Польза и вред коллагена для организма

Подробный обзор

Использование в косметологии

Используют в косметологии его в двух случаях:

  • Для стимуляции синтеза коллагена в коже.
  • Для технологического применения.

В косметологии применяют разные типы коллагена, но, как уже говорилось, чаще всего используется животный:

  • Наружное применение. Входит в состав антивозрастных гелей, кремов, масок. Нужно учитывать, что крупные молекулы не способны проникнуть через роговой слой, поэтому он может на время заполнить микротрещины. Эффект в основном возникает от того, что коллаген гигроскопичен, но учитывая то, что этот эффект лишь поверхностный, нельзя назвать его крайне эффективным. Минус в том, что коллаген создает пленку и не дает жидкости выходить из пор, этот эффект можно сравнить «увлажнением» рук при помощи латексных перчаток. Если в составе есть какие-либо другие полезные вещества, например, микроэлементы, витамины, тогда будет наблюдаться положительное воздействие.
  • В виде заполнителей, которые также называют филерами, их применяют для инъекций, контурной пластики, мезотерапии (вместе с гиалуроновой кислотой), выпускаются на основе человеческого коллагена (или бычьего) в виде гелей. Стимулируют выработку собственного коллагена. Увлажнение и эффект от них появляется буквально сразу и наблюдается в течение 6-12 месяцев (в редких случаях чуть более этого срока)
  • В биодобавках в разных видах и формах выпуска (капсулы, порошки и др.)

В чем содержится коллаген?

Польза и вред коллагена для организма

Вы найдете коллаген в продуктах, которые вы и так едите.

Например, куриная и свиная кожа, а также стакан или тарелка костного бульона дадут вам коллагеновый всплеск.

Поскольку большинство из нас не потребляют эти продукты регулярно, можно принимать биодобавки. Это гарантирует, что у вас будет постоянное количество коллагена каждый день.

Кто-то предпочитает коллаген в виде коллагеновых пептидов, поскольку они легко растворяются в горячих и холодных напитках. Вы можете найти его в виде порошка в Интернете или в любом магазине, где продаются пищевые добавки.

Также можно приобрести гидролизованный коллаген и желатин – это две дополнительные формы, которые также легко впитываются в кишечнике.

Теперь вы увидели, что польза коллагена для здоровья распространяется гораздо дальше, чем борьба за молодость кожи, хотя на этот дополнительный бонус никто не пожалуется!

Структура коллагена

Коллаген считается «волокном», которое состоит из белка.

Коллагеновые молекулы — это три спирально переплетенные аминокислоты. Соединенные между собой молекулы образуют «волокно», которое является основой кожи, костей и суставов.

На рисунке видно, что коллагеновые волокна в дерме образуют сетку — «подпорку», которая связана с эластином и гиалуроновой кислотой. При этом, коллаген отвечает за ровность и эластичность кожи.

Тропоколлаген, (молекула коллагена), соединяется рядами друг с другом. Размер тропоколлагена составляет около 300 нанометров (примерно 0.0003 мм).

Молекулы коллагена представляют собой «обрезанные» с двух сторон полипептидные цепи. Каждая из них является α-цепью, которая в свою очередь, состоит из повторяющихся в характерной последовательности фрагментов Gly-X-Y, где «Gly» — это глицин. На месте «X» чаще всего находится пролин.  На месте «Y» — гидроксипролин. Это и есть основные аминокислоты, которые составляют молекулу коллагена, и, соответственно, коллагеновое «волокно» и сам коллаген.

Как видно, строение кожного покрова и коллагеновых волокон, достаточно сложное. Поэтому, если даже съесть холодец или другие блюда, где содержится коллаген, вряд ли наш организм сможет при помощи пищеварительных ферментов его выделить и  усвоить.

Общая роль коллагена в организме

Коллаген составляет около 70% всей сухой массы кожного покрова человека, образуя при этом, как бы «внешнюю оболочку» из кожи.

Так же, коллаген составляет около 25% всей сухой массы костей. Из них, 90% формирует костную матрицу, которая лежит в основе строения кости. Многие считают, что костная ткань — это только кальций. Но не многим известно, что «арматура»  кости — это коллаген, а кальций — «бетон». Только их сочетание придает кости известную прочность.

Как восстановить собственный коллаген кожи

Стимуляция данного процесса происходит несколькими путями:

  • Аппаратные методики (такие, как ультразвуковой или алмазный пилинг, лазерная дермабразия, миостимуляция, термолифтинг, электропорация и множество других процедур).
  • При помощи контурной пластики и мезотерапии (при помощи инъекций с витаминно-белковыми комплексами или гиалуроновой кислоты).
  • Микронидлинг (происходит при помощи мезороллера, возможен, как у косметолога, или в клинике, так и в домашних условиях).
  • Употребление БАДов с содержанием белков, витаминов (в частности витамина С), аминокислот, которые стимулируют выработку коллагена.
  • Диеты с повышенным содержанием продуктов, богатых аминокислотами, витаминами, минералами, а также омега-3, в этих диетах должны присутствовать яйца (желток), крупы, жирная рыба, цитрусовые, овощи. Нужно заметить, что многие из этих продуктов могут повысить уровень эстрогенов.
  • Принятие растительных гормональных препаратов (эстроген, тестостерон). Не принимать без консультации с врачом.

При ведении здорового образа жизни, использовании косметологических методов, даже в старости можно сохранить красоту и ухоженность внешнего вида. Наиболее эффективный метод – это коллагеновые инъекции, они не только сохраняют упругость и эластичность кожи, но и помогают убрать уже имеющиеся морщины.

Если вы решились на инъекцию в клинике, то обязательно нужно провести пробное тестирование, которое клиника должна организовать сама. Раз в 2 недели в область предплечья вводится доза коллагена, если аллергической реакции после 4 процедур наблюдаться не будет, то можно делать инъекции. Это нужно для того, чтобы определить, вызывает ли у вас аллергию животный коллаген.

Помимо косметологических процедур, нужно не забывать употреблять больше шиповника, киви и цитрусовых для повышения уровня витамина С.

Роль коллагена в организме человека

Польза и вред коллагена для организма

Без коллагена невозможно нормальное функционирование человеческого организма, ведь он находится во всех органах и системах, включая нервы и зрительный аппарат. Он входит в состав так называемого межклеточного матрикса, который окружает каждую клетку, поэтому выполняет ряд важных функций:

  • является основой хрящей и сухожилий, без которых невозможно движение, любая физическая активность;
  • вместе с эластином обеспечивает упругость кожи, от которой зависит не только внешний вид, но и защитные функции организма;
  • обеспечивает прочность костям и связкам, формирует скелет, предотвращает переломы и травмы;
  • укрепляет ногти, волосы, зубы;
  • участвует в регенерации тканей, ускоряет заживление ран;
  • поддерживает и защищает все органы от механических повреждений, создает каркас для них;
  • играет важную роль в водно-солевом балансе.

В молодом возрасте при достаточном количестве белковой пищи collagen синтезируется интенсивно. С возрастом этот процесс замедляется. Поэтому нужно, чтобы вещество поступало в организм из разных источников: продуктов питания, диетических добавок, кремов наружного применения. Это обеспечивает нормальное функционирование всех систем и органов, привлекательный внешний вид, замедляет процессы старения.

Препараты для суставов и хрящей, содержащие коллаген

Какие лекарства с коллагеновым белком лучше?

Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо рассмотреть каждое лекарственное средство.

Коллаген Ультра

Показания к применению:

Из побочных эффектов следует отметить возможность развития аллергической реакции.

Противопоказаниями к приему служат беременность и лактация, и индивидуальная непереносимость.

В состав порошка Коллаген Ультра входят гидролизат коллагенового белка и аскорбиновая кислота.

Производитель заявляет о следующих оказываемых эффектах:

Также данный порошок можно употреблять для профилактики артроза, остеопороза, артрита.

Порошок растворяют в 100 мл воды, принимают с пищей. Пить препарат следует в соответствии с рекомендацией врача.

Стоимость 7 пакетиков составляет 220 рублей.

Гель для суставов Коллаген Ультра состоит из тех же компонентов, что и порошок.

Наилучший эффект лечения будет достигнут при одновременном применении порошка и геля.

Цена геля Коллаген ультра для суставов составляет около 120 рублей.

Цена крема Коллаген Ультра для суставов – 113 рублей.

Вот что говорят врачи о препарате:

Всеволод Семенов, врач-травматолог:

Григорий Орлов, заведующий травматологическим отделением:

Как отзываются пациенты:

Екатерина Л., 58 лет:

Зинаида О., 66 лет:

Коллаген порошок для суставов Артрос показан при артритах, межпозвоночных грыжах, остеохондрозах, артрозах, ожогах.

Отзывы о данном продукте неоднозначны:

Полина К., 63 года:

Дмитрий В., 57 лет:

Другие добавки, содержащие коллаген

Добавки, содержащие коллагеновый белок, выпускаются не только в виде порошков, но и в таблетках, капсулах и жидкости.

Какие бывают типы коллагена: классификация и на что они влияют

Всего науке пока известно 28 типов коллагена, из которых в организме человека было обнаружено как минимум 16. При этом подавляющее большинство данного белка (более 90 %) в наших телах представлено типами I, II и III.

Таблица 1. Известные типы коллагена и их роль в организме (источник)

Большинство этих типов коллагена не представлены на рынке пищевыми добавками, но их можно получать из белковой пищи (читайте Где содержится больше белка), костного бульона и мультиколлагеновых порошков. Сбалансированное питание является идеальным вариантом, поскольку а) многие важные коллагены, такие как тип V, отвечающий за качество волос и плаценты, практически не входят в состав добавок + б) для синтеза коллагена нужны витамины и другие кофакторы, которые дешевле и проще получать из еды. Детально об этом читайте в нашей статье Как ускорить выработку коллагена: аминокислоты + кофакторы.

Если же вы ищете какой-то особый коллаген для приема внутрь, то на рынке в широком доступе представлены всего 4 типа: I, II, III и IV. Рассмотрим их свойства чуть подробнее, а затем перейдем к лучшим источникам этих коллагенов: морской, коровий, куриный и др.

Тип I – лучший коллаген для кожи и других косметических целей

Коллаген типа 1 – самый распространенный и изученный тип коллагена в организме человека. По разным оценкам он занимает от 75 до 90 % всего коллагена! Его волокна в частности образуют кожу, сухожилия и связки. Он помогает формировать кости, способствует заживлению ран, придает коже эластичность и укрепляет ткани. В исследовании Мацумото и соавт. (2006 г.) приём гидролизата коллагена I типа увеличил у участниц опыта содержание влаги в роговом слое и улучшил эластичность кожи. Это привело к большей гладкости, уменьшению морщин и шероховатости.

Коллаген типа II – лучшее, что вы можете купить для суставов

Здоровье наших суставов напрямую зависит от хряща, который в свою очередь формируется из коллагена типа II с гораздо меньшими кол-вами коллагенов типа IX и типа XI (источник). По этой причине он считается наиболее полезным для предотвращения болей в суставах и различных симптомов артрита. В среднем коллаген типа 2 составляет до 10 % всего коллагена в организме человека.

Тип III – поддерживает кожу и другие органы

Можно сказать, что фибриллярные коллагены типа I, III и V действуют на кожу совместно. Именно за счёт них, в основном, обеспечивается её эластичность и упругость. При этом коллаген типа 3 является важнейшим компонентом внеклеточного матрикса – основы соединительной ткани. Он образует кровеносные сосуды и ткани в сердце, а также связан с эластичными свойствами кожи, легких, кишечника и других органов. Дефицит коллагена типа 3 даже может повысить риски разрыва сосудов и ранней смерти (источник).

Коллаген типа IV – для кожи, нервов, сосудов и органов в целом

Этот коллаген входит в состав и отвечает за прочность базальной мембраны, которая является тонким слоем гелеобразной жидкости и обеспечивает прокладку между соединительной тканью и клетками эпителия или эндотелия. Первые выстилают поверхность тела (в виде эпидермиса), органы пищеварения и дыхательные пути, а также входят в состав оболочек органов, мышц и жира. Вторые выстилают сосуды и полости сердца.

Польза и вред коллагена для организма

Известно, что базальная мембрана действует как механический барьер, предотвращающий проникновение злокачественных клеток в более глубокие ткани. Кроме того, было обнаружено, что она важна для развития новых кровеносных сосудов и фильтрации крови (источники , , ).

Как восстановить собственный коллаген кожи

Стимуляция процесса неоколлагенеза осуществляется применением:

  • аппаратных методик — ультразвуковой, кислотный и алмазный пилинг, фракционный термолиз и лазерная дермабразия, ультразвуковой фонофорез, миостимуляция, термолифтинг, микротоковая терапия (электропорация, ионоворез и т. д.), ридолиз, термаж, коллагенарий;
  • мезотерапии и контурной пластики с помощью инъекций гиалуроновой кислоты, витаминно-белковых комплексов;
  • процедуры микронидлинга (применение мезороллера) как в условиях косметологической клиники, так и в домашних условиях;
  • БАДов с содержанием белков, аминокислот, витаминов и минералов;
  • диет, включающих продукты с богатым содержанием аминокислот, витаминов, минералов, Омега-3 жирных кислот — это яичный желток, крупы, бобовые, жирные сорта рыбы, цитрусовые, салатные, овощи, соя, финики; многие из этих продуктов также повышают уровень эстрогенов;
  • растительных гормональных препаратов — крем «ЦИ-КЛИМ», препараты эстрогена, тестостерона и гормона роста (их прием возможен только под врачебным контролем).

При соблюдении правильного питания, исключении вредных факторов, использовании методов косметологии можно сохранить красоту своего внешнего вида и в пожилом возрасте.

Мифы и правда о коллагене от врача дерматолога, косметолога Елены Хлоповой:

Чем грозит недостаток и переизбыток коллагена

Польза и вред коллагена для организма

Недостаток белков соединительной ткани приводит к серьезным проблемам. Основные из них:

  • истощение связок и сухожилий, физическая слабость, утомляемость;
  • возникновение заболеваний суставов, снижение их подвижности;
  • развитие пороков сердечных клапанов;
  • появление варикозного расширения вен;
  • частые травмы с длительными периодами восстановления;
  • дряблость кожи, ранее ее старение, появление морщин.

Переизбыток коллагена также встречается, он не менее опасен. Интенсивная выработка вещества приводит к разрастанию соединительной ткани в органах, появлению рубцов, к развитию различных видов склероза, включая атеросклероз как результат нарушения жирового и протеинового обмена.

Типы коллагена

В настоящее время описано 28 его типов, различающихся по аминокислотной последовательности и степени модификации. Но, если честно, нам от этого ни холодно ни жарко, ибо промышленно производятся только 3 из них.

Типы Гены Ткани и органы
I COL1A1, COL1A2 Кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба).
II COL2A1 Хрящи, межпозвоночные диски, стекловидное тело, роговица
III COL3A1 Артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие).

В каких продуктах содержится коллаген?

Прежде чем скупать десятки косметических средств, пищевых добавок или прибегать к инъекциям, можно попробовать обогатить коллагеном организм благодаря продуктам питания. Попробуйте добавить в свой рацион:

  1. Мясной бульон. Говяжий бульон богат коллагеном I типа, который влияет на здоровье кожи; бульон из индейки и курицы содержит коллаген II типа, который поддерживает нормальное функционирование суставов. Костный бульон для здоровья кожи в идеале нужно пить ежедневно порциями по 170-340 г.
  2. Лосось содержит цинк, способствует синтезу коллагена. Также содержание жиров омега-3 способствует увлажнению кожи изнутри, что позволяет поддерживать ее молодость. Рыбу рекомендуется есть два раза в неделю (115-140 г).
  3. Овощи, фрукты, ягоды.
  4. Яйца, где, собственно, и содержится сам белок.
  5. Бобы наполнены цинком и гиалуроновой кислотой, которая помогает сохранить кожу упругой, эластичной и увлажненной, предотвращает появление морщин.
  6. Семена — источник жирных кислот омега-3.
  7. Соя содержит растительный гормон, генистеин, который укрепляет кожу, блокирует ферменты, которые способствуют ее старению и увеличивает наличие коллагена.
  8. Орехи и грибы богаты цинком, который замедляет распад коллагена, а также поддерживает состояние клеточных мембран.

Эффективного омоложения кожи можно добиться двумя способами:

  1. доставка в дерму веществ,стимулирующих естественную выработку коллагена, причем желательно нетолько I и III типов (также важны, к примеру, и IV, и V, и VII типы);
  2. стимулирование фибробластов,чтобы не ленились после 30 лет и продолжали выработку коллагена как в 18.

Доставить в кожу строительный материал можно двумя путями: добавив нужные элементы в рацион питания или выполнив инъекционную процедуру (введя нужные элементы с помощью уколов).  Первый путь занимает больше времени и имеет накопительный эффект, результаты второго можно оценить практически сразу после процедуры.

Для того, чтобы ваша кожа была здоровой и молодой, в рационе обязательно должны присутствовать:

  • витамин С в достаточномколичестве;
  • медь (печень трески, шпинат, какао-порошок,печень говяжья); 
  • пиридоксин (витамин В6):фисташки, чеснок, фасоль;
  • цинк (устрицы, пшеничныеотруби, угорь, кунжут);
  • серосодержащие соединения -сера, глутамин (кролик, куриная грудка, индейка, яичный порошок);
  • селен (фисташки, грецкие орехи,фасоль и чечевица, брокколи, тунец);
  • кремний (рис нешлифованный,овёс, просо, ячмень).

Отдельно отметим те соединения и вещества, которые стимулируют работу фибробластов:

  • витамин А (рыбий жир, печеньговяжья, морковь); 
  • витамин D (рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыбы,морепродукты);
  • пептиды.

Если вам удастся составить диету из всех перечисленных продуктов с незначительными отклонениями, через 6-9 месяцев состояние кожи заметно улучшится!

Типы коллагена и их использование в медицине

Ученые выделяют 28 типов коллагеновых белков, которые отличаются по последовательности расположения аминокислот в цепочке и по степени модификации. Общие признаки всех разновидностей коллагена: присутствие нитей между клетками соединительной ткани и наличие характерной тройной спирали.

Наиболее распространенные типы:

  1. I тип. Составляет 90% от всего количества коллагеновых веществ. Содержится во всех соединительных тканях организма, в том числе в коже, костях, стенках артерий. Такой коллаген особенно полезен для ногтей, волос и дермы.
  2. II тип. Специфический вид, который находится в хрящевой ткани, стекловидном теле и роговице глаза.
  3. III тип. Расположен в сосудистых стенках, в ретикулярной ткани органов кроветворения, в дерме. Этот тип способствует обновлению клеточного состава.

Перечисленные типы коллагена применяются в медицине в виде пероральных препаратов – в капсулах, таблетках, порошке и растворе. Жидкость лучше всего усваивается, но дороже остальных БАДов и имеет желатиновый привкус, из-за чего многие люди отказываются ее пить. Капсулы имеют хорошую биодоступность и нейтральный вкус. Для повышения эффективности используют сочетание type I + type III. Второй тип коллагена нельзя комбинировать с другими.

Для кожи, волос и ногтей

Чаще всего пищевые добавки с пептидными компонентами 1 и 3 типов назначаются женщинам для сохранения красоты и молодости. Коллаген отвечает за работу фибробластов – специфических клеток, которые восстанавливают молекулярную структуру кожи, ее упругость и эластичность, подтягивают овал лица, разглаживают мелкие мимические морщины.

Применяются препараты коллагена и при проблемах с шевелюрой: для устранения секущихся кончиков, повышения густоты, увлажнения и питания волосяных луковиц. Их также используют для предотвращения ломкости ногтей и выпадения волос у женщин в период беременности или грудного вскармливания.

Для костно-суставной системы

Препараты используются при ряде патологий опорно-двигательного аппарата:

  • суставная метеозависимость (боли в суставах при смене погоды);
  • деструктивные процессы (остеоартроз, остеохондроз, болезнь Бехтерева);
  • артриты;
  • ревматические заболевания;
  • вывихи и переломы костей.

При патологиях суставов назначаются пептиды коллагена 2 типа в дозировке 40 мг в сутки, которые избирательно действуют на волокнистый и гиалиновый хрящ. После применения БАДов уменьшаются боли и дискомфорт, замедлятся разрушение хрящевой ткани. Для выраженного клинического результата требуется курс не менее 2-3 месяцев. Для ускорения консолидации переломов используют коллаген 1+3 типов в суточной дозе 10 г, которую делят на несколько приемов.

Для ускорения обмена веществ

Коллагеновые полипептиды I и III типов применяются для снижения веса, активации метаболических процессов. Они положительно влияют на работу поджелудочной железы, нормализуют уровень инсулина и сахара в крови, снижают тягу к сладкому. Добавки также увеличивают процентное содержание мышечной ткани в организме, повышают энергообразование, усиливают сжигание жиров и углеводов.

Для сердца и сосудов

Коллагеновые БАДы восстанавливают эластичность стенок артерий, улучшают кровоток и укрепляют миокард. Поэтому их используют при атеросклерозе сосудов, нарушениях микроциркуляции. Они уменьшают также риск сердечно-сосудистых кризов. В кардиологии применяется рыбий, куриный коллаген.

Для пищеварительной системы

Коллаген 1 типа используется для защиты кишечной стенки от термических и механических повреждений. Вещество восстанавливает слизистую оболочку, устраняет микротравмы, лечит синдром «повышенной кишечной проницаемости». Особо полезны БАДы для желудка – они предотвращают гастрит, изжогу, рефлюкс-эзофагит. Добавки также назначаются при синдроме раздраженного кишечника.

Для нормализации сна

Около трети состава коллагена занимает глицин – аминокислота и тормозной нейромедиатор, который успокаивает нервную систему. При бессоннице используют коллагеновые полипептиды 1 или 3 типа, которые при поступлении в организм распадаются до аминокислотных остатков. Согласно исследованиям, после приема добавок уменьшаются ночные пробуждения, утром человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Как правильно выбирать добавку?

Если вы решились все-таки принимать коллагеновые добавки, тогда вам следует знать, что добавка добавке рознь. 

Коллаген можно получать из желатина, а  также в гидролизованном или неденатурированном виде. Кишечник в любом случае расщепит эти белки вне зависимости от того, в каком виде вы их приняли. 

Исследования доказали, что лучше всего усваивается гидролизованный коллаген нежели желатин. 

Поэтому старайтесь выбирать добавки, на этикетках которых стоит «коллаген типа II» либо коллагеновый пептид. Оба варианта с большой вероятностью будут полезны вашему организму. 

А если этих ингредиентов нет на этикетке, тогда и ожидать от добавки не стоит многого.

Лучше всего, конечно, чтоб БАД была проверена независимой экспертной компанией и содержала отметку о проверке на этикетке. 

Если есть проблемы с повышенной чувствительностью желудка, которые проявляются в виде изжоги или тошноты, тогда выбирайте добавки с меньшим количеством активных компонентов либо уменьшите дозировку. При наличии других побочных эффектов либо аллергических реакций прекратите прием добавки и обратитесь к врачу. 

Коллаген на iHerb

На айхерб есть два вида коллагена:

  1. ~ животный коллаген (бычий, иногда куриный)
  2. ~ морской коллаген (рыбный)

Самым экологически чистым является морской коллаген. К тому же считается, что он лучше усваивается человеческим организмом, чем бычий коллаген. Морской коллаген рекомендуется людям с отклонениями в работе пищеварительной системы.

Виды Бычьего коллагена 1 и 3 типа на айхерб

Представляет собой коллаген от коров на травяном откорме. В упаковке 907 г. Цена 1г коллагена составляет 0,047 доллара.

Если принимать, как рекомендовано производителем 12Г коллагена, то одной упаковке достаточно на 75 дней.

Это самый менее затратный вариант.

В одной упаковке 7 унций, всего 198 грамм

Обратите внимание, что стоимость 1 г этого коллагена — 0,074 доллара

Польза и вред коллагена для организма

Этот коллаген пользуется популярностью, но сейчас и оппозиции начинает теснить коллаген Zint.

При приёме 6 г этого коллагена банки хватает только на месяц, поэтому необходимо проводить 3 курса.

В одной упаковке 6000 мг (250 таблеток)

Цена 1 г этого коллагена составляет 0,085 доллара. В составе этого коллагена присутствует витамин c.

6 таблеток содержит 6 грамм коллагена. Таким образом, в упаковке всего 42 порции.

Это пептиды коллагена фармацевтической степени чистоты. Имеет вкус манго без сахара в упаковке 16000 миллиграмм. Цена одного грамма коллагена  0,114 доллара.

Одна столовая ложка равна 8 г коллагена. При приёме одной ложке упаковки хватает на 60 дней, соответственно две ложки на 30 дней.

Морской коллаген 1 и 3 типа на айхерб

California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides+Hyaluronic Acid+Vitamin C,16.36 oz

В упаковке 464 грамм. Цена 1 г этого коллагена 0,071 доллара.

В составе этого коллагена имеется гиалуроновая кислота и витамин С.

Одна порция данного коллагена  содержит 5 г рыбьего коллагена.

При ежедневном употреблении 5г упаковки хватит на 3 месяца.

California Gold Natrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С

Куриный коллаген 2 типа на iHerb

Neocell, комплекс с коллагеном для суставов.

В упаковке находятся 120 капсул. Цена 1 г коллагена составляет  0,359 доллара. 4 капсулы содержит 2,4 г коллагена, то есть упаковка рассчитана на 30 дней.

Активаторы коллагена

California Gold Nutrition, Gold C, витамин С

В упаковке находятся 240 вегетарианских капсул, состоящих из 500 мг витамина С. Витамин С необходим для синтеза коллагена. Витамин С необходимо приобретать, если вы используете коллаген без его содержания.

Biosil by Natural Factors, Биосил, CH-OSA

Это улучшенный активатор коллагена. Упаковка содержит 60 вегетарианских капсул.

Каждая капсула содержит холин и кремний.

Biosil by Natural Factors,ch-OSA, Advanced Generator.

Одна упаковка содержит 30 мл. Данный активатор содержит холин и кремний.

Что такое коллаген?

Польза и вред коллагена для организма

Коллаген — это сложный белок, составляющий основу соединительных тканей организма человека. Он входит в состав как волос и кожи, так и содержится в тканях внутренних органов и мышц. Суммарно на долю коллагена приходится от 25 до 45% от всех белков в теле. По сути, именно это вещество формирует упругую структуру кожи и обеспечивает механическую прочность тканей тела¹.

Потеря коллагена с возрастом — одна из ключевых причин визуального старения кожи и потери ее эластичности

Исследования показывают, что начиная с 25-30 лет каждый год тело начинает терять порядка 1-2% этого важного строительного материала. К возрасту 35 лет организму недостает около 15%, а к 45 годам — уже 30%

По сути, чем старше становится человек, тем меньше у его тела ресурсов для обновления тканей.

Несмотря на то, что производители добавок с коллагеном часто утверждают, что их продукты нужны для борьбы с морщинами и болями в суставах, научные исследования вопроса не однозначны. Хотя коллаген действительно является важным веществом, польза его приема в таблетках проявляется далеко не всегда — в некоторых случаях он практически не усваивается организмом.

Для чего нужен коллаген?

Прежде всего, коллаген нужен для процессов регенерации тканей — как кожи, так и сухожилий и суставов. Волокна коллагена формируют плотную сеть, выступающую каркасом для тканей и влияющую на их упругость. В результате нехватки коллагена замедляется обновление межклеточного вещества дермы, а клетки начинают терять влагу — появляются морщины, растяжки, кожа становится сухой.

Кроме этого, коллаген обеспечивает хондроитин и глюкозамин строительным материалом для восстановления хряща. Считается, что недостаток коллагена в организме связан с возникновением заболеваний, связанных с хрупкостью суставов и костей. Помимо прочего, при этом страдают внутренние органы и мышечная ткань, наблюдается общий упадок сил и снижение иммунитета.

Аутоиммунные расстройства также могут наносить ущерб коллагену

Польза и вред коллагена для организма

Некоторые заболевания, например, аутоиммунные, также могут привести к повреждению коллагена. При этом появляются антитела, которые влияют и на коллаген.

Так что если вы или ваш близкий человек страдаете от аутоиммунного нарушения, начать прием добавок с коллагеном – это хорошая идея. Конечно, только ваш врач может решить, имеет ли это смысл конкретно для вас.

Как вы видите, некоторые факторы, которые водят к уменьшению коллагена, можно контролировать. И хотя мы не можем полностью восстановить его количество, мы можем добиться того, чтобы не терять больше, чем должны.

Для этого стоит рассмотреть вопрос о дополнении рациона коллагеном.

Источники коллагена

Источником этого белка могут быть, как сухожилия, кожа и суставы КРС (крупного рогатого скота), так и пшеница или дерма рыбы, вследствие чего можно сказать, что коллаген делится на 3 вида (типа), кстати, именно от вида коллагена напрямую зависит его косметическое воздействие.

Животный коллаген

Это самый дешевый вид коллагена, именно поэтому самый распространенный. Именно он используется в недорогостоящей косметике (реже в более дорогой). Этот тип белка получают из верхнего слоя шкур скота.

Тут есть нюансы: этот вид по составу отличается от человеческого, вследствие чего, может не проникнуть в клетки дермы или попросту вызвать аллергию. При должной обработке даже в таком коллагене могут остаться такие полезные вещества, как полисахариды, гиалуроновая кислота и другие.

Особенности

  • Аллергичен.
  • Плохое проникновение в клетки.
  • Малое количество полезных веществ.
  • Дешевый.

Морской коллаген

Этот тип коллагена также называют «рыбий» по понятной причине (выработка из кожи морской рыбы). Он очень близок по структуре к белку, вырабатывающемуся в организме человека, поэтому неспособен вызвать привыкания, отлично проникает в клетки, а, главное, – способствует выработке коллагена организмом.

Но и здесь есть нюансы: производство возможно только при низких температурах, что усложняет задачу.

Особенности

  • Способен вызвать аллергию.
  • Хорошее проникновение в клетки.
  • Не вызывает привыкания.
  • Способствует выработке натурального коллагена.
  • Сложности производства (следствие – цена).
  • Обязательна стерильность.

Растительный коллаген

Это не совсем коллаген, его производят из протеинов пшеницы, несмотря на это, он включает в себя коллагеносодержащие вещества, которые воздействуют на кожу, улучшая ее упругость и эластичность. Любой коллаген – это белок, но не любой белок – это коллаген, так будет понятнее.

Белок, который получают из пшеницы или других растений, обладает огромной витаминной и вообще пищевой ценностью, но, к сожалению, производство данного типа крайне затратное. Именно поэтому цены на товары с растительным коллагеном кажутся невероятно высокими.

Особенности

  • Нельзя назвать коллагеном, но структура схожа.
  • Гипоаллергенен.
  • Положительно влияет на структуру кожи.
  • Хорошо усваивается кожей человека.
  • Сложное производство. Очень высокая цена.

Коллагеновые продукты:

  • Мясо, язык животных, печень.
  • Цельнозерновые продукты, содержащие железо, зеленые яблоки.
  • Яичный белок (богатый серой).
  • Красные овощи.
  • Черная смородина, киви, цитрусовые содержат витамин С, помогающий выработке коллагена.

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,

ТО жмите на картинку

Польза и вред коллагена для организма

Польза и вред коллагена для организмаМатериалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

*************************************

admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий