Спарринг и спарринг-партнер

Один из важнейших элементов подготовки бойца

Сразу нужно уяснить, что спарринг ни в коей мере не есть бой, и даже название учебный поединок – довольно условно. Сам по себе спарринг, пожалуй, является одним из важнейших аспектов развития спортсмена. Это не просто отработка ударной и защитной техники. Во время такой тренировки боец постигает азы боевого искусства. Он сам узнает свои сильные и слабые стороны, анализирует свое поведение на ринге и понимает, что в своей технике нужно изменить, каким элементам уделить больше внимания в их отработке. К сожалению, много начинающих спортсменов думают, что спарринг-партнер – это соперник, которого нужно победить. Увы, они очень заблуждаются. Ведь вместо того, чтобы оттачивать свою технику, они пытаются поразить противника парой-тройкой приемов, которые выучили лучше прочих. А многие даже пренебрегают защитой, чтобы быстрее достичь столь желаемой победы. В итоге те, кто подготовлен чуть лучше, начинают считать себя этакими крутыми и непобедимыми парнями, и после встречи с достойным соперником наступает сильное разочарование. А у тех, кто слабее, может развиться страх перед соперником, боязнь сильно ударить и вообще разочарование в своих силах и спорте в целом.

Правила спарринга

Следует отметить, что в каждом спарринге существуют общепринятые правила, с которыми необходимо ознакомиться подробнее:

Разобравшись с понятием, что такое спарринг, важно сразу отметить, что соперник должен быть подготовленным на должном уровне, потому что заниматься этим с первым встречным человеком не будешь.
Спарринг обязательно должен быть приближенным к настоящим условиям, так, например, если это бокс, то все условия должны напоминать настоящий бой на ринге.
Занимаясь спаррингом, надо сохранять хладнокровие, только так получится отточить свои навыки, потому что мысли будут направлены исключительно на победу и применение хитростей, которые помогут ее блистательно одержать.
Спортсменам, как и любому человеку, свойственно переживать, поэтому, работая в спарринге, можно научиться правильно дышать и наносить удары сопернику, а также максимально стараться увернуться от ударов своего оппонента.
Работая в спарринге, можно отточить любые техники, например, во многих видах спорта есть запрещенные удары и приемы, которые спортсмен может наносить автоматически. Не допуская их в работе с партнером на тренировках, он не допустит их и с настоящим соперником.
За работой в спарринге может наблюдать тренер, поэтому он в любом случае заметит ошибки, допускаемые спортсменом, а это означает, что их заранее можно будет предупредить и избежать в предстоящих соревнованиях.
Перед спаррингом нет необходимости придерживаться диет и некоторых рекомендаций, так как это не настоящие соревнования, поэтому спортсмен может чувствовать себя несколько расслабленным.. Четкое понимание того, что такое спарринг, поможет любому спортсмену настроиться на победу и попробовать себя в бое с определенным человеком, который выступает в роли противника

Четкое понимание того, что такое спарринг, поможет любому спортсмену настроиться на победу и попробовать себя в бое с определенным человеком, который выступает в роли противника.

Место спарринга в тренировочном процессе

Грамотный тренер, спаррингам в тренировочном процессе уделяет достаточно много внимания.

Часто бывает так, что последний раунд в каждодневных тренировках представляет собой лёгкий вольный бой (спарринг тренировка), где, конечно, не все пары проводят спарринг на ринге, большинство распределяются равномерно по залу, ринг достаётся самым профессиональным спортсменам.
В дополнение, раз в неделю проводят полноценные спарринг бои. Для этого выделяется отдельный день, в российских школах бокса – это обычно воскресенье.

Оба вида спаррингов направлены на обучение бойцов, дабы научить каждого боксёра ориентироваться во время боя, анализировать допущенные ошибки и не допускать их в реальном бою, применять натренированные приёмы и серии, а также выработать чувство дистанции.

Время спарринга в любительском боксе обычно ровняется времени реального поединка, длительностью в 2-3 раунда по 2-3 минуты, с соблюдение всех тех же правил, действующих во время соревнований. Спарринг партнёр подбирается в зависимости от преследуемой цели, если нужно выработать скорость, необходим более лёгкий оппонент, если же силу, то более тяжёлый. В моей памяти бывали случаи, когда приходилось даже проводить спарринг с девушкой, но это было в рамках подготовки, этого «боксёра в юбке», к соревнованиям.

Наставники

Хорошо бы обзавестись знакомым, который мог бы дать советы на тему боя и спарринга. Это лишним точно не будет. Но а по поводу тренеров… В общем, есть у нас уникальное мнение на этот счёт. Да, они нужны, если ты занимаешься боями профессионально и рассчитываешь на конкретный результат, но если ты хочешь научиться биться на улицах или тебе нравится сам процесс, то разрешение тренера тебе не требуется. Было время, когда отец обучал сына тому, как правильно махать кулаками в боях по типу спарринга, сейчас детей больше записывают в секции. Нам же кажется, что самостоятельность в этом плане тебе не повредит. Всегда считали, что личная инициатива определяет человека.

Значение экипировки

С опытом приходит понимание, что многое зависит и от выбора боксёрских перчаток для спаррингов и соревнований. Лучше всего использовать перчатки в 10 унций известных мировых брендов, они в точности повторяют анатомию кулака, а также сводят к минимуму шансы повредить руку или травмировать соперника.

В целях дополнительной защиты кистей от возможных повреждений, следует использовать бинты, лучше длинные – фиксирующие каждый палец. Также они уберегут ваши перчатки от неприятных запахов, так как руки боксёра во время тренировок сильно потеют, а часть влаги будет впитана бинтами.

Ещё один важный элемент экипировки, который следует всегда использовать – это шлем для спаррингов. Он частично амортизирует и нейтрализует удары, так как каждый точный удар в голову вызывает микросотрясения мозга, а мозг – главный центр управления телом, который вам ещё пригодится.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Желаем вам успехов!

Что такое спарринг?

Если перевести слово с английского языка, то дословно оно означает «учебный», то есть это тренировочный бой. В отличие от спортивного соревнования он менее травматичный и ответственный. Если говорить о боевых видах спорта, то в спарринге не применяется полная экипировка в виде бандажа, футы и шлемов.

Спарринг-партнеры подбираются из спортсменов профессионального уровня. Если партнер будет слабее, то такая тренировка не даст результатов. Уровень его должен быть тем же или чуть выше.

Спарринг партнер

Партнером по спаррингу не обязательно должен быть суперпрофессионал или мастер спорта. Даже новичок с достаточным опытом может выступать в этой роли

Особенно важно найти хорошего партнера в таком виде спорта, как большой теннис. Но и в силовых видах спорта партнерами должны быть игроки не слабее друг друга

Занятия спаррингом позволяют отработать ранее изученные приемы, научиться сохранять свое эмоциональное состояние во время боя, ознакомиться на наглядном примере с техникой соперника. Желательно чтобы партнер по спаррингу был лучше подготовлен, тогда будет к чему стремиться.

В данном видео вы можете посмотреть как проходит учебный бой у знаменитого боксера Майвейзера:

Первый спарринг

Несомненно, первый бой на ринге – одно из самых волнительных событий, в истории каждого боксёра. Существует несколько тактических приёмов, которые следует знать и стараться реализовывать, дабы увеличить свои шансы на победу:

Работай передней рукой

Джеб, сокрушительное оружие в умелых руках. Это удар, который следует «выкидывать» постоянно, вне зависимости от преследуемой цели. Джеб может быть, и как силовой, чтобы нанести ущерб сопернику, и как разведочный, для проверки обороны оппонента, и раздёргивающий, с целью держать партнёра в постоянном напряжении, и конечно же, джеб используется для измерения дистанции.

Работай по разным этажам

Всегда следует работать разнообразно, не стоит постоянно стараться ударить сильно в голову. Прикормив ударами в голову, стоит немедленно перевести в корпус. Работать желательно 3-5 ударными комбинациями.

Не жди

Не стоит ждать пока спарринг партнёр закончит бить тебя, чтобы ему ответить. Если он начинает атаку, следует немедленно пытаться контратаковать. Прервав его нападение встречным ударом, следует немедля сместиться в сторону.

Смотри на противника

Самая распространённая ошибка всех начинающих боксёров. Никогда не стоит смотреть в пол или закрывать глаза, в тот момент, когда соперник бьёт тебя. Необходимо на протяжении всего боя держать противника в поле зрения. Невозможно блокировать удары, когда ты их не видишь. Тактика «Боюсь спарринга, лучше помашу руками вслепую» никому успеха не принесла.

Спарринг-партнер: как выбрать

Профессиональный рост и повышение мастерства спортсмена зависят не только от него самого, но и от того, насколько профессионален его партнер для тренировки. Ведь, действительно, не возьмешь для тренировки кого попало. Если есть возможность, к выбору напарника нужно подходить со всей ответственностью.

Вот, к примеру, спарринг-партнер Путина по дзюдо – заслуженный тренер СССР Аркадий Романович Ротенберг. Конечно, не у всех такие возможности по выбору напарника для тренировок, как у Владимира Владимировича, но тем не менее. Так на какие типы условно можно разделить спарринг-партнеров?

«Не бей меня сильно». Зачастую это новички, но иногда сюда относятся и более опытные спортсмены. Тренируясь с такими спортсменами, будет очень сложно технически отработать удары, так как, по их мнению, спарринг-партнер часто превышает необходимый уровень силового воздействия.
Учитель начинающих. Такие спортсмены стараются выбрать себе в напарники менее опытного партнера. С одной стороны, тренировка с таким спортсменом положительно отразится на ваших навыках, так как он более опытен и у него можно много чему научиться. Но с другой стороны, работа с ним будет держать вас в постоянном напряжении, так как его уровень мастерства не позволит чувствовать себя уверенно в учебном поединке.
Фанат. Спортсмены такого типа усиленно тренируются, не пропускают занятия, работают с полной самоотдачей. Тренировка с таким напарником принесет массу пользы, так как он технично и мягко накажет за любую ошибку, но в то же время и менее опытному партнеру позволит поработать.

На самом деле типов бойцов существует намного больше, и не имеет значения, это спарринг-партнер по борьбе, по боксу или другому виду единоборств, нужно помнить еще одну вещь. Чем чаще меняется напарник, тем разностороннее будет подготовка у спортсмена.

Выбор спарринг-партнера

С каждым встречным этим не позанимаешься. Нужна определенная форма доверия, да и весовая категория должна быть соответствующей

Если у тебя нет за плечами боевых титулов, то обрати внимание на своих друзей. Их можно уговорить на это дело, так как все понимают (надеются, по крайней мере), что драки малость фиктивные

Если же твой опыт бойца значительно выше, чем у друзей, необходимо найти чувака своего уровня или выше. Это, кстати, круче. Так как другой боец, чем бы он ни занимался, может поделиться своим бесценным опытом. Где искать? Всё просто: социальные сети, спортивные залы, всевозможные качалки и секции. На самом деле найти такого чувака несложно, сложнее убедить его в том, что устраивать спарринг можно за пределами секции.

Правила

Правила спарринга в борьбе заключаются в следующем:

Под запретом затылочные удары, в область паха, глаз и горла.
Спарринг будет продолжаться до того момента пока один из игроков его не прекратит. Он может быть остановлен словом «стоп», двумя хлопками по полу или по сопернику. Либо поединок останавливает тренер.
У спарринга нет ограничения по времени.
Участники надевают перчатки.
Обувь отсутствует, допустимо надеть чешки.
Участники обязательно надевают капу.

Под запретом такие действия:

Негативное отношение к сопернику.
Ставить превыше всего свои амбиции.
Использовать полученный опыт в спарринге вне спортивного клуба.
Приходить на занятия в алкогольном опьянении или под воздействием других запрещенных веществ.

Спарринговаться нужно как можно больше и чаще. Спортсмены, у которых имеется такой опыт, покажут лучшие результаты в соревнованиях.

Чтобы не допустить серьезных травм, спаррингующиеся должны контролировать такие действия:

Держать в норме психологическое состояние.
Силу и скорость нанесения ударов.
Уметь вовремя защититься.
Вовремя остановить бой, не дожидаясь получения травмы.

Будь хладнокровным

Какая главная цель любого спарринга? Правильно, стать лучше в боевом смысле. А на горячую голову это не сделаешь, ведь в состоянии «ража» тело легко запоминает неправильные движения. Нужно быть спокойным, правильно дышать, правильно понимать, что есть лишнего в твоих движениях, а чего нет. Ты не просто дерешься со своим другом, ты пытаешься натренировать себя. Думай головой и избегай ненужных ударов, чувствуй время, следи за расстоянием. Это актуально для любой формы боевых искусств. Ты же понимаешь, что в жизни проигрывает тот, кто быстрее всех выдыхается. Представь себе, что у тебя есть определенный запас энергии, который надо продуктивно израсходовать. И этот запас, безусловно, конечный. Твой партнер по бою тоже должен всё это понимать, иначе смысла нет драться.

Как лучше построить процесс тренировки

Очень хорошим вариантом для новичка будет спарринг с соперником намного опытнее, чем он сам, только с тем условием, чтобы опытный боец только защищался. Также двум новичкам можно устроить бой с тенью. То есть соперники становятся друг против друга на некотором расстоянии и наносят удары либо вообще бесконтактно, либо едва помечая удар. В таком же режиме отрабатываются и элементы защиты. После приобретения кое-какого опыта можно перейти к тренировкам сериями из двух, а потом и трех ударов. Ну и, наконец, можно переходить к полноценной контактной тренировке. Если это бокс, спарринг-партнер может делать любые удары, лишь бы их сила не превышала 25-30% возможной. Как это определить? Очень просто. Прямой удар в незащищенное лицо не должен вызывать сильных болезненных ощущений.

Непредсказуемость

Спарринг кардинально отличается от обычной работы в паре (условный бой), которую принято проводить в боксе. Если работа в паре – это оттачивание определенных ударов, то спарринг – это наиболее приближенная к реальному бою вещь. Ты не обговариваешь заранее удары и их последовательность, ты просто начинаешь биться. Проводи комбинации, хитри, защищайся, экономь энергию – используй весь спектр навыков, которыми тебя наделили природа и теория. Кстати, именно в подобных тренировках молодой боец начинает понимать, что хороший бой – это в первую очередь борьба двух умов и только потом показатель хороших физических данных.