Как принимать аминокислоту l-лизин?

Подробный обзор

В каких случаях применять L-лизин?

Действие препаратов с L-лизином несколько отличается в зависимости от формы выпуска. В инъекционной форме действующее вещество эсцин, а L-лизин является вспомогательным компонентом. А в таблетированной – основа непосредственно аминокислота.

L-лизин эсцинат в форме раствора для инъекций имеет следующие показания к применению:

  • тяжелые черепно-мозговые травмы, которые могут повлечь за собой отёк мозга;
  • гипоксия тканей головного мозга, наступающая из-за травм или каких-либо патологических состояний;
  • нарушение микроциркуляции сосудов после различных хирургических вмешательств на головном мозге;
  • острые боли в спине, связанные с отёками в близлежащих мягких тканях;
  • дистрофические изменения в тканях опорно-двигательного аппарата (нарушение артериальной и венозной микроциркуляции).

L-лизин в таблетированной форме является биологически активной добавкой и показан при:

  • иммунодефицитных состояниях, особенно при вирусе герпеса;
  • при обострении хронических заболеваний. Лизин активизирует защитные реакции организма и хронические процессы протекают в лёгкой форме;
  • у детей при замедленном темпе роста и общего развития;
  • для улучшения состояния волосяного покрова;
  • повышенной утомляемости, в том числе синдроме хронической усталости;
  • постоянно плохом аппетите, нездоровой потере веса;
  • неврозах, депрессии, сниженной умственной активности;
  • мигрени и сильных головных болях;
  • катаракте и других болезнях органов зрения;
  • тяжелых физических нагрузках, переутомляемости мышц.

Правила выбора

Потребность в приеме

Лизин необходимо принимать людям, занимающимся физическим трудом, стремящимся набрать мышечную массу, а также похудеть. Также могут складываться ситуации, в которых организм недополучает важных белковых веществ:

  • нерациональное питание;
  • заболевания ЖКТ с нарушением пищеварения или всасывания;
  • прием препаратов;
  • хронические интоксикации и пр.

Симптомы, на которые следует обратить внимание при подозрении на дефицит лизина:

  • повышенная тревожность, угнетенное настроение, снижение работоспособности;
  • плохая регенерация тканей – долгое заживление ран;
  • малоэнергетические переломы и другие признаки остеопороза;
  • частые вирусные заболевания, в том числе обострение герпеса;
  • снижение физической силы и выносливости;
  • выпадение волос;
  • анемия;
  • дряблость, преждевременное старение кожи;
  • склонность к капиллярным кровотечениям.

Специфических признаков, по которым можно точно установить недостаток лизина, нет. Лабораторная диагностика также не дает однозначного ответа. Принять решение о приеме аминокислоты может только опытный врач на основании жалоб, анамнеза жизни и общей клинической картины.

Состав

Пищевые добавки производят с использованием гидрохлорида лизина – растворимой соли соляной кислоты, массовая доля аминокислоты в котором составляет в среднем 80%. В организме соль распадается с высвобождением лизина, который хорошо усваивается и встраивается в метаболизм.

Для повышения эффективности в состав могут быть введены аргинин, витамины (A и C), минералы (железо, кальций, цинк), экстракты лекарственных трав.

При покупке следует отдавать предпочтение пищевой добавке, не содержащей ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов, свинца и других вредных примесей.

Подбор формы выпуска

Аптечный препарат, содержащий лизина эсцинат, выпускается в ампулах. Вводится он строго внутривенно, поэтому применяется только в условиях стационара по показаниям.

Добавки представлены пероральными формами выпуска:

  1. Капсулы. Порошкообразная аминокислота, заключенная в желатиновую или растительную оболочку. При ее производстве используется минимум вспомогательных компонентов. Препарат в этой форме удобно брать с собой. При необходимости капсулу можно вскрывать.
  2. Таблетки. Используются по тем же показаниям и в тех же дозировках, что и капсулы. Могут быть крупного размера.
  3. Порошок. Содержит чистый L-лизин, поэтому считается наименее аллергенным. Порошок удобно дозировать, но его специфический вкус не всегда хорошо переносится.

Выбор формы выпуска основывается только на предпочтениях. А эффективность зависит от величины дозировки.

Дозировка и объем упаковки

Чтобы не покупать несколько маленьких упаковок, которые обычно обходятся дороже, следует правильно рассчитать количество препарата, необходимого на курс лечения. Для этого дозировку, назначенную врачом, нужно умножить на количество дней приема. Упаковку желательно подбирать такого объема, чтобы ее хватило на целый курс.

Ценовой аспект

Также стоит помнить, что дешевый препарат скорее всего изготавливается из низкокачественного сырья, по устаревшим технологиям и может содержать небезопасные примеси. Прием подобной пищевой добавки будет бесполезным или вредным, а время и деньги будут потрачены впустую.

Производители

Наиболее известные и хорошо зарекомендовавшие себя отечественные производители пищевых добавок «Эвалар» и Protein Company. Зачастую их продукция изготавливается с привлечением иностранного сырья и технологий.

Если покупатель не испытывает доверия к российским заводам, он отдает предпочтение импортным пищевым добавкам. Ведущие производители из США, представленные на рынке России: Solgar, Source Naturals, Виталайн, Now Foods, Jarrow Formulas, Carlson Labs, Nature’s Life, California Gold Nutrition, Thorne Research, Solaray. Хорошими препаратами покупатели считают и добавки от изготовителей из Германии: Maxler, Watt-N.

Может помочь в лечении рака

Одна из причин, по которой многие ученые ищут естественное лечение рака Это связано с тем, как обычные методы лечения, такие как химиотерапия и облучение, оказывают негативное воздействие на здоровые клетки, а также на больные.Удивительно, но в последнее время были достигнуты огромные успехи в этой области, поскольку исследователи открывают для себя все больше и больше способов, которыми питательные вещества, содержащиеся в нашей пище и в природе, могут потенциально делать то, что мы хотим — нацеливаться на злокачественные клетки, не убивая хорошие.

В 2007 году ученые из Университета штата Флорида изучали влияние «лизиновых конъюгатов» на поврежденные нити ДНК, подобные тем, которые обнаруживаются при раке. По существу, это вещество может определить местонахождение поврежденной нити, выявив в ней «расщепление» (поврежденное место), а также привести к расщеплению (разрыву) остальной части нити. Клетка, как правило, не может восстановить это повреждение, что приводит к апоптозу, гибели клеток в результате самоубийства.

Что самое интересное в потенциале этого лечения, так это то, как оно работает вместе с определенными типами света. Способность лизиновых конъюгатов убивать рак активируется только при воздействии определенных типов света, что позволяет исследователям и, возможно, врачам вводить или размещать лечение в наиболее концентрированном месте раковых клеток и активировать их в наиболее потенциально эффективных местах. ,

Ученые, проводящие исследование, нашли результаты, варьирующиеся от 25 процентов до 90 процентов от разрушенных раковых клеток, что поразительно! (4)

Лизиноксидаза была протестирована против случаев колоректальный рак у мышей в 2014 году. В этом исследовании инъекция лизиноксидазы была связана с нулевой смертностью и сокращением солидных опухолей в значительных количествах, что указывает на то, что это может быть перспективной формой лечения рака при колоректальном раке в будущем. (5)

Согласно предварительным исследованиям, раковые заболевания, связанные с костным мозгом, такие как лейкемия, могут также совпадать с L-лизином. В одном исследовании инъекция L-лизина помогла предотвратить генотоксичность (повреждение ДНК и РНК) в клетках, подвергающихся воздействию вещества, вызывающего рак. (6)

Признаки дефицита

Недостаток вещества чаще всего наблюдается у вегетарианцев и людей, придерживающихся строгой безбелковой диеты, а также у спортсменов и пациентов, занимающихся физическим трудом. Лизин выполняет несколько важных функций, поэтому при его нехватке сразу же возникают неприятные симптомы.

Медики называют такие признаки недостатка аминокислоты в организме:

  • постоянная усталость, стресс;
  • перепады настроения, депрессивные состояния;
  • снижение аппетита;
  • слабость, головокружение;
  • частые ОРВИ;
  • повышенная хрупкость костей.

Восполнить выраженную нехватку лизина с помощью специальной диеты довольно сложно. Поэтому были разработаны пищевые добавки, которые содержат оптимальное количество действующего вещества в активной форме. Эти препараты быстро устраняют симптомы дефицита.

Медицинское значение

В статье 1978 года утверждалось, что эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вируса, вызывающего герпес.
Позже корректно поставленные исследования на людях и животных показали, что лизин не эффективен при лечении герпеса.

Исследования, проведённые на животных, показали, что недостаток лизина вызывает иммунодефицитные состояния.

Лизин понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови. Лизин в сочетании с пролином и витамином С предупреждает образование липопротеинов, вызывающих закупорку артерий.

Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере.

Считается, что Лизин увеличивает выработку гормона роста, но научного подтверждения этому нет, известно только, что выработку гормона роста увеличивает комплекс аминокислот, сравнение эффекта от коктейля аминокислот с лизином и без него не проводились.

Большие дозы лизина улучшают усвоение кальция.

Что такое L-лизин?

L-лизин является незаменимой аминокислотой. Многие люди знают, что некоторые аминокислоты известны как «строительные блоки белка» и необходимы для огромного количества надлежащих внутренних функций, включая рост.

Из нескольких сотен аминокислот, найденных в природе, 20 необходимы для создания и роста белка, и только 10 из этих 20 могут вырабатываться организмом. Остальные 10 известны как «незаменимые» аминокислоты, потому что люди должны потреблять их для правильного здоровья

Дефицит аминокислот вызывает деградацию внутренних клеток и может привести к огромным проблемам, поэтому важно получать их в своем рационе. В частности, часто наблюдается дефицит лизина и глютамина

Незаменимые аминокислоты чаще всего являются стереоизомерами, то есть они существуют в двух вариантах, которые идентичны друг другу в виде зеркальных изображений. Существуют как D-, так и L-формы этих аминокислот, а L-форма используется в синтезе белка и, следовательно, в форме пищи и пищевых добавок. Из-за этого большинство людей просто называют это питательное вещество лизином.

Есть много невероятных преимуществ L-лизина, от его использования в качестве обычного средства от герпеса до потенциальной добавки против тревожности. Как и в случае большинства питательных веществ, доступных в форме добавок, его можно принимать внутрь, но лучше всего всасывается в организм при употреблении в пищу. Он содержится в большом количестве в различных видах мяса, бобов, сыров и яиц.

В частности, L-лизин очень важен для создания карнитина, который превращает жирные кислоты в энергию, а также понижается холестерин уровни. Это также, кажется, играет роль в поглощении кальция и помогает форме тела коллаген, который помогает в росте и поддержании костей и соединительной ткани (включая кожу). (1)

Как естественный агент, борющийся с болезнями, L-лизин приносит пользу человеческому организму различными путями, многие из которых только недавно проходят исследования.

Уменьшает связанные с диабетом проблемы

У пациентов с диабетом одной из самых сложных проблем является повышенный риск инфицирования и других связанных с диабетом состояний

В последние несколько лет большое внимание в этом контексте уделялось широкому присутствию передовых конечных продуктов гликирования, которые называются AGE для краткости

Эти ВОЗРАСТЫ являются частью процесса старения в организме у всех людей, но у пациентов с диабетом они находятся в очень высоких концентрациях. Они замешаны во многих связанных с диабетом состояниях здоровья, что побуждает ученых изучать методы лечения, которые включают в себя прекращение сбора AGE в большом количестве. (10)

По-видимому, одно из преимуществ L-лизина для диабетиков может заключаться в том, чтобы запретить формирование AGE у пациентов с диабетом, предотвращая специфические пути гликирования, которые ведут к этим продуктам, помогая предотвратить инфекцию. (11) Таким образом, добавление L-лизина приносит пользу тем, кто план диабетической диеты если лизин продукты включены.

Медицинское значение

В статье 1978 года утверждалось, что эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вируса, вызывающего герпес.
Позже корректно поставленные исследования на людях и животных показали, что лизин не эффективен при лечении герпеса.

Исследования, проведённые на животных, показали, что недостаток лизина вызывает иммунодефицитные состояния.

Лизин понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови. Лизин в сочетании с пролином и витамином С предупреждает образование липопротеинов, вызывающих закупорку артерий.

Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту, замедлению роста и снижению массы тела, неспособности к концентрации, раздражительности, кровоизлияниям в глазное яблоко, потере волос, анемии и проблемам в репродуктивной сфере.

Считается, что Лизин увеличивает выработку гормона роста, но научного подтверждения этому нет, известно только, что выработку гормона роста увеличивает комплекс аминокислот, сравнение эффекта от коктейля аминокислот с лизином и без него не проводились.

Большие дозы лизина улучшают усвоение кальция.

Что это?

Лизин считается одной из самых важных незаменимых аминокислот, которую организм не может вырабатывать самостоятельно и получает только из пищи. Вещество обеспечивает быстрое восстановление тканей, так как является основным компонентом протеиновых соединений и активно участвует в построении клеток и структур организма. Можно сказать, что лизин — это белок, который называют полноценным, так как он содержит необходимое количество аминокислоты.

Как принимать аминокислоту l-лизин?

Именно от него зависят характеристики костной и соединительной тканей, такие как прочность и гибкость, а также длительность периода восстановления организма после травм и операций. Стоит отметить, что аминокислота влияет и на состояние кожи и волос, предупреждает развитие остеопороза, устраняет расстройство жирового обмена и корректирует уровень холестерина в крови.

Питательная ценность

Лизин — одна из девяти незаменимых аминокислот человека. Потребности человека в питании варьируются от ~ 60 мг · кг -1 · сут -1 в младенчестве до ~ 30 мг · кг -1 · сут -1 у взрослых. Это требование обычно выполняется в западном обществе, когда потребление значительно превышает рекомендуемую норму. В вегетарианских диетах потребление лизина меньше из-за ограниченного количества лизина в зерновых культурах по сравнению с мясными источниками. Учитывая ограниченную концентрацию лизина в зерновых культурах, долгое время предполагалось, что содержание лизина можно увеличить с помощью методов генетической модификации . Часто эти методы включали намеренную дисрегуляцию DAP пути путем введения лизина обратных нечувствительные фермента DHDPS. Эти методы имели ограниченный успех, вероятно, из-за токсических побочных эффектов увеличения свободного лизина и косвенного воздействия на цикл TCA. Растения накапливают лизин и другие аминокислоты в форме запасных белков семян , которые содержатся в семенах растений, и они представляют собой съедобный компонент зерновых культур. Это подчеркивает необходимость не только увеличения свободного лизина, но также направить лизин на синтез стабильных запасных белков семян и, следовательно, повысить питательную ценность потребляемого компонента сельскохозяйственных культур. В то время как методы генетической модификации имели ограниченный успех, более традиционные методы селекции позволили выделить « качественный протеин кукурузы », в котором значительно повышены уровни лизина и триптофана , также незаменимых аминокислот. Это увеличение содержания лизина приписывается мутации opaque-2, которая снижает транскрипцию лизина, лишенного запасных белков семян, связанных с зеином, и, как результат, увеличивает количество других белков, богатых лизином. Обычно, чтобы преодолеть ограниченное количество лизина в кормах для скота , добавляют лизин промышленного производства. Промышленный процесс включает ферментативное культивирование Corynebacterium glutamicum и последующую очистку лизина.

Диетические источники

Хорошими источниками лизина являются продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, мясо (особенно красное мясо, баранина, свинина и птица), соя , фасоль и горох, сыр (особенно пармезан) и определенная рыба (например, треска и сардины ). Лизин является (незаменимой аминокислоты , найденный в наименьшее количество в частности пищевых продуктов) в большинстве зерновых культур , но в изобилии в большинстве импульсов (бобовых). Вегетарианская диета или диета с низким содержанием животного белка может быть достаточной для белка, в том числе лизина, если она включает как зерновые, так и бобовые, но нет необходимости употреблять две группы продуктов в одном приеме пищи.

Считается, что пища содержит достаточное количество лизина, если в ней содержится не менее 51 мг лизина на грамм белка (так что белок составляет 5,1% лизина). L-лизин HCl используется в качестве пищевой добавки , обеспечивая 80,03% L-лизина. Таким образом, 1 г L-лизина содержится в 1,25 г L-лизина HCl.

Примеры продуктов, содержащих значительное количество лизина
Еда Лизин (% белка)
Рыбы 9,19%
Говядина, фарш, 90% постная / 10% жирность, приготовленная 8,31%
Курица , запекание, мясо и кожа, приготовленные, жареные 8,11%
Фасоль адзуки (фасоль адзуки), зрелые семена, сырые 7,53%
Молоко, обезжиренное 7,48%
Соя , зрелые семена, сырые 7,42%
Яйцо , целое, сырое 7,27%
Горох колотый, зрелые семена, сырой 7,22%
Чечевица , розовая, сырая 6,97%
Фасоль , зрелые семена, сырые 6,87%
Нут (бобы гарбанзо, бенгальский грамм), зрелые семена, сырые 6,69%
Фасоль , зрелые семена, сырые 5,73%

Может уменьшить вспышку и частоту вирусов герпеса

Если вы слышали о L-лизине раньше, это, вероятно, в сочетании с естественным средством от простуды. Герпес являются результатом герпес Вирус симплекс-1, также называемый ВПГ-1, и около 67 процентов людей в возрасте до 50 лет инфицированы этим вирусом, даже если у них никогда не проявляются симптомы. HSV-2 является вирусом герпеса, ответственным за генитальный герпес, о котором 85 процентов носителей не знают, что у них даже есть.

Хотя исследования по этому вопросу противоречивы, большинство людей, которые используют L-лизин для лечения герпеса, считают его очень эффективным. (2) Некоторые исследования подтверждают, что L-лизин может помочь уменьшить количество вспышек ВПГ, которые есть у кого-то, в то время как другие говорят, что вспышки происходят с той же частотой, но длятся более короткий период времени. Эксперты в целом согласны с тем, что L-лизин вряд ли полностью остановит вспышки, но может помочь уменьшить их тяжесть и / или частоту.

Одно исследование с использованием крема, сочетающего L-лизин с травами и цинком, показало, что 87% пациентов обнаружили, что их герпес прошел к шестому дню лечения, хотя эти вспышки обычно длятся около 21 дня. (3)

То, как это питательное вещество может бороться с герпесом, не совсем понятно, но одной из таких причин может быть способ, которым он взаимодействует с аргинином, другой аминокислотой, которая вырабатывается в организме в небольших количествах. Аргинин было показано, что увеличивает скорость репликации клеток вируса герпеса, и большое количество L-лизина в организме снижает активность аргинина, потому что они работают друг против друга.

Наряду с вирусом HSV-1, который вызывает герпес, L-лизин может потенциально помочь облегчить генитальный герпес вызванный ВПГ-2 с использованием этого же механизма, хотя исследования до сих пор неясно.

В каких продуктах содержится лизин?

Продукты с лизином нужно употреблять каждый день, это касается взрослых людей и в особенности детей в период активного роста.

Сыр

В твердом сыре много белков, витаминов и минералов, таблицу продуктов с лизином возглавит сыр пармезан. В 100 г сыра такого сорта будет присутствовать около 150% от дневной нормы лизина для взрослого человека.

Жирная рыба

Следующим пунктом списка, в каких продуктах содержится лизин, станет жирная рыба, к примеру тунец. Также в рыбе жирных сортов много незаменимых жирных кислот омега-3, этот продукт достоин звания суперфуда. В порции из 100 г тунца содержится 123% от дневной нормы лизина.

Говядина

Нежирная говядина всегда считалась самым ценным источником незаменимых аминокислот, в том числе и лизина. На 100 г говяжьей вырезки приходится 171% от дневной необходимости тела в лизине.

Куриная грудка

Белое мясо курицы – это лучший источник диетического белка, а также продукт, содержащий лизин в достаточном количестве. Из 100 г куриного филе взрослый человек получит 148% от своей дневной нормы лизина.

Вареные креветки

Креветки – это удивительный продукт, несмотря на то, что в них протеин животного происхождения, этот белок проявляет противоокислительные свойства. Порция из 100 г очищенных вареных креветок поставит в тело 103% от суточной нормы лизина.

Тыквенные семечки

Аминокислота лизин содержится в продуктах не только животного, но и растительного происхождения. К примеру, 100 г очищенных семян тыквы будут содержать около 67% от суточной потребности в лизине.

Соевая мука

Замыкает список, в каких продуктах есть аминокислота лизин, обогащенная соевая мука. Концентрация лизина в обогащенной соевой муке может доходить до 32% от дневной нормы на каждые 100 г.

Зная, как найти лизин в продуктах, ты сможешь самостоятельно выбрать наиболее уместные для своей диеты.

Аналоги

Препаратов, которыми можно полностью заменить концентрат для приготовления внутривенного раствора, на фармацевтическом рынке нет. Однако существует ряд аналогов, оказывающих сходное действие на организм. Они отличаются от рассматриваемого медикамента формой выпуска, методом введения, активным веществом.

Таблица 5 – Аналоги L-lysine aescinat

Наименование Форма выпуска Характеристика
Детралекс Таблетки, суспензия Лекарство из группы венотоников. Рекомендуется для устранения симптомов венозно-лимфатической недостаточности
Докси-Хем Капсулы Внутренний венотоник. Назначается при повышенной хрупкости и проницаемости сосудов, венозной недостаточности
Троксерутин Ангиопротектор. Применяется для укрепления и повышения тонуса артериальных стенок, улучшения кровообращения, снятия отеков или боли
Аэсцин Таблетки Содержит то же действующее вещество, что и лизина эсцинат. Назначается при отеках, травмах, воспалениях, венозной недостаточности
Эскузан Раствор для приема внутрь Содержит эсцин. Оказывает ангиопротекторное действие, улучшает микроциркуляцию, снимает отеки. Применяется в хирургической практике

Заниматься подбором аналога должен врач. Делать это самостоятельно нельзя – неправильная замена лекарства может резко ухудшить самочувствие.

L-лизина эсцинат – препарат для оказания срочной медицинской помощи в случае критических состояний, а также профилактики их осложнений. Используется в больницах и др. В домашних условиях препарат могут применять только врачи.

Влияние лизина на организм

Вещество находится в значительном количестве белков. Аминокислота обеспечивает адекватное функционирование организма.

Как принимать аминокислоту l-лизин?

Химическая формула выглядит как C6H14N2O2

Лизин способствует нормальному усвоению пищевых белков. Дефицит аминокислоты вызывает их нехватку в организме. Незаменимое соединение влияет на рост мышечной ткани. Вещество участвует в синтезе коллагена. Компонент соединительной ткани поддерживает состояние иммунной системы.

Важно! Потребность в аминокислоте увеличивается с возрастом. Это особенно актуально для мужчин

Отсутствие сбалансированного питания приводит к дефициту лизина, что сказывается на работе органов и систем. Нехватка аминокислоты нередко наблюдается у вегетарианцев.

Называют следующие полезные свойства лизина:

  • устранение повышенного уровня холестерина за счет синтеза с образованием карнитина в печени;
  • укрепление костной ткани благодаря замедлению выведения кальция;
  • противовирусное воздействие, например, угнетение герпесных заболеваний;
  • защита от стрессов из-за противотревожного эффекта;
  • обезболивание и противовоспалительные качества;
  • профилактика патологий сердца и сосудов, в частности стенокардии.

Выделяют основные функции аминокислоты:

  • участие в усвоении, а также накоплении кальция;
  • регулирование уровня серотонина, который является гормоном радости;
  • метаболизм жира, влияние на процесс снижения массы тела;
  • синтез коллагена;
  • уменьшение концентрации липопротеинов низкой плотности;
  • усиление продукции необходимых для иммунитета антител;
  • улучшение концентрации внимания и памяти.

Лизин способствует восстановлению тканей после хирургического вмешательства. Вещество положительно воздействует на состояние костной ткани.

Суточная потребность

Норма поступления в организм зависит от возрастных особенностей и веса. Известно, что потребность в сутки составляет 23 мг на 1 кг массы тела. Этот показатель увеличивается до 170 мг у детей в периоды активного роста.

При расчете также учитывают следующие факторы:

  • активные занятия спортом;
  • мужской пол и зрелый возраст;
  • вегетарианство.

Признаки нехватки и избытка

Повышенное содержание аминокислоты не является распространенным явлением. Избыток лизина может возникать при нервном переутомлении, несбалансированном питании.

Важно! Накопление вещества в значительных количествах снижает иммунитет, что делает организм восприимчивым к вирусным болезням. Дефицит аминокислоты сопровождается:

Дефицит аминокислоты сопровождается:

  • депрессией;
  • обострением герпесвирусной инфекции;
  • снижением веса;
  • хрупкостью костной ткани;
  • увеличением кровеносных сосудов глазных яблок;
  • частыми головными болями;
  • снижением аппетита.

Содержание лизина в продуктах неоднозначно

При появлении признаков, указывающих на нехватку вещества, следует обратить внимание на рацион

Усвояемость

Вещество усваивается при достаточном уровне следующих витаминов:

  • А;
  • С;
  • В1.

Значение имеют показатели биофлавоноидов, аргинина и железа. Это необходимо учитывать при составлении рациона.

Что говорят люди, принимавшие L-Lysine

Оставить свой отзыв

  Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.

Отправить     Отмена

Отправить свой отзыв

Solgar L-Lysine 1000 mg

Средний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

Обычно отзывы о биодобавке положительные:

  • снижение рецидивов герпеса;
  • повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия;
  • устранение проблем с волосами и кожей;
  • улучшение общего самочувствия.

Спортсмены отмечают, что лизиновая добавка позволяет улучшить спортивный результат и быстрее сформировать тело.

Но большая часть отзывов связана со свойствами биодобавки подавлять вирусную активность. Люди пишут, что герпес быстрее проходит и увеличивается время между обострениями болезни. Также отмечается после приема БАДа снижение заболеваемости при сезонных инфекциях.

Иногда пользователи отзываются о L-лизин нейтрально или негативно, сообщая, что препарат не помог или после приема стало хуже. Обычно это связано с повышенной чувствительностью к компонентам биодобавки или с несоблюдением правил приема средства.

P. S. Если вы уже принимали Солгар L лизин, то напишите нам. Мы будем рады узнать ваши впечатления о БАДе.

Для чего нужен лизин?

Лизин представляет огромную биологическую ценность для человека. Для здорового функционирования организм нуждается в этой аминокислоте. В комплексе с другими незаменимыми аминокислотами он участвует практически во всех физиологических процессах. Лизин поддерживает нормальную работу органов и является строительным материалом для белка, из которого состоят ткани и клетки нашего тела. Кроме того, он помогает организму усваивать железо и цинк, стимулирует выработку коллагена и поддерживает иммунную систему.

Если вы не получаете достаточное количество лизина с пищей, то у вас могут проявляться следующие симптомы: выпадение волос, усталость, раздражительность, покраснение глаз, плохая концентрация. Могут наблюдаться нарушения в работе репродуктивной системы.

Существует всего несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.

Суточная норма

Рекомендованная норма для поддержания здоровья составляет 1-3 г лизина в сутки. Однако это усредненное значение, оно индивидуально и может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья каждого отдельного человека.

Суточную норму лизина необходимо увеличить, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание недостаточно разнообразно. Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам, вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.

Дозировки и пищевые источники L-лизина

Я определенно сторонник получения питательных веществ из пищи, а не пищевых добавок, когда это возможно. Таким образом, ваше тело поглощает больше питательных веществ, и вы не рискуете передозировки. Тем не менее, добавки могут быть чрезвычайно полезны в тех случаях, когда вы знаете, что не можете выполнить свои ежедневные рекомендации по питательным веществам.

Средний человек (около 150 фунтов) должен ежедневно получать от 800 до 3000 мг L-лизина в своем рационе. Рекомендации по дозировке для лечения вспышек герпеса предлагаются в количестве от одного до трех граммов в день дополнительной добавки L-лизина. (14)

Лизин также доступен в виде крема, часто используемого для нанесения при герпесе.

При употреблении в пищу продуктов, богатых лизином, помните, что традиционные методы приготовления могут снизить питательную ценность лизина. К ним относятся такие методы, как восстановление веществом на основе сахара, разогрев пищи в присутствии дрожжей или сахарозы и приготовление пищи в отсутствие влаги.

Рекомендуемая доза лизина

По медицинским показаниям лизин может быть дозированы от 1 до 3 грамм в день, в этом диапазоне аминокислота абсолютно безопасна для использования у взрослых. Более высокая доза может применяться в случаях прорывов простого герпеса.

В общем случае инструкция по применению рекомендует принимать лизин на голодный желудок, за 30–35 минут до еды. Если вы покушали, то добавку лучше принять выждав время около 2 часов. Если это добавка в таблетках, то дневная норма прописана как 1000 мг. Пациентам у которых поражены костно-хрящевые ткани ежедневная норма увеличивается в два раза.

Простыми словами по 1 таблетке от 1 до 3 раз в день между приемами пищи. В период ремиссии герпетической инфекции – 1250 мг ежедневно. При рецидивах – 2 000 – 3000 мг/сутки. При интенсивных тренировках рекомендация примерно 12 мг на килограмм веса.

Не стоит боятся длительного употребления добавок L-Лизина. Аминокислота не накапливается и не оказывает токсического воздействия на человека. Лизин играет роль источника энергии, а любые излишки выводятся при мочеиспускании.

L-лизин в таблетках и капсулах

Специально для читателей нашего журнала был составлен топ-6 пищевых добавок с лизином, отобранных и расположенных в порядке убывания стоимости за 1 порцию.Как принимать аминокислоту l-лизин?

№6 VitaLine – Lysine

от 1432 ₽

Стоимость 1 порции – 16,36₽

Общая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • дозировка в день – 1-2 шт. (500-1000 мг).

Пищевая добавка применяется при иммунодефицитах, заболеваниях глаз, анемии, климаксе, остеопорозе, стрессах, инфекциях и низкокалорийном, малобелковом питании. В инструкции указано, что стандартная дозировка может быть увеличена до 3-6 капсул для лечения обострения герпеса.

Плюсы:

капсулы небольшого размера.

Минусы:

на сайте производителя указаны неполные данные о составе препарата.

Как принимать аминокислоту l-лизин?

№5 Maxler – L-лизин

от 515 ₽

Цена 1 порции – 8,58 ₽

Общее описание:

  • страна-производитель – США/Германия;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • суточная дозировка – 1 шт. (1000 мг).

В состав БАДа входят гидрохлорид лизина, кальция карбонат, целлюлоза, стеарат, кроскармеллоза натрия, гипромеллоза, диоксид кремния.

Плюсы:

  • большая дозировка;
  • однократный прием.

Минусы:

добавка дороже некоторых аналогов.

№4 Solgar – L-лизин

Стоимость 1 порции – 7,11 ₽

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100, 250 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 1-2 шт. (1000-2000 мг).

Свободная форма аминокислоты (L-лизин HCl) обеспечивает наилучшее всасывание и усвоение вещества. Содержит кремнезем, растительный глицерин, целлюлозу.

Плюсы:

препарат достаточно принимать 1 раз в день.

Минусы:

крупные таблетки.

№3 Source Naturals – L-лизин

Цена 1 порции – 5,84 ₽

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 200 таблеток по 1000 мг, 250 – по 500 мг;
  • дозировка в день – по 1 шт.

Одна таблетка покрывает суточную потребность в аминокислоте, способствует повышению содержания карнитина в организме. В составе присутствует модифицированная целлюлозная камедь, сорбит, диоксид кремния, стеарат.

Плюсы:

возможность выбора дозировки.

Минусы:

в составе есть подсластитель.

№2 Now Foods – L-лизин

Стоимость 1 порции – 4,59 ₽

Краткое описание:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 и 250 таблеток по 1000 или 500 мг;
  • суточная дозировка – 1-2 шт.

Пищевая добавка соответствует всем стандартам качества GMP, не содержит ГМО, продуктов животного происхождения. Активное вещество – L-лизина гидрохлорид фармацевтического класса.

Плюсы:

  • БАД подходит для веганов;
  • выпускается в двух объемах и дозировках.

Минусы:

трудности при проглатывании крупных таблеток.

№1 Jarrow Formulas – L-лизин

Цена 1 порции – 3,34 ₽

Краткая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 100 капсул;
  • ежедневная дозировка – 1-3 шт. (500-1500 мг).

Незаменимая аминокислота в виде гидрохлорида L-лизина. В качестве вспомогательных компонентов использованы стеарат магния, целлюлоза и бычий желатин.

Плюсы:

доступная цена.

Минусы:

препарат не подходит для вегетарианцев.

admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий