Как предотвратить «компьютерный зрительный синдром»
В первую очередь обратите внимание на организацию рабочего места. Монитор должен располагаться прямо перед вами, а не сбоку и не наискосок
Расстояние до монитора должно составлять не менее 50-60 см (это правило не распространяется на ноутбуки). Лучше, если центр монитора будет располагаться на 15-20 градусов ниже уровня глаз. Монитор не должен стоять напротив окна. Лучше, если окно будет сбоку от дисплея. Если нет возможности поставить монитор так, как следует, используйте шторы или жалюзи, чтобы прямой свет не попадал в глаза. Освещение рабочего места должно быть равномерным и приглушенным, нельзя работать за монитором в темной комнате. Хорошо, если в поле вашего зрения не будут попадать яркие и отбрасывающие блики предметы: зеркала, блестящие поверхности, красочные настенные плакаты и т.д.
Настройки. Яркость и контрастность следует уменьшить до предела, при котором вам комфортно работать. По возможности уберите из настроек рабочего стола сине-фиолетовые цвета: они наиболее утомительны для глаз. Предпочтительнее светлые, зеленовато-коричневые оттенки.
Оптимальный размер шрифта на экране легко рассчитать по принципу «тройного правила»: вы должны четко видеть текст на экране с расстояния, в три раза превышающего ваше обычное рабочее расстояние. Например, вы работаете на расстоянии 50 см от экрана монитора. Значит, вы должны четко видеть текст на расстоянии 150 см.
| Горизонтальное расстояние от переносицы до монитора | Смещение центра монитора вниз (относительно глаз) |
| 40см | 10-12см |
| 50см | 13-15см |
| 60см | 16-18см |
| 70см | 19-20см |
Важно! Периодически переводите взгляд с экрана монитора вдаль, выбрав какой-то предмет в комнате. Можно даже просто посмотреть в окно
Заставляйте себя моргать через каждые 3-5 секунд, даже если в этот момент вы просто задумались. Хороший отдых для глаз — просто закрыть их на пару секунд. Через каждый час работы необходимо делать перерыв на 10-15 минут. Если вы целый день не отрывались от компьютера, вечером, после работы, сделайте контрастные (холодные и теплые) компрессы для глаз с отваром ромашки, чая. После этого можно использовать крем для век.
Естественный способ коррекции зрения
Американский офтальмолог Уильям Бейтс в начале XX века совершил открытие: он пришел к выводу, что упражнения на расслабление глазных мышц — самый эффективный способ улучшить зрение. Предлагаем вам 5-минутный ежедневный комплекс упражнений для глаз по методу Бейтса.
Закройте глаза на несколько минут и представьте что-нибудь приятное, например тихое, спокойное место в любимом парке. Дышите медленно и глубоко.
Положите локти на стол. Закройте глаза ладонями. Посидите так несколько минут, позволяя теплу расслабить глаза.
Сфокусируйте взгляд на том, что находится в центре вашего поля зрения
Например, обратите внимание на границу между небом и крышей. Проследите эту линию глазами, поворачивая голову и не напрягая взгляд
Повторите несколько раз в день.
Закройте глаза и подставьте лицо солнцу. Медленно поворачивайте голову, дайте солнечным лучам согреть сетчатку глаз. Попеременно закрывайте рукой то один глаз, то другой. Это стимулирует светочувствительные рецепторы глаз.
Представьте, что ваши глаза — кисточки. Мысленно мягко «гладьте» кисточкой предметы, касаясь всех деталей.
Это снимает напряжение и помогает улучшению памяти.
Диета для глаз
Чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо достаточное количество витаминов А, С и Е. Они содержатся в зеленых лиственных овощах, апельсинах, киви, помидорах и сладком перце. Бета-каротин, содержащийся в ярко-желтых и оранжевых овощах и фруктах, предотвращает разрушение мембран клеток. Два типа каротиноидов, лютеин и зеаксантин, тоже замедляют процесс возрастного снижения зрения. Антиоксидантные комплексы на основе лютеина и экстракта черники снижают вредное действие свободных радикалов, в том числе образующихся под влиянием ультрафиолетовых лучей. Стрикс Форте — новый комплекс, разработанный датскими учеными с учетом потребностей людей, работа которых связана со зрительными перегрузками. Он объединяет полезные свойства растительных антиоксидантов-стандартизованного экстракта черники и лютеина, витаминов А, Е, минералов селена и цинка.
Статья предоставлена журналом
Откуда взялся сглаз?
Не существует никаких доказательств, подтверждающих существование таких экстрасенсорных способностей, как сглаз. Более того, не существует даже рассуждений о том, кто обладает способностью к сглазу, не говоря уже об отсутствие доказательств того, что именно сглаз является причиной проклятья (в разных статьях утверждается, что сглазить можно намеренно или непреднамеренно), а корреляции между «взглядом» и определенным событием нет. Увы, верующие в сверхъестественную силу сглаза – его существование не доказано с научной точки зрения.
Hamsa – амулет в форме ладони с глазом посередине, распространен у евреев, христиан и мусульман в Северной Африке и на Ближнем Востоке
Исторически теория сглаза уходит корнями в далекое прошлое. Некоторые исследователи полагают, что вера в дурной глаз появилась у Шумер, другие выделяют ссылки на сглаз во влиятельных исторических текстах, например в Библии, Коране и даже некоторых пьесах Шекспира. Все это может показаться забавным, если бы не одно но – вера в сглаз иногда заканчивается смертью. В статье Life Science приводится цитата из книги фольклориста Алана Дандеса «дурной глаз: книга случаев»:
Но как могла вера в сглаз иметь обширную историческую основу и в то же самое время восприниматься некоторыми как истина? Существует несколько различных теорий о том, почему сглаз так сильно действует на некоторых людей. Словарь скептика (The Skeptics Dictionary) в качестве примера описывает случаи сглаза, когда люди верили, что раз их сглазили, то любое негативное событие, имеющее к ним отношение – это результат сглаза.
Другая теория гласит, что вера в сглаз проистекает из общей социальной тревоги и недоверия к незнакомцам. В конце-концов, зрительный контакт – это способ, которым животные утверждают свое господство в животном царстве. Некоторые исследователи считают, что корни сглаза ведут именно к этому поведению. А как вы думаете, откуда появилась вера в сглаза и проклятье? Обсудить версии можно здесь.
От чего возникает зрительное утомление?
Негативное влияние на зрение оказывает прежде всего напряженная работа с монитором, которая имеет свои особенности. Во-первых, нам приходится воспринимать информацию не с привычного для нас горизонтально расположенного листа бумаги, а с вертикально расположенного экрана. Во-вторых, блики, свечение экрана, частота его мерцания и статичная поза приводят к более длительному сосредоточенному зрительному напряжению. Как показывают исследования, сосредоточенный на мониторе человек моргает намного реже — 1-5 раз в минуту. В то время как обычно частота моргания составляет 15-20 раз в минуту. Все это приводит к высыханию слезной пленки и, следовательно, к сухости конъюнктивы (слизистой оболочки) и роговицы глаз. Развивается «синдром сухого глаза». Часто он усугубляется табачным дымом, кондиционированным воздухом, недостатком кислорода в закрытых офисных помещениях.
Зрительное утомление наступает и вследствие частой необходимости переводить взгляд на клавиатуру или бумажный текст, а также неправильно организованного рабочего места (неправильно рассчитанное расстояние от глаз до монитора, излишняя яркость экрана и т.п.).
Как вывести деньги?
Минимальная сумма перевода — 500 ₽
Заработанные баллы выводятся только на счет мобильного телефона. Деньги поступают на счет в течение двух недель. Для участников из Украины, Беларуси или Казахстана баллы конвертируются в местную валюту с учетом курса на момент вывода.
Также можно пожертвовать заработанное на благотворительность. Точка Зрения сотрудничает с фондом World Vita, который помогает детям с трудноизлечимыми болезнями.
Ограничений на сумму пожертвования нет — можно перевести любую сумму. В конце каждого месяца Точка Зрения отправляет письмо о результатах, которых фонд достиг благодаря пожертвованиям участников.
Очки для пользователей
Как организовать работу за компьютером людям, у которых уже есть различные болезни глаз? Во многом это зависит от длительности пребывания за компьютером, а также от характера зрительного дефекта.
При близорукости (миопии) до — 2 диоптрий для работы с компьютером очки, как правило, не требуются. Если же степень близорукости большая, то для работы за компьютером обычно назначаются очки чуть слабее обычных очков для дали, чтобы не перенапрягать глаза.
При дальнозоркости (гиперметропии) очки для работы за компьютером должны обеспечивать комфортное чтение с экрана на расстоянии 60-70 см.
Астигматизм может развиться одновременно с близорукостью, дальнозоркостью и другими дефектами зрения. Астигматикам назначаются очки с линзами специальной сфероцилиндрической формы. Это обычно делается, если степень астигматизма выше 1,0-1,5 диоптрии. Компьютерному пользователю назначают астигматические очки, только если он носил их раньше или если испытывает затруднения при работе с экраном.
Взгляд
Сосредоточившись взглядом на мониторе, мы моргаем почти в пять раз реже, чем это требуется для естественного увлажнения глаз.
Пресбиопия — возрастная дальнозоркость, при ней, как правило, назначают очки для чтения. А для постоянной работы за компьютером такие очки не помогут: у дальнозорких людей могут появиться боли в глазах, значительное снижение четкости зрения, туман перед глазами, и день ото дня зрение ухудшается. Поэтому им подбираются либо разные очки для монитора и чтения, либо бифокальные очки с четкими границами зон для дали и близкого расстояния. Но наиболее современным решением проблемы считаются очки с прогрессивными линзами. Конструкция этих линз такова, что они позволяют видеть хорошо на разных расстояниях — за рулем автомобиля, за компьютером и при выполнении мелкой работы (например, вышивании). Внешне такие очки ничем не отличаются от обычных.
Важно! Решить, нужны ли вам очки для работы за компьютером (и не только), и если да, то какой величины должны быть диоптрии, может только врач. В данной ситуации офтальмологу приходится учитывать не только степень снижения зрения, но и силу глазных мышц, условия вашей работы, особенности вашей мозговой «программы»
Если вы собираетесь использовать очки и для работы за компьютером, измерьте расстояние от своей переносицы до экрана: это поможет офтальмологу подобрать наиболее подходящие для вас очки, в которых вам будет наиболее комфортно смотреть в монитор.
Полезные советы
- Подбирать очки лучше на «свежую голову». Необязательно утром, но и не после 10-часовой работы.
- Перед осмотром у офтальмолога нельзя принимать алкоголь. Даже выпитая накануне бутылка пива меняет мышечный тонус глаз и восприимчивость сетчатки.
- Если у вас болит голова, повысилось давление или вы просто плохо себя чувствуете, лучше отказаться от подбора очков в этот день.
- Захватите на прием очки, которыми вы пользовались. Чтобы в новых очках было удобно, необходимо учитывать особенности старых. Если вам в них было неудобно, расскажите врачу, в чем это проявлялось.
- Четко сформулируйте, чем вы будете заниматься в очках: водить машину, работать с документами или за компьютером.
Все новости
ЦСКА — «Спартак»: Чего ожидать от дерби всея Руси и где его смотреть?
Когда друг с другом играют непримиримые земляки-соперники, все остальные футбольные события в стране отходят на второй план.
Точка зрения
Военные впервые реализовали задачу по обороне движущегося поезда с военной техникой с помощью системы «Верба».
Точка зрения
2 сентября стартует новый 13-й по счету сезон Континентальной хоккейной лиги.
Точка зрения
Последний летний месяц был богат на премьеры альбомов русских и зарубежных исполнителей.
Точка зрения
Лига наций: На кого сделал ставку Черчесов?
Скоро сентябрь, а это значит, настало время вспомнить про то, что у нас есть национальная сборная по футболу.
Точка зрения
«Спартак» — «Локомотив»: Первое дерби сезона
При всем богатстве выбора другой альтернативы нет: столичная битва между «Спартаком» и «Локомотивом» — главное событие четвертого тура чемпионата РПЛ.
Точка зрения
Первый полет Ка-52М: На что способен модернизированный «Аллигатор»?
Что нужно знать об улучшенном вертолете: дальность ракет, приборное оборудование и его боевые возможности.
Точка зрения
«Зенит» — ЦСКА: Первая супербитва сезона
В минувшие выходные мы стали свидетелями таких интересных баталий, как «Локомотив» — «Краснодар» и «Ростов» — «Зенит». Однако первый по-настоящему топовый матч первенства РПЛ-2020/21 ждет нас посреди этой недели, когда в рамках четвертого тура действующий чемпион, обладатель Кубка и Суперкубка страны в Санкт-Петербурге примет ЦСКА.
Точка зрения
В режиме нон-стоп: Чего ждать от чемпионата РПЛ-2020/2021
Никогда прежде пауза между концовкой одного сезона и началом следующего не была столь короткой — «Тинькофф Российская футбольная Премьер-Лига» не играла всего 17 дней. Кто фаворит предстоящего чемпионата, а кому бороться за выживание — постараемся разобраться.
Точка зрения
«Зенит» — «Локомотив»: Ждать ли суперфутбола в Суперкубке?
Не успели остыть страсти по странному во всех отношению российскому футбольному сезону-2019/20, как в дверь уже стучит следующий.
Точка зрения
Обозреватель 5-tv.ru выбрал интересные новинки мира музыки, вышедшие во второй месяц лета.
Точка зрения
Открытый чемпионат закрытого типа — КХЛ-2020/21
Пока руководство Континентальной хоккейной лиги то ли в шутку, то ли всерьез размышляет о принятии в свои ряды клубов из Венгрии, Южной Кореи и даже Объединенных Арабских Эмиратов, несколько действующих иностранных участников КХЛ оказались в подвешенном состоянии.
Точка зрения
РПЛ-2019/20: На все ли вопросы даст ответы последний тур чемпионата?
22 июля пройдет заключительный тур чемпионата российской Премьер-Лиги, но, похоже, даже после его окончания не будет полностью известен состав участников РПЛ на сезон 2020/21.
Точка зрения
«Спартак» становится ближе к народу
В «народной команде» произошла дежурная кадровая революция — был уволен один генеральный директор, на смену которого тут же пришел другой.
Точка зрения
Бесценный «Байрактар»: Украина закупила беспилотники, которые ей вряд ли помогут
Украина намерена усилить свои общевойсковые бригады, находящиеся в Донбассе вдоль линии соприкосновения с вооруженными силами самопровозглашенных Донецкой и Луганской народных республик.
Точка зрения
Всего новостей: 118
Еще по теме «Точка зрения»:
Цели раннего развития
Хотелось бы, чтобы участники высказали свой взгляд на цели раннего развития вообще. Отвечая на вопрос Волхва, можно было бы 1. С точки зрения обывателя: “Цель системы раннего развития МИР: Покончить со вторым “Д” в известной поговорке, что в России имеются…
Согласны ли вы с этой точкой зрения?
Согласны ли вы с этой точкой зрения ? По-моему, правильно написано, особенно последнее предложение. Мне приятна и понятна его позиция,но она утопична.Стенку лбом не прошибешь.Посмотрим,как изменятся его взгляды через неделю-две.
«Девочка и жирафа»
В издательстве «Нигма» новинка – сказка Валентина Гурова «Девочка и жирафа» с иллюстрациями Михаила Скобелева. В детстве любой из нас мог запросто поговорить с жирафой. Сейчас же мы не заметим жирафу, даже если она заглянет к нам в окно. Что произошло? Изменилась точка зрения или пропало желание замечать? К счастью, дети не дадут нам спокойно жить без жирафов в окне, а детские книги помогут правильно определить точку зрения. «Девочка и жирафа» — это рассказ о дружбе, о том, что никакие…
Планирование семьи — точка зрения.За и против.
НА ПЕРВОЙ Всемирной конференции по вопросам демографии в 1974 году 140 стран официально заявили, что у всех семей «есть основное право самостоятельно и со всей ответственностью устанавливать количество детей, время между их рождением и располагать необходимыми для этого сведениями, обучением и средствами». Многие считают это… хорошим решением. Да, Бог говорил Адаму и Еве, а позднее семье Ноя: «Плодитесь и размножайтесь, и наполняйте землю», но такое повеление не давалось христианам . Библия…
Нужно ли детям участвовать в конкурсах с точки зрения психологии?
Админы боятся рекламы как огня :)))) Попробуем без ссылок :))) Предыстория. У нас в Екатеринбурге проводится международный конкурс, где может принять участие каждый желающий со своими работами на компьютере. При этом есть несколько номинаций для взрослых до 30-35 лет, и есть номинация для деток до 13 в программе, которой мы давно пользуемся, и классных с моей точки зрения в ней работ у ребенка — пруд пруди. А, главное, потом работы финалистов будут представлены на выставке! И что-то я…
Что вы об этом думаете?
Я убежден, что прав я. Вы убеждены, что если вы правы, то тем самым имеете право и навязывать свою точку зрения всем другим родителям, чьи взгляды отличаются от ваших. Даже насильно.
Женская мудрость
Пытаюсь донести до людей свою точку зрения пусть она даже неприятна. Если человек с моей точки зрения поступает неумно или недальновидно, стараюсь объяснить в чем его ошибка. Если уж ты хочешь быть рядом с человеком, то учитывай и его интересы, взгляды.
Любопытная точка зрения
По-моему абсолютно обычная точка зрения. Просто автор описывает реально крайнюю точку зрения на феминизм, под которым понимает некое вопрос к сильной половине colniiwko. нужен свежий взгляд !!! Янек. рассудите : работа по дому из соседней конфы.
Занятия с логопедом — когда начинать?
Укрепилась во мнении, что надо давать когитум или пантогам.Сейчас мы девочке даем ноотропил с глицином.Есть сдвиги, но, на мой взгляд это не столь Традиционная точка зрения, что нормальная дикция должна сформироваться к 5 годам. Вот и думайте.
Отлучение от груди и детский сад
Моему сыну 2 года 4 месяца, в сентябре собираемся в детский сад.Грудь сосём обязательно перед сном, при пробуждении и ночью от1 до 4 раз. Днём если просит, можно отвлечь, да и случается это всё реже. А вот спать без сиси пока не получается. Дело в том, что днём мы тоже с сисей спать укладываемся, я его качаю на руках с грудью во рту, а когда засыпает, перекладываю в детскую кроватку, засыпает за 10-15 минут.
Работать или не работать женщине?
Один мой знакомый ушел он первой жены — потому что она сидела дома и воспитывала его детей, а от второй — потому что работала, воспитывала детей и не уделяла ему достаточного (с его точки зрения ) внимания. На мой взгляд, проблема в нем, а не в его женах.
Разные приоритеты
Интересно, это мужская точка зрения или конкретно моего мужа, или так вообще расставляют приоритеты те, кто имеет свое дело, а не работает на хозяина. На мой взгляд это разумно.
Вера в дурной глаз
Сглаз – это распространённое у многих народов суеверие о вредоносном влиянии взгляда некоторых людей, того самого «дурного глаза». Существует множество историй, повествующих о болезнях животных и людей, которых сглазили. Статья в журнале Life Science под названием «сглаз: более пристальный взгляд», написанная Бенджамином Рэдфордом, утверждает, что боль, причиняемая сглазом, может варьироваться от чего-то небольшого, например, от спущенной шины, до серьезной медицинской проблемы или даже смерти. Примеры, приведенные в статье, включают рвоту, депрессию, икоту и бессонницу.
Но люди – не единственные жертвы «сглаза», растения и животные тоже могут пострадать. Редфорд приводит примеры засыхания коровьего молока или гибели посевов в результате сглаза. Как бы безумно это ни звучало, некоторые люди верят, что сила сглаза может подвергнуть их серьезной опасности. Но если посмотреть на феномен «дурного глаза» скептическим взглядом, окажется что не существует никаких научных доказательств существования сглаза; однако это не означает, что она не имеет эффекта для тех, кто по-настоящему в него верит.
Обувь EyeLove от Джиджи Хадид выглядит так
Психотерапевт Армандо де Винченти считает, что жертвами внушения становятся истинно верующие. Так, в статье, опубликованной Комитетом скептического расследования (Committee of Skeptical Inquiry), написанной Массимо Полидро, сказано: «можно сказать, что вера в сглаз приносит несчастье.» Но несмотря на отсутствие доказательств «сглаза», существуют определенные тесты, которые используют самопровозглашенные экстрасенсы и шарлатаны, чтобы убедить своих клиентов, в том, что их прокляли, обманывая их, заставляя делать все, что скажет этот экстрасенс. Многие из таких священных ритуалов включают в себя использование яиц, соли или фотографий, которые так или иначе связаны с дурным глазом.
Контактные линзы: инструкция по применению
При длительной работе в линзах за компьютером следует придерживаться основных правил: частая замена, увлажнение, соблюдение правил гигиены и ухода за контактными линзами. Кроме того:
- прежде чем дотрагиваться до линз, всегда тщательно мойте руки мягким мылом, хорошо споласкивайте и вытирайте их полотенцем, которое не оставляет на руках волокон;
- линзы рекомендуется надевать до нанесения макияжа;
- закрывайте глаза при пользовании спреями;
- всегда старайтесь снимать линзы на ночь и никогда не носите их дольше, чем рекомендовано офтальмологом или указано в рецепте.
Чем больше кислорода пропускает линза, тем безопаснее и комфортнее в ней глазу. Лучше всего с этой проблемой справляются линзы из силиконгидрогелевых материалов. Но даже если кислородопроницаемость новой линзы достаточно высокая, с каждым днем ношения она постепенно падает. Поэтому наилучшим вариантом в этом случае специалисты считают линзы ежедневной замены. В крайнем случае, ежемесячной. Часто компьютерные пользователи, которые носят контактные линзы, жалуются на сухость глаз. Это связано, как мы уже отмечали, с тем, что человек за монитором моргает примерно в 3-4 раза реже, чем обычно. Кроме того, глаза сушат и сухой воздух офисного кондиционера, и микрочастички пыли от бумаг. К тому же испарение с поверхности линз выше, чем с поверхности глаза. Поэтому и возникает «синдром сухого глаза» с ощущением песка, соринки, жжения в глазах. И по этой причине пользователям компьютеров рекомендуются линзы, которые хорошо удерживают влагу (как правило, в названии таких линз присутствуют слова moist или hydraclear). Можно использовать специальные увлажняющие капли — «искусственная слеза». И выпивать достаточно жидкости — не менее 1,5-2 л воды в день.
Важно! Существует ряд заболеваний, при которых носить контактные линзы не рекомендуется вообще или разрешается, но строго ограниченное время. Это сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, кератит (воспаление роговицы), инфекционные заболевания глаз, нарушения слезопродукции, аллергия и др
Колебания гормонального фона у женщин, связанные с менструальным циклом, и прием противозачаточных средств также влияют на комфортность ношения контактных линз.
