Что такое Ашваганда
Ашваганда с точки зрения ботаники известна как корень Withania Somnifera. Она относится к семейству пасленовых . Эту траву также обычно называют индийским женьшенем, озимой вишней и корнем сомнифера. Корень и листья растения чаще всего используются из-за их целебных свойств, а наличие в составе группы стероидных лактонов анданолидов способствует пользе травы. К этим кананолидам относятся альфаерин А, альанолид D и ананон.
Буквальное значение слова ашваганда — «запах лошади», потому что говорят, что свежие корни травы пахнут как лошадь. Как гласит история, считается, что когда вы потребляете ашвагандху, вы можете развить силу и жизненную энергию лошади.
Было проведено более 200 исследований применения ашваганды. Ученые выяснили, что она может:
- улучшить функцию щитовидной железы
- лечить синдром уставших надпочечников
- уменьшить беспокойство и депрессию
- бороться с последствиями стресса
- увеличить выносливость и силу
- быть профилактикой и лечением рака
- уменьшить дегенерацию клеток мозга
- стабилизировать уровень сахара в крови
- снизить уровень холестерина
- повысить иммунитет
Ашваганда является важной травой в аюрведе. Потому что она служит многим целям и приносит пользу многим системам организма, включая иммунную, неврологическую, эндокринную и репродуктивную системы. Основная цель аюрведической медицины состоит в том, чтобы помочь людям оставаться здоровыми без необходимости принимать синтетические лекарства. Как часть этой 5000-летней системы, ашваганда используется в качестве домашнего средства для облегчения ряда заболеваний и помогает организму оставаться в равновесии. В аюрведической медицине ашваганда характеризуется как «расаяна»
Это означает, что она используется для укрепления физического и психического здоровья, защиты организма от болезней и вредных факторов окружающей среды, а также для замедления процесса старения. В Индии ашваганду веками использовали в качестве лекарства широкого спектра действия, но совсем недавно ученые обнаружили, что она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают многие преимущества ашваганды
Как часть этой 5000-летней системы, ашваганда используется в качестве домашнего средства для облегчения ряда заболеваний и помогает организму оставаться в равновесии. В аюрведической медицине ашваганда характеризуется как «расаяна». Это означает, что она используется для укрепления физического и психического здоровья, защиты организма от болезней и вредных факторов окружающей среды, а также для замедления процесса старения. В Индии ашваганду веками использовали в качестве лекарства широкого спектра действия, но совсем недавно ученые обнаружили, что она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые обеспечивают многие преимущества ашваганды.
Для применения ашваганды чаще всего используются корни растения, реже листья
Ашвагандха. Полезные свойства
1. Снижение уровня сахара в крови
Исследований на эту тему было много, как на мышах, так и на людях (как на здоровых, так и на больных сахарным диабетом). Ашвагандха доказано снижает уровень сахара в крови с помощью влияния на секрецию инсулина.
2. Противораковые свойства
Исследования на животных показали, что ашвагандха помогает в лечении нескольких видов рака (груди, толстой кишки, легких, яичников, мозга). Она может сократить рост опухоли и предотвратить распространение рака в другие органы, так как препятствует росту новых раковых клеток.
3. Снижение уровня кортизола
Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Они вырабатывают этот гормон как реакцию на стресс или при сильно низком уровне сахара в крови.
К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к повышению сахара в крови и увеличению жировых отложений в области живота. Исследования показали, что ашвагандха может помочь уменьшить уровни кортизола.
4. Уменьшение тревожности и снятие стресса
Исследователи выявили, что ашвагандха заблокировала пути стресса в мозге крыс путем регулирования химических сигналов в нервной системе. Ашвагандха может эффективно уменьшить симптомы стресса и тревоги у людей. В 60-дневном исследовании 64-х человек с хроническим стрессом произошло снижение тревоги и бессонницы в среднем на 69%, по сравнению с 11% в группе плацебо. В другом исследовании, которое проходило в течение шести недель 88% людей, которые принимали ашвагандху, сообщили о значительном уменьшении чувства тревоги и беспокойства, по сравнению с 50% из тех, кто принимал плацебо. Есть версии, что эта чудо-трава может помочь не только при стрессах, но и при депрессиях (она может ее уменьшить).
5. Увеличение мышечной массы
Ашвагандха может улучшить состояние мышц, сделать тело более крепким и выносливым. И в то же время, при полезном росте мышечной массы происходит уменьшение жировых отложений.
6. Усиление иммунитета
Ашвагандха уменьшает воспаление и усиливает иммунитет, увеличивая активность естественных иммунных клеток-«киллеров», которые стоят на страже нашего здоровья и борются с болезнями и инфекциями.
7. Снижение воспаления
При приеме ашвагандхи происходит снижение маркеров воспаления, таких как C — реактивный белок (СРБ). Этот маркер связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Снижение уровня холестерина и триглицеридов
В дополнение к противовоспалительным свойствам, ашвагандха может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов. В одном исследовании на крысах было обнаружено снижение общего холестерина на 53% и триглицеридов на 45%. Хотя исследования людей показали менее впечатляющие результаты, но все же они были, и довольно неплохие. В 60-дневном исследовании взрослых людей с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови, произошло сокращение «плохого» холестерина ЛПНП на 17% и триглицеридов на 11% в среднем.
9. Улучшение функций мозга
Ашвагандха улучшает функции мозга, в том числе, когда они были нарушены вследствие болезни или травмы. С ее помощью можно улучшить память и защитить нервные клетки от разрушения и вредных свободных радикалов. Скорее всего, это происходит за счет снижения окислительного стресса. Хотя ашвагандха традиционно используется для улучшения памяти и работы мозга в аюрведической практике, существует лишь небольшое количество исследований на людях в этой области.
10. Нормализация уровня гормонов
При длительном приеме травы (до 5-ти месяцев) можно нормализовать уровень женских гормонов в теле, облегчить менструальные боли, исцелить мастопатию и фибромиому, и даже, в некоторых случаях, вылечить бесплодие.
Это интересно: «Спирулина. Полезные свойства, противопоказания, как принимать»
Состав и особенности
Трава ашваганда относится к растительным адаптогенам – то есть усиливает адаптационные возможности организма, увеличивает выносливость и повышает сопротивляемость вредной окружающей среде. Такими же качествами обладают тот самый женьшень, элеутерококк, лимонник и некоторые другие травы и корешки.
У всех «травяных» адаптогенов – очень сложный химический состав, благодаря этому они действуют на наш организм сразу с нескольких сторон. Укрепляют иммунитет, повышают выносливость, бодрят и помогают справиться с разными заболеваниями.
В составе ашваганды – довольно мощные растительные вещества:
- сапонины;
- алкалоиды;
- пептиды;
- фитостерины (стероидные спирты);
- аминокислоты;
- пептиды;
- разнообразные микро- и макроэлементы.
Лечебные свойства ашваганды уникальны – особенно в сравнении с другими популярными адаптогенами. Она одновременно бодрит и успокаивает, дарит силы и помогает расслабиться.
Древние приписывали витании совершенно разнообразные целительные способности. В аюрведической медицине считается, что растение останавливает старение, возвращает ясность ума и крепкую память. Омолаживает оно не только мозг и мышцы – также дает любовную силу и лечит бесплодие. Но есть одна особенность – эффективнее всего ашваганда работает в сочетании с другими травами и продуктами. Так, для восстановления сил ее добавляли в молочный отвар вместе с сахаром и рисом басмати, в сочетании с куркумой она борется с остеартритом, в смесях с «дыхательными» травами помогает при астме и бронхите.
Преимущества ашваганды для кожи
Ashwagandha – это суперпродукт, который обещает красивую, сияющую кожу и здоровые ногти. Ашваганда обладает высоким уровнем антиоксидантов, которые борются с признаками старения, такими как морщины и пигментные пятна. Она также содержит алкалоиды, которые воздействуют на нервную систему, чтобы ослабить беспокойство и стресс, которые, в свою очередь, оказывают непосредственное влияние на здоровье нашей кожи и волос.
Так работает Ашваганда:
- Увлажняет: Ашваганда успокаивает и увлажняет кожу.
- Очищает: соединения, называемые спиртами, помогают очистить грязь и загрязнения, которые могут предотвратить закупорку пор и появление прыщей.
- Лечит: жидкую смесь ашваганды можно применять в качестве крема для лечения порезов, ушибов и кожных инфекций.
- Предотвращает старение: Ashwagandha повышает DHEA, который является предшественником как тестостерона, так и эстрогена. Он стимулирует производство жизненно важных белков для здорового увлажнения кожи. DHEA и эстрогены помогают поддерживать молодость кожи, стимулируя выработку коллагена и увеличивая количество натуральных масел для кожи. Он также снижает уровень кортизола и предотвращает старение кожи от стресса.
Для здоровой и сияющей кожи смешайте 2 чайные ложки порошка Ashwagandha с 1 чайной ложкой сушеного имбиря и одной чайной ложкой цедры лимона. Вскипятите смесь в 1 стакане воды и нанесите смесь, когда она слегка охладится.
Описание
Ашваганда (Ashwagandha, Himalaya Herbals)
Ашваганда (Ashwagandha или Физалис солнечнолистный, Withalia somnifera) – «индийский женьшень», мощное омолаживающее и тонизирующее средство Аюрведы, является одним из средств «золотого ряда» Аюрведы из-за своего состава и лекарственных свойств каждого из химических веществ, входящих в него. Ашваганда представляет собой кустарник с витиеватыми стеблями. В лечебных целях чаще всего используются мясистые корни кустарника, которые могут быть от белого до светло-коричневого цвета.
Влияние ашваганды на организм человека
Ашвагандха, обладая широким спектром действия на человеческий организм, на протяжении многих тысячелетий применялась аюрведическими целителями как расаяна, т.е. растение с выраженным омолаживающим эффектом (адаптоген, ноотроп, анаболик, тоник, антиоксидант и иммуномодулятор). В последние годы ашвагандха стала весьма популярна на Западе — в США, Англии, Италии, Франции и Венгрии. Изготовленные на её основе в этих странах лекарственные препараты и пищевые добавки прошли успешные клинические испытания и были по достоинству оценены гомеопатами и врачами альтернативной медицины.
Ашвагандха оказывает действие на все органы тела. Её высокую биологическую активность связывают с высоким содержанием в ней фитостероидов, лигнанов, флавоногликозидов, а также особых азотистых соединений, называемых витанлоидами (сомниферином и витаноном). Последние обладают наиболее сильным эффектом, несмотря на то, что они составляют лишь 1,5% по отношению к остальным химическим компонентам данного растения.
С действием витанлоидов связывают адаптогенный, ноотропный, антидепрессивный и тонизирующий эффекты. Ашвагандха действует подобно камертону на центральную нервную систему, обеспечивая её гармонизацию с окружающей средой и внутренними органами.
Фитостеролы стимулируют у мужчин секрецию сока предстательной железы, препятствуют разрушению тестостерона, предотвращают развитие аденомы и рака предстательной железы. У женщин нормализует метаболизм эстрогенов и препятствует развитию миомы матки, эндометриоза, мастопатии, нормализует менструальный цикл.
В ашвагандхе найдены также природные антибиотики, подавляющие размножение гонококков, стафилококков, гемолитического стрептококка и колибактерии.
Некоторые исследователи указывают на антивирусный эффект растения. Возможно, это связано с повышением активности неспецифического звена иммунитета витанлоидами.
Ашвагандху можно с успехом применять в комплексном лечении и профилактике язвенной болезни, патологии печени и нарушений липидного обмена.
Практически здоровым людям, ведущим напряжённый образ жизни, работающим с компьютерами или другой высокочастотной техникой, студентам в период сессии, спортсменам и тем, кто имеет суточную работу, Ашвагандху рекомендуется принимать короткими курсами по 7–10 дней в месяц по одной капсуле в день.
Пожилым людям, ведущим социально активный образ жизни и не имеющим выраженной патологии внутренних органов, рекомендуется принимать Ашвагандху 10–12 дней в месяц по 2 капсулы ежедневно.
Ашвагандха снижает потребность в сладком, шоколаде, мучном, алкоголе; используется как общеукрепляющее, стрессопротекторное, иммуномодулирующее, противовоспали-тельное средство.
Ашвагандха нормализует энергетический баланс в организме, улучшает работу мозга, повышает память, работоспособность, оказывает сильное омолаживающее действие, расщепляет избыточный жир, способствует росту мышечной массы, предупреждает развитие остеопороза, снимает тревогу, панические атаки, страх, депрессию, бессонницу, плохое настроение.
Показания:
- Гипертоническая болезнь;
- Эпилепсия;
- Тахикардия;
- Экстрасистолия;
- Бронхиальная астма;
- Болезнь Альцгеймера;
- Болезни щитовидной железы;
- Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
- Дискинезия желчевыводящих путей;
- Жировая дистрофия печени;
- Ожирение;
- Сахарный диабет;
- Бесплодие;
- Нарушение менструального цикла;
- Миома матки;
- Мастопатия;
- Эндометриоз;
- Остеопороз;
- Фригидность;
- Болезни предстательной железы у мужчин;
- Импотенция;
- Аутоиммунные заболевания.
Следует использовать Ашвагандху после консультации специалиста в комплексной терапии с другими лекарственными препаратами и пищевыми добавками. У ашвагандхи не выявлены явные периоды сезонной активности так, как это проявляется у женьшеня, элеутерококка, гинкго билобы, лимонника и других адаптогенов (они наиболее активны осенью). Принимать её лучше утром после сна и в полдень (с 11.00 до 14.00).
Меры предосторожности
В 2012 году было проведено исследование для оценки уровня безопасности Ашваганды (Витания Сомнифера). 18 молодым и здоровым людям давали капсулы Ашваганды в течение 30 дней, дозировка увеличивалась каждые 10 дней (750 миллиграммов, 1000 миллиграммов и 1250 миллиграммов). Результаты показали, что симптомов или аномалий в конце 30 дней обнаружено не было. Кроме того, никаких клинически значимых изменений в артериальном давлении, температуре и пульсе не обнаружено. Никаких изменений в гематологических параметрах, тесте функции печени и тесте глюкозы крови не отмечено. Все параметры были в пределах нормы в конце испытания.
Таким образом, можно сказать, что капсулы Ашваганды безопасны в использовании и не оказывают негативного влияния на общее состояние здоровья. До 4 граммов Ашваганды считаются безопасными и нетоксичными для человека.
Побочные эффекты Ашваганды
Хотя Ашвагандха (Исания Сомнифера) в значительной степени безопасна для большинства людей, у некоторых из них могут проявляться редкие и мягкие побочные эффекты Ашваганды. Эти побочные эффекты обычно возникают, когда Ашваганду принимают в больших дозах (т.е. более 10 граммов в день). Большие дозы Ашваганды могут привести к следующим побочным эффектам.
- Расстройство желудка желудка
- Ослабленный стул
- Мужская грудь или гинекомастия – очень редко, но это может произойти, когда порошок Ашваганды используют в больших дозах (более 10 граммов в день) в течение нескольких месяцев (более 6 месяцев).
Витания Сомнифера в натуральной форме (Ашваганда Чурна, или порошок, или отвар) безопаснее, чем экстракт Ашваганды, получаемый современными методами. Однако более безопасным, вероятно, является и экстракт воды, приготовленный традиционными способами с помощью кипящей воды из порошка Ашваганды.
Ашваганда в период беременности
(Безопасна ли Ашваганда во время беременности?)
Безопасность приема различных трав во время беременности подвергалась сомнению. В совсем недавнем исследовании, опубликованном в 2015 году, было отмечено, что экстракт Ашваганды не наносит вреда матери и развивающемуся плоду при его употреблении во время беременности. Свидетельства отравления плода и матери у крыс, потреблявших до 2000 миллиграмм экстракта Витании сомниферы , не обнаружено. Патологических изменений, изменений массы тела, поведенческих изменений, пороков развития скелета и мягких тканей не наблюдалось. Таким образом, можно сказать, что Ашваганда безопасна для употребления во время беременности. Однако для оценки влияния Ашваганды на человека необходимы исследования на людях. (23)
В каких случаях назначают фитопрепараты
Основными показаниями к применению ашваганды в альтернативной медицине являются:
Добавки с ашвагандой правильно принимать в осенне-зимний период для повышения защитных сил организма. Растительные средства помогают восстановиться после тяжелых соматических и инфекционных заболеваний, хирургических вмешательств, инфаркта миокарда. Показанием к приему добавок является период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу.
Экстракты растения широко используются в косметологии. Они входят в состав антивозрастных средств для ухода за кожей лица и рук – кремов, масок, тоников. Линейка косметики с ашвагандой показана женщинам с дряблой и увядающей кожей, при угревой болезни, отеках на лице и мешках под глазами.
Ашвагандха. Научные исследования
Научных исследований, которые рассказывают о данной добавке довольно много. Большинство из них рассматривается с точки зрения способности ашваганды помогать организму бороться со стрессом.
Нам это, конечно, интересно, т.к. большинство из нас испытывает подобные проблемы.
Сразу спойлерну, что во всех нижеперечисленных исследованиях уровень стресса у людей значительно снизился.
Вот основные исследования о влияние на снижение стресса ашваганды:
Даже если вы не знаете иностранный язык и вам лень разбираться в гугл переводчике, то не поленитесь, просто пролистайте вниз статьи по ссылкам выше и посмотрите графики сравнения влияния на стресс ашваганды и плацебо. Там всё сразу становится ясно (ашвагандха помогает).
Но всё же меня больше интересовала тема поднятия уровня тестостерона у мужчин и улучшения качества спермы (увеличения активности сперматозоидов).
Я вам расскажу о самом масштабном исследовании из Мумбаи по этому поводу и покажу любопытные графики, на которых вы сможете отследить все изменения.
В общем, к делу. Учёные из Мумбаи, а именно Виджай Р. Амбийе, Дипак Лангаде, Свати Донгре и другие в 2013 году опубликовали исследования, которые подтверждают, что ашвагандха способна влиять на количество и качество спермы, а также на уровень тестостерона.
Согласно исследованию, взяли 49 мужчин:
- 21 мужчина попали в основную группу.
- 25 мужчин попали в контрольную группу.
Все эти мужчины были больны олигоспермией (мало сперматозоидов).
Первые 21 мужчин из основной группы получали в течение 90 дней по три капсулы по 225 мг ашвагандхи (всего 675 мг в день), а вторая группа получала плацебо.
По итогу в основной группе произошли следующие улучшения:
Уровень тестостерона, как мы видим, увеличился на 117% (с 4,45±1,41 нг/мл до 5,22±1,39 нг/мл).
Количество лютеинизирующего гормона (который отвечает за зачатие ребёнка) увеличилось на 134% (с 3,97±1,21 мМЕ/мл до 5,31 ± 1,33 мМЕ/мл).
А также, увеличилось количество спермы аж на 167% (с 9,59±4,37 × 106/мл до 25,61±8,6 × 106/мл)!
Вот ссылка на данное исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/
Результаты и впрямь впечатляют. И это при том, что вдобавок снижается уровень стресса в организме.
Хочу отметить, что опыт был проведён на мужчинах с олигоспермией и низким либидо, так что у здоровых мужчин, возможно, результаты будут не такими впечатляющими, но это ещё не всё.
Есть ещё один опыт, где 12 мужчин и 6 женщин в возрасте от 18 до 30 лет в течение 30 дней принимали ашвагандху ступенчато повышая дозировку (сначала 750 мг/день, затем 1000 мг/день, затем 1250 мг/день).
В итоге процент жира снизился с 27,78 до 25,51, а количество мышечной массы увеличилось в среднем на 2 кг. Также, в группах, где были большие дозировки также подрос уровень силы.
Кстати, вот ссылка на это исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
Полезные свойства ашваганды
Действие витании – очень мягкое и длительное. Мгновенного эффекта от этого препарата не ждите – нужна пара недель, чтобы на себе почувствовать его целительную мощь. Но в этом и таится суперсила «индийского женьшеня»: достаточно одного курса, чтобы почувствовать себя энергичнее, выносливее и здоровее.
Лечебные свойства и противопоказания ашваганды очень разнообразны:
Природный антидепрессант. Понижает уровень «гормона стресса» кортизола, повышает стрессоустойчивость и успокаивает. Позволяет наладить сон и снизить раздражительность.
Усиливает иммунитет. Особенно советуют индийскую травку людям после ОРВИ и гриппа, тяжелых болезней и операций, она восстанавливает силы после нервного и мышечного истощения, а также помогает при анемии.
Борется со старением. «Запах лошади» – перспективный препарат в борьбе с болезнью Альцгеймера, это признают и современные ученые
Чудо-добавка улучшает память и внимание, восстанавливает мозговое кровообращение и мыслительные процессы.
Укрепляет кости, суставы и мышечную ткань. Корень ашваганды борется за молодость и здоровье на всех уровнях, обеспечивая нам крепкие кости, гибкость и легкость
Его применяют в профилактике и лечении ревматизма и артрита.
Является действенным антибиотиком. Исследования ученых показали: «зимняя вишня» эффективна против ряда инфекций дыхательной системы, половой, а также желудочно-кишечной.
Для мужчин
«Индийский женьшень» также популярен как средство для укрепления мужского здоровья. Он улучшает качество спермы, помогает справиться с эректильной дисфункцией и усиливает половое влечение.
Незаменимы для мужчин и противовоспалительные свойства азиатской травы: ее можно эффективно применять для лечения заболеваний предстательной железы. Но только в составе комплексной терапии, а не как основное средство.
Для женщин
Один из древнейших афродизиаков – такова репутация витании снотворной. Она повышает либидо не только у мужчин, но и у женщин. Также чудо-корешки помогают преодолеть бесплодие, вылечить гормональные нарушения, наладить менструальный цикл и устранить неприятные последствия менопаузы.
Отзывы женщин об ашваганде подтверждают – даже короткий терапевтический курс позволяет избавиться от менструальных болей и сгладить предменструальный синдром.
Лекари древности советовали пить ашваганду прежде всего беременным женщинам и кормящим мамам. Растение укрепляет плод, а после родов помогает восстановить организм, наладить лактацию и уничтожить на корню послеродовую депрессию. Но современные врачи не так оптимистичны в назначении малоисследованного препарата и принимать его будущим мамам строго-настрого запрещают.
Для спортсменов
Все растительные и химические адаптогены – верные друзья спортсменов. Повышение силы, выносливости, устойчивость к стрессам – это как раз то, что необходимо при регулярных тренировках и соревнованиях.
Ученые доказали: самый сильный эффект ашваганды именно в этом направлении. Травяная добавка снижает тревожность, повышает мощность, ценятся также ее «противокортизольные» свойства. Гормон кортизол разрушает белок и способствует накоплению жира, поэтому для атлетов это один из опаснейших врагов.
Инструкция к применению
Ашваганда доступна в разных лекарственных формах: порошок (чурна), паста (чаще всего готовится из порошка или продается уже готовая), масло, настойка, отвар. Наиболее простой вариант предлагают современные производители аюрведических препаратов – капсулы. Сколько и как часто принимать средство, будет зависеть от конституции человека, его возраста и заболевания. Обычно в профилактических целях или для улучшения общего самочувствия и укрепления иммунитета достаточно 1-2 капсулы в день. Если прием препарата планируется ввиду наличия какого-то заболевания и есть необходимость превышения указанной дозировки, следует проконсультироваться со специалистом.
В среднем профилактический курс продолжается 14 дней (в первый месяц). В последующие пять месяцев ашваганду принимают по семь дней.
Преимущество ашвагандха чурна в том, что ее можно использовать по-разному. Для внутреннего применения необходимо 3-5 грамм порошка пить дважды в день за 20-30 минут до еды с теплой водой или молоком. Возможен прием и по другой схеме, назначенной специалистом. Некоторые производители предлагают из порошка готовить чай, который необходимо пить натощак.
Чурна используется также в качестве компрессов или масок. Для этого нужно развести порошок теплой водой, маслом гхи (предпочтительнее для сухой и чувствительной кожи) или базовым маслом. Должно получиться подобие пасты. После этого нанесите смесь на тот участок тела, который нуждается в этом – лицо, шею, зону декольте, кожа головы, волосы, руки и т.д. Ашваганда помогает очистить поры, избавиться от акне и других дефектов кожи, укрепить волосяные фолликулы, разгладить морщины, напитать кожу полезными компонентами.
Приобретая препарат, перед его применением ознакомьтесь с инструкцией. Дозировка средства (например, если это капсулы) может зависеть от концентрации действующего вещества.
Если принимать «индийский женьшень» совместно с некоторыми аюрведческими препаратами, то можно рассчитывать на более мощный эффект. Например, брахми и ашваганда будут действовать как мощное тонизирующее и омолаживающее средство, активно стимулирующее и укрепляющее клетки нервной системы. В сочетании с Арджуной и топленым маслом (гхи) ашваганда будет хорошим средством для профилактики и лечения болезней сердца, с Гокшуради гуггул или Чандрапрабха бати – для предотвращения воспалений мочевыводящих путей.
Сегодня ашваганду в разных формах предлагает ряд проверенных производителей. В числе наиболее известных – Ashvagandha Himalaya (Гималаи), Чурна Дабур, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.
Как принимать ашваганду
Способ применения ашваганды подбирают с учетом специфики заболевания.
Для каждого препарата с содержание лечебного экстракта предусмотрена определенная схема приема
При использовании ашваганды в таблетках важно изучить инструкцию по применению. Превышение дозировки грозит появлением побочных эффектов
Таблетки нужно принимать, запивая большим количеством чистой воды. Порошок варят в молоке или воле.
Совет! Не рекомендуется совмещать БАД с алкоголем, ноотропами и седативными препаратами, поскольку он усиливает их действие.
Когда принимать ашваганду – утром или вечером
Индийский женьшень принято принимать до 3 раз в день, через 1 час после еды. Если показан одноразовый прием, то его осуществляют утром.
Как принимать ашваганду мужчине
Мужчинам для решения нужно принимать ашваганду по 1 таблетке 2 раза в день. Средняя продолжительность лечения составляет 2 недели. Но она может меняться как в меньшую, так и в большую сторону. Такая лечебная терапия позволяет повысить либидо и устранить воспалительный процесс в предстательной железе.
Как принимать ашваганду женщинам
Для женщин предусмотрена иная схема применения ашваганды. В сутки необходимо принимать до 500 мг активного вещества. Количество приемов зависит от характера недуга. В профилактических целях достаточно принимать лечебное средство 1 раз в день. При тяжелых расстройствах его увеличивают до 3 раз в день.
Как принимать ашваганду при гипотиреозе
Гипотериоз представляет собой заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает гормоны должным образом. Это приводит к набору лишнего веса, сухости кожи и снижению физической активности. Индийский женьшень помогает устранить проблему, регулируя уровень гормонов в организме. Для этого таблетки принимают по 1 штуке 2 раза в день. Во время лечебной терапии желательно осуществлять контроль над выработкой гормонов путем сдачи соответствующих анализов.
Как принимать ашваганду в капсулах
Чаще всего специалисты советуют принимать индийский женьшень в виде капсул. Концентрация действующего вещества в 1 капсуле составляет 300 мг. Максимальная дозировка ашваганды в день – 600 мг. Поэтому БАД рекомендуют принимать 1-2 раза в сутки.
Как принимать ашваганду в таблетках
Таблетированная форма лечебного средства содержит в себе 570 мг активного вещества. В этом случае необходимо принимать по 1 таблетке в день в утренние часы. Средство требуется запить небольшим количеством воды.
БАД можно приобрести в специализированном магазине или аптеке
Как принимать порошок из ашваганды
Порошок ашваганды нужно принимать, предварительно растворив в молоке или воде. На 1 ст. жидкости потребуется 3-5 г порошка. Лечебное средство размешивают до полного растворения. Прием осуществляют 2-3 раза в день на протяжении 2 недель.
При заболеваниях сердца
Среди показаний к применению ашваганды выделяют сердечные заболевания
Но перед ее приемом важно проконсультироваться с лечащим врачом. Таблетки и капсулы в этом случае принимают по 1 штуке 1-2 раза в день, в зависимости от тяжести заболевания
Терапия поможет стабилизировать сердечный ритм и укрепить сосуды. Она особенно полезна для людей преклонного возраста.
При ожирении
При лишнем весе ашваганду принято принимать в виде отвара. Его принимают по 1 ст. 2 раза в день. Лечебное средство способствует запуску обменных процессов и снижает аппетит. Оно помогает и в том случае, если проблема вызвана гормональными нарушениями. Одновременно с этим необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физические нагрузки
Перед началом терапии важно ознакомиться со всеми противопоказаниями
