Что такое икигай? всем, кто ищет смысл жизни

Икигай и продолжительность жизни

Правильный икигай помогает прожить долгую и полноценную жизнь. Главное его найти.

Исследователь Дэн Бюттнер, при поддержке National Geographic, в течение пяти лет проводил исследование по выявлению и изучению особых мест на земле, названных им «голубыми зонами». Это некоторые области, в которых наблюдается повышенная концентрация долгожителей. В ходе этой работы ученые попытались выявить те закономерности питания, культуры, поведения, которые позволяют местным жителям жить гораздо дольше, чем в других странах.

Одно из таких специфических мест находится на маленьком острове Окинава. В Японии вообще довольно высокий процент долгожителей, но концентрация их на Окинаве превышает все пределы. Средняя продолжительность жизни здесь у мужчин составляет 88 лет, у женщин — 92 года.

Да, местный набор продуктов состоит в основном из рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Да, здесь очень распространены физические нагрузки и восточные духовные практики. Но есть и совершенно особое явление, которое отличает эту местность от остальной Японии и всего мира. Они называют это икигай (ikigai).

Как найти свой икигай?

Жители Окинавы не понаслышке знакомы с икигай, как утверждает Ден Бутнер, именно этот факт способствует более продолжительной жизни людей на этом японском острове. Учитывая, что в целом население Японии не страдает от преждевременной смерти, этот факт можно отнести к довольно показательным примерам. Икигай есть почти у каждого японца на Окинаве.

Поэтому люди, живущие в соответствии со своим «кредо», живут до 90 и более лет. Для западного человека икигай – это «реализация», предназначение, только смысл этого понятия у них базируется на духовных практиках и поисках ответов на вечные вопросы, а японцы считают его неотъемлемой частью жизни.

12 советов, которые помогут найти икигай

Какие это советы?

Достижения. Необходимо записать на бумаге несколько дел, которыми вы гордитесь в своей жизни. Это будет хорошим стартом в поиске икигай.
Знания и навыки. Сюда можно отнести все то, чем вы владеете в теории и практике. Любые знания и умения необходимо развивать и неустанно совершенствовать. Если у вас есть желание заниматься каким-то делом, но навыков и знаний нет, стоит задуматься о чтении специальных книг и посещении профессиональных курсов.
Ощущения. Дело всей жизни должно приносить душевный подъем и радость.
Самооценка. Видение себя в какой-то профессии в будущем поможет вам сфокусироваться на вашей самореализации.
Личность

Очень важно исходить из своих личных предпочтений, ведь, как говорится, каждому – свое.
Мечты. Благодаря визуализации своего будущего занятия можно оценить предстоящую картину, свои возможности, выгодные и слабые стороны, при этом руководствоваться надо не только здравым смыслом, но и воображением, теми самыми мечтами, что греют душу на протяжении всей жизни

Главное, чтобы дело вашей жизни вызывало интерес и желание делать что-то в удовольствие.
Гордость и достоинство личности. Ваше дело должно приносить вам ощущение наполненности своей жизни и вызывать уважение других.
Упражнение. Для личностного роста просто необходимо иногда останавливаться и задаваться вопросом: «Кто я на самом деле?» Этот своего рода терапевтический способ, помогающий обрести собственное «Я», не дает превратиться в отштампованный образец современного человека.
Покиньте зону комфорта. Вы привыкли заниматься обычными рутинными делами, которые просто загоняют вас ежедневно как белку в колесе? Возможно, вам стоить замедлить ритм своей жизни, оглянуться вокруг и отмести всю шелуху. Необходимо уделять время самому себе на одиночество и размышления.
Режим сна. Очень важно вставать по утрам со свежей головой и легкостью в теле. Для этого надо высыпаться. Не только жизненный тонус повысится, но и активность человека в целом увеличится в разы. Вам также придется избавить свой круг общения от негативно настроенных личностей.
Не бойтесь экспериментировать. Смело бросайте все, если вас что-то не устраивает. Только путем ошибок и неудач строится лестница в небо.
Продолжайте. Необходимо запастись временем, энергией и терпением, главное — идти вперед во что бы то ни стало!

Эти советы помогут обрести себя.

Как найти свой икигай?

Порой это очень непросто, если вы выросли в западной, и тем более российской, культуре. Но всё же некоторые шаги к пониманию смысла своего существования, цели своей жизни и своего предназначения сделать можно

Но важно понимать, что икигай – это сочетание ясного понимания вами своего места в жизни, ваших природных склонностей и талантов, удовлетворения насущных потребностей (своих и окружающих людей) и попытка реализовать свои мечты

Вот эти простые шаги.

Постоянно пытайтесь сформулировать цель своей жизни

Задавайтесь вопросами «зачем я живу», «какова самая главная цель моей жизни», «чему я хочу посвятить свою жизнь». Выработайте привычку задавать себе этот вопрос каждый день. Со временем цель станет проясняться, главное не останавливаться. При подъёме в гору часто не видно вершины. Её и не увидеть, если не начать подниматься.

Вопросы, помогающие найти свой икигай:

Если бы я это сделал, я бы считал, что не зря прожил свою жизнь. Что это в вашей жизни?
То, чем вы занимаетесь сейчас, является важным, серьезным по вашему мнению?
Чем вы особенно гордитесь из сделанного?
Чем вы особенно любите заниматься? Что читаете? Чем интересуетесь в Интернете?
О чём вы любите подолгу и помногу говорить? Думать?
Кем вы видите себя в мечтах?
Есть ли известные люди, жизнь которых вам очень нравится? Каким, по вашему мнению, является их икигай?

Тем ли вы заняты по жизни?

Если чувствуете, что занимаетесь не тем, ради чего стоит просыпаться по утрам, замедляйте темп своей жизни.

Если ведёте очень активную жизнь, постарайтесь вырваться из привычного круга дел и проблем. Остановитесь. Откажитесь от неинтересных встреч, ненужных знакомств и обязанностей. Сделайте так, чтобы у вас появилось время побыть одному в тишине. Особенно, если вы интроверт.

Если ваша жизнь медленна и скучна, начните чем-либо заниматься, что-либо изучать. Постепенно вы ощутите вкус к делам и жизни.

Высыпайтесь каждый день

Нет ничего лучше, чем зарядить мозг вопросами, а затем выспаться как следует. Ответы приходят легко и быстро. Как говорится, переспите с проблемой, и решение придёт.

Тянитесь к людям, увлечённым своим делом и активно идущим к своим целям

Они заразят вас вирусом жизни и активности. Они наполнят вас энергией

Однако, важно, чтобы это были настоящие профессионалы со значительными достижениями, а не обычные болтуны и пустые энтузиасты. Откажитесь от общения с людьми унылыми, сеющими вокруг негатив и тоску

Изучите эту схему икигай

В поисках своего икигай может помочь и эта диаграмма.

Вряд ли жители Окинавы пользуются ею, но для человека современного западного образа жизни она очень полезна.

Как насчет образования и навыков?

Многие даже не осознают, что у них попросту не хватает нужных компетенций и навыков, чтобы делать то, что они мечтают делать. Положа руку на сердце ответьте самом себе на один важный вопрос: у вас достаточно высокий уровень знаний и образования, чтобы заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься?

Если нет, немедленно ищите учителя, все нужные книги, курсы и т.д. Учитесь учиться! Вы этого точно не умеете, поверьте. Это большая наука, которой не учат нигде.

Думайте иначе

В поисках своего предназначения обязательно учитывайте не только здравые мысли вроде «это выгодно», «это то, на что я учился пять лет», «это престижно, модно, востребовано на рынке труда», но и такие иррациональные компоненты, как «мне это нравится делать», «это пахнет великолепно», «я чувствую себя здесь, как дома», «мне нравится даже то, как скрипит дверь в мой кабинет»…

Дело, которым вы занимаетесь, должно приносить вам ощущение роста и развития, роста самооценки, достоинства. Вы должны с гордостью говорить о нём. Если этого нет, стоит задуматься.

Разбирайтесь в себе, в своём внутреннем устройстве. Но судите о нем по реальным делам, а не по оторванным от реальности идеям вроде чакр и кармы. Читайте книги по психологии (классиков с опорой на физиологию), изучайте литературные типажи (у классиков), общайтесь с умелыми и знающими людьми, пытайтесь понять, как они вас воспринимают, что о вас думают.

Старайтесь узнать и понять себя настолько глубоко, насколько возможно. Никогда не останавливайтесь в этом деле.

Программа экспресс-теста

Ответим на важные вопросы, вытащим из подсознания очевидное, но пока для Вас незаметное, предназначение
Разберемся с вашими способностями
Научимся работать со страхами, которые заставляют Вас стоять на месте и сидеть в своем болоте. Разработаем шаги по обходу страха.
Пропишем достаточные действия, чтобы Вам начать заниматься делом души.
Составим реальные маленькие шаги, которые проведут Вас от сегодняшнего дня к дню, в котором Вы начнете заниматься делом души.
Разработаем стратегию по Вашему развитию

Что в итоге у Вас будет на руках: Уже этим вечером у вас будет понимание себя и дела, к которому лежит ваша душа. А еще у вас будет готовый план действий по реализации Вашего предназначения, который можно реализовывать сразу же.

Что такое икигай?

Икигай – это часть местной культуры. Смысл этого слова можно передать фразой «очень важная причина, заставляющая меня просыпаться по утрам». И это один из самых важных элементов жизни на Окинаве, способствующих активному долголетию местных жителей. На Окинаве нет такого понятия, как выход на пенсию.

В сущности, знание своего икигай — это ответ на вопрос о смысле жизни и ежедневных усилий. Это ответ на вопросы «что я здесь делаю», «зачем я живу», «какую пользу я приношу», «в чём я могу быть максимально полезным и востребованным», «чем я счастлив заниматься» и т.д.

Икигай – это всеобъемлющее понятие, пронизывающее всю жизнь человека. И найти свой икигай – это очень важный жизненный шаг. Это всё равно, что найти себя, свой путь, свой смысл, своё предназначение. Этому жители Окинавы учатся с детства, поскольку это часть культуры.

Описание

Экспресс-тест: икигай — это пошаговая инструкция поиска своего дела души и самореализации в нем. Это скорая помощь в определении вашего предназначения в жизни. Здесь и сейчас вы ответите на простые и не очень простые вопросы и вытащите из своего подсознания неочевидные вещи. Вы будете сами знать, чему стоит уделить время, чтобы реализовать себя и обойдете защиту, которую выстроило ваше подсознание, чтобы прокрастинировать.

Экспресс-тест: Икигай подходит для тех

Кто давно сидит на нелюбимой работе
Кто не знает, куда двигаться дальше
Кто постоянно меняет свои увлечения
Кто теряется от бесконечного выбора профессий
Кто не знает, чего хотеть.

Программа экспресс-теста

Ответим на важные вопросы, вытащим из подсознания очевидное, но пока для Вас незаметное, предназначение
Разберемся с вашими способностями
Научимся работать со страхами, которые заставляют Вас стоять на месте и сидеть в своем болоте. Разработаем шаги по обходу страха.
Пропишем достаточные действия, чтобы Вам начать заниматься делом души.
Составим реальные маленькие шаги, которые проведут Вас от сегодняшнего дня к дню, в котором Вы начнете заниматься делом души.
Разработаем стратегию по Вашему развитию

Почему вам стоит его пройти?

Вам знакомо ощущение собственного предназначения в жизни? Все вокруг кричат о том, что нужны цели жизни, оторваться от офиса, стать предпринимателем… найти свой путь. И вот уже хочется бежать, сдирать руки в кровь по воплощению своего предназначения. Но вот только какое оно это самое предназначение? Нас не учат в школе о том, как найти дело души. Японское понятие «икигай» раскрывает секреты долгой и счастливой жизни через дело, которым занимается человек, будь то хобби, семья или работа

Самое важное – это чувствовать радость от пути, по которому вы идете

Как выбрать направление пути и определить смысл жизни? Смыл жизни – это не конечная станция, мы все знаем, какая последняя остановка у каждого из нас. Икигай заключается в пути, в ежедневных действиях, в дороге на работу, утреннем кофе или вечерней прогулке. Из простых мелочей складывается жизнь человека. И в наших интересах сделать так, чтобы этот путь был в удовольствие. Первое действие, которое поможет приблизиться к заветной радости от каждого своего шага – это перестать насиловать себя, остановиться и дать себе время на изучение внутренних потребностей души.

Возможно ли, что у человека один путь на всю жизнь? Возможно, но не нужно на этом зацикливаться. Страх от того, что вам нужно выбрать что-то одно навсегда, будет парализовывать и бесконечно долго оттягивать момент вашего действия. Тем временем день за днем будет утекать сквозь пальцы, не принося радости. Разрешите себе сегодня выбрать дело, которое будет радовать.

Предназначение человека индивидуально, но у каждого оно есть.

Экспресс-тест: Икигай откроет вам смысл жизни с другой стороны. Без мучений на тему «бооооже, чем мне заняться», без страданий « я чувствую, что не реализовываю свой потенциал», без « как я не хочу вставать на эту работу». Каждое утро – это праздник, а сон лишь необходимость, чтобы жить.

Стоимость:2900 руб1700 руб

Не подойдет для тех, кто: — уже занимается делом души и доволен тем местом, где он находится — не готов к самостоятельной работе — не готов познакомиться с собой получше — не готов смотреть страху в лицо и работать с ним

Примечание для читателя. Пять основ икигай

В этой книге я не раз буду говорить о Пяти основах икигай.

Основа 1: Начинать с малого

Основа 2: Освободить себя

Основа 3: Гармония и устойчивость

Основа 4: Радоваться мелочам

Основа 5: Быть здесь и сейчас

Из этих основополагающих принципов состоит фундамент, на котором строится успех икигай. Они не противоречат друг другу и не являются взаимоисключающими, а также не имеют никакой определенной последовательности или иерархии. Однако все они крайне важны для понимания икигай, и они помогут вам понять и усвоить все то, о чем вы прочтете на следующих страницах, а также соотнести эти сведения с собственной жизнью. Каждый раз их значение будет раскрываться перед вами чуть полнее и глубже.