Что такое позитив? значение, синонимы и толкование

Позитив, негатив и фотоаппарат

Сейчас, когда почти все переходит на цифровые технологии, люди стали забывать: позитив и негатив – это понятия, которые связаны прежде всего со снимками. Раскроем их содержание.

Негатив – это пленка (или пластина), которая содержит инверсное изображение сфотографированной сцены.

Позитив – это фотографическое изображение, в котором распределение оттенков (в черно-белой фотографии) и цветов (в цветной) соответствуют аналогичному распределению в том предмете реальности, который человек снимал.

Но это так, для общего развития. Читателя вряд ли интересует фотография. Во-первых, потому что цифровые технологии фактически убили негатив и всю старую процедуру фотосъемки. По крайней мере, для широких масс. А во-вторых, нас интересует сейчас совершенно иной смысл этих слов (негатив и позитив).

Англо-русский словарь

Нам все еще нужно понять, что такое позитив. Поэтому откроем хороший англо-русский словарь и прочитаем соответствующий перевод слова positive:

• положительный;
• позитивный;
• уверенный;
• определенный;
• принудительный;
• точный;
• реальный;
• абсолютный;
• в полном смысле слова;
• достоверный.

Здесь приведены возможные переводы слова, но английский язык контекстуальный, в том смысле, что у слова могут обнаружиться значения, которых нет в словаре. Но это уже отдельная история.

Как мы видим, большая часть определений «пришивает» слово к объективной действительности точно так же, как и лексика профессиональных фотографов. Тем интереснее узнать, что такое позитив в российских реалиях.

Психология позитива — прекрасный способ изменить жизнь к лучшему

Цель, которую преследует позитивная психология, — заменить существующие установки в сознании человека на новые, положительные, оптимистичные. В итоге мировоззрение строится по новому сценарию.

Ключевые мысли новой жизни:

• всё в мире происходит по реальным причинам;
• несправедливости нет. Мир справедлив и щедр к каждому;
• всем хватит необходимых ресурсов, каждому найдётся место под солнцем;
• у мира нет любимчиков, баловней и аутсайдеров: перед действительностью все равны;
• жизнь — наивысшая ценность;
• за всё, что происходит с человеком, ответственность несёт он сам;
• всё меняется, всё можно изменить своими силами.

Выводы позитивной психологии:

• человек сам ответственен за своё счастье. Никто не виноват в его проблемах;
• развитие своих сильных сторон — путь к преодолению разочарований;
• любимая деятельность — лучший способ почувствовать себя нужным миру;
• осознанность в поведении, общении, привычках — ключ к высокой самооценке;
• счастье складывается из привычек благодарить, дарить любовь, верить в лучшее.

Прививая себе такую позицию, человек обретает силы жить, интерес к миру, здоровое любопытство. Понимание своей роли в мире дарит счастье, спокойствие и лёгкие пробуждения по утрам.

Новый стимулятор – «Позитив»

Сейчас модно развиваться, вести здоровый образ жизни, во всем видеть светлые стороны. Раньше это называлось «оптимизм», а теперь – «позитивное мышление». Например, у человека угнали машину, а он думает: «Вот и хорошо, наконец-то куплю велосипед и буду сохранять окружающую среду от выбросов выхлопных газов».

Основной постулат такого рода людей – искать во всем нечто положительное. Неудачи не должны угнетать человека, ибо все это – только урок, а победа тотальная и неизбежная виднеется где-то там, на горизонте, как коммунизм в свое время.

В языке появилось странное выражение «быть на позитиве», значение слова в этой конструкции разгадать несложно: во всем видеть светлую сторону. Причем сторонники новой доктрины весьма агрессивны. Если человек хмурый, мрачный и излишне критично воспринимает реальность, то ему предлагают пройти курсы, где его научат искусству позитивного мышления. И он совершенно изменится: тоже будет радоваться солнышку, читать мантры о том, как на свете хорошо жить.

И вот странное дело: почему, если все эти стремления так хороши сами по себе, жить становится в таком обществе очень страшно?

Одно можно сказать точно: когда человек «на позитиве», критичность его мышления снижается, а затем исчезает совсем, как будто ее и не было. Причем это не наш вывод, к этому умозаключению подталкивает анализ антиутопий. В качестве конкретного примера можно взять произведение «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли.

Позитив – это хорошо?

Психологи утверждают: одного позитива для жизни недостаточно. Люди, настроенные только лишь на хорошее, оказываются слабо приспособленными к жизни. И частенько именно от этого они и страдают. Поэтому специалисты отмечают: для того чтобы жизнь была полноценной, кроме позитива нужно иметь еще конструктив и ответственность.

Если человек исключительно позитивный, его условно можно назвать недалеким (отсутствие конструктива). Он способен радостно воспринимать жизнь, но правильно подходить к решению трудных задач ему сложно и даже практически невозможно. Такая личность, конечно же, продолжает радоваться всему происходящему, находясь при этом в трудной или даже критической ситуации. А это совершенно неправильно, ведь проблема не разрешается, а запускается. Тут же встает вопрос и об ответственности. Человек «на позитиве» не склонен брать на себя ответственность. Он озабочен только лишь личным счастьем, до остальных же ему просто нет дела. Так, чтобы понять, что такое позитивный, нужно всегда намного глубже рассматривать данное понятие. Ведь нередко бывает так, что за абсолютными плюсами начинают просматриваться минусы. А это уже более правильный подход, раскрывающий истинную суть вещей.

Что такое позитив

Интересно рассмотреть такое слово, как «позитив». Ведь очень часто оно встречается в повседневной жизни. Сегодня его с удовольствием употребляют люди самых различных профессий. Если же говорить о бытовом значении слова, то позитив предполагает три основных фактора:

1. Правильное мировосприятие, то есть настрой.
2. Доброжелательность, то есть хорошее отношение ко всем окружающим, независимо от различных факторов.
3. Положительный стиль жизни, когда человек может радоваться всему происходящему.

Если говорить в общем, то позитив – это стопобность видеть исключительно хорошее не только в окружающем мире, но и в незнакомых людях и самых разных ситуациях.

Идеи позитивной психологии

Наиболее важным открытием позитивной психологии является тот факт, что уровень психо-эмоционального благополучия человек может корректировать своими собственными действиями. Главное — понять, как правильно воздействовать на определенные факторы.

Каждый человек индивидуален в своем восприятии и ощущении эмоций, и счастье не исключение. Поэтому для каждого из нас за этим понятием скрывается что-то свое. Но всё же есть некоторые механизмы, которые работают у всех людей очень похоже. Их и изучает позитивная психология. К ним можно отнести реализацию сильных сторон, развитие умения испытывать «положительные» эмоции, уменьшать влияние негативных эмоций и так далее.

Значение

В классических толковых словарях этого слова, конечно, обнаружить нельзя, но разве это может остановить пылких исследователей? Никогда! Приведем современное значение слов «позитив» и «негатив».

Позитив – это то, что вызывает положительные эмоции, требует положительной оценки и/или одобрения. Да, немаловажная деталь: пока словечко считается сленговым.

Например, этот видеоролик с котятками очень позитивен.

Таким образом, нетрудно установить, что такое негатив. Это то, что вызывает отрицательные эмоции или они сами по себе. Пример: в новостях один негатив.

Хотелось бы развить эту идею противостояния оптимизма и пессимизма, которые сейчас рядятся в новые одежды позитивного и негативного мышления, но мы вынуждены сделать остановку на станции «Слова-аналоги», чтобы затем ни на что не отвлекаться.

Что же такое позитив?

Происходит слово от лат. positivus «положительный». По отношению к восприятию жизни означает состояние радости, положительного настроя, иногда восторга. Взгляд на жизнь с точки зрения позитива предполагает поиск во всем хорошего и приятного, отсутствие акцента на плохое, выделение лучшего. С этой точки зрения, безвыходная ситуация — это ситуация, в которой надо заняться чем-то другим, взять себя в руки и действовать, а не ждать спасателя.

Значит, позитив определяется нашим состоянием и настроением, которые, в свою очередь, есть результат наиболее устойчивых и постоянных чувств, а чувства — длящаяся основа вспыхивающих эмоций.

Как стать позитивным человеком

Поняв, что такое «позитивный», и уяснив, что быть только лишь позитивным – недостаточно, нужно разобраться с тем, как же достигнуть положительных изменений. Что для этого надо знать и уметь?

• Во всех ситуациях нужно искать позитивные стороны. Даже в негативе надо видеть что-то хорошее, извлекая из этого максимальную выгоду.
• Общаться нужно с хорошими людьми. Если же близкий друг настроен на негатив, уберечься самому от этого будет очень и очень сложно.
• Нужно уметь хвалить и баловать себя. Однако это не должно происходить безосновательно.

Ну и конечно же, нужно уметь искренне улыбаться, заботиться о собственном здоровье и быть позитивно настроенным. Имея это все, стать успешным человеком будет намного легче.

Синонимы

Что такое позитив, наверное, уже понятно? Ясно и то, что в русском языке смысловые аналоги подобрать довольно сложно, потому что определение накрывает собой разнообразные явления и события со знаком «плюс». На русском объект исследования до чрезвычайности размыт, если дело касается его смысла, но мы тем не менее попробуем дать читателю какие-то замены. Итак:

• дивное;
• доброта;
• расположение;
• положительная оценка;
• хорошее;
• жизнеутверждающее;
• благожелательность;
• доброжелательность.

Понятно, что читателя интересуют синонимы «позитива», но смысл этого слова в огромной мере зависит от контекста, поэтому его замены – это попытка поймать определенное настроение. Будем надеяться, нам это удалось.

Общество, победившее негатив

Если читатель знает содержание романа, то он поймет, о чем речь, а если нет, то стоит ознакомиться со столь эпохальным творением. Первым синонимом «позитива» как понятия у нас значится слово «дивный». Разумеется, это одновременно дань и русскому, и английскому языку.

Но что же произошло в обществе, в котором была побеждена нужда, причем и психологическая, и физическая? Оно стало совершенным, а люди перестали:

• думать;
• любить;
• сопереживать;
• горевать;
• страдать;
• стареть.

Список вроде бы смотрится не так плохо, волнуют только три верхние позиции. Утопическое общество Хаксли уничтожило родственные связи: «мать» и «отец» – слова в том социуме почти матерные, очень неприличные, победили сексуальная свобода и развлечение. Встречаться с кем-то больше месяца – это в высшей степени аморально! Дети выращиваются в инкубаторе, причем так, что они уже заранее готовятся к конкретной деятельности при жизни. Труд остался только как способ занятия людей, которые не знают, как еще потратить свое время.

Ничего прекрасного в такой жизни не увидел только чужак или дикарь, как он зовется в романе. Герой был воспитан традиционным образом, хотя и в не самых лучших условиях. Он узрел весь ужас такого общества, в котором «человеческое, слишком человеческое» умерло, и даже смерть больше не является такой уж трагедией. Люди уходят безболезненно и легко, без причитаний и слез.

Ясно теперь, что такое позитив и как он страшен, если установки определенного мышления доведены до логического конца?

Позитивные картинки, статусы, фильмы или новости?

По запросу «позитив» или «позитивное» сразу же выпадают такие подсказки

• Позитивные картинки
• Позитивные статусы
• Позитивные фильмы
• Позитивные новости
• Позитивные песни

Собственно этот список, можно сказать, что является полностью законченным. В нем присутствуют все виды воздействия на человека, которые были описаны выше. Позитивные картинки, фильмы и новости вырабатывают визуальное восприятие. Позитивные песни позволяют менять мышление на звуковом уровне. А позитивные статусы, как раз, и являются инструментом аффирмации, которым неосознанно пользуется большинство людей. Ведь как иначе можно объяснить это:

1. Солнце заглянуло, замурлыкал кот, Кофе заварилось, новый день нас ждёт!
2. Нервы надо беречь в первую очередь от себя
3. Плевать я хотел на чёрные и белые полосы жизни… Я пошел по своей… — фиолетовой!
4. Я всегда на позитиве. Это и есть моя религия
5. Переезжаем жить на радугу… надоело жить на зебре:)

Именно такими позитивными статусами мы сами себя настраиваем на позитивный лад и позитивное мировоззрение. Однако, поскольку до 90% информации человек воспринимает визуально, то и такие положительные статусы является прямым ответом всему визуальному восприятию. Поэтому крайне важны в нашей жизни (из-за этого они, наверное, и стоят на первых четырех местах в поиске) первые три запроса – позитивные картинки, позитивные фильмы и позитивные новости.

Причем такой порядок вовсе не выглядит удивительным, если вспомнить об одном общеизвестном человеческом недостатке – лени. Именно из-за лени мы всегда стремимся побыстрее и «без напряга» зарядиться позитивом. А как именно это легче сделать? Правильно  — посмотрев интересный фильм или прокрутив на компьютере галерею позитивных картинок. Ведь, это куда легче, чем искать позитивные новости, потом их читать, осмысливать и уже заряжаться позитивом.

3 основных направления изучения позитивной психологии

Сильные стороны человеческой личности

Под сильными сторонами подразумеваются такие качества, как смелость, чувство юмора, творчество, честность, доброта, умение прощать себя и других людей, реалистичный взгляд на окружающую действительность. В общем, сюда относится всё, что в обществе принято называть «добродетелями». Такие качества помогают человеку справляться с неприятными ситуациями, объективно оценивать свои силы, поддерживать доброжелательные отношения с людьми. Определив свои сильные стороны, можно взяться за их проработку и больше использовать их в повседневной жизни.

Положительные эмоции и ощущение счастья

Это направление выражено в удовлетворении жизнью, оптимизме, уверенности человека в себе и собственных силах. Проще говоря, чем ты энергичнее, позитивнее и самоувереннее, тем больше у тебя шансов достигнуть благополучия.

Социальная поддержка

Социальная поддержка помогает человеку почувствовать себя счастливым, и это факт. Отношения, которые мы устанавливаем с окружающими людьми, дают нам возможность выпустить пар, привести в порядок свои мысли, выслушать стороннее мнение по поводу наших проблем и испытать широкий спектр положительных эмоций (к примеру, искренность, привязанность, благодарность и так далее).

Главное — понимать, что твое счастье (или несчастье) является следствием твоей работы над своей жизнью, а вовсе не стечением обстоятельств или неотвратимостью судьбы. И легче всего достичь счастья, используя свои сильные стороны и положительные качества характера.

Получается, всё дело в эмоциях — искать нужно именно их

Эмоции — это форма психологической адаптации, благодаря которой древние люди стали нашими предками и мы сегодня радуем своим присутствием этот мир. Великая роль эмоций — в мотивации человека к действиям, решающим жизненно важные задачи. Избыток эмоций (и положительных, и отрицательных), равно как и их отсутствие — признак психического заболевания.

Отрицательные эмоции (страх, гнев, отвращение, стыд, испуг, плач, печаль, вина и др.) — мотивируют нас к действию, инициируют специфические виды поведения, спасая при наличии угрозы жизни и здоровью, указывают на наличие проблемы. Они заставляют нас накапливать новую информацию и что-то менять в нашем подходе к решению проблем, помогают нам учиться.

Положительные эмоции (радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, смех, удовольствие и др.) — активизируют наше мышление и деятельность, побуждают к игре, исследованию, наслаждению, создавая нам личные ресурсы: физические, интеллектуальные, социальные — залог успеха в борьбе за выживание. Они возникают в том случае, когда под действием отрицательных эмоций мы выбрали верное направление, дарят нам приятные ощущения, переживаются нами как хорошие. Это делает их полезными и ценными.

Таким образом, позитив предполагает своевременную смену адекватных контролируемых эмоций, создающую нам комфорт, уют, стабильность и защищённость.

К чему приводит токсичная позитивность

Вы запрещаете себе испытывать эмоции

Такими фразами вы блокируете свои настоящие чувства. Заталкиваете поглубже боль, гнев, обиду, тоску и разочарование и подменяете их картонной позитивностью. Бесследно это не проходит: игнорирование настоящих эмоций заставляет Feeling bad about being sad: the role of social expectancies in amplifying negative mood нас чувствовать себя несчастными и ведёт Stress generation, avoidance coping, and depressive symptoms: a 10‑year model к депрессии.

Вы обесцениваете чужие чувства и проблемы

Если человек жалуется на что‑то, ему хочется, чтобы его услышали, признали его эмоции и посочувствовали. Шаблонные фразы вроде «Не думай о плохом», «Всё обязательно наладится» его по‑настоящему не утешат. Только вынудят поверить, что собственные переживания и трудности не имеют значения, что его никто не понимает и вообще он какой‑то неправильный, раз испытывает столь сильные чувства по такому пустячному поводу.

Вы избегаете решения проблемы

Представим ситуацию: человек прошёл собеседование, но на работу его не взяли. Он может проанализировать, почему так случилось, прокачать навыки, которых ему не хватает, пойти учиться. А может махнуть рукой и сказать: «Всё к лучшему! Я прекрасен, а работодатель просто дурак».

Есть вероятность, что кандидат и правда отличный специалист, а его потенциальный начальник поступил не слишком мудро. Но нельзя исключать, что человеку есть куда расти, но из‑за подобного отношения к проблеме делать этого он не будет.

Вы можете увязнуть в нездоровых отношениях

«Это всё не со зла, он хороший человек, нужно его простить», «У неё самые добрые побуждения, просто характер сложный, лучше не держать обиду и помириться». Если вам систематически делают больно, позитивное отношение к ситуации (то есть её игнорирование) может дорого обойтись. Вы будете постоянно прощать обидчиков, идти им навстречу, убеждать себя, что всё хорошо, и застрянете в несчастливых отношениях, которые подорвут вашу самооценку и ментальное здоровье.

Как проявляется токсичная позитивность и откуда она берётся

Вы можете опознать её по следующим фразам:

• Преуменьшение масштаба неприятностей: «Ну подумаешь, уволили! Нечего вешать нос, я быстро найду новую работу!».
• Упрощение ситуации: «Просто не беспокойся!», «Расслабься и думай о хорошем!».
• Отказ от ответственности за всё плохое, что случается: «Я очень способный, а экзамен не сдал, потому что преподаватель меня невзлюбил».
• Перекладывание решения проблем на какие‑то абстрактные силы: «Всё как‑нибудь устроится, вот увидишь!», «Ты просто верь в хорошее, и всё само придёт!».
• Перекладывание полной ответственности за происходящее на человека: «Всё в твоих руках!», «Нужно просто стараться и много работать, тогда всё получится».

Мы ведём себя так из‑за защитного механизма психики: инстинктивно хотим отгородиться от плохих событий, спрятаться от негативных эмоций. А ещё просто не умеем поддерживать ни себя, ни других и не слишком задумываемся, стоит ли что‑то за сказанными словами.

Значение слова

Нужно сказать, что в каждой категории наук слово «позитивный» имеет практически одно и то же значение.

• Философия. Позитивный – утвердительный, положительный. То есть тот, что есть в наличии, фактический.
• Политика. Также обозначает что-то положительное, что было основано на ранее приобретенном опыте.
• Психология, психоанализ. Положительный – это хороший. Антоним слова – «негативный», то есть плохой. Часто употребляются неотделимо от терминов «любовь» и «ненависть» именно в этом блоке наук.

Существует еще множество самых различных обозначений. Если же говорить в общем, то для термина «позитивный» значение слова сводится к положительности, чему-то, идущему со знаком «+».

Позитивное мышление

Разбираясь, что такое позитивный человек, уделить внимание также стоит еще и такой категории, как позитивное мышление. Что же это такое? Так, это понятие неотделимо от процесса самосовершенствования каждого

Мыслить позитивно – не значит быть слепым оптимистом. Это значит уметь активизировать в себе силы в самые сложные моменты в жизни, уметь настроиться на хорошее в тяжелой ситуации. Позитивное мышление – это частичка правильного мировоззрения, которая в дальнейшем способна сформировать настрой, аккумулировать внутренние силы человека и помочь настроиться на успех

Но при этом важно не забывать, что помимо настроя нужно еще и работать, много и усердно. Ведь только в таком тандеме можно добиться высоких результатов

Само же по себе позитивное мышление слабо повлияет на жизнь.

Чем позитивная психология отличается от позитивного мышления?

Позитивное мышление — это скорее одна из составляющих позитивной психологии. То есть многочисленные книги о том, как позитивное мышление может менять судьбы людей, всего лишь истории из жизненного опыта авторов, но никак не научно доказанные факты. Кому-то такой метод может помочь, а для кого-то он не сможет существенно изменить текущее положение дел (и их восприятие).

Простейший пример — аффирмации. Позитивное мышление предполагает, что человеку достаточно произносить, что он счастливый, чтобы стать таким. С этим утверждением можно поспорить: вряд ли ты станешь счастливым, просто повторяя это утверждение. Для того чтобы сделать свою жизнь лучше, тебе как минимум нужно приложить усилия и изменить в ней что-то. Да, на человеке, который может удовлетворить все свои первичные потребности, такая аффирмация может сработать. Если же у человека реальные проблемы, которые мешают ему жить, эффект может быть прямо противоположным.

К тому же позитивная психология — это не тирания позитивом, которая призывает отказаться от всех негативных эмоций для обретения счастья. Напротив, она утверждает, что негативные эмоции имеют большую ценность для человека и играют важную роль в нашем развитии. Многие методики осознанности, которые изучает позитивная психология, содержат механизмы работы с негативными эмоциями и состояниями, например с тревожностью или депрессией.

Позитивная психология: концепция и влияние на жизнь человека

Основные задачи позитивной психологии сформулированы так:

• изучение положительных сторон жизни, того, что делает человека счастливым и умиротворённым: встречи с близкими, радость от сюрпризов, красивые пейзажи. Объекты изучения сплошь приятные: довольство, благополучие, радость, счастье;
• определение сильных сторон самой личности: что делает его просто хорошим человеком. Возможно, это целеустремлённость, умение сопереживать, любить, поддерживать, трудолюбие, смелость, желание общаться, отношение к людям вокруг;
• формирование образа успешного человека: как он управляет эмоциями, какими путями достигает целей, как проявляет свою любовь. Благодаря каким моментам из его жизни он становится тем, про которого говорят «это хороший человек», и с которым хотят поддерживать отношения.

Разное время – разные мнения?

Когда-то считалось, что пожилой возраст – это когда человеку перевалило за 20. Мы помним много ярких исторических примеров, когда молодые люди вступали в брак, едва достигнув возраста 12-13 лет. По меркам средневековья женщина в 20 лет считалась старухой. Однако сегодня не средневековье. Многое изменилось.

Позже эта цифра несколько раз изменялась и молодыми стали считаться двадцатилетние люди. Именно этот возраст символизирует начало самостоятельной жизни, а значит расцвет, молодость.

Что мы знаем о позитивной психологии?

Методика под названием позитивная психология — это направление, разработанное Мартином Селигманом, американским психологом. Опираясь на труды предшественников (Абрахам Маслоу, Карл Роджерс), он смог сформировать новый взгляд с точки зрения личного счастья. Делал это с помощью экспериментов, наблюдений, а также анализируя многочисленные реальные случаи, встречавшиеся в практике.

Выученная беспомощность

Эксперимент Селигмана наглядно показывает суть направления. Он работал с собаками. Разделив их на три группы, создал для каждой определённые условия. Первая группа через некоторые промежутки времени получала раздражитель в виде слабого электрического разряда. Собаки второй группы тоже получали разряд тока, но могли контролировать ситуацию: нажав специальную кнопку, они отменяли импульс. Третья группа собак не получала токовые импульсы.

После того как у всех собак выработался рефлекс, Селигман посадил их в одну коробку и снова стал давать электрические импульсы. Собаки из второй и третьей группы сразу выпрыгивали, а первая группа продолжала терпеть. Психолог сделал вывод, что постоянное воздействие негативных факторов без возможности контролировать ситуацию приводит к прекращению попыток влиять на неприятные условия окружающей среды. Этот вывод он назвал «выученной беспомощностью».

Сознательный оптимизм

Наблюдения над людьми, имеющими разный опыт контроля одной и той же ситуации подтвердили правильность выводов Селигмана. Люди переставали верить в себя, пытаться что-то изменить, если ранее неблагоприятные условия не поддавались их контролю. Они привыкали терпеть.

Некоторые люди с детства воспитаны в позитивном ключе: не зацикливаются на проблемах, обращают больше внимания на счастливые моменты, с готовностью встречают трудности. Тем, кто не получил адекватное воспитание, всё это даётся намного сложнее или не даётся вовсе. Однако, те люди, кому удавалось изменить своё мышление, направить его в оптимистичное русло и научиться видеть положительное даже в самых сложных ситуациях, могли менять своё поведение и находить для себя новые решения трудных вопросов.

Парадигма современной психологии

Каким образом опыты и наблюдения Мартина Селигмана связаны с позитивной психологией? Классическая наука работает в основном с проблемами и их последствиями: болезни, патологии поведения, мировосприятия. Позитивная же психология направлена на изучение факторов, делающих человека счастливым. Эксперимент с собаками наглядно показал, что без изменения отношения к миру вокруг, взгляда на ситуации и события, проблемы будут появляться снова. Это приводит к бесконечным обращениям к специалистам, постоянной проработке каждой конкретной ситуации без обобщения.

Те, кто готов изменить свою концепцию восприятия мира, становятся в конечном итоге счастливее, спокойнее, богаче других. Позитивное мышление неизбежно приводит к улучшению здоровья, налаживанию связей с обществом, поиску нетривиальных решений.

Современная наука всё чаще обращает пристальное внимание не на проблемы, а на положительные стороны. Используются адаптивные и творческие методы познания, клиент из «жертвы» перевоплощается в «героя», сильную адекватную личность, живущую осознанно

За основу берутся его сильные стороны, положительные качества без рассмотрения слабостей и проработки только лишь проблем.

Как быть позитивным без токсичности

Не блокировать эмоции

Психологи считают Toxic Positivity: The Shaming of True Intimacy and How We Traumatize Feeling , что нужно позволить себе мыслить негативно. Отрицательные эмоции абсолютно нормальны, подавлять их бесполезно — можно только принять, разрешить себе их испытывать и признать, что вы имеете на них полное право. Этот процесс ещё называют валидацией Understanding Validation: A Way to Communicate AcceptanceUnderstanding Validation: A Way to Communicate Acceptance чувств.

В отношениях с другими людьми этот подход тоже работает. Если вам на что‑то жалуются, посочувствуйте человеку, скажите, что ситуация и правда неприятная, поэтому неудивительно, что он зол или расстроен. Будьте рядом, предложите помощь, расскажите о своём аналогичном опыте, если он у вас был. Не заставляйте его улыбаться, принудительно искать позитивные моменты там, где он их не видит, и закапывать свои настоящие чувства.

Сфокусироваться на действиях

После того как вы дали волю эмоциям, подумайте, чему вас может научить эта ситуация, какую выгоду вы можете из неё извлечь и что сделать для её разрешения. Такой подход называется проактивным. Считается, что впервые о нём заговорил австрийский психиатр и бывший узник фашистского концлагеря Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла». А потом идею проактивности подхватили и популяризировали другие психологи, а также коучи и эксперты по продуктивности, например Стивен Кови.

Если человек проактивен, он не скатывается в негатив («Меня не берут на работу, я неудачник, у меня ничего никогда не получится»), но и не прячется за бессмысленной и непродуктивной позитивностью («Ничего! Всё обязательно наладится!»). Он признаёт, что случилось что‑то плохое, но берёт на себя необходимую ответственность и концентрируется на действиях: «Да, меня не взяли, это грустно. Но теперь я знаю, чему стоит учиться, чтобы получить работу мечты. В ближайшее время я поищу курсы или стажировку и начну заниматься». Такая позиция поднимает настроение, даёт энергию и помогает находить решения даже в сложных ситуациях.

Методы позитивной психологии

Несмотря на новизну этого направления работы с личностью, уже сейчас позитивные психологи имеют в своём арсенале множество методик.

В основе — восстановление психического здоровья, чтобы клиент мог самостоятельно избежать повторения проблемы в будущем.

Арт-терапия

Позитивная психология устанавливает правило: талант сопровождает каждого человека. Раскрывая свой потенциал, личность чувствует себя увереннее, обретает счастье, спокойствие. Ранее скрытый талант вырывается наружу и может в корне изменить целую жизнь. Самое популярное направление — рисование. Сейчас существует огромное количество техник рисования: графика, акварельная и масляная живопись, экспериментальные направления (скетчинг, мастихин, рисование художественными маркерами), скульптура и так далее. Если клиент в какой-то момент отпускает ситуацию, уничтожает внутреннего цензора, то творить становится проще, всё получается. Не менее популярны занятия музыкой: если психолог выясняет, что клиент всю жизнь мечтал играть на гитаре, то вместе они приходят к выводу, что сейчас — самое время исполнить мечту. Результат арт-терапии — новые ощущения счастья от достижений.

Аффирмации и афформации

Аффирмации — это регулярное повторение определённых фраз, которые должны привести к желаемому результату: замене пессимистичных установок на оптимистичные. В позитивной психологии используется более глубокое отношение к данному методу. Афформации — подкрепление этих фразы объяснениями. Клиенту предлагается обдумать: почему именно эти утверждения наиболее точно описывают его. Так закрепляется новый подход к окружающей действительности и решению сложных задач. Человек выучивается анализировать, подтверждать положительные аффирмации.

Визуализация

Не все могут точно ответить на вопрос, чего им не хватает для ощущения счастья. Клиент позитивного психолога обучается визуализировать свои желания, обдумывать, понимать их. Для этого активно используется карта желаний: набор изображений того, что очень хочется получить. В итоге со временем многие желания оказываются исполненными, а человек счастлив от достижения целей. Выглядит это как магия, не имеющая ничего общего с наукой. Однако, в основе метода лежит планомерная замена негативных иррациональных установок на положительные. Клиент начинает чувствовать уверенность в своих силах: я смогу, я дойду, я вижу, как сделать лучше. Уверенность в своих силах помогает проще и оптимистичнее смотреть на жизнь, чётче понимать цели.

Метод браслетов

В основе утверждение, что человеку для выработки привычки нужен ровно 21 день. Для контроля предлагается надеть на руку браслет в тот момент, когда принято решение что-то изменить. Если человек срывается, он переодевает браслет на другую руку и снова идёт к достижению цели. В некоторых источниках уточняется, что браслет должен быть непременно красным или плетёным — всё это лишь создание антуража для усиления эффекта. А эффект прост: клиент со временем осознаёт, что всё в его руках. Он действительно в силах менять свою жизнь в лучшую сторону. «Я справлюсь», «я могу», «я хороший человек» — вот такие позитивные установки рождаются вместо деструктивного «я ленив, никогда не смогу это сделать!»

Сказкотерапия

Мягкий метод решения психологических проблем у детей и взрослых. Былины, легенды, сказки, притчи помогают лучше понять себя, взглянуть на проблему со стороны. Сказкотерапия выявляет сценарии, по которым человек строит свою жизнь, корректирует негативные представления, снижает тревожность, помогает предугадать конечную точку пути и отношение к ней.

Это наиболее известные методы позитивной психологии.