать негативные обстоятельства в благоприятные. Известным мастером такой замены был Милтон Эриксон, использующий рефрейминг для лечения своих пациентов.

Литература

Панический страх // Толковый словарь живого великорусского языка : в 4 т. / авт.-сост. В. И. Даль. — 2-е изд. — СПб. : Типография М. О. Вольфа, 1880—1882.
Страх личной опасности // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
Страх // Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 4 т. — СПб., 1907—1909.
Ильясов Ф. Н. Феномен страха смерти в современном обществе //Социологические исследования. — 2010. — № 9.
Орлов Ю. М. Страх // Наука и религия. — М. : Знание, 1991. — № 11. — С. 27.
Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. — Воронеж, 1998.- 282 с. ISBN 5 88242-094-6
Щербатых Ю. В., Психология страха. — М.:Эксмо, 2007.- 512 с. ISBN 978-5-699-11053-7

Страх в культуре

Именно осознание конца своего существования, грубее — страх смерти, ритуализировало жизнь первобытного человека. Ритуал, нивелируя страхи, позволял копить культурную информацию, совершенствуя способы её консервации.[источник не указан 2632 дня] Способы, регуляторы и результаты человеческого существования менялись. Не последнюю роль сыграл страх в появлении государства. Можно сказать, что одним из факторов создания общин был комплекс страхов. Следствием этого комплекса стало стремление к объединению, с тем чтобы бороться против опасностей сообща.

Если говорить о религиях, такое значительное место занимавших (и занимающих) в жизни человека, то в каждой из них ключевое место занимает также страх. Причём здесь страх поднимается на метафизический уровень и включает в себя не только проблему жизни и смерти, но и нравственный аспект. Сама смерть становится своеобразной границей, местом перехода в иной мир. И от того, как человек прожил свою жизнь, зависит то, чем иной мир окажется для него. В данном случае представляемый источник страха находится не в объективной реальности (то есть не в окружающем мире), а за пределами непосредственного познания. В каком-то смысле, можно считать, что страх оказал большое влияние на развитие такого критерия, как нравственность.

Отдельное место страх занимает в художественном искусстве и литературе, как то: жанр готического романа (или готического рассказа), жанр ужасов (хоррор) в литературе, кинематографе и видеоиграх. Эпический и мифологический фольклор, народные суеверия являются одним из наиболее часто используемых источников для этих произведений. Среди других источников можно назвать социальные фобии, распространённые в ту или иную эпоху.

Детский (возрастной) страх

Основная статья: Детский страх

Детские (возрастные) страхи возникают в очень раннем возрасте и носят временный характер. Детский страх — нормальное явление, если он продолжается не более 3—4 недель. Причинами возникновения детских страхов являются богатая фантазия ребёнка, негативный опыт (например, укус собаки может стать причиной страха перед собаками), а также внушение как со стороны взрослых, так и со стороны других детей. Детский страх зачастую вызывают явления, которые не пугают взрослых: сказочные герои, темнота и т.п. Особенно много страхов у детей 5 — 8 лет. Детские страхи делят на природные и социальные. Наиболее ранними являются природные страхи, которые появляются в дошкольном возрасте. Ребёнок уже в возрасте до 1 года боится громкого шума, незнакомых людей, а также смены обстановки. Среди детей старшего дошкольного и младшего школьного возрастов распространен страх смерти. В подростковом возрасте преобладают социальные страхи — провала, осуждения, наказания, бесперспективности и невозможности самореализации и другие. Для устранения детских страхов применяют арт-терапию, сказкотератерапию и другие методы.

Панический страх

Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: апатия, ангедония, тревожность, депрессия и тревога, стресс, невроз навязчивых состояний, шизофрения, ипохондрия, психопатия.

Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще панические атаки.

Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под контролем врачей — психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

Физиология

У пациента, миндалевидное тело которого оказалось разрушено вследствие болезни Урбаха-Вите, наблюдалось полное отсутствие страха.

Два нейронных пути страха

Развитие чувства страха определяется двумя нейронными путями, которые, в идеале, функционируют одновременно. Первый из них, ответственный за развитие основных эмоций, реагирует быстро и сопровождается большим количеством ошибок. Второй реагирует медленнее, но более точно.

Быстрый путь

Первый путь позволяет нам быстро ответить на признаки опасности, но часто срабатывает как ложная тревога. Второй путь позволяет нам более точно оценить ситуацию и ответить на опасность точнее. В этом случае чувство страха, инициированное первым путём, блокируется функционированием второго пути, который оценивает определённые признаки опасности как нереальные.

При первом пути (низком, коротком, подкорковом) эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, замыкается на амигдалярных ядрах зрительного бугра, вызывая эмоциональный ответ.

Длинный путь

При втором пути (высоком, длинном, корковом) эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, восходит в сенсорные отделы коры головного мозга и уже из них направляется в ядра амигдалярного (миндалевидного) комплекса, формируя эмоциональный ответ.

При фобиях второй путь функционирует неадекватно, что приводит к развитию чувства страха на стимулы, не несущие опасности.

Страх в психологии

Известный психолог и врач А. И. Захаров определил страх как «аффективное (эмоционально заостренное) отражение в сознании конкретной угрозы для жизни и благополучия человека». Он отмечал, что страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается физиологическими изменениями высшей нервной деятельности, что отражается на частоте пульса и дыхания, показателях артериального давления, выделении желудочного сока.

В теории дифференциальных эмоций К. Изарда страх отнесён к , то есть является врождённым эмоциональным процессом, с генетически заданным физиологическим компонентом, строго определённым мимическим проявлением и конкретным субъективным переживанием. Причинами страха считают реальную или воображаемую опасность. Страх мобилизует организм для реализации избегающего поведения, убегания.

Страх в психологии общения

Страх как базовая эмоция человека, сигнализируя о состоянии опасности, зависит от многих внешних, внутренних, врождённых или приобретённых причин. Когнитивно сконструированные причины возникновения страха: чувство одиночества, отверженности, подавленности, угрозы самоуважению, чувство неминуемого провала, ощущение собственной неадекватности. Последствия страха: эмоциональные состояния неуверенности, сильное нервное напряжение, побуждающие личность к бегству, поиску защиты, спасения. Основные функции страха и сопутствующих ему эмоциональных состояний: сигнальная, защитная, адаптационная, поисковая.

Фобии

Основная статья: Фобия

Психические расстройства, при которых некоторые ситуации или объекты, условно не являющиеся опасными, вызывают тревогу и страх, называются «фобиями».

Страх и тревога

Основная статья: Тревога

А. И. Захаров отмечал, что тревога и страх объединяются общим чувством беспокойства. Но, в отличие от страха, тревога — это «эмоционально заострённое ощущение предстоящей угрозы». Чаще всего тревога возникает как ожидание какого-то события, которое трудно прогнозировать и которое может угрожать неприятными последствиями.

Классификация страхов

Выделяют обычный (естественный или возрастной) и патологический уровни страха. Обычный страх кратковременен, обратим, исчезает с возрастом, не затрагивает глубоко ценностные ориентации человека, существенно не влияет на его характер, поведение и взаимоотношения с окружающими людьми. Патологический уровень страха проявляется в крайних, драматических формах выражения (ужас, эмоциональный шок, потрясение) или в затяжном, навязчивом, труднообратимом течении, непроизвольности, то есть полное отсутствие контроля со стороны сознания, неблагоприятном воздействии на характер, межличностные отношения и приспособление человека к социальной действительности.

Другой классификацией является деление страхов на реальный и воображаемый, острый и хронический, причем если реальный и острый страхи связаны с конкретной ситуацией, то воображаемый и хронический с особенностями личности.

Степени и виды страха

Страх может быть описан различными терминами в зависимости от выраженности: испуг, ужас, паника.

Профессор Ю. В. Щербатых предложил свою классификацию страхов.
Он разделяет все страхи на три группы:

биологические,
социальные,
экзистенциальные.

К первой группе относятся страхи, непосредственно связанные с угрозой жизни человеку, вторая представляет боязни и опасения за изменение своего социального статуса, третья группа страхов связана с самой сущностью человека, характерна для всех людей. Социальные страхи вызваны ситуациями, которые могут нести угрозу не жизни или здоровью человека, а его социальному статусу или самооценке личности (страх публичных выступлений, социальных контактов, ответственности и т. д.). Экзистенциальные страхи связаны с интеллектом и вызываются размышлениями над вопросами, затрагивающими проблемы жизни, смерти и самого существования человека. Это страх перед смертью, перед временем, перед бессмысленностью человеческого существования и т. д.

Исходя из этого принципа, страх пожара относится к первой категории, страх публичных выступлений — ко второй, а страх смерти — к третьей. Между тем имеются и промежуточные формы страха, стоящие на грани двух разделов. К ним, например, относится страх болезней. С одной стороны — болезнь имеет биологический характер (боль, повреждение, страдание), но с другой — социальную природу (выключение из нормальной деятельности, отрыв от коллектива, снижение доходов, увольнение с работы, бедность и т. д.). Поэтому данный страх находится на границе 1 и 2 группы страхов, страх глубины (при купании) — на границе 1 и 3 группы, страх потери близких — на границе 2 и 3 группы и т. д. На самом деле в каждом страхе в той или иной мере присутствуют все три составляющие, но одна из них является доминирующей.

Человеку свойственно бояться опасных животных, ситуаций и явлений природы. Страх, возникающий по этому поводу, носит генетический, или рефлекторный, характер. В первом случае реакция на опасность записана на генетическом уровне, во втором (основанная на собственном негативном опыте) — записывается на уровне нервных клеток. В обоих случаях есть смысл проконтролировать полезность подобных реакций при помощи разума и логики. Возможно, что данные реакции утеряли своё полезное значение и лишь мешают человеку жить счастливо

Например, имеет смысл с осторожностью относиться к змеям, и глупо бояться пауков; можно вполне обоснованно побаиваться молний, но не грома, который не может причинить вреда. Если подобные страхи причиняют человеку неудобство, можно постараться перестроить свои рефлексы.

Страхи, возникающие в ситуациях, опасных для жизни и здоровья, носят охранительную функцию и поэтому полезны. Страхи же перед медицинскими манипуляциями могут нанести вред здоровью, так как помешают человеку вовремя установить диагноз или провести лечение.[источник не указан 1664 дня]

Примечания

↑ Страх // Толковый словарь живого великорусского языка : в 4 т. / авт.-сост. В. И. Даль. — 2-е изд. — СПб. : Типография М. О. Вольфа, 1880—1882.
↑ Захаров А. И. Дневные и ночные страхи у детей. — СПб.: Союз, 2000. — С. 9
↑ Захаров А. И. Дневные и ночные страхи у детей. — СПб.: Союз, 2000. — С. 7
Горянина В. А. Психология общения: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 416 с.
Захаров А. И. Дневные и ночные страхи у детей. — СПб.: Союз, 2000. — С. 12
Захаров А. И. Дневные и ночные страхи у детей. — СПб.: Союз, 2000. — С. 11
Саульская Н. Б., Фофонова Н. В., Судоргина П. В.Влияние блокады D2-рецепторов домафина на уровень внеклеточного цитруллина в прилежащем ядре в ходе реализации условнорефлекторной реакции страха // Журнал высшей нервной деятельности. — 2008. — Т. 58. — № 5. — С. 596.
Саульская Н. Б., Фофонова Н. В., Судоргина П. В.Влияние блокады D2-рецепторов домафина на уровень внеклеточного цитруллина в прилежащем ядре в ходе реализации условнорефлекторной реакции страха // Журнал высшей нервной деятельности. — 2008. — Т. 58. — № 5. — С. 596—597.
↑ Саульская Н. Б., Фофонова Н. В., Судоргина П. В.Влияние блокады D2-рецепторов домафина на уровень внеклеточного цитруллина в прилежащем ядре в ходе реализации условнорефлекторной реакции страха // Журнал высшей нервной деятельности. — 2008. — Т. 58. — № 5. — С. 603.
Рысакова М. П., Павлова И. В. Взаимодействие и характер импульсации нейронов миндалины кроликов при безусловном страхе, выражающемся в виде затаивания // Журнал высшей нервной деятельности. — 2009. — Т. 59. — № 6. — С. 717.
↑ Рысакова М. П., Павлова И. В. Взаимодействие и характер импульсации нейронов миндалины кроликов при безусловном страхе, выражающемся в виде затаивания // Журнал высшей нервной деятельности. — 2009. — Т. 59. — № 6. — С. 708.
Павлова И. В., Рысакова М.П. Влияние введение агониста и антагониста ГАМКА-рецепторов в базолатеральное ядро миндалины на проявление и угашение страха у крыс с разной длительностью затаивания // Журнал высшей нервной деятельности. — 2014. — Т. 64. — № 4. — С. 468 — 469.
Павлова И. В., Рысакова М. П. Влияние введение агониста и антагониста ГАМКА-рецепторов в базолатеральное ядро миндалины на проявление и угашение страха у крыс с разной длительностью затаивания // Журнал высшей нервной деятельности. — 2014. — Т. 64. — № 4. — С. 460.
Павлова И. В., Рысакова М. П. Влияние введение агониста и антагониста ГАМКА-рецепторов в базолатеральное ядро миндалины на проявление и угашение страха у крыс с разной длительностью затаивания // Журнал высшей нервной деятельности. — 2014. — Т. 64. — № 4. — С. 461.
Павлова И. В., Рысакова М. П. Влияние введение агониста и антагониста ГАМКА-рецепторов в базолатеральное ядро миндалины на проявление и угашение страха у крыс с разной длительностью затаивания // Журнал высшей нервной деятельности. — 2014. — Т. 64. — № 4. — С. 464.
Моргунова Л. Н., Мусина А. Н., Ширинских Т. В. Детские страхи // Развитие современного образования: теория, методика и практика. — 2015. — № 4 (6). — С. 431
Колпакова А. С., Пронина Е. В. Детские страхи и их причины у детей младшего школьного возраста // Альманах современной науки и образования. — 2014. — № 4 (83). — С. 84
Моргунова Л. Н., Мусина А. Н., Ширинских Т. В. Детские страхи // Развитие современного образования: теория, методика и практика. — 2015. — № 4 (6). — С. 431
Петрова М. В. Ресурсы социально-культурной деятельности детских общественных организаций в преодолении социальных страхов у подростков // Современные проблемы науки и образования. — 2014. — № 6. — С. 712
Щербатых Ю.В. Избавься от страха. — М.:Эксмо, 2011. — 304 с. ISBN 978-5-699-45683-3
Joseph le Doux. The Emotional Brain. Weidenfield & Nicholson Ltd., London 1998
Дубровина Н. И. Угашение памяти о страхе в экспериментальных моделях депрессии // Успехи физиологических наук. — 2011. — Т. 42. — № 1. — С. 56.
Дубровина Н. И. Угашение памяти о страхе в экспериментальных моделях депрессии // Успехи физиологических наук. — 2011. — Т. 42. — № 1. — С. 56.
Дубровина Н. И. Угашение памяти о страхе в экспериментальных моделях депрессии // Успехи физиологических наук. — 2011. — Т. 42. — № 1. — С. 57.