9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Кто может помочь при подавленности

При легкой подавленности помочь может любой близкий человек, способный на сопереживание. Или психолог, который владеет методиками, помогающими справиться с подавленностью.

Если видно что подавленность имеет болезненные черты, то следует обратиться к врачу психотерапевту или психиатру.

Симптомы, которые могут говорить о том, что подавленность перешла в депрессию и нужен врач:

• тревога, апатия, тоска без внешних причин;
• заниженная самооценка;
• суицидальные мысли;
• нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
• суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
• потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
• физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха, поносы или запоры

Не существует самого эффективного метода или лучшего лекарства от угнетенных состояний. Для каждого человека и случая необходимы свои уникальные «инструменты» борьбы с состоянием угнетенности.

Как проявляется симптоматика депрессии при неврологии и нейрохирургии

При локализации злокачественного или доброкачественного образования в правом полушарии височной доли, вы можете испытывать тоску, снижение двигательной активности и замедленность мышления. Такое тоскливое расстройство сочетается с обонянием, вегетативными отклонениями и вкусовыми галлюцинациями. Больные очень тревожно относятся к этому состоянию, им нелегко дается пережить это заболевание. У них заметно снижается самооценка, голос становится робким и тихим, темп речи замедляется, человек быстро утомляется, делает огромные паузы, так как память дает сбой, и вспомнить все подходящие слова становится труднее. Однако несмотря на это, такие люди запросто опишут знаменательные события и скажут даты.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если в левой височной доле образовалась опухоль, это проявляется следующими синдромами депрессии – тревожным ощущением, раздражительностью, плаксивым состоянием, беспокойством.

Помимо всех перечисленных, больной также не проводит в одном положении долгое время, он постоянно встает, затем тут же садится, потом снова поднимается. Он смотрит по сторонам, делает глубокие вдохи и выдохи, пристально всматривается в лица друзей, коллег. Также он рассказывает собеседнику о том, что его тревожит, что он предчувствует беду, из-за чего не может расслабить тело и мышление и спокойно заснуть.

Профилактика депрессии

Как не впасть в депрессию? Вопрос весьма насущный, особенно если кажется, что жизнь рушится на глазах. Поверьте, многие из нас были в ситуации, когда до депрессивного состояния оставался один шаг! Однако его можно и не совершать. Психологи советуют следующее:

• контролируйте свои мысли, чувства и эмоции. Если что-то вызывает у вас упадок духа, смело исключите это из жизни. Не нравится работа – ищите другую. Запутались в семейных отношениях – сделайте паузу, не бойтесь начинать все с нуля и не тащить уже разрушенные отношения;
  если депрессия начинает развиваться на фоне необратимых событий, таких как смерть близкого человека или развод родителей, то здесь есть один маленький прием, к которому можно прибегнуть. Сядьте, расслабьтесь, задайте себе вопрос – что же можете изменить вы? Да, конкретно вы. Если не в ваших силах повлиять на ход событий, то нужно воспринять случившееся как данность. Мы не Боги. И есть вещи, которые не зависят от нас. Научитесь на них реагировать. Пусть вам будет плохо, пусть льются слезы, но не доводите себя до депрессии, алкоголизма или суицида. Это не выход;
• постоянно развивайте себя как личность. В большинстве случаев к психологам на прием приходят люди, у которых большие проблемы с личностным восприятием. К примеру, заниженная самооценка, сравнение себя с другими и т. п. Это может привести к депрессии. Чтобы этого не допустить, напоминайте себе, что вы замечательный человек. Совершайте добрые поступки и хвалите себя за это! Вы доброжелательны, честны, открыты миру. Пусть это станет вашей мантрой. Только обязательно подкрепляйте это действиями. Будьте Человеком с большой буквы. И тогда вы никогда не услышите от родных, что у вас – депрессия. Вместо нее к вам придет гордость за свою самобытную и цельную личность.

Поэтому зная, как не впасть в депрессию, можно всегда оставаться на позитиве.

Что делать?

Во-первых, не сдаваться и не опускать руки. Если это первая стадия, то всё реально исправить. Главное — действовать сразу.

Если человек начал замечать плохое настроение с утра, которое в течение дня лишь усугубляется, необходимо привнести в свою жизнь больше движения. Физическая работа приносит удовлетворение. Даже уборка в доме поможет упорядочить свои чувства и мысли. А вот лежание на диване лишь ухудшает состояние.

Также нужно начать постоянно радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно — шоппинг, посиделки с друзьями, заказ целой горы вкусной еды на дом, поездка на отдых, танцы, рисование, катание на качелях. Нужно просто забыть обо всех заботах, своём возрасте и обязанностях, и делать то, что хочется.

Важен и релакс. Пенная горячая ванна, ароматерапия, ласкающая слух музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом — звучит, как рай интроверта. Если человека настигла хандра, то тишина и такой утопичный уют поможет ему немного отдохнуть и расслабиться.

Виды депрессии

Врачи выделяют 2 основных вида депрессии — психогенную и эндогенную. Они имеют определенные отличия. Психогенная депрессия встречается чаще всего. Ее также часто называют экзогенной или реактивной.

Под этим термином понимают реакцию психики на негативные внешние факторы. К ним относят постоянные стрессы, сложные ситуации, тяжелые болезни, потерю близких, внезапное ухудшение финансового положения.

Эндогенная депрессия — это разновидность эмоционального состояния, которая обусловлена внутренними причинами. На долю этой формы заболевания приходится всего 5–7 % всех случаев депрессивных состояний. Причины его появления точно не установлены. Однако многие ученые уверены, что в основе развития патологии лежит наследственная предрасположенность.

Врачи утверждают, что существует определенный набор генов, которые отвечают за высокую восприимчивость человека к любым стрессовым факторам. Такие люди с трудом переносят даже незначительные проблемы.

Депрессия: причины, признаки и способы выхода

О том, что такое депрессия и ее признаки, речь шла в предыдущих абзацах. Теперь стоит подробней рассмотреть пути выхода и преодоления подавленного эмоционального состояния. Считается, что витальная депрессия лечится посредством грамотной комбинации психотерапии и использования фармацевтических препаратов. Терапия осуществляется в несколько шагов: сначала назначается обследование, по результатам которого подбирается оптимальный курс медикаментозных средств.

Чаще всего назначаются антидепрессанты, обладающие стимулирующим эффектом. Специалисты полагают, что преодолеть витальную депрессию с учетом данных мер удастся не ранее, чем через 3 месяца. Необходимо учитывать, что действие большинства препаратов из группы антидепрессантов начинается спустя несколько недель от начала курса. Людям, страдающим от витальной депрессии, нередко выписывают стабилизаторы настроения (нормомитики), избавляющие от угнетенного и подавленного настроения.

Согласно исследованиям ученых, в терапии легких расстройств большую эффективность демонстрируют умеренные физические нагрузки. В результате активности происходит гормональный всплеск, повышающий уровень эндорфина. Регулярные занятия спортом способны избавить от бессонницы и повысить самооценку. Данные медицинской статистики утверждают, что порядка 3₄ людей с диагнозом «клиническая депрессия» успешно избавляются от расстройства в случае своевременной диагностики и раннего начала лечения.

Преодолеть депрессии симптомы и сделать свою жизнь радостней и проще можно, взяв на вооружение следующие практические рекомендации:

Важно вспомнить момент, ставший началом развития подавленного эмоционального состояния. Необходимо проанализировать причину психотравмы и пересмотреть собственное отношение к ней.
Нужно отказаться от постоянных упреков и обвинений в свой адрес
Самобичевание стоит заменить осознанным разбором недостатков с целью последующего избавления от них.
Перед сном требуется концентрировать внимание не на промахах и неудачах, а на позитивных событиях прошедшего дня.. Депрессия в психологии является предметом активных дебатов среди представителей разных школ и направлений

Без поддержки специалиста в сфере психологии избавиться от состояния эмоциональной подавленности очень сложно. Никита Валерьевич Батурин является автором эффективной методики по преодолению различных тревожных расстройств психики и профессионалом международного уровня по борьбе с фобиями, страхами и паническими атаками. Желающим наглядно убедиться в методах работы Никиты Батурина стоит посетить его YouTube­-канал

Депрессия в психологии является предметом активных дебатов среди представителей разных школ и направлений. Без поддержки специалиста в сфере психологии избавиться от состояния эмоциональной подавленности очень сложно. Никита Валерьевич Батурин является автором эффективной методики по преодолению различных тревожных расстройств психики и профессионалом международного уровня по борьбе с фобиями, страхами и паническими атаками. Желающим наглядно убедиться в методах работы Никиты Батурина стоит посетить его YouTube­-канал.

Из истории болезни

Хотя по самым скромным оценкам, сегодня число людей в России, которые впадают в такое состояние, как депрессия, растет с каждым годом примерно на 3-4%, эта болезнь существует давно. В последние годы она лишь активно набирает силу, однако, страдают болезнью с самых давних времен. К примеру, до нас дошли документальные подтверждения, что жрецы Древнего Египта не раз лечили фараонов от так называемой – тоски. А в Древней Индии депрессия именовалась как «глубокое уныние». Целители тех времен подробно описывали, как можно вылечиться от такого душевного дисбаланса. Более того, упоминания о глубоком подавленном состоянии встречаются даже в библии. «Что такое депрессия» — знали даже великие умы прошлого. Философы древности (Платон, Цицерон, Сократ, Демокрит) не раз размышляли о причинах болезни, по которым человеку свойственно пребывать в затяжной печали.

Термин – депрессия – появился только в 19 веке. До этого в обиходе было понятие «меланхолия». Так, от меланхолии врачевал души даже сам Гиппократ. Долгое время болезнь не имела какого-то официального статуса. Сегодня же диагноз – депрессия, можно услышать не реже, чем простуда. А Всемирная организация здравоохранения вообще бьет тревогу о чрезмерном распространении этой болезни. Так что такое депрессия? Врачи единодушны, это психическое расстройство, способное свети человека с ума и даже довести до самоубийства.

Причины

В основе развития этой болезни лежат эндогенные факторы. Это физиологические особенности, которые определяются типом нервной деятельности, работой иммунитета, состоянием эндокринной системы, генетическими особенностями. Также причины эндогенной депрессии бывают обусловлены тяжелыми соматическими патологиями и влиянием вредных факторов на организм.

К ключевым причинам патологии стоит отнести следующее:

1. Наследственная предрасположенность. Особенности выработки биоаминов передаются на генном уровне. Есть сведения, что эндогенной депрессией чаще страдают люди, родственники которых имеют это заболевание.
2. Патологии эндокринной системы. Дефицит дофамина и серотонина приводит к тому, что люди не могут получать радость от повседневной жизни. У людей с гормональным дисбалансом часто возникают депрессивные состояния, слабость, апатия.
3. Поражения нервной системы. Проблемы в эмоциональной сфере бывают связаны с нарушением баланса передачи импульсов. Симптомы депрессии становятся следствием неврологических патологий, которые возникают в перинатальном периоде или раннем детстве.
4. Акцентуации характера. К провоцирующим факторам появления эндогенной депрессии относят особенности реагирования на сложные жизненные ситуации. К возникновению заболевания приводит педантичность, повышенная тревожность, неуверенность. Также в группе риска находятся люди с повышенным чувством ответственности и мнительностью.

Ставить цели, и идти к ним

Вот, как можно «прогнать» подавленное настроение. Что делать человека, если депрессия полностью поглотила его? Нужно оттолкнуться от дна. Как бы сложно это не было. Все психологи советуют данный метод. Необходимо поставить перед собой какую-либо цель. Она может быть незначительной. Человеку, запершемуся дома, например, нужно заставить себя ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Это реально. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение.

А ещё рекомендуется найти товарищей по несчастью — тех, кто тоже страдает от депрессии. Если близкие и друзья не понимают человека, то у таких людей точно получится найти поддержку. Ведь они знают, что он испытывает. Встреча «родственных душ» поможет снизить ощущение изоляции, найти понимание и даже советы.

Ухудшение состояния

Если человек проигнорировал то, как меняется настроение и в целом его режим, начинается перестройка организма. прекращается выработка серотонина, который принято называть гормоном счастья. Он не ест совсем, или потребляет какой-то минимум, чтобы «забить» желудок. Иммунитет снижается, и хронические заболевания обостряются. Организм борется «сам с собой», но у него это не получается.

Наступает затяжная бессонница. Человек перестаёт адекватно и логично мыслит, он не держит под контролем своё поведение и эмоции. Будто бы оказывается в другом мире, где ему всё безразлично. Для посторонних он кажется странным, и словно оторванным от реального мира. В особо тяжёлых случаях его состояние сопровождается слуховыми и визуальными галлюцинациями. Именно на этот этап, условно обозначенный вторым, приходится более 80% попыток совершить самоубийство. В лучших случаях такие люди просто «закрываются» в себе, запершись там, где их никто не тронет, и погружаются в философствование.

Виды депрессии

Прежде чем приступать к лечению, необходимо четко представить картину того, насколько запущенно протекает у вас депрессивное состояние. Врачи выделяют две формы болезни:

1. Эмоциональная стадия. В этом случае депрессия проявляет себя в легкой форме. Вы подавлены, часто плачете и перестаете заниматься работой или любимым делом. Однако при этом вы продолжаете жить, отсутствуют суицидальные мысли, и вы не совершаете безумных, необдуманных действий. В таком виде депрессия даже не всегда распознается окружающими. Со стороны кажется, что человек просто ушел в себя. Как лечить болезнь и свое подавленное состояние? Поможет психотерапия и здоровый образ жизни;
2. Медикаментозная стадия. Это тяжелая форма болезни. Ее лечение полностью зависит от приема таблеток. Депрессия носит характер затяжной, давящий и может сочетаться с болезнями тела (головные боли, желудочные и кишечные колики, сердечно-сосудистые недуги и т.п.). В этом состоянии человек перестает адекватно оценивать окружающий мир. Перестает ходить на работу, запирается дома и не отвечает на звонки. Как правило, больной приближается к грани между жизнью и смертью.

Тест для оценки депрессии (шкала депрессии Бека)

Знаменитый тест Бека содержит группы утверждений. Прочтите внимательно каждую из них. После этого выберите в каждом столбце по одному из утверждений, подходящему вашему состоянию за последнюю неделю или день.

1.

• 0 – Я не чувствую печали, ни о чем особо не переживаю.
• 1 – Я часто переживаю.
• 2 – Постоянно беспокоюсь, не могу абстрагироваться от переживаний.
• 3 – Мне кажется, что скоро я не выдержу гнета переживаний.

2.

• 0 – Будущее не вызывает у меня тревоги.
• 1 – Я немного озадачен будущим.
• 2 – Боюсь, что в будущем меня ничто не ждет.
• 3 – Будущее не принесет мне ничего хорошего.

3.

• 0 – Я не считаю себя неудачником.
• 1 – Мне кажется, мне всегда не везло больше, чем окружающим.
• 2 – Смотря в прошлое, я понимаю, что мне очень не везло.
• 3 – Ощущаю себя полным неудачником.

4.

• 0 – Я вполне удовлетворен своей жизнью.
• 1 – Раньше я был более удовлетворен жизнью.
• 2 – Меня больше ничего не радует.
• 3 – Мне все надоело, ничто не способно меня порадовать.

5.

• 0 – Не ощущаю какой-либо вины.
• 1 – Я нередко испытываю чувство вины.
• 2 – Чаще всего я чувствую себя виноватым.
• 3 – Я постоянно живу с чувством вины.

6.

• 0 – У меня нет ощущения, что я должен быть за что-то наказан.
• 1 – Я ощущаю, что могу быть наказан.
• 2 – Я жду наказания.
• 3 – Я ощущаю, что уже наказан.

7.

• 0 – Не испытываю разочарования в себе.
• 1 – Я разочарован в себе.
• 2 – Я отвратителен себе.
• 3 – Я питаю к себе ненависть.

8.

• 0 – Я не хуже других.
• 1 – Я отношусь критически к своим слабостям и ошибкам.
• 2 – Я постоянно виню себя за свои действия.
• 3 – Я обвиняю себя во всем плохом, что случается.

9.

• 0 – У меня никогда не возникало мысли о суициде.
• 1 – Порой мысли о суициде меня посещают, но я не готов осуществить их.
• 2 – Мне бы хотелось покончить с собой.
• 3 – Я чувствую, что убью себя при удобном случае.

10.

• 0 – Слезы у меня не возникают чаще обычного.
• 1 – Мне кажется, я начал плакать чаще, чем когда-либо.
• 2 – Я плачу почти всегда.
• 3 – У меня уже не осталось сил на слезы, хоть мне и хочется рыдать.

11.

• 0 – Я не считаю себя раздражительным.
• 1 – Я более раздражителен, чем раньше.
• 2 – Я постоянно испытываю раздражение.
• 3 – Я теперь полностью равнодушен ко всему, что раньше вызывало у меня раздражение.

12.

• 0 – Мне интересны другие люди.
• 1 – Я проявляю к другим людям меньше интереса, чем раньше.
• 2 – У меня почти не осталось интереса к окружающим.
• 3 – Меня полностью перестали интересовать люди.

13.

• 0 – В вопросах откладывания решений, я действую так, как и раньше.
• 1 – Теперь я чаще, чем раньше откладываю решения.
• 2 – Мне намного сложнее, чем раньше принимать решения.
• 3 – Я больше не в силах принимать решения.

14.

• 0 – Я чувствую, что выгляжу не хуже обычного.
• 1 – Меня беспокоит, что я теперь выгляжу старее и менее привлекательно.
• 2 – Я вижу в своем внешнем виде значительные изменения, которые делают меня менее привлекательным.
• 3 – Мой вид безобразен.

15.

• 0 – Я так же работоспособен, как и раньше.
• 1 – Мне приходится прикладывать больше усилий, чтобы начать что-то делать.
• 2 – Я с трудом заставляю себя начать дело.
• 3 – Я почти не могу работать.i>

16.

• 0 – Мой сон так же крепок, как и раньше.
• 1 – Я сплю хуже, чем спал раньше.
• 2 – Я просыпаюсь раньше обычного, и мне сложно уснуть снова.
• 3 – Меня постоянно мучает бессонница.

17.

• 0 – Я не устаю больше обычного.
• 1 – Теперь я устаю сильнее, чем раньше.
• 2 – Я чувствую усталость от любой деятельности.
• 3 – Из-за хронической усталости я не способен ничего делать.

18.

• 0 – Мой аппетит таков, каким и был.
• 1 – Мой аппетит ухудшился.
• 2 – Мой аппетит значительно ухудшился.
• 3 – Мне совсем не хочется есть.

19.

• 0 – Не припомню, чтобы в последнее время я существенно терял в весе.
• 1 – За последнее время я похудел более чем на 2 кг, не садясь на диету специально.
• 2 – За последнее время я потерял в весе более 5 кг, не садясь на диету специально.
• 3 – Я потерял в весе более 7 кг, не садясь на диету специально.

20.

• 0- У меня нет беспокойства о своем здоровье больше обычного.
• 1 – Меня начали беспокоить проблемы со здоровьем: боли в желудке, расстройства, запоры и прочее.
• 2 – Я переживаю за свое здоровье, мне кажется, для этого имеются причины.
• 3 – Я не могу думать ни о чем другом, кроме своего физического здоровья.

21.

• 0 – Мой интерес к близости остался на прежнем уровне.
• 1 – Мне меньше интересная близость, чем раньше.
• 2 – Я стал намного меньше интересоваться межполовыми отношениями.
• 3 – Либидо утрачено полностью.

Анализируем результаты

Итак, рассчитываем показатели по каждой категории. Как вы уже поняли, каждый пункт шкалы следует оценить от 0 до 3. Суммарный балл может быть от 0 до 63.

Как интерпретировать результаты теста Бека:

• 0-9 – симптомов депрессии не наблюдается;
• 10-15 – субдепрессия (легкая стадия);
• 16-19 – стадия депрессии весьма умеренная;
• 20-29 – депрессия четко выраженная (средняя тяжесть);
• 30-63 – депрессия в тяжелой стадии.

Симптомы эндогенной депрессии

Чтобы понять, что такое эндогенная депрессия, рекомендуется ознакомиться с симптомами заболевания. Выявить первые проявления бывает сложно. Эта патология часто скрывается за плохим настроением, усталостью, ленью или психологическими проблемами.

При эндогенной депрессии возникают симптомы подавленности, ухудшения настроения, вялости

Чтобы поставить точный диагноз, стоит обратить внимание на такие проявления:

1. Периодические приступы плохого настроения. Они возникают без видимых причин. Иногда симптомы эндогенной депрессии ослабевают, однако через непродолжительный период времени появляются снова. Причем имеют еще более выраженный характер. Настроение часто ухудшается весной и осенью. В зависимости от насыщенности дня симптомы могут возникать по утрам или в течение дня. К вечеру проявления проходят, но уже ночью могут возвращаться снова.
2. Заторможенность движений и психики. Человек сталкивается с ухудшением концентрации внимания, трудностями при мыслительных процессах, замедлением восприятия. Людям с таким диагнозом сложно концентрироваться на определенной цели. Они могут не слышать или не замечать окружающих.
3. Повышенная утомляемость. Она присутствует даже в том случае, если человек ничего не делает. Усталость связана с нежеланием выполнять какие-то действия.
4. Самообвинение в грехах, недоработках, минусах характера. Пессимизм сопровождает людей с таким диагнозом везде, даже во сне. Ночью у человека сохраняется тревожность.
5. Бессонница. Люди с такой проблемой долго засыпают, но уже через несколько часов просыпаются. Пациенту сложно заснуть. Люди с депрессией часто ворочаются до самого утра.
6. Потеря аппетита. Человек мало ест или полностью отказывается от пищи. Это становится причиной сильного снижения веса, голодных обмороков, пищеварительных проблем. Люди с таким диагнозом часто сталкиваются с развитием гастрита.
7. Симптомы болевых ощущений. Физическая боль при таком диагнозе отсутствует. Однако люди жалуются на другие симптомы болевых ощущений. При эндогенной депрессии часто возникает тоска, повышенная тревожность, постоянные мысли о самоубийстве. Продолжительное наличие патологии провоцирует ноющие боли в костных тканях, суставах и мышцах.
8. Снижение самооценки, развитие неуверенности в себе. Эти симптомы очень опасны для тех людей, которые живут в одиночестве и не имеют поддержки от близких. Мысли о суициде побуждают человека прервать жизнь, однако он не доводит дело до конца. Смерть – это сложный шаг, на который люди, слабые духом, решиться не могут.

Если проанализировать жизнь человека с таким диагнозом, можно увидеть мрачную и пустую картину. Люди в депрессии могут целый день пролежать в кровати и не испытывают никаких желаний. Это связано не с ленью, а с отсутствием интересов.

В головном мозге таких людей не синтезируются гормоны радости. Потому они испытывают исключительно страдания. Мысли о суициде могут привести к попыткам прервать жизнь. Однако к смерти это заболевание приводит только в самых сложных случаях.

Важно, чтобы люди, страдающие эндогенной депрессией, не находились в одиночестве. Такие пациенты с трудом открываются к диалогу, они полностью погружаются в свои тревоги, постоянно находятся в одном и том же положении

Окружающим часто кажется, что человек отключается от жизни.

Эндогенная форма депрессии не относится к психическим отклонениям, однако в определенной степени заболевания схожи. Если человек и способен поддерживать беседу, то основными темами являются ощущение тяжести в душе, подавленное состояние, ненужность. Чем дольше пациент находится в таком состоянии, тем сильнее ухудшается прогноз. При развитии эндогенной депрессии симптомы и лечение должны анализироваться врачом.

Признаки

Исследователи во всех странах мира отмечают, что депрессия в наше время существует наравне с сердечно-сосудистым заболеваниями и является распространенным недугом. От этой болезни страдают миллионы людей. Все проявления депрессии различны и видоизменяются от формы заболевания.

Признаки депрессии бывают самые распространенные. Это эмоциональные, физиологические, поведенческие, мыслительные.

Эмоциональные признаки депрессии включают тоску, страдания, отчаяние; угнетенное, подавленное настроение; тревогу, чувство внутреннего напряжения, раздражительность, ожидание беды, чувство вины, самообвинения, недовольство собой, снижение самооценки и уверенности, потерю способности переживать, тревожность за близких.

Физиологические признаки включают изменение аппетита, снижение интимных потребностей и энергии, нарушения сна и функций кишечника — запоры, слабость, утомляемость при физических, а также интеллектуальных нагрузках, боли в теле (в сердце, в мышцах, в области желудка).

Поведенческие признаки включают отказ от вовлечения в целенаправленную активность, пассивность, потеря интереса к другим людям, склонность к частому уединению, отказ от развлечений, употребление алкоголя и психотропных веществ.

Мыслительные признаки депрессии включают трудность при концентрации внимания, сосредоточения, принятия решений, замедленность мышления, превалирование мрачных, а также негативных мыслей, пессимистический взгляд на будущее с отсутствием перспективы и мысли о бессмысленности своего существования, попытки суицида, по причине своей ненужности, беспомощности, незначимости.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.