Где смелый найдет, там робкий потеряет
Так говорит русская пословица. И действительно, робкий человек как-будто не замечает подсказок судьбы, не умеет использовать счастливый шанс, отступает в сторону, когда удача сама идет в руки. Не зря же робость у многих ассоциируется с неудачливостью. Робкого человека как будто зазомбировали на поведение себе же во вред.
Ставим «диагноз»
Обычно нам нет необходимости задаваться вопросом: а робкого ли я десятка? Про себя и так все ясно. Но все же давайте выделим основные черты, характеризующие робость как особенность характера.
Чужое мнение
Вы постоянно переживаете о том, какое впечатление производите на других людей. Что они по вашему поводу думают, как к вам относятся. Эти мысли тягостны, они сковывают вашу инициативу, мешают вести себя естественно и непринужденно. Вам постоянно кажется, что ваш внешний вид неказист, поступки нелепы, слова неумны.
Неуверенность в себе
Вы боитесь не только заговорить с незнакомым человеком по какому-то поводу, но и, к примеру, выступить на рабочем собрании перед сотрудниками, обратиться к начальству с предложением, непринужденно общаться в гостях… Вам кажется, что вы выставите себя в глупом свете, что на вас как-то не так посмотрят, над вами посмеются.
Сравнение не в свою пользу
Этот процесс нескончаемый: вы постоянно сравниваете себя с другими, причем каждый раз убеждаетесь в том, что все остальные – лучше, умнее, способнее. Плохое моральное состояние от этого, конечно же, только усугубляется.
Идеализация
Другие люди представляются вам почти совершенством. Вы восхищаетесь их умением свободно вести себя, не испытывать страх публичных выступлений, не мямлить в ответ на вопрос, заданный мало знакомым человеком, а отвечать уверенно и красноречиво, быть остроумным за дружеским застольем. О себе же вы думаете как о вместилище всех возможных отрицательных качеств.
Характерные проявления
Робкий малыш редко будет улыбаться, ему будет сложно привыкнуть к людям. Такой ребенок будет пассивным, станет испытывать трудности, ему будет очень сложно покинуть зону комфорта. Попутно с робостью у детей, как правило, присутствует неловкость, смущение, а и иногда и физическая слабость.
Робости могут быть характерны следующие признаки:
- отвод взгляда при зрительном контакте;
- общение со сложенными перед собой руками (закрытая поза);
- наличие социофобии;
- страх осуждения;
- игнорирование мероприятий, на которых много людей.
У робкого человека в ситуации, которая будет выводить его из равновесия, могут возникнуть такие симптомы:
- покраснение щек;
- озноб;
- дрожь в руках;
- головокружение;
- обильная потливость;
- тахикардия.
Меры борьбы
Побороть застенчивость можно при помощи самоконтроля и воспитания в себе личности. Первоочередно, следует подумать о себе, как о независимом человеке. Стараться не обращать внимания на чужое мнение, которое угнетает ваш потенциал и не позволяет двигаться к цели. Чтобы успешно бороться за свою независимость от чужого мнения, следует:
- представить чаши весов, поставить на их стороны вашу цель и чужое мнение, учитывайте все за и против своего начинания;
- обдумайте, почему для вас столь важны мнения окружающих, помните, что даже самые лучшие и успешные люди поддаются жесткой критике со стороны окружающих;
- не бойтесь быть непонятым: тот, кто не рискует, никогда не выиграет;
- все замечания в свой адрес не следует воспринимать всерьёз, любите себя;
- исключите из своего окружения людей, которые контролируют ваши действия, навязывая свою точку зрения: дайте четко и ясно понять, что вы устали от приказов.
Чтобы побороть робость, следует общаться с людьми. Не нужно навязываться и надоедать посторонним людям, всего лишь попробуйте поддержать разговор, стоя в очереди или поинтересоваться у незнакомца о новом фильме. Главное, чтобы тема разговора была уместной и интересной.
Помогают занятия аутотренингом, целью которого является расслабление и принятие себя. Каждый вечер перед сном и утром после пробуждения выполняйте тренинг:
- подойдите к зеркалу;
- улыбнитесь своему отражению;
- скажите себе: «Я самый умный, общительный и прекрасный. Меня не волнует чужое мнение, я буду поступать так, как хочу и никто мне не запретит».
Эффективность тренинга будет заметна спустя несколько дней. Такая установка поможет стать увереннее в себе, побороть скромность и застенчивость.
Понятия робости и застенчивости
Застенчивость — это проявление страха, неловкости, беспокойства во время общения или нахождения в обществе.
Застенчивый человек почти никогда не имеет собственного мнения, подвластен своим страхам и предубеждениям общества, социально не адаптирован. Он предпочитает отшельнический образ жизни, теряется среди сверстников, не может дать отпор в споре.
Робость и застенчивость никогда не остаются незамеченными для окружающих. Боязливость и стеснение могут быть двух типов:
- перед публикой,
- перед самим собой.
Застенчивые люди, по мнению психологов, не адаптированы к социальному общению. Такие личности испытывают огромные трудности при общении с незнакомыми людьми, они не могут решать проблемы, требующие навыков коммуникации.
Стеснительность — черта характера, которая четко характеризует робкого человека. С точки зрения психоаналитики, застенчивость считают бичом современного общества, чрезмерное стеснение приводит к замкнутости и неуверенности в себе.
Избавляемся от робости
Шаг первый
Осознать свой недостаток. Да, вы робки, стеснительны. Вы понимаете, что это мешает в жизни. Поэтому готовы меняться, хотя и знаете, что это будет нелегко.
Шаг второй
Понять, что окружающие вовсе не настроены по отношению к вам предвзято, не пытаются подловить вас на чем-то, унизить и посмеяться над вами. По большому счету, им нет до вас никакого дела. Людям вообще свойственно интересоваться преимущественно собой, а не другими
Ну и еще публичными персонами, знаменитостями, звездами, но вы же не звезда! А если и привлекаете их внимание, то интерес к вам зачастую искренний и доброжелательный. Так что успокойтесь и перестаньте переживать о том, что о вас думают другие
Поверьте, в большинстве случаев – ничего не думают.
Шаг третий
Перестать идеализировать других и сравнивать себя с ними. Понаблюдайте за людьми – как они выглядят, ведут себя, разговаривают, и вы убедитесь, что ничего особенного в них нет. Они обычные – такие же, как вы.
Шаг четвертый
Принять и полюбить себя. Да, позвольте себе быть самим собой. Скажите: я именно такой и имею на это полное право. Перестаньте себя критиковать и уничижать.
Шаг пятый
Вспомнить, когда и в связи с чем вы стали замечать за собой робость. Какие события повлияли на ваше самоощущение – чья-то критика, или насмешки, или неудачи… Конечно, идеальный вариант – обратиться к психологу, но ведь можно и самостоятельно проанализировать травмирующие факторы и понять, что со временем они стали мелкими и незначительными.
Шаг шестой
Начать меняться. Представьте себе, как вы выглядите, когда вам приходится иметь дело с незнакомцами: испуганные глаза, застывшее выражение лица, нечленораздельная речь, скованные движения… Признайтесь, такой человек вряд ли вызовет симпатию и желание общаться с ним. Поэтому, в первую очередь, учимся улыбаться людям. И смотреть им прямо в глаза. Поначалу, конечно, улыбка может быть вымученной, а от одной мысли, что нельзя отводить взгляд, вас бросит в краску, но на десятый раз получится.
Шаг седьмой
Избавиться от мышечной зажатости. Как утверждают психологи, робость уходит, когда тело расслаблено. Понаблюдайте за собой: какие мышцы напряжены в тот момент, когда вы испытываете неловкость и стеснительность. Поэтому учимся расслабляться. Главный помощник в этом – йога. Запишитесь на курсы йоги или найдите в Интернете соответствующие упражнения и занимайтесь.
Кстати, замечено, что владеющий своим телом человек и ведет себя свободно. Так что вам могут помочь не только занятия йогой, но танцы, и упражнения в тренажерном зале, и даже обычная пробежка.
Шаг восьмой
Развивать самоиронию. Научитесь относиться к себе с известной долей иронии. Подтрунивайте над собой, над своей неуверенностью, и вы обнаружите, что через какое-то время от нее не останется и следа. Потому что когда человек смеется, он чувствует себя свободно.
Шаг девятый
Смотреть на себя со стороны. Культивируйте легкую отстраненность по отношению к себе. Этот психологический прием помогает избавиться от чрезмерной тревожности и сосредоточенности на себе.
Шаг десятый
Подражать. Понаблюдайте за теми людьми, чьи манеры вам импонируют. Присмотритесь внимательно, как они держат себя, как двигаются, жестикулируют. Вслушайтесь в их речь – какие обороты употребляют, как начинают разговор. Если вы будете немного копировать их, в этом нет ничего унизительного. Наоборот, так вам будет легче преодолеть свой недостаток.
Ильина Наталия, BBF.RU
Откуда берется робость
Робость, как и другие особенности характера, может быть врожденной, а может быть и приобретенной. С врожденной все ясно: если, к примеру, отец робкий, несмелый, то и ребенок, получив в наследство соответствующие гены, может вырасти таким же. Робость же приобретенная – результат неправильного воспитания.
Робкого человека в детстве наверняка часто критиковали, сравнивали со сверстниками не в его пользу и мало хвалили. Разбил чашку или упал и тут же слышит: какой ты неловкий. Не дается ему какое-то занятие – обязательно родители должны привести в пример соседского ребенка, который, предположим, уже свободно читает не только букварь, но и газетный текст, или часами вдохновенно разучивает гаммы, или обладает еще какими-то фантастическими умениями.
В результате такого воспитания возникает целый букет комплексов. Человек считает себя хуже других, не испытывает самоуважения, порой даже не любит себя. Отсюда ложная уверенность, что и другие воспринимают его точно так же.
Существующие причины
Причины застенчивости кроются в этапах взросления:
- детских психических травм;
- подростковом периоде созревания;
- боязни взрослой жизни.
На каждом этапе приходится проходить определенные испытания, связанные с адаптацией в обществе. Детский возраст — самый важный период формирования личности, понимания и выделения своего «я», становления своего авторитета среди сверстников и взрослых. Маленький ребенок в период дошкольного возраста имеет право на стеснительность, не переходящую границы. Причинами боязни общества в детском возрасте могут стать такие факторы:
- частые ссоры родителей;
- строгие наказания и запреты;
- отсутствие общения со сверстниками;
- развитие чувства стыда;
- невозможность правильно высказать свои мысли часто становится причиной стеснения, ребенок боится быть вновь непонятым и закрывается в себе;
- родители не воспринимают своего ребенка всерьез, чем провоцируют стеснение его амбиций и идей;
- часто причиной стеснительности является неверие родителей в своих детей, повторение фраз: «У тебя все равно ничего не получится», «Ты неспособен». Это приводит к личностному расстройству, впоследствии чего он становится тихим, скромным и застенчивым.
Подростковый период созревания также может послужить причиной развития робости. Подростки наиболее зависимы от мнения окружающих, они совершают необдуманные поступки по отношению друг к другу. Причиной стеснительности может служить нежелание общаться со сверстниками, колкие шутки, издевательства. Даже одна неосторожная фраза может изменить восприятие.
Застенчивый человек во взрослой жизни:
- Боится показаться бестактным, если ему требуется обратиться за помощью или сделать какое-то действие, нарушающее покой окружающих.
- Боится брать на себя ответственность. Лучше промолчать и оставить все на других людей, чем взяться за дело.
- Не хотят развиваться. Таким людям легче сказать, что они слишком скромны, чем сделать больше для своего развития.
Последствия робости
Последствия застенчивости могут быть как положительные, так и отрицательные. Робкие люди не всегда такие, какими кажутся, и за излишней скромностью скрывается хитрость, действующая для расположения к себе определенного контингента людей. Быть скромными — это общественная необходимость и показатель воспитанности. Положительные последствия проявления скромности:
- высокая оценка воспитанности в обществе;
- вовремя проявленная сдержанность, может повлиять на исход конфликтной ситуации;
- сдержанность, уместно проявлять при общении с малознакомыми людьми;
- скромность, проявленная при общении, должна восприниматься, как хорошие манеры.
Среди отрицательных последствий застенчивости можно выделить:
- излишнюю показательность своей скромности в обществе, неумение подать себя должным образом;
- неспособность заполучить желаемое из-за робости: такие особы годами ждут повышение или подъем зарплаты, стесняясь и боясь просить должное;
- позволение помыкать собой из-за того, что стесняешься отказать: нередко застенчивые личности выполняют работу за других, дают свои вещи, занимают кому-то деньги и не получают ничего взамен, а после стесняются требовать свое назад;
- неспособность меняться и двигаться к новому: боязнь осуждения настолько велика, что люди до конца своих дней живут в убеждениях и стыде за каждый совершенный поступок.
Нередко случается так, что стеснение приводит к неспособности радоваться и жить полноценно. Человека на пути к цели может останавливать фраза: «А что про меня подумают окружающие». Так, мать боится растить ребенка без отца, терпит ссоры и унижения, только по причине робости перед осуждением со стороны окружающих. Из-за чрезмерной застенчивости, можно всю жизнь просидеть с нелюбимым, пытаясь скрыть отвращение. Боясь осуждения, человек может не сделать татуировку или так и не попробовать прыжок с парашютом, потому что по меркам окружающих возраст не позволяет.
Общие сведения
Робкий индивид — это человек, который не уверен в себе и своих действиях, является скованным, боязливым и застенчивым. Он испытывает трудности перед любым начинанием. Некоторые специалисты убеждены в том, что данная черта характера является врожденной, а не приобретенной. Нередко проявляется уже в раннем возрасте, продолжая прогрессировать по мере взросления.
Социальная трусость — другое название робости. Данное качество также называют психической заторможенностью. Оно нередко проявляется в боязни, основанной на общественных ситуациях, ограниченной подвижности, замкнутости.
Особые проблемы данная черта характера приносит ребятам в старших классах, когда молодые люди обзаводятся парами. Если речь идет о робкой девушке, то она еще может нормально существовать в такой ситуации, тогда как у парня при этом могут возникнуть серьезные неприятности, которые наложат отпечаток на его взрослую жизнь.
Наличие робости в подростковом периоде – насмешки ровесников и одиночество.
