Метод ребёфинга
Метод ребёфинга, по мнению сторонников, — способ вскрытия и поиска потаённых бессознательных комплексов (подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий) и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное и коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле (торсионное)[неизвестный термин]. Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии) «нежелательных переживаний» тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии[неизвестный термин] человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов, трудностей. По мнению практикующих, метод ребёфинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости и наслаждения, великолепного самочувствия.
Ребёфинг – что это такое?
Как и в истории с Ньютоном, которому, по легенде, упавшее с дерева яблоко поспособствовало в открытии закона всемирного тяготения, Леонарду Орру помог получить озарение тоже весьма рядовой случай. Находясь в горячей ванне чуть дольше обычного, ученый, знакомый с различными восточными практиками, попробовал дышать определенным образом, и это помогло ему пережить опыт вспоминания собственного рождения. Затем вместе с единомышленниками Орр продолжил изыскания и изобрел свою дыхательную технику – ребёфинг.
Несмотря на то, что и сегодня есть сторонники проведения сеансов ребёфинга в воде (как горячей, так и холодной), более распространен «сухой» вариант. Кстати, мы не рекомендовали бы тем, чей ребёферский опыт нельзя назвать огромным, практиковать занятия в ванне: возможны несчастные случаи.
Изначально целью данного метода считалось «повторное проживание рождения» и освобождение от полученной в этот момент травмы. Согласно теории Леонарда Орра, все люди, рождаясь, испытывают травму (страхи, волнения, болевые ощущения и т.д.), эти токсичные переживания затем подавляются, продолжая из глубин бессознательного оказывать негативное влияние на всю дальнейшую жизнь.
Техника дыхания, предложенная Орром, помогает высвободить подавленные негативные эмоции и тем самым избавиться от их последствий – блоков в теле, всевозможных хронических заболеваний, депрессий и невротических реакций и т.п.
Современный взгляд на ребёфинг гораздо шире. Сегодня считается, что с помощью этой дыхательной техники можно избавиться не только от травм, полученных человеком в момент его появления на свет, но вообще от любых, которые ему когда-либо довелось пережить. К сожалению, ни одно негативное событие не проходит для нас бесследно.
Сам автор выделял пять типов негативного опыта, в отношении которых очень эффективен ребёфинг:
- родовая травма;
- родительское неодобрение;
- бессознательное желание смерти;
- карма предыдущих воплощений;
- негативные переживания.
Техника ребёфинга дает шанс не только перепрожить момент рождения, но начать новую жизнь здесь и сейчас. Все подавленные когда-то чувства и переживания в процессе осознанного интенсивного дыхания могут выйти наружу и быть трансформированы из негативных в позитивные.
Иными словами, опытный пользователь с помощью ребёфинга может выходить в состояние потока и менять из него свою действительность.
Ребёфинг – что это такое?
Основатель методики ребёфинга – Леонард Орр, являющийся американским писателем. Он длительное время занимался собственным духовным развитием, а когда достиг достаточно высокого уровня, то создал особую систему, как входить в состояние изменённого сознания.
Ребёфинг заключается в коллективном дыхании под звуки ритмичной музыки.
Человек во время сеанса находится в лежачем либо сидячем положении. Дыхание происходит с помощью носа либо рта, обычно задействуются сразу несколько типов дыхания. А ведущий этого процесса – задаёт тему проработки, проводя «пациента» через его опыт.
В ребёфинге нередко задействуются аффирмации (позитивные утверждения). Аффирмации произносит ведущий, участники сеанса же интенсивно дышат под них. В результате они попадают в изменённое состояние сознания, когда речь ведущего воспринимается ими в виде собственных убеждений.
В действительности ребёфинг является не чем иным, как бхастрика пранаямой. Разница между ними состоит только в том, что методика ребёфинга коллективная, проводится под музыку и в ней присутствует третье лицо – ведущий. Он указывает людям, какой опыт они должны проживать – к примеру, опыт своего появления на свет, либо проработку обид на отца с матерью и т.д.
Йоги приводят одну прекрасную метафору: «Когда человек наступает на гвоздь, то у него потом болит стопа, он хромает, таз начинает перекашиваться, из-за чего смещаются поясничные, грудные и шейные позвонки. Через некоторое время случается спазм в мышцах шеи и развивается головная боль. Если же вы обратитесь в больницу, то вам назначат лекарства от мигрени.
Вы продолжите всю жизнь ходить в таком перекошенном состоянии, будучи зависимым от медикаментов. Верное же решение проблемы – извлечь гвоздь из ступни.
По такому же принципу работают и психотехники: нельзя заниматься лечением следствия, которое находится сверху, прежде чем не будет проработана причина. Последняя часто не осознаётся сознанием, её нужно извлечь из его глубин.
Например:
- спазмированные мышцы рук – вызваны блокировкой внутренних межребёрных мышц;
- точки воздействия на нижние конечности – находятся в области седалищного нерва;
- спазм бёдер – возникает из-за нарушений в крестцово-копчиковой зоне.
Вследствие любых психологических проблем, прежде всего, возникают спазмы во внутренних органах брюшной полости и таза. Те же связками и сухожилиями прикрепляются к позвоночному столбу, от них передаётся негативный импульс в рёбра и тазовые кости. Те распространяются на сам позвоночник, приводят к ротации позвонков, защемлению корешков нервов, что негативно сказывается на состоянии прочих частей тела.
Тогда сколько бы человек не делал акцент на периферические симптомы, сколько бы не пытался устранять блоки по всему телу – не найдя первопричину, он вынужден довольствоваться лишь временным эффектом.
Поэтому можно назвать традиционный ребёфинг довольно поверхностной техникой. Вы будете вынуждены практиковать её пожизненно, ведь новые симптомы заболеваний будут всё время появляться.
Также стоит отметить ещё один изъян коллективного ребёфинга – в нём ведущий определяет опыт, который предстоит прожить отдельному человеку либо группе людей. Но ведь каждый из нас является уникальной личностью и не всегда корректно навязывать ему чужие установки, вместо того, чтобы попробовать выявить свои личные.
К счастью, в наши дни существует много версий ребёфинга, часть из которых более экологична, что позволяет добиваться лучшего результата. В них, к примеру, участник должен прорабатывать не чужие, а свои собственные внутренние переживания.
Что такое ребефинг?
Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg
Принципы ребефингаПервый принцип — экстаз. Суть его в том, что каждый человек постоянно находится в экстазе, чтобы он при этом не ощущал. Наше тело и разум разделяют все эмоции на приятные (полезные) и неприятные (вредные), этот принцип обьясняет самообман наркоманов, которые этот принцип нарушают. Положительные эмоции (зкстаз — самая сильная из них) влияют на гипоталамус, который регулирует функции нервной системы, которая воздействует на органы человека.Второй принцип — интеграция. Суть его преобразовать подавление в прославление. Для того, чтобы это сделать необходимо вспомнить, что раньше было сделано неправильно и вызвало у вас неприятное ощущение, и это ощущение пережить по новому, позитивно, прославляя его.Третий принцип — взаимное дыхание. Это дыхание в ребефинге используется для того, чтобы обеспечить доступ к искажениям в ауре, при этом такое дыхание отвечает следующим условиям: вдох и выдох связаны между собой так, что в дыхании нет паузы; выдох самопроизволен, без напряжения, естественно следующий за вдохом; вдох и выдох делаются через нос, только в исключительных случаях допускается дыхание через рот. В результате такого дыхания происходит нагнетание энергии в ауру. Взаимное дыхание активизирует умственный мусор, который всплывает в обыденном сознании в виде неприятных чувств, которые мы обычно подавляем — это наша защита. Если в процессе дыхания происходят сбои и паузы, значит вы идете в верном направлении, нужно продолжать такое дыхание во время упражнения усилием воли.Четвертый принцип — полное расслабление тела. Когда тело расслабленно, его скованные области становятся более осознаваемыми. Область которая не расслабляется — содержит подавляющую (негативную) энергию. Лучшее положение тела на спине, руки и ноги вытянуты вдоль тела, под голову и колени положить мягкие валики, части тела не скрещивать. При расслаблении возможно появление неприятных ощущений в теле, в виде почесываний, покалываний, нельзя чесать и щевелиться. Это проявляется отрицательная энергия, ее нужно проинтегрировать.Пятый принцип — концентрация внимания
Во время ребефинга, необходимо концентрировать внимание на своих ощущениях. Эмоциональный мусор, при своем «вскрытии» может вызвать сильные ощущения: локализованную боль, щекотание, кошачий вой наулице, воспоминание о чем-либо и т.д
Поэтому обращайте внимание на любое ощущение, возникающее в данный момент. Обычно подавления располагаются слоями, каждый из которых формируется в определенный период нашей жизни. Таким образом, если найти причину и вспомнить время хронической болезни, можно легко обратить ее вспядь.Шестой принцип — полное доверие к процессу ребефинга. Сомнение, это то же подавление, приводящие к появлению умственного мусора. Если вы будете сомневаться в ребефинге, у вас ничего не получится.
Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg
Методика проведения ребефинга1. Настраиваете себя на восхищение всем, что вы чувствуете.2. Воспринимаете все ощущения как прекрасные, внутренне прославляя их.3. Принимаете расслабленное положение тела лежа.4. Начинаете выполнять взаимное дыхание легко и просто, оно вам приятно.5. Все, что всплывает в вашем сознании, что вы ощущаете и чувствуете в физическом теле, является для вас блаженством.6. Все, что вы делаете, ведет к интеграции, к очищению вашего существа от скверны.7. Заканчиваете сеанс ребефинга только после того, как достаточное количество подавлений активизировалось или вышло на поверхностьи было проинтегрированно. В результате вы почувствуете себя великолепно, внутренне освобожденнее и легче.
Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg
Продолжительность ребефингаДля начала достаточно проводить сеансы ребефинга около 5 минут, далее постепено увеличивайте время ребефинга до 30 минут. И только после того, как вы почувствуете, что у вас все хорошо получается, проводите большее время, выполняя условия 7 пункта методики. Если регулярно практиковать сеансы ребефинга в течение 1-2 часа в день, то полное очищение займет 1-2 года, так как в современных условияхзашлакованность рядового человека поражает своей глубиной.
Автор статьи | Прямой адрес публикации | Автор публикации: moZg
««« Предыдущий материал | Следующий материал »»»
Все эзотерические материалы
1111111
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ РЕБЕФИНГА
Все, что было сделано неправильно и подавлено, может быть проинтегрировано с помощью техники Ребефинга. Эта дыхательная техника использует ощущение в физическом теле для получения доступа к разуму
Все, что Вы делали когда-либо неправильно и подавили, оставило энергетическую отметину в теле, которая ждет, когда Вы обратите на нее внимание и проинтегрируете в чувство благодарности и великолепного самочувствия
Ребефинг — не только единственный путь проинтегрировать подавленный материал, но и наиболее эффективный.
Ребефинг — техника вызова интеграции, он представляет из себя единый процесс, но его лучше всего описать Пятью Элементами.
Интеграция наступает лишь тогда, когда полностью использованы все пять элементов, независимо от метода, которым она обусловлена. Если интеграция не наступает, значит, по крайней мере, один из пяти элементов наверняка отсутствует.
Ребефинг был открыт и широко преподавался до того, как были открыты его Пять элементов. Ребефинг, использующий Пять элементов, неизмеримо более эффективен, нежели без них. Если Ребефер и тот, кто проходит дыхательный опыт, имеют полное понимание пяти элементов, то интеграция каждого паттерна подавленной энергии может быть вызвана по желанию, как только практикующий осознает его.
Период времени от начала циркулярного дыхания до интеграции называется «цикл дыхания». При использовании пяти элементов в Ребефинге цикл дыхания укорачивается. Если пять элементов применены
очень умело, то цикл дыхания продолжается всего несколько секунд. Интегрировать быстрее полезно не только потому, что можно больше сделать в течение сеанса, но и потому, что интеграцию можно вызвать, когда каждый паттерн энергии находится еще на субтильном (тонком) уровне проявления, который делает процесс более удобным и приятным для человека, который подвергается Ребефингу.
Неважно, насколько интенсивным было то, что ушло в подавление, оно может быть проинтегрировано, если все еще находится на субтильном уровне во время сеанса Ребефинга. Если же интеграции не произошло, пока оно было на субтильном уровне, и если Ребефинг продолжается, то оно будет становиться все более и более напряженным, пока эта технака дыхания не заставит в конце концов его капитулировать, в результате чего паттерн энергии либо исчезнет, либо станет приятным
Кто научился интегрировать субтильно с самого начала, тот будет чувствовать себя значительно комфортнее и безопаснее в процессе Ребефинга. Это чувство в свою очередь приведет к большей готовности подавленной материи выйти наружу и к большому чувству наслаждения этим и таким образом интегрирует то, что проявилось.
По вышеуказанным причинам мы рекомендуем и Ребеферу, и практикующему Ребефинг всегда использовать Пять элементов Ребефинга, и чтобы эффективность интеграции была главной целью.
Пять элементов ребефинга следующие:
Циркулярное (связное) дыхание.
Полная релаксация.
Тотальное внимание.
Интеграция в радости.
Полное доверие к процессу.
Научиться технике осознанного дыхания ребефинг в Санкт-Петербурге и других городах, можно на моем семинаре «Таинство Жизни».
Критика дыхательной практики
Ребефинг — техника дыхания, имеющая равное количество поклонников и противников. Так, считается, что именно из-за нее в 2000 году в США умерла 10-летняя девочка. Но, как оказалось на самом деле, никакого отношения к ребефингу ее занятия не имели. В этом и есть главная проблема. Сейчас любую технику относят именно к этой практике.
Бутейко Константин Павлович, известный ученый, — один из тех, кто критикует ребефинг. По его словам, активное дыхание приводит к развитию гипервентиляции легких, из-за чего из организма вымывается большое количество углекислого газа. Результат — сужение сосудов головного мозга и отмирание нервных клеток.
Другие критические замечания затрагивают имитацию внутриутробного развития человека. Нет, противники ребефинга не отрицают появление галлюцинаций и введение человека в какое-то необычное для него состояние. Однако они утверждают, что так происходит не за счет правильного дыхания, а путем воздействия со стороны инструктора.
Случайное открытие техники ребефинга
Мокрый ребефинг
Открытие ребефинга происходило не за один день. Все началось в 1962 году, когда Леонард Орр принимая ванную с температурой 36, градусов почувствовал побуждение тела дышать в связном ритме, в результате этого получил свой первый опыт перепрожития рождения. После этого он начал экспериментировать со своим открытием.
В 1973 году он проводил семинар, на котором рассказывал о своем опыте перепрожития рождения. Участники семинара выразили желание тоже пройти этот процесс. Он предложил им пойти в свои ванные комнаты и сидеть в ванной до тех пор пока они не почувствуют что пора выходить. Затем, остаться в ванной еще на 30-60 минут. Ощущение, что мы должны выйти из ванной — это т.н. барьер «побуждения». Каждый раз, когда мы проходим через этот барьер мы получаем очень интересную информацию о самих себе, и можем отследить контролирующие нас программы.
Это стало началом движения Ребефинга. Это была первая техника Ребефинга: сидеть в ванной и медитировать, проходя через барьер «побуждения».
Большинство людей участвовавших в семинаре, испробовали эту технику на себе и получили столь сильные эмоции, что захотели поделиться еще с кем-нибудь своими переживаниями. Леонард Орр начал работать с ними как сопровождающий процесс Ребефинга. Многие из них пережили спонтанную регрессию и мощные трансцендентные переживания.
Леонард Орр продолжил эксперименты в воде, используя в сеансах трубку и носовые клипсы. При этом его пациенты очень быстро регрессировали к родовым и перинатальным состояниям. Их воспоминания были не только эмоциональными или мысленными, но у них также были отмечены и психофизиологические состояния соответствующие данному возрастному периоду. И эти состояния давали интеграционный, лечебный эффект. Люди ощущали расслабленность и умиротворенность, которая превосходила их понимание. Через технику ребефинга его клиенты выходили из состояния боли и напряжения в состояние расслабленности и умиротворения.
Большинство сеансов Ребефинга воздействует на психологическом, эмоциональном и духовном уровне. Люди, используя измененное дыхание, перестают чувствовать хронические боли, напряжения, индивидуальные жизненные драмы и травмы, все это переходит в расслабленность, мягкость и мир.
В 1975 году, после проведения сотни сеансов ребефинга, Леонард Орр отметил, что люди получают опыт «излечения дыханием». Он понял, что их дыхательный механизм полностью трансформируется и их связь ум-тело-дух изменяется навсегда. Обычно эти переживания приходили через несколько сессий, когда человек осваивался с техникой и начинает чувствовать себя безопасно.
Принципы ребефинга
В первую очередь нужно понять, какую проблему должен решить ребефинг. Только после этого можно приступать к изучению дыхательных техник. Можно сказать, что осознанность — это главный принцип ребефинга. Есть и другие:
Релаксация
Очень важно полностью расслабиться. Нужно освободить голову от всех мыслей
Попробуйте ни о чем не думать.
Доверие. Помните: недоверие или скептическое отношение к ребефингу ни к чему хорошему не приведет. Он будет максимально эффективным только в том случае, если вы верите в успех. Отдавайте себя ребефингу полностью, доверяйте ему, настраивайте себя на полное устранение вашей проблемы.
Самоуправление. После того, как вы расслабились, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Прислушайтесь к ним. Если обнаружите какие-то неприятные симптомы, сразу начинайте их прорабатывать. Осознанное дыхание поможет в этом.
Дыхание без пауз. Выполнение этой техники основано на активных вдохах и пассивных выдохах. Последние ответственны за расслабление. Благодаря им образуется поток энергии и правильного дыхания.
Еще один принцип ребефинга — правильный выход. Ваша цель — решить свою проблему. Именно она должна быть достигнута после сеанса. Если за один раз это сделать не получилось, не отчаивайтесь. Вы все равно стали человеком, который изменил свою жизнь к лучшему, избавился от зажимов и неправильных установок.
Типы дыхания в технике ребефинга
Связное дыхание в ребефинге
являетсяодним из главных инструментов доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. Глубина, интенсивность и скорость течения подсознательных психологических процессов напрямую зависят от типа используемого дыхания.
В технике ребефинга используются 4 типа дыхания:
1. Глубокое и медленное дыхание
– используется для мягкого введения в процесс ребефинга. Иногда вместо медленного дыхания применяется растянутое глубокое. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.
2. Глубокое и частое дыхание
– это дыхание примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Считается основным дыханием техники ребефинга, используется для выхода на уровни бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» — напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть более расслабленным. Также в таких ситуациях практикующему рекомендуется перейти к третьему типу дыхания.
3. Быстрое и поверхностное дыхание
– оно похоже на «собачье», позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания считается универсальным помощником в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».
4. Поверхностное и медленное дыхание
– используется при выходе из ребефинга. Не нужно форсировать себя и не спешить выключаться из процесса заранее, выходить из него нужно медленно и бережно.
Использование всех типов дыхания позволяет достичь максимального результата, психологического облегчения и удовольствия. В ребефинге считается, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса
: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. В технике ребефинга в процесс дыхания советуется включать грудную клетку, так как считается, что в её мышцах «оседает» много эмоций.
В процессе ребефинга, все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя этим трехэтапный принцип ведения процесса:
- исследуйте тончайшие изменения в своём теле
- погружайтесь в самые сильные чувства
- получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее
Эффективному проведению техники ребефинга способствует специально подобранная музыка для ребефинга
.
Элементы ребёфинга
Для того чтобы интеграция паттернов подавленной энергии происходила более эффективно, необходимо придерживаться основных элементов ребефинга. В упрощенном виде они представляют собой технику выполнения ребефинга:
Цикличное дыхание. Ребефинг – практика, в основе которой лежит особый тип дыхания: вдох и выдох максимально связаны между собой и происходят без пауз, при этом вдох может быть быстрым и поверхностным, быстрым и глубоким, глубоким и медленным, а выдох всегда происходит свободно и естественно. Дышать можно как носом, так и ртом, не меняя выбранный тип дыхания в течение всего занятия.
Полная релаксация. Расслабленным должно быть не только тело, но и ум. Примите удобную позу (лучше всего, лежа на спине), старайтесь не скрещивать ноги и не двигаться во время практики
Внутренние очаги подавления намного легче осознать и вывести наружу, когда все тело расслаблено, а мысли ни на что не отвлекаются.
Тотальное внимание. Данный элемент ребефинга плавно вытекает из второго: находясь во время практики в настоящем моменте, приковывая свое внимание к тому, что происходит с телом и умом, вы тем самым ускоряете процесс трансформации негативных паттернов энергии. Если что-то привлекает ваше внимание во время занятия (чешется рука, покалывает в пятке, сжимаются мышцы, появляются неприятные ощущения в теле, боль, спазмы и т.д.), значит вы активизировали один из пластов негативного паттерна
Поэтому нужно максимально сфокусировать на нем свое внимание и в деталях ощущать то, что происходит в данный момент с телом и умом.
Интеграция в радости – это трансформация негативного контекста (эмоции, действия) в позитивный, положительный контекст. Универсального способа интеграции не существует. Однако вы можете применить одну из наиболее распространенных схем:
наслаждение негативным контекстом;
восторг по отношению к существующим эмоциям;
восприятие того, что существует в данный момент, с некоторой долей юмора;
безусловная любовь к прошлым негативным действиям;
очарование паттерном, проявление к нему интереса;
осознание, что в данный момент вы получаете колоссальную пользу для своего тела;
принятие того, что происходит;
радость, что проживаемое вами негативное событие случилось именно сейчас, когда вы лежите на диване, а не во время важного телефонного разговора и т.д.
5. Доверие к практике ребёфинга. Полное доверие к себе и процессам, происходящим в теле, является самым важным во время практики. Именно оно подсказывает вам, как правильно дышать, и приводит к осознанию – всё вокруг совершенно, я никогда не делал ничего плохого, все мои действия изначально были правильными, даже если мне казалось иначе.
Занятие можно считать оконченным, если хотя бы часть подавленного материала была выведена на поверхность и трансформирована. При этом человек должен чувствовать себя обновленным и понимать, что не зря делал практику. Одно занятие может длиться от 1-го до 6-ти часов.
Ребёфинг в домашних условиях
Ребефинг – техника, которую лучше делать под руководством опытного наставника. Он не только проконтролирует процесс выполнения практики, но и поможет справиться с негативными проявлениями во время выхода подавленных паттернов. В течение жизни мы накапливает много негатива, и процесс его трансформации может проходить довольно неприятно и даже болезненно. Однако это не означает, что вы должны заниматься ребефингом исключительно с мастером. Практиковать ребефинг самостоятельно вполне реально, собственно, данный метод как раз и является эффективной техникой самопомощи. Поработайте некоторое время с опытным ребёфером, а затем приступайте к саморебёфингу. В настоящее время написано много различных книг и брошюр на эту тему, а также разработана специальная музыка для ребефинга, которую можно найти в сети.
Как правильно дышать
В ребёфинге применяется несколько типов дыхания. Сначала человек начинает дышать глубоко и медленно, особенно акцентируясь на вдохе. Выдох должен происходить без какого-либо усилия.
На начальном этапе такая техника позволяет успокоиться и сбросить первичный негатив. Когда человек уже находится в трансе при выдохе мысленно «выбрасывается» глубоко переживаемая проблема.
Еще один тип дыхания – кольцевой. Вдох и выдох совершаются ритмично и беспрерывно. Эта техника направлена на восстановление внутренней гармонии и осознание цикличности всех мировых процессов.
Быстрое прерывистое дыхание применяется для уничтожения яркого беспокойного переживания. Чтобы отпустить грустное событие, необходимо пережить его заново. Быстрое дыхание ускоряет процесс и «проматывает» воспоминание в сознании мгновенно сменяющимися картинками, прорабатывая ситуацию и не давая человеку погрузиться в печаль.
Следующий вид дыхания именуется сопричастным. Человек начинает дышать быстро и глубоко, все больше погружаясь в собственное подсознание и ощущая единство всех произошедших с ним событий. Это помогает настроиться на позитивную волну и научиться принимать ответственность за все происходящие события в жизни.
Особенности метода
По мнению сторонников данной техники, ребефинг позволяет вскрыть, найти и распознать тайные комплексы человека, которые находятся в его подсознании. Чаще всего речь идет о различных психических и психологических травмах, подавленных желаниях и переживаниях, неправильных действиях, сожалениях и др. Избавление от этого груза — вот что ставит перед собой ребефинг. Техника приводит к гармонии внутреннего мира человека, а также открывает для него дороги для выздоровления на физическом и душевном уровне.
Чем больше внутренних блоков и подавленных переживаний имеет личность, тем больше ее жизненной энергии на это тратится. Ребефинг освобождает эти ресурсы и перенаправляет их в более положительное и активное русло.
Холотропное дыхание
Вся техника ребефинга частично строится на методе холотропного дыхания. Оно было разработано Грофом как способ максимально быстрого проникновения в подсознание. Холотропное дыхание и ребефинг все же имеют и некоторые отличия. Учитывая серьезность внедрения в подсознание, сторонники первого метода считают, что все сеансы должны осуществляться постепенно и только под присмотром специалистов. Кроме того, перед этим человек должен получить соотвествующие теоретические знания, которые подготовят его к процессу погружения. Метод ребефинга является более самостоятельным и применяется без необходимости привлечения дополнительных специалистов. Именно это часто становится сновой критики техники.
Ребефинг — особенная техника дыхания, направленная на освобождение энергии и поиск импульсов к положительным изменениям. Методика предвидит использование специального дыхания, а также определенных правил осуществления практики.
Человек, который озабочен различными проблемами и испытывает стресс, дышит поверхностно и обрывисто, либо вовсе задерживает дыхание. Изменить схему дыхания на здоровую возможно путем изменения мышления и закрепления навыков. Ребефинг представляет собой дыхательную методику психологической коррекции и самоисследования. Техника ребефинг основана на глубоком и частом дыхании без пауз между вдохами и выдохами. Вдох, при этом, выполняется активно — для этого задействуются мышцы, выдохе же, напротив, расслабленный и пассивный. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов. Узнайте о том, какую пользу несет для организма ребефинг.
Дыхательная психотехника ребефинг была создана в начале 1970-х годов американцем Леонардом Орром. Автор методики ставил перед собой цель создать технику, которая позволит перепрожить рождение и освободиться от родовой травмы. Эти идеи не раз подвергались критике со стороны психологов и медиков, но, по мнению преверженцев данной методики, наладив правильное дыхание, возможно освободиться от подавленных негативных переживаний.
Сторонники техники считают, что ребефинг способен помочь вскрыть и найти потайные бессознательные комплексы, что способствует гармонизации внутреннего мира и улучшению физического и духовного здоровья
Главная задача ребефинга — путем использования специальных дыхательных техник дать возможность разуму и телу осторожно перестроиться для преумножения ощущения счастья и преобразования внутренней личностной гармонии
Типы дыхания при ребефинге
Связное дыхание является главным инструментом доступа информации, которая находится в бессознательной части психики. Техника ребефинга предполагает использование 4 типов дыхания:
1.Дыхание быстрое и поверхностное. Такой тип дыхания пригодится в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и ее нужно быстро “проскочить”.
2. Дыхание частое и глубокое. Такое дыхание вдвое чаще и глубже чем обычное. Этот тип дыхания основной при ребефинге. Выдох должен быть расслабленным и не контролируемым. В случае, если вдох делается через рот, то и выдыхать нужно через рот.
3. Дыхание глубокое и медленное. Вдохи медленные и как бы растянутые. Таким образом возможно достичь максимального расслабления. Этот тип дыхания можно использовать, когда хочется предотвратить нахлынувшие негативные чувства и не дать развиться депрессивному состоянию.
4. Дыхание поверхностное и медленное. Этот тип используется для выхода из ребефинга. Из процесса следует выходить бережно, медленно. Дыхание должно осуществляться грудной клеткой так как именно в ее мышцах “оседает” большое количество эмоций.
