Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Аналоги

У L-тирозина есть ряд аналогов, например:

  1. Вита – Тирозин. Содержит аминокислоту, йод и калия йодид. Используется для нормализации работы щитовидной железы, а также при ожирении или снижении работоспособности. Выпускается в виде капсул, которые нужно принимать по 1 шт. в день. Препарат предназначен для взрослых.
  2. Аминовен. Содержит ряд аминокислот и фенилаланин (предшественник тирозина). Препарат используют при дефиците питательных веществ, вызванном тяжелым состоянием пациента, нарушениями процессов метаболизма. Добавка производится в виде раствора для внутривенных инфузий. Выпускается в концентрации 5, 10 и 15%, не используется у детей младше 2 лет.
  3. Аминопед. Содержит незаменимые аминокислоты, а также тирозин в форме ацетилового соединения. Используется при нарушениях белкового обмена, в/в питании или через зонд, а также при снижении когнитивных функций, недоношенности, менопаузе, психических расстройствах. Выпускается в виде раствора для инфузий в концентрации 5 или 10%.

Цели, для которых используют L-Tyrosine (Л-Тирозин)

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Учитывая важную роль аминокислоты тирозин в синтезе гормонов, катехоламинов и нейротрансмиттеров, ее прием показан при таких состояниях, как:

  • депрессия;
  • хроническая усталость;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • повышенная активность у детей;
  • расстройства когнитивной сферы;
  • пониженное давление;
  • физическая усталость на тренировках;
  • частые стрессы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • зависимость от алкоголя, никотина, наркотиков;
  • витилиго;
  • нарушения метаболизма;
  • лишний вес.

Для щитовидной железы

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Дефицит l-тирозина приводит к нарушению работы щитовидной железы, в результате чего развивается гипотиреоз. При этом увеличивается масса тела, появляются проблемы с сердцем, вялость, усталость и депрессия. Дозировку аминокислоты в этом случае подбирает врач, в зависимости от показаний анализа ТТГ. Так как L-Тирозин медленно выводится из организма, то необходимый уровень можно поддерживать достаточно долго.

Для похудения

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

L-Тирозин считают эффективным средством для похудения. Он способен подавлять чувство голода, а также активировать в организме липолиз и термогенез – процессы, без которых снижение массы тела невозможны. Активация происходит за счет синтеза катехоламинов, которые, в свою очередь, стимулируют нервную систему и метаболические процессы. Предполагают, что именно их недостаток в организме худеющих является причиной незначительного снижения веса или его остановки. Дополнительный прием тирозина способствует мощному всплеску жиросжигания без усталости и депрессии.

Дополнение и информация о дозировке

Тирозин доступен в форме порошка белка, в форме капсул и содержится в некоторых тренировочных добавках. По каким причинам кто-то будет принимать ежедневную добавку тирозина? Некоторые из наиболее распространенных причин — управлять настроением и симптомами депрессии, а также увеличивать энергию и поддерживать потерю веса.

Другим применением добавок тирозина является лечение наследственного заболевания под названием фенилкетонурия (ФКУ), при котором аминокислота фенилаланин не может быть должным образом превращена в тирозин, что приводит к низким уровням. Людям с ФКУ лучше всего потреблять тирозин из продуктов питания и пищевых добавок, но очень мало фенилаланина из них, поскольку он не может быть обработан. Для лечения ФКУ обычно рекомендуется от четырех до шести граммов тирозина в день. Беременным женщинам с ФКУ необходимо потреблять еще больше, до 7,6 г в день.

Преимущества и эффекты Л-тирозина

Доказано, что он обладает множеством полезных свойств как для разума, так и для тела, особенно в ситуациях, связанных со степенью физического или умственного напряжения.

Когнитивное улучшение под стрессом

Десятилетия исследований показывают, что дополнительный L-тирозин может значительно повысить познавательную способность в стрессовых условиях. При этом он эффективно компенсирует дефицит рабочей памяти и повышает способность обрабатывать информацию. Создавая «буфер» из сырья, из которого мозг может производить нейротрансмиттеры, добавка Л-тирозина может предотвратить истощение, связанное со стрессом.

L-тирозин может улучшить когнитивные функции, модулируя физическую реакцию организма на стресс. В военном исследовании, проведенном в 1999 году курсантами, проходившими курс боевой подготовки, пациенты, принимающие добавки с Л-тирозином, имели значительно более низкое систолическое артериальное давление, чем те, кто получал плацебо, и лучше справлялись с задачами памяти и слежения. L-тирозин даже может компенсировать последствия лишения сна. Они обычно ухудшают выполнение когнитивных задач. В исследовании, проведенном в 1995 году, лица, лишенные сна, получавшие дополнительный Л-тирозин, значительно лучше справлялись с различными когнитивными и психомоторными задачами, чем аналогичная группа, которой давали плацебо.

Улучшенная рабочая память 

Рабочая память, это что-то вроде оперативной памяти в компьютере. Она позволяет нам сохранять и комбинировать информацию в уме, пока мы с ней работаем.

Исследование, проведенное в 2013 году среди взрослых, выполняющих все более сложные психические задачи, показало, что участники, которые принимали дополнительный тирозин, лучше справлялись с более сложными уровнями задач. Но продемонстрировали незначительное улучшение или не улучшили его на более простых уровнях.

Исследователи пришли к выводу, что Л-тирозин избирательно нацелен на операции когнитивного контроля. Он предоставляет больше ресурсов для умственно сложных задач.

Повышенная когнитивная гибкость

Небольшое исследование 2015 года с участием 22 здоровых взрослых людей показало, что дополнительный L-тирозин повышает когнитивную гибкость. Это способность переключаться между задачами или модальностями мышления. Этот результат объясняется главным образом тем, что Л-тирозин повышает уровень дофамина в мозге. Дофамин, как считается, контролирует когнитивную гибкость.

Лечение СДВГ и улучшение внимания

Низкие уровни тирозина не редкость среди людей с диагнозом СДВГ. Поэтому дополнительный L-тирозин был изучен на предмет его потенциала в качестве вспомогательного средства для лечения расстройства. Исследование 2011 года с участием как взрослых, так и детей с СДВГ показало, что 77% пациентов, получавших только Л-тирозин, показали значительное улучшение в течение 10 недель.

Дальнейшие исследования показали, что эффект лекарства от СДВГ значительно усиливался вместе с приемом  L-тирозина.

Полезные свойства тирозина

Тирозин необходим для полноценного функционирования человеческого организма и является источником в выработке важных гормонов, нейротрансмиттеров и нейромедиаторов. Из данной аминокислоты образуется биогенное вещество дофа, а из него в свою очередь, организм синтезирует дофамин и норэпинефрин. Тирозин признан лучшим природным антидепрессантом, который борется с депрессией, волнением, синдромом профессионального выгорания

Эта аминокислота способна снять стресс, полученный в результате каких-то жизненных ситуаций или тренировок, повышает выносливость при повышенных физических нагрузках и сокращает период восстановления сил, нормализует обмен веществ, препятствует отложению жиров, улучшает работу вестибулярного аппарата, что не менее важно и для спортсменов. Тирозин положительно влияет на концентрацию внимания, избавляет от головной боли, подавляет чрезмерный аппетит, поддерживает хорошее самочувствие, улучшает функциональное состояние щитовидной железы, надпочечников и гипофиза

Он существенно снижает тягу к алкоголю и наркотикам, а также помогает справиться с зависимостью от лекарств. Кроме того, тирозин связывает свободные радикалы и выступает в роли антиоксиданта. Тирозин также дарит здоровье волосам и предохраняет их от ранней седины. К тому же в результате трансформации L- тирозина, отмечается выработка пигмента меланина, без которого, в частности нельзя защитить кожу от разрушительного воздействия ультрафиолета и лучевого повреждения.

В медицине L-тирозин весьма успешно применяется для лечения болезни Витилиго, Паркинсона, гиперактивности у детей, депрессии, ожирения, полиомиелита, туберкулезного менингита, аллергии, нервных расстройств, гипотиреоза, синдрома хронической усталости и замедленного обмена веществ. А также тирозин назначают при ПМС, гипотонии, в комплексной терапии алкогольной, лекарственной и наркотической зависимости.

Вопреки своим полезным свойствам аминокислота L-тирозин имеет противопоказания и возможный вред. Как правило, это касается фармакологических препаратов и биологически активных добавок на его основе.

Передозировка

При медленном распаде протеиногенной аминокислоты необходима меньшая доза биологической добавки. Однако человек может не знать о такой особенности своего организма. Это чревато передозировкой. Отмечаются следующие симптомы:

  • скачки артериального давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • потеря аппетита;
  • диарея;
  • сильная мигрень;
  • головокружение;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • внезапно возникающая тревога;
  • изжога;
  • кожная сыпь;
  • трудности с дыханием;
  • болевые ощущения в суставах;
  • бессонница;
  • усталость и сонливость;
  • тошнота;
  • резкое снижение массы тела.

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффектыЛ-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффектыЛ-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффектыЛ-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффектыЛ-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффектыЛ-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

При обнаружении признаков передозировки пищевая добавка отменяется. Человеку рекомендуется как можно скорее посетить терапевта.

l-tyrosine

L-тирозин отвечает за стимулирование доступности дофамина, норадреналина и адреналина. Таким образом, стимулируя дофаминергико-адренергические системы, l-тирозин вызывает подавление аппетита, увеличение расхода энергии на отдых, повышенное окисление жиров.

Кроме того, l-tyrosine превращается в гормоны щитовидной железы, которые также могут способствовать стимуляции обмена веществ.

Также исследования показали, что увеличение потребления l-тирозина может повысить уровень дофамина в мозге. Это помогает улучшить умственную концентрацию во время тренировок и занятий спортом. Кроме того, добавка тирозина обладает способностью благоприятно изменять восприятие стресса и болевого порога.

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Рекомендуемые терапевтические дозы l-тирозина, для различного применения, составляют 7-30 г / день. л-тирозин в этих дозах, как правило, хорошо переносится. Иногда могут возникать побочные эффекты — однако они, как правило, имеют мягкий характер.

Большинство сообщаемых преимуществ L-тирозин — в улучшении окисления жиров и физической работоспособности — могут быть анекдотичными — так как нет большого количества научных доказательств.

Несмотря на то, что существует сильное предположение, что l тирозин может улучшить спортивные результаты, научные данные неубедительны. В рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании, опубликованном в 2005 году, сообщалось, что l-тирозин в дозе 150 мг / кг массы тела не вызывал какого-либо улучшения ни в окислении жира, ни в выполнении физических упражнений.

Тирозин для чего и как принимать мы разобрались, но несмотря на то, что его полезность для улучшения умственной концентрации была доказана вне всяких сомнений, способность l-тирозина снижать массу тела или даже улучшать спортивные результаты остается неподтвержденной. Научные доказательства любого из этих действий l-тирозина остаются сомнительными.

Тирозин в продуктах.

Тирозин (α-амино-β-(п-гидроксифенил) пропионовая кислота) — условно-заменимая ароматическая аминокислота, существующая (как и фенилаланин) в нескольких формах — наиболее распространены L-тирозин, D-тирозин и DL-тирозин, кроме того образуются и другие оптические изомеры тирозина — о-тирозин и m-тирозин , т.е. орто — и мета — изомеры тирозина).

Все они синтезируются из фенилаланина и неразрывно связаны между собой в организме, поэтому обычно их рассматривают как единое понятие «тирозин», хотя они и имеют свои особенности:

  • L-тирозин — протеиногенная аминокислота, которая входит в состав белков любых живых организмов;
  • D-тирозин — нейромедиатор, оптический изомер L-тирозина, входит в состав многих ферментов.
  • DL-тирозин — единственная форма тирозина, не имеющая оптической активности.

Тирозин — крайне важен для нормальной работы нашего организма:

  • входит в состав многих белков;
  • является источником в выработке многих важных гормонов,и;
  • является источником образования меланина (при наличии достаточного количества ионов меди и цинка в организме), без которого невозможна, к примеру, защита кожи от действия ультрафиолета и лучевого повреждения, и снижение накопления радионуклидов в организме;
  • критически важным является способность тирозина синтезироваться из фенилаланина, ликвидируя его излишки;
  • из тирозина образуется биогенное вещество дофа , из которого, в свою очередь, организм синтезирует, а затем;
  • мощнейший антидепрессант — отвечая за производство дофамина, он позволяет снижать стресс, повышать настроение, снижать уровень тревожности и депрессии;
  • позволяет справиться с сонливостью, апатией и безразличием, а также синдромом хронической усталости;
  • улучшает когнитивную деятельность в условиях психосоциальных и физических стрессов
  • увеличивают рабочую память мозга в процессе многозадачности (параллельного выполнения различных заданий);
  • облегчает предменструальный синдром (ПМС);
  • позволяет снизить дозировки многих лекарств (например, амфетаминов и других стимуляторов нервной системы) или вообще отказаться от них;
  • помогает справиться с зависимостью от наркотиков и лекарств (например, нейростимуляторов, кокаина, кофеина и др.);
  • предупреждает зарождение и развитие болезни Паркинсона;
  • поддерживает функции щитовидной железы и участвует в образовании ее гормонов, поэтому при хроническом недостатке тирозина может развиться гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы);
  • улучшает функцию надпочечников;
  • нормализует обмен веществ, используется в процедурах похудения в качестве средства, подавляющего аппетит;
  • снижает силу аллергических реакций;
  • сокращает время восстановление сил после серьезных физических нагрузок (у туристов, спортсменов и т.д.);
  • повышает выносливость при длительных или повышенных физических нагрузках (кстати, не только у спортсменов — например, после вялой жизни зимой, весенние усилия на даче вы перенесете легче при достаточном поступлении тирозина);
  • влияет на улучшение координации движений и работы вестибулярного аппарата;
  • имеет выраженный эффект детоксикации, защищая клетки от последствий курения, химических или радиоактивных атак;
  • связывает, поэтому косвенно выступает в роли антиоксиданта .

Последствия недостатка тирозина

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Недостаток тирозина в человеческом организме может привести к нарушениям в работе надпочечников, гиперактивности у детей, падению артериального давления и температуры тела, снижению физической и умственной активности, мышечной слабости, депрессии, перепадам настроения, повышению массы тела при обычном режиме питания, нервозности, синдрому беспокойных ног, ослаблению волос, гипотиреозу, сонливости, понижению аппетита.

Признаки недостатка тирозина в организме

 Учитывая столь важную функцию тирозина, его недостаток может спровоцировать серьезные расстройства в физическом и умственном плане. Это может произойти в результате не только недостаточного поступления этой заменимой аминокислоты с едой, но вследствие нарушения метаболизма и неспособности организма преобразовывать фенилаланин в аминокислоту тирозин.

Дефицит тирозина проявляются следующими симптомами:

  1. сниженное давление;
  2. тучность;
  3. вялость;
  4. ухудшение функции надпочечников;
  5. зябкость;
  6. синдром беспокойных ног;
  7. детская гиперактивность.

 Недостаток аминокислоты отражается также на состоянии волос, может привести к увеличению веса, скачкам настроения, мышечной слабости, нервозности, сонливости, гипотиреозу у взрослых и гиперактивности у детей.

Продукты питания богатые тирозином

 Самочувствие человека напрямую зависит от пищи, которую он употребляет. Недостаток питательных элементов обязательно отразится на здоровье человека. Тирозин отвечает не только за настроение человека, но и обменные процессы в организме. При его недостатке может наблюдаться плохое самочувствие, усталость, понижение температуры тела и давления. Справиться с таким состоянием возможно включив в свой рацион морепродукты, кунжут, авокадо и миндаль.  Качественный и разнообразный рацион позволит все время находиться в отличном настроении и забыть о депрессии.

Полный список продуктов, где содержится тирозин

Название продукта Количество тирозина на 100 г продукта
Мясо
Индейка, жаренная 1.18 г
Кролик, тушенный 1.18 г
Гусь, жаренный 1.10 г
Кролик 0.78 г
Язык телячий 0.77 г
Печень говяжья 0.73 г
Печень свиная 0.71 г
Мясо телячье 0.69 г
Конина 0.69 г
Печень куриная 0.67 г
Мясо говяжье 0.66 г
Курица 0.64 г
Индейка 0.62 г
Гусь 0.55 г
Мясо свиное 0.52 г
Язык свиной 0.51 г
Утка 0.51 г
Язык говяжий 0.48 г
Свинина тушенная, консервированная 0.47 г
Куриная грудка, в духовке 0.34 г
Бобовые
Соя 1.06 г
Чечевица 0.78 г
Фасоль белая 0.66 г
Фасоль желтая 0.62 г
Фасоль черная 0.61 г
Мисо 0.35 г
Хумус 0.13 г
Горошек зеленый, консервированный 0.10 г
Крупы
Пшено шлифованное 0.41 г
Овес, приготовленный 0.36 г
Ячневая 0.30 г
Манная 0.27 г
Гречка 0.24 г
Дикий рис 0.17 г
Рис белый, приготовленный 0.09 г
Перловая, приготовленная 0.07 г
Орехи
Арахис 1.05 г
Кунжут 0.72 г
Грецкий 0.58 г
Фундук 0.56 г
Миндаль 0.55 г
Семечки подсолнечника 0.54 г
Кедровые 0.51 г
Кешью 0.51 г
Молочные продукты
Сыр Российский 1.35 г
Сыр Пошехонский 1.30 г
Сыр Чеддер 1.27 г
Сыр Голландский 1.39 г
Сыр Швейцарский 1.26 г
Сыр Рокфор 1.21 г
Творог 0.88 г
Кефир 0.16 г
Сливки 0.14 г
Сметана 0.12 г
Кумыс 0.11 г
Молоко 0.11 г
Козье молоко 0.11 г
Овощи
Картофель 0.09 г
Шпинат 0.09 г
Баклажан 0.05 г
Свекла 0.05 г
Лук репчатый 0.03 г
Томаты 0.03 г
Морковь 0.02 г
Огурцы 0.02 г
Редис 0.02 г
Фрукты и ягоды
Джекфрут 0.10 г
Авокадо 0.05 г
Земляника 0.02 г
Инжир 0.03 г
Киви 0.03 г
Клюква 0.03 г
Лонган 0.03 г
Ананас 0.02 г
Клубника 0.02 г
Манго 0.02 г
Мандарин 0.02 г
Персик 0.02 г
Хурма 0.02 г
Абрикосы 0.01 г
Апельсин 0.01 г
Арбуз 0.01 г
Банан 0.01 г
Виноград 0.01 г
Груша 0.01 г
Папайя 0.01 г
Фейхоа 0.01 г
Черешня 0.01 г
Черника 0.01 г
Яблоко 0.01 г

Биосинтез

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты
Биосинтез тирозина из префената в растениях .

У растений и большинства микроорганизмов tyr продуцируется через префенат , промежуточный продукт на пути шикимата . Префенат окислительно декарбоксилируется с сохранением гидроксильной группы с образованием п- гидроксифенилпирувата, который трансаминируется с использованием глутамата в качестве источника азота с образованием тирозина и α-кетоглутарата .

Млекопитающие синтезируют тирозин из незаменимой аминокислоты фенилаланина ( phe ), получаемой с пищей. Превращение phe в тир катализируется ферментом фенилаланингидроксилазой , монооксигеназой. Этот фермент катализирует реакцию, вызывающую присоединение гидроксильной группы к концу 6-углеродного ароматического кольца фенилаланина , так что оно становится тирозином.

Жимолость: противопоказания к употреблению

Перед тем, как употреблять ягоды в любом виде, нужно знать несколько простых правил и мер предосторожности

  1. Маленький детям в возрасте д 7 лет употреблять ягоды не рекомендуется.
  2. Женщинам в период лактации и беременности желательно временно отказаться от жимолости, так как реакцию детского организма невозможно предвидеть.
  3. При наличии индивидуальной непереносимости к плодам употреблять их запрещено как внутрь (для лечения, в десертах), так и наружно (при ранах, ожогах).

У жимолости полезных свойств действительно очень много. Несмотря на это, переусердствовать с употреблением ягод нельзя. Нужно помнить, что самый ценный продукт может вызвать недомогания, если съесть больше положенного.

Препараты с тирозином

Препаратов, содержащих тирозин, сейчас на рынке много. Стоят они довольно дорого (от 480 руб. за )

В некоторых случаях (повышенной психо-эмоциональной, умственной и физической нагрузке) оказывается желательным добавление в пищу специальных БАДов с тирозином. При этом нужно помнить, что:

  • при постоянных высоких физических нагрузках лучше принимать «чистый» тирозин или смеси аминокислот, без добавления микро- и макроэлементов;
  • при высоких умственных и психических нагрузках лучше использовать препараты тирозина, содержащие витамин В6 и витамин С, при этом желательно без добавления других аминокислот;
  • препараты с тирозином хорошо запивать отваром зверобоя — при этом дозировку тирозина можно сократить вдвое и даже в этом случае эффект будет выше, чем при простом приеме тирозина — считается, что вариант «тирозин+зверобой» защищают людей от «профессионального выгорания» на работах, сопряженных с частыми стрессами и высокими умственными или физическими нагрузками.

В каких же случаях стоит принимать тирозин?

Ниже привожу некоторые симптомы, которые скажут вам, что тирозина вашему организму не хватает или, наоборот, наблюдается его излишек. Заметив эти симптомы (особенно если наблюдаются одновременно два и более из перечисленных), немедленно обратитесь к врачу — эти симптомы могут свидетельствовать не только о дисбалансе тирозина в вашем организме, но и быть предвестником других заболеваний:

Симптомы недостатка тирозина

Симптомы излишка тирозина

  • Снижение артериального давления.
  • Снижение температуры тела на 0,1-0,6°С от обычной нормы.
  • Неконтролируемое повышение веса тела при сохранении обычного режима питания.
  • Раздражительность.
  • Симптом беспокойных ног — неприятные ощущения в ногах (особенно в голенях) в состоянии покоя: зуд, покалывание, ощущения распирания или сдавливания, которые проходят во время ходьбы, растираний, массажа
  • При хроническом недостатке — серьезные нарушения работы головного мозга, физическая ослабленность, апатия
  • Полная потеря аппетита
  • Повышенная агрессивность
  • Изжога

Последствия недостатка тирозина

Последствия излишка тирозина

  • Недостаток а и а, которые синтезируются в организме из тирозина, — отсюда ухудшение настроение, усиление последствий стрессов, депрессии
  • Астения
  • Болезни надпочечников
  • Нарушение функций щитовидной железы (гипотиреоз)
  • Ослабление волос (ломкие, тусклые)
  • Снижение умственной и физической активности
  • Ухудшение работы других аминокислот, нарушение белкового баланса
  • Тошнота, рвота
  • Опасное снижение веса тела
  • Повышение кислотности желудочного сока
  • Язвенная болезнь желудка

Предостережения

Основные статьи: Аминокислоты,Протеиногенные аминокислоты (α-аминокислоты)

См. также другие материалы про активное долголетие

Полезные свойства тирозина

Тирозин является активатором распада белковых компонентов, которые входят в различные клеточные структуры и многие молекулы ферментов. Также он играет важную роль в биологических процессах вследствие своего строения — наличия фенольного кольца. Он обеспечивает обмен фосфатных групп, принимая их на себя от различных белков

Подобное действие обеспечивает поддержание реакции фосфорилирования в организме, необходимой для катаболизма многих веществ, что немаловажно в функции клеточного дыхания

Тирозин является предшественником многих гормонов. Медицинские исследования показали, что аминокислота необходима для образования достаточного количества гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин. При хорошем гомеостазе он увеличивает уровень этих нейромедиаторов в крови. Интересно, что когда с настроением все в порядке, аминокислота не оказывает никакого влияния на него.

Но в случае стресса, упадка настроения тирозин является тем средством, той ключевой аминокислотой, которая запускает в работу центры головного мозга для повышения настроения и активизации коры головного мозга. Он улучшает физические и когнитивные способности, устраняет эмоциональное перенапряжение на фоне длительной монотонной работы, улучшает аппетит. Эффект более выражен при приеме больших доз препарата, которые составили около 100 мг/кг, но подобное количество тирозина применять не рекомендуют.

Более подробно рассмотрим влияние тирозина на отдельные системы органов.

Неврология

Так как L-тирозин является предшественником синтеза норадреналина и адреналина, особое внимание нужно уделить нервной системе

Память. В настоящий момент нет четко доказанной эффективности препарата на функции памяти. Но в лабораторных условиях были проведены исследования, которые свидетельствуют о том, что дополнительный прием тирозина способствовал профилактике развития постстрессовой амнезии

В реальных условиях было отмечено снижение вероятности развития подобного симптома на фоне стрессовой ситуации.

Внимание. Это явление также недостаточно протестировано

Но на данном этапе исследований можно точно отметить улучшение концентрации внимания у людей, которые принимали биодобавку наряду с правильным питанием.

Бодрствование. Уже доказано, что прием препаратов тирозина во время недостатка сна снижает когнитивные расстройства, вызванные данной ситуацией. При приеме улучшается память, концентрация внимания, а также снижается сонливость.

Стресс. Этому пункту стоит отдать должное внимание, так как тирозин повышает концентрацию гормонов катехоламинов в крови. Известно, что норадреналин является фактором стресса. Это своеобразная защитная реакция организма в ответ на сильную стимуляцию нервной системы. Достаточный прием тирозина оказывает более мягкое воздействие на функцию головного мозга в условиях эмоциональной перегрузки. Он снижает когнитивную дисфункцию, нормализует скорость активного мышления, а также уменьшает побочные проявления стресса (агрессивность, напряжение и раздраженность). В лабораторных исследованиях группа, принимающая препарат, гораздо мягче перенесла «холодовую реакцию».

Интересно, что L-тирозин оказывает влияние на нейроны головного мозга. Это мощный антиоксидант и нейропротектор. Так как катехоламины оказывают защитную функцию для нервной ткани, тирозин смягчает проявления деменции.

Сердечно-сосудистая система

Тирозин оказывает положительное воздействие на артериальное давление. Длительный прием препарата провоцирует стойкое снижение систолического и диастолического артериального давления на фоне гипертонии. Нормальные комфортные цифры давления не снижаются.

Замечено, что прием тирозина усиливает обмен веществ, а также оказывает жиросжигающий эффект.

Плюсы и минусы

Формы выпуска сывороточных косметических средств

Многим, сыворотки кажутся настоящим чудо-средством, которые могут прийти на помощь при возникновении любой проблемы с кожей лица. На самом деле у них есть и оборотная сторона медали — недостатки, о которых лучше узнать заранее, а не после приобретения заветного флакона. Взвесьте все за и против, готовы ли вы к таким минусам?

Достоинства:

  • высокая эффективность: заметно улучшает состояние кожных покровов;
  • максимальное обогащение кожи необходимыми компонентами;
  • легко наносится;
  • не создаёт на лице ощущение плёнки, стянутости или жирности;
  • широкий ассортимент;
  • действует изнутри, укрепляя подкожные кровеносные сосуды;
  • даже маленького флакона хватает на очень длительное время, потому что для нанесения требуется минимальное количество — всего несколько капель.

Недостатки:

  • не обеспечивает коже достойную защиту от негативных факторов извне, в том числе — ультрафиолета;
  • может забивать поры;
  • провоцирует появление сального блеска на жирной коже в жаркую погоду;
  • это достаточно дорогой косметический продукт;
  • срок годности очень короткий, поэтому за ним нужно обязательно следить;
  • не многофункциональны: решают за 1 раз только по 1 проблеме.

Несмотря на все эти недостатки, сыворотка остаётся одним из самых востребованных средств по уходу за лицом — её продажи постоянно растут, ассортимент расширяется, место в рейтингах поднимается всё выше.

L-Tyrosine (Л-Тирозин) – что это, инструкция по применению, противопоказания

Л-тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

L-Тирозин (Л-Тирозин) – изомер аминокислоты тирозина (существуют и другие формы, в том числе D-изомер). Является компонентом многих ферментов, в некоторых из которых занимает ведущее положение. В организме синтезируется из фенилаланина, поэтому считается заменимой. Источником служат продукты питания: бананы, орехи, птица, соя, авокадо и другие.

Сама же аминокислота является основой для образования катехоламинов: дофамина, эпинефрина, норэпинефрина, а также адреналина и норадреналина, гормонов щитовидки (трийодтиронин и тироксин). Недостаточный уровень L-Тирозина в организме приводит к снижению концентрации этих важнейших соединений в крови, что выражается развитием серьезных метаболических нарушений. Последствиями его дефицита могут стать умственные расстройства, а также дистрофия мышечной ткани.

Согласно инструкции по применению Л-Тирозин можно использовать как профилактическое средство перед стрессовым мероприятием (например, перед спортивной тренировкой) или в качестве лечебного. В первом случае суточная дозировка составляет от 500 до 2000 мг аминокислоты. Для лечения рекомендуют принимать препарат в количестве от 2500 мг до 3500 мг в сутки. Большие дозировки нужно делить на три приема: утром, в обед и вечером в процессе употребления пищи, запивая водой. Длительность цикла составляет от одного месяца до полугода.

L-Тирозин противопоказан при:

  • беременности;
  • лактации;
  • высокой чувствительности к нему;
  • шизофрении;
  • необходимости принимать ингибиторы МАО;
  • врожденной тирозинемии.

Аминокислота Л-Тирозин не вызывает побочных эффектов.

Производство «гормона счастья»

Тирозин может выступать в качестве предшественника дофамина, отвечающего за регулирование выделительной функции почек и кровяного давления. В народе этот гормон часто называют «гормон счастья», поскольку при повышении в мозге его уровня улучшается настроение. Происходит это из-за того, что дофамин переходит в норадреналин, который, концентрируясь в мозге, как раз и обеспечивает эффект повышения настроения. Следовательно, тирозин можно применять для лечения ряда депрессивных состояний.

Тирозин вместе с адреналином и норадреналином не только влияют на настроение, но и обеспечивают энергетический обмен. Но если количества тирозина достаточно, может быть обеспечено максимальное влияние этих гормонов на липолиз, мобилизацию глюкозы и активацию нервной симпатической системы. Это также говорит о том, что от наличия в организме достаточных запасов тирозина зависят многие важные процессы в организме.

Спортсмены часто используют смесь аспирина, кофеина и эфедрина, еще называемую ЭКА. Если в ее состав добавить тирозин, эффективность воздействия увеличивается. Но при этом побочные эффекты этой композиции не снижаются, и пользоваться такой «гремучей смесью» надо только под тщательным контролем состояния здоровья. Тем, кому противопоказан кофеин, добавок тирозина также следует избегать. От применения ЭКА лучше отказаться вообще, тем более, есть и безопасные сжигатели жира.

Как говорят многие спортсмены, использование тирозина воздействует положительно на концентрацию внимания и повышение мотивации. Поэтому тирозином пользуются не только спортсмены в погоне за высокими спортивными результатами, но и обычные люди, например, менеджеры или рабочие. Эта аминокислота полезна для преодоления приступов уныния и поднятия «духовного тонуса».

Применение добавок тирозина спортсменами видов спорта, требующих особой выносливости, обеспечивает более позднюю усталость. Правда, воздействие тирозина пока еще остается недостаточно исследованным. Спортсмены, пробовавшие использовать тирозин для снижения веса тела, говорят о том, что он приводит к понижению аппетита.