Советы психолога
Некоторые советы психологов могут помочь людям, которые не знают, как быть оптимистом:
Думать о хорошем. В большинстве случаев люди сами программируют себя на неудачи, позволяя себе мыслить в ключе: «мне опять не повезет», «опять это произошло», «будет как в тот раз» и т.д. Результатом таких раздумий получается, что люди сами от себя отгоняют удачу, не веря в свое везение
Важно не забывать, что для достижения целей всегда есть несколько путей, поэтому не стоит заведомо думать о плохом. Становиться оптимистом проще, если воспринимать неудачи как случайность, а не закономерность
Общаться с позитивными людьми
На каждого человека в большей или в меньшей степени влияет его окружение, под которое он подстраивается. Действительно, тяжело думать о хорошем, если вокруг говорят о невезении и жалуются. Негативные эмоции быстрее передаются, чем позитивные, поэтому лучше избегать общения с людьми, которые портят настроение. Если каждый день слышать только плохое, то пессимизм может перерасти в депрессию. Такой человек должен окружить себя людьми с позитивным взглядом на жизнь, тогда постепенно поменяется не только собственное отношение к событиям, но и заметен будет прогресс в личных делах, ведь люди-оптимисты поддерживают друг друга и верят в силы друзей. Не принижать себя. Основное правило оптимиста заключается в том, что они оставляют себе право на ошибку. Они понимают, что с каждым может произойти что-то плохое, и нужно только суметь найти выход. Пессимист будет считать, что во всем случившемся виноват только он
Ему важно научиться верить в себя, хвалить и любить себя. Тогда появится понимание того, что ничего страшного в его ошибках нет, он начнет прощать их себе
Слушать классических композиторов. Склонность некоторых людей расценивать события в темных красках во многом зависит от слаженности работы полушарий мозга. Есть несколько техник, которые помогают сбалансировать эти процессы. Обращаются к специалистам точечного массажа, медитируют. Самый простой способ заключается в прослушивании классической музыки. Учеными давно доказано благотворное воздействие музыки на работу мозга.
Один из ключей к позитивному мышлению – окружение оптимистами
Не избегать занятий любовью. Воздержание от интимной жизни может негативно сказываться на самочувствии и поведении человека. Он будет не удовлетворен, женщины становятся неуверенными в себе. В то время как регулярные занятия сексом способствуют выработке гормона счастья, укрепляют нервную систему. Получать от жизни удовольствие. Нередко плохой настрой бывает вызван отсутствием целей и желаний
Поэтому важно найти для себя увлечение, занятие по душе, которое будет доставлять удовольствие и заинтересовывать своим процессом. Если негативные эмоции вызывает род деятельности, стоит попробовать сменить место работы
Следить за питанием
На настроение влияет еда, которую употребляет человек ежедневно. Чтобы самочувствие было хорошим, следят за необходимой суточной нормой калорий, за тем, чтобы еда была полезна. Недостаток калорий или тяжелая пища впоследствии сказывается на плохом самочувствии.
В том, чтобы быть пессимистом, есть свои плюсы, но, как показывает практика, оптимисты становятся успешнее и счастливее остальных. Вместо того, чтобы вздыхать над невзгодами судьбы и с завистью смотреть на позитивных людей, можно пересмотреть собственный настрой. Стать оптимистом реально, для этого необходимо работать со своим мировоззрением.
Как стать оптимистом
Чтобы стать оптимистом, нужно следовать таким рекомендациям:
Спокойно относиться к своим эмоциям. Если появляется негатив, то надо просто позволить ему быть. Не нужно ни вовлекаться в печальные эмоции, ни пытаться с ними что-то сделать. Любые эмоции кратковременные. Если их не раскручивать, они уйдут сами. Оптимист умеет жить в гармонии с любыми своими эмоциями, даже теми, которые принято считать негативными.
Медитировать. Тренировать навык принятия своего эмоционального состояния позволяет медитация. Это эффективная техника наблюдения над собой.
Определиться с целями. Нужно понять, что вообще человек хочет по жизни, построить план, как этого достичь. После этого необходимо взять и совершить первый шаг. Дальше будет проще. Когда пойдут первые успехи, то эмоции автоматически станут положительными.
Задать вопрос, как использовать неприятную ситуацию. В психологии такой подход называется профицитарным. Вместо того чтобы сидеть и с печалью обдумывать, что человек потерял от кризисной ситуации, значительно разумнее определиться с тем, что он приобрел.
Действовать, несмотря на негативные эмоции и сомнения. Наверное, самый важный совет. Как говорится, аппетит приходит во время еды. То же и с воодушевлением. Оно приходит, только когда человек начинает что-то делать.
Не последнюю роль в формировании оптимизма служит опора на предыдущие успехи
Поэтому необходимо уделять особое внимание даже мелким удачам.
Если следовать этим простым рекомендациям, стать оптимистом не составит труда. Одним словом, быть позитивно настроенным человеком выгодно по всем фронтам. Оптимист, оптимистка – это люди, которых действительно можно назвать счастливыми.
https://www.youtube.com/watch?v=X7bwV05Vrto
Чем оптимисты отличаются от пессимистов
Фотография: Katarzyna Grabowska / Unsplash
1. Жизненная позиция
Оптимист верит: из каждой ситуации есть выход, и чтобы его найти, нужно задействовать все ресурсы. У оптимистично настроенных людей более широкая картина мира, поэтому они полноценно используют свои возможности.
В противоположность им действуют пессимисты. Они считают, что ими управляют обстоятельства. И если что-то пошло не так — это вполне закономерно. Свой успех пессимисты объясняют случайным везением, а в неудачах винят себя или окружающих.
2. Состояние здоровья
Оптимисты болеют гораздо реже, чем пессимисты. И это не случайно, ведь позитивный настрой улучшает гормональный фон и как следствие – работу всех систем органов человека. Вот как это происходит.
Гормоны радости эндорфины уменьшают выброс в кровь другого вещества – кортизола, который вырабатывается во время стресса. В итоге укрепляется иммунитет и сопротивляемость заболеваниям.
У пессимистов другая картина. Постоянное ожидание неудач и проблем – это стресс, на который организм отвечает выбросом кортизола и адреналина. Первый провоцирует жировые отложения, второй – повышает давление. Вместе это ведет к инфаркту и другим сердечным недугам.
3. Уровень энергетики и жизненный тонус
Оптимистичные люди нацелены на результат. Они не боятся проявлять инициативу, поэтому добиваются значимых достижений в любых сферах жизни: в работе, бизнесе, отношениях, спорте. Оптимисты энергичны и заряжают своей энергией других.
Пессимисты в противоположность им сдаются на полпути, часто впадают в депрессии. У них слабая мотивация, поэтому работоспособность, жизненный тонус и уровень энергии ниже.
4. Отношение к себе
Ребенок рождается с абсолютной уверенностью в себе. Ему не нужно одобрение со стороны, чтобы чувствовать свою правоту.
Но человек взрослеет и попадает в тиски общественного мнения. Он начинает сравнивать свой образ жизни, внешний вид, взаимоотношения, карьерные успехи с показателями других людей. Часто не в свою пользу.
Пессимисты не доверяют себе и, тем более, — другим. Часто осуждают и критикуют.
5. Ощущение счастья
Настоящий оптимист доволен жизнью. Однако счастье – это постоянная внутренняя работа, а не внезапное ощущение.
Оптимисты не связывают счастье с достижениями, личными успехами. Такие личности разрешают себе быть счастливыми в любой момент. Конечно, оптимистичные люди ставят цели, усердно трудятся, помогают окружающим. Однако для них счастье – сам путь, а не конечная точка.
У пессимистов другая ситуация: они ищут источник счастья вовне. Это приводит к двум проблемам:
- Недовольная жизнью личность не верит в собственные силы. Эти переживания вызывают эффект спирали: если что-то не получается, самооценка падает и моральное состояние ухудшается еще сильнее.
- Несчастливый человек не может быть самодостаточным. Даже когда пессимист добивается успеха, он преуменьшает его значимость и остается недоволен результатом.
Пессимисты не делятся своим счастьем: вдруг сглазят. Поэтому окружающие слышат только жалобы на нелегкую жизнь, проблемы и несправедливость мира.
6. Отношение к неудачам
Неудачные дни случаются и у оптимистов. Но они понимают, что жизнь – это череда черных и белых полос — взлетов и падений. Поэтому быстро берут себя в руки и принимаются за поиск решения. Они не фокусируются на негативе, а смотрят в будущее и делают все, чтобы изменить ситуацию.
7. Лексика, мимика и жесты
Оптимистам важно выражать эмоции. Они используют особую позитивную лексику, дополняют ее одобряющими жестами и мимикой
Невербальный язык тела имеет большое значение. Если улыбнуться даже через силу, мозг получит сигнал: «Да, мне грустно, но еще не все потеряно. Жизнь по-прежнему прекрасна, мое состояние в полном порядке». Чем чаще подобные сигналы будут поступать в мозг, тем быстрее он отреагирует, и настроение поднимется.
В подавленном состоянии лицевые мышцы расслаблены, опущены. Поэтому сигнал о плохом настроении моментально передается в головной мозг.
8. Транслирование эмоций
Пессимисты тоже транслируют вовне свои эмоции: жалуются, ворчат, критикуют – отдают то, что у них есть. Пессимизм тоже передается окружающим. Но после общения с такими людьми жизненный тонус снижается, а настроение падает. Поэтому пессимисты – не самая лучшая компания.
Значение слова оптимист
Неспособность многих людей стать оптимистами заключается в том, что они неправильно понимают значение данного слова. Многим кажется, что оптимист – это человек, который парит в облаках, вечно веселый и жизнерадостный. На самом деле оптимист нисколько не отрывается от реального положения дел. Просто он всегда убежден в том, что из любой трудной ситуации можно выйти наиболее благоприятным для себя способом.
Взгляд на любую ситуацию с положительной стороны, поиск во всем блага – позиция оптимиста. Данный человек по-особенному относится к неудачам, в отличие от остальных. Он воспринимает их как уроки, которые дают опыт, знание, мудрость. Если учиться на этих уроках, то можно их больше не повторять. Более того, сложившуюся ситуацию можно спокойно принять, если невозможно ее изменить.
Ни один человек не лишен трудностей и проблем. Только отношение у каждого свое. Оптимист не боится ошибок и неудач, поскольку уверен в том, что сможет выучить урок, исправить ситуацию и все-таки достичь своей цели. Именно достижением наилучшей для себя жизни заняты оптимисты.
Чтобы стать оптимистами, следует обладать позитивным мышлением. Оно подразумевает:
- Настрой человека на положительный исход событий. Если возникла проблема, то ее следует спокойно встретить и исправить, доведя дело до конца.
- Визуализировать себе хорошее будущее. В зависимости от того, что человек ожидает получить в сложившейся ситуации, он совершает соответствующие поступки.
- Настроиться на поправимость событий, даже если они были неизбежными. Все можно исправить либо принять, изменив свое отношение благодаря нахождению чего-то полезного в случившемся.
Настоящий оптимист – человек, который считает свои удачи результатом его собственных действий. Ложные оптимисты, которые желают таковыми быть, списывают свои достижения на удачу. Также кажется, что оптимисты являются всегда веселыми – это про ложных оптимистов. Настоящий представитель оптимизма может быть серьезным и грустным, задумчивым, но лишь для того, чтобы разобраться в ситуации и приступить к ее решению.
Оптимист не является пофигистом:
- Оптимист философски относится к ситуации, воспринимает ее такой, какая она есть, и находит варианты наилучшего выхода из нее.
- Пофигист просто не обращает внимания на то, что с ним произошло. Он не положительно, не отрицательно ни к чему не относится. Более того, он может даже не исправлять сложившуюся ситуацию.
Всем людям приятно находиться рядом с оптимистами, поскольку они стараются наладить со всеми общий язык, неконфликты и всегда настроены на позитив. Такие люди хороши в те самые моменты, когда у других опускаются руки и теряются какие-либо надежды. Вот почему многие равняются на оптимистов и желают с ними дружить.
Что отличает оптимиста от реалиста и пессимиста? Помимо настроенности мышления, главными отличиями являются:
- Оптимист радуется жизни в целом.
- Реалисту нужна причина для радости.
- Пессимист вообще не способен ощущать чувство радости.
Оптимист всегда находится в хорошем расположении духа. Он каждый день использует для того, чтобы чего-то достичь, насытить свою жизнь. Оптимист лучше всех умеет развлекаться, отдыхать, поддерживать, устраивать праздники.
Как себя вести с оптимистом?
Общение с оптимистом – занятие приятное, но до определенного момента. Безусловно, заряд позитивной энергии никому не помешает, но перенимать практику самоуверенности не всегда полезно. Например, студент стоит на грани отчисления из университета. Его друг-оптимист изо всех сил подбадривает и успокаивает. С одной стороны – это хорошо, поскольку успокаивает человека, снимает его нервное перенапряжение.
Но с другой – какие основания у оптимиста быть таким уверенным в успехе? Если он может решить вопрос в деканате – это одно. А если он просто обнадеживает – то, разве, делает этим добро? Друг ему верит, успокаивается раньше времени, и в итоге, не предприняв нужных действий, просто «вылетает» подобно пробке из шампанского. Так что, познакомившись с оптимистом, следует удостовериться в адекватности его поведения, соответствии жизненной позиции реальным возможностям и знаниям. Если все на уровне, то можно смело верить ему, если же дела расходятся со словами – лучше быть осмотрительным.
Теперь в отношении самого оптимиста. Такого человека раздражает неуверенность и уныние. Если хочется завязать диалог, следует забыть о негативе, пессимизме, фатализме. Оптимист уверен в своих силах и благосклонности судьбы. Это же мировосприятие он ждет от собеседников. Если оно отличается, такой человек либо старается его привить, либо попросту перестает общаться. Когда оптимист – не случайный знакомый, а собственный ребенок, разумеется, общение прекращать нельзя. О том, как его правильно воспитывать, поговорим в следующем разделе.
Что хорошего в оптимизме
С жизнерадостными, жизнелюбивыми людьми приятно общаться, они заряжают нас энергией, толкают к новым свершениям. Оптимисты более энергичны, инициативны, реже поддаются депрессивным состояниям, достигнутый успех связывают со своими качествами, личными усилиями. Оптимизм помогает в новаторстве. C оптимистом легко пробовать все новое, рисковать. Скорее всего именно оптимист предложит вам сыграть в азартные игры, например на сайте https://slotsbookofra2.com/ . Для оптимиста такое азартное времяпровождение настоящее удовольствие, ведь даже в проигрыше он найдет хорошую сторону и извлечет урок.
О плюсах
Конечно же, нет смысла отрицать, что оптимизм как образ жизни имеет ряд огромных плюсов, в том числе напрямую касающихся здоровья и долголетия человека.
- Активизируются восстановительные механизмы тела.
- Укрепляется иммунитет.
- Обеспечивается большая собранность в стрессовых ситуациях.
- Мозг получает необходимый отдых: после обработки положительных эмоций он дает организму команду перейти в режим расслабления.
К тому же у людей, умеющих видеть светлые стороны ситуации, как правило, много друзей и знакомых, а пессимистически настроенные личности нередко страдают от одиночества.
https://www.youtube.com/embed/cqZwwFEOPFw
Последние западные исследования показывают, что предрасположенность к оптимистичному или пессимистичному взгляду на мир зависит от наследственности. Значит, вопрос «Как научиться оптимизму?» задавать бессмысленно? Нет! Ведь любую предрасположенность можно развивать точно так же, как и бороться с ней.
Вспомним поведение маленьких детей. У всех них с рождения можно наблюдать признаки оптимизма: они улыбаются, тянутся к общению, непрерывно исследуют все новое, несмотря на то, что постоянно сталкиваются с неудачами. Однако данные специалистов свидетельствуют, что примерно у четверти детей эти признаки проявляются сильнее, чем у других. У остальных же трех четвертей шансов стать оптимистами меньше.
Рекомендуем: Локус контроля в психологии
Однако менее выраженную склонность к оптимизму (но не отсутствующую вовсе!) можно развить с помощью воспитания. Как? В первую очередь нужно поощрять стремление ребенка к освоению нового, хвалить за достижения. Волшебные фразы вроде «У тебя получится!» или «Ты справился, ты такой молодец!» способны творить чудеса.
Если же произошла неудача, необходимо разобраться в ее причинах и постараться применить этот опыт в будущем. Важен индивидуальный подход: если ясно, что какая-то задача ребенку явно не по плечу (или не вызывает интереса), не стоит ждать от него сверхвысоких результатов. Слишком высокая планка приведет только к чувству глубокой неудовлетворенности самим собой.
А что же делать взрослым? Как научиться оптимизму им? Тут можно вспомнить известную формулировку: «Хочешь быть счастливым — будь им!» Так же и с оптимизмом: попробуйте с завтрашнего дня воспринимать мир так, как будто вы уже оптимист.
Рекомендуем: Что такое идеализация?
Можно начать с простого упражнения: вспоминать перед сном несколько приятных событий, случившихся за день
Пусть даже самых маленьких: солнечная погода, вежливый продавец в магазине… Постепенно внимание к хорошему станет привычкой, а неиссякаемый оптимизм — постоянным спутником
Как помочь себе стать оптимистом?
Главное, нужно понять, что все зависит от нас. Самое главное наше счастье полностью подчиняется нам. Счастье — это не то состояние, когда у тебя много денег, отпуск или женитьба. Нет, счастье — это определённое ощущение жизни. Ведь говорят — с милым и в шалаше —Рай. Наше состояние, наше настроение— это единственное что может сделать нас счастливыми. Не надо ждать с моря погоды. Надо менять самого себя и тогда мир изменится тоже.
Нужно перестать жаловаться. Плохие мысли, словно паразиты способны поражать наш мозг и наше мировоззрение. Жалуясь, люди снова и снова переживают негативные периоды своей жизни.
Не бросать начатое. Это очень плохая привычка.
Общаться с людьми
Очень важно не замыкаться в себе, общение особенно с оптимистами способно заряжать энергией, подобно батарейке.
Улыбаться чаще. Доказано, что такое простое мимическое действие, как улыбка запускает процессы в организме
Такие как действие « Мозг — Тело». Когда мы улыбаемся в мозг поступает сигнал о том, что мы счастливы. В ответ на это организм начинает вырабатывать гормоны счастья — эндорфины. Этот факт был доказан в 1980 году. К тому же улыбка заразительна. Вы не замечали, что когда человек вам улыбается, вам хочется улыбнуться ему в ответ. Ну а самое главное, улыбка располагает людей к нам и делает нас в глазах других более привлекательными.
Готфрид Лейбниц однажды сказал: «мы живём в «лучшем из всех возможных миров». Это выражение можно сделать девизом оптимистов. Тяжело оставаться оптимистом всегда. В жизни бывают тяжёлые моменты, но оптимисты склонны жить и переживать такие моменты думами о лучшем будущем.
Поддерживайте позитивное общение
Оставшись дома, вы заметите, что и другие ваши друзья более свободны сейчас. Они с удовольствием будут отвечать на ваши сообщения, более активно поддерживать беседу. Не обсуждайте пандемию, обсудите какой-то конкретный бытовой вопрос, обменяйтесь рецептами, вспомните что-то приятное и постройте планы на будущее.
Время смастерить удивительные поделки и даже сделать ремонт.
Хорошо или плохо быть оптимистом
Кинестетик — что это такой за человек
Все зависит от степени, в которой выражено это качество. Если оптимистичный человек видит только положительные стороны, не замечая отрицательных, это может сыграть с ним злую шутку. Ведь любая негативная оценка призвана защитить человека, определить угрозу, ликвидировав ее.
Оптимисты чаще становятся успешными
Поэтому любая крайность вредна. Излишний пессимизм мешает добиваться успеха и делает жизнь несчастной. Чрезмерный оптимизм приводит к беспечности или азартности из-за недооценки степени возможных рисков.
При этом разумный оптимизм тесно связан с хорошим здоровьем, потому что:
- Является профилактикой выученной беспомощности. Поэтому человек с большей вероятностью обратится к врачу, если с его здоровьем будет что-то не так. Пессимист ничего не будет делать для укрепления здоровья, потому что не будет верить в успех. У него даже не появится желания улучшать что-либо.
- Способствует ведению здорового образа жизни. Пессимистически настроенный человек склонен к зависимостям. Он может передать вредной пищи или пить чрезмерно спиртные напитки, надеясь улучшить свое настроение. Оптимист умеет радоваться самостоятельно, ему не нужны вредные стимуляторы.
- Умеет налаживать отношения с людьми. Поэтому у него больше друзей, в целом он более успешен, потому что его друзья ему реально помогают.
Оптимизм является залогом успешной и счастливой жизни.
Кто такой оптимист
Оптимист… — принято считать, что это такой человек, который никогда не унывает. Он всему рад, ничего не может испортить ему настроение, и даже дождь, как раз в то время, когда он забыл зонт, ему нипочем. Но на самом деле это не так.
В первую очередь, оптимист — это человек, который твердо верит – все к лучшему. Быть оптимистом – это не значит быть всегда веселым, быть оптимистом – значит верить в будущее.
Оптимист на все смотрит с надеждой, пытается найти положительные стороны, развернуть ситуацию для себя так, чтобы увидеть в ней что-то хорошее. Именно такое отношение к жизни уберегает его от ненужных стрессов, волнений и депрессий. Оптимист, в отличие от пессимиста, не делает трагедий. Он дышит ровно и решает проблемы.
Оптимисты, в противоположность пессимистам, смотрят на любую ситуацию в перспективе. Не с точки зрения «что я из-за этого потерял», а с точки зрения «что я могу приобрести». Нет, это не наивный взгляд на мир, просто у оптимистов есть твердое понимание того, что все проходит.
Оптимисты замечают мелочи. И если кому-то кажется, что радоваться нечему, потому что общая картина удручающая, оптимистичный человек найдет что-то, за что можно зацепиться, чтобы превратить плохое в хорошее.
Оптимист не боится преград. Не потому, что он бесстрашен, со страхом у него все в порядке, но он расценивает преграду как очередное испытание, перед которым он ни в коем случае не сдастся, а выйдет победителем.
Оптимисты привлекают людей и ценны как друзья. Каждому приятно иметь человека, который подбодрит и найдет плюсы даже в самой беспросветной ситуации.
Такие люди отправляют в мир позитивную энергию, они не унывают, а даже если и унывают – то не надолго, поэтому притягивают к себе.
Оптимисты не бояться рисковать. Они не прыгнут с головой да в омут, не обдумав все, но если чувствуют, что их может ждать удача – не упустят шанс.
Оптимист/ка всегда поднимается. Он (она), как и большинство людей, иногда может усомнится в своем успехе, но такое состояние у оптимистичного настроенного человека длится не долго, он быстро заставляет себя причесаться, улыбнуться и снова идти вперед. Не по инерции, но с верой, что этот путь куда-то приведёт.
Оптимист не позволяет себе показать другим, что он расстроен. И это не замкнутость, просто он считает, что нечестно выплескивать на других свои негативные чувства. Поэтому старается справится с ними, если они и появляются, в одиночку. Как правило, это у него получается быстро.
Оптимист, это не ветреный человек, который видит во всем только хорошее.
Быть оптимистом – большой труд, он проявляются в первую очередь в вере в жизнь. Ведь его, как и любого другого человека, расстраивают неудачи
Просто он каждый раз находит в себе силы не заострять на них внимание и мысли
Оптимист имеет свою особую психологию,твердую философию, главной догмой которой является то, что все в этом мире происходит во благо. И даже если сейчас это благо плохо видно, оно все равно есть, а значит — не стоит отчаиваться.
Оптимисту гораздо легче владеть ситуацией, он не паникует, не мельтешит. Его жизненная позиция позволяет ему не поддаваться эмоциям и спокойно руководить обстоятельствами на столько, насколько это возможно.
Оптимист не полагается на везение, он сам создает свой успех.
Оптимист умеет «переворачивать лист». Он старается не тянуть за собой неудачу в новый день и расценивает каждое утро, как еще один шанс что-то изменить.
Оптимист, в первую очередь, черпает энергию с момента, с каждого мгновения. Для него реальность именно то, что есть здесь и сейчас. Он знает, что прошлое уже в прошлом, а будущее –только придет. Поэтому старается воспринять каждую секунду полней, срастись с ней, чтобы, черпая возможности и силу с настоящего, создать свое будущее.
