Природа биоритмов
Живой организм, согласно самой распространенной гипотезе, является независимой колебательной системой, характеризующейся набором ритмов, внутренне связанных. Циклы обмена веществ (катаболизм и метаболизм) происходят в клетках непрерывно. Это комплексы различных биохимических реакций — синтеза и расщепления веществ. В клетках вследствие этого, в соответствии с циклами метаболическими, непрерывно происходят изменения концентраций различных веществ (продуктов обмена, ферментов, матричной и транспортной РНК и др.), участвующих в биохимических реакциях. Параметры внутренней среды биосистем в результате данных реакций совершают непрерывные колебания, отступая от средних значений.
В живых организмах датчиками, которые определяют характер и скорость метаболических процессов, являются аллостерические гормоны и модуляторы, поддерживающие ритмичность в биологии. Это они непрерывно контролируют состояние организма. А он стремится поддержать постоянство (гомеостаз) внутренней среды — рН, температуры, осмотического давления, концентрации веществ и др. Многие механизмы задействованы в поддержании гомеостаза. Они построены в основном по принципу обратной связи. Например, избыток в крови глюкозы запускает механизм запасания этого вещества (в виде гликогена). Напротив, недостаток ее ведет к усиленному расщеплению гликогена.
Вывод из этого можно сделать следующий. В живых организмах ни один процесс не происходит непрерывно. Он должен непременно чередоваться с направленным противоположно: работа с отдыхом, вдох с выдохом, синтез с расщеплением, бодрствование со сном и т. д. Состояние живого организма, таким образом, не может быть статическим. Оно характеризуется таким понятием, как ритмичность. Определение наличия этого свойства живого организма можно произвести даже путем простого наблюдения. Вы можете заметить, что некоторые (а на самом деле все) его энергетические и физиологические параметры находятся всегда в состоянии совершения колебаний как по амплитуде, так и по частоте относительно средних значений.
Такие колебания и есть биоритмы. С помощью них живые организмы обеспечивают устойчивость своего термодинамического состояния. Позволяет успешно приспособиться к окружающей среде, ее циклическим изменениям именно ритмичность. Определение этого явления мы приводили в начале статьи.
Ритм, метр и темп: различия
Миллиметровка
Ритм, метр и темп — понятия разные.
Метр задает координатную сетку из сильных и слабых долей с одинаковыми расстояниями между долями. Её можно представить как миллиметровку, на которой самая маленькая клеточка из самых тонких линий — минимальная длительность в произведении, более толстые линии обозначают доли, ещё более толстые — относительно сильные доли, а самые толстые — сильные доли. По линиям этой сетки можно рисовать ритмические фигуры из отрезков разной длины (ноты различной длительности). Фигуры могут быть совершенно разные, но все они будут опираться на линии этой сетки. Длительность нот можно задать в относительных единицах: этот звук — отрезок длиной в 4 клетки, а этот в — 2. Эти соотношения не изменятся с изменением масштаба сетки. Последовательность чередования таких отрезков и есть ритм. Отмасштабировать эту сетку можно с помощью темпа, делая расстояния между линиями длиннее или короче. Понятие темпа характеризует уже не относительную, а абсолютную длительность метрических единиц; выражается он, например, в количестве четвертных долей в минуту. Так, в масштабе «1 клетка = 1 секунда» время звучания ноты длиной в 2 клетки будет равно 2 секундам. При уменьшении масштаба (увеличении темпа) в 2 раза, длительность ноты в те же 2 отрезка уже будет равняться 1 секунде. Пример с миллиметровкой очень нагляден и абсолютно верен с точки зрения математического подхода к изучению предмета музыкального метра. Но в исполнительской практике приходится учитывать то, что следование подобной (сугубо математической) логике при изучении ритмической стороны нотного текста, ведёт к искажению содержательной стороны музыкального произведения, где в большинстве случаев не длинная нота составляется путём суммирования какого-то кол-ва мелких пульсаций, а как раз наоборот, мелкая длительность возникает как результат деления на части более крупной. Лишь в особых случаях (например при синкопировании) наиболее крупные «линии» метрической сетки могут просвечивать сквозь длинные ноты (или длинные паузы), создавая впечатление поделённости их на несколько частей.
Литература
- Sachs C. Rhythm and tempo: a study in music history. New York: Norton, 1953.
- Georgiades T. Musik und Rhythmus bei den Griechen. Hamburg, 1958.
- Apfel E., Dahlhaus C. Studien zur Theorie und Geschichte der musikalischen Rhythmik und Metrik. München: Katzbichler, 1974.
- Fassler M. Accent, meter and rhythm in medieval treatises De rhithmis // Journal of Musicology 5 (1987), p. 164—190.
- Чехович Д. О. Ритм музыкальный // Большая российская энциклопедия. Том 28. Москва, 2015, с.541-5
- Северская М. Ю. Музыка Карнатака. — СПб, 2018—343 с.;илл. — ISBN 978-5-604-05071-2
- Cеверская М. Ю. Искусство ритма в музыке Карнатака. — CПб, 2018. — 59 c. — ISBN 978-5-604-05070-5
- Лидова Н. Р. Драма и ритуал в Древней Индии. — М, Наука, 1992 — 147с. — ISBN 5-02-017676-1, 9785020176768.
- Аре Бреан, Гейр Ульве Скейе. Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект. = Are Brean, Geir Olve Skeie. Musikk og hjernen. Om musikkens magiske kraft og fantastiske virkning på hjernen.. — М.: Альпина Паблишер, 2020. — ISBN 978-5-9614-2536-9.
Суточные ритмы у человека
Около 300 физиологических функций, которые имеют суточные ритмы, наблюдается в человеческом организме. Масса тела, исходя из циркадианной системы человека, максимальной является в 18-19 часов, частота дыхания — в 13-16 часов, сердечных сокращений — в 15-16 часов, уровень в крови эритроцитов — в 11-12 часов, лейкоцитов — в 21-23 часа и т. д.
Психические процессы ускоряются вечером и замедляются утром. На ритмы психических и физиологических функций, в свою очередь, влияют смены бодрствования и сна, покоя и активности. От множества факторов зависят в период бодрствования параметры кривой работоспособности: от уровня мотивации, приема пищи, общей обстановки, типа личности и т. д.
Термином «десинхроноз» обозначают нарушение в биологической системе временной упорядоченности ритмов. Изучение его механизмов имеет большое значение в деле организации труда и отдыха персонала, при проведении различных профилактических мероприятий, направленных на охрану здоровья. Десинхроз, в частности, наблюдается у лиц, которые совершили перелет на большое расстояние (через 4-5 часовых поясов), при смене режима работы с дневного на ночной, а также у космонавтов при совершении космических полетов.
Метр и размер. Простые и сложные метры.
В соответствии с количеством долей в такте размеры метра можно условно разделить на два типа: простые и сложные (или составные).
Простые метры
Простые метры могут быть двудольными и трёхдольными.
Метр называют двудольным, если сильная и слабая доля в нём повторяются через одну, он звучит чётко, размеренно и прямо, похож на шаг или марш: РАЗ-два-РАЗ-два и т.д.
Для трёхдольного метра характерно повторение одной сильной доли через две слабые:
РАЗ-два-три-РАЗ-два-три и т.д. Он слышится более плавным, сглаженным, будто покачивающимся. Трёхдольный тип метра характерен, например, для вальса.
Сложные метры
Сложные метры возникают при соединении двух или нескольких простых, поэтому их также называют составными. Это соединение можно наглядно изобразить вот так:
2/2+2/2; 2/4+¾ и т.д.
Благодаря такому склеиванию сложный метр состоит из нескольких сильных долей, их число соответствует количеству простых метров составляющих сложный. Первая доля составного метра акцентируется сильнее других, поэтому сильной долей обозначается она. Таким образом, менее сильные доли именуются относительно сильными. Размеры, передающие сложные метры, называют сложными размерами.
Сложные музыкальные размеры могут быть:
а) однородными
В таком размере сочетаются одинаковые простые метры.
Например: 4/4 = 2/4+2/4; 6/4 = ¾+¾; 8/4 = 2/4+2/4+2/4+2/4 и так далее.
Сильные доли в однородном размере чередуются последовательно и образуют строгую метрику.
б) смешанными
В них сочетаются разные простые размеры.
Например: 8/4=2/4+¾+¾; 5/6 = 2/6+3/6; 8/8 = 2/8+3/8+3/8 и так далее.
Порядок чередования метров в смешанном размере имеет значение, так как сильные и относительно сильные доли также чередуются, смещаются, и могут следовать неравномерно. В таком случае, рядом с основным значением размера, в нотной записи дополнительно прописывают последовательность простых метров в такте.
Неравномерная последовательность долей,сильных и слабых, образует свободную метрику.
в) Переменными. Так называются размеры, которые меняются по ходу произведения. Если такое изменение равномерно, то в начале нотной записи указывают два размера. В ином случае, размер указывается несколько раз по мере надобности.
Сочетание нескольких разных размеров в музыке называется полиметрией.
Метры разных размеров и их сочетания позволяют добиться выразительной изменчивости пульса. Пульсация метра вьётся и изгибается, создавая ритмический узор.
Музыкальный ритм
Музыка имеет выраженную упорядоченность во времени: разделённая на такты комбинация звуков и пауз разной длительности и размерности, подчёркнутых акцентами. Из этих элементов складывается музыкальный ритм. Ритм подобен рисунку или узору, который нанесён на координатную сетку метра – такты разных размеров соединяются и образуют ритмические фигуры. Ритмический рисунок, который, собственно, и представляет собой музыкальный ритм, складывается из таких ритмических фигур. Ритм – одно из главных выразительных средств в музыке.
Мелодии может и не быть, но ритм присутствует всегда. Гармонии и мелодии существуют внутри ритмических построений, подчинены музыкальному ритму. Ритм определяет восприятие произведения, его настроение и жанровую принадлежность.
Можно сказать, что музыкальный ритм – это основа музыки
Для музыканта крайне важно развить в себе чувство ритма и понимание ритмических построений
Лунные биоритмы
Циркалунарные (лунные) биоритмы — ритмы, период которых составляет в среднем 29,53 дней. Эти ритмы в биологии соответствуют лунно-месячному циклу, то есть циклу фаз луны.
На многие геофизические процессы влияет периодичность вращения Луны вокруг нашей планеты. Например, меняется освещенность ночью, температура, давление воздуха, магнитные поля Земли, направление ветра. Все эти явления для циркалунарных ритмов являются временными указателями.
У морских организмов обнаруживаются самые впечатляющие примеры того, как эти ритмы влияют на жизненные процессы. Например, морской червь Палоло, обитающий на коралловых рифах, в октябре и ноябре, в заключительную декаду лунного цикла и при этом в определенное время суток, отделяет в воду свою заднюю часть, которая наполнена продуктами половой системы. Это нужно для продолжения рода.
Лунные циклы периодов рождаемости и оплодотворения могут быть не только синодическими (как в предыдущем примере). Встречаются и сизигические с интервалом в 14,7 дней. Так, один вид рыб, обитающих на берегу Калифорнийского залива, в полнолуние и новолуние (во время прилива) откладывает на пляж икру. Она развивается в течение 14 дней на берегу и в воду попадает со следующим приливом.
Лунный свет, о чем мы уже упоминали, обусловливает различия освещенности в ночное время. Это способствует тому, что активность животных, которые ведут вечерний или ночной образ жизни, меняется. Даже если исключить воздействие лунного света в лаборатории, периодичность циркалунарных процессов сохраняется. Она может обуславливаться другими факторами, связанными с лунным циклом. К примеру, это колебания магнитного поля нашей планеты.
Лунный цикл влияет также на рост растений. Это можно показать на примере колебаний урожайности редиса, картофеля и бобовых. Уже долгое время используются лунные календари, помогающие определить оптимальное время для агротехнических мероприятий и посадки растений.
Прямые показатели ритмичности
Как уже говорилось выше, показатели ритмичности делятся на прямые и косвенные. Прямые считаются максимально объективными и генерируются расчетным путем. К ним помимо рассмотренного ранее коэффициента ритмичности, относят:
- Коэффициент вариации;
- Число аритмичности;
- Удельные веса произведенных изделий к месячному, квартальному, годовому выпуску.
Косвенные показатели ритмичности
К косвенным индикаторам ритмичного функционирования компании относят наличие в структуре всех издержек следующих статей:
- Финансирование простоев по вине компании;
- Финансирование сверхурочных часов работы сотрудников (неритмичное производство всегда характеризуется сначала простоями, а затем, в попытке «догнать» плановые показатели, работой в режиме повышенной интенсивности);
- Потери в связи с отбраковкой продуктов;
- Штрафы за срыв сроков отгрузки и недопоставку продукции.
Само присутствие каждой из этих статей расходов говорит о том, что компания функционирует недостаточно ритмично. В противном случае эти издержки попросту бы не возникали.
Коэффициент аритмичности (числа аритмичности)
Этот коэффициент считается для того, чтобы определить насколько неритмично функционирует компания в количественном выражении. Особое значение имеет его сравнение в динамике. Очевидно, что минимальные значения показателя и их снижение за ряд периодов расцениваются положительно.
Коэффициент аритмичности рассчитывается путем сложения размеров отклонений от графика за каждый избранный в качестве отчетного временной отрезок. При этом знак отклонений (то есть перевыполнение это плана либо, наоборот, его недовыполнение) не учитывается.
В ходе аналитических мероприятий большое значение уделяется исследованию причин, мешающих ритмичному производству. Это может быть несвоевременная поставка сырья и материалов (что часто является следствием неритмичности работы предприятий-поставщиков), недостаток рабочей силы, расчетные ошибки, иррациональная загрузка оборудования, недостатки в технической вооруженности производства и т.д.
Если повлекшая то или иное отклонение причина известна, не сложно рассчитать ее влияние на индикатор аритмичности. Для этого отклонение по определенной причине делится на общую величину числа аритмичности и умножается на 100.
Коэффициент вариации (формула расчета)
Этот индикатор демонстрирует на сколько процентов в среднем отклоняется изготовление товаров от запланированного уровня, обозначенного в графике. Рассчитывается он путем деления среднеквадратического отклонения от плана за определённый период к плановому выпуску продукции за тот же временной отрезок. Формула выглядит следующим образом:
К вар = ( √∑∆х2/n)/хгр , где
∆х2 – среднее отклонение от среднего планового задания за определённый временной отрезок (чаще всего, за декаду);
n – число складываемых заданий по плану;
хгр – задание, обозначенное в графике (среднее значение за исследуемый период).
Ритм и рифма
Рассмотрим два основных критерия, без которых нельзя написать поэтическое произведение. Что такое ритм и рифма в стихотворении? Это два понятия, которые тесно между собой связаны. Вся строфа объединяется общим ритмом. Размер определяется после анализа строфы. Они бывают трехстопными, четырехстопными, пятистопными и так далее.
Основных размеров рифмовки существует пять. Это те размеры, которые получаются, если строго выдерживать чередование слогов. Среди них выделяют два двусложных и 3 трехсложных. Ямб и хорей отличаются друг от друга тем, что в первом случае ударение падает на слог под номером 1, во втором случае — под номером 2. Без разделения куплета на строки было бы не ясно, какой из слогов первый, какой второй. Ритмика разграничивает элементы строфы.
Среди трехсложных размеров выделяют также бакхий, антибакхий и амфимакр. Их наличие в стихах оправдано, если нужно эмоционально выделить какой-то сюжет в длинной поэме. Какой ритм в стихотворении, можно определить при разборе произведения и выявлении его размера.
Влияние суточного цикла на внутренние органы
Каждому человеку важно знать, когда и как активизируется работа внутренних органов, ведь от этого зависит выбор оптимального времени для приема лекарств и проведения очищающих процедур
Сердце. Эмоциональные и физические нагрузки лучше перенести на дневное время (с 11 до 13 ч). Не нагружать мотор с 23 ч до часа ночи.
Толстый кишечник. Максимальная работоспособность органа приходится на время с 5 до 7 ч, с 17 до 19 ч находится в фазе спокойствия.
Мочевой пузырь. Накопление жидкости происходит с 15 до 17 ч, с 3 до 5 утра – минимальная деятельность.
Лёгкие
Откройте форточку с 3 до 5 ч утра, в это время организму человеку важно «подышать». Минимальная активность приходится на время с 15 до 17 ч.
Печень
Активная регуляция крови и жёлчи происходит с 1 до 3 ч, слабая активность наблюдается в 13 – 15 ч.
Зрение. Эта информация будет интересна водителям. В 2 ч ночи вести автомобиль особенно тяжело.
Желудок. «Завтрак съешь сам…» – говорит известная пословица и не зря! Ведь пик работоспособности желудка приходится на 7-9 ч утра. С 19 до 21 ч желудку надо дать отдохнуть.
Жёлчный пузырь. С 23 до 1 ч ночи происходит активная выработка жёлчи, минимальная – с 11 до 13 ч.
Интересно! Труднее всего справиться с одиночеством между 20 и 22 часами. Так каким должен быть оптимальный режим биоритмов? Встаём в 4 утра, завтракаем в 5 ч, обедаем в 10 ч, полдничаем в 15 ч, ужин в 19 ч. В 21 ч ложимся спать! Главное, прислушаться к своим биологическим часам и пусть они совпадут с биоритмами природы!
https://youtube.com/watch?v=F3NOfmxvEbc
Как предотвратить сбои биоритмов
Один из способов не сбивать биологические ритмы — это здоровый образ жизни, правильное питание в одно и то же время.
Всем известно, что важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Несбалансированное, нерегулярное питание может привести к болезни, ухудшению настроения, снижению работоспособности
Питание должно быть четко в определенные часы, сбалансированным, разнообразным
Несбалансированное, нерегулярное питание может привести к болезни, ухудшению настроения, снижению работоспособности. Питание должно быть четко в определенные часы, сбалансированным, разнообразным.
Регулярные спортивные нагрузки. Спорт крайне полезен для здоровья. Он нормализует внутренние процессы организма, нормализует биологические ритмы. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше склонны к возникновению различного рода болезней. Даже если у вас уже есть болезнь, спорт не стоит полностью исключать. Пример, при болезни суставов необходимо делать специальные упражнения, чтобы улучшить состояние организма. С помощью спорта можно добиться больших успехов, хорошего самочувствия, отличного настроения. Кардионагрузки, силовые нагрузки, бег, плаванье, йога помогут быть в тонусе, хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и будут положительно влиять на биологические ритмы.
Избежание стрессов. Современная жизнь имеет динамичный темп. Каждый день мы сталкиваемся с новыми задачами, ищем пути их разрешения. Возникают стрессовые ситуации. Они могут быть как на работе, так и в семейной жизни. Реакцией организма на стресс может быть повышенная раздражительность, агрессия, нарушение режима сна. Может возникнуть бессонница. Это крайне негативно сказывается на работу всех внутренних систем. Силы организма истощаются. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Чтобы не было проблем со здоровьем, чтобы было хорошее самочувствие, необходимо избегать стрессов. Можно грамотно оптимизировать свою жизнь, правильно её улучшить, убрать стрессовые факторы. Перестать ходить на нелюбимую работу, сменить вид деятельности. Необходимо избавиться от источника стресса, тогда удастся наладить собственные биологические ритмы. Если избавится от проблемы не удается, можно изменить свою реакцию, отношение. Попробуйте найти внутренний баланс, думайте позитивно. Ведь вы не в силах изменить то, что вам неподвластно. Ищите во всем плюсы.
Правильный режим сна, бодрствования. Подбор работы с учетом личных биоритмов. После бурного дня, полного яркими впечатлениями, необходимо восстанавливать силы, спать. Лучше следовать внутренним биоритмам, ложиться в нужное время, во время вставать. Лучше ложиться спать и вставать в конкретное время. Организм привыкнет к распорядку, станет лучше функционировать и будет хороший сон. Работа в ночные часы может быть опасна для здоровья
Ночью ухудшаются память, внимание, организм нацелен на сон, функции внутренних органов замедляются. Стоит избегать нарушений режима, работы в ночные часы, работать нужно в наиболее продуктивное время, днем.
Работа в наиболее активные часы
Такой подход поможет увеличить работоспособность.
Суточные биоритмы
Циркадная ритмичность в биологии — что это такое? Давайте разберемся. К суточным (циркадным) биоритмам относятся такие явления и изменения характера и интенсивности биологических процессов, периодичность повторения которых составляет 24±4 часов. Большинство физиологических и биохимических процессов обмена веществ, движения, развития, роста подвержено этим ритмам, которые обусловлены циркадным (суточным) ритмом внешней среды. Он, в свою очередь, связан с вращением вокруг своей оси нашей планеты. Примеры таких процессов: интенсивность обмена веществ, колебания температуры тела, частота деления клеток. Для всех них характерна суточная ритмичность.
Биология — наука, изучающая не только животных, но и растения. У последних, в частности, наблюдаются в ночное время ритмические циклы опускания листьев и закрытия цветков. В дневное время они раскрываются. Ритмы при этом сохраняются даже тогда, когда солнечный свет отсутствует. Это подтвердил своими опытами С.Э. Шноль, российский биофизик. Он в качестве примера привел фасоль Мэрана. Ее листья поднимались и опускались утром и вечером, даже если растение находилось в темной комнате. Оно как будто чувствовало время и внутренними физиологическими часами определяло его.
Растения обычно длительность дня определяют по переходу из одной формы в другую пигмента фитохрома при изменении характеристик солнечного света (его спектрального состава). Например, солнце на закате имеет красный цвет потому, что красный свет обладает наибольшей длиной волны и меньше, чем синий, рассеивается. В сумеречном или закатном свете много инфракрасного и красного излучений. Это и воспринимают растения, проявляя суточную ритмичность.
Биология — это наука, в которой на сегодняшний день накоплен большой опыт наблюдений за различными животными. Было установлено, в частности, что чередование периодов покоя и активности животных (ночных и дневных) также относится к суточным ритмам. Для них является важным определение времени не абсолютное, а относительное. Им нужно знать, когда солнце взойдет и сядет, поскольку дневные существа для поиска пищи используют светлую часть суток, а ночные — темную.
Приведем пример — рассмотрим суточный ритм обитающего на побережье Атлантического океана манящего краба. Он меняет свою окраску, проявляя суточную ритмичность. Биология — это наука, которая, как и другие, выявляет закономерности. Для чего же краб меняет свою окраску? Давайте разберемся.
Краб утром более светлый, но когда солнце все выше поднимается над горизонтом, он становится все темнее. Играя защитную роль, пигмент предохраняет манящего краба от палящих лучей солнца. Если при этом бывает отлив, то ему помогает более темная окраска оставаться на прибрежном песке незамеченным. А именно туда в поисках пищи отправляется краб.
