Три столпа правила пяти часов
Современные успешные лидеры пользуются правилом Франклина, основываясь на трех основных принципах.
Читайте. Такие миллионеры, как Марк Кьюбан и Дэн Гилберт (владелец баскетбольной команды Кливленд Кавальерс) ежедневно уделяют чтению от одного до трех часов. Илон Маск научился собирать ракеты и открыл SpaceX благодаря знаниям, полученным из книг. По словам Джека Ма, сооснователя Alibaba, «чтение дает вам хорошее преимущество. У читающих людей больше шансов узнать о стратегиях и тактике других индустрий».
Фото: Christin Hume / Unsplash
Даже если не можете каждый день выделять на чтение час или больше времени, начните хотя бы с 20 или 30 минут. Всегда носите с собой книгу — она может вам пригодиться, например, когда вы сидите в очереди в поликлинику. Можно слушать аудиокниги по дороге на работу или во время тренировок.
Занимайтесь самоанализом. Правило пяти часов подразумевает постоянно обдумывание и самоанализ. Можно просто думать, глядя в стену или делая заметки в блокноте.
Когда вы анализируете прошлое, у вас есть возможность извлечь какой-то урок из своих ошибок и правильных поступков. Так вы лучше поймете, как добиться своей цели и улучшить себе жизнь.
Не знаете, с чего начать? Выделите время на размышления — например, 15-20 минут после обеда. Но лучше начинать с малого — занимайтесь самоанализом по 5-10 минут, а потом увеличивайте время.
Подумайте, какие два-три вопроса вам следует сегодня себе задать
Например, если вы были на конференции, спросите себя, что важного на ней вы узнали и как эта информация может пригодиться вашему бизнесу
Фото: Agê Barros / Unsplash
Экспериментируйте. Бенджамин Франклин и Томас Эдисон стали известны благодаря своим экспериментам. Почта Gmail появилась на свет только потому, что Google разрешила своим сотрудникам экспериментировать.
Эксперименты полезны тем, что благодаря им вы получаете факты, а не предположения. Они показывают, что работает, а что нет. Вы можете учиться на ошибках и собирать отзывы окружающих. И самое главное — эксперименты не отнимают много времени. Большую часть времени вы будете тестировать те же самые вещи, которыми обычно занимаетесь.
Джек Ма советует применять полученные в ходе таких экспериментов знания в реальной жизни. Например, если вы прочитали книгу о командной работе, попробуйте устроиться куда-нибудь волонтером, чтобы испытать новые знания.
Когда у вас войдет в привычку узнавать что-то новое, вы станете более успешными и продуктивными. Приучая себя читать, вы вкладываете силы в ежедневное развитие не только себя, но и своей компании.
Материалы по теме:
Что такое правило пяти часов
Это правило придумал Майкл Симмонс, основатель компании Empact. Идея очень проста: как бы вы ни были заняты, каждый рабочий день вы должны всегда выделять как минимум один час на то, чтобы узнать что-то новое.
По словам Симмонс, этого правила придерживался еще Бенджамин Франклин. «Всю свою взрослую жизнь он всегда выделял около одного часа на обучение, — пишет Симмонс. — Я называю такой режим правилом пяти часов Франклина: один час на обучение каждый будний день».
Бенджамин Франклин вставал пораньше и садился читать и писать. Он ставил перед собой цели и следил за результатами. Он экспериментировал с новой информацией и задавал себе вопросы по утрам и вечерам.
Дольше на полу — больше бактерий
В одном исследовании, опубликованном в популярном журнале «Прикладная и экологическая микробиология», было проверено множество пищевых продуктов, находящихся на различных поверхностях, и было обнаружено, что ни одна упавшая пища не избежала загрязнения. Тем не менее исследование показало, что чем дольше еда оставлялась на полу, тем больше в ней бактерий собиралось, что несколько проясняет то, как возникло «правило пяти секунд».
Тем не менее, даже если ваша еда упала на секунду, это все равно подвергает вас повышенному риску заболеваний пищеварительной системы.
Хотя количество времени, в течение которого пища остается на полу, действительно имеет значение! Оказывается, также есть взаимосвязь между типом поверхности пола, а также составом пищи. Удивительно, но на ковровом покрытии меньше бактерий, чем на поверхностях из керамической плитки или нержавеющей стали.
Полезное и вкусное арбузное мороженое делается всего из 2 ингредиентов: рецепт
Сати Казанова откровенно рассказала о бедности в начале звездной карьеры
Распахните торцевые панели коробки: как не «засветить» экран ноутбука на солнце
Деревянные полы могут «похвастаться» различным количеством бактерий. Что касается типов пищи, то влажные продукты, такие как арбуз или банан, имеют самую высокую степень загрязнения, в то время как более сухие продукты, такие как кусочек шоколада или сухарик, поглощают меньше бактерий. Так что, ребята, остерегайтесь влажной пищи, упавшей на пол!
«Правило» о пище
«Правило» применяется к твёрдой пище наподобие печенья, которая упала на землю или на пол; оно утверждает, что любые микробы, которые смогут перейти на упавшую пищу в течение нескольких секунд, будут в столь малом количестве, что легко разрушатся желудочной кислотой и не причинят вреда организму.
«Правило» редко вспоминают в случае падения таких липких продуктов, как мороженое, жвачка, конфета без обёртки, особенно если загрязнение заметно.
О «правиле» часто забывают при .
Идиомы
По всему миру существует множество идиоматических выражений, связанных с риском употребления пищи, подвергнутой загрязнению. Вот некоторые примеры:
- То, что быстренько поднял, то как будто не ронял.
- Что недолго лежало, совсем не упало!
- Что упало у студента (варианты: у солдата, у кадета, у военных) — то упало на газету (варианты: то упало на бумажку).
- Хорошо, что на бумажку!
- Неорганика стерильна, органика переварится.
- На газету же упало!
- В лесу каждая соринка — витаминка.
- В лесу грязи нет — в лесу одни витамины.
- На природе всё стерильно!
- Раз, два, три — микробы не зашли.
- Не поваляешь — не поешь.
- Всё полезно, что в рот полезло.
- Микроб не дурак — в грязь не полезет.
- Min ma joqtolx, isemmen (Мальта: Что тебя не прикончит, то пойдёт на жирование.)
- Quel che non strozza, ingrassa (по-итальянски: То, что не задушит, будет способствовать откармливанию.)
- Dreck reinigt den Magen (по-немецки: Грязь очищает желудок.)
- Zand schuurt de maag (по-нидерландски: Песок чистит желудок.)
- «Больше грязи, шире морда».
Исследования
Изучение «правила» было выполнено в 2003 году выпускницей средней школы Джиллиан Кларк во время практики в Иллинойсском университете под контролем Мередит Агли. Во время эксперимента были отобраны пробы путём смывов с полов на территории кампуса: в лаборатории, общежитии, кафетерии. В результате изучения полученных образцов под микроскопом выяснилось, что те не содержат значимых количеств бактерий. При повторном проведении эксперимента были получены такие же результаты, что позволило сделать вывод о сравнительной безопасности сухих полов для употребления подобранной с них пищи.
Кларк также проверила гипотезу в случае заранее известного бактериального загрязнения пола. В лаборатории на гладкие и шероховатые плитки для настила пола была в определённом количестве нанесена культура кишечной палочки. На эти плитки на различное время помещались образцы — кусочки печенья и конфеты, которые затем подвергались микроскопическому исследованию. На всех пробах бактерии обнаруживались в значимых количествах спустя менее чем через несколько секунд. Таким образом, «правило» было научно опровергнуто.
В ходе исследования Джиллиан Кларк также провела опрос общественного мнения о правиле «быстро поднятое не считается упавшим», в результате которого выяснилось, что 70 % женщин и 56 % мужчин знакомы с ним, и большинство руководствовалось именно этим «правилом», принимая решение съесть упавшую на пол пищу. Кроме того, ей удалось выяснить, что женщинами «правило» применяется чаще, чем мужчинами, а также то, что упавшее печенье и сладости становятся объектом его применения чаще, чем брокколи или цветная капуста.
Работа Кларк в 2004 году была удостоена Шнобелевской премии по здравоохранению.
Также «правило» фигурирует в одном из эпизодов сериала «Разрушители легенд» канала «Дискавери». Результаты проведённых ими экспериментов подтвердили изыскания Кларк: время воздействия не является определяющим фактором для бактериального загрязнения пищи и даже 2 секунды — более чем достаточно для её заражения.
Одна из последних исследовательских работ на тему «правила» датируется 2016 годом, она была выполнена специалистами из Университета штата Нью-Джерси, соответствующая статья опубликована в журнале Applied and Environmental Microbiology. В целом работа опровергает существование «правила пяти секунд», однако отмечается, что скорость перехода бактерий с покрытия пола на упавшую еду варьируется для различных видов еды и типов покрытия, и в ряде комбинаций употребление упавшей еды может считаться относительно безопасным.
В исследовании, опубликованном в 2017 году, профессор Астонского университета в Бирмингеме Энтони Хилтон подтвердил обоснованность данного «правила». Он заявил: «Очевидно, что если на еде видна грязь, то её нельзя принимать в пищу. Но наука показывает, что если видимых признаков загрязнения нет, то шанс попадания на еду вредоносных бактерии за те несколько секунд, что она лежала на полу, очень мал».
Регламент времени в баскетболе
Правила игры в баскетбол постоянно менялись. Практически ежегодно в них то и дело вносились коррективы. Но в 2004 году оформился окончательный вариант баскетбольных игровых норм.
Фото 1. Некоторые жесты судьи в баскетболе, связанные с правилами, ограничивающими время игры.
Нормы, которым подчиняются как игроки, так и судьи, регламентируются крупными спортивными организациями, такими, как ФИБА — Международная федерация баскетбола и НБА — Национальная баскетбольная ассоциация. По регламенту ФИБА проходят все международные соревнования, в том числе и Чемпионат мира по баскетболу.
Справка. До 1954 года в баскетболе не существовало никаких ограничений по времени на владение мячом. Это приводило к замедленному темпу игры и грубому отношению игроков друг к другу. Завладев мячом, команда начинала специально тянуть время, ожидая фола со стороны противника.
Правила 3 секунд. Что означает термин «трех секундная зона»
Баскетбольная площадка имеет разметку в виде линий и зон, одна из которых называется зоной ограничения. Это выделенная область, ограниченная лицевыми линиями и линиями штрафного броска.
Если игрок попал в ограниченную область соперника, он не должен находиться там свыше 3 секунд в то время, как его команда контролирует мяч в передовой части поля.
Существует ряд исключений, на которые обращают внимание судьи. Спортсмен не считается нарушившим правила, если он:
- пытается покинуть ограниченную зону противника;
- ведёт мяч в ограниченной области с целью сделать бросок или уже сделал бросок, и снаряд находится в полете;
- находится в ограниченной области в то время, как его партнёр по команде совершает бросок в корзину противника.
Важно! Игрок считается вышедшим из ограниченной зоны только в том случае, если обе его ступни находятся на площадке за пределами этой территории
5 секунд
Правило 5 секунд чаще всего называют «Плотноопекаемый игрок».
Интересно! Во время стритбольных турниров это правило не учитывается. Оно также довольно редко используется в любительских матчах, и совсем не используется в матчах, проводимых в США.
Плотноопекаемым считается баскетболист, контролирующий на поле мяч, в то время, как соперник находится в защитной позиции не более, чем в метре от него. В такой ситуации, игрок, владеющий мячом, должен бросить снаряд в корзину либо отдать пас. И на одно из этих действий он имеет ровно 5 секунд.
8 секунд
Это правило связано с тыловой частью баскетбольной площадки, включающей в себя корзину своей команды, лицевую часть щита, и ту область игрового поля за ограничительной линией, которая граничит с боковыми и центральной линией.
Противоположностью тыловой части служит передовая, включающая в себя корзину противника, лицевую часть его щита, и область игрового поля, ограниченную боковыми, лицевыми и центральной линией.
Правило 8 секунд заключается в следующем: если спортсмен, находящийся в тыловой части поля, получает контроль над мячом, его команда обязана в течение 8 секунд покинуть свою зону и перевести мяч в передовую область соперника.
Мяч считается переведённым в передовую зону, если:
- никто из игроков его не контролирует, и снаряд коснулся пола в передовой зоне;
- его правильно касается нападающий, обеими ногами стоящий в передовой зоне;
- его правильно касается защитник, хотя бы частично находящийся на своей тыловой зоне;
- касается судьи, который полностью или частично находится на передовой зоне той команды, контролирующей на поле снаряд;
- стопы игрока, который его ведёт, полностью стоят на передовой зоне.
24 секунды
Правило начинает действовать в том момент, когда спортсмен полностью завладевает мячом. Как только контроль над снарядом установлен, команда игрока должна совершить бросок мяча с игры в течение 24 секунд.
Это правило начинает действовать также, если при вбрасывании снаряда правильно касается любой из игроков на баскетбольной площадке. В таком случае команда игрока, совершившего вбрасывание, продолжая контролировать снаряд, должна выполнить бросок с игры в течение 24 секунд.
Мяч считается брошенным с игры за 24 секунды, если:
- успевает покинуть руки баскетболиста владеющего им;
- покинув руки баскетболиста, попадает в корзину, соприкасается с кольцом или с полом.
Факторы риска
По сообщениям «Беркли Велнесс», когда вы едите пищу с пола, то подвергаете себя риску заражения бактериями, такими как кишечная палочка. Микроорганизмы могут оказать неприятное действие на организм человека, а иногда приводят к смертельному исходу.
Когда вы случайно роняете вкусную и желанную еду, важно думать головой, а не пользоваться таким выгодным и таким спорным «правилом пяти секунд». Целесообразно задать себе несколько вопросов
Еда упала где-то в оживленном месте? Вы часто убираете там? Что это за еда? И действительно ли в этом случае стоит экономить на своем здоровье и рисковать им?
Конечно, нельзя быть полностью уверенным в том, что вы непременно заболеете, если съедите упавшую на пол еду. Но если эта пища была влажной и упала там, где постоянно ходят люди или домашние животные, например у кухонного стола, то лучшим решением будет выбросить ее.
Многие из нас один или несколько раз следовали «правилу пяти секунд». Вы помните эту шуточную поговорку: «Что упало у студента, то упало на газету»?
По мнению специалистов, лучше отказаться от этой опасной концепции, чем потом сожалеть и обвинять себя в безалаберности.
Проверять зубы раз в полгода
Многие люди не ходят к врачу, пока не прижмет. Особенно — к стоматологу. Возможно, в памяти все еще живы воспоминания о карательной стоматологии постсоветских лет с жуткими бормашинами и отсутствием анестезии как явления.
Это давно в прошлом, современная стоматология — это не больно и не страшно: пятиминутный осмотр — и готово. Поэтому не бойтесь проверяться даже в обычной районной поликлинике хотя бы раз в полгода. Предотвратить проблему проще, чем потом ее решать: например, периодически делать в клинике чистку, чтобы убрать зубной камень, который потом может перерасти в кариес.
Выгода: лечение кариеса у стоматолога — 3 тысячи рублей в частных клиниках.
Чистить обувь сразу после улицы
Протереть кожаные ботинки влажной тряпкой, почистить щеткой, нанести воск можно за 5 минут — это продлит жизнь обуви. Не стоит забывать про чистку в период дождей, снега и слякоти. Реагенты, которыми посыпают дороги, травмируют материал на сапогах и ботинках. Поэтому осенью и зимой нужно тщательнее следить за обувью.
Летом достаточно протирать подошву на светлой обуви от пыли, чтобы она дольше оставалась белой. Если белая подошва сильно загрязнилась, можно почистить ее под водой старой зубной щеткой с зубной пастой. Обувь, за которой ухаживают, прослужит дольше, чем та, за которой не ухаживают.
Выгода: 1 пара обуви на сезон — 5 тысяч рублей.
