Как работают тейпы: что такое кинезиотейпирование?

Правила хранения тейпов

Чтобы тейпы долго сохраняли свои свойства, надо их правильно хранить.

Кинезиотейп не любит низких температур, поэтому не забываем его зимой на балконе или в машине. Также он не любит слишком высоких температур и прямые солнечные лучи, следовательно, оставляем его под ними или на улице в летнюю жару. И еще он не любит влажность, поэтому его не стоит хранить в ванной.

Также не надевайте на него резинок с целью фиксации конца – это испортит качество клеевого слоя. Зафиксировать свободный конец ленты можно либо кусочком самого тейпа, либо скотчем. Идеальные условия для хранения тейпа — прохладное, сухое место, до +25 градусов, лучше хранить в его картонной коробке, в которой он обычно продается или аналогичной.

На сколько хватит рулона тейпа 5 см * 5 м – зависит от того, что именно и с какой интенсивностью вы будете тейпировать. Если вы будете тейпировать только лицо (даже в ежедневном режиме), то вам одного рулона хватит на 1,5-2,5 месяца.

Если вы планируете тейпировать тело, то все зависит от того, какие части тела вы хотите тейпировать и как часто. Расход на тело большой, поэтому лучше сразу купить тейп размером 5 см*32 м.⠀

Эффективность кинезиотейпирования

Постоянно проводятся исследования по различным направлениям и способам тейпирования, по эффективности применяемых для создания тейпов материалов и многому другому.

Тейпирование сейчас используют очень многие. Вам решать пробовать или нет эту форму поддержки своего организма в комплексном лечении. Здесь прослеживается аналогия с гомеопатией. Плацебо или нет, но многим помогает. Если вам помогает, если вы уверены, что так лучше, пусть даже психологически, это уже немало. А исследования продолжаются и будут продолжаться. Это доказывает, что не так всё бесполезно.

Будьте здоровы и не болейте!

Базовые параметры

Процесс спортивного тейпирования (тейпинга) выполняется, как правило, короткими полосками тейпа. Это приводит к необходимости многократного разматывания, отрывания и приклеивания таких полосок под сложными углами, или сложными фигурами.

Разматываемость — тейп должен разматываться плавно, без излишнего усилия, с одинаковой силой натяжения от начала до конца рулона. Затрудненное разматывание или разматывание рывками недопустимо.
Приклеиваемость — спортивный тейп высокого качества должен быстро приклеиваться и не отклеиваться самопроизвольно во время физической активности. Повязка, созданная из профессионального спортивного тейпа, должна обладать свойствами монолитного изделия.
Отрываемость — профессиональные спортивные тейпы легко и без усилия отрываются от рулона. Постоянное использование ножниц, или другого режущего инструмента приводит к серьезной потере времени и создает неудобства.
Плотность — плотность ткани спортивного тейпа одна из важнейших и сложнейших характеристик. Именно эта характеристика в сочетании с толщиной и степенью закрученности нитей определяет пригодность тейпа для профессионального спортивного тейпинга и позволяет укладывать полоски тейпа в сложные фигуры (например при тейпировании голеностопа).

Как работают тейпы

Эластические свойства тейпа таковы, что он позволяет приподнять кожу над мышцами, создавая на микроуровне площадку уменьшенного гравитационного давления (эффект декомпрессии). Вследствие этого, за счет увеличения межтканевого пространства, происходит хороший лимфоток и активное кровоснабжение в заданных зонах. Как результат – значительное улучшение состояния и подтяжка кожи, снятие отеков и устранение морщин.

С помощью разных видов аппликаций кожа фиксируется в нужном положении на некоторый срок. В зависимости от нужд мышц, тейп помогает одни мышцы растягивать, а другие расслаблять. Благодаря такой фиксации мышцы запоминают новое положение и эффект подтяжки сохраняется на длительное время

Кинезиотейпирование применятся как в эстетических целях, так и в лечебных. Так как при наложении тейп оттягивает кожу на себя, приподнимая ее над связками и мышцами, то можно поучить такие физиологические эффекты, как:

Уменьшение болевого синдрома;
Восстановление лимфотока и кровотока;
Нормализация работы мышц;
Восстановление правильного движения;
Быстрое рассасывание гематом.

Показания и противопоказания

Кинезиотейпирование позвоночника необходимо для профессиональных спортсменов, пожилых людей, детей с нарушенной осанкой, людей, реабилитирующися после различных травм. Остеохондроз — самое часто встречающееся заболевание позвоночника. Он вызывает такие осложнения, как:

спондилез;
межпозвоночная грыжа;
протрузия;
деформация позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз);
радикулит.

В таких случаях используется наложение специального эластичного пластыря (тейпа) на больной участок с сохранением естественной подвижности мышц и суставов. В результате купируется боль, уменьшается воспаление, улучшается движение лимфы, мышцы расслабляются, поддерживаются и восстанавливаются.

В зависимости от зоны поражения применяется тейпирование:

шейного отдела позвоночника;
грудного отдела позвоночника;
поясничного отдела спины;
крестцового отдела.

Кинезиотейпирование проводится на спине при некоторых заболеваниях внутренних органов:

при слабости мочевого пузыря;
после резекции простаты для предотвращения недержания мочи.

Кинезиотейпирование применяется для коррекции искривления позвоночника в комплексной терапии.

Случаи, когда тейпировать позвоночник нельзя:

переломы;
аллергия на кинезиотейп;
усиление боли, возникновение зуда, покраснения, онемения, покалывания после наложения тейпа;
проблемы с чувствительностью кожи;
при повреждениях кожных покровов (раны, высыпания, воспаления, ссадины);
наличие злокачественных заболеваний;
состояние прединсульта и прединфаркта;
тяжелые неврологические или психические заболевания;
наличие острых инфекционных заболеваний с высокой температурой и тяжелым общим состоянием.

Противопоказания, при которых процедуру можно проводить в ограниченном режиме и с осторожностью:

Сердечная ишемия. Есть возможность отрыва после тейпирования атеросклеротической бляшки, которая спровоцирует закупорку сосудов.
Доброкачественные образования, локализующиеся на позвоночнике. При отсутствии динамики роста в процессе тейпирования.
Острые травмы мышц при нарастающем болевом синдроме.
Ранний постоперационный период после вмешательства в суставные ткани.
Диабетическая стопа.
Декомпенсаторные нарушения в почках и сердечно-сосудистой системе, сопровождающиеся отеком.

Тейпирование оказывает следующее действие:

снимает боль во время физической активности;
улучшает осанку, нивелирует боль, когда человек сидит;
снижает вероятность появления осложнений после травмы;
позволяет избавиться от сутулости;
предотвращает повреждения при тяжелых физических нагрузках.

При сколиозе кинезиотейпами фиксируют нормальное физиологическое положение спины. При этом восстанавливается кровоснабжение внутренних органов.

Тейпы реально работают или это плацебо?

Здесь кроется проблема. Хотя многие утверждают, что тейпы «спасают их в день соревнований», все же остается достаточно большое количество спортсменов, которые не воспринимают их эффект. Что касается научных исследований, то на данный момент не существует сильной доказательной базы касаемо пользы их применения, хотя такая работа проводится, и возможно в скором времени мы узнаем доказанную эффективность кинезиотейпирования.

Тем не менее отсутствие качественных исследований не должно служить основанием для полного отказа от использования тейпов. Это удивительно, но многие терапевтические методы, которые мы используем для профилактики или уже после получения травм, которые реально работают, также не подкреплены серьезными исследованиями. Сюда можно отнести прикладывание льда при растяжениях, некоторые виды массажа, лечение теплом, а также некоторые виды физиотерапии. Однако это не мешает использовать все эти методы в клинической практике для лечения все тех же растяжений или для лучшего восстановления. Также хочу заметить, что большинство спортивных врачей рекомендуют кинезиотейпы как вспомогательный элемент профилактики травм различного генеза.

Что такое боль?

Для понимания механизма работы кинезиотейпа, нам также нужно понять механизм боли как таковой. Несмотря на общепринятое мнение о боли как о враге, на самом деле – это один из самых сложных защитных механизмов, который оберегает нас, служа сигнальной системой для предупреждения угроз. Важным моментов является то, что болевая “тревога” звучит, когда мозг чувствует угрозу, а не только тогда, когда произошло реальное повреждение тканей.

Сам по себе «уровень угрозы» основан на сенсорной обратной связи, которую мозг постоянно получает от всего тела, например, от нашей близости к теплу, химическим веществам, давлению – то есть всему, что может привести к опасности. Но сенсорная обратная связь от потенциальной угрозы также включает в себя и то, как мы эмоционально чувствуем все то, что мы видим и слышим.

Однако если ваша цель состоит в том, чтобы уменьшить боль, вы должны принять во внимание всю сенсорную обратную связь, которая может способствовать этому. Наши тела намного сильнее и эластичнее, чем вы думаете. Понятие “микротравматизация мышц” может звучать ужасно, но на самом деле каждый раз, когда вы тренируетесь, вы вызываете микротравмы

В зависимости от степени повреждения мышцы могут болеть или нет, такие микротравмы заживают, и вы становитесь сильнее – именно так работает послетренировочное восстановление.

Понятие “микротравматизация мышц” может звучать ужасно, но на самом деле каждый раз, когда вы тренируетесь, вы вызываете микротравмы. В зависимости от степени повреждения мышцы могут болеть или нет, такие микротравмы заживают, и вы становитесь сильнее – именно так работает послетренировочное восстановление.

Если вы используете ленту, полагая, что она «фиксирует мышцу» или «удерживает связки», вы, возможно, подсознательно увеличиваете восприятие боли и угрозы, стимулируя мозг к сенсорному воздействию на проблемную зону.

Механизм работы.

В поисках правды об эффективности тейпов нужно прояснить механизм их работы. Как утверждает сам создатель тейпов и многие спортивные врачи, эффект кинезиотейпа достигается за счет его специфического свойства приподнимать кожу от структур под ней, создавая декомпрессию, тем самым улучшая кровоток и лимфоток. Также тейп активирует сенсорную связь кожа-мозг. Стоит напомнить, что кожа является первой точкой контакта для нервной системы, тем самым тейп дает сигналы мозгу активировать зону, к которой он прикреплен. Еще нужно отметить, что существуют различные техники нанесения тейпа, включающие разнообразные виды натяжения, направления, нанесения и даже цвета ленты. Хотя в последнем я и сомневаюсь, но это может нести чисто психологический характер, что тоже способно давать некий эффект обезболивания.

Стоит еще раз подчеркнуть, что на данный момент ни одна из техник нанесения ленты или ее эффективность не была подтверждена какими-либо авторитетными исследованиями, тем не менее на практике мы прекрасно видим, что это помогает, а значит использовать их все-таки стоит.

Отличия спортивных тейпов и кинезиотейпов

Сегодня на рынке существует два вида средств для тейпирования: спортивные тейпы и кинезиотейпы. В чём их отличие?

Спортивные тейпы или ленты, бинты и пластыри используются фактически просто для фиксации и жёсткого ограничения амплитуды движения. Когда после травмы, например коленного сустава, вы заматываете его эластичным бинтом, то ограничиваете движение, плотно фиксируете сустав и мышцы, не даёте жидкости, посредством ограничения, сильно накапливаться в суставе, ограничиваете кровоток для ликвидации обильных кровоизлияний в сустав. Тяжелоатлеты плотно фиксируют колени эластичными бинтами, когда пытаются взять большой вес, но после сразу снимают. Длительное ношение таких средств вредно.

Кинезиолента создавалась наиболее близкой к свойствам кожи по эластичности. Хлопковое волокно позволяет дышать коже и не препятствует испарению влаги. Акриловый клей активируется при нагревании и плотно сцепляется с кожей. Эти свойства позволяют носить такую ленту до 5 дней, беспрепятственно плавать и принимать душ.

Таким образом, в отличие от спортивной ленты или бинта, кинезиотейп улучшает кровоток и лимфодренаж, направляет движение мышц и поддерживает их работу в нужном направлении, не ограничивая в механике.

Правильный выбор тейпов

Чтобы осуществить косметическую процедуру нужно приобрести специальные клейкие тейпы. Заметьте, что при спортивных травмах используются другие варианты эластичных лент. В косметологии используется специальный тейп четко определенных размеров с особым клеевым составом. Тейпы накладываются по определенной схеме, с учетом проблематики, которую нужно устранить. Приклеивать тейпы нужно на очищенную кожу без применения дополнительных средств. Для устранения мимических морщин чаще всего используется 8-10 процедур. Если процедуры помогают быстро, то можно их проводить реже, чтобы поддерживать полученный результат. Чтобы достичь высокой эффективности нужно приобрести тейпы, которые отличаются высоким качеством.

На что нужно обратить внимание при выборе:

Косметологическую процедуру основывают на лентах из высококачественного эко-хлопка, который не имеет негативного воздействия в виде провокации аллергии или же раздражения;
Чтобы выполнить процедуру самостоятельно старайтесь выбирать тейпы со схемами на упаковке, разработанные специально для эстетической косметологии;
Тейпы должны быть деликатными и мягкими, чтобы проводить тейпирование без возникновения дискомфорта (особенно если лента остается на ночь);
Кинезиотейпирование помогает получить быстрый и доступный результат. Процедуру самостоятельно выполнить не составит труда. Самое главное предварительно ознакомиться со схемами и посмотреть видео.

BB Face Tape – тейпы с нежной текстурой для лица. Наложение тейпов позволяет быстро восстановить нормальное кровообращение, обеспечивает интенсивный лимфодренажный массаж, провоцирует активное омоложение. Процесс наложения кинезио тейпов будет простым, так как изделие оснащено специальной прорезью, посредством которой можно контролировать размер ленты. Эстетическое тейпирование на основании данного тейпа будет простым, быстрым, комфортабельным процессом. Текстура тейпа нежная и мягкая, клеить тейпы можно даже на чувствительную кожу (имеют гипоаллергенный состав, основаны на экологически чистых материалах).

Если вы решили использовать методику тейпирования, то BB Face Tape – лучшее решение. Товар сертифицирован, кинезио тейпы обладают оптимальными свойствами, качествами воздействия на кожу лица, мышцы. Стоимость товара – доступная.

Процедуры тейпирования дадут нужный результат исключительно в том случае, если будет использован качественный пластырь. Лучшим решением в 2019 году по праву считается тейп BB Face Tape.

Как правильно наложить тейп

В зависимости от цели, которой мы хотим достичь, кинезиотейп можно наложить двумя способами — в нерастянутой или растянутой форме:

В первом случае, перед наложением тейпа, мышца и кожа над ней растягиваются. Это необходимо для фиксации растяжения мышц поврежденного участка тела. То есть, накладывается нерастянутый тейп на растянутую кожу. Благодаря этому приему кожа поднимается над мышцами и связками, что создает дополнительное внутритканевое пространство и облегчает лимфодренаж и кровоснабжение. Такой вид наложения лучше всего подходит для лица.
В случае если мышцы травмированы и неспособны к растяжению, используется второй способ наложения — перед наложением на кожу кинезиотейп растягивается. За счет своей эластичности тейп сокращается и формирует складки на коже, и, в тоже время, поддерживает травмированный участок. В основном этот вид наложения используется для тела.

Это интересно: Как избавиться от дряблости кожи. Подтягивающая эмульсия

Показания для тейпирования

восстановление после травмы (повреждения) суставов
предупреждение перегруженностей (травм) при занятиях активными или силовыми видами спорта
корректирование движений в суставах, движение в которых ограничено
лечение заболеваний, связанных с превышением нагрузок на мышцы и суставы
исправление осанки
изменение положения деформированного сустава
боли в разных частях тела

Тейпирование также может использоваться в разных областях медицины в качестве вспомогательной процедуры при:

воспалениях мягких тканей
болях в позвоночнике при ущемлении нервных корешков
мигренях
отеках ног
ДЦП и других нарушениях двигательных функций
варикозном расширении вен
артрозе, остеохондрозе и смещениях межпозвоночных дисков

Тейпирование может назначить врач. Наносить ленты на участки тела лучше доверить специалисту, прошедшему необходимую подготовку и знающему анатомию. Если Вы не обладаете такой подготовкой, то правильно наклеить тейпы самостоятельно у Вас вряд ли получится.

Противопоказания и побочные явления

Кинезиотейпирование противопоказано при злокачественных образованиях на коже и костях. Метод также не применяется при сахарном диабете, заболеваниях кожи, серьезных нарушениях сердца, почек, сосудов.

Виды тейпирования

На сегодняшний день можно выделить три вида тейпирования.

Профилактическое тейпирование. Это метод, при котором пластыри, бинты или специальные клейкие ленты накладываются для профилактики и преимущественно профессиональными спортсменами. Применение бинтов можно заметить и в обычной местной качалке. Обязательно какой-нибудь «качок» заматывает свои колени перед тем, как приседать с многокилограммовой штангой. Бинты фиксируют сустав и его связки во избежание травм, вывихов и растяжений. Применяются они только во время тренировок или сильной нагрузки. Использовать средства тейпирования рекомендуется и при наличии застарелых травм, при опасении повторной травмы, наличия болей в суставах. Но этим злоупотреблять нельзя: вы снимаете нагрузку с мышц, они не напрягаются и, соответственно, не происходит их укрепления, а перетягивание и давление нарушает кровоток и обмен веществ. Лучше не брать огромные веса, если чувствуете, что не готовы.

Лечебное тейпирование. Этот вид используется при наличии травмы или во время реабилитационного периода. Для правильного восстановления повреждения и лечения необходимо движение, иначе неизбежны спайки и коллоидные рубцы, но в тоже время опасна сильная нагрузка. Тейпирование поддерживает травмированные мышцы и связки, одновременно как ограничивая, так и сохраняя амплитуду движения. Конечность двигается, пусть и не сильно, но естественные процессы питания тканей и мышц сохранены. Это тот метод, который использую я сам после восстановления крестообразных связок коленного сустава и советую другим. В данном случае тейпирование, или даже просто ношение наколенника, фиксирует сустав в правильном положении, защищает от возможного переохлаждения, помогает сохранять баланс, который нарушается при разрыве связок. Ношение вспомогательных средств оказывает и психологическое воздействие: вы меньше боитесь повторной травмы, что оказывается большой проблемой при реабилитации. Злоупотреблять ношением таких средств, как и постоянным заматыванием травмированного места бинтами, нельзя.

Реабилитационное тейпирование. Метод ничем не отличается от лечебного. Разница только в том, что вспомогательные средства применяются почти постоянно сразу после свежих травм или перенесённых операций, когда функция конечности и её работоспособность ограничены или невозможны, а вы можете легко получить травму повторно или ухудшить положение.

Тейпирование – что это и для чего нужно

Термин тейпирование (кинезиотейпирование) в переводе с греческого “kinesis” означает движение, “tape” — лента. Под ним подразумевается современная профилактика и функциональное лечение травм и заболеваний мышц и суставов, в основе которого лежит физиотерапевтическое воздействие. Чтобы понять, есть ли смысл в тейпировании, нужно знать, как она работает. В основе метода лежит теория конволюции. Клейкая лента наносится на кожу и воздействует на рецепторный механизм обрабатываемой зоны. В физиологическом пространстве расположены болевые рецепторы, лимфатические и кровеносные сосуды. При воспалении это пространство сокращается, нервы и сосуды находятся под действием компрессии. Наложение кинезиотейпа на растянутую область обеспечивает получение конволюции, за счет чего увеличивается физиологического пространство, снимается давление на нервные окончания и сосуды. В ходе процедуры улучшается трофика тканей, гомеостаз, устраняются боли, восстанавливается нормальная активность суставов, мышц и сухожилий. Кроме того происходит воздействие на сегментарном уровне, что особенно заметно при движении. Кинезиотерапевтическое тейпирование по механизму действия напоминает 24-часовой массаж. Действуя на проприорецепторы, оно позволяет тонизировать или расслаблять определенные участки.

Высокую эффективность процедура показывают в спорте для стабилизации суставов, в реабилитации после полученных травм или перенесенных заболеваний, при нарушениях осанки. Клиническое тейпирование является альтернативой полной иммобилизации конечностей. Удается стабилизировать суставы и мышцы без нарушения обменных процессов. С помощью данных процедур можно создать дополнительное расслабление травмированной части тела, или, наоборот, обеспечить условия для активного восстановления.

Динамическое тейпирование позволяет поглощать и перераспределять кинетическую энергию движения, тем самым снимая нагрузку и напрямую воздействуя на движение суставов и мышц. Оно отлично вписывается в биомеханику движений и позволяет избежать таких негативных последствий, как атрофирование и снижение работоспособности поврежденных конечностей. У данного вида воздействия много общего с традиционным спортивным подходом и концепциями, которые использует тейпирование по McConnell. В последние годы данная методика популярна не только у профессиональных спортсменов, но и в педиатрии, травматологии, косметологии, гинекологии, стоматологии и др.

Суть методики тейпирования

Существуют разные способы омоложения и разные схемы наложения тейпов. Методику кинезиотейпирования нужно использовать правильно. Для устранения морщин рекомендуется накладывать пластыри по направлению массажных линий. Рекомендуется проводить наложение пластырей различной ширины. В зависимости от проблемы для проведения процедуры используется различная степень натяжения тейпов. Правильно использованная методика поможет подтянуть кожу и сделать овал четким. Для этого наклейте тейп по массажной линии с незначительным натяжением. После получения первых результатов натяжение можно увеличивать.

Для проведения процедуры нужно предварительно подготовить кожу. Ее очищают, после чего на участок кожи (проблемную зону) наносится тейп. В результате применения специальных пластырей провоцируется безоперационный процесс восстановления кожи с эффектом подтяжки.

Тейпирование является эффективным методом устранения многочисленных эстетических проблем. Технику тейпирования нужно изучить досконально. Есть общие рекомендации, которые вы должны знать:

Мышцы перед нанесением нужно расслабить, наносить тейп нужно на определенный участок кожи исключительно по массажной линии;
Технику тейпирования нужно применять не одноразово. Применение хлопковых лент после первого же сеанса дает феноменальные результаты. Но применение специальных пластырей должно быть систематичным и комплексным. Если вы стремитесь воздействовать на лицевые мышцы, быстро подтянуть кожу и овал лица, то рекомендуется совмещать методику с массажем и применением восстанавливающих кремов;
Проводят процедуру в течение 1-8 часов, при желании тейп можно оставить на ночь для получения лучшего результата;
Обязательно нужно выбирать пластыри для эстетической косметологии с гипоаллергенным клеем.

Заключение.

Хотя действительно авторитетных научных исследований, показывающих эффективность работы кинезиотейпов нет, на практике мы видим, что они работают, и многие спортивные врачи отмечают их положительное влияние на восстановление и профилактику травм, особенно если будет производиться комплексный подход вместе с массажем, физиотерапией и мануальной терапией.

Лично я подозреваю, что действие кинезиотейпа обусловлено воздействием ленты на нервную систему посредством сенсорной обратной связи. И если вы щепетильно относитесь к своим мышцам или уже получали травмы, тейпы точно помогут вам, так как вы будете чувствовать “болевую угрозу” и постоянно посылать сигналы к очагу дискомфорта.

Что касается качества самих тейпов, то тут стоит обратить внимание на то, что более дешевые бренды имеют меньше волокон на см2, поэтому, естественно, плохо сохраняют свою форму в течение времени. Также в них обычно используют клей низкого качества, что означает более быстрый их отрыв из-за воздействия воды и пота, при этом также повышается риск аллергических реакций

Подписывайтесь на наши соц. сети и не пропустите новые интересные статьи!