9.4. Факторы, определяющие содержание ппфп
Конкретное
содержание ППФП обусловлено наличием
факторов, связанных с особенностями
профессиональной деятельности. Одним
из таких факторов считают форму
труда.
Основные формы труда – физический и
умственный. Хотя это разделение довольно
условно.
Другую
группу факторов составляют условия
труда (продолжительность
рабочего
времени, комфортность производственной
сферы). Характер
труда также
определяет содержание ППФП. Здесь
учитывается степень напряжённости
трудовых усилий, их длительность, внешние
воздействия, эмоциональная нагрузка.
Режим труда
и отдыха,
который оптимально сочетает высокую
эффективность труда и здоровье работающих.
Особенности
динамики работоспособности также
необходимо учитывать при подборе
физических упражнений. (Строят «кривую
работоспособности», используя показатели
пульса, давления, частоты дыхания,
внимания, скорости психической реакции
и т.д.).
Кроме перечисленных
факторов на конкретное содержание ППФП
могут оказывать существенное влияние
индивидуальные особенности человека
(возраст, уровень физической
подготовленности, состояние здоровья,
интересы, имеющийся двигательный опыт,
теоретическая подготовленность и др.).
5.8.Интенсивность физических нагрузок
Воздействие
физических упражнений на человека
связано с нагрузкой на его организм,
вызывающей активную реакцию функциональных
систем. Чтобы определить степень
напряженности этих систем при нагрузке,
используются показатели интенсивности,
которые характеризуют реакцию организма
на выполненную работу. Таких показателей
много: изменение времени двигательной
реакции, частота дыхания, минутный
объем потребления кислорода и т.д. Между
тем наиболее удобный и информативный
показатель интенсивности нагрузки,
особенно в циклических видах спорта,
это частота сердечных сокращений (ЧСС).
Индивидуальные зоны интенсивности
нагрузок определяются с ориентацией
именно на частоту сердечных, сокращений.
Физиологи определяют четыре зоны
интенсивности нагрузок по ЧСС.
Рис.
5.12. Зоны
интенсивности нагрузок по ЧСС:
О
— зона
отдыха (или восстановления);
/ — первая
тренировочная зона;
II
— вторая
тренировочная зона; Ш
—
надкритическая зона; ПАНО
— порог
анаэробного обмена; ЧСС
— частота
сердечных сокращений ЧСС: О,
I, II, III.
На рис.
5.12
представлены зоны интенсивности
нагрузок при равномерной мышечной
работе.
Разделение нагрузок
на зоны имеет в своей основе не только
изменение ЧСС, но и различия в
физиологических и биохимических
процессах при нагрузках разной
интенсивности.
Нулевая зона
характеризуется аэробным процессом
энергетических превращений при частоте
сердечных сокращений до
130 ударов
в мин для лиц студенческого возраста.
При такой интенсивности нагрузки не
возникает кислородного долга, поэтому
тренировочный эффект может обнаружиться
лишь у слабо подготовленных занимающихся.
Нулевая зона может применяться в целях
разминки при подготовке организма к
нагрузке большей интенсивности, для
восстановления (при повторном или
интервальном методах тренировки) или
для активного отдыха. Существенный
прирост потребления кислорода, а
следовательно, и соответствующее
тренирующее воздействие на организм
происходит не в этой, а в первой зоне,
типичной при воспитании выносливости
у начинающих.
Первая тренировочная
зона
интенсивности нагрузки (от
130 до 150
удар/мин) наиболее типична для начинающих
спортсменов, так как прирост достижений
и потребление кислорода (с аэробным
процессом его обмена в организме)
происходит у них начиная с ЧСС, равной
130 удар/мин.
В связи с этим данный рубеж назван
порогом готовности.
При воспитании
общей выносливости для подготовленного
спортсмена характерно естественное
«вхождение» во вторую зону интенсивности
нагрузок. Во второй
тренировочной зоне
(от
150 до 180
удар/мин) подключаются анаэробные
механизмы энергообеспечения мышечной
деятельности. Считается, что
150 удар/мин,
это порог анаэробного обмена (ПАНО).
Однако у слабо подготовленных занимающихся
и у спортсменов с низкой спортивной
формой ПАНО может наступить и ‘при
частоте сердечных сокращений
130— 140
удар/мин, тогда как у хорошо тренированных
спортсменов ПАНО может «отодвинуться»
к границе
160—165
удар/мин.
В третьей
тренировочной зоне
(более
180 удар/мин)
совершенствуются анаэробные механизмы
энергообеспечения на фоне значительного
кислородного долга. Здесь частота
пульса перестает быть информативным
показателем дозирования нагрузки, но
приобретают вес по-.
казатели
биохимических реакций крови и ее
состава, в частности количество молочной
кислоты. Уменьшается время отдыха
сердечной мышцы при сокращении более
180 удар/мин,
что приводит к падению ее сократительной
силы (при покое
0,25 с
— сокращение,
0,75 с
— отдых;
при
180 удар/мин
— 0,22 с
— сокращение,
0,08 с
— отдых),
резко возрастает кислородный долг.
К работе большой
интенсивности организм приспосабливается
в ходе повторной тренировочной работы.
Но самых больших значений максимальный
кислородный долг достигает только в
условиях соревнований. Поэтому чтобы
достичь высокого уровня интенсивности
тренировочных нагрузок, используют
методы напряженных ситуаций
соревновательного характера (прикидки
и т.д.).
2. Средства ППФП
Педагогу любого профиля надо знать упражнения гимнастики не только для того, чтобы выполнить правильно зарядку, но и научить своих учеников правильно провести физкультурную паузу и снять у учащихся накопившееся утомление.
Медицинским работникам нужно знать гимнастические упражнения, чтобы провести сеанс лечебной физкультуры, научить выздоравливающих правильно применять упражнения для своего выздоровления.
Операторам ЭВМ и счетным работникам нужно знать гимнастику для того, чтобы избежать негативных последствий малоподвижной работы.
На основе упражнений гимнастики составляются комплексы утренней зарядки, физкультурной паузы, разминки на тренировочных занятиях, производственной гимнастики.
Получить полный текст
Бизнес и финансы
БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством
8.3. Формы ППФП
Формы занятий по ППФП. Для решения задач ППФП применяются различные формы занятий: специально организованные учебные занятия (обязательные и факультативные), самостоятельные и самодеятельные занятия, массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.
ППФП на уроках проводится в форме теоретических и практических занятий. Цель теоретических занятий — вооружить будущих специалистов необходимыми прикладными знаниями, обеспечивающими сознательное и методически правильное использование средств физической культуры и спорта для подготовки к будущей профессии.
Профессиональная направленность этих мероприятий отражается в условиях конкурсов, в положении о спартакиаде техникумов.
Производственная гимнастика. Выпускники средних специальных учебных заведений являются главной силой просвещении рабочих. Они сами являются квалифицированными рабочими, часто руководят первичными производственными коллективами (звеньями, бригадами, участками). Их отношение к научной организации труда во многом определяет и отношение рабочих. Чтобы убедить другого человека нужно обладать достаточными знаниями самому.
В любом виде человеческого труда наблюдаются три фазы: врабатываемость, стабильная работоспособность, снижение работоспособности. Это явление объясняется особенностями работоспособности центральной нервной системы.
В начале работы требуется определенное время на переключение внимания человека от домашних и прочих забот на работу, восстановление “нервных” путей рабочих движений, их ритма, т. е. восстановление стереотипа рабочих движений. Продолжительность этого периода зависит от характера труда и бывает от 10-20 мин. до 1 часа. При простых рабочих движениях он короче, при сложных, требующих значительного напряжения внимания, он длиннее.
Длительность фазы стабильной работоспособности также зависит от характера труда и длится от 2 до 6 часов. При простых разнообразных рабочих движениях она длиннее, при напряженном труде, с большими требованиями к безошибочности движений — короче. При тяжелом физическом труде она также короче. В основе лежит утомление центральной нервной системы. К этой причине добавляются и утомление мышц, глаз, и пр. рабочих органов.
В зависимости от продолжительности фаз стабильной работоспособности, в ряде профессий в течение рабочего дня наблюдаются два цикла: три фазы четко прослеживаются в первой половине рабочего дня до обеда, так и после обеденного перерыва. Эта цикличность видна как по изменению физиологических показателей (скорость реакции, точность движений, количество допускаемых ошибок и пр.), так и по часовому выходу продукции.
Вот как изменяется часовая производительность труда в одном из цехов по сборке микросхем (в % от дневной выработки). Данные автора.
|
Часы работы |
Выход продукции в % от сменной |
|
1 |
10,0 |
|
2 |
15,1 |
|
3 |
14,2 |
|
4 |
12,7 |
|
Обеденный |
перерыв |
|
5 |
11,2 |
|
6 |
14,4 |
|
7 |
13,5 |
|
8 |
8,9 |
Справочная информация
ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной
Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
Профессионально-прикладная
физическая подготовка – это
специализированный вид физического
воспитания, осуществляемый в соответствии
с требованиями и особенностями данной
профессии.
Термин
«прикладность» подчеркивает сугубо
утилитарную профилированность части
физической культуры применительно к
основной в жизни индивида и общества
деятельности – к профессиональному
труду.
Основное
назначение ППФП – направленное развитие
и поддержание на оптимальном уровне
тех психических и физических качеств
человека, к которым предъявляют повышенные
требования конкретная профессиональная
деятельность, а также выработка
функциональной устойчивости организма
к условиям этой деятельности и формирование
прикладных двигательных умений и
навыков, преимущественно необходимых
в связи с особыми внешними условиями
труда.
Многочисленные
научные данные показывают, что ППФП
существенно влияет на повышение качества
профессионального обучения и сокращение
сроков овладения трудовыми навыками,
создание предпосылок для устойчивой и
высокой работоспособности, что тем
самым увеличивает надежность человеческого
звена в системе «человек-машина». ППФП
также повышает устойчивость организма
к неблагоприятным воздействиям
производственной среды и снижает
заболеваемость, способствует
профессиональному долголетию кадрового
состава работников.
Все
сказанное свидетельствует о том, что в
ППФП наиболее конкретно воплощается в
один из важнейших принципов педагогической
системы – принцип органической связи
физического воспитания с практикой
трудовой деятельности.
Каждая
профессия предъявляет к человеку
специфические требования и часто очень
высокие к его физическим и психическим
качествам, прикладным навыкам. В связи
с этим возникает необходимость
профилирования процесса физического
воспитания при подготовке молодежи к
труду, сочетания общей физической
подготовки со специализированной –
профессионально-прикладной физической
подготовкой.
ППФП
призвана адаптировать, готовить человека
не вообще к труду, а к избранному виду
трудовой деятельности. Поэтому ее задачи
можно назвать специфическими и
направленность их определяется
требованиями конкретной профессии.
Вместе
с тем необходимо подчеркнуть, что в
процессе ППФП обеспечивается, наряду
со специфическим тренировочным эффектом,
в известной степени и генерализованный
эффект. Параллельно происходит общее
укрепление организма и здоровья человека,
повышается уровень его всестороннего
физического развития.
Всестороннее
воспитание физических способностей и
систематическое обогащение фонда
двигательных умений и навыков гарантируют
общие предпосылки продуктивности любой
деятельности, в том числе и профессиональной.
Задачи ППФП
обобщенно можно сформулировать следующим
образом:
— направленное
развитие физических способностей,
специфических для избранной профессиональной
деятельности;
—
воспитание профессионально важных для
данной деятельности психических качеств
(волевых, оперативного мышления, качеств
внимания, эмоциональной устойчивости,
быстроты восприятия и др.).;
—
формирование и совершенствование
профессионально-прикладных умений и
навыков (связанных с особыми внешними
условиями будущей трудовой деятельности,
в том числе сенсорных навыков);
—
повышение функциональной устойчивости
организма к неблагоприятному воздействию
факторов специфических условий трудовой
деятельности (гипокинезия, высокая и
низкая, температура и перепады температуры
окружающей среды, нахождение на большой
высоте, укачивание, действие токсических
веществ и др.);
— сообщение
специальных знаний для успешного
освоения обучаемыми практического
раздела ППФП и применения приобретенных
умений, навыков и качеств в трудовой
деятельности.
Перечисленные
педагогические задачи должны быть
конкретизированы с учетом особенностей
изучаемой профессии. Не все из указанных
задач ППФП будут также предусматриваться,
ибо это определяется конкретной
спецификой профессии. Выполнение задач
должно обеспечивать необходимый уровень
профессионально-прикладной физической
подготовленности.
Большой
спектр решаемых задач ППФП, ее большое
значение обусловило широкое применение
данного вида подготовки в современном
обществе.
В
настоящее время ППФП осуществляется в
качестве одного из разделов обязательного
курса физического воспитания в
профессионально-технических училищах,
средних специальных и высших учебных
заведениях, а также в системе научной
организации труда в период основной
трудовой деятельности.
