Что такое испанский стыд и как от него избавиться

Как избавиться от чувства вины: советы

Что такое испанский стыд и как от него избавиться
Чувство стыда и вины

Принимайте себя такими, какие вы есть. Банальность, правда? Но в этом истина. Как избавиться от чувства вины?

  • Люди имеют в себе врожденную способность стремиться к совершенству.
  • Это такая лестница, по которой человеку идти долго, утомительно, изнурительно, а поэтому и трудно.
  • Когда он видит, что кто-то достиг более высокой ступени, чем он, то сразу начинает казаться, что общения с этим человеком нужно заслужить.

В этом случае, каждая неловкость и неверное слово заставляет нас самих сделать этот шаг назад на одну ступень. Примите и полюбите себя уже со своими недостатками и достоинствами. Вот еще несколько советов:

Будьте уверенными в себе:

  • Комплексы порождают неуверенность, которая заставляет все время спрашивать себя: «Верно ли я сделал? Что обо мне подумают?».
  • Дальше идет целый огромный мысленный монолог, которым вы заставляете себя пасть ниже, чем есть на самом деле.
  • Дополнительно вы испытываете стыд за то, что по-вашему мнению, кому-то, что-то могло не понравиться. Глупо, не кажется?

Разберитесь в себе:

Нет, «не покопайтесь», а именно – разберитесь.
Расставьте собственные эмоции по полочкам.
Определите, почему испытываете стыд за этот поступок? Действительно ли это чувство поможет вам?
Обязательно нужно вспоминать о неприятной ситуации перед сном, или лучше просто перестать обращать на это внимание и забыть.

Научитесь смеяться над собой:

  • Да, случается так, что человек попадает в неловкую ситуацию, и все вокруг начинают смеяться над ним.
  • Неприятно, хочется провалиться под землю. Но может просто посмеяться над собой вместе со всеми?
  • Наверняка бы вы сделали это, если бы не были виновником, а зрителем данной эпической картины. К тому же, это поможет разрядить обстановку.

Воспринимайте все адекватно. Героем будет тот, кто выйдет из ситуации гордо, а не замкнется в собственном пузыре стыда, опуская голову каждый раз, когда кто-то рядом вспомнит о недавней ситуации.

Причины токсического стыда

Что такое испанский стыд и как от него избавитьсяВ большинстве случаев стыд становится усвоенным или токсическим из-за сильных постоянных постыдных переживаний в детстве. Родители могут непреднамеренно передавать свой стыд детям через словесные послания или невербальное поведение. Например, ребенок может чувствовать себя нелюбимым в ответ на родительскую депрессию, безразличие, постоянное отсутствие и раздражительность, или чувствовать себя неадекватно из-за соперничества родителей и чрезмерной опеки. Детям нужно чувствовать себя любимыми со стороны обоих родителей. Когда эта связь нарушается, когда ребенка сурово отчитывают, дети чувствуют себя одинокими и пристыженными, пока узы любви между ребенком и родителем не восстановятся. Впрочем, даже если стыд уже усвоен, он может быть преодолен позже с помощью положительного опыта.

Если токсический стыд не излечен, то он может привести к агрессии, депрессии, расстройству пищевого поведения, посттравматическому стрессовому расстройству и зависимости. Это порождает низкую самооценку, тревожность, чувство вины, перфекционизм, созависимость и мешает наслаждаться счастливыми отношениями и профессиональным успехом. Дарлин Лансер, доктор юридических наук, лицензированный семейный психотерапевт, специалист по браку, отношениям и созависимости. Консультировала частных клиентов и пары на международном уровне на протяжении 28 лет

Чем отличается стыд от чувства вины?

Что такое испанский стыд и как от него избавиться
Чувство стыда

Чувство вины и стыда имеют принципиальные отличия. Вину человек ощущает в результате осуществления поступка, что совершил негативное воздействие на иную личность. Вот какими вопросами характеризуется чувство вины:

  • Как я мог так поступить? Я подвел своего лучшего друга.
  • Что я за человек? Из-за меня пострадали люди.
  • Я виноват перед тобой. Как мне загладить свою вину?
  • Сможешь ли ты простить меня за эти действия?

При этом человек испытывает злость на себя, порой перерастающую в ненависть. Чувство вины словно съедает изнутри. Лучший способ избавиться от неприятных ощущений – пойти на открытый диалог с личностью, которая пострадала в результате действий, попросить прощения и узнать, как можно исправить сложившуюся ситуацию.

Что же касается стыда, он не всегда имеет влияние на окружающих. Это могут быть личные страхи человека, вызванные не только аморальным поведением, но и комплексами, неуверенностью в себе:

  • У меня есть лишний вес. Никогда больше не буду появляться на пляже.
  • Я люблю петь, но я делаю это намного хуже, чем мой сосед. Поэтому даже на дне рождения близкого человека, в кругу семьи я не буду этого делать.
  • Что, если я буду осуждаем людьми за тот или иной поступок?
  • Что же я наделал? Хочется сквозь землю провалиться.
  • Эта девушка мне очень нравится, но она красивая, а я «на любителя». Не стоит даже пытаться с ней сблизиться. Все равно она мне откажет.

Как можно заметить, чувство стыда часто зависит не только от совершенных человеком предосудительных поступков, но и от самооценки. Личность боится, что ее увидят неидеальной, не соответствующей чьим-то представлениям. Ей кажется, что она останется непонятой либо осмеянной. По сути, это боязнь совершать какие-либо действия из-за внутренних моральных установок либо разного рода фобий.

Если стыд не связан с аморальными поступками, следует переосмыслить отношение к себе и избавиться от страхов, которые мешают жить. Недовольство собой есть у каждого человека – однако, это не повод изолироваться от людей, а мотивация к совершенствованию.

Версия №1. Испания додумалась первой

Самая популярная теория, согласно которой возникло выражение «испанский стыд», все-таки причастна к Испании. И дело вовсе не в том, что испанцам стыдно друг за друга больше, нежели нам, русским, или другим нациям. Просто впервые определение того состояния, когда нам психологически неуютно и мы испытываем чувство стыда за кого-либо, возникло именно в Испании. В оригинале эта фраза звучит как «verguenza ajena». А если перевести это выражение на английский, то фраза дословно трансформируется в длинное выражение, и чтобы упростить себе жизнь стали просто говорить «испанский стыд. В русский язык это выражение пришло благодаря дословному переводу с английского.

Теория хорошая, но на самом деле в английском чаще всего говорят second-hand  embarassment, vicarious shame. А самая актуальная реакция, которую можно увидеть в англоязычном Интернете — это слово cringe. Это более широкий термин, описывающее субъективную реакцию на какие-то такие странные вещи. Как пояснил Daily переводчик, «не будет кто-то в Интернете писать, мол, судари, у меня vicarious embarassment из-за этого человека». Нужна формула более емкая — слово cringe подходит идеально. И сейчас все чаще мы встречаем среди “зумеров” слово “кринж”, употребляемое вместо “испанского стыда”.

Как бороться?

Прежде всего, важно понимать, что проблема есть. Токсический стыд ухудшает отношения с людьми, не дает построить отношения с противоположным полом

Он также проецируется на работу. Люди, страдающие токсическим стыдом — это часто люди, стремящиеся к совершенству, не дающие себе права ошибиться, или лица, которые из страха перед собственной беспомощностью отказываются от проблем и отступают.

Первый шаг к преодолению токсического стыда — установить контакт со своим внутренним миром. Это потребует принятие сложных эмоций, которые уже научились игнорировать. Их необходимо принять. Подавленное чувство обиды и злости будет требовать выхода.

Нужно простить родителей за то, что они подвели в детстве, и отпустить обиды. Например, можно написать им письмо. Отправлять не нужно, главное выплеснуть все накопленные эмоции на бумагу. Может возникнуть чувство облегчения, если захочется поплакать, не стоит сдерживаться

Важно принять тот факт, что они были неидеальными, и позволить себе сделать то же самое

Нужно научиться ценить себя и вознаграждать за успехи. Смириться с собственной «не непогрешимостью». Научиться противостоять внутреннему критику, прощать себя за ошибки. Если самостоятельно не получается справиться с токсическим стыдом, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

В конце можно добавить, что токсический стыд порождает низкую самооценку, нелюбовь к самому себе, чувство вины и ощущение своей неполноценности.

Стыдливость как стимулятор развития личности

В некоторых случаях стыд — это самый громкий голос совести. Человек может начать стыдиться, не только совершив поступок, но и всего лишь задумав его. Психологи считают, что подобное поведение делает из человека личность с высокими моральными принципами, которая не нуждается в оценке окружающих для того, чтобы совершать правильные поступки.

Так как стыд напрямую зависит от норм этики и морали, которые приняты в конкретном социуме, то он является просто необходимым механизмом. Конечно, не стоит упускать из виду тот факт, что нормы морали — все-таки, гибкая категория. Они подчиняются не только регулировке социума, но и индивидуальным настройкам. Именно поэтому даже в одной семье одинаково воспитанные дети могут существенно отличаться по восприятию морально-этических норм.

Стыд — это механизм, способный удержать человека от поступков, которые общество ставит вне закона. В некоторых индивидуумах данное чувство развито особо остро и позволяет им четко соотносить свои действия с внутренними ощущениями и установками. К тому же, стыдливость не дает человеку морально разложиться в условиях вседозволенности. Это имеет отношение к людям, которые внезапно разбогатели. Одни из них продолжают вести правильную жизнь, а другие пускаются во все тяжкие и не могут усмирять свои желания.

Влияние чувства стыда на жизнь человека

Влияние стыда на жизнь человека зависит от его реакции. Здоровое отношение к ситуации позволит конструктивно отнестись к проблеме и искать пути решения. К слову, конструктивные действия могут казаться таковыми лишь на первый взгляд. Человек может впасть в зависимость от своего идеального «Я-образа», отчаянно пытаться ему соответствовать, что далеко не всегда делает человека счастливым. Любая новая неудача может возродить чувство стыда и вернуть в начало пути.

Несоответствие ожиданиям обычно сопровождается деструктивным самобичеванием и может привести к целому ряду негативных последствий для личности:

  • Социофобия. Стыдливый человек может начать избегать каких-либо социальных контактов из страха попасть в стыдные ситуации.
  • Отказ от позитивных эмоций. Избегая общения и новых вызовов, человек сам отказывается от потенциально счастливых моментов в жизни.
  • Манипуляции. Пример с воспитанием детей при помощи стыда бывают актуальным и для взрослых. Если человек принимает навязываемые установки, то потом будет стыдиться, если им не соответствует. Такие люди становятся легко манипулируемыми.
  • Депрессия. Если человеку трудно дается позитивное мышление в тяжелых ситуациях, он крайне уязвим к депрессии при возникновении чувства стыда. Депрессия и стыд мешают найти в себе что-то хорошее, закрыть глаза на недостатки и ошибки, и в комбинации они вдвойне опасны.
  • Потеря ориентиров. Испытывая хронический стыд в любой непростой ситуации, человек рискует потерять способность осознавать, что хорошо, а что плохо, где он действительно допустил промах, а где не прав кто-то другой.
  • Агрессия. Как правило, человеку стыдно признаваться в своем дискомфорте, ему приходится многое держать в себе. Рано или поздно внутреннее напряжение накапливается и может выплеснуться в агрессивное поведение, в том числе, по отношению к людям, не причастным к его обидам.
  • В самых сложных и тяжелых случаях дело может дойти до возникновения суицидальных мыслей.

Вспомните Гринча, который украл Рождество. С рождения он настороженно относился к миру, в котором выделялся. Когда его в детстве пристыдили за его зеленый цвет шерсти и симпатию к самой красивой девочке в классе, его реакцией стало затворничество и агрессия по отношению ко всем жителям деревни. Впрочем, та же история иносказательно транслируется во многих сказках — например, в Шреке.

Что такое стыд?

Хотя стыд интуитивно знаком нам всем и, более того, встречается во всех культурах, дать однозначное определение этому чувству сложно. Объясняют это по-разному.

1. Мы плохо разделяем близкие между собой эмоции, особенно если они похоже проявляются в теле. Например, стыд часто путают со смущением. Различаются они по уровню переживания: стыд гораздо мучительнее, интенсивнее и продолжительнее.

Смущение проходит быстрее и обычно связано с нарушением не столь важных социальных норм. Кроме того, в русском языке о смущении можно говорить даже в положительной ситуации: так, мы можем смутиться, услышав комплимент и похвалу. Стыдиться же всегда неприятно.

2. В разных языках эмоции называются и разделяются по-разному. В каком-то языке одному чувству могут дать несколько названий, а в другом, наоборот, несколько эмоций объединить одним словом.

Например, в русском языке мы говорим о стыде, не различая его оттенков. А в мандаринском китайском выделяют целых четыре понятия:

  • diu lian — стыд из-за потери репутации;
  • can kui — стыд, который испытывают, когда не получается достичь идеала;
  • xiu kui — стыд из-за личной неудачи;
  • xiu chi — стыд из-за общественной неудачи.

Средства языка помогают нам лучше или хуже описывать и понимать эмоции и формировать свою собственную эмоциональную культуру.

3. В научной литературе стыд часто описывают в связке с виной. Дело в том, что контраст между стыдом и виной помогает разобраться в этих эмоциях.

Виним мы себя за конкретный проступок, например, когда разбили любимую бабушкину чашку. Стыдиться — значит разочароваться в своей личности и качествах: например, мне стыдно из-за того, что я дедлайнер (неудачница, некрасивая, не умею красиво говорить — нужное подчеркнуть).

Конечно, мои личные качества могут быть связаны с определенными поступками (за которые я могу себя винить!), но испытывать стыд можно, даже ничего не сделав. Потому он и коварнее, чем вина. Ощутив вину, мы просим прощения и стараемся поскорее исправить ситуацию, но когда стыдимся, хочется лишь провалиться сквозь землю, чтобы больше никто и никогда не узнал, насколько мы плохие и неправильные.

Вина всегда касается действия, а стыд — личности.

Понимание этих различий помогает понять, что конкретно вы испытываете: стыд, вину или то и другое одновременно.

Называть свои эмоции и знать об их особенностях полезно, так как это помогает лучше понять себя и свои потребности.

Причины токсического стыда

С данным синдромом никто не рождается. Обычно его наследуют у родителей, которые сами, не справляясь со своими эмоциями, не принимают эмоции ребенка и не умеют строить близость. Когда родители открыты, ребенок растет в чувстве, что каждая его эмоция хороша. Другое дело, если в доме нет согласия на проявление эмоций, и оно вызывает у взрослых недовольство.

Такой ребенок учится вытеснять нежелательные эмоции, чувствует себя отвергнутым и одиноким. Когда вырастет, боится проявить свои чувства. За токсичным стыдом, то есть страхом раскрытия истинного себя, лежит много сложных эмоций, связанных с чувством вреда.

Последствия токсического стыда:

• Ненависть к самому себе. Так как, эти люди мучаются от низкой себе оценки и чувствуют нелюбовь к самому себе, это выражается в личностном разрушении, склонности к нанесению себе увечий, кризисе восприимчивости, неумении общаться с людьми.

• Внутренняя пустота. Подверженные токсическому стыду ощущают постоянную пустоту, одиночество и отсутствия стимулов. Они не хотят заниматься ничем, не находят целей и стремлений в повседневной жизни или занимаются только тем, что дает им недолго отвлечься от тяжких чувств.

• Стремление к совершенству. Человек, подверженный токсическому стыду, делается таким, так как еще с младшего возраста вынужден отвечать высоким стандартам. Его карали и осуждали, когда он переживал неудачу.

• Нарциссизм. В обратной стороне спектра находятся пострадавшие от токсического стыда, которые лелеют большие фантазии о богатстве, знаменитости, могущественности и мечтами о покорении планеты. Они испытывают надежду, что после успеха тяжелые переживания уйдут, но этого не произойдет даже в то время, когда им удается осуществить задуманное.

Как избавиться от чувства неловкости за других?

Очевидно, что данное чувство не самое приятное, и в большинстве случаев от него хочется избавиться. Предлагаем вам несколько советов, которые позволят значительно ослабить неприятные ощущения:

  1. Повышайте собственную самооценку. Чем более уверенно вы себя чувствуете, тем менее подвержены излишним переживаниям и неприятным эмоциям. Поэтому уделяйте больше времени чтению и изучению материалов о том, как повысить самооценку.
  2. Исключите провоцирующий фактор. Если раздражитель слишком сильный, его следует исключить из собственной жизни. Иногда это подразумевает полное прекращение общения с определенным человеком.
  3. Осознайте бессмысленность переживания. При каждом обострении неприятных чувств задавайте себе вопросы «Как это влияет на меня?», «Как мне помогают переживания по этому поводу?» и подобные им.

Характеристика стыда как эмоции

Психологи доказали, что младенцы не испытывают такого чувства, как стыд. Значение этого слова незнакомо детям до семи лет. Из этого можно сделать вывод, что мы сами прививаем ребенку данное чувство, и оно становится постоянным и самым жестким цензором всех его последующих поступков в жизни.

Изначально ребенок не переживает стыд в полной мере, он осознает, что должен стыдиться и воспроизводит определенный алгоритм действий на совершенный плохой поступок. Это ограждает его от лишних обвинений со стороны взрослых, ситуация выглядит законченной. В дальнейшем малыш, которого часто стыдят, начинает непроизвольно испытывать данное чувство, сопровождающееся уже неподдельными переживаниями и эмоциями.

В первую очередь человек, которому стыдно, полностью сосредотачивается на себе. Он чувствует себя иным, чем все остальные люди — гораздо хуже и испорченнее. Привычка испытывать стыдливость каждый раз, когда возникает определенная критика со стороны, приводит к становлению личности крайне неуверенной в себе. Такой человек всегда будет слегка застенчивым и смущенным, он моментально замыкается в себе при любой попытке оценить его поступки.

Животные и люди с задержкой психического развития не могут испытывать такого чувства, как стыд. Значение этой эмоции им незнакомо, ведь ограничивать себя нормами морали может только личность, достигшая определенного уровня развития. Психологи считают, что чувство стыда выполняет в обществе регулирующую роль. Оно позволяет человеку понимать границы, за которые недозволенно выходить. Стыд можно рассматривать с положительной мотивирующей и подталкивающей человека стороны. Но не стоит забывать и о его разрушающей личность функции.

Это эгоцентризм

Представьте себе, что вы с другом решили сходить в кино. Предвкушая приятный вечер с запахом попкорна, вы подходите к билетной кассе и просите два пропуска в темный зал. А вместо ожидаемой цены в условные 300 рублей вам объявляют цену в 350. Вы понимаете, что цены на сайте и в кинотеатре явно отличаются, да и в принципе готовы с этим смириться, чтобы не портить вечер. Но это вы, а вот ваш друг уверен, что это вопиющая несправедливость практически вселенского масштаба и решает срочно ее восстановить в не очень мирных переговорах с кассиром. И вас накрывает покалывающее ощущение стыда.

Что такое испанский стыд и как от него избавиться

Так происходит потому, что ваши внутренние установки, ваш взгляд на мир кажутся вам более значимыми, нежели установки других людей. И именно так проявляется эгоцентризм — штука в целом естественная. Однако иногда он приводит к косности взглядов, невозможности посмотреть на мир с иной точки зрения. Впрочем, это уже совершенно другая история.

Застенчивые звезды шоу-бизнеса

Среди знаменитостей есть немало тех, кому не по душе огни софитов. Кто пытается скрыться от посторонних глаз, сойдя со сцены или сняв очередной дубль.

Рейтинг застенчивых звезд:

  1. Киану Ривз. Этот актер живет не в богатом особняке, а в обычной квартире. Его часто можно увидеть в метро, но редко в известных ресторанах. Киану оказывает помощь бездомным и жертвует деньги на борьбу с раком. Он не любит распространяться о своей жизни, и редко дает интервью. Скромность и сдержанность придают особый шарм женскому любимцу.
  2. Натали Портман. Натали предпочитает карьере актрисы учебу. Она получила два высших образования, не раз говорила: «Я лучше буду образованной, чем кинозвездой». Актриса в начале актерской карьеры отвергла предложение сыграть Лолиту. Об этой роли грезили многие звезды, но Натали посчитала ее чересчур вызывающей. Скромная Натали Портман предпочитает блистать интеллектом, а не откровенными сценами на киноплощадках.
  3. Алексей Чумаков. Несмотря на вокальные успехи на конкурсах, которых добился Алексей, и массу поклонников его таланта, он остался застенчивым парнем. Алексей не выставляет напоказ личную жизнь. Даже на бракосочетании певца присутствовало всего 12 самых близких людей.
  4. Наталья Водянова. Эта застенчивая русская красавица очень известна. Она добилась успеха, благодаря внешним данным и упорной работе. Наталья закончила карьеру супермодели, но активно занимается благотворительностью. Она не любит афишировать свою жизнь, никогда не была участницей скандальных историй.
  5. Кристен Стюарт. Актрису журналисты называют грубой и высокомерной. Но за этой маской скрывается застенчивая натура девушки. Она не любит излишнего внимания к своей персоне. Особенно неловко Кристен чувствует себя во время интервью, когда приходится отвечать на вопросы о себе, о своей жизни.

Съемки в кино или выступления на сцене скрывают застенчивую натуру звезд. Они как бы проживают другую жизнь. Сложнее всего они чувствуют себя при общении с корреспондентами или телеведущими во время интервью. Ведь именно нежелание публично говорить о себе выдает робких людей.

Чувство стыда за другого человека: почему так происходит, как избавиться?

Что такое испанский стыд и как от него избавиться
Чувство стыда за другого человека

«Почему сделал он, а стыдно мне?» — именно этот вопрос задают себе некоторые личности, когда кто-то из их окружения поступил непозволительно либо сильно опозорился. На самом деле, чувство стыда за другого человека идет из детства. Почему так происходит?

Нередко дети слышат от родителей фразы: «не позорь меня», «веди себя хорошо, чтобы я за тебя не краснела», «ты должен получить на экзамене «отлично», иначе посрамишь фамилию» и т.д. Причем:

  • Сам ребенок стыда может и не чувствовать.
  • Однако папа с мамой будут повторять, что им стыдно за его поведение.
  • Впоследствии дети вырастают, сами становятся родителями. И ведут себя с детьми точно так же.
  • Кроме этого, чувство стыда возникает из-за предосудительных поступков не только отпрысков, но и друзей, знакомых, коллег, родственников.
  • Чувство стыда в данном случае вызывает вопрос самому себе: «Что скажут люди?», «Как общество воспримет действия этого человека? Если оно его осудит, то осудит и меня. И они подумают, что я такой же?».

Другими словами, человек и во взрослом возрасте не может отойти от заданного родителями, «морального ориентира»

Для личности, находящейся в социуме, очень важно поступать «правильно» с точки зрения этого самого социума

Достаточно рассмотреть типичную ситуацию:

  • На улице в беспамятстве валяется пьяный.
  • Мимо проходит его коллега, родственник, сослуживец или сосед.
  • Совершенно нормальным выходом из ситуации будет не оставлять человека в таком состоянии, а подойти к нему, постараться поднять на ноги и отвести домой.
  • Как минимум, можно позвонить его родным и уведомить их, где и в каком состоянии находится их близкий человек, попросить прийти в назначенное место. Хотя бы банально осведомиться у пьяного, не нужна ли ему помощь.

Однако, даже если «помощник» начнет поднимать пьяного с земли, он все равно будет испытывать стыд. Причина в том, что на эту пару могут смотреть десятки глаз, если они находятся на автобусной остановке. В большинстве случаев «помощник» будет опасаться того, что его также сочтут алкоголиком, а кое-кто из прохожих еще укорит: «Вот, зачем же так напиваться? Теперь до дома дойти не могут. Постыдились бы». Хотя, самому «помощнику», по идее, нечего бояться – ведь он просто оказывает поддержку человеку.

Второй пример — у одного из ваших друзей вечеринка по поводу дня рождения. Вы намерены пойти один или со своей второй половинкой. Но вдруг появляется некий знакомый, который также хочет составить вам компанию. Вы, как человек добрый, соглашаетесь. Однако в разгар торжества этот случайный «попутчик» перебарщивает с коктейлями, и начинает портить вечеринку. Он дерется, дебоширит, пристает к девушкам, со всеми ругается. Естественно, даже если его удастся усмирить или выпроводить, вы будете испытывать за него чувство стыда перед именинником и остальными гостями. Ведь это же вы его привели, а, следовательно, должны быть за него «в ответе».

Но можно ли избавиться от чувства стыда за другого человека?

  • Появляется данное чувство оттого, что личность, видя предосудительные поступки другого человека, начинает подсознательно ассоциировать его с собой.
  • Он задает себе вопрос: «Что, если бы я так сделал?», «Окажись я на его месте, я бы провалился со стыда». Этих параллелей следует избегать.
  • Да, обидно, когда позорится друг, родственник, знакомый, сосед и т.д. Но все же — это не вы, а другой человек. Лично вы не сделали ничего плохого.

Отпускать негативные эмоции следует, убеждая себя в том, что человек не всегда может воспрепятствовать позору другой личности. Соответственно, стыд должен испытывать сам вершитель аморального поступка.

Испанский стыд: хорошо это или плохо?

Попробуем разобраться, испанский стыд — это хорошо или плохо. Конечно, испытывать стыд за других не очень приятная эмоция. Особой опасности она не представляет. Если вы почувствуете такую эмоцию, знайте, что это проснулись ваши первобытные инстинкты. Не нужно возлагать на себя ответственность из-за чьей-то глупости. Однако есть особо чувствительные люди.

Как выяснили немецкие учёные, испанский стыд и сочувствие взаимосвязаны. Стремление помочь кому-то в неудобной ситуации возникает из чувства сострадания или симпатии. Чем приятнее объект издёвок, тем с большей вероятностью вместе с ним испытает чувство неловкости и наблюдатель. Чувства стыда, смущения – такие проявления психики являются естественными для общества. Они возникают на автомате, если люди нарушают писаные и неписаные поведенческие правила.

Последствия апатии могут сказаться на дальнейшей самооценке и психическом здоровье человека. Угрызения совести за другого вызывают стресс в организме, который сказывается на работе центральной нервной системе и может впоследствии привести к глубокой депрессии. В этом случае нужно обратиться к психологу и попробовать разобраться в чём причины таких эмоций.

Как избавиться от испанского стыда?

Что такое испанский стыд и как от него избавиться

Если вы задумывались над вопросом, как перестать испытывать испанский стыд, то стоит прислушаться к некоторым рекомендациям психологов:

1. Повышение самооценки. Как упоминалось выше, низкая самооценка непосредственно влияет на появление и угасание эмпатии. Чем вы чувствительнее, тем сильнее вы испытываете эмоцию. Постарайтесь увидеть в себе что-то положительное и неординарное. Пользуйтесь рекомендациями психологов, чтобы улучшить отношение к себе.

2. Исключение раздражителя. Если чувство испанского стыда вызывается поступками отдельной личности, прекратите общение с ней. Исключите фактор возникновения испанского стыда, как бы ни было трудно это сделать.

3. Осмысливание. Спросите себя во время ощущения эмпатии: что изменится от моего беспокойства за поступки других? Помогут ли им мои психические переживания? Правильные осмысленные ответы позволят выйти из ситуации победителем. Систематически «возвращаясь в нужное русло», вы можете со временем полностью забыть об этой проблеме.

Не нужно скрывать, что вы испытываете чувство стыда за других. В конце концов сочувствие другим показывает на то, что вы порядочный человек. Но и не стоит этим чувством злоупотреблять. Здоровые правильные эмоции будут даже полезными. Принимайте общество и себя в полной мере, тогда все ваши эмоции будут пребывать в гармонии и равновесии, а психического здоровье будет вам на долгие годы.

Как избавиться от чувства стыда: советы

Что такое испанский стыд и как от него избавиться
Чувство стыда

Насколько ужасным не казался бы позорный поступок, постоянно пребывать в состоянии стыда очень вредно. Ошибки прошлого мешают человеку расслабиться, отпустить ситуацию и продолжать жить полноценной жизнью. Как бороться с чувством стыда? Как избавиться от него? Вот несколько советов:

Признаться и простить себя:

Для начала следует признаться себе в том, что чувство стыда все же присутствует.
Далее нужно понять, что чувство стыда – вещь понятная, но бесполезная

Она не делает человека совершеннее.
Гораздо лучше извлечь опыт из своих ошибок, больше не повторять их, а не укорять себя вечно.
Также важно напомнить себе, что все люди периодически попадают в неловкие ситуации, позорятся.. Переосмысление поведения:

Переосмысление поведения:

Достаточно часто люди становятся объектом насмешек, поскольку ведут себя неправильно.
Важно понять, что нужно делать, чтобы больше не оказываться в таких ситуациях.
Допустим, если человек идет в гости, но прекрасно знает, что не умеет контролировать себя во время праздника, лучше не употреблять алкоголь вовсе, либо ограничиться бокалом шампанского.
Если человек является докладчиком, но понимает, что его знания в данной области оставляют желать лучшего, нужно научиться сглаживать ситуацию фразами. Можно сказать: «Коллеги, я думал над этим вопросом, но озвучу свое мнение позже», «Над этим вопросом еще следует поразмыслить» и т.д

По крайней мере, это будет звучать лучше, чем банальное «Я не знаю, как ответить на ваш вопрос».

Понять, что стыд не навсегда:

  • Каким бы сильным ни был позор, он все равно забудется.
  • Каждый из очевидцев конфуза имеет свои заботы и дела, он не будет на протяжении 20-ти лет вспоминать, как кто-то споткнулся и упал на улице, либо как кто-то в младшей школе получил двойку.
  • У людей просто нет времени, чтобы годами прокручивать в голове одни и те же воспоминания.

Незнакомцы всего лишь незнакомцы:

  • Если неловкая ситуация произошла на глазах у незнакомых людей, стоит осознать, что прохожие вряд ли будут постоянно вспоминать этот случай.
  • Ведь для них вы – тоже прохожий, которого они видели в первый и последний раз.

Извинения важны:

Если вы обидели кого-то, не стоит проходить мимо него на следующий день.
Нужно извиниться, даже если ему это не нужно.
Если личность идет на контакт, важно дать ей понять, что это были непреднамеренные действия, что вы не хотели, чтобы все сложилось именно так.
Однако человек должен поверить, что это не пустые оправдания, что вы действительно сожалеете о случившемся.

Ответственность лучше взять на себя:

  • Нередко человек испытывает стыд от своей же нерешительности.
  • Допустим, есть девушка, которой симпатичны два молодых человека. Она не находит в себе силы духа выбрать одного, не хочет никого обидеть.
  • Рано или поздно парни узнают, что оба были «не единственными» в ее жизни.
  • Ситуация довольно неловкая. Но, если бы девушка изначально взяла на себя ответственность и все же избрала одного парня, неприятностей и конфуза не случилось бы.
  • Есть и иной вариант – взять на себя ответственность за выбор хотя бы тогда, когда обман для обоих раскрылся.

Необходимо разговаривать:

  • Часто человек позорится, поскольку не знает, как поступить.
  • В некоторых случаях лучше перебороть страх и поделиться своими планами с близким человеком.
  • Это убережет от конфуза. Допустим: «Я сказала своей старшей сестре, что мне хотелось бы пойти на конкурс талантов со своим танцем. Но она ответила, что, скорее всего, еще рано. Ведь я занимаюсь только полгода, а там будут ребята, стаж танца у которых более 10-ти лет. Лучше я еще позанимаюсь, чтобы впоследствии показать лучшие результаты».

Разговоры также полезны и для уже опозорившегося человека. Родная душа поможет пережить случившееся и поднимет уровень душевного комфорта.

Стыд и вина: в чем отличия?

Обычный человек часто путает между собой чувство вины и стыда, даже психологи долгое время не проводили четкой границы между двумя этими понятиями. Но на самом деле они имеют довольно явные отличия.

Вина является чувством, которое возникает в результате неправильных действий. Оно подразумевает наказание, которое полностью искупает вину. То есть причиной вины всегда выступает поступок. В качестве искупления может подойти извинение, штраф или совокупность других действий.

Стыд же, имея под собой определенный поступок, заставляет индивидуума классифицировать себя как ущербного. Снизить уровень эмоционального накала в этом случае практически невозможно, пока человек не перестанет стыдиться. Это может быть в ближайшее время или спустя несколько лет. В большинстве случаев степень испытываемого стыда не соизмерима с содеянным проступком. Стыд в несколько раз превышает ущерб от действий индивидуума.

Почему возникает ощущение недостойности?

Стыдясь, мы ощущаем себя неправильными, хуже других людей и недостойными их общества. Почему так? Оказывается, стыд — это социальная эмоция.

При базовых эмоциях вроде радости или гнева значение имеет только осознание собственного «я». Социальные же эмоции связаны с тем, что мы стремимся осознавать себя частью группы или целого общества и понимаем, что существуют другие «я», которые могут испытывать к нам различные чувства.

Поэтому многие исследователи подчеркивают, что в формировании стыда важную роль играет взгляд Другого — способность взглянуть на себя со стороны, узнать, что о вас думают другие люди.

И хотя здесь Сартр говорит о реальном взгляде со стороны (кто-то действительно увидел мой вульгарный жест), нам достаточно представить, что было бы, если бы кто-то увидел его.

Самый первый опыт стыда мы чаще всего получаем в раннем детстве, когда родители или другие значимые взрослые указали нам со стороны, что нечто — стыдно. Когда мы взрослеем, нам всё меньше нужно реальное присутствие других людей, чтобы испытать стыд. Мы формируем в воображении образ Другого, который будет оценивать все наши поступки. Часто такая оценка происходит автоматически и бессознательно.

Аудитория, реальная или воображаемая, — важный компонент стыда.

От оценки других людей зависит, почувствуем ли мы, что совершаем что-то недостойное и плохое. Испытав стыд, мы захотим спрятаться именно от этой аудитории, ведь она видела наш провал.