Теория организации движений Бернштейна
Организация движений с динамическим стереотипом – это взаимосвязанные понятия. По принципу развития рефлекторной дуги распределяются и уровни движений человека. В зависимости от возбуждения центров головного мозга, происходят разные движения. «Задеваются» разные «слои» центральной НС. Каждому уровню соответствуют названия латинских букв.
Уровни организации движений:
А – этот уровень самый древний и лежит в основе тонуса мышц. Еще он регулирует неконтролируемую дрожь тела, стук зубов от холода, страха, вибрато на разных музыкальных инструментах, позу человека перед прыжком. Он взаимодействует с органами равновесия, контролирует степень напряжения мышц.
В – уровень синергий – регулирует внутренние процессы в теле, в частности, получает сигналы о движении мышц и суставов от их рецепторов. Участвует в организации более сложных движений. Только этим уровнем контролируются движения при вольной гимнастике, потягиваниях, мимике и т.д. С – пространственное поле – получает сигналы от всех рецепторов о состоянии внешнего пространства. Осуществляет контроль всех движений перемещения человека, прицеливание, баллистические, движения рук во время игры на пианино, работе по набору текстов на клавиатуре. D – предметные действия – контроль уже осуществляют корковые центры. Принадлежит только человеку. С его помощью осуществляется манипулирование предметами и связь с логикой предмета: действия шнуровки, операции, управления машинами
Здесь уже человек стремится к конечной цели не важно, с помощью каких действий. Е – интеллектуальный уровень – движение на основе работы когнитивных процессов
Отличается вербальной составляющей: жестовая речь, письмо. Здесь подключается и моторика (нижестоящие уровни движений) и мозговая интеллектуальная деятельность.
Примеры
Чтобы лучше понять основу наших навыков и привычек, рассмотрим примеры. Лучшим примером динамического стереотипа служит обучение ребенка в 1 классе письму. Сначала он с трудом выводит буквы, концентрируясь на каждой мелкой детали. Нервное напряжение при этом очень сильное. Затем первоклассник выучивает буквы, они уже даются легче и быстрее. Потом он приступает к написанию слов, предложений.
Еще один пример динамического стереотипа — обучение мальчиков играть в хоккей. Только когда ребенок научится свободно передвигаться на коньках, он сможет хорошо вести шайбу. За этими навыками также стоит формирование динамического стереотипа.
Значение этого явления
Значение динамического стереотипа велико для нашей нервной системы. Определенная последовательность действий в ответ на появление раздражителя помогает нервной системе адекватно и не перегружаясь реагировать на него. В целом мы имеем два основных положительных момента от этого явления:
- клетки нервной системы постоянно в состоянии готовности ответить на влияние раздражителя, что позволяет минимизировать постоянное возбуждение и торможение, что снижает риск перегрузки НС;
- человек с помощью такого явления может автоматически выполнять определенные действия, что позволяет выполнять их быстро, есть возможность одновременного выполнения нескольких действий;
- помогают получить новый опыт за счет прошлого, выработать новые связи, двигательные навыки.
Чем опасны динамические стереотипы
Автоматизмы – это продуктивно в случаях, когда нет необходимости и смысла задумываться о чем-то и делать это осознанно изо дня в день. Это можно сказать про все дела, относящиеся к ежедневной рутине, нашему привычному укладу жизни. Вспомните ваши ежедневные ритуалы. Может быть вы принимаете холодный душ сразу после пробуждения или же завариваете крепкий кофе? Возможно перед отходом ко сну вы читаете литературу, смотрите новости в телефоне и т.п.? Вспомните о ваших автоматизмах и подумайте, что может быть опасного в машинальном повторении одних и тех же действий определенным образом?
Конечно, ответ прост – мы закостеневаем в своих привычках, и они часто не дают нам развиваться. Трудность заключается именно в невозможности быстро перестроится на новый образ действий, когда так просто жить на автомате!
Представьте только, вы переехали в новый дом. С одной стороны, это позитивное изменение, вы к этому шли долгие годы. С другой – всё новое и непривычное. Первое время вы будете по привычке хлопать по пустой стене вместо выключателя, в полной уверенности, что свет сейчас загорится. Но будет по-прежнему темно, потому что выключатели все на других местах. Трудно поверить, но именно отказавшись от части автоматизмов, можно сделать шаг в развитии.
Физиология, примеры
Это явление экономит энергию и время для человека. Организм, усваивая новые навыки, имеет возможность их совершенствовать посредством формирования рефлексов и «включения» торможения. Благодаря динамическому стереотипу удается на физиологическом уровне выработать автоматизацию действий. На практике это можно увидеть, когда за трудную работу берется опытный человек или новичок.
Первому будет намного легче выполнить поставленную задачу, чем новичку. Это дает возможность опытному работнику экономить время, энергию для ее выполнения. Напряжение вызывает процесс полного изменения внешних условий, тогда человеку предстоит полностью изменять систему сложившихся рефлексов. Доказано, что флегматикам и меланхоликам сложнее поменять стереотипы в действиях, так как у них врожденная инертность течения процессов торможения.
Последовательный и пространственный виды стереотипов
Условно двигательные стереотипы можно разделить на 2 вида: пространственный и последовательный. Двигательные, или пространственные стереотипы — это индивидуальная «программа» движений. У каждого своя пластика тела, своя походка. За все эти простые перемещения в пространстве также отвечают определенные двигательные стереотипы. Мы ведь уже не думаем во взрослом возрасте о том, как нам пользоваться ложкой или пройти из комнаты в коридор. Все эти действия уже выполняются автоматически.
Последовательные стереотипы связаны с какими-либо привычками (например, ежедневно чистить зубы) или с интеллектуальной деятельностью. Если синаптические связи сформированы, мы можем выполнять несколько действий одновременно. Чаще всего из три либо четыре. Динамический стереотип закрепляется в коре мозга на всю жизнь.
Торможение выработанных рефлексов, виды и особенности возраста
Торможение условных рефлексов – процесс, при котором выработанная стереотипизация претерпевает изменения под влиянием разных условий. Влияние бывает внутренним и внешним, в зависимости от вида влияния, различают:
Безусловное торможение – условный рефлекс полностью устраняется или снижается его активность под влиянием изменений внешних условий. Например, человек привык быстро засыпать только в темноте, но изменились условия – горит яркая лампочка, и в коре головного мозга уже тормозится сформированный рефлекс, а появляется другой очаг возбуждения. Стереотип динамический быстрого засыпания нивелируется. Замечено, что недавние стереотипы в поведении легче тормозятся факторами извне
Безусловное торможение охватывает все психические процессы человека (внимание, память, мышление), поведение, функции ЦНС. Условное торможение – это процесс, контролируемый высшими отделами ЦНС
Он происходит, когда нет подкрепления сформированного рефлекса безусловным раздражителем, не происходит совпадения одновременно двух очагов возбуждения. Например, домашнее животное не будет со временем приходить к определенному месту, где раньше была еда, а потом ее не стало.
Угасание рефлексов (внутреннее торможение) имеет разную временную характеристику, в зависимости от возраста человека. У детей угасание происходит медленнее, это связано с особенностями их НС
Этим объясняется сложность в преодолении вредных привычек (когда ребенок грызет ногти, ходит в туалет на кровать и т.д.) Угасание важно для получения новых навыков
Запаздывание – тоже процесс условного торможения. Внешне это проявляется в выдержке, тренировке, терпении, воспитание человека здесь же. Запаздывание на физиологическом уровне появляется из-за отсрочки времени воздействия раздражителя при выработанном рефлексе.
Дифференцировка также характеризует внутреннее торможение, заключается в различении похожих раздражителей (звуков, запахов и др.)
Есть ли что-то большее, чем условные рефлексы, в арсенале человека?
Конечно, есть. По мере развития, в многоуровневой психике человека появляются целые комплексы и группы рефлексов. В психологии они именуются динамическими стереотипами. Предлагаем на примере рассмотреть, как условный рефлекс вырастает до целого комплекса действий.
Динамические стереотипы
Живя в обществе, человек, как правило, обретает условный рефлекс – улыбаться при виде знакомого человека. Эта самая улыбка в ответ на взгляд является одним из десятков наших повседневных условных рефлексов.
А вот динамический стереотип на базе улыбки – машинально завязывать светскую беседу и общаться определенным образом. К этому стереотипу будут относиться все коммуникативные привычки: тон, тембр, темп голоса, формулировки и привычный нам набор слов. Согласитесь, удобно, что такое количество ежедневных действий наша психика позволяет нам осуществлять не задумываясь?
Формирование
Определенный набор действий и реакций возникает в ответ на воздействие одних и тех же раздражителей. Человек отвечает на раздражители одинаковым набором нервных импульсов, то есть обучается. Со временем организм затрачивает все меньше усилий на формирование этих реакций, так как они переходят в разряд автоматических. Благодаря устойчивым связям нейронов в головном мозге мы ходим, бегаем, катаемся на велосипеде. Самый первый динамический стереотип в нашей жизни — это ходьба на двух ногах.
Создание нового стереотипа проходит медленно. Сначала образуется один базисный условный рефлекс, затем второй и так далее. На заключительном этапе формирования навыка все безусловные рефлексы складываются в одну цепочку, становятся взаимообусловленными. Например, музыкант сначала учит ноты, затем аккорды, гаммы и только потом разучивает несложные мелодии.
Благодаря динамическому стереотипу человек достигает вершин в спорте или изучает иностранные языки. Плавание, гимнастика, катание на роликах и коньках — все эти виды деятельности связаны с высшей нервной деятельностью.
Выработка полезной привычки – советы психолога
Есть разные программы, но мы рассмотрим основные моменты формирования новых привычек.
Для любой привычки важна тренировка. Без тренировки действия не будут постоянными и автоматизированными. Тренировка по длительности должна соответствовать сложности действия, которое должно войти в привычку. Определено, что в течение 21 дня формируется двигательная привычка, если каждый день ее повторять, например, почистить зубы, помыть обувь или читать книгу перед сном. Для осознания привычки нужно определить конечную цель, чего я хочу добиться в результате этого действия. Это подкрепление внутренней мотивацией. Не давать себе отдыха в достижении целей
Важно выдержать первые 21 день. Но не нужно себя винить, если не получилось сразу выработать привычку – мы не роботы, и наш организм не сразу воспринимает все новшества
С оптимизмом смотреть в будущее. Все получится при большом желании!
Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог
Контроль динамических стереотипов
Согласно исследованиям, в моменты, когда вам нужно выработать новые навыки или избавиться от старых привычек, полезен отказ от части автоматизмов. Именно поэтому в путешествиях мы развиваемся. Новые условия побуждают включать сознание и делают каждый шаг осмысленным.
Но совсем необязательно покидать дом, город или страну, чтобы избавиться от стереотипных действий. Ведь автоматизмы потому и называются динамическими, что легко могут подвергнуться сознательному контролю.
Попробуйте сделать 4 простых шага к развитию:
- Выпишите в блокнот все ваши устоявшиеся привычки и способы действий.
- Разделите список на 2 части: эффективные и устаревшие, которые уже можно поменять.
- Попробуйте определенный отрезок времени, например, несколько дней, пожить, обдумывая каждый шаг. И сознательно меняйте привычные образы действий.
- Для усиления эффекта рекомендуем использовать на этот период такой мощный психотерапевтический инструмент, как дневник эмоций.
Удачи на пути к выработке динамических стереотипов нового уровня.
В нашей академии заканчивается набор в майский поток курса «5 призм в работе коуча». Сейчас лучшее время, чтобы получить знания, которые очень пригодятся в современных реалиях.Регистрация на курс по этой ссылке.
Через тернии к звёздам: путь от безусловных к условным рефлексам
Безусловный рефлекс – автоматизм, который способствует выживанию. Он срабатывает у человека с момента рождения, и независимо от внешних обстоятельств. Если вы дотронулись до чего-то горячего, обязательно отдерните руку. Если во рту скапливается слюна, автоматически сработает глотательный рефлекс и так далее. Их список обширен, и иногда человека может удивлять наличие того или иного рефлекса. Всё потому, что об их существовании мы просто не задумываемся. Они работают вне сознания, но, несмотря на это, при необходимости можно взять их под свой контроль.
По мере взросления и становления человек приобретает все новые и новые автоматизмы – важные для себя условные рефлексы. Они появляются по мере взросления путем накопления новых знаний об окружающем мире и навыков. Но название «условный рефлекс» относится к биологии человека. Оно больше обозначает каждый отдельно взятый повторяющийся механизм поведения. Например, слюноотделение при виде аппетитной пищи. Такие рефлексы со временем формируются и у других млекопитающих. Хорошо помним о них по эксперименту биолога И. Павлова с собаками и их рефлексами.
Закрепление динамического стереотипа и ЦНС
Разберем, что такое навык. Это автоматизированный и устойчивый компонент деятельности. Формируются навыки благодаря постоянному повторению и закреплению. Обучение новым навыкам целиком зависит от работы центральной нервной системы. Чтобы игра пианиста стала виртуозной, в коре его мозга должны последовательно объединиться множество нейронов в единую нейронную цепь. Эта сеть нейронов будет отвечать за движения пальцев во время игры. Опытному пианисту уже не обязательно следить глазами за последовательностью нот. Многократное повторение приведет к автоматизации, значит, ноты «впечатаются» в кору его мозга.
Закрепление двигательного стереотипа проходит в 3 этапа:
- Сокращается время, затраченное на выполнение работы.
- В процессе тренировок пропадают лишние действия.
- Пропадают паузы между простыми движениями. Происходит более быстрое переключение нервной системы с одного элемента действия на другой.
Особенность нашей нервной системы в том, что мозг воспринимает всю совокупность факторов внешней среды как единое целое. Реакция также имеет целостную природу. Динамический стереотип, выработанный в детском возрасте, сложно поддается изменению. У некоторых людей, имеющих слабый тип нервной системы, попытка переделать их привычки даже приводит к неврозам.
