Истина в воде

Что делать

Извечный вопрос, на который нужно находить ответ. Итак, каким образом можно нивелировать вредное влияние затворничества, по крайней мере, для здоровья:

Самый радикальный способ. Если есть возможность — выехать за пределы большого города, в сельскую местность или на дачный участок. Таким приемом можно свести на нет все негативные проявления пребывания в изоляции

Естественно, что таким способом нельзя поступать лицам, которые находятся на обсервации по прибытию из за рубежа и их местопребывание контролируется компетентными органами.
Если возможности выехать нет, то необходимо ввести в распорядок дня режим, придерживаясь которого можно совершать прогулки на свежем воздухе, причем, таковые не должны ограничиваться банальными походами в ближайший продуктовый магазин.
В условиях нахождения в квартире стоит уделять внимание физическим упражнениям и дыхательной гимнастике. В качестве простейшей можно надувать воздушные шарики

Физиологический объем легких необходимо всячески поддерживать, создавая условия для пребывания легочной ткани хотя бы в минимальном тонусе.
Не пренебрегайте проветриванием помещения и влажной уборкой. При любой возможности выходите на балкон или лоджию навстречу воздуху и солнечному свету.
Посвятите свободное время мелкому ремонту, освоению новых знаний, рукоделию.

Как самоизолироваться в семье?

Если человек живёт с другими люди в одном доме, и нет возможности временно изолировать себя полностью от членов семьи:

• Оставаться в своей комнате, держать дверь закрытой. Употреблять пищу самостоятельно в своей комнате. Проветривать комнату регулярно.
• Избегать любых посещений и контактов, выходить из комнаты только в случае крайней необходимости.
• Держаться на расстоянии не менее двух метров от других людей.
• Избегайте контакта с домашними животными. Существует вероятность того, что инфицированный человек может заразить животное.
• Использовать свою собственную ванную комнату. Если это невозможно, чистить все удобства (душ, туалет, умывальник) после каждого использования стандартными чистящими средствами.
• Не передавать предметы домашнего обихода, такие как посуда, стаканы, чашки или кухонная утварь, другим людям. Тщательно мыть эти предметы после использования в посудомоечной машине или вручную, используя моющее средство.
• Не делиться полотенцами или постельным бельём с другими людьми. Регулярно стирать одежду, постельное бельё и полотенца в стиральной машине.

Правила самоизоляции при коронавирусе

Если вы на самоизоляции,
вы должны:

• не выходите из дома по любой причине
• не ходите покупать еду и не собирайте лекарства — закажите их по телефону
  или через интернет, или попросите кого-нибудь оставить их у вас дома
• не приглашать гостей, таких как друзья и семья
• часто мыть руки с мылом и водой не менее 20 секунд
• используйте гель для дезинфекции рук, если мыло и вода недоступны
• при кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или рукавом (не
  руками)
• немедленно положите использованные салфетки в мусорное ведро и потом
  вымойте руки
• чистите предметы и поверхности, к которым вы часто прикасаетесь (например,
  дверные ручки, чайники и телефоны), используя обычные чистящие средства
• оставайтесь на связи с семьей и друзьями по телефону или в социальных
  сетях, проводить онлайн-ужины и игры с семьей и друзьями это поможет вам не
  чувствовать себя подавленным или одиноким
• использовать технологии, такие как видеозвонки, чтобы поддерживать связь с
  семьей и друзьями

• работа на дому
• постарайтесь занять себя — вы можете попробовать заняться такими делами, как готовка, чтение, онлайн-обучение и просмотр фильмов
• делайте легкие упражнения, если вы чувствуете себя для этого достаточно хорошо, но не давайте организму дополнительную интенсивную нагрузку
• если вы вынуждены выходить на улицу, например, чтобы купить еду, то соблюдайте дистанцию более 2 метров друг от друга.

Кафе, пабы, рестораны, ночные клубы, театры, кинотеатры, спортивные залы и развлекательные центры закрыты. Этот шаг является частью мер по социальному дистанцированию для минимизации несущественных контактов.

Карта распространения коронавируса в Москве

Особенности режима из-за коронавируса

При распространении коронавируса быстрыми темпами представителям власти пришлось ввести поправки в административный кодекс и разработать ряд других мер. Несмотря на то, что в стране объявлена самоизоляция, а не карантин, не ЧС, россияне уже платят штрафы за прогулки по городу. В статью 6.3 Коап РФ внесли поправки о нарушении законодательства в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения. Теперь за все нарушения, при которых возникает любая “угроза распространения заболеваний” разрешено штрафовать на сумму от 15 до 30 тысяч рублей.

В статье 20.6.1 Коап РФ “Невыполнение основных правил поведения при чрезвычайной ситуации или прямой угрозе ее возникновения” тоже есть новые поправки. Теперь штраф могут наложить не только в условиях объявленной ЧС, но и при угрозе ее возникновения. При этом новшества в законе противоречат статье 27 Конституции РФ, где указано право человека на свободное перемещение.

По итогу многочисленных обращений граждан Верховный суд РФ выразил несогласие с такими строгими наказаниями. Представители этого компетентного органа заявили, что для начала вполне достаточно предупреждения. За повторное нарушение уже положен крупный штраф.

Знай симптомы заболеваний

Плохое самочувствие — это еще не повод обращаться за медицинской помощью. Поэтому, ты должна знать основные симптомы распространенных сезонных заболеваний. Большинство сезонных заболеваний (грипп, простуда и аллергия) имеют похожие симптомы. И далеко не всегда легко понять, какое у тебя заболевание. Коронавирус (COVID-19) отличается от других заболеваний тремя главными симптомами: одышка, лихорадка и кашель. Эти симптомы начинаются постепенно и медленно развиваются. Через 8-9 дней симптомы могут стать хуже и будут напоминать симптомы гриппа или простуды. Соблюдай предписанный врачом режим и оставайся дома до полного выздоровления, чтобы не заражать других людей. Если ты думаешь, что заболела или не полностью выздоровела, носи одноразовую медицинскую маску. Наблюдай за своими симптомами, чтобы оценить нужна ли тебя госпитализация. Далее я перечислю симптомы основных сезонных заболеваний.

Коронавирус (COVID-19):

• одышка или затрудненное дыхание
• кашель
• жар и лихорадка
• усталость
• озноб
• боли или ломота в теле.

Грипп:

• кашель
• лихорадка
• усталость
• озноб
• боли или ломота в теле
• чиханье
• насморк или заложенность носа
• боль в горле
• головные боли
• диарея

Простуда:

• кашель
• слабая лихорадка
• чиханье
• насморк или заложенность носа
• боль в горле
• головные боли

Аллергия:

• кашель
• чиханье
• насморк или заложенность носа
• зудящие глаза и кожа лица

Изменение образа жизни

Физическая активность

Резкое снижение двигательной активности в период карантина в домашних условиях может негативно отразиться на состоянии здоровья человека и общем самочувствии. Чтобы этого избежать, необходимо в течение дня не забывать о повседневной или специальной физической нагрузке. Пойдет на пользу смена выполнения домашних обязанностей: занятия с детьми, уборка дома, работа на кухне или в саду. При отсутствии противопоказаний можно заняться танцами, йогой, специальным комплексом упражнений. Это позволит укрепить благоприятный психологический настрой.

Питание

В период изоляции требуется пересмотреть привычки в отношении режима и рациона питания. Стоит придерживаться размеренного приема пищи в течение дня. На столе обязательно должны присутствовать продукты из цельного зерна, каши, свежие или замороженные фрукты и овощи, растительное масло, орехи и сухофрукты. Нельзя забывать о достаточном потреблении свежей воды. Следует ограничить в рационе копчености, маринады, продукты быстрого приготовления. Конфеты и другие сладости желательно заменить медом. Необходимо избегать чрезмерного использования соли в приготовлении блюд.

Психологический настрой

Тревожная обстановка, связанная с распространением коронавирусной инфекции, отражается на общем психологическом состоянии людей

Во время пребывания человека в относительно замкнутом пространстве очень важно не поддаваться негативным эмоциям. В этом помогут следующие нехитрые правила:

• общение с близкими и друзьями в доступной форме (по телефону, скайпу, электронной почте);

• соблюдение режима дня;

• занятие творчеством, чтением книг, хобби;

• изучение актуальной информации, полученной только из достоверных и официальных источников;

• исключение алкоголя и различных психотропных препаратов;

• обращение при необходимости за профессиональной психологической помощью.

Период самоизоляции или карантина – это в какой-то степени временное нарушение привычного уклада. Однако нельзя забывать, что эта профилактическая мера может спасти жизнь и здоровье окружающих людей. В силах каждого проявить терпение и сознательность в эти непростые дни.

Что должно быть дома?

Закупите продукты питания минимум на две недели:

1. Мясо, рыбу, полуфабрикаты – можно хранить в морозильной камере.
2. Овощи, фрукты, зелень, молочные продукты – съедаются в первую очередь.
3. Продукты с большим сроком годности: крупы, сухие завтраки, консервы, макаронные изделия, хлебцы, замороженные овощные смеси и т.д.
4. Не забудьте про масло для жарки, соль, сахар, чай, приправы.
5. Позаботьтесь и о домашних питомцах, купите двухнедельный запас корма.
6. Если в доме нет фильтра, придется купить питьевую воду.

Спланируйте заранее меню, по которому будете питаться. Это поможет вам рассчитать объем закупки. Организуйте разнообразное меню, чтобы поддержать организм питательными веществами.

Оплата труда при коронавирусе

Все выплаты идут на счет работника исключительно из ФСС. Задача предприятия состоит в том, чтобы передать туда все необходимые сведения. Вся информация передается в течение двух дней, после чего оплата приходит работнику следующим образом:

• за первую неделю – в течение 1 рабочего дня после получения ФСС сведений;
• за последующие дни – спустя день после окончания карантинных мер.

Таким образом, на период самоизоляции работодатель обязан издать соответствующий приказ, на основании которого сотрудникам будут оформлены больничные листы. Если же работник прибыл из командировки, особенно заграничной, то он обязан сразу же провести 2 недели в самоизоляции, а все документы выслать в электронном виде.

Что такое самоизоляция?

Под самоизоляцией следует понимать режим ограничения контактов с людьми в следующем порядке:

• круглосуточное нахождение в собственном жилье, съемном или используемом на иных законных основаниях без возможности покидать его в течение 14 дней;
• исключение контактов с другими лицами, включая родственников. Возможно нахождение вместе лиц, вернувшихся из поездки одновременно;
• возможность общения с внешним миром через аудио или видеосвязь;
• запрет на покидание помещения, в котором следует соблюдать режим самоизоляции;
• при отсутствии возможности домашней изоляции или места постоянного проживания в пределах РФ предусмотрена изоляция в обсерваториях, развернутых на такой случай.

Такому 14-дневному порядку должны следовать все граждане России или иностранных государств, постоянно проживающие на территории РФ, кто прибывает из стран, где зафиксированы случаи заражения коронавирусом COVID-19. При этом в обязательном порядке эти лица извещают орган Роспотребнадзора или орган местного самоуправления о своем прибытии по телефонам горячей линии (8-800-555-49-43) о:

• дате прибытия;
• стране, откуда прибыл;
• датах нахождения на территории указанной страны;
• месте нахождения в режиме самоизоляции;
• контактной информации.

На основании полученных данных медицинское учреждение устанавливает наблюдение за гражданином.

Роспотребнадзор рекомендовал работодателям таких лиц:

• оказывать содействие в обеспечении им условий для домашней изоляции;
• обеспечить контроль за исполнением данного требования.

Срок нахождения на самоизоляции установлен в 14 календарных дней от даты пересечения границы РФ. По истечении указанного срока режим снимается только при наличии отрицательного теста на коронавирус, взятого на десятый день от даты начала изоляции.

Для чего нужна самоизоляция?

Коронавирус – это инфекция, которая распространяется очень быстро и имеет большой инкубационный период до 14 дней. Считается, что человек с коронавирусной инфекций может заразить одновременно 3-5 человек, находящихся рядом с ним, когда при гриппе заражаются 1-2 человека.

Человек, заразившийся коронавирусом, долгое время ходит без симптомов, а в конце инкубационного периода может заболеть. Он является переносчиком инфекции и заразен для окружающих. И все это время, пока он чувствует себя хорошо, он общается с большим количеством людей, которые в дальнейшем могут заболеть. Очень многие болеют в легкой форме, но у людей старше 65 лет, а также у людей с хроническими заболеваниями вероятность летального исхода очень высока. Тем более человек обычно долго не обращается к врачу, считает, что у них всего лишь простуда или банальное ОРВИ.

Допустим, один мужчина заразился коронавирусом, но при этом чувствует себя хорошо Он ходит на работу, встречается с друзьями, общается со своей семьей, с родственниками, ходит в кафе, на концерт, на футбольный матч. За все это время он контактирует с сотнями людьми, которые в свою очередь также общаются с большим количеством народа. И зараза разносится все дальше и дальше. В силу того, что сейчас люди очень мобильны, и за день можно легко попасть с одного конца света на другой, коронавирус быстро разошелся по всему миру. На данный момент практически во всех странах есть случаи заражения.

Поэтому многие страны, в том числе и , ввели режим самоизоляции. Коронавирус лечится, но очень часто в лечении больного используют аппарат искусственной вентиляции легких (ИВЛ), так как вирус поражает органы дыхания. В начале у человека появляется одышка, сухой кашель, слабость, проблемы с дыханием, в сложных случаях прибегают к ИВЛ.

В последнее время во многих странах медицина была на довольно высоком уровне. Эпидемии различных вирусов и инфекций проходили крайне редко. Поэтому Россия прибегла к оптимизации. Было сокращено количество мест в больницах. Многие больницы и поликлиники закрылись, количество врачей в целом по стране уменьшилось.

Коронавирус страшен тем, что очень многим требуется лечение в больнице. В связи с этим, если сейчас заболеет огромное количество людей, то их просто некуда будет госпитализировать. Да и врачей, которые лечат болезни легких и умеют обращаться с аппаратами ИВЛ не так много. Все страны уже столкнулись с тем, что не хватает масок, защитных костюмов для врачей, аппаратов ИВЛ, средств дезинфекции, оборудования.

Дифферент в протекании заболевания

На сей счет, как и в вопросе различного протекания болезни, в разных регионах планеты и различной степени летальности, спровоцированной агентом,- существует масса предположений. Приведем ключевые теории:

• Противостоять вирусу помогает коллективный иммунитет, выработанный у населения, в районах неблагополучных по заболеваниям малярией. С одной стороны, приводятся доводы о специфичной похожести механизма заражения клетки COVID — 19 и возбудителем малярии. Подробнее об этом можно прочитать в нашем материале «Профилактика коронавируса в бане». С другой,- в копилку доводов укладывается позитивный опыт терапии вирусной пневмонии нового типа противомалярийными препаратами. И об этом мы уже рассказывали, когда изучали опыт лечения коронавируса Китае;
• У жителей северных широт и местностей с континентальным климатом формируется более глубокий и эшелонированный иммунитет, благодаря постоянному сезонному противостоянию с острыми респираторными вирусными инфекциями. Кстати именно из их когорты, в далеком 1965 году и было выделено подсемейство Коронавирусов, в котором, к настоящему времени, уже состоит порядка 40 их видов;
• Отечественные специалисты, определенную возможность противостоять легочной инфекции, связывают с массовыми прививками БЦЖ, призванных локализовать угрозу распространении туберкулеза, еще с советских времен;
• Наконец, весь трагизм ситуации на Аппенинах связывают с тамошней культурой, где во первых, население принимает призывы властей с вызывающим скепсисом, а во вторых — жаркие объятия при встрече и каждодневные посиделки большими компаниями — вполне в порядке вещей. В общем, жизнь там продолжала идти своим чередом, а пожар хоть еще не пылал, но пламя расползалось и уже явственно потрескивало.

Что такое домашний карантин и самоизоляция из-за коронавируса

Первое и самое главное отличие карантина от самоизоляции заключается в том, что речь идет об обязательной для неукоснительного соблюдения меры предосторожности, тогда как второе явление носит исключительно добровольный характер

Домашний карантин

Это значит, что нарушение карантинных ограничений из-за коронавирусной инфекции чревато определенными наказаниями, насчет которых в каждом государстве, практикующем принудительную изоляцию, действует своя политика.

И сегодня речь идет о следующих отличительных характеристиках:

1. Не покидать собственное жилище или зону обсервации на весь срок действия карантина. Требование не терпит исключений даже в том случае, если речь идет об удовлетворении первичных потребностей, будь то поход в магазин или вынос мусора. И чаще всего правило касается тех, кто уже заболел или людей, проживающих в эпицентре эпидемической вспышки.
2. По возможности человеку, соблюдающему карантин, должна быть выделена отдельная от остальных проживающих в доме, комната. То же самое можно сказать и о посуде и предметах гигиены.
3. Исключить любые контакты, включая визиты родных и близких, вместо которых можно использовать мобильную связь и интернет.
4. Постоянно применять средства защиты, среди которых маски, респираторы, антисептики, спиртовые салфетки и мыло (желательно хозяйственное).

Как же быть в таких случаях, ведь изолированный человек должен питаться и получать лекарства, а быть может и помощь? К счастью, сегодня подобные вопросы решаемы практически во всех странах, поскольку существуют целые службы онлайн-заказов и доставки товаров первого потребления, да и помощь родных и волонтеров еще никто не отменял.

Самоизоляция — это не карантин

Основные правила самоизоляции

А что же при самоизоляции? Многие граждане продолжают путаться в терминологии, не понимая ее значения и не зная правил для ее соблюдения. Между тем уже сейчас существует четкая инструкция, которой обязаны придерживаться все проживающие на территории столицы и области лица.

И согласно ей, покидать свое жилье москвичи и жители ближайшего Подмосковья смогут только в таких исключительных ситуациях:

1. Необходимость получения экстренной медицинской помощи.
2. Любая угроза жизни и здоровью.
3. Выполнение своих трудовых обязанностей.
4. Приобретение продовольственных товаров и аптечной продукции в ближайших функционирующих точках реализации.
5. Выгул домашних питомцев в радиусе 100 м от дома.
6. Вынос мусора.

Указ вступил в силу 30 марта, и ожидается, что в ближайшее время правительство Москвы разработает и внедрит специальную пропускную систему, благодаря которой власти смогут контролировать передвижение граждан.

Во время карантина разрешается выгул домашних животных

В настоящее время доподлинно неизвестно, как именно будет работать эта система, но по последней инсайдерской информации, все жители пройдут обязательную регистрацию на официальном сайте мэрии, после чего им будут присвоены индивидуальные QR-коды, выполняющие функцию спецпропусков.

Кому положен больничный лист

Столичное правительство призывает всех частных работодателей по предоставлять больничные своим сотрудникам, которые после приезда из-за границы вынуждены придерживаться двухнедельного карантина.

Вместо этого достаточно будет просто заказать справку по телефону или в режиме онлайн с последующей доставкой на дом.

За больничным не обязательно ехать в медучреждение. Его можно заказать на дом

Ответственность за нарушение режима

Важно помнить, что самоизоляция, а уж тем более карантин, это не каникулы и не отпуск, а предписание, нарушение которого карается по закону, для чего были разработаны соответствующие нормативно-правовые акты. Ситуацию усугубляет тот факт, что въезд в столицу так и не был закрыт, что становится поводом для различных прецедентов, будь то поездки за город, шашлыки и прочее проявление гражданской несознательности

Сегодня же рассматривается вопрос о повышении взыскания (по одним данным до 5, а по другим до 300 тыс. руб.), ведь опыт той же Франции с введением штрафа в размере 200 евро явно показывает, что добиться соблюдения правопорядка можно только таким образом.

Как считать 14 дней изоляции

Отсчет 14-дневного срока запускается с того момента, как люди прибыли из-за границы на территорию России. Для совместно проживающих с ними родственников карантин начинается в то же время. При этом успешно закончится изоляция не только по истечении двух недель, но и при отрицательном тесте на Ковид-19, который у граждан должны взять на дому на 10 день для выявления инфекции, если она есть в организме.

Если за 14-дневный период у человека появляются симптомы, даже похожие на обычную простуду, он обязан сообщить об этом участковому врачу. Доктор будет решать, как проводить лечение – в домашних условиях при полном карантине или в стационаре. Срок изоляции будет определяться актуальной клинической картиной и результатами тестов на Ковид-19. Если последние окажутся отрицательными, гражданина можно считать выздоровевшим.

Карантин в России продлен

Новое выступление президента состоялось 2 апреля в 2020 году. Владимир Владимирович рассказал о том, что карантин из-за коронавируса необходимо продлить. Такие выводы были сделаны с учётом новых жертв из-за болезни. Плюс глава государства не желает повторить эпидемию стран Европы. Испания и Италия за короткий промежуток времени потеряла тысячи пожилых граждан.

В России ситуацию усугубляет статистика, показывающая, что коронавирусом могут заболеть не только люди старше 65 лет, но и более молодое население. В стране зафиксировано несколько случаев заболевания детей и подростков. Чаще всего это люди, имевшие хронические заболевания сердца, легкий.

Повторное выступление главы государства состоялось 7 апреля 2020 года. Президент ещё раз озвучил меры, которые помогут преодолеть тяжелое время для людей. Главное, соблюдать все предписания и внимательно относиться к своему здоровью.

Из-за увеличения числа заболевших, были приняты следующие меры:

• Введены пропуска для людей, которые трудятся на предприятиях, не закрытых на карантин. Бумажка с печатью от работодателя или администрации края позволяет перемещаться по территории села, города или района.
• Введены штрафы за нарушение режима самоизоляции.
• Ужесточены меры наказания за распространение инфекции.
• Во всех регионах страны школы и детские сады находятся в нерабочем режиме.
• За распространение ложной информации о коронавирусе тоже будут вводиться штрафы.
• Отменены процедуры бракосочетаний и разводов, ЗАГСЫ переведены на особый график работы.
• Отделы МФЦ по всей стране работают по предварительной записи. Некоторые из них выполняют роль сall-центров против коронавируса.

В каких регионах введён режим

Актуальный список, который обновляется здесь.

• Москва и Московская область
• Санкт-Петербург и Ленинградская область (рекомендация для всех, кроме жителей старше 65 лет)
• Мурманская область
• Калининградская область
• Вологодская область
• Воронежская область
• Республика Татарстан
• Липецкая область
• Рязанская область
• Новгородская область
• Республика Адыгея
• Свердловская область
• Саратовская область
• Самарская область
• Ульяновская область
• Архангельская область
• Республика Кабардино-Балкария
• Краснодарский край
• Забайкальский край
• Республика Марий Эл
• Республика Саха
• Чеченская республика
• Курская область
• Нижегородская область
• Новосибирская область
• Республика Коми
• Республика Башкортостан
• Чувашская Республика
• Приморский край
• Магаданская область
• Сахалин
• Белгородская область (рекомендация)
• Волгоградская область (рекомендация)
• Иркутская область (рекомендация)

Актуальная карта распространения вируса по регионам:

Самоизоляция при коронавирусе: что это, кому нужна

Самоизоляция при коронавирусе введена федеральными и региональными властями в соответствии с Указом президента № 239 от 2.04.2020 г. и Постановлениями администраций регионов. В правовых документах указаны меры, необходимые для сдерживания распространения инфекции. Что значит самоизоляция при коронавирусе, зависит от категории граждан:

• Людям без симптомов болезни, не выезжавшим недавно за границу, можно покидать место жительства ради выхода на работу, в магазин, аптеку, больницу, для выгуливания собаки, выноса мусора. Все места посещения, кроме службы, должны быть ближайшими от дома.
• Гражданам старше 65 лет или имеющим хронические болезни желательно не покидать свои квартиры. Продукты им должны приносить родственники или сотрудники социальных служб, волонтеры. Но в принципе эта мера носит рекомендательный характер.
• Люди, недавно вернувшиеся из-за границы, из Москвы и Санкт-Петербурга в свои регионы должны быть 2 недели на карантине. Для первых по прибытии самоизоляция при коронавирусе начинается с того, что надо звонить по номеру 8 800 555 49 43.
• В регионах для приехавших москвичей и петербуржцев есть телефон 112 или номер местной администрации. Если у человека имеются симптомы инфекции, но самочувствие относительно неплохое, он сидит дома до выздоровления, предупредив врача.
• Организации и предприятия, не относящиеся к жизнеобеспечивающим, должны закрыться до 30 апреля. Сюда отнесли кафе и рестораны, развлекательные заведения, салоны красоты, магазины одежды, бассейны, стоматологические кабинеты и др. Список есть в правовых документах. Они открыты лишь в некоторых регионах на определенных условиях.
• Работодатели закрывшихся организаций должны сохранить зарплату своим сотрудникам. На деле это касается только бюджетников и муниципальных служащих.

Постановление, закон, которыми регулируют ограничения

Постановление о новом режиме существования российских граждан в условиях пандемии – это Указ президента страны №239 от 02.01.2020 г. В нем устанавливается, что дни с 4 по 30 апреля для большинства из них являются нерабочими с сохранением зарплаты. Трудиться могут только экстренные службы, организации, обеспечивающие жизненно необходимые потребности людей. В перечень вошли продуктовые и некоторые промтоварные магазины, аптеки, банки, почта, органы соцзащиты и т. п.

В Указе есть важный п. 2, в котором сказано, что руководители регионов могут сами корректировать список организаций, которым разрешено работать. Местные власти имеют право вводить свои ограничения, имея в виду эпидемиологическую обстановку.

В каждом регионе есть свой закон, регулирующий жизнь людей с 4 по 30 апреля. В подписанных губернаторами документах много общего, например, фактически приказ не выходить из дома гражданам от 65 лет, а также людям любого возраста, имеющим хронические болезни. В дальнейшем режим самоизоляции распространили на всех вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Что значит добровольная и принудительная

Добровольная самоизоляция – это решение здоровых граждан сидеть дома, чтобы не стать объектом заражения. Понятие очень условное, ведь многие вынуждены работать, так как не закрыты их предприятия. И добровольность тоже сомнительна.

В региональных законах написано, что граждане обязаны соблюдать распоряжение властей по самоизоляции, а за нарушение последует административное наказание в виде штрафа по ст. 6.3 или ст. 20.6.1 КоАП.

Принудительная относится к тем, кто недавно вернулся из заграничного путешествия или заболел и ждет результатов теста на COVID-19. Первые должны выдержать 14-дневный карантин, не выходя ни в магазин, ни в аптеку. Вторые могут находиться дома или в стационаре тоже без возможности выйти. Их за нарушение ждет уже не административная, а уголовная ответственность по ч.1 ст.236 УК РФ.

Примерный срок карантина

Срок режима «сидим дома» определен до 30 апреля. Но он не окончательный. Главы регионов могут менять его по своему усмотрению. Он может быть продлен или уменьшен и федеральными властями. И, судя по тому, что пик пандемии намечается именно на конец апреля, велика вероятность продления карантина.

Период нахождения на карантине для вернувшихся в Россию из-за рубежа или из Москвы, Санкт-Петербурга в провинцию составляет 2 недели. Если за это время у человека не обнаружилось симптомов инфекции, он переходит на добровольную самоизоляцию. То есть может выходить на работу, в магазин, аптеку и другие разрешенные места.

Как пережить самоизоляцию

Это тяжело, но рано или поздно кризис останется в прошлом. Как пережить его с наименьшими потерями? Прежде всего, не поддаваться панике и отказаться от состояния отрицания. Всё, что происходит, необходимо принять как часть жизни

Сейчас как никогда важно позаботиться о самочувствии, потому что это будет напрямую влиять на всё, что вас окружает. Давайте подумаем, что именно можно сделать

Режим дня

Во время самоизоляции необходимо как следует продумать распорядок дня. Если до этого вы не следили за тем, сколько часов вы спите, то сейчас самое время начать. Старайтесь спать не менее 7-8 часов, чтобы физическая усталость не накладывалась на психологическую. Отдохнувший организм – хорошее подспорье в преодолении рабочих или семейных трудностей. Для поддержания продуктивности не помешает также разделить квартиру на зоны – для работы, отдыха и приёма пищи. Так вы сможете скорее настроиться на разные виды деятельности.

Двигательная активность

Большой проблемой в условиях домашнего карантина является резкое снижение физической активности. Не пренебрегайте рекомендациями и не выходите на улицу, если нет серьёзной необходимости. Введите в режим дня перемены, как в школе или университете. Например, после двух часов работы пройдитесь по квартире, потанцуйте под любимую музыку, поиграйте с домашним питомцем или сделайте 15-минутную зарядку с детьми. Обязательно проветривайте помещение, в котором работаете, а по возможности – выходите на балкон, чтобы подышать свежим воздухом. Но главное – двигайтесь!

Питание

Не менее важно уделить особое внимание питанию. В магазине выбирайте овощи и фрукты вместо соков и конфет, чтобы добавить в рацион клетчатку и витамины. Не проводите всё свободное время у холодильника

Найдите занятие по душе на те моменты, когда вам нужно справиться со стрессом – пазлы, раскраски, приготовление необычных блюд. Научитесь чему-то новому и отвлекитесь или позовите близких и устройте челлендж. Побалуйте себя пенной ванной, покупкой настольной игры, киномарафоном или днём ничегонеделания. Помните: проваляться целый день в постели после тяжёлого периода – прекрасная идея, но неделя под одеялом вытянет из вас больше энергии, чем трудоёмкое дело

Не проводите всё свободное время у холодильника. Найдите занятие по душе на те моменты, когда вам нужно справиться со стрессом – пазлы, раскраски, приготовление необычных блюд. Научитесь чему-то новому и отвлекитесь или позовите близких и устройте челлендж. Побалуйте себя пенной ванной, покупкой настольной игры, киномарафоном или днём ничегонеделания. Помните: проваляться целый день в постели после тяжёлого периода – прекрасная идея, но неделя под одеялом вытянет из вас больше энергии, чем трудоёмкое дело.

Будьте бдительны и не поддавайтесь тревоге. Берегите себя.

Самоизоляция — как инструмент сдерживания роста инфекционных заболеваний

Со времен первых эпидемий инфекционных заболеваний, в истории человеческой цивилизации, прообразы карантина и изоляции отдельных лиц или групп людей играли важную, если не решающую роль. Особенно остро методы противодействия заразе стояли в условиях отсутствия эффективных методов лечения, при относительно высокой плотности населения. Что то подобное, мы можем наблюдать и сейчас. Вакцины против коронавируса пока нет, эффективный протокол лечения не выработан, система иммуномоделирующих мер не функционирует. Опасность пандемии достаточна велика, и теперь, когда степень коммуникации в обществе выросла в разы, а плотность населения в крупных городах на несколько порядков,- вопросы предотвращения распространения инфекции, по аналогии ее со снежным комом,- стоят очень остро.

Возьмем в качестве примера простую ситуацию. Во время летней жары загорелся пустырь, к которому непосредственно примыкает созревшее пшеничное поле. Перекинется огонь туда — и его не удержать. Элементарно не хватит сил и средств. Значит необходимо предотвратить путь огню, убрать с пути его следования топливо, которое может дать пламени и пищу, и силы. Для этого ответственные собственники, заблаговременно оформляют вокруг поля противопожарный периметр. Во время убирают сухостой, расчищают завалы валежника в лесополосах, опахивают контуры и естественно, не допускают на пустырях преднамеренных поджогов. Точно также и с вирусом. Он не может существовать без носителя. Это паразит, который извлекает ресурсы для функционирования и увеличения популяции со стороны.

Коронавирусная инфекция образца 2019 года в достаточной степени отвечает этим критериям, поскольку у нее достаточно протяженный инкубационный период, протекающий относительно бессимптомно, к тому же по ряду подсчетов, порядка 20 % случаев инфицирования человека, протекают практически без проявления внешних признаков болезни. По крайней мере таких, которые бы позволяли четко дифференцировать больного человека и здорового.

Случаи строгой самоизоляции

Тесты на выявление коронавируса делают лишь при появлении явных симптомах, таких как сухой кашель, высокая температура на протяжении нескольких дней.

Нельзя допустить, чтобы вирус распространялся беспрепятственно. Вспышка может быть сдержана посредством самоизоляции и карантина.

Человек обязан самостоятельно изолировать себя при одном из нижеприведённых условиях:

• при появлении симптомов острого респираторного заболевания, которое может быть вызвано новым коронавирусом;
• при наличии тесного контакта с человеком с подтвержденным случаем COVID-19;
• при возвращении из заграничной поездки.

Человеку не нужно идти в больницу, пока общее состояние здоровья хорошее. Тем не менее, он должен самостоятельно изолировать себя в течении двух недель, чтобы предотвратить заражение окружающих.

При этом необходимо следовать правилам:

• Незамедлительно позвонить в больницу, или врачу, если респираторные симптомы ухудшатся (например, если возникнет одышка);
• Если необходимо обратиться к врачу и, следовательно, необходимо покинуть дом, то нужно маску для лица. Если нет маски в наличии, то следует держаться на расстоянии не менее двух метров от других людей.

Если человек живёт один, то необходимо попросить членов семьи, друзей или службу доставки доставить продукты и другие необходимые продукты. Такие как лекарства и оставить их за дверью.