Бессонница - причины расстройства сна у мужчин и женщин

Даем определение

О том, что их замучила болезнь бессонница говорят множество людей во всем мире. Расстройство сна – один из наиболее популярных неврозов, негативно отражающийся на работоспособности, здоровье, энергии и психоэмоциональном состоянии человека. Чем грозит бессонница? При хронической ночной бессоннице могут появиться серьезные проблемы здоровья.

Бессонница – это нарушение сна, которое приводит к невозможности полноценного отдыха. Человек, говорящий «страдаю бессонницей», с утра ощущает не бодрость, а раздражительность и усталость. Один из наиболее важных моментов состоит в том, что у каждого из нас собственная необходимая продолжительность сна. Поэтому о степени болезни можно судить по тому, каково качество сна и утреннее самочувствие конкретного человека. Даже если пациент спит в темное время суток традиционные 8 часов, но днем чувствует себя слабым и сонливым, ему можно поставить диагноз бессонница по ночам.

Что говорят медики о том, что такое бессонница? С научной точки зрения это расстройство сна, которое характеризуется преждевременным пробуждением или прерывистым сном, нарушением засыпания. Медицинский термин – это инсомния, т.е. сбой в работе биологических часов человека, отвечающих за процесс чередования сна и отдыха. Последствия бессонницы, это не только полное отсутствие сна, но и уменьшение физической и умственной работоспособности, скорости реакций в дневное время. Кроме того, бессонница у мужчин, женщин и детей приводит к снижению артериального давления и температуры тела, к уменьшению количества вырабатываемых организмом адреналиноподобных гормонов, которые повышают активность.

Согласно данным статистики, бессоницей наиболее часто страдают пенсионеры, люди, относящиеся к социально незащищенной категории, а также курильщики. Курение – одна из причин возникновения заболевания. Поэтому если вы хотите справиться с нарушением сна, вам необходимо бросить курить, и бессонница отступит. Впрочем, отказ от вредной привычки также может привести к сбою в работе биологических часов. Так как к нему могут привести и стрессы.

Симптомы бессонницы таковы:

Короткий и прерывистый сон, который сопровождается постоянными пробуждениями;
Периодические пробуждения ночью;
Раздражительность, усталость и сонливость в дневные часы;
Потребность в снотворном, чтобы крепко уснуть;
Ранее пробуждение;
Проблемы с засыпанием;
Отсутствие ощущения отдыха и свежести после сна.

Быстрые способы

Если неожиданно появилась бессонница, то можно воспользоваться быстрыми методами, которые помогут уснуть. Из наиболее простых отмечают следующие:

Проветрить комнату.
Ополоснуться прохладной водой и залезть под одеяло.
Накрыться подушкой или всем одеялом.
Почитать книгу, не вызывающую интереса.
Попросить близкого человека сделать массаж.

Они могут быть эффективны только против разового нарушения сна. В случаях с серьезной бессонницей потребуется воспользоваться другими методами.

Обратный счет

Такой простой метод известен большинству людей с детства. Он требует просчитать числа без ошибок в обратном порядке. Например, посчитать от 300 до 0. Если мозг при этом будет пытаться переключиться на другие мысли, нужно постараться удержать его на счете.

После окончания счета, если человек не смог уснуть, следует повторить эту игру, но задав себе другие рамки. После просчета от 300 до 0 можно перечислить числа от 500 до 300.

Продумывание дня

Такая техника не только помогает заснуть, но и развивает память. Ее суть в том, что человеку нужно вспомнить все события прошедшего дня. Начинать нужно с момента пробуждения, постепенно проходя через все, что произошло

Очень важно соблюдать хронологический порядок

К моменту, когда проигрывание событий дойдет до отправления ко сну, большинство людей засыпает. В некоторых случаях люди продолжают бодрствовать, но активность мозга значительно снижается, что помогает быстрее уснуть уже в ближайшее время.

Создание историй

Творческий процесс, связанный с активной работой фантазии, позволяет быстро отвлечься от лишних мыслей. Придумывание историй – хороший способ разово избавиться от бессонницы. Можно создавать абсолютно разных персонажей и разыгрывать необычные ситуации. Через некоторое время человеку удастся уснуть.

Большим плюсом способа является возможность придумать что-то полезное, что может пригодиться в будущем. Борьба с бессонницей таким творческим методом часто осуществляется неосознанно, когда ребенок начинает фантазировать перед сном.

Левитация

Еще один способ заключается в искусственном достижении ощущения левитации. Для этого потребуется представить себя на берегу моря, сконцентрироваться на легком дыхании и подумать о том, что тело стало невесомым.

Чтобы научиться использовать этот метод, придется потренироваться, т.к. с первого раза добиться эффекта большинству людей не удастся.

Игра в слова

Необычное упражнение позволяет быстро заснуть при самостоятельных играх без привлечения сторонних лиц. Нужно выбрать любое слово, а потом заменить в нем одну букву, чтобы получилось что-то совсем другое. Менять по одной букве нужно до тех пор, пока не закончатся новые варианты.

Такая игра эффективна, если от бессонницы мучается подросток или взрослый, но не приносит хороших результатов для маленьких детей.

Перемотка фильма

Для применения такого метода понадобится вспомнить хорошо знакомый фильм. Задачей человека будет мысленно пройти через все события из сценария, начиная с его конца

Во время попыток вспомнить действия героев мозг будет формировать различные образы, которые сконцентрируют на себе внимание человека

После одного-двух фильмов получится заснуть

Важно не переусердствовать и не отвлекаться на другие мысли

Погружение в кровать

Очень необычный способ преодолевать бессонницу заключается в мысленном представлении, что тело медленно погружается внутрь кровати. Чтобы добиться нужного эффекта, потребуется поочередно напрягать все мышцы тела на 5 секунд, а потом расслаблять. Вскоре почувствуется эффект полного расслабления и погружения внутрь матраца.

Главной задачей человека, использующего такой метод, становится недопущение появления каких-либо мыслей в процессе проведения процедуры и после ее выполнения.

Диагностика и способы лечения

Диагностируют бессонницу при помощи следующих исследований:

компьютерных технологий;
психологического обследования для установки невроза, депрессии и других заболеваний;
выявление соматических заболеваний для определения характера нарушения сна.

Процесс выявления причин расстройства проходит в стационарном режиме. В зависимости от причин возникновения нарушений, лечение хронической бессонницы осуществляется двумя способами:

не лекарственный;
медикаментозный.

Не лекарственная терапия включает в себя изменение привычек и режима дня. Избавиться от этой проблемы поможет отказ от вредных привычек: курения, употребления спиртосодержащих продуктов и большого количества кофе. Изменение в режиме и рационе питания также способствует восстановлению режима отдыха.

Уснуть поможет благоприятная для этого обстановка:

чистая комната;
полная тишина;
удобная постель;
постоянное поступление свежего воздуха.

Чтобы избавить от страхов и тревоги, постарайтесь перед сном заниматься спокойными делами, от которых испытаете только положительные эмоции, вспоминайте приятные моменты, думайте о хорошем. Психологи рекомендуют нерешенные проблемы оставить наутро.

Вылечить недуг можно и при помощи медикаментов. Только назначать их должен специалист, подбирая правильную дозировку. Прибегать к такому методу лечения следует в крайних случаях, потому что снотворные препараты имеют кратковременный эффект, вызывают привыкание и не лечат причину заболевания.

Медикаментозные препараты для устранения проблемы

Для лечения тяжелых, стойких форм бессонницы врач может назначить лекарства, описанные в таблице:

Название	Описание
Фeнaзeпaм	Это порошковый препарат, относится к транквилизаторам. Имеет снотворное действие, угнетающе действует на центральную нервную систему.
Z-препараты: Зoлпидeм, Зaлeплoн, Зoпиклoн	Средства, имеющие снотворное действие. Они мягко действуют и быстро впитываются в кровь и также выводиться из организма естественным путем. Как правило, не вызывают привыкания.
Прозак	Антидепрессант. Средство назначается при депрессиях, расстройствах нервной системы. Лекарство снижает чувство тревожности, страха, снимает нервное напряжение. Выпускается в капсулах.
Meлатонит	Имеет снотворное, антиоксидантное действие. Способен стимулировать иммунную систему, нормализовать давление и уровень холестерина в крови. Назначают при бессоннице и различных синдромах нарушения сна.
Дoнopмил	Таблетки в оболочке, уменьшают время засыпания, делая сон крепким, глубоким и длительным. Применяют для устранения разных форм расстройства сна.
Hoвo-Пaccит	Растительный препарат. Имеет седативное, успокаивающее действие. Назначают при легких формах неврастении. Жидкое средство, пьют 3 раза в день, добавляя в питьё.

Препараты можно приобрести в аптеках по рецепту либо без него. Любые успокаивающие, снотворные лекарства действуют быстро, но имеют побочные эффекты. Поэтому увлекаться медикаментами не стоит. Используют только по назначению психиатра, невролога либо другого квалифицированного специалиста.

Постоянная бессонница либо стойкая бессонница обладает идентичными симптомами, при обнаружении которых рекомендуется немедленно обращаться к врачу. Благодаря чему сможете избежать развития хронических заболеваний, лечение пройдет более успешно, будет эффективным и безболезненным.

Чем грозит бессонница?

Систематические расстройства сна в первую очередь создают предпосылки для соматических заболеваний, которые сопровождаются повышенным давлением. Также развиваются по психосоматическому сценарию эрозивные или язвенные нарушения в желудке. Вполне возможно появление функциональных диспепсий. Для женщин типичны жалобы на нарушение менструального цикла и дисфункциональные маточные кровотечения.

Кроме медицинских рисков инсомния несет в себе социальную опасность. Это касается водителей и представителей других профессий, требующих повышенной внимательности и концентрации.

Причины

В пожилом возрасте расстройство сна часто связано с развитием деменции, заболеваний нервной системы и депрессивных состояний. В первом случае инсомния проявляется в виде ночного бодрствования и дневной сонливости. К причинам нарушения относят и медикаментозное лечение хронических патологий следующими препаратами:

антибиотики из группы хинолонов;
противоопухолевые средства;
антидепрессанты и психостимуляторы;
препараты кардиотонического и антиаритмического действия;
лекарства, назначаемые при болезни Паркинсона;
глазные капли, в составе которых присутствуют b-блокаторы;
гормональные и бронхолитические лекарства.

На проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями нередко жалуются пожилые с заболеваниями, характеризующимися ночными болями в области сердца, одышкой или нарушением дыхания. К таким патологиям относят атеросклероз, артериальную гипертензию, инсульт, плеврит, шизофрению, эпилепсию.

Среди предрасполагающих факторов развития инсомнии выделяют:

врожденные особенности организма;
проживание в мегаполисе;
злоупотребление алкоголем, кофеинсодержащими напитками;
нарушение гигиены сна (неудобная постель, отсутствие проветривания комнаты);
переживания и эмоции, оказывающие возбуждающее действие на нервную систему;
профессию, связанную с шумом, вибрациями, другими вредными факторами;
частые смены часовых поясов.

С возрастом также снижается выработка гормона мелатонина. Его дефицит приводит к нарушению цикла сна и бодрствования. Патогенез инсомнии неврологами не изучен до конца, но они определили, что активности мозга на протяжении суток остается практически неизменной, а уровень метаболизма ночью повышается.

Профилактика

«Не могу нормально спать» – примерно так звучат жалобы тех, кто постоянно сталкивается с бессонницей. Врачи различают несколько типов бессонницы.

Эпизодическая. Она продолжается 5-7 дней, возникнув вследствие эмоционального перенапряжения или стресса (экзамен, ссора в семье, конфликтная ситуация на работе, смена часового пояса и т.п.). Лечения не требует, в большинстве случаев проходит самостоятельно.
Кратковременная. Длится 1-3 недели. Развивается из-за длительных стрессовых ситуаций, тяжелых психо-эмоциональных потрясений, а также вследствие хронических соматических заболеваний. Способствуют нарушениям сна наличие кожных заболеваний, сопровождающихся зудом, и болевые синдромы при артрите, мигренях.
Хроническая. Длится более 3-х недель, часто свидетельствуя о скрытых психических и соматических заболеваниях, таких как депрессия, неврозы и тревожные расстройства, алкоголизм. В пожилом возрасте встречается повсеместно. «Плохо сплю» – жалуется 69% пожилых людей, испытывают трудности с засыпанием 75% из этой возрастной категории.

Прием лекарственных средств, ноотропов, нейролептиков и антидепрессантов очень часто провоцирует плохой сон у взрослых.

Чтобы легко засыпать, перед сном уделяйте время прогулкам на свежем воздухе

Врачи советуют не укладываться в постель, если не тянет поспать. Лучше занять себя каким-либо увлекательным делом: почитать, послушать спокойную музыку. При этом в спальне лучше не находиться, чтобы в головном мозге не возникло ассоциаций этого помещения с бессонницей.

Для профилактики нарушений сна воспользуйтесь следующими советами:

научитесь приводить психику в пассивное состояние. Мысленно отрешитесь от всех проблем и назойливых мыслей;
если вам тяжело сосредоточиться и мешают посторонние шумы, используйте беруши или заложите уши ватой;
выполните ритмическое дыхание, акцентируясь на удлиненном выдохе;
можно выполнить успокаивающую водную процедуру. Например, 20 минут подержать ноги в приятно горячей воде с добавлением отвара мяты, мелиссы, душицы. Хорошо помогают уснуть теплые хвойные ванны;
тяжелое одеяло способствует быстрому засыпанию;
под подушку можно положить льняной мешочек с сухими шишками хмеля. Кстати, чай из хмеля с медом также полезен при нарушениях сна. Готовим так: 1,5 сухих шишек хмеля заварить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить, добавить мед, пить теплым;
долго не можете заснуть? Можно раздеться и полежать обнаженным пока не замерзнете. Затем укутаться в одеяло. Приятное согревание поможет быстрее заснуть.

Несложная психологическая техника поможет освободиться от накопившихся за день негативных мыслей.

Мысленно запишите все, что вас тревожит на отдельные бумажные листы. Вообразите, что вы поочередно скомкиваете каждый лист и бросаете его в корзину или в огонь. Постарайтесь вспомнить положительные моменты, произошедшие с вами сегодня. Обязательно поблагодарите высшие силы за удачный день. Теперь можно выполнить релаксирующие методики: помечтать о чем-то приятном, мысленно послушать шум прибоя, вспомнить приятные события из своей жизни. Рациональные люди могут сосредоточиться на спокойном дыхании и биении своего сердца.

Если нужный эффект отсутствует и уснуть никак не удается, скорее всего, вам требуется врачебная помощь.

Как излечиться от бессонницы

Если же проблемы со сном не исчезают, придется обратиться к специалисту. Лечение от бессонницы для каждого человека индивидуальное.

Для начала придется пройти обследование. Диагностика физического состояния необходима для того, чтобы исключить соматические заболевания.

Доктор говорит
Анастасия Мерцалова Совокупное мнение докторов по данному вопросу Проблемы со сном могут быть вызваны нарушением работы эндокринной системы. Это может быть невроз или депрессия.

После выявления причин бессонницы для их устранения специалист назначает терапию.

Как правило, она включает психотерапию. Психолог или психотерапевт вместе с человеком изучает его психологические проблемы, снимает психологическое напряжение, обучает гигиене сна.

В случае необходимости назначает медикаментозное лечение. Чаще всего выписываются препараты на растительной основе. Если же они не помогают, врач подбирает снотворные препараты или транквилизаторы.

Но это нежелательный вариант, т.к. может возникнуть привыкание организма и зависимость от них.

Для восстановления сна обычно достаточно пройти короткий курс лечения.

Можно попробовать попить настои из трав, таких, как валериана, иван – чай, пион, мята, ромашка, зверобой. В аптеке можно приобрести успокаивающие сборы.

Можно воспользоваться ароматическими маслами. Несколько капель втирать в виски, добавлять в ванну при мытье, ароматизировать жилье. Для этих целей подойдут масла бергамота. розы, лаванды, апельсина, нероли.

Можно попробовать излечиться от бессонницы нетрадиционными методами:

С помощью массажа;
Лечебной физкультуры;
Гипноза;
С помощью приборов, улучшающих общее состояние организма. Например, прибора Алмаг – 01, Витафон, Электросон, аппликатора Кузнецова.

Общая стратегия борьбы с хронической бессонницей

Вы лежите ночью с открытыми глазами с мыслями «а что, если?» и придумываете худшие сценарии? Хроническое волнение – это умственная привычка, которую вы сможете побороть, если изучите ее.

Отрицательные мысли, от которых нужно отказаться и заменить их правильными

Нереальные ожидания: «Я обязан высыпаться по ночам, как нормальный человек»; Решение: «Многие люди время от времени испытывают проблемы с засыпанием. Мне нужно больше практиковаться»;

Катастрофизация: «Если я не посплю, то испорчу презентацию и поставлю под угрозу свою работу»; Решение: «Я могу пойти на презентацию, даже если я устал. Я все еще могу расслабиться и отдохнуть, даже если не смогу уснуть»;

Безысходность: «Я никогда не смогу нормально спать. Это вне моего контроля»; Решение: «Бессонница скоро исчезнет. Как только я не стану волноваться, то смогу сосредоточиться на правильных действиях и смогу побороть этот недуг»;

Гадание: «Чтобы заснуть ночью, я потрачу как минимум час. Я точно это знаю»; Решение: «Я не знаю, что произойдет сегодня вечером. Возможно, мне удастся уснуть быстро, если я буду использовать практики, о которых читал»;

Помните, замена пагубных мыслей на верные требует немало времени и практики. Вы можете создать свой собственный список негативных мыслей, которые мешают засыпанию, а также придумать ответы на них.

Использование релаксации в борьбе против бессонницы

Методы релаксации, такие как медитация, дыхание полной грудью, йога и тай-цзи могут помочь успокоить ваш разум и уменьшить напряжение. И это без побочных эффектов медикаментозного лечения сна!

Прогрессивная релаксация всех мышц тела. Устройтесь поудобнее в позе «лежа». Начать необходимо с ног — напрягайте мышцы максимально сильно. Задержитесь на счет 10 и после чего следует расслабление. Сделайте упражнение для всех групп мышц в отдельности, следуя по направлению от ног к голове. См. подробнее — тут.
Диафрагмальное дыхание. Многие люди даже и не знают, что правильно дышать, значит делать глубокие вдохи. Когда мы дышим полной грудью, это помогает телу максимально расслабиться. Выполняйте упражнение медленно и с закрытыми глазами. Выдох делаем через рот, а вдох — через нос.

Для развития навыков релаксации необходимо регулярно практиковать данные методы. Методика оправдывает себя, так как в результате вы обретаете власть над собственным телом. Вы можете применять данные методики постоянно.

Порочный круг бессонницы

Плохой сон, как правило, приводит к стрессам и рождает тревожные мысли о невозможности сна. Это в свою очередь ведет к постоянному напряжению и негативной привычке засыпать при помощи снотворного или алкоголя, а также вырабатывает привычку дремать в дневное время, дабы наверстать упущенное время сна ночью. Это приводит к дальнейшему усугублению проблемы с бессонницей. Это и есть так называемый «порочный круг бессонницы».

Техники борьбы с негативными мыслями, мешающими засыпать, а также релаксационные упражнения — основные составляющие так называемой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), одного из эффективных направлений современной психотерапии. КПТ занимается тем, что не только формирует положительные привычки, но и способствует изменению мыслей и отношения ко сну, что также может способствовать избавлению от бессонницы, снижать стресс и прекращать порочный круг бессонницы [].

В это же время психотерапия может быть намного безопаснее и эффективнее по борьбе с нарушением отдыха, чем снотворные средства. Однако это не мгновенное лекарственное средство, так как требует времени и постоянства.

В первое время ваше состояние может даже ухудшиться, особенно если терапевт посоветует терапию ограничения сна, согласно которой вам придется сократить продолжительность отдыха.

Бессонница как способ обострения чувств

Для достижения
лучшего эффекта репетировать и ставить пьесу придется в пустой психиатрической
клинике. Кроме Бьянки на главную роль в спектакле приглашают еще одну девицу –
подругу Сесилию. Нашу героиню это несколько смущает, видимо, за роль придется еще
побороться.

Самой актрисе
предстоит сыграть недавно родившую женщину, которая находится в послеродовой
депрессии и ненавидит своего ребенка. Кто написал пьесу никто не знает. Более
того, она не имеет финала и его придется придумывать по ходу. В общем, какая-то
очень странная затея, но это шанс поработать с гениальным режиссером Альмой Бём.

По словам неспящих актеров не спать не так уж и плохо. Несмотря на то, что они не спят, они все же видят сны. Бьянка предположила, что это галлюцинации. Альма же уверена, что бессонница обостряет восприятие мира, все чувствуется по-другому. Ну не знаю, если я не посплю, то у меня ничего не обостряется, а наоборот, все становится как во сне. Ну да ладно, едем дальше.

Кадр из фильма «Инсомния»

Признаки

Бессонница представляет собой клинический синдром, который характеризуется наличием повторяющихся жалоб на любые пресомнические (длительное засыпание), интрасомнические (частые пробуждения в течение ночи, после которых пациенту трудно вновь уснуть, ощущение поверхностного, невосстанавливающего сна) и/или постсомнические нарушения (раннее пробуждение, отсутствие бодрости, чувство разбитости), возникающие, несмотря на наличие достаточного времени и соответствующей обстановки для сна.

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

жалобы на плохое засыпание, трудности сохранения сна и/или на плохое качество сна;
нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
выраженный дистресс либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

При бессоннице наблюдается сокращение длительности сна, увеличение представленности бодрствования и поверхностной первой стадии, уменьшение третьей и четвёртой стадий медленного сна; при выраженных нарушениях имеет место уменьшение времени быстрого сна.

Нужен ли мне врач?

Хотя есть много вариантов и советов, рассказывающих о том, как бороться с бессонницей в домашних условиях, не стоит баловаться самолечением – это может привести к нежелательным тяжелым последствиям. В случае инсомнии разумно обратиться к квалифицированному доктору, который определит природу явления и выберет исходя из этого подходящий вариант лечения. Некоторые считают, что достаточно лишь принимать снотворные, успокоительные, когда возникают сложности с засыпанием. Такая практика может стать причиной привычки, общего отравления организма. Возможно нарушение работы органов. Самолечение вредно для здоровья, при этом первопричина, провоцирующая проблему, не устраняется.

Исходя из особенностей случая, доктор посоветует, как справиться с бессонницей. Иногда, к примеру, врач рекомендует вовсе не принимать медикаменты, а прибегнуть к простым и безопасным народным рецептам. В некоторых случаях советуют терапию лекарственными травами, помощь психотерапевта или психолога. Может помочь энцефалофония.

Причины инсомнии

Неправильная гигиена сна. Полноценный сон предусматривает множество факторов: удобную подушку, жесткую кровать, свежий воздух в комнате, оптимальную температуру. Нарушение этих факторов вполне может сказываться на длительности и качестве сна.
Болезни нервной системы (депрессия, нейроинфекции, неврозы, сотрясение мозга). Для полноценного сна крайне важна нормальная работа нервной системы. Любые нарушения работы нервной системы неизбежно приводят к полному отсутствию сна, чуткому сну, частым пробуждениям.
Беспокойство, стресс и тревога. Психологи утверждают, что мнительные люди подвержены преувеличению даже самых незначительных проблем, а также детальному анализу своих поступков. При этом именно перед сном у многих появляется время для того, чтобы еще раз подумать о проблемах или сложных жизненных ситуациях. Что касается стресса, то он грозит всем без исключения. Он может быть вызван самыми разными причинами: болезнью близкого человека, сменой поры года, проблемами на работе. Результат негативного воздействия стресса и тревоги — снижение защитных сил организма из-за чего и появляется бессонница.
Неправильное питание. Переедание чревато серьезными проблемами со здоровьем. После сытного ужина на ночь еда задерживается в желудке до самого утра. В результате появляется чувство тяжести в животе, а также активизируются процессы брожения в желудке. Человек начинает испытывать дискомфорт, его сон становится чутким, он часто просыпается.
Соматические болезни. Любые соматические заболевания плохо воздействуют на сон. В особенности вредят нормальному сну артрозы, инфекционные болезни, язва, стенокардия, артериальная гипертензия. Сокращение длительности сна и сбой суточных ритмов практически всегда возникает при хронических заболеваниях.
Сбой биологических часов и нарушение суточного ритма. Это происходит из-за работы в ночную смену либо вынужденной смены часовых поясов. При этом человек вечером чувствует себя достаточно бодро и не может уснуть, у него снижается работоспособность, а сонливость появляется только под утро.
Прием стимулирующих веществ и медикаментов. Доказано, что чай, кофе, алкоголь, черный шоколад, никотин и наркотические препараты способны стимулировать нервную систему человека и препятствовать процессу засыпания. Таким же образом действуют на организм некоторые медикаменты: антидепрессанты, лекарства для лечения бронхиальной астмы и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ночное недержание мочи. Данная патология может возникнуть из-за незрелости нервной системы, сахарного диабета, аллергии и других причин. Обычно у больных с недержанием мочи наблюдаются расстройства сна из-за страха непроизвольного выделения мочи. Эти опасения приводят к тому, что они очень сложно засыпают и чутко спят.

Что есть в аптеках?

Было разработано много позволяющих избавиться от бессонницы лекарств. Определить, что из обширного аптечного ассортимента подойдет конкретному больному, непросто. Лучше доверить выбор квалифицированному доктору. Индивидуальное решение должно быть таким, чтобы препарат боролся с первопричиной, не вызывал аллергию и отличался минимумом побочных действий. Выбирая медикаменты, стараются найти такое, за счет которого в течение ночи сон будет качественным и постоянным, при этом в дневное время эффект наблюдался бы минимальным, чтобы человек мог нормально функционировать. Еще одна проблема подбора медикаментов при бессоннице – вероятность развития привыкания.

Когда доктор скажет, какие таблетки от бессонницы стоит попробовать в первую очередь, одновременно он объяснит, как пользоваться ими правильно, чтобы не навредить себе. Обычно подбор начинают с медикаментов, в составе которых присутствуют растительные компоненты. Популярный представитель категории – «Персен». Иногда лечение начинают с обладающего мягким действием препарата «Мелаксен», активный компонент которого мелатонин. Определив, какое средство более подходит больному, врач выписывает его на двадцатидневный срок.