Скачиваем для ПК
Получить программу VKдля компьютера можно разными способами. Их выбор будет зависеть от используемой операционной системы. Пользователи новых ОС 10 или 8 смогут загрузить и установить ВК через магазин, юзерам более старых осей придется использовать Андроид-эмулятор. Так или иначе, нами будут описаны оба способа.
Установка на Windows 8 и 10
Скачать ВК очень просто причем полностью бесплатно. Делаем следующее:
- Откройте магазин Microsoft (найти его можно через поиск).
- Теперь нужно воспользоваться поиском магазина и ввести в строку запрос. Когда нужный нам результат появится в выдаче, кликаем по нему.
- Далее, следует загрузить ВК на ПК. Жмем кнопку Получить.
- Ждем окончания загрузки, она не займет много времени.
- Когда скачивание VK будет окончено, мы сможем запустить приложение прямо из магазина.
Также ярлык появится и в меню Пуск.
Для Windows XP, Vista и 7
Для ПК на базе Windows XP, Vista, 7 придется применять Андроид-эмулятор. Существует несколько подобных программ, но методом проб и ошибок нам удалось установить, что лучшей из них является Blue Stacks. На нашем сайте вы сможете получить последнюю русскую версию приложения по кнопке:
Скачать BlueStacks 3
О том как правильно устанавливать Android-эмулятор можно прочесть . После того как он будет готов к работе, делаем следующее:
- Переходим во вкладку Мои приложения и вводим в поисковую строку слово ВКонтакте. Далее, жмем по значку увеличительного стекла (отмечен цифрой 3).
- Кликаем по нужной нам иконке в поисковой выдаче.
- Пришло время установить контакт на компьютер. На домашней страничке приложения жмем кнопку Установить.
- Теперь нужно предоставить приложению требуемые разрешения. Для этого жмем Принять.
- Ждем пока ВКонтакте скачается и установится.
В старых телефонах, можно было вывести контакт, на определенную клавишу. Тогда удерживая ее можно быстро сделать звонок.
На андроид самсунг и всех остальных так добавить не предусмотрено, но можно перенести ярлык на рабочий стол.
Да, установить контакт телефона на определенную кнопку возможности нет, но сделать «быстрый набор» можно даже на группу контактов.
Для этого можно применить программу, скачать которую можете в конце записи или воспользоваться инструментами смартфона.
С советами ниже вы сможете создать значок контакта и научитесь присоединять к выбранному контактному лицу на главном рабочем столе смартфона.
Эта операция очень проста и работает на одинаковых условиях в большинстве моделей телефонов.
Чем опасен Даркнет?
В даркнете есть немало сайтов, которые эксплуатируют «уязвимости нулевого дня» – дыры, о которых разработчикам ещё не известно. Такие уязвимости позволяют, к примеру, следить за вами через камеру и микрофон ноутбука.
Открывая Tor, вы делаете свой компьютер частью «луковой» сети. И за счёт этого можете стать соучастником крупных преступлений, которые совершают хакеры – того же брутфорса паролей или DDoS-атаки.
Или ваш компьютер начнёт тормозить, потому что кто-то станет на нём майнить. Причём недавно появились инструменты, которые продолжают эксплуатировать мощности вашего компьютера, даже когда вы закрыли браузер (остаётся невидимое окно).
Нередко страницы в даркнете могут на какое-то время пропадать из зоны доступа или исчезать навсегда.
Скачивать файлы в даркнете опасно, в том числе документы для Word и Excel. Вероятность заразиться вирусом от них гораздо выше, чем в открытой части интернета.
Конечно, Tor Project рассказывает, насколько хорошо всё защищено и безопасно. Но сеть изначально создавалась для военных и спецслужб. Так что они вполне могут использовать её в своих целях.
Проблемы с которыми может столкнуться пользователь
- У краденой вещи, которую вы задешево купите в дарнете, есть хозяин, теоретически он может найти вас.
- Продавец может получить о вас реальные данные и шантажировать.
- Вас могут банально обмануть, это здесь происходит постоянно.
- Если вы не подкованы технически, жулики из даркнета могут взломать ваш компьютер (вы перейдете по плохой ссылке, добровольно установите шпионское ПО), украсть информацию и деньги.
- Дети и люди с неустойчивой психикой могут получить психологическую травму.
- Программист, которого за хорошие деньги попросили написать безобидный скрипт, может быть втянут в преступную схему как подельник или пособник. Действительно безобидный софт в даркнете обычно не заказывают.
- Продавцом может быть сотрудник органов. Такое знакомство не всегда чревато судом. Теоретически вы можете попасть на вымогательство, стать информатором или «живцом» в других делах.
- Согласно еще одному мифу, на некоторых сайтах размещены медиа-файлы, просмотр которых способен довести человека до самоубийства. На данный момент ни одного подтверждения данным теориям нет, поэтому основной опасностью темной сети остается распространение наркотиков, сбыт оружия и размещение порнографических материалов.
Последствия продажи и покупки услуг и товаров в даркнете по УК РФ
- Наркотические запрещенные вещества, сбыт и их продажа. По статье 228–231 УК РФ штраф до 1 млн рублей и лишение свободы на срок до 10 лет.
- Продажа и покупка запрещенного оружия без лицензии, хранение и так далее. Статья 222 УК РФ — штраф до 200 тыс. рублей и тюремный срок до восьми лет.
- Поддельные документы. Статья 327 УК РФ — лишение свободы на срок до двух лет.
А также на даркнете вы рискуете своими личными данными, которыми может завладеть его пользователь, возможен взлом вашего устройства, ну и, конечно же, возможность попасться на банальный обман.
Что не так с катастрофическим мышлением
Некоторые считают, что это абсолютно нормальная реакция и вообще лучше лишний раз перестраховаться, чем упустить что‑то важное и попасть в неприятности. Логика в таких рассуждениях есть
И действительно, склонность к катастрофизации может сделать человека более бдительным, научить его, скажем, пользоваться приложениями, которые по GPS показывают локацию членов семьи, или внимательно читать бумаги перед тем, как переводить куда‑то деньги.
Но при этом не стоит забывать, что катастрофическое мышление не совсем безобидно.
Оно портит настроение
Обзванивать морги и больницы, глотать успокоительное и в красках представлять, как любимого человека размазало по асфальту только потому, что он не ответил на пару звонков и сообщений, — очень сомнительное удовольствие.
Никому не нравится такое испытывать и тратить часы своей жизни на ужас, тревогу и мрачные предчувствия.
Оно ведёт к депрессии
Психотерапевт Дэвид Бернс называет катастрофизацию одним из десяти когнитивных искажений, которые ответственны за подавленное настроение и депрессивные расстройства.
С точки зрения когнитивно‑поведенческого подхода, к депрессии приводят именно негативно окрашенные мысли и когнитивные искажения, которые они рождают.
Оно усиливает боль
Исследования показывают Pain, catastrophizing, and depression in the rheumatic diseases , что склонные к катастрофизации сильнее чувствуют боль. Если человек накручивает себя и воображает страшные болезни, вполне естественно, что боль, дискомфорт и другие предполагаемые симптомы он ощущает острее.
Как перестать катастрофизировать
К сожалению, просто махнуть рукой, думать о хорошем и не накручивать себя, как любят советовать всезнающие эксперты в соцсетях, почти ни у кого не получается. Но если катастрофическое мышление мешает вам жить, есть несколько способов взять его под контроль.
Меняйте формулировки
Дэвид Бернс в книге «Терапия настроения» предлагает выписывать автоматические мысли, которые рождаются у вас в голове в ответ на тот или иной стимул, рассматривать их под лупой, искать в них когнитивные искажения и в итоге придумывать более логичные и спокойные формулировки.
Вот пример такого разбора.
Мысль: «Я ни на что не годен и никогда не найду хорошую работу».
Откуда она взялась: «Несколько хороших компаний отклонили мои отклики».
Какие когнитивные искажения здесь есть: катастрофизация, самообесценивание.
Ответ: «Пока у меня не получается найти работу, и это грустно. Но это не значит, что я неудачник и меня никуда не возьмут. Возможно, мне нужно набраться терпения, потому что даже очень классным кандидатам периодически отказывают. А возможно, стоит посмотреть на свои навыки и подумать, чего мне не хватает для хорошей должности и зарплаты».
Если методично работать так с каждой мыслью, которая отравляет вам существование, через какое‑то время вы научитесь мыслить более реалистично и конструктивно.
Используйте «тест лучшего друга»
Задайте себе вопрос: что бы вы сказали близкому человеку, если бы он был на вашем месте и мучился от тревоги. Скорее всего, вы взывали бы к логике и фактам и постарались мягко убедить его, что для беспокойства нет причин. Теперь попробуйте сказать всё то же самое себе.
Выделите время для тревог
Отведите себе, скажем, 30 минут в день, когда вам официально можно беспокоиться и вариться в своих страхах. За это время попробуйте рассмотреть то, что вас пугает, со всех сторон. Проанализировать, насколько этот страх рациональный, возможно, записать свои мысли. Когда время закончится, переключитесь на работу или другие дела.
Берите паузу
Как только в мозг прокралась тревожная мысль и толкает вас, к примеру, искать в интернете симптомы смертельных болезней, скажите себе, что нужно немного подождать. Хотя бы пару минут. За это время сделайте дыхательное упражнение, пройдитесь, выпейте чаю.
С каждым разом старайтесь увеличивать время между импульсом и действием. Если вам удастся продержаться 20–30 минут, паника сойдёт на нет, а мысль, которая её вызвала, уже не будет How to stop catastrophising – an expert’s guide казаться такой страшной.
Обратитесь к психотерапевту
Если не справляетесь сами и вам тяжело, обязательно поищите грамотного специалиста, который сможет вам помочь. Особенно присмотритесь к тем, кто в работе придерживается когнитивно‑поведенческого подхода. Он считается Catastrophizing: What You Need to Know to Stop Worrying эффективным против катастрофизации и других подобных когнитивных искажений.
Как проявляется токсичная позитивность и откуда она берётся
Вы можете опознать её по следующим фразам:
- Преуменьшение масштаба неприятностей: «Ну подумаешь, уволили! Нечего вешать нос, я быстро найду новую работу!».
- Упрощение ситуации: «Просто не беспокойся!», «Расслабься и думай о хорошем!».
- Отказ от ответственности за всё плохое, что случается: «Я очень способный, а экзамен не сдал, потому что преподаватель меня невзлюбил».
- Перекладывание решения проблем на какие‑то абстрактные силы: «Всё как‑нибудь устроится, вот увидишь!», «Ты просто верь в хорошее, и всё само придёт!».
- Перекладывание полной ответственности за происходящее на человека: «Всё в твоих руках!», «Нужно просто стараться и много работать, тогда всё получится».
Мы ведём себя так из‑за защитного механизма психики: инстинктивно хотим отгородиться от плохих событий, спрятаться от негативных эмоций. А ещё просто не умеем поддерживать ни себя, ни других и не слишком задумываемся, стоит ли что‑то за сказанными словами.
