Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов

Чек лист Шесть простых действий утреннего ритуала

1. побыть в тишине,
2. настроить мысли с помощью аффирмаций,
3. как спортсмены-чемпионы визуализировать свои достижения,
4. выполнить несколько физических упражнений,
5. почитать книгу (не ленту фейсбука/инстаграм/почту),
6. записать свои размышления и идеи в дневник.

Для начала краткая версия утреннего ритуала — на 6 минут, успешно выполнив её, можно будет довести общее время до 1 часа.

Даже 6 минут лучше, чем ничего, правда? Попробуй!

1-ая минута: создай тишину;

2-ая минута: аффирмации — сформулируй свои убеждения, желания, озвучь их;

3-я минута: представь, какой прекрасный день ожидает тебя сегодня;

4-ая минута: запиши в паре предложений, за что ты благодаришь свою жизнь, и то, чего хочешь сегодня достичь;

5-ая минута: прочитай пару страниц книги, желательно о том, что можешь применить в ближайшее время;

6-ая минута: сделай несколько отжиманий, приседаний или упражнений для пресса.

Адаптация

Помни, ты можешь подстроить ритуал под события своего дня — сделать короче или длиннее, изменить упражнения в зависимости от места. Сделай свое утро инструментом личной эффективности.

Например, одна из участниц моего практикума приседала в поезде. Сначала её такая идея сильно смущала. Пореборов свои сомнения, она почувствовала не только энергию в теле, но и приток уверенности — опасения оказались совершенно надуманными. Это стало поводом для интересных историй, новых экспериментов и значимых достижений. Так раскрывается наш потенциал.

С чем хочешь поэкспериментировать следующим утром?

Если хочешь вставать раньше, для начала встань по крайней мере на 10 минут раньше. А для этого постарайся и лечь на 10 минут раньше. Магия утра может быть очень простой, правда? Успехов!

Также ты можешь скачать Магия утра интеллект карта

Продолжение темы утренних ритуалов следует — весь июнь, а скорее и дальше, я встаю в 5 утра. Если интересно — присоединяйся — пиши.

Поделись своей историей — вместе экспериментировать интереснее!

Дополнительно рекомендую:

• Робин Шарма: Как просыпаться рано и вставать легко
• 10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение
• Джош Кауфман: Как научиться чему угодно за 20 часов

Сила воли и дыхательные практики

Гормоны счастья: 25 цитат о мышлении и работе мозга

Внутренняя игра в коучинге: 3 ключевых принципа

Симптомы послеродовой депрессии. Сколько длится послеродовая депрессия

Симптомами послеродовой депрессии являются:

• крайний пессимизм;
• чувство одиночества;
• подавленное настроение;
• повышенная тревожность;
• отсутствие сил, печаль;
• проблемы со сном;
• снижение аппетита;
• учащение сердцебиения;
• головные боли;
• чувство паники и идеи самоуничижения;
• чувство неудовлетворенности;
• жалобы на судьбу, грусть, слезливость;
• восприятие себя как плохой матери;
• чувство вины;
• изоляция себя от социальных контактов;
• отсутствие интереса к выполнению привычных дел.

Сколько длится послеродовая депрессия? Ответ на этот вопрос целиком и полностью зависит от самой женщины и ее окружения. Ведь многие матери не желают обращаться за помощью, чтобы хоть как-то изменить ситуацию. И это еще один существенный симптом послеродовой депрессии. В итоге депрессия начинает приобретать хронический характер.

Это объясняется глубоким чувством вины, которое испытывают женщины, сталкиваясь с проблемами по уходу за ребенком. Большинство матерей считают, что «материнская любовь», которая охватит их после рождения ребенка и решит все проблемы, связанные с адаптацией к своему малышу. Но формирование этой связи происходит только в течение нескольких месяцев взаимного научения. В итоге матери начинают испытывать разочарование, способное вести к возникновению чувства вины, являющегося основной депрессии. К тому же некоторые матери уверены, что ответственность за ребенка лежит только на них. Поэтому каждодневные заботы отнимают у них много физических и душевных сил и приводят к возникновению чувства беспомощности.

Значимым фактором является частота ухудшения настроения у женщины в промежутке между 3 и 9 месяцами после родов.

Через три месяца, как правило, наблюдаются: подавленное настроение, раздражительность, тревога. Симптомы через 3, 9 и 15 месяцев примерно те же. Симптоматика этого вида депрессии сопровождается также мрачным видением будущего и отсутствием желания и способности решать повседневные проблемы.

Лечение послеродовой депрессии

Эффективными в лечении выступают когнитивнобихевиоральная терапия и  психологическое консультирование.

Послеродовая депрессия и ее длительность зависит от своевременно начатого лечения. Более чем у 77% мам послеродовая депрессия спустя пять месяцев редуцировалась, а более 40% избавились от недуга спонтанно. Результат лечебного вмешательства становится очевидным в середине 4,5 месяца после рождения ребенка, и такой же результат появляется в контрольной группе на 18-м месяце, где матери не получали лечения.

Некоторые врачи рекомендуют в лечении интерперсональную, а не когнитивную терапию. Курс интерперсональной терапии включает большое количество сеансов, которые ориентированы на родительскую роль, а также на урегулирование супружеских конфликтов. Этот курс психотерапии способен привести к редуцированию симптоматики депрессии у матерей.

Ученые в 90-года прошлого века отметили целесообразность лечения Апоморфином. Этот препарат рекомендован в дозе 0,005 мг/кг и назначается через каждые четыре дня после родов. Результат такого лечения показал увеличение концентрации рецепторов дофамина и наступление улучшение у матерей, которые страдают от депрессий в рамках биполярного расстройства, а также у женщин с непсихотической депрессией в анамнезе, у которых имелось униполярное аффективное расстройство.

Послеродовой период является периодом возникновения, а также усиления симптомов не только депрессии, но и тревоги, которая достигает панических приступов. Отдельные специалисты утверждают, что более результативным методом в лечении выступает обучение проявления внимания к ребенку, а также заботы о нем. Исследования показали, что после 12-ти таких занятий появляются изменения с положительным эффектом в поведении у мам.

Как справиться с послеродовой депрессией волнует не только мам, но и все ближайшее окружение, особенно новоиспеченных пап, которые наблюдают изо дня в день эту картину и омрачаются состоянием женщины.

Когда начинается послеродовое расстройство у женщины это напрямую и очень сильно отражается на втором супруге. Временные рамки обычно преподают на третий – девятый месяц от рождения малыша.

Как пережить послеродовую депрессию жены обеспокоенному папе? В этот период супругу следует быть наиболее внимательным к женщине, давать чаще ей отдыхать (ночью и днем), дарить положительные эмоции, освободить от ряда бытовых проблем, обустроив и улучшив жилье, разнообразить рацион питания из разрешенных продуктов кормящей матери. Не исключено, что эмоциональные срывы будут и у вас, но помните: малыш скоро подрастет и проблемы, связанные с послеродовой депрессией останутся в прошлом.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно, если вы не желаете обращаться к врачу? Необходимо улучшить качество сна, поднять свою самооценку, признать свою полезность, и обогатить свои знания по уходу за ребенком. Не спешите все сделать именно сегодня, откладывайте дела на потом и используйте в качестве прогулок балкон.

Эффективность антидепрессантов в лечении послеродовой депрессии доказано при клинических испытаниях. Однако самостоятельно принимать их не стоит, а только после консультации с врачом. Замечательна гормональная терапия, которая может сглаживать падение уровня эстрогенов, при этом ослабляя симптомы послеродовой депрессии.

Адекватное лечение дает результаты в течение нескольких месяцев и послеродовая депрессия проходит, когда женщины выполняют все предписания. В отдельных случаях послеродовая депрессия имеет длительность до года

Важно помнить, что возникновение улучшения не является показанием к прекращению лечения. Проявления депрессивного расстройства способны вернуться

Послеродовая депрессия: симптомы и признаки

Коварность этого заболевания состоит в том, что его проявления не воспринимаются как признаки болезни. Сами матери стыдятся и скрывают свои ощущения, а родные списывают их на обычное переутомление или дурной характер

Без своевременной диагностики и оказания помощи патология прогрессирует, поэтому важно знать, как проявляется послеродовая депрессия:

• Апатия. Молодая мама ни к чему не проявляет интереса, все свободное время проводя сидя или лежа, погруженная в свои мысли. Ее не интересуют книги, фильмы, домашние дела, покупки для новорожденного или для себя. Даже любимые занятия оказываются позабытыми.
• Замкнутость. Женщина сознательно отказывается от общения с людьми, старается не выходить из дома, неохотно поддерживает разговор с домочадцами. Нарочно пропускает телефонные звонки, чтобы лишний раз не разговаривать с кем бы то ни было.
• Эмоциональные вспышки. Абсолютно без причины или по незначительному, зачастую надуманному поводу возникают приступы плача, гнева или тревожности. Во время вспышки женщина неконтактна, попытки поговорить или успокоить только усиливают эти признаки послеродовой депрессии у женщин.

фото с сайта http://missbagira.ru

• Отсутствие аппетита. На первых порах мамочка ест, хоть и без аппетита, но заставляет себя ради лактации. При прогрессировании болезни возможен полный отказ от еды – анорексия, вплоть до сильного физического истощения.
• Нарушения сна. Типичным проявлением является патологическая сонливость, при которой даже долгий непрерывный сон не приносит облегчения. Если близкие занимаются ребенком, мама может спать буквально сутки напролет. В отдельных случаях нарушение протекает в форме бессонницы, невозможности уснуть и частых просыпаний.
• Утомляемость. Постоянная слабость, чувство разбитости и усталости, даже если объективных причин для этого нет. Отдых не облегчает состояние, и женщина жалуется на физическую изможденность сразу после просыпания.
• Вегетативные проявления. Послеродовая депрессия, признаки которой включают вегетативную симптоматику, проявляет себя в виде приступов сердцебиения, скачков давления, обильного потоотделения, головокружения, тошноты. Тщательное обследование не выявляет отклонений в состоянии физического здоровья.
• Суицидальные мысли. Мать рассуждает о смерти в позитивном ключе, как о событии, которое избавит ее от трудностей и неурядиц. При настоящей депрессии эти мысли редко высказываются вслух, но они неотступно преследуют женщину, и могут привести к попыткам суицида.
• Негативизм по отношению к ребенку. Малыш воспринимается как маленький тиран, который постоянно что-то требует. Процесс его укладывания, кормления и ухода за крохой превращается в пытку, на протяжении которой матери приходится сдерживать гнев и раздражение. Некоторые женщины жалуются на вспышки желания причинить вред ребенку, которые очень пугают их.

СДС

Синдром детского сотрясения – повреждение головного мозга младенца в результате резкого встряхивания, которое допускается матерью в приступе гнева. До 20% случаев СДС имеют летальный исход, а в остальных ребенок получает травмы различной степени тяжести, вплоть до инвалидизации.

Никогда не позволяйте себе трясти кроху до 2-х лет. Даже если он плачет, и вы не можете совладать с ним, срочно выйдите из комнаты и дайте себе успокоиться. Пусть лучше малыш 10 минут поплачет, чем ваш негатив выйдет из-под контроля. Кстати, веселые игры с подбрасыванием карапуза вверх также могут спровоцировать СДС, так что обращайтесь с ребенком бережно.

Как избавиться?

Лечение постнатальной депрессии осуществляется в двух направлениях – психотерапевтическими методами и медикаментами.

Психотерапия эффективно помогает родильнице выйти из состояния депрессии, если сама депрессия не носит тяжелого характера. Заниматься женщина может с психотерапевтом, психосоматом или психологом. Ее обучают релаксации, аутогенному программированию позитивных установок на будущее. Также специалист проводит занятия не только индивидуальные, но и семейные, брачные, поскольку пережить депрессию женщину в большей степени помогают родственники и любимые люди.

При средних, среднетяжелых и тяжелых формах депрессивного расстройства одними такими методами не обойтись

Именно по этой причине так важно преодолеть себя и обратиться к врачу, который подскажет, нуждается ли молодая мама в применении специальных препаратов – антидепрессантов

Медикаменты назначают при любой форме депрессии. При легкой – только тогда, когда психотерапевтическое лечение на протяжении 2,5-3 месяцев не принесло желаемого результата. Антидепрессанты – препараты первой линии. Они помогают большинству женщин. При тяжелых формах на усмотрение доктора может быть применены транквилизаторы и нейролептики.

Антидепрессанты по своему действию соответствуют названию – поднимают настроение, стимулируют головной мозг, устраняют мышечное напряжение, оказывают незначительный легкий снотворный эффект. Прием антидепрессантов мало совместим с грудным вскармливанием, в каждом отдельном случае решение принимается индивидуально.

При назначении транквилизаторов или нейролептиков женщине рекомендуется перевести ребенка на искусственное вскармливание. Одновременно с приемом препаратов рекомендуются психотерапевтические занятия.

Лечить нетяжелую или среднюю депрессию иногда разрешают и нерецептурными препаратами, которые содержат экстракт зверобоя – отличный природный антидепрессант. Хорошие отзывы оставлены о «Негрустине», «Деприм форте».

Самый щекотливый вопрос, который волнует и пациенток, и их родственников – не положат ли женщину в психиатрическую больницу, если она обратиться за помощью к специалисту? За это можно не переживать. Депрессии лучше лечатся, если женщина находится в привычной для себя обстановке – дома. В госпитализации к психиатрическую клинику может возникнуть необходимость только в следующих ситуациях:

• совершена попытка самоубийства;
• женщина категорически отказывается от пищи;
• начался психоз;
• имеют место мании.

В остальных случаях помочь молодой матери обрести душевное равновесие можно в домашних условиях, при активной поддержке родных, мужа, детей, друзей. Полезны перемены мест – путешествия, а также совместные семейные дела, например, замена обоев на кухне или уход за дачным участком или садом.

Советы

Давайте рассмотрим, как выйти из депрессивного состояния после рождения ребенка.

1. Не нужно стесняться тех перемен, которые с Вами произошли. Наверняка, в Вашем окружении есть женщины, которые раньше стали мамами. Пообщайтесь с ними, узнайте, как им было сложно пережить данный период, какими способами они смогли его преодолеть. Так Вы сможете понять, что не единственная, кто столкнулся с такими проблемами.
2. Помните о том, что рядом с Вами есть люди, которые могут помочь поухаживать за карапузом. Если рядом нет мужчины, надежного плеча мужа, то, наверняка, есть мама, бабушка, которые обязательно помогут с новым членом семьи. Не будет лишним, если Ваша мама окажется рядом на протяжении первых недель после рождения крохи. Она сможет оказать помощь, как по уходу за карапузом, так и справиться с бытовыми вопросами.
3. Учитесь жить вместе с крохой. Рождение ребенка не должно лишать Вас привычных радостей жизни. Если Вы любите ходить в кафе, выпить чашечку чая, общаясь с подружками, то малыш не будет Вам помехой. Если есть необходимость зайти в бутик за новой одеждой, взяв с собой подружку или маму, Вы сможете подстраховаться насчет ребенка. Близкие люди с радостью подержат карапуза на руках, пока Вы будете в примерочной. Когда во время прогулки по улице малыш спит в коляске, Вы можете слушать музыку в наушниках. Также можно присесть на скамейку, достать любимую книгу и читать ее.
4. Часть забот по дому можно переложить на плечи мужа. Например, поручите ему вытирать пыль и пылесосить в комнате. Главное, не приказывать, а оставаться мудрой и сказать, что Вы хотели бы увидеть, как такой сильный мужчина справиться с пылесосом. Женщина должна хвалить своего партнера, окрылять его, в то же время подталкивать на совершение помощи по дому.
5. Позвольте мужу побыть на Вашем месте. Оставьте его вместе с малышом хотя бы на полдня, например, под предлогом похода к врачу. Желательно, чтоб супругу в этом никто не помогал, поддержку и совет он мог получить только в телефонном режиме от своих родственников. Пусть мужчина на себе ощутит, как сложно, когда ты не можешь отойти ни на секундочку, даже, чтобы сходить в туалет. Такой эксперимент позволит по достоинству оценить материнский труд.
6. Укажите мужу на то, что Вам также необходимо личное пространство вне стенок квартиры. Пусть один раз в неделю будет такой себе «день мамы», когда Вы сумеете делать все, что душа пожелает, например, можно отправиться в бассейн или сходить на маникюр, посетить кинотеатр. Такие прогулки позволят улучшить Ваше настроение.
7. Можно попробовать устроить отцовскую ночь. Выберите день, когда у мужа предстоит выходной и пусть папа всю ночь нянчиться с ребенком, меняя ему подгузники и занимаясь кормлением.
8. Старайтесь найти общие увлечения для себя и своего ребенка. Например, можно с крохой на руках делать зарядку или готовить кушать, убирать по дому. Бытовые работы могут сопровождаться веселой музыкой или просмотром комедии. Не бойтесь ложиться спать вместе с малышом, Вам дневной сон сейчас не помешает.
9. Не забывайте о своем супружеском предназначении. Отводите время на общение с мужем. Можете устроить романтический ужин или просто посидеть в обнимку рядом.
10. Не нужно замыкаться в себе, чувствовать себя неуверенно из-за того, что произошли изменения в фигуре, былые формы были утеряны. Относитесь к этому проще. Ваш мужчина полюбит Вас и такой. Нормальный человек понимает, чем Вам пришлось пожертвовать ради того, чтобы в семье появился малыш, он обязательно это оценит. Главная задача женщины не ходить по квартире в растянутой одежде, в кофте со срыгиваниями ребенка. Вы должны помнить о том, что внешний вид должен оставаться привлекательным, несмотря на изменения в фигуре.
11. Позаботьтесь об общем времяпровождении со второй половинкой. Для этого необходимо заручиться поддержкой родственников. Оставляйте на них ребенка, буквально на пару часов, чтоб Вы с мужем смогли отправиться на прогулку, сходить покататься на роликах или посетить театр.
12. Старайтесь выделять время на хобби. Успехи повышают уверенность в себе, делают человека счастливей.

Симптомы депрессии

Не существует четких временных рамок, в которые у женщин обычно возникает это нервное расстройство. По статистике, самое сложное время для женщины — 3-9 месяцев после родов. Но в индивидуальных случаях депрессия может возникнуть раньше или позже. Это зависит от того, в какой момент времени ваша усталость достигнет наивысшей точки, и организм исчерпает свои ресурсы.

«Проблема заключается в том, что послеродовая депрессия не развивается в один день. Эмоциональный стресс накапливается постепенно, поэтому женщина не отдает себе отчета в том, что ее состояние ухудшилось».

Наталия Филимонова

Отличить послеродовую депрессию можно по следующим симптомам:

• Усталость, вялость и сонливость. Женщина не может почувствовать себя отдохнувшей даже после длительного периода покоя. Просыпаясь утром, она уже чувствует себя разбитой.
• Отсутствие радости и позитивных эмоций даже при взаимодействии с малышом. Ежедневные заботы о малыше превращают жизнь женщины в день сурка. Не радуют ни прогулки на свежем воздухе, ни успехи в развитии ребенка, ни время, проведенное с ним.
• Агрессивность и раздражительность по отношению к членам семьи и друзьям (в том числе и к ребенку);
• Еще один симптом послеродовой депрессии — пессимизм, подавленность, грустные мысли.
• Резкие перемены настроения, в том числе внезапно начинающиеся истерики, слезливость без объективных на то причин.
• Нарушения пищевого поведения (отсутствие аппетита или, наоборот, внезапно наступающее чувство голода).
• Бессонница, тревожность перед сном.
• Потеря интереса к любимым занятиям, даже к тем, которые всю жизнь доставляли удовольствие.
• Чувства страха и тревожности (за свою жизнь, за здоровье ребенка, за отношения с мужем, за будущее).
• Ощущение свой слабости и беспомощности, невозможности влиять на свою жизнь и держать ее под контролем.
• Эмоциональное выгорание по отношению к ребенку.
• Нарушения памяти и концентрации внимания (забывчивость, все валится из рук, неловкие действия).
• Нарушения в работе организма и психосоматические расстройства (головные боли, изменения в работе пищеварительной системы).

Послеродовую депрессию нужно отличать от хандры, упадка сил и плохого настроения, которые иногда случаются в жизни каждого человека. Симптомы усталости проявляются эпизодически и проходят сами собой спустя несколько дней или недель. Симптомы депрессивного расстройства усугубляются со временем, длятся от нескольких месяцев до полугода, после чего переходят в хроническую форму. В таком случае вам может потребоваться помощь специалистов: психолога, невропатолога, терапевта.

Молодые мамы часто в депрессии

Если вы заметили у себя несколько признаков послеродовой депрессии, не пускайте ситуацию на самотек: это неврологическое нарушение прогрессирует с каждым днем. Ниже будут указаны эффективные способы борьбы с ней.

Что такое послеродовая депрессия и как она возникает

Послеродовая депрессия — это психическое расстройство, возникающее у женщин в послеродовой период и характеризующееся сниженным настроением и невозможностью получать от жизни позитивные эмоции.

Это расстройство возникает у только женщин и имеет свои характерные особенности. Во время беременности происходит кардинальная перестройка всего организма, меняется физиология организма и гормональный фон женщины. Добавьте к этому привыкание к роли матери, изменение образа жизни, необходимость ухода за новорожденным малышом и домашние заботы.

Многие люди старшего поколения, особенно наши бабушки, с некоторой долей иронии относятся к диагнозу «послеродовая депрессия». Они с нескрываемой гордостью могут рассказывать, как во времена их молодости женщины рожали по 3-5 детей, работали на заводе и занимались домашним хозяйством, при этом даже не задумываясь о существовании такого вида депрессии. В те времена все было иначе: другая экология и питание, образ жизни и особенности мировоззрения у женщин. В настоящее время женщины хуже адаптируются к переменам, жизнь полна стрессов, питание и экология стали хуже, чем были 50 лет назад. Именно этим можно объяснить такое широкое распространение послеродовой депрессии в современном мире.

«Общественное мнение оказывает на женщин большое влияние. Телевидение внушает нам образ идеальной матери, которая уже через месяц после родов выходит на работу, при этом прекрасно выглядит и находит время не только для семьи и домашних дел, но и на занятия спортом, поездки и хобби».

Наталия Филимонова

Общественное мнение оказывает на женщин большое влияние. Телевидение внушает нам образ идеальной матери, которая уже через месяц после родов выходит на работу, при этом прекрасно выглядит и находит время не только для семьи и домашних дел, но и на занятия спортом, поездки и хобби. Во время беременности женщина думает, что именно такой и будет ее новая жизнь после родов.

Женщина, которая готовится стать матерью впервые, строит определенные планы на жизнь после рождения малыша; представляет, как будет проводить свободное время, какие новые увлечения она найдет для себя в декрете. Но на практике оказывается, что роды кардинально меняют жизнь на «до» и «после». Свободного времени не остается ни на хобби, ни на домашние дела. Уход за новорожденным ребенком занимает большую часть времени женщины. На практике это не тот спокойно спящий розовощекий малыш, которого показывают в рекламе памперсов, как результат у женщины развивается послеродовая депрессия.

Роды — большой стресс для организма и психики женщины. Несколько первых месяцев после родов женщина привыкает к роли матери и новым обязанностям, и часто этот период сопровождается тревожностью, апатией, усталостью, недостатком сна, эмоциональной подавленностью и чувством вины. В результате у женщины развивается постнатальная депрессия.

Особенности лечения послеродовой депрессии

Беременность и роды — сложный процесс, сопровождающийся гормональными перестройками всего организма. Побочным эффектом таких перестроек может быть послеродовая депрессия. Казалось бы, всё самое тяжёлое позади, можно восстанавливать силы и радоваться жизни, но… наваливается тоска, апатия, будущее видится в мрачном свете. Даже собственный ребёнок становится безразличен матери. Но не следует винить её в бесчувствии, сердечной чёрствости, тем более что такие обвинения она, скорее всего, предъявляет сама себе. Дело в том, что в рамках послеродовой депрессии такое состояние, действительно, вполне возможно.

Многими психиатрами оспаривается самостоятельность послеродовой депрессией как отдельного заболевания. Считается, что роды провоцируют так называемую эндогенную депрессию – то есть, депрессию, развивающуюся из-за биохимических сбоев в головном мозге. Иногда послеродовой депрессией «тактично» называют послеродовый психоз – более тяжёлое расстройство, сопровождающееся бредовыми идеями, иногда галлюцинациями. Самостоятельность послеродового психоза как отдельного заболевания также оспаривается. Есть точка зрения, что роды в данном случае выступают не причиной, а лишь провоцирующим фактором к развитию приступа шизофрении и родственных ей заболеваний.

Если говорить о лечении послеродовой депрессии, то оно не имеет принципиальных отличий от лечения депрессии в целом. Разумеется, при подборе препаратов учитывают все особенности недавно рожавшего организма. В любом случае, даже после наступления улучшения желателен довольно длительный приём препаратов, направленный на предотвращение хронизации расстройства.

Что лучше, стационар или амбулаторное лечение?

Временами добиться улучшения состояния амбулаторно не представляется возможным. Стационарное лечение показано, если:

• замечены послеродовые психозы, агрессивное поведение, потеря ориентации и контроля, галлюцинации и бред;
• проявляется устойчивая бессонница, когда техники расслабления и травы не действуют;
• появились суицидальные наклонности;
• эффект от амбулаторного лечения не наблюдается.

Преимущества терапии послеродовой депрессии в клинике «Преображение»

Частная клиника «Преображение» специализируется на психических расстройствах любого характера и сложности. Более 20 лет мы избавляем женщин от послеродовой депрессии в стационарном и амбулаторном режиме. Здесь применяются современные безопасные методы лечения, а терапию осуществляют опытные врачи.

1. Опытные врачи-психотерапевты клиники осуществляют круглосуточный контроль за состоянием пациента и придут на помощь в любое время;
2. Оборудованный современной техникой стационар и амбулаторное отделение в Москве;
3. Гарантия нераспространения личных данных;
4. Комплексный подход к лечению.

Клиника «Преображение» успешно проводит лечение послеродовой депрессии у женщин уже более 20 лет, используя самые безопасные и современные методы. Удобство и оснащение стационара и поликлиники позволяет погрузиться в специально организованную лечебно-терапевтическую среду, что является важным терапевтическим эффектом.

Психотерапия послеродовой депрессии

На первом этапе психотерапевтического лечения врач снимает тревожные симптомы, возвращает стабильное настроение, обучает методам расслабления и саморегуляции организма. В результате восстанавливается нормальное качество сна, аппетит и функционирование нервной системы. На этом этапе активно используются:

• гипноз;
• НЛП;
• и другие методики работы с острым эмоциональным состоянием.

Второй этап включает семейную терапию. Стабилизируется обстановка в семье, вскрываются и устраняются детские обиды и комплексы. Психотерапевт обучает женщину выдерживать давление обстоятельств и людей, не теряя хорошего расположения духа.

Заключительный этап посвящен разбору негативных сценариев. Здесь меняются взгляды на жизнь и установки, женщина возвращается к собственным ценностям, замененными чужими.

Дополнительные процедуры

Для усиления терапевтического эффекта применяют:

• расслабляющий и успокаивающий массажи на первом этапе. Затем добавляют стимулирующий;
• физиотерапевтические методы: свето- и цветотерапию, электросон;
• ароматерапию с использованием расслабляющих и успокаивающих масел;
• водные процедуры: сауну, ванны с морской солью и растительными экстрактами и другие;
• иглорефлексотерапию для снятия тревожных состояний и закрепления результата на последующих этапах;
• лечебную физкультуру для поднятия тонуса и настроения;
• различные диеты и лечебное питание для обеспечения организма мамы витаминами и минералами, которые ускоряют восстановление.

Медикаментозное лечение послеродовой депрессии

Когда психотерапевтическое лечение и общеукрепляющие процедуры не приносят должного эффекта или его недостаточно, применяют лекарственные препараты. Это бывает в случаях, когда послеродовая депрессия протекает как эндогенное заболевание.

Для медикаментозного лечения послеродовой депрессии применяют:

• антидепрессанты;
• транквилизаторы;
• нейролептики.

Лекарственные средства назначает врач-психиатр в зависимости течения болезни. Кормление грудью на время лечения прекращают!

Причины

Медики отмечают, что основной причины, вызывающей развитие у молодой мамы депрессии – нет. Ее провоцирует группа физических и психических факторов.

1. Физиологические причины. Первое – это роды. Они являются сильным стрессом для организма женщины, во время которого она испытывает целый ряд чувств: боль, резкую смену гормонального фона, физическое недомогание, головокружение, постоянное чувство усталости. После родов ей требуется выполнять одной все домашние дела и ухаживать за маленьким ребенком. Примечательно, что послеродовая депрессия у дам, перенесших кесарево сечение, возникает в несколько раз чаще, чем у тех рожениц, которые испытали естественные роды. Это связано с тем, что во время естественных родов гормональные изменения могут наступать плавно и не так сильно травмируют организм будущей мамы. В процессе родов у нее выделяется гормон под названием окситоцин. Он помогает уменьшить боль и быстрее наладить лактацию. Благодаря чему после естественных родов послеродовая депрессия наступает реже. Если ребенок появился на свет через кесарево сечение, то организм женщины не успел перестроиться. В результате чего возникает дисбаланс в гормональной системе. Некоторым мамам трудно правильно наладить кормление, у них появляются трещины на сосках, отсутствует нужное количество молока, развиваются маститы. В результате таких трудностей многие из недавно родивших женщин впадают в депрессивное состояние.
2. Психологические причины. Часто молодые родители страдают от комплекса неполноценности из-за того, что они не являются идеальными родителями. Также причиной подавленного состояния является то, что мама после родов не может физически, морально и эмоционально отдохнуть.

Помимо этого, депрессия может проявиться по следующим причинам:

• Если молодая мама не уверена в себе и не может выполнить простых действий со своим ребенком. Часто она излишне беспокоится из-за того, что не может запеленать своего ребенка, помыть и почистить ему нос. Сильное уныние возникает тогда, когда малыш серьезно болен, у него поднялась температура тела, прорезываются зубы, у него колики, и ребенок визжит от боли.
• Если родителям приходится менять свой образ жизни. Многие родители на первых порах сильно устают, так как ребенок маленький, и режим дня у него четко не установлен. Нередко бывает так, что малыш не спит всю ночь, и родителям приходится успокаивать его. Особенно тяжело молодой маме, которая не успела отдохнуть после родов, а ей приходится долго не спать, ухаживать за малышом и мужем.
• Если маме постоянно не хватает времени. Молодой маме приходится не только заботиться о ребенке, но и выполнять домашние обязанности. И многие родственники не стараются как-то ей помочь, а, наоборот, упрекают ее в том, что она не выполняет повседневной работы по дому. В результате этого женщина становится напряженной, усталой, что может заканчиваться послеродовой депрессией.
• Когда у молодой мамы резко изменилась внешность. Многие родившие дамы смотрят на себя в зеркало и видят то, что они набрали много лишних килограммов, а также растяжки на животе, бедрах и иных частях тела. Из-за этого женщина чувствует себя не сексуальной, нежеланной. Она начинает подозревать мужа в измене и изводить этим его.
• Если в семье поменялись отношения. Родившие женщины большую часть своего внимания уделяют ребенку, поэтому муж чувствует себя обделенным. Также из-за усталости, гормональной перестройки организма у молодой мамы пропадает желание к сексу. Из-за того, что муж постоянно жалуется жене на недостаток внимания, она сильно эмоционально напрягается.
• При смене социального статуса, материального и семейного положения. Часто послеродовая депрессия возникает у матерей-одиночек, женщин, не имеющих жилья или потерявших работу. Такое положение становится для них настоящей проблемой, так как им нужно заботиться не только о себе, но и своем малыше.

Помимо этого, послеродовая депрессия часто возникает у матерей, которые родили ребенка с тяжелой врожденной патологией. Такие матери чувствуют свою вину перед родственниками и перед ребенком.