Аффирмация: что это и как она работает

Основные правила по созданию аффирмации

Эффективность аффирмации напрямую зависит от того, на основании каких правил ее было составлено. Основные из них заключаются в следующем:

  1. Любое утверждение должно быть фактом, который сформулирован в настоящем времени.
  2. Необходимо пользоваться только положительными изречениями и словами без какого-либо негатива.
  3. Выражение должно провоцировать возникновение приятных эмоций, радости, драйва и страсти.
  4. Изречение должно быть не очень продолжительным, понятным и четким.
  5. Обязательно нужно использовать конкретики, которая основывается на том, кем человек хочет стать и что он желает ощущать в будущем.
  6. Аффирмация не должна быть общей – изречение специально разрабатываться в соответствии с каждым конкретным человеком.
  7. Обязательно необходимо верить во фразу, которая придумана и сформулирована.
  8. В конце желательно добавить следующие слова: «я получу намного больше, чем я желаю».
  9. Утверждение не должно иметь отрицания, подавая правильное направление движения.

Таким образом, выполняя все вышеперечисленные правила, можно продумать действительно правильную и действенную аффирмацию.

Почему могут не работать аффирмации или типичные ошибки

Как я уже говорил, аффирмации стопроцентно работают у всех людей, кто их правильно и регулярно практикует. Если у вас нет видимого результата, возможно, вы что-то не так делаете. Вот типичные ошибки у практикующих.

2.1.

Неправильное составление фраз, словесных формул. Еще раз перечитайте предыдущие пункты в разделе «Правила составления».

2.2.

Практика аффирмаций направлена на изменения себя, и через изменение себя происходит изменение мира вокруг себя.

Это означает, что все словесные формулы должны изменять вас, а не людей вокруг вас. По большому счету, с помощью этих фраз вы не сможете подействовать на других людей и их реальность (пока они сами не захотят ее изменить).

Поэтому вместо словесной формулы типа «Босс нашей фирмы и все сотрудники ценят и уважают меня!», вы должны использовать фразу наподобие «Я уважаемый человек в организации, меня ценят и руководители и сотрудники».

2.3.

Нерегулярность практики и недостаточная ее продолжительность. Это пожалуй самые распространенные ошибки.

Иными словами аффирмации, как и другие методики, нужно практиковать: постоянно, постепенно, последовательно, продолжительно, правильно.

Чтобы наступили реальные изменения для перестройки себя и реальности должно пройти определенное время. Как правило первые ощутимые результаты приходят через 3 месяца постоянной, ежедневной практики. Поэтому нужно запастись терпением.

2.4.

Слишком много фраз. Еще одна частая ошибка. При составлении списка аффирмаций у некоторых людей сразу получается чуть ли не несколько сотен словесных формул. Здесь тоже надо следовать правилу 5П и добавлять новые аффирмации постепенно. Начав, к примеру, с 10-20.

Моя практика показывает, что даже развиваясь постепенно количество фраз не стоит делать более 70-80.

2.5.

Сомнения и внутреннее отторжение фраз. Внутреннее сопротивление. Если при проговаривании очередной аффирмации вы систематически чувствуете нечто подобное, надо задуматься о причинах.

Возможно, то, что вы хотите в себе изменить, настолько противоестественно вашей натуре, вашему внутреннему я, что об успехе мероприятии и говорить не приходится. Более того, этот «осадочек» может негативно воздействовать и на последующие фразы.

Вывод простой. Все ваши аффирмации должны вызывать у вас, как минимум состояние внутреннего комфорта. А еще лучше радости и других позитивных эмоций.

2.6.

Механическое зачитывание фраз без эмоций и «присутствия». Тоже частая ошибка.

Вы должны буквально, переживать каждую фразу, напитывать ее эмоциями. Быть «здесь и сейчас», не думать о чем-то другом. Это одновременно и хорошая практика концентрации. Очень важный пункт!

2.7.

Отсутствие конкретных шагов для осуществления целей. Еще один камень преткновения. Ведь многие, если не большинство аффирмаций — это, по сути своей, глобальные цели, которые вы перед собой ставите. И без конкретных шагов к их осуществлению, они так и останутся фразами, даже если вы будете проговаривать их все дни напролет.

2.8.

Малореальные цели. Цель, содержащаяся в аффирмации, должна быть достижима с достаточно высокой степенью вероятности.

Чтобы проиллюстрировать два последних пункта. Рассмотрим для примера, курьезную, но надо сказать, что часто встречающуюся аффирмацию: «Я нахожу чемодан набитый долларами» :).

Чтож, гипотетически, вероятность такого события конечно есть, но чтобы она стала значительно выше и реализовалась вы должны составить и реализовать в жизни конкретный план действий типа следующего.

Подумать, где его реально можно найти и записать варианты. Из вариантов выбрать самый реалистичный ответ, скорее всего это будет: «чемодан потеряется, при разборке каких-нибудь мафиози и наркодиллеров, а я его найду».

А значит, чтобы вероятность события стала весомой, вам, как минимум, необходимо:

  1. Проникнуться необходимостью именно данного сценария увеличения личного благосостояния.
  2. Глубоко погрузиться в тему или даже внедриться в мафиозную группировку.
  3. Знать о намеченной встрече, сделке.
  4. Быть в нужном месте в нужное время.
  5. Наметить пути отхода.
  6. Дождаться конфликта или спровоцировать его.
  7. Своевременно «найти» выпавший чемодан и благополучно «свалить» с места происшествия.
  8. Лечь на дно.

Вуаля — аффирмация привела к достижению цели!

Это, конечно, шутка, но в каждой шутке — сами знаете что.

В общем ставьте себе реальные цели и делайте реальные шаги для их реализации.

Проверенные фразы

Новичкам лучше воспользоваться уже готовыми вариантами.

На успешный день

Чтобы день прошел успешно, с утра повторяйте:

  1. Каждый мой день лучше предыдущего.
  2. У меня хорошее настроение.
  3. Меня окружает любовь.
  4. Мои помыслы чистые и гармоничные.
  5. Я двигаюсь в верном направлении.
  6. Меня защищает Вселенная.
  7. Я успешный человек.
  8. Мои мысли воплощаются в жизни.
  9. Моя жизнь становится прекраснее с каждым днем.
  10. Своими мыслями я делаю свой мир лучше.

На здоровье и исцеление

Позитивные аффирмации могут быть использованы и для излечения. Регулярное повторение поможет укрепить иммунную систему, предотвратить развитие патологий или избавиться от заболеваний. Однако не следует лечиться только с помощью работы с подсознанием. Такая техника может стать дополнительной методикой.

Аффирмация: что это и как она работает

Аффирмации на здоровье и исцеление.

Используйте следующие фразы:

  1. Шлаки и токсичные вещества покидают мой организм.
  2. Моя нервная система стабилизируется, я спокойна и оптимистична.
  3. Каждая система моего организма восстанавливается.
  4. У меня прекрасное крепкое здоровье.
  5. Мой иммунитет крепкий.
  6. Я всегда полна сил и энергии.
  7. Я энергична.
  8. Мое здоровье в прекрасном состоянии.
  9. Процесс старения обращается вспять.
  10. Я прекрасно выгляжу.
  11. С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

На любовь и отношения

Чтобы привнести в свою жизнь любовь, счастливые семейные отношения, воспользуйтесь аффирмациями. Нельзя привлечь выбранного человека, повлиять на чувства понравившегося мужчины. Возможно воздействовать лишь на собственную психоэмоциональную сферу.

Регулярно используйте программирующие установки на счастливое замужество, на то, чтобы заинтересовать подходящих кандидатов.

Аффирмация: что это и как она работает

Аффирмации на любовь и отношения.

Чтобы в личных отношениях обрести счастье и гармонию, каждый день произносите:

  1. Мое сердце открыто для любви.
  2. Я открыта для отношений.
  3. Я счастлива в отношениях с любимым мужчиной.
  4. Я излучаю любовь, и она возвращается обратно.
  5. Я состою в отношениях с подходящим человеком.
  6. Мои отношения гармоничные и счастливые.
  7. Я ощущаю нежность и теплоту при общении с партнером.
  8. Я свободно выражаю свои эмоции и чувства.
  9. Мои отношения с возлюбленным крепкие и долговечные.
  10. Я живу в счастливом законном браке с любимым человеком.

На успех и удачу

Привлечь удачу в жизнь возможно с помощью специальных фраз:

  1. Удача мой постоянный спутник.
  2. Я привлекаю в свою жизнь радость, успех и благополучие.
  3. Успех преследует меня в любом начинании.
  4. Я всегда выхожу победителем из сложных жизненных ситуаций.
  5. Любое действие приближает меня к достижению цели.
  6. В моей жизни все происходит по лучшему сценарию.
  7. Я с легкостью справляюсь с любыми трудностями.
  8. Я успешный и удачливый человек.

Аффирмация: что это и как она работает

Аффирмации на успех и удачу.

На богатство

Улучшить материальное положение помогут специальные фразы на богатство:

  1. Я — денежный магнит.
  2. Деньги приходят легко и приятно.
  3. Я с удовольствием выполняю свою работу и получаю за это хорошие деньги.
  4. Я зарабатываю на любимом деле.
  5. С каждым днем я становлюсь богаче.
  6. Деньги любят меня.
  7. Учеба делает меня богаче.
  8. Мое материальное состояние увеличивается с каждым днем.
  9. Я богатый и успешный в профессиональной деятельности человек.
  10. Успех является моим спутником в торговле.
  11. Я купаюсь в деньгах.
  12. Я выбираю счастливую и богатую жизнь.

Аффирмация: что это и как она работает

Аффирмации на богатство.

Аффирмации для здоровья

Аффирмация: что это и как она работает

  1. Я здоров.
  2. Счастье окружает меня.
  3. Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
  4. Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
  5. Я свободен от стресса.
  6. Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
  7. Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.
  8. Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
  9. Я люблю осуществлять упражнения каждый день.
  10. Я благодарен за мое здоровое тело.
  11. Совершенное здоровье — мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.
  12. Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
  13. Моя иммунная система является очень сильной.
  14. Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.
  15. Мой организм энергичен.
  16. У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
  17. Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.
  18. Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
  19. Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.
  20. Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методом восстановления моего здоровья.
  21. Мое тело лечит быстро и легко.
  22. Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.
  23. Здоровья и долголетия Вам!!!

Как они работают?

Аффирмации действуют на подсознание практикующего. Тем самым они помогают внести в уклад жизни и в личность самого человека необходимые изменения. Но этого можно добиться, если пользоваться данным психологическим приёмом самопомощи правильно.

  • Лучше всего произносить фразы вслух, отчётливо и уверенно. Делать это нужно как минимум 2 раза в день, утром и вечером. Если у вас есть возможность в течение дня уединиться в спокойном месте, где вас никто не потревожит, допустимо практиковать аффирмации и чаще. Некоторым людям довольно тяжело в голос проговаривать свои утверждения, особенно на первых этапах практики. В этом случае можно произносить аффирмации мысленно.
  • Также фразы-утверждения можно читать с листа и писать на бумаге. Психологи рекомендуют пробовать выводить слова обеими руками: и правой, и левой. Это поможет активировать и задействовать оба полушария мозга.
  • Использовать аффирмации следует регулярно. Перерывы по нескольку дней сильно ослабляют эффект самовнушения и отдаляют результат.
  • Во время проговаривания аффирмаций подключайте визуальный образ. Чётко представляйте себе то, что утверждается во фразе. В вашем воображении должна возникать чёткая и яркая картинка тех изменений, на которые вы направляете усилия. Произносимая вами фраза во время практики должна воплощаться для вас в реальность.
  • Не зацикливайтесь на постоянном ожидании результата. После сеанса произнесения аффирмаций мягко отпустите свои желания и запросы. Изменения войдут в вашу жизнь естественно.
  • В проговариваемые утверждения нужно искренне верить. Наше рациональное мышление заставляет нас скептически относиться к подобным явлениям, что сильно мешает практике и личностному росту. Постарайтесь отодвинуть внутреннего «скептика» на второй или даже третий план. Во время повторения аффирмаций искренне доверьтесь практике и освободитесь от сомнений.
  • Иногда бывает так, что человек составил утверждение, которое на самом деле противоречит его истинным целям. Подобное случается, когда практикующий ещё не научился прислушиваться к себе и запросы черпает из общепринятых норм и модных веяний. В таком случае аффирмация может либо вовсе не сработать, либо воплотиться в несколько неудовлетворительные последствия.
  • Во время произношения утверждений нужно следить за своей позой и выражением лица. Фразы носят позитивный, жизнеутверждающий характер, поэтому и проговаривать их надо с уверенной улыбкой, прямой спиной и приподнятым подбородком. Физическое состояние и поза тела тесно связаны с подсознанием, так что если они идут в резонанс с повторяемыми утверждениями, эффект последних будет сильно ослаблен.
  • Не следует надеяться на одни лишь аффирмации, при этом совершенно бездействуя в реальной жизни. Согласитесь, глупо ждать повышения зарплаты или перевода на более высокую должность, если вы относитесь к работе наплевательски, не выполняете свои обязанности, часто опаздываете и ссоритесь с коллегами. Также ваше тело не станет стройным, если вы переедаете, малоподвижны и злоупотребляете вредными привычками. Аффирмации, бесспорно, наши союзники, но их практика не освобождает от реальных действий, направленных на достижение цели.
  • Не противоречьте своим аффирмациям в повседневной жизни. Проговаривая позитивные фразы, мы меняем своё восприятие окружающих нас условий. Поэтому, поверив в аффирмацию во время её проговаривания, не разрушайте начавшие выстраиваться у вас новые установки.

Аффирмация: что это и как она работаетАффирмация: что это и как она работает

Например, девушка работает над своим телом и повторяет утверждение: «Я становлюсь стройной, красивой, привлекательной для окружающих и уверенной в себе». Во время практики ей даже удаётся создать визуальный образ себя новой. Однако, выходя на прогулку или по пути на работу, она вновь превращается в «серую мышь»: сутулится, неуверенно отводит взгляд, семенит неловкой походкой. В результате во время очередной практики ей придётся всё начинать практически с нуля.

Аффирмация: что это и как она работает

Утверждения для отношений и любви

191. Мои отношения с партнёром гармоничные.

192. Я всегда нахожу общий язык с моим любимым человеком.

193. Мои отношения с любимым человеком крепкие и доверительные.

194. Любовь царит в моём сердце.

195. Мои отношения с людьми складываются легко и непринуждённо.

196. Моя жизнь наполнена любовью и положительными отношениями.

197. Я нравлюсь противоположному полу.

198. Мне нравится строить отношения и развивать их в гармонии.

199. Моя любовь только крепнет с годами.

200. Я дарю любовь и получаю взамен еще больше любви.

В идеале, читайте эти аффирмации вслух. Можно шёпотом, если вас окружают люди. Но не забывайте вкладывать силу и концентрацию в эти утверждения, когда вы их говорите. Почувствуйте это в своём сердце, ощутите это в своем теле, установите это глубоко в своём уме.

Чем больше эмоций и концентрации вы даёте ему, тем больше он будет погружаться глубже, тем лучше будет воздействие.

мы можете добавить эту статью в закладки, чтобы использовать эти утверждения ежедневно в течение следующих нескольких недель

И обратите внимание на результат

Не забывайте поделиться этими аффирмациями с вашими близкими, кликая на кнопки соцсетей ниже. Так вы проявляете свою заботу.

Аналоги

В различных религиозных течениях есть подобия аффирмаций, которые призваны настроить последователей на опредлённый лад.

В христианстве есть литании — молитвы, которые состоят из коротких, ёмких фраз. Но так как мне христианство не близко, приведу литанию против страха из книги «Дюна» Фрэнка Герберта:

Я не должен бояться.Страх убийца разума.Страх это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня.И, когда он уйдет, я обращу свой внутренний взор на его путь.Там, где был страх, не будет ничего.Останусь лишь я

В индуизме, буддизме, джайнизме мантры — тексты, как правило требующий точного воспроизведения звуков, его составляющих.

Одна из известных мантр у вайшнавов Харе Кришна(они верят, чтобы достичь высшего совершенства нужно всегда её петь).

Как правильно писать?

Прежде чем приступить к написанию аффирмаций, следует знать некоторые правила

Выше мы уже касались вопроса важности значения каждого, произносимого вслух или про себя, слова

Поэтому и в положительной фразе нужно уделить внимание всем деталям. Ведь при многократном повторении эти слова обретут очень мощные установочные свойства

Помните, что мы составляем фразу для самовнушения, программирования себя на позитивные изменения. Даже неверно вставленные междометья и предлоги могут существенно ослабить действие аффирмации.

Итак, составляя для себя позитивные утверждения, придерживайтесь следующих правил.

В своей фразе нельзя желать зла другим, требовать наказания или отмщения за что-то.

Утверждение должно касаться лично вас. Именно себя вы убеждаете в своём благополучии, работаете со своим сознанием. Например, аффирмация «Моё начальство ценит и уважает меня» неверна и не будет работать. Для карьерного роста вы должны запрограммировать себя, скажем так: «Я хорошо и правильно выполняю свою работу».

Фраза должна быть позитивной. То есть то, что в ней утверждается, имеет положительный окрас.

Мысль должна быть направлена на то, чего вы желаете, а не на то, что вам не нравится, и от чего вы хотите избавиться. Пример неверной аффирмации: «Болезни покидают моё тело, я перестаю чувствовать боль». В данном случае следует утверждать уже положительный результат: «Моё тело здорово, я полон энергии».

Лучше избегать употребления слова «могу». Замените его на глаголы, которые обозначают конкретное действие. Вместо «Я могу сделать себя счастливым», применяем немного другую фразу: «Я становлюсь счастливее с каждым днём» или же «Я счастлив и благодарен Богу за свою жизнь».

Не ставьте в утверждение частицу «не». Она носит негативный характер и потребует упомянуть о том, что вам не нравится. А это противоречит правилу позитивного содержания утверждения.

Не составляйте слишком длинных предложений. Аффирмация должна быть относительно короткой, простой для запоминания и максимально конкретной. Если у вас выходит длинная фраза, значит, вы не определились с целью и пытаетесь вместить в одно утверждение несколько неразрешённых проблем или пожеланий

Проанализируйте свой запрос и сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно в данный момент. Об этом и составляйте аффирмацию.

Утверждение должно касаться настоящего, текущего момента

Фразы типа «В следующем году у меня будет много денег» неконкретны и не содержат нужного посыла.

Аффирмация: что это и как она работаетАффирмация: что это и как она работает

Аффирмация на деньги — привлечение денег

Аффирмация: что это и как она работает

Если вы хотите привлечь больше денег в свою жизнь, найдите или создайте убеждения, работая с которыми чувствуете себя комфортно.

Вот несколько примеров:

Я всегда в нужном месте и в нужное время.

Я всегда получаю все, что для меня  есть величайшее благо.

Деньги текут ко мне легко.

Если другие могут быть богатым, я тоже могу!

Я — денежный магнит.

Я всегда получаю то, что хочу для себя.

Я полон идей, чтоб делать деньги.

Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц.

Неожиданные доходы радуют меня.

Деньги текут свободно и легко в моей жизни.

Я магнит для денег, а деньги —  это магнит для меня.

Я очень успешна.

Мои мысли о процветании создают мой процветающий мир.

Мои доходы все время растут.

Я магнит, который притягивает деньги.

Я открыта денежному изобилию и легко привлекаю к себе материальные блага.

Я люблю деньги. А они любят меня.

Деньги приходят в мой дом.

Мои доходы многократно увеличиваются.

Я нахожу себя в мире, я реализую свои таланты и имею хороший доход.

Мой денежный канал открыт. По нему легко и свободно идут ко мне деньги.

Мои денежные потоки чисты и открыты для финансовых поступлений.

Я нахожу денежные идеи и их материализую.

Мне улыбается денежная удача.

Я достоин высокой зарплаты.

Я заслуживаю жизни моей мечты.

Я нахожу деньги для путешествий.

Я действую. Я ставлю перед собой финансовые цели и иду к ним.

Деньги — это хорошо.

Материальные блага приходят ко мне. И я принимаю их с благодарностью.

Божественные богатства всегда со мной.

Мой бизнес успешен. Он процветает.

Я вижу изобилие в мире. Я знаю, что ко мне всегда приходят деньги на реализацию моих истинных целей.

Я верю в свой успех.

Я уже успешна.

Все богатства мира мне доступны, если я готов их впустить.

Я рискую. Я иду вперед к тем целям, которые меня возбуждают.

Я действую и имею результат.

Я принимаю решения осознанно и легко.

Я человек слова. Сказал, сделал. Поставил цель, выполнил ее.

Я щедрый человек и делюсь своими благами с миром.

Деньги созданы, чтоб творить добро.

Я впускаю в свою жизнь богатство.

Я покупаю квартиру (дом) моей мечты.

Я богатею.

Денежный эгрегор меня любит.

Я притягиваю деньги из множественных источников.

У меня столько денег, сколько я готова впустить.

Моя работа успешная, она мне нравится и позволяет себя реализовать.

Мой бизнес приносит мне от  «сумма» рублей в месяц.

Я верю, что Вселенная изобильна.

Я победитель.

Я получаю нужное образование.

Я реализую себя легко.

Я занимаюсь любимым делом. Я искренне служу людям и получаю за это материальное вознаграждение.

У меня всегда есть деньги.

Я заслуживаю иметь все блага мира.

Я вижу безграничные возможности  для увеличения своих доходов и использую их во благо себе и миру.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере.

Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться.  Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.

Аффирмация: что это и как она работает

Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

Как усилить эффект от аффирмаций процветания

Соблюдение простых правил поможет увеличить эффективность техники.

Вера в произносимые утверждения

Поверьте в то, что проговариваете. Для этого вспомните ситуации, подтверждающие сказанное. Фиксируйте любые достижения, регулярно просматривайте свои записи. Каждый раз, когда аффирмация будет подтверждаться происходящими событиями, вашими действиями или выбором, хвалите себя.

Аффирмация: что это и как она работает

Необходимо верить в произносимые утверждения.

Тишина в голове

Не допускайте посторонних мыслей. Если они возникают, не пытайтесь избавляться, останавливать процесс. Такие действия неэффективны

Вместо этого возвращайте внимание к тексту аффирмации

Голос

Говорите спокойным, уверенным голосом. Необязательно произносить аффирмацию громко. Не торопитесь, проговаривайте каждое слово.

Эмоциональный заряд

Перед выполнением практики успокойтесь, настройтесь на позитив. Если человек раздражен, огорчен, подавлен, эффективность понизится. Кроме того, испытывая негативные эмоции, сложно сосредоточиться на тексте. Мысли будут возвращаться к произошедшему. Выполните дыхательную гимнастику, чтобы переключиться с отрицательных эмоций, расслабиться.

Аффирмация: что это и как она работает

Всегда настраивайтесь на позитив.

Само утверждение должно вызывать положительные эмоции. Если фраза не вызывает внутреннего отклика, лучше заменить ее другой.

Правила составления аффирмаций

Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. В аффирмациях лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».

Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь. То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции. Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.

Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.

Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.

Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.

Многие используют готовые аффирмации, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.

Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.

Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.

Многие люди в современном обществе страдают от низкой самооценки, но при этом ничего не могут сделать, чтобы ее повысить. Это негативно влияет на их жизнь, и они оказываются в замкнутом круге, который не позволяет им двигаться дальше, развиваться и достигать новых успехов. Однако оказывается, что справиться с проблемами можно значительно проще, чем вы можете подумать. Вам не нужно обращаться к профессиональному психологу и платить ему целое состояние. Достаточно воспользоваться силой позитивных аффирмаций, о которых и пойдете речь в данной статье.

Самостоятельное составление

Используются только позитивные формулировки, установки. Частицу «не» при составлении программирующих предложений исключайте. Меняйте негативные формулировки на позитивные. Например, вместо «не болею» лучше сказать «здоров».

При составлении убедитесь, что фраза не предполагает причинения вреда другим людям либо животным.

Аффирмация: что это и как она работает

Аффирмация должна указывать на желаемое.

Составляйте новую установку так, будто желаемое достигнуто уже сейчас. Некоторые специалисты допускают использование прошедшего времени. Однако от будущего нужно отказаться, поскольку восприниматься такие фразы не будут и достижение цели отложится на неопределенный срок.

Для привлечения денег и достатка

Эти аффирмации направлены на привлечение денег, финансового благополучия и материальной независимости.

  1. Я заслуживаю, и поэтому получаю все, что хочу.
  2. Я притягиваю к себе деньги, они любят меня, и легко приходят в мою жизнь.
  3. Я могу заработать намного больше, чем требуется.
  4. Я обеспечиваю всеми благами себя и близких мне людей.
  5. Я независим финансово, и контролирую свои доходы.
  6. Я притягиваю удачу, деньги любят меня. Я творческий человек с большими перспективами.
  7. Я все успеваю и отлично организовываю рабочий процесс.
  8. Я отличный работник и получаю за это щедрое вознаграждение.
  9. Я отличный специалист в своей области: легко и с радостью выполняю работу, и получаю достойную оплату.
  10. Моя жизнь наполнена изобилием ресурсов, возможностей и финансов.

Выберите наиболее подходящую для себя установку, и произносите ее регулярно. Напишите и расположите фразу на видном месте. Так сможете чаще ее повторять, и усилить ожидаемый эффект.

Заключение

Каждый человек способен изменить себя, стоит лишь захотеть. Психологический настрой и порядок мыслей в голове очень важны. Когда в ваших мыслях царит один негатив, в жизни, как правило, он отображается неприятными ситуациями. А вот позитивные суждения, напротив, принесут вам легкость и успех.

Соответственно, вы способны сами дать себе установку по жизни. Желаете себе счастья? Придите к нему через спокойствие и позитивный настрой. Отгоните прочь ненависть и нерешительность, иначе у вас ничего не выйдет.

Аффирмации давно используют люди. Конечно, я уверена, что до сегодняшней статьи не все знали это слово. Хотя многие используют подобные установки.

Регулярное повторение убеждений в своем уме или их прослушивание в аудиоформате, на первый взгляд кажется странным. Но поверить в эффективность ни разу не попробовав, сложно. Однако, испробовав этот прием, через три месяца практики, вы заметите перемены в своей жизни. Первые шаги к успеху за вами!

Подпишитесь на наш блог, чтобы всегда знать важные и интересные новости.

До встречи, друзья! С вами была Юлия Кель.

admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий