Сухое голодание: схемы проведения, правила и результаты

Методики лечебного голодания

Существует несколько разных методик проведения лечебного голодания, различающихся между собой.

• Голодание полное – при такой системе человек полностью воздерживается от пищи, но в неограниченных количествах пьет воду. Его также называют «водным».
• Голодание абсолютное – предусматривает воздержание и от еды, и от воды. Его также называют «сухим». Его не проводят дольше 1-2 суток, так как более длительный период воздержания от пищи ведет к обезвоживанию.
• Комбинированное – в первые несколько суток (лучше не больше двух) практикуется воздержание от воды и пищи. Далее можно возобновить прием воды.

В свою очередь, «сухое» голодание подразделяют на:

• Частичное «сухое» — при этом проводят ванны, душ, обливания с целью очистки через кожу.
• Полное «сухое» — контакт с водой отсутствует.

«Водное» голодание подразделяют на:

• Короткие (до 2 суток).
• Средние (3-7 сток).
• Продолжительные (8-40 суток).

Сроки сухого голодания

Чтобы понять, что это такое сухое голодание, стоит рассмотреть схему, по которой оно проходит. Метод сухого голода состоит из 3 этапов, вся процедура занимает от 2 до 11 дней. И в зависимости от срока может быть как однодневным, трехдневным так и 11-дцатидневным.

Этапы сухой голодовки:

Стадия пищевого возбуждения

Такой этап длится 2 дня, на нем можно уменьшить вес на 3 кг.

Часто сухое голодание ограничивают сроком на 36 ч., так как за это время организм начинает вырабатывать свои резервы. При этом, на сроке 36 ч. после полного голода, недополучения суточной нормы полезных веществ в организме начинается процесс отмирания и удаления из организма непригодных для жизни клеток.

К сведению! На этапе пищевого возбуждения человек становится раздражительным, находится в стрессовом состоянии. У него появляется сильное чувство голода, повышается выделение слюны. Начинаются проблемы со сном на фоне голода и жажды.

Увеличение кислотности в организме

Этап длится 2-4 дня. На нем человек теряет еще 2-3 кг.

На этой стадии происходит потребление запасов организма в виде жира, отмерших клеток и тканей. При повышении кислотности в организме запускаются процессы, которые приводят в норму микрофлору. Происходит вывод шлаков и токсинов, воздух принимается в качестве питательной среды.

На стадии повышения кислотности организм начинает чувствовать себя хуже. Появляются постоянные головные боли, чувство тошноты и головокружения. Организм испытывает слабость, часто клонит в сон. Кожа тела становится бледной с сероватым оттенком, сухая. На губах появляются трещинки, во рту неприятная вязкость, дыхание с запахом ацетона. При этом голод становится второстепенной потребностью. На первый фон выходит желание попить воды.

Адаптация

Процесс адаптации проходит в 2 этапа. Каждый этап длится по 3 дня: с 5 по 8 и с 8 по 11 день. Снижение веса происходит за всю адаптацию на 6-8 кг.

К сведению! На первом этапе адаптации организм начинает ощущать улучшение самочувствия. У него пропадают неприятные ощущения в организме, слабость. Чувство голода уже не беспокоит, однако желание напиться воды становится все сильнее.

Второй этап адаптации самый опасный из всех по данной методике голодовки. На нем происходит резкое ухудшение состояния организма. Появляется повышенная температура тела, происходит истощение организма, одолевает слабость. При этом происходит обострение всех имеющихся хронических и иных болезней. Желание пить и есть становится почти невыносимыми. Это все провоцирует нервный срыв и проблемы со сном.

Этапы сухого голодания

При всех уникальных свойствах сухого голодания, его пользу можно обернуть себе во вред, если не соблюдать необходимые рекомендации. Вне зависимости от вида и продолжительности, любой голод, проводимый грамотно, должен включать в себя 3 последовательных этапа:

• подготовку;
• непосредственно воздержание от приема пищи и воды;
• выход.

Для достижения максимальной пользы важно строго придерживаться правил, на которых строится каждый этап

Подготовка

Чтобы процесс сухого голодания прошел без вреда для организма, необходимо его плавно подготовить к предстоящим изменениям условий. Для этого:

1. За 14 дней до начала процедуры стоит заменить жирую и жареную пищу на блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовке.
2. За 7 дней из меню постепенно исключают мясо, алкогольные напитки, консервированные продукты и сладости, отдавая предпочтение белковой пище: птице, рыбе, кашам, молочным изделиям.
3. До минимума снижают потребление соли, сахара и кофе.
4. За 3 — 4 дня до сухого голодания переходят на пищу растительного происхождения: отруби, фрукты, овощи, орехи и грибы. Воду употребляют в количестве 2 — 2,5 л.
5. Непосредственно накануне процедуры едят только фрукты и овощи в необработанном виде, пьют воду и свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Совет! Параллельно с гастрономическими привычками будет невредным скорректировать и режим сна. Предстоящее сухое голодание переносится в разы легче, если ложиться спать в одно и то же время, желательно не позднее 22:00.

Процесс сухого голодания

Несмотря на очевидную пользу сухого голодания для организма, неискушенным людям эта процедура дается достаточно тяжело. Облегчить протекание голодовки, исключив при этом вредные последствия, можно если:

1. Больше времени проводить на свежем воздухе. Идеальными для практики безводной диеты считаются весенние и летние месяцы. Обилие солнечного света и кислорода активизируют выработку гормона радости, который не только дарит хорошее настроение, но и подавляет чувство голода.
2. Распланировать свой день. Когда каждый час заполнен встречами и мысли заняты насущными вопросами, времени отвлекаться на голод не остается. К тому же внезапное изменение пищевых привычек будет не так сильно беспокоить друзей и родных.
3. Сохранять спокойствие. Поскольку сухое голодание является сильным стрессом в физическом плане, стоит по возможности на этот период оградить себя от психологических напряжений. Для того чтобы справиться с нервной перегрузкой, телу необходима энергия, которая в условиях сухого голодания весьма ограничена. Поэтому в этот период стоит окружить себя необременительными заботами и соблюдать режим отдыха и сна.
4. Не перетруждаться. Следует воздержаться от интенсивных физических упражнений, так как во время сухого голодания от них будет больше вреда, чем пользы. С двигательной активностью лучше повременить до окончания процедуры, когда она действительно окажется полезной.

Важно! На время сухого голодания во избежание вредного воздействия необходимо приостановить прием любых лекарственных препаратов.

Выход из сухого голодания

Выход из сухого голодания также нужно осуществлять постепенно, чтобы не свести на нет всю пользу процедуры:

1. По окончании срока голода следует, не торопясь, небольшими глотками выпить воду с медом. Позже в тот же день можно перекусить свежими фруктами или сырыми овощами.
2. На следующий день лучше позавтракать легкой, преимущественно белковой пищей, например, творогом, или простоквашей. В течение дня можно небольшими порциями возвращать в рацион рыбу, куриное мясо и нежирный бульон. Пить можно в неограниченных количествах.
3. Далее позволяется вновь вводить в меню каши, мясо и другие насыщенные углеводами продукты, при этом не допуская переедания.

Такое поэтапное возвращение к привычному режиму питания позволит сохранить полезный эффект, полученный в результате сухого голодания, и воспрепятствует последующему набору веса.

Увеличить влияние процедуры можно, если сделать ее регулярной. Так, повторение сухого голодания на регулярной основе 1 раз в неделю на протяжении 24 часов не только пойдет на пользу фигуре, но и значительно улучшит состояние здоровья.

Виды сухого голода

Принято подразделять сухое голодание на несколько подвидов. Прежде всего, различают мягкое и жесткое голодание. При мягком (частичном) голоде разрешено соблюдать гигиену – принимать душ и ванну, чистить зубы, умываться. Можно также полоскать рот. При этом воду ни в коем случае нельзя глотать, чтобы не нарушить правил этого метода.

При жестком (полном) голоде запрещаются любые контакты с водой – нельзя ни умываться, ни чистить зубы, ни, тем более, принимать душ. То есть суть в том, чтобы тело вообще не соприкасалось с водой.

При любой из разновидностей сухого голода не проводят клизмы.

С позиции длительности этого процесса выделяют однодневное голодание и голод, длящийся несколько дней. Разумеется, те, кто собирается обходиться первый раз без еды и воды, должны начать с одного дня голода. Люди, которые уже имеют определенный опыт на этом поприще, могут голодать без воды 3 дня. Еще более опытным удается голодать 7 дней и даже 11 дней. Но такие опыты проводить в домашних условиях без контроля врача нельзя ни в коем случае – это опасно для здоровья и жизни.

При 7 или 11 днях голода иногда практикуется не абсолютное, а каскадное голодание, когда периоды полного воздержания от пищи чередуются с «неголодными» днями.

Но в любом случае главное правило звучит так: трехдневное голодание и голодание большее количество дней нельзя практиковать без контроля врача.

Кстати, если верить книге рекордов Гиннеса, то самое длительное сухое голодание в мире продолжалось 18 дней. Однако есть данные и о более длительном периоде без еды и воды. Например, есть данные, что мастер йоги Свами Сат Марга голодал без воды 21 день.

Сроки голодания

Продолжительность неедения без воды бывает разной. Существующие методики предлагают практиковать как однодневное, так и трехдневное воздержание от еды и питья. Но есть и другие варианты.

Источник фото: shutterstock.com

36 часов

Такая продолжительность голода считается оптимальной. За 36 часов в организме запускаются мощные метаболические процессы, и тканям удается избавиться от нежизнеспособных клеток. Но обычно держат такой мини-пост не 1,5 дня, а выбирают суточное голодание.

3 дня

Другие сторонники методики утверждают, что добиться оптимальных результатов можно, только если на 3 дня отказаться от воды и продуктов. К концу срока все жировые отложения расщепляются, а избытки воды — выводятся.

7 дней

Еще более сложный и достаточно опасный вариант — голод на 5-7 дней. Если вы решили выбрать именно такой вариант, то весь срок лучше всего находиться под контролем врачей.

11 суток

Максимально сложный вид методики — отказ от пищи без контакта с водой на 11 суток

Но, решив пойти на такой эксперимент, важно помнить: последствия могут оказаться необратимыми

Шаги

Часть 1 из 2:

Подготовка

1. 1

   Выберите день, когда вы начнете голодание! Некоторые люди решают голодать во время праздников, в полнолуние или в межсезонье. Определитесь с тем, сколько дней вы хотите голодать и сделайте отметку в календаре. Не рекомендуется проводить сухие голодания больше 3 дней, но некоторые люди решаются и на них!

   • Определитесь, какого голодания вы хотите придерживаться — мягкого или строгого сухого. Некоторые люди сочетают сухое голодание с употреблением воды или фрукта раз в 24 часа или только в определенное время дня.
   • Определитесь, готовы ли вы к сухому голоданию. Может быть, будет лучше начать с фруктового, сухого или водного голодания — это поможет вам понять, насколько вы физически и психологически готовы к голоданию вообще. Если в вашем теле слишком много токсинов, то из-за резкого и объемного выброса токсинов при переходе на голодание возможна даже смерть! Водное голодание подходит для постепенного перехода на сухое голодание лучше всего.

2. 2

   Начните подготовку к голоданию.

   Пейте больше воды. Ваша моча должны быть прозрачной, когда вы начнете сухое голодание. Некоторые люди делают чистку кишечника с помощью соленой воды (так называемая «шанк-пракшалана») или другими способами — это дает возможность пищеварительной системе отдохнуть перед голоданием.

    Чтобы наиболее безболезненно перейти к голоданию, необходимо сначала подготовить тело и ум. Исключите кофеин из своего рациона хотя бы за неделю до начала голодания — так вы сможете избежать различных побочных эффектов. Перейдите на сырую веганскую пищу, жидкие салаты и очищающие чаи, чтобы очистить тело от токсинов. Также полезным будет уменьшить объем пищи и количество потребляемых калорий.

Часть 2 из 2:

Голодание

1. 1

   Заботьтесь о себе во время голодания, ведь вашему организму требуется время, чтобы очиститься. Время голодания превосходно подходит для медитаций, расслабления и молитв. Может быть очень полезным записывать все то, что происходит внутри вас и вокруг. Многие люди отмечают, что такие виды деятельности, как занятия цигун и тайцзи, наполняют энергией во время голодания, и поэтому они легче переносят голодание. Спите с поднятыми ногами — это позволит избавиться от небольших головных болей, которые часто возникают во время голодания и очищения организма.

2. 2

   Слушайте свою интуицию и свое тело. Будьте внимательны к себе, особенно если тело подсказывает, что голодание следует закончить чуть раньше. Из-за настоящего голода могут появляться сильнейшие боли в желудке, и они заметно отличаются от простого урчания. Следите за слюноотделением и мочеиспусканием, чтобы вовремя предотвратить обезвоживание. Постарайтесь не подвергать себя воздействию солнца и жары.

3. 3

   Выходите из голодания с такой же скоростью, с какой вы в него вошли или даже медленнее. Выпейте немного воды и съешьте фрукт или овощной салат. Постепенно увеличивайте количество калорий, чтобы пищеварительный тракт «проснулся». Не забывайте прислушиваться к тому, что говорят тело и интуиция.

Советы

• Изучите различные статьи, видео и записи блогов по голоданию, чтобы у вас была мотивация и, возможно, поддержка.
• Выберите для голодания безопасное и тихое место, подумайте о том, чтобы взять перерыв от работы.

• Не садитесь на сухое голодание, если вы новичок в этом деле. Начните с фруктового или сокового голодания. Первые 2 года следует периодически использовать только такие виды голодания.
• Переедание после курса голодания может приводить к различным проблемам, включая расстройство пищеварения, вздутие живота, быстрый набор веса и депрессию.
• Если вы не будете достаточно пить до голодания, то у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем и появиться сильные боли.
• Не голодайте, если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, если только не находитесь под наблюдением врача. Дозировка лекарств во время голодания должна быть изменена соответствующим образом (в зависимости от объема потребляемых калорий, потери веса и других факторов), возможно, прием лекарств и вовсе следует прекратить на этот период.

Методика проведения

Отказ от пищи и воды является стрессом для организма. Запрещено принимать скоропалительные личные решения. Выбор должен быть обоснованным, выдержать даже суточное лечение сложно. Рекомендуется вести дневник питания на срок процедуры, после записать целебный эффект или его отсутствие.

Процедура сухого голодания состоит из 3 этапов:

• подготовка;
• этап отказа от пищи и воды;
• выход из голодовки.

Все этапы требуют скрупулезного выполнения. В противном случае очистка нанесет больше вреда, чем пользы.

Предварительная подготовка

Длительность подготовки к сухому голоданию отличается в методиках. Общими являются следующие рекомендации:

• отказ от соли и сахара, сахарозаменителей, сладостей;
• мясо – любое – под запретом;
• алкоголь, чай, кофе – под запретом.

Разрешенные продукты питания на это период:

• рыба и птица;
• овощи и фрукты;
• стевия и ее экстракт;
• грибы;
• орехи;
• любые злаки – лучший вариант проращенное зерно;
• каши.

Из напитков разрешена чистая вода, соки без сахара, чаи из лекарственных трав и ягод, компоты без подсластителей. Сыроедение — вариант подготовки к входу в голодание. Перед началом следует очистить кишечник при помощи клизмы.

Более подробно о особенностях, практических возможностях и инструкциях к сухому голоданию Вы можете узнать из книги «Сухое голодание (методическое пособие)»

Процесс сухой голодовки

Длительность отказа от воды и пищи разнится в зависимости от авторской методики. На начальном этапе рекомендуют пройти однодневный курс, затем после перерыва от 1 до 5 суток – попробовать трехдневный, затем – неделю.

Если опыт подобного лечения отсутствует, лучше выбирать способ, который не вызовет сильного чувства голода. Полезно в период сухого голодания не ходить на работу и уехать на природу. Домашняя терапия снизит аппетит. В таких условиях холодильник не будет вас манить прервать терапию.

Популярной методикой является каскадный режим – несколько дней отказа от пищи, затем несколько дней нормальное питание. Но подготовка и выход из сухого голодания должны проводиться согласно рекомендациям специалистов.

Выход

Постепенный выход из сухого голодания поможет запустить ферментативную и пищеварительную систему.

В первые сутки разрешается проводить любые гигиенические процедуры – душ, ванна, чистка зубов. Пить только кипяченую воду маленькими глотками. Можно немного подкислить соком лимона. Желательно принимать препараты, нормализующую микрофлору кишечника.

На вторые сутки – вводятся кисломолочные продукты. Не более 100 г на 1 прием пищи, включая перекусы: нежирный творог, кефир, простокваша.

На третьи сутки – бульоны и отвары: нежирный мясной или куриный бульон, отвары лекарственных трав, отрубей.

На четверные сутки – овощи в любом виде, кроме жареных, без масла и соли.

Пятница – вводятся каши, злаковые продукты.

Далее постепенно вводятся продукты небольшими порциями. После каждого нового блюда следует внимательно прислушиваться к ощущениям.

Полезные свойства сухого голодания

С помощью сухого голодания из вашего организма полностью выйдут все шлаки и токсины, а также другие вредные вещества. Ведь вы за несколько дней голода не будете засорять свой организм различными микроэлементами, которые способны оказывать негативное воздействие на ваш организм.

Именно такие условия сухого голодания способствуют активному расщеплению жировых отложений и полному уничтожению патологических тканей, которые находятся в органах. Сухое голодание способствует перестройке работы систем организма для того, чтобы добывать пищу и воду. В результате это приведет к расщеплению тканей и закислению в максимально сжатые сроки. Отсюда и уничтожение всего чужеродного.

Вред и польза сухого голодания обсуждаются многими диетологами. От обычного голода такое голодание отличается тем, что полностью запрещается не только кушать, но и пить воду. Любое питание должно полностью отсутствовать. Кроме того, в современном варианте нельзя даже принимать душ и умываться для того, чтобы полностью исключить какие-либо контакты с водой. Это так называемый безводный режим. По окончанию данного режима питание тоже должно быть сбалансированным. Нельзя сильно налегать на еду, поскольку лишние килограммы снова вернутся, и это будет настоящий стресс для организма.

Обратите внимание на основные свойства сухого голодания:

• Во время такого голода значительно ускоряется метаболизм, то есть полностью уничтожаются все токсины, шлаки и другие вредные вещества;
• Во время такого голода из-за полного отсутствия питания возникает недостаток жидкости, и живые клетки борются вместе с вредными микроорганизмами. В результате клетки побеждают и забирают воду, а вот бактерии и микробы погибают;
• Кровь при сухом голодании полностью очищается, поскольку из-за отсутствия питания в организм не попадают чужеродные вещества;
• Налаживается работа сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также в кровь высвобождаются гормоны, что приводит к уничтожению всех микробов в организме человека;
• Сухое голодание полностью устраняет последствия различных травм, фурункулы, инфекции, сотрясения, простудные заболевания, нагноения, воспаления и так далее;
• При отсутствии питания расщепляются опухоли, спайки в сосудах, бляшки и другое.

Несмотря на огромное количество преимуществ сухого голодания, нельзя отказываться от питания полностью более 2-3 дней, поскольку это может быть чревато плачевными последствиями. Ведь такая методика подходит далеко не всем.

Видео

https://youtube.com/watch?v=WsKuc8RmX0Q

У некоторых могут оказаться противопоказания, запрещающие худеть таким способом. Например, нельзя так худеть беременным женщинам и кормящим мамам, а также тем, у кого имеются какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, с почками или с сердечно-сосудистой системой. Для начала узнайте, нет ли у вас противопоказаний к такому голоданию, и только после этого приступайте.

Перед тем, как приступить к голоданию, следует подготовить свой организм к отсутствию питания. За несколько дней до этого старайтесь употреблять в пищу только растительную пищу в сыром виде и чистую негазированную воду. Также стоит отметить, если вы впервые прибегаете к голоду, то продолжительность такой методики не должна превышать более суток. По окончанию диеты съешьте легкий овощной салат и выпейте стакан очищенной негазированной воды. В случае возникновения тошноты или головокружения лучше воздержаться от этого способа.

Этапы сухого поста

Когда вы поститесь, ваше тело пройдет две стадии сжигания топлива:

Этап № 1: сжигание гликогена (если вы не приспособлены к ожирению)

Когда нет пищи или воды, ваше тело будет пытаться сжечь накопленный гликоген, если вы не приспособлены к жиру. Этот режим горения может длиться 2-3 дня, так что это будет единственное топливо при кратковременной сухой голодовке. Сжигание гликогена вместо жира заставит организм вырабатывать меньше метаболической воды и может вызвать больший дискомфорт.

Этап № 2: сжигание жира

Вы можете сократить путь и начать сжигать жир с первого дня, приняв кетогенную диету. Использование жира с самого начала поможет вам избежать обезвоживания, уменьшить жажду, предотвратить дискомфорт и гораздо быстрее начать кетоз.

Сухое голодание может улучшить многие метаболические маркеры и защитить от болезней, если вы делаете это в правильных условиях.

Кому показано голодание:

• Кто-то, кто имеет большой опыт работы с водными постами и не имеет побочных эффектов от них.
• Кто-то, кто приспособлен к жиру.
• Люди, которые не склонны к мигрени или головным болям.
• Тот, кто не зависит от кофе или чая.
• Люди без каких-либо заболеваний глаз.

Кому лучше не пробовать сухое голодание:

• Те, кто никогда не пробовали водную диету.
• Люди, которые склонны к головным болям или мигрени, потому что сухой пост может вызвать их.
• Люди зависят от стимуляторов, таких как кофе и чай, потому что отказ от пищи во время голодания может
• вызвать головную боль и капризность.
• Люди с синдромом сухого глаза, глаукомой или катарактой. Было показано, что сухое голодание усугубляет симптомы в этих условиях.

Есть ли что-то о сухом голодании в мировой доказательной медицине?

Практически никак материалов или исследований на эту тему нет.

Пользователи сети, пытаясь найти доказательства полезности (или хотя бы безвредности) сухого голодания, смогли отыскать лишь пару мелких научных работ, которые невозможно назвать объективными.

К примеру, в одном из исследований учёные проанализировали, как пятидневное сухое голодание повлияет на людей. С контрольной группой ничего плохого не случилось. Наоборот, они не только похудели, но и улучшили работу почек.

Чаще всего о сухой диете вспоминают в России, где про сухое (оно же — полное) голодание говорят, к примеру, во врачебном пособии под названием «Использование разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине», изданном Минздравом РФ в 2005 году. Кроме всего прочего, там написано, что вынести сухое голодание проще классического «влажного», а также что с его помощью сброс лишних килограммов и лечение некоторых болезней проходит эффективнее.

Увы, но и эти утверждения остаются голословными и ничем не подкреплёнными. В пособии отсутствуют какие-либо ссылки или упоминая клинических исследований.

Методики сухого голода

Разработано много методов сухого голода, которые нашли подтверждение своей действенности, огромной пользы и хорошего результата на практике по отзывам людей. Голодание по Щенникову запатентовано как целебное воздержание. Оно подразумевает проведение диеты продолжительностью в 7,9 и 11 дней.

Главная особенность – это положительный настрой и достаток сил, когда организм не испытывает стрессов и потрясений. Перед началом отводятся дни на подготовку. В это время кушают сырые овощи (морковь, тыкву, огурцы, помидоры), ставят клизмы, чтобы избавить тело от зашлакованных отходов, или пьют слабительные лекарства. Делать это нужно строго по инструкции. Очищение организма – серьезный и ответственный этап, от его проведения зависит ход голодания 36 часов.

В первый раз лучше голодать от 5 до 7 дней, в последующие – 11 дней. Первые трое суток исключают абсолютно любые контакты с водой, а потом разрешается проводить водные процедуры. Основная особенность состоит в том, чтобы пребывать в бодрствовании ночью. На сон отводят время в период с 6 до 10 утра. Потом до 13:00 прогуливаются на свежем воздухе, следующие два часа отводят умственной деятельности. Можно играть в настольные игры, шахматы, шашки, работать за компьютером, учить уроки с ребенком, читать книги, разгадывать сканворды.

До 18:00 занимаются фитнесом, гимнастикой, отводят время на вечерний отдых с 6 вечера до 22:00. Всю ночь занимаются активной деятельностью и гуляют. Выход из голода прост. Сначала мелкими глотками выпивают очищенную воду, спустя несколько часов съедают легкий овощной салат из минимального количества ингредиентов. Потом можно кушать овощи, фрукты.

Голод по Филонову

Сухой голод по Филонову. Это фракционный или постепенный отказ от еды и воды. Длится курсами 5-7, 7-9 и 9-11 дней. Первый цикл голодания длится столько, сколько человек в состоянии выдержать. Потом 2 дня можно контактировать с водой. Вторая фракция проходит в полную силу. Третий период показан для страдающих избыточным весом.

Сухой голод по Лавровой подразумевает полное голодание в течение пяти суток. Исключается любой контакт с водой. Методика очищения голоданием от Анны Якубы, популярного специалиста по сыроедению и диетам, означает воздержание от еды на сутки или 3 дня единожды в неделю. Повторять каждые 7 дней и дождаться такого состояния, чтобы захотелось голодать, и организм жаждал приближения «пустых» дней. Такой период иногда наступает через 3 или 4 месяца.

Сухой голод по методике Голтиса обозначает одинаковый период, который приходится на три этапа процедуры. Все голодание делится на подготовительный процесс, сам отказ от пищи и жидкости и время выхода из полной диеты. Общая продолжительность длится от 1 до 7 дней, в первый раз лучше начать с 3 суток. При голодании человек не должен снижать физическую активность, движения необходимы.

Подготовка подразумевает прием сырых овощей, соков. Каждый день делают очищающие клизмы или пьют слабительные медикаменты. В период отказа от пищи продолжают ставить клизмы. Во время выхода питаются так же, как и в момент подготовки, за исключением постановки клизмы.

В утреннее время необходимо с языка счищать белый налет. Создатель методики предлагает такие варианты технологии:

• сначала 3 дня в месяц;
• 7 дней за квартал;
• один день отказа от пищи и воды,1 сутки выхода, 3 дня голодания и 7 дней выхода;
• неделя подготовки к диете, 3 суток голодания, до 2 недель выхода.

Примеры неудачных опытов:

1.  Самая главная проблема — это вхождение в разгрузку без мотивации, сознательной настройки и веры в пользу голодания. Важна не только настройка самого голодающего, но и поддержка его окружающих. Бывает так, что многие не доводят до конца процесс очищения.
2.  Так же не будет ни пользы, ни эффекта, если не соблюдать здоровый образ жизни. Так как подготовка и выход занимают много времени и волевых усилий, необходимо расстаться с вредными привычками и строго соблюдать режим дня.
3.  Опыт не удастся, если человек ленив, так как необходимо составить план-график по дням, диетическое меню для входа и выхода, вести дневник наблюдений за самочувствием, записывать ежедневно показатели различных наблюдений и анализов.
4.  Если человек после прохождения лечения голодом не изменит прежний образ жизни, не повысит духовный уровень, то очень скоро вернётся к исходному состоянию.
5.  При чрезмерном увлечении многодневными циклами голодания может нарушиться энергетический баланс и произойти необратимые процессы истощения. Потому что сильно расходуются белки, необходимые для хорошего иммунитета и страдает микрофлора кишечника.