Что такое серотонин, гормон радости

Подготовка больного к сдаче анализа

Анализ на серотонин назначают сдавать пациентам, при диагностировании у них онкологических опухолей связанных с брюшной полостью на ранних её проявлениях, острой формы непроходимости кишечника, лейкоза. Такая процедура как анализ на серотонин, не входит в список известных многим больничных процедур, поэтому его проводят в больших лабораториях. Биологическим материалом для этого анализа служит проба крови, которую берут у больного с локтевой вены. Перед сдачей анализа на серотонин, больному надо подготовиться и соблюдать определенные правила, а именно:

• анализ берут у пациента на голодный желудок;
• за сутки больной должен исключить из рациона питания такие продукты как алкогольные напитки, кофе, чай, ананасы, бананы;
• за две недели до взятия анализа, пациент обязан, либо закончить приём препаратов, либо приостановить его (такое распространяется на все виды лекарств без каких – либо исключений);
• перед тем как сдавать анализ, больному, следует какое – то время (приблизительно 30 минут) посидеть в расслабленном состоянии, чтобы нормализовался эмоциональный фон человека.

Для женщин, это особенно важно повысить уровень этого гормона, поскольку именно они, в этом плане достаточно плаксивы, часто испытывают чувство тревоги и плохого настроения

Серотонин как гормон

Основное действие в качестве гормона осуществляется после попадания серотонина в кровь. Он напрямую влияет на перистальтику кишечника и производство пищеварительных ферментов. Поэтому при повышении уровня этого гормона улучшается работа ЖКТ, повышается аппетит. За счет активизации выработки тромбоцитов и спазма капилляров увеличивается свертываемость крови, что снижает вероятность обильного кровотечения при травме. Фармацевты используют эту особенность серотонина и применяют этот гормон для введения в организм при угрозе или симптомах кровопотери.

Спорт и серотонин

По заверениям ученых из университета Техаса, что находится в Остине, спортсменам не грозит депрессия из-за нехватки гормона в крови.

Недавние исследования показали, что всего 30 минут фитнеса возвращают позитивное настроение. Регулярные физические упражнения, по словам ученых, могут заменить психотерапию и антидепрессанты.

На примере одного исследования можно отлично проиллюстрировать преимущество тренированных людей над пассивными в плане уровня гормона радости.

Ниже вы можете увидеть результаты исследовательской таблицы по тому эксперименту и ссылку на само исследование:

Ссылка на исследование — ТУТ.

Особый вид серотонина и его связь с ожирением

На данный гормон обращают внимание в диетотерапии при лечении ожирения. Ученые Университета Макмастера определили, что одна из разновидностей вещества отвечает за ген ожирения

Сама по себе бурая жировая ткань уменьшает сахар в кровяном русле и помогает выработке энергии из калорий. На нашем теле эта особая ткань располагается в разных местах, и чем она активней — тем легче человеку похудеть.

Канадские ученые заключили, что, подавляя 2-й вид гормона, повышается активность метаболизма в бурой жировой ткани. Это позволяет сильно увеличить способность бурых жировых клеток сжигать «белый» жир, который так безобразно откладывается на боках, животе и ягодицах. Причём сжигание жира происходит вне зависимости от количества калорий в потребляемой пище.

Более подробно про бурую жировую ткань я писал в статье про мелатонин, почитайте, если хотите.

Упадок сил и связь с триптофаном-серотонином

Среди бодибилдеров часто можно услышать что «если ты уставший, значит в тебе мало калорий». Но часто причина не в этом. И калорий человек может потреблять достаточно, и БЖУ в порядке, но сил нет.

А причина может быть как раз гормонального характера. Действие того же серотонина сопровождается усталостью и низким тонусом. Наша энергетическая система напрямую зависит от нейротрансмиттеров (передатчиков), к которым относится serotonin. Слабость и потеря сил — связаны с ним.

Когда учёные осознали связь триптофана с серотонином, то сразу смогли произвести капсулы для улучшения сна. Это была обычная аминокислота L-триптофан в капсулах. Человек закидывался 2-мя пилюлями по 500 мг. и спал как убитый.

На первый взгляд это нелогично, ведь углеводы — это энергия. Но здесь всё не так просто. Съедая много крахмалистой пищи, картофеля, бобовых, макаронов, хлеба — вы стимулируете мощную секрецию серотонина.

Любые углеводы (простые или сложные, неважно) вызывают выброс ИНСУЛИНА в кровь. Его главной задачей является нейтрализация сахара, который образуется в процессе усвоения углеводов

Все углеводы превращаются в питательные сахара для нашего мозга и мышц. И если бы в кровь не выделялся инсулин, то она со временем была бы подобна густому сиропу.

И здесь очень важный момент:

Но… Триптофан он забрать не может. Он не уловим для инсулина. А потому — он беспрепятственно попадает в мозг, вызывает выработку серотонина и вы чувствуете расслабление. Тренировка будет вялой. Так что слишком много «углей» дадут вам не энергию, а слабость.

Поэтому для ощущения сил нужно питаться больше белковой пищей. Когда вы будете потреблять протеины (вместе с углеводами), то они распадутся на простейшие аминокислоты в организме. А они используют такую же транспортную систему, что и триптофан.

Как объяснялось в одной научной статье «в результате аминокислоты „вышибут“ своим потоком триптофан со своего места не дав ему пойти в ход, и вы не будете чувствовать усталость».

Идеальный вариант питания 60-25-15. 60% — углеводы, 25% — белки, 15% — жиры.

Серотонин — что это?

Серотонин — это гормон эпифиза, нейротрансмиттер или нейромедиатор. Нейротрансмиттерами называют вещества, с помощью которых химические сигналы передаются из одной части мозга в другую. В нашем организме есть несколько типов нейротрансмиттеров, выполняющих различные функции. Серотонин главным образом отвечает за наше настроение, регулируя его. В этой статье мы расскажем об этой важнейшей функции «гормона счастья», и вы узнаете о том, насколько она сложна.

Существуют вещества, которые при взаимодействии с рецепторами производят такой же эффект. Например, ЛСД или лизергиновая кислота вызывает галлюцинации, подобное действие имеют и другие наркотики, такие как экстази или МДМА. Эффекты серотонина весьма разнообразны, и в том числе этот гормон может стать причиной долгосрочного снижения когнитивных функций. Подобным образом взаимодействует с организмом и вещество фенфлурамин, которое очень часто используют при лечении ожирения.

Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет

Функции

В медицине выделяют семь основных рецепторов гормона и большое количество подвидов. Из-за разнообразия они часто обладают противоположными свойствами. Часть рецепторов обладают активирующими свойствами, другая — отличается тормозящим эффектом. Гормон участвует при переходе организма от пробуждения ко сну и обратно, сужает и расширяет сосуды. Серотонин оказывает влияние на многие системы и органы.
Самые важные функции гормона:

• Болевой порог — пациенты с активными рецепторами серотонина отличаются устойчивостью к болевому синдрому;
• Стимуляция физической активности – при повышенной концентрации гормона в крови повышается активность;
• Активизация свертываемости крови, формирование тромба в открытых ранах;
• Влияние на процессы пищеварения, регуляция моторики желудка;
• Контроль расслабления бронхов;
• Участие в родоразрешении, выработке грудного молока;
• Долговременная память, познание;
• Поддержка либидо;
• Нормализация функционирования ЦНС;
• Поддержка нейромедиаторов;
• Эмоциональное, душевное состояние.

При нормальном содержании серотонина в крови пациент чувствует себя на подъеме, его интеллектуальные способности находятся на должном уровне, что отражается на работоспособности. Гормон имеет функции естественного опиата, снижает ощущения физического дискомфорта, боли.

После попадания серотонина в кровь активизируется синтез ферментов пищеварения, активизируется перистальтика. Процесс сопровождается улучшением аппетита, активизацией функционирования ЖКТ. Гормон оказывает влияние на синтез тромбоцитов, в результате происходит спазм капилляров, улучшается свертываемость крови, снижается кровоточивость при травмированиях, ранах. Нейромедиатор показан к применению при угрозах повышенных кровопотерь.

Что представляет собой гормон серотонин и где он вырабатывается

Что такое серотонин? Это гормон, который позволяет ощутить всю радость жизни, он вызывает у людей хорошее настроение. Благодаря ему ощущается легкость и уверенность в завтрашнем дне. Человека покидают такие неприятные чувства как:

• депрессия;
• усталость;
• беспокойство;
• плаксивость;
• раздражительность;
• состояние безысходности.

Молекулы серотонина 5-НТ (условное название в научном мире) в человеческом организме располагаются в центральной, мышечной, нервной системе, в надпочечниках и в крови.

Серотонин вырабатывается слизистой оболочкой кишечника, это 95%, оставшиеся 5%, вырабатывает эпифиз. Физическое воздействие серотонина проявляется от того, на какой именно рецептор идет действие гормона счастья. В человеческом организме имеется несколько хранилищ для серотонина, это в первую очередь слизистые оболочки желудочно – кишечного тракта, тромбоциты, средний мозг.

Гормон счастья немаловажную роль играет в свертывании крови, он повышает активность тромбоцитов и склонность их к образованию тромбов. Кроме этого серотонин имеется в матке. Этот гормон, играет большую роль в сокращении матки и маточных труб. Количество серотонина значительно возрастает за пару часов до родов.

Серотонин вырабатывается в момент экстаза, уровень гормона значительно возвышается в период эйфории и сильно понижается во время депрессивного состояния.

Гормон серотонин воздействует на организм человека, благодаря не одному ряду факторов:

• достаточного количества триптофана (аминокислота, которая образует серотонин);
• потребление белковой пищи;
• как можно больше дневного света;
• подвижной активности;
• полноценного отдыха ночью.

Все перечисленные факторы влияют на выработку этого гормона в организме человека. Формула серотонина, достаточно проста N2OC10H12, её даже используют модники в качестве татуировки. Для них она – символ счастья, приподнятого настроения, боевого духа, эйфории. Человек ощущает себя счастливым по – настоящему только при определенном количестве серотонина в организме.

Что представляет собой серотонин?

Серотонин не зря носит неформальное название «гормон удовольствия». Это вещество в головном мозгу препятствует развитию депрессии и улучшает настроение. Серотонин является одним из основных нейромедиаторов (биологически активных химических веществ, осуществляющих передачу электрохимического импульса от нервной клетки между нейронами).

Интересно, что 90% серотонина вырабатывается в кишечнике и только 10% в шишковидном теле головного мозга. Этот гормон является довольно «привередливым», его выработка в нормальных количествах обусловлена сразу несколькими факторами: достаточным количеством сна, физической активности, солнечного света, а также высоким содержанием белков в пище. Нормальная концентрация серотонина в крови составляет 50-200 нг/мл. Анализ на содержание гормона в крови не является стандартным и проводится по назначению терапевта, эндокринолога или психиатра.

Функции серотонина

Серотонин отвечает за очень большое количество процессов в организме человека. Ниже приведены только некоторые из них:

• Здоровый сон.
• Перистальтика кишечника.
• Устранение аллергических реакций и очагов воспаления.
• Процесс овуляции.
• Сексуальное влечение.
• Болевой порог (при пониженном уровне серотонина человек становится чувствительнее к боли).
• Свёртываемость крови.
• Хорошее настроение.

Резкое снижение или повышение уровня серотонина в крови является веской причиной для проведения дополнительных обследований и постановки точного диагноза, поскольку существенное превышение нормы может свидетельствовать о наличии злокачественных новообразований в брюшной полости, раке щитовидной железы или кишечной непроходимости. Серьёзный недостаток серотонина может говорить о болезнях печени, тяжёлом депрессивном расстройстве, развитии болезни Паркинсона, остром дефиците белка, выраженном кишечном дисбактериозе.

Как повысить уровень серотонина в организме

Симптомы неострого дефицита серотонина поначалу довольно тривиальны, но их продолжительное игнорирование может привести к более серьёзным последствиям. Наиболее распространёнными «звоночками» являются беспричинные головные и мышечные боли, пониженное настроение, постоянное желание сладкого, спонтанные расстройства желудочно-кишечного тракта. На этом этапе избежать осложнений помогут простые действия по организации своей повседневной жизни. Например, регулярные физические нагрузки и контроль за режимом сна.

Во время физических нагрузок стимулируется выработка триптофана – «строительного материала» для серотонина. Однако в погоне за высоким уровнем гормона не стоит забывать, что нагрузка должна быть посильной. Научно доказано, что серотонин вырабатывается лишь у тех людей, которые во время тренировки чувствуют себя комфортно и энергично, а не выжимают из себя всё возможное на последнем издыхании. При желании тренировку можно заменить пешей прогулкой в комфортном темпе. Также положительно на выработку серотонина влияют различные виды массажа.

Для повышения уровня «гормона счастья» важно обеспечить себя достаточным количеством солнечного света, не стоит только компенсировать прогулку в солнечный день походом в солярий. Получить заряд серотонина можно, периодически выделяя время для релаксации, занятий дыхательными упражнениями и йогой, приятных воспоминаний

Все эти мероприятия отлично стимулируют выработку серотонина.

Продукты, повышающие уровень серотонина

Особое внимание стоит уделить продуктам питания, потому что включение веществ, стимулирующих выработку серотонина, в ежедневный рацион – верный путь к здоровой жизни. Такие продукты разделяются на несколько групп, основными из которых являются:

• Продукты с высоким содержанием триптофана (гречневая крупа, твёрдые сорта сыра, творог, бобовые культуры).
• Продукты, насыщенные простыми углеводами (сладости, выпечка, шоколад). Эти продукты помогают быстро повысить уровень серотонина в стрессовой ситуации, однако злоупотребление ими может пагубно отразиться на здоровье.
• Пища, богатая магнием (орехи, сухофрукты, морепродукты, отруби).
• Продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, цитрусовые, бахчевые культуры, овсяная крупа, печень, субпродукты).

Достаточно включить хотя бы несколько из перечисленных продуктов в свой рацион, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

Что такое серотонин и как он действует?

Серотонин (гормон счастья), также известный под названием 5-HT, – нейротрансмиттер, который вырабатывается шишковидной железой в мозге. Однако он оказывает влияние не только на центр удовольствия, но и на весь организм. Действие серотонина подробно изучается спеиалистами.

Серотонин и настроение

Лучше всего серотонин известен благодаря своим чудодейственным свойствам повышения настроения.

Считается, что дефицит серотонина связан с депрессией. В поддержку этой теории большинство популярных антидепрессантов – именно те, которые повышают уровень вышеназванного гормона. Они известны, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. К несчастью, такой препарат эффективен лишь для половины пациентов.

Некоторые исследования позволили продемонстрировать, что недостаток триптофана может вызвать ухудшение настроения и раздражительность. Поскольку триптофан – предшественник серотонина, предполагается, что дефицит серотонина связан с ухудшением настроения и даже агрессивностью.

Очевидно требуются дополнительные исследования в этой области, но можно точно сказать, что недостаток серотонина – лишь часть объяснения относительно депрессии.

Гормон счастья и когнитивные способности

Серотонин производит эффекты и на другие области помимо настроения. Серотониновые реепторы также расположены в определённых участках мозга, связанных за обучение и память. Согласно результатам исследований, он помогает предотвратить нарушения памяти. Синтез серотонина в нашем организме способствует не только улучшению настроения, но и повышению когнитивных способностей.

Серотонин и регулирование работы желудочно-кишечного тракта

Большая часть гормона счастья поступает в кишечник и желудок. Когда мы едим, серотонин вырабатывается и контролирует сокращения, позволяющие пище продвигаться по пищеварительному тракту. Дисбаланс серотонина может привести к запорам, синдром раздражённого кишечника и диарея.

Серотонин и сон

Гормон, вызывающий радость, играет важную роль в контролировании суточных биоритмов – внутренних часов в нашем организме. Во время сна уровень серотонина самый низкий, а после пробуждения происходит его повышение. Считается, что серотонин подавляет быстрый сон и пополняет ноадреналин во время пробуждения.

Нехватка серотонина может вызвать прерванный сон.

Вред от избытка серотонина

Информация ниже относится к исключительным случаям, которые не относятся к большинству людей. К сожалению, избыток радостного гормона несет в себе и некоторый вред.

Колумбийский университет США пришел к выводу, что чрезмерное количество гормона приводит к развитию ОСТЕОПОРОЗА (ломкость костей).

Об этом говорят опыты, проведенные на мышах. Солидный уровень фермента, обнаруженный в клетках ЖКТ, который превращает триптофан в Serotonin — может блокировать действие ОСТЕОБЛАСТОВ (молодых клеток, которые участвуют в формировании костной ткани). Пища для мышей с большой концентрацией триптофана приводит к ухудшению синтеза элемента.

Проведенные исследования, оценивающие роль белка Lrp5 в организме, который отвечает за быстроту образования серотонина, показали у больных остеопорозом как резкую потерю, так и быстрое умножение массы костей в зависимости от разных мутаций названного гена.

Также его избыток может вызвать симптомы тревожности. Медицинский журнал США JAMA Psychiatry написал об исследованиях, в которых ученые пришли к заключению, что у людей, страдающих социофобией, в организме превышен уровень нормы серотонина.

Такие же выводы сделали биологи Уппсальского университета, опубликовав работу, в которой говорится, что в миндалине больных, (части мозга, отвечающей за чувство страха), страдающих тревожностью, увеличена концентрация гормона. На данный момент исследования продолжаются.

Серотониновый синдром

Он возникает при чрезмерной концентрации гормона в крови. Его нереально получить естественными методами. Только фармакологическим вмешательством!

Как я говорил выше — это может быть связано с неправильным приёмом лекарств, когда смешиваются антидепрессанты и другие несовместимые с ними препараты.

Этот синдром сопровождается:

• расстройством желудка;
• дрожью в теле;
• головной болью;
• расширением зрачков;
• затуманенностью сознания, сопровождающейся галлюцинациями;
• мышечными спазмами и судорогами;
• может повыситься температура;
• подскочить давление и пульс;

Это состояние может исчезнуть в течении суток, если принять специальные препараты (например «Аминазин») или же просто убрать причину синдрома.

Как снизить серотонин

Если кому-то очень нужно снизить концентрацию гормона в крови, то есть отличный «дедовский» способ. Выпить водочки.

Если дополнить это безобразие изоляцией от солнца, исключением еды с триптофаном, отказом от тренировок, стремлением потолстеть от неправильного питания — уничтожение серотонина вам обеспечено. Это самые действенные способы его убить!

Медитируйте

Восточные народы испокон веков используют медитативные практики, чтобы успокоить ум и привести в гармонию мысли. Целесообразность такого подхода доказана и западной наукой. Исследователи установили (11), что после медитации в мозге повышается содержание 5-гидроксииндолуксусной кислоты, которая непосредственно связана с серотонином. Параллельно с этим ментальные практики снижают уровень кортизола и других гормонов стресса.

Когнитивная терапия, основанная на медитации, не менее эффективно препятствует рецидивам депрессивных расстройств, чем поддерживающий прием антидепрессантов, Это отличная полностью безвредная альтернатива для тех, кто не может или не хочет длительно принимать препараты, опасаясь свойственных для них побочных эффектов и привыкания.

Этот метод восстановления серотонинового баланса потребует всего 20 минут в день, но пользу от него сложно переоценить. Чтобы медитация привела к желаемому эффекту, нужно выполнить следующие 3 пункта:

1. Найти тихое и укромное место, где вас никто не будет отвлекать. Отключить телефон и другие гаджеты.
2. Принять удобную позу, в которой вы сможете полностью расслабиться.
3. Постараться остановить поток сознания. Если появятся мысли или переживания — не боритесь с ними, а просто признайте, а потом опять сконцентрируйтесь на пустоте. Остановить внутренний диалог помогут чтение мантр, дыхательные практики, созерцание неподвижного объекта, повторение одного и того же слова — что угодно, что позволит разуму опустеть.

Медитация не только восстанавливает душевную гармонию, но и позволяет видеть привычные ситуации с нестандартной стороны и легче находить решения сложных проблем, получать внезапные творческие озарения. Ранее мы уже писали о том, что медитация также повышает уровень другого нейромедиатора — дофамина.

Агонисты и антагонисты серотонина

Вещества, к-рые при взаимодействии с серотониновыми рецепторами вызывают свойственные С. эффекты, рассматриваются как его агонисты, а вещества^ препятствующие действию С. и его агонистов на соответствующие рецепторы, — как антагонисты С.

Агонистами С. являются триптамин, 4-окситриптамин, бензофурановые и бензотиофеновые аналоги триптамина, квипазин. Подобно С. они вызывают сокращение гладких мышц, торможение или усиление импульсной активности нейронов ц. н. с., возбуждение нейронов вегетативных ганглиев и окончаний чувствительных нервов, ускорение агрегации тромбоцитов. Другие структурные аналоги С., напр. 5-метокситриптамин (мексамин), 5-метилсеротонин, N-алкил-замещенные триптамина или серотонина, гармин, гарман, индол-3-ацетамидин, являются парциальными (частичными) агонистами. В больших дозах они ослабляют эффекты С.

Антагонисты С. принадлежат к разным классам хим. соединений. Избирательно действующими антагонистами С. являются производные лизергиновой кислоты (см.) — диэтиламид лизергиновой к-ты (ДЛК), 2-бром-ДЛК, метисергид. Это конкурентные антагонисты С. по действию на гладкие мышцы. Многие другие вещества, напр, ципрогептадин, производные индола и карболина, а также нейролептики из числа производных фенотиазина (аминазин) и бутирофена (пипамперон) — сильные, но неспецифические антагонисты серотонина, т. к. они препятствуют действию на гладкие мышцы также гистамина, катехоламинов, ацетилхолина, ионов бария и калия.

ДЛК и метисергид противодействуют возбуждающему действию С. на нервные клетки мозга, но не устраняют его влияния на нейроны вегетативных ганглиев. Конкурентными антагонистами С. по действию на вегетативные ганглии являются морфин и другие наркотические анальгетики. Влияние С. на ганглионарные нейроны неспецифически ослабляется местноанестезирующими и м-холиноблокирующими (атропин) средствами, фенотиазинами, производными индола (м-хлорбензилбу-фотенидин-бромидом) и гуанидина. Коронарный и легочный хеморефлексы (рефлекторная брадикардия и гипотензия), возникающие вследствие возбуждающего влияния С. на окончания афферентных волокон блуждающих нервов в сердце и легких, не устраняются ни ДЛК, ни морфином, но подавляются типиндолом, а также нек-рыми производными индола и гуанидина.

В соответствии с наличием антагонистов, специфически подавляющих определенные эффекты С., серотонинергические рецепторы клеток подразделяют на разные типы.

Агонисты С. используют гл. обр. в экспериментальных исследованиях. Из антагонистов С. в мед. практике применяют метисергид, ципрогепта-дин, цинансерин и пизотифен (сандомигран). Их назначают при кар-циноидном синдроме и демпинг-синдроме, при ангионевротических нарушениях аллергической природы и бронхиальной астме, а также при мигрени.

Агонисты и антагонисты С. можно рассматривать как одну из подгрупп так наз. серотонинергических средств. К другой подгруппе этих средств относят вещества, к-рые в отличие от агонистов и антагонистов С. не взаимодействуют с серотониновыми рецепторами, а влияют на серото-нинергические процессы путем изменения синтеза, депонирования, высвобождения или обратного захвата С. серотонинсодержащими клетками.

Так, ингибиторы синтеза серотонина (д-хлорфенилаланин и др.) и вещества, нарушающие депонирование С., напр, резерпин (см.), тетрабеназин и др., опустошают запасы лабильно и стабильно связанного С. в энтерохромаффинных, тучных и серотонинергических нервных клетках. Опустошение депо С. в серотонинергических нейронах приводит к угнетению их функции. Усиление функции этих нейронов вызывают фенамин (см.) и ингибиторы обратного захвата С., напр, циталопрам, фемоксетин, кломипрамин.