Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Критерии психического здоровья

Критерии психического здоровья давались учеными неоднократно. Общность воззрений состоит прежде всего в наличии душевного благополучия и отсутствия явных заболеваний психики. К. Ясперс оценивал психическое здоровье человека по трем признакам:

  1. Человек успешно контролирует свои переживания.
  2. Переживания не приводят к расстройству всей психической жизни.
  3. Переживания, испытываемые человеком, оцениваются как потенциально возможные для любого индивида.

Психическая болезнь – это жесткий дисбаланс, сбой в функционировании психической деятельности, искажение эмоций, способности к коммуникации, самовыражению. Это уменьшение продуктивности, утрата жизненно важных способностей или их постепенный регресс.

Психическое же здоровье – это душевная гармония, ощущаемая самим человеком и также оцениваемая объективно окружащими, которая позволяет личности развивать свой интеллектуальный, физический, духовный потенциал, переносить стрессовые воздействия без психопатологических и психосоматических изменений, длительных по времени.

ВОЗ также выделяет определенные критерии психического здоровья и его признаки (не цитирование):

  • Самоознание целостностного физического и психического «Я».
  • Способность адекватно переживать однотипные ситуации.
  • Постоянное сохранение критичности при оценивании своей деятельности, поведения и поступков. Способность критически относиться к себе.
  • Способность человека адекватно отзываться на возникающие обстоятельства, ситуации, имеется в виду прежде всего соответствие эмоций, способов психического реагирований изменениям внешней среды.
  • Способность вести себя соразмерно общепринятым нормам, законам, правилам в социуме.
  • Способность к планированию и постановке цели, а также их обязательное достижение.
  • Способность к изменению своего поведения относительно обстоятельств.

Психически здоровый человек способен развиваться, совершенствоваться. Естественно, что перечисленные критерии психического здоровья не являются исчерпывающими, однозначными, так как само понятие психического здоровья весьма условно.

Традиционный подход к вопросам о том, что такое душевное здоровье содержат области психологии и психиатрии. Но есть альтернативные учения о душевном здоровье. Примером будет так называемая дианетика или учение о душевном здоровье. Ее структура, суть, основополагающие принципы описываются в книге Л.Ронн Хаббарда «Дианетика. Современная наука душевного здоровья».

Как укрепить психическое здоровье самому:

  • Сохранять физическое благополучие. Постоянное наблюдение за своим физическим здоровьем – меньше употреблять спиртные напитки, больше двигаться, хорошо питаться и хорошо высыпаться.
  • Обязательно найти любимое дело. Когда человек искренне чем-то увлечен, горит идеей, ему некогда грустить.
  • Читать книги. Каждодневное прочтение хотя бы нескольких страниц в день благотворно влияет на человека. Обогащает духовно, помогает отвлечься, да и просто это становится полезной и приятной привычкой.
  • Планировать и достигать цели. Хорошо планировать свою жизнь на год, на два, три, пять лет вперед. Чего вы хотите добиться через год? А через два? Нет планов, целей? Пора задуматься о своем здоровье.
  • Помогать другим. Каждый день делайте что-то хорошее для других. Просто так, вдруг, не прося ничего взамен. Каждый день. Собственно, когда вам плохо, помогите ближним, которым хуже, это полезно для оздоровления. Скоро вам станет заметно легче.

Рекомендации универсальные, но непременно действующие. Когда восстановление психического здоровья означает лечение, то оно проводится под наблюдением врача, вред от самолечения может оказаться необратимым. Если в своем психическом здоровье беспокоит что-то конкретное, обратитесь к специалисту. Для начала, хотя бы к психологу. Или к терапевту.

Вы уверены, что с вашим ментальным здоровьем или здоровьем ваших близких все хорошо?

Ранние признаки нарушений психического здоровья.

Выберете те примеры, которые описывают ваши ощущения и состояние в последние несколько месяцев.

  • Чрезмерное переедание или недоедание
  • Избегание окружающих и привычных действий
  • Вялость или апатия
  • Чувства онемения или безразличия ко всему
  • Периодические необъяснимые боли
  • Ощущение беспомощности и безнадеги
  • Повышение частоты курения, потребления спиртных напитков или бессистемный прием лекарств.
  • Постоянное ощущение крайней растерянности или забывчивости, которое граничит с раздражением и страхом.
  • Споры и постоянные разногласия внутри семьи
  • Резкие перепады настроения
  • Появление настойчивых мыслей и идей фикс
  • Голосовые или визуальные галлюцинации
  • Появление мыслей о причинении вреда себе или окружающим
  • Невозможность поддерживать привычную обязательную рутину: забота о семье, поездки на работу и т.д.

Даже три замеченных за собой примера могут сигнализировать о том, что вы близки к появлению проблем ментального характера. Не стоит игнорировать эти сигналы. Воспользуйтесь одним из советов ниже, чтобы сохранить позитивный уровень ментального здоровья.

Способы и советы по поддержанию ментального здоровья:

  1. Высыпайтесь
  2. Сохраняйте позитивный настрой
  3. Занимайтесь спортом и поддерживайте физическую активность
  4. Занимайтесь постоянным развитием. Учите новое.
  5. Общайтесь с другими и помогайте им

Ищете поддержку на этом пути? Будем рады помочь!

Среди онлайн-программ есть курс «Ментальное здоровье», который позволяет преодолеть негативные состояния, научиться управлять стрессом и реализовать свой личностный потенциал.

Присоединяйтесь!

Как лечить ментальное расстройство

Ментальный – это душевный или психический. Значит, и лечить болезни такого уровня необходимо у специалиста соответствующего профиля – психолога или психотерапевта.

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Как это происходит:

  1. Если расстройство сильно отражается на теле и значительно снижает качество жизни (например, панические атаки, агорафобия), то сначала необходимо обратиться к медицинскому психотерапевту. Он назначит транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты, которые помогут привести в порядок физиологию.
  2. Затем желательно заняться не медицинской психотерапией – встречаться с психологом 1 раз в неделю некоторое время (продолжительность зависит от вашей потребности). Это нужно для того, чтобы понять, что конкретно в вашей жизни вы не можете «переварить», постараться либо изменить негативную ситуацию, либо поменять свое отношение к ней.

Менталитет других национальностей

Американцы

Среди особенностей американского менталитета обычно выделяют их особенность ведения беседы: идеальный разговор для американца — это обмен мыслями, а не монолог. Они ценят в собеседнике искренность, заинтересованность в теме и умение просто и ясно излагать свои мысли и эмоции.

Американскому менталитету свойственно стремление к личному успеху, который является результатом целенаправленных усилий человека. Уверенность в необходимости действовать основана на идее, что человек должен рассчитывать только на себя.

Еще одна нацио­нальная особенность — готовность действовать. Когда перед американцем появляются различные трудности, он старается безотлагательно предпринять усилия для их разрешения. Зачастую это наносит ущерб анализу самой проблемы, потому что, в отличие от решительности, созерцательность не свойственна американскому менталитету.

Говоря об американцах, чаще всего вспоминают об их стремлении к победе. Американская журналистка Стефани Фол пи­сала об этом: «Победа — основа американской психологии… Любое событие в жизни американца, от выпускного вечера до женитьбы или покупки автомобиля, ор­ганизовано таким образом, чтобы кто-нибудь мог победить или, по крайней мере, обскакать всех остальных».

Кроме того, американской культуре, как и европейской, свойственно линейное восприятие времени: американцы больше сконцентрированы на будущем, а не на прошлом. Один из представителей американского романтизма писатель Герман Мелвилл отмечал, что «прошлое мертво, и ему не суждено вос­креснуть; но будущее наделено такой жизнью, что оно живо для нас далее в его предвкушении».

Испанцы

Иностранцы в первую очередь отмечают, что испанцы превыше всего ценят собственное удовольствие, поэтому для них любое действие, которое не приносит радости, становится почти бессмысленным. Свою энергию и силы они предпочитают тратить на отдых и веселье, а на работе они, наоборот, никто никуда не торопятся. К тому же в испанской культуре есть такое явление как сиеста — послеобеденный двухчасовой перерыв на сон. Для испанцев этот закон незыблемый.

Определяющей чертой испанского менталитета называют особенность ставить свои интересы выше других. Вместе с тем среди испанцев редко встречается зависть, а люди не склонны к рефлексии и «самокопанию».

Немцы

Немецкому менталитету свойственно четкое разграничение частного и общественного. Немцы ощущают себя в первую очередь индивидуумами и только после этого — членами какой-либо группы.

Им также свойственно стремление все упорядочить. Поэтому не вызывают сомнений такие черты немецкого менталитета, как дисциплинированность и работоспособность.

К тому же немецкой нации свойственна законопослушность. Философ Иммануил Кант в числе прочих достоинств его народа отмечал способность легче других подчиняться правительству, под властью которого он живет. По его словам, немец не размышляет над уже установленным порядком и не пытается придумать новый.

Немцы легко переселяются, им не свойственна страстная привязанность к родине. В то же время за пределами страны они объединяются в группы, которые отличаются чистоплотностью и бережливостью.

Укрепление и защита психического здоровья

Укрепление психического здоровья включает действия, которые укрепляют психологическое здоровье. Они могут включать создание окружающей среды, поддерживающией психическое здоровье.

Атмосфера, в которой обеспечены уважение и защита основных гражданских, политических, социально-экономических и культурных прав, является основой психического здоровья. При отсутствии безопасности и свободы, обеспечиваемых этими правами, поддерживать высокий уровень психического здоровья сложно.

Национальная политика в области охраны психического здоровья должна быть ориентирована на психические расстройства и на более широкие аспекты, способствующие укреплению психического здоровья. Укрепление психического здоровья необходимо учитывать в стратегиях и программах. Помимо сектора здравоохранения к решению этих вопросов необходимо привлекать такие сектора, как образование, трудоустройство, правосудие, транспорт, окружающая среда, жилищное строительство и социальное обеспечение.

Конкретные пути укрепления психического здоровья включают следующие:

  • мероприятия в раннем детстве (например, создание стабильной обстановки, отвечающей потребностям детей в плане здоровья и питания, обеспечивающей защиту от опасных факторов и возможности для раннего обучения и общения с другими на принципах отзывчивости, эмоциональной поддержки и стимулирующего воздействия на развитие);
  • поддержка детей (например, программы по приобретению навыков, программы по развитию детей и молодых людей);
  • предоставление социально-экономических возможностей женщинам (например, улучшение доступа к образованию и схемы микрокредитования);
  • социальная поддержка пожилых людей (например, инициатива по организации знакомств, местные дневные центры для престарелых людей);
  • программы, нацеленные на уязвимых людей, включая меньшинства, коренные народы, мигрантов и людей, пострадавших от конфликтов и стихийных бедствий (например, психосоциальные мероприятия после стихийных бедствий);
  • мероприятия по укреплению психического здоровья в школах (например, программы, поддерживающие экологические изменения в школах);
  • мероприятия по укреплению психического здоровья на рабочих местах (например, программы по профилактике стресса);
  • стратегии в области жилищных условий (например, улучшение жилищных условий);
  • программы по предотвращению насилия (например, ограничение доступа к алкоголю и оружию);
  • программы развития отдельных сообществ (например, инициативы «Сообщества, которые заботятся», комплексное сельское развитие);
  • уменьшение масштабов нищеты и социальная защита неимущих;
  • антидискриминационные законы и кампании;
  • укрепление прав и возможностей лиц с психическими расстройствами и заботы о них.

Что такое ментальное здоровье

Речь идет о духовном или душевном уровне здоровья, свидетельствующем о психологической зрелости. Что есть здоровье ментального плана:

  1. целостность ума и тела;
  2. присутствие здоровой самокритики (я знаю, что такое хорошо и что такое плохо, соблюдаю закон и моральные принципы);
  3. постоянство собственной идентичности (я знаю, кто я, какой я, зачем я);
  4. отсутствие внутреннего напряжения (страхов, тревог, длительных психических страданий);
  5. гармония с собой и окружающим миром – удовлетворенность от отношений с людьми и внутри себя;
  6. способность планировать, ставить цели и идти к ним;
  7. хорошее настроение, оптимизм;
  8. контроль над своим поведением, способность осознанно менять его;
  9. спокойствие, уверенность.

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Обитатели ментала

Ментальный план, равно как и астральный, занимает всё окружающее нас пространство. В связи с чем, любой вид раздражения, даже происходящий на других планах, находит своё отражение на нём. Люди воспринимают ментальную деятельность в качестве процесса непринуждённого мышления – в виде любых мыслительных образов (отдельные объекты, располагающиеся в плане ментала, на которые люди не оказывают никакого влияния).

Периодически определённые мыслеформы соединяются, образуя так называемый эгрегор. Чем является эгрегор? Он выступает энергоинформативным сознанием, созданным группировкой людей, разделяющийся по конкретному признаку. Так, известно много видов эгрегоров:

  • религиозных (христианство, ислам, буддизм и другие);
  • эгрегоры наций (являются демонами империй);
  • эгрегоры родовые;
  • профессиольные и так далее.

Ментальное здоровье на рабочем месте затрагивает почти всех

Около 45% сотрудников компаний говорят о том, что чувства беспокойства или депрессии время от времени ухудшают их производительность в офисе. А 18% признались, что депрессия и стресс мешают их работе постоянно.

Для того, чтобы поддержать свое ментальное здоровье и не допустить ухудшений собственного состояния, важно не только понимать его особенности и уметь выявлять первые признаки проблем, но и знать, кто больше всего подвержен проявлениям ментальной нестабильности на работе

Какие две группы больше всего подвержены нарушениям ментального здоровья?

А) Молодые специалисты.

Сотрудники в возрасте 25-34 лет в да раза чаще сталкиваются со снижением производительности, если находятся в состоянии стресса, чем их старшие коллеги.

Б) Меньшинства

И хотя различие в процентном соотношении здесь менее заметно (17% против 20%), иностранные сотрудники, приехавшие из стран ближнего зарубежья, чаще сталкиваются с проявлениями депрессии или чувством тревоги в процессе работы.

Компаниям есть куда стремиться и развиваться, особенно в управлении персоналом

Бизнес все больше осознает важность заботы о ментальном здоровье своих подчиненных. Постепенно компании внедряют новые методы работы со здоровьем сотрудников и улучшением их психического состояния

Но если внимательно посмотреть на то, как менеджеры общаются со своими командами, становится видно, что существует большой простор для улучшений в этом направлении.

Всего 31% сотрудников чувствует себя комфортно, обсуждая с руководителями свои внутренние переживания, причины стресса и общее состояние ментального здоровья. А больше 40% признались, что не готовы к подобным откровениям и избегают их.

С подобными сложностями сталкиваются во всех компаниях вне зависимости от индустрии, специфики работы или уровня персонала. Хотя, есть небольшие различия. Так, в государственном секторе только 20% персонала могут спокойно обсуждать свои внутренние переживания с руководителем. Когда для IT сферы эти показатели выше – легкость общения с руководителем демонстрируют 36% сотрудников.

Ментальное тело: как выглядит, его суть и предназначение

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровьеМентальное тело еще называют интеллектуальным. Это своеобразный каркас мыслеформ, включая воспоминания, знания, набор информации о поведенческой модели. Этому телу отведено четвертое место. Ему предшествует троица тонких тел – физическое, эфирное и астральное. Кроме этого ментальному телу соответствует чакра Анахата. Его материя тоньше, чем у астрального и эфирного слоя. Это уровень, где находится наше понимание окружающего мира с последующим отображением через речь и мышление. Банки памяти хранят не только весь огромный багаж знаний, информации, который люди слышали, воспринимали, усвоили, но и полный ряд событий, воспоминаний.

Именно ментальное тело ответственно за представления человека об окружающей среде, умный мыслительный процесс, включая и уровень интуиции. Аура этих тел имеет более высокую частоту в сравнении с двумя предшествующими. Структура не такая плотная. Форма овальная. Люди с низким уровнем духовного и интеллектуального развития обладают небольшими ментальными телами.

Чем больше злобы, вспыльчивости, агрессивности, равнодушия к окружению и росту интеллекта, тем цвет тел более тусклый, однообразный, а структура может содержать белое вещество. Так влияют негативные эмоции. А уверенные, добрые, творческие, любознательные люди обладают яркими разноцветными ментальными телами, которые способны сиять, притягивать. Можно сказать, что окраска зависит от эмоционального наполнения.

Призвание такого типа тонких тел – творение образа человека, способного задаваться вопросами вечных истин, включая смысл, предназначение, необходимость любить и т.п. Так ментальному телу становиться важным нахождение контакта с духовным миром для впитывания энергии возвышенной информации. Так достигают состояния гармонии с энергией Вселенной. От нашей эволюции зависит уровень использования интеллекта в своем земном существовании. Невозможно конкретно разделить то, какую жизнь человек ведет в физическом и ментальном плане. Это так же, как из ничего нельзя сотворить что-то.

Психическое здоровье. Его характеристика и критерии

Есть определенные критерии и стандарты состояния внутренних органов и системы организма в целом, по ним судят здоров человек в физическом плане или нет. Комплекс симптомов определяет синдром (болезнь). Когда же дело касается психического здоровья, все становится гораздо сложнее. Кстати, ранее в психиатрии использовалось понятие душевное здоровье вместо психического. Эти понятия и сейчас тождественны.

Нередко мы слышим такие характеристики – чудной, нервный, странный, психованный и т.д. Так мы обозначаем те характеристики поведения человека, которые не соответствуют исключительно общепринятым нормам общества, в котором мы живем. Но являются ли эти характеристики в сумме качественными показателями при определении психического здоровья? Или мы просто говорим о различиях характера и поведения, а не о душевнобольных?

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

То, что кажется одному человеку странным, другому будет казаться нормой. Поэтому такие представления излишне субъективны и пристрастны. И не могут являться критериями психического здоровья.

Критерии психического здоровья

Критерии (признаки, характеристики) психического здоровья формулируются на основе предложенной психологами в 60-е годы XX века концепции «позитивного психического здоровья».

Концепция на концепции в основе центр поставлен анализ здорового функционирования личности как позитивного процесса, обладающего самостоятельной ценностью и содержательно описываемого через понятия самореализации, самоактуализации (К. Гольдштейн, А. Маслоу, Ш. Бюллер), полноценного человеческого функционирования (К. Роджерс), аутентичности (Дж. Бюдженталь), стремления к смыслу (В. Франкл).

Зигмунд Фрейд определял психическое здоровье как «способность к любви и работе». В данном определении отображается энергетическая модель психики, созданная Фрейдом, в которой здоровое развитие основано на сублимации, то есть эффективном перераспределении энергии либидо на конструктивные жизненные цели (творчество и близость с другими людьми).

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

  • осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я».
  • чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях.
  • критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и её результатам.
  • соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.
  • способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.
  • способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.
  • способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Перечисленные характеристики свидетельствуют о степени совершенства и зрелости личности.

Для прикладных целей достаточным является так называемое «функциональное определение здоровья, основанное на подходе Т. Парсонса (Talcott Parsons, 1958 г.) и восходящее к эволюционной теории представление о дисфункции», согласно которому «под психическим здоровьем понимается способность человека полноценно функционировать в основных социальных ролях» Такой подход к здоровью имеет ряд важных для практики следствий:

  • относительность здоровья, подразумевающая отсутствие «абсолютного» психического здоровья. Это значит, что нет человека, который мог бы сохранять свое психическое здоровье в любых социальных ролях или ситуациях;
  • ограниченность подхода социокультурными нормами общества или социальной группы;
  • функциональное понимание психического здоровья не подразумевает полного отсутствия симптомов психического расстройства, а только констатирует, что такая симптоматика, если она имеется, не вызывает социальной или поведенческой дисфункции

Почему же так трудно признать собственную ментальную проблему?

Во-первых, потому, что культура визитов к психологу в Украине еще не сформирована. Не в последнюю очередь это наследство Советского Союза, когда частица «псих» и все слова, связанные с ней, автоматически ассоциировались с карательной психиатрией. Боязнь таких заведений и специалистов по психическому здоровью передавалось поколениями, как и боязнь голода, и засела глубоко в подкорке.

Вторая причина, останавливающая человека от похода к психологу — неумение слушать себя и свои чувства. Поэтому украинцы медленными шагами учатся говорить о ментальном здоровье, нащупывая под ногами безопасный грунт. Это тормозится в том числе и негласным запретом на свободное выражение эмоций, особенно отрицательных: гнева, протеста, растерянности, отвращения.

В-третьих, стигматизация темы ментального здоровья вызвана тем, что люди боятся неизвестного. Они чувствуют, что человек с психическими расстройствами может быть неадекватным и агрессивным. Подсознательно не понимаешь, чего от него можно ожидать, ведь заметить физические недостатки — легко, а вот психические расстройства — нет.

Норма и патология, болезнь и здоровье. Что это?

Даже современная психиатрия, являясь одной из областей медицины до настоящего времени не дает исчерпывающих стандартных показателей деятельности психики человека, по которым можно было бы однозначно сказать – это нормальный человек, а это ненормальный. Разумеется, очевидные показатели патологичности личности есть. Когда даже окружающим людям понятно, что человек не просто странный, а психически больной.

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Но когда дело касается не таких однозначных случаев, все становится гораздо сложнее. Возвращаясь к физическому здоровью, можно сказать, что когда человек хорошо себя чувствует, не испытывает дискомфорта, он здоров. Но люди с маниакальными расстройствами также чувствуют себя преотлично, не испытывают ни малейшего неудобства от своего состояния. Хотя их психика претерпевает жесткие изменения.

Нет четких зависимостей от социальной адаптации, работоспособности или функциональной сохранности характеристик психики. Некоторые алкоголики вполне успешно социально адаптированы, к примеру. Даже немало гениальных людей, страдающих психическим заболеваниями. Поэтому понятия нормы и патологии размыты и неясны.

В психиатрии понятия нормы и здоровья близки, но все же различаются по качественным критериям. Также как понятия болезни и патологии. Например, у ребёнка с легкой умственной отсталостью есть патологии в развитии мышления, памяти, но является ли он от этого больным? У него «выпадают» определенные функции, но наличие такой патологии развития не гарантия наличия болезни. Клинические проявления данных патологий могут быть размытыми и нечеткими.

Но когда мы говорим о понятиях патология и болезнь (с точки зрения психических заболеваний), все меняется. Психическая болезнь, ее тяжесть, прогноз, характер течения, тяжесть последствий определяется именно специфичностью патологического процесса в психике.

Понятие, определение менталитета

Слово произошло от латинского mens («мышление», «ум») и alis («другие»). С точки зрения психологии, мышление – это способность человека рассуждать, воспринимать, отражать в суждениях объективную реальность. Понятие менталитета шире.

Что же такое менталитет:

  • ценности, убеждения, установки личности;
  • нормы, идеалы;
  • когнитивные, эмоциональные, поведенческие, интеллектуальные, культурные особенности;
  • культурный, личный опыт;
  • жизненные цели, предпочтительные способы их достижения;
  • представления о мире, своем месте в нем.

Если мы говорим о менталитете общества, то рассматриваем традиции, историю, социальные нормы. Если мы рассматриваем мышление одного человека, то обсуждаем его личные установки, паттерны поведения.

Говоря простыми словами, менталитет – это что-то глобальное. Это образ жизни конкретного общества или личности. Зная особенности мировоззрения, можно предугадать поведение, деятельность конкретного человека. Интересно то, что общественное и личное сознание неразрывно связаны.

Способность оценивать, чувствовать, логически рассуждать не дается нам от рождения. Этому мы учимся в процессе социализации. Основные средства социализации и адаптации – подражание, идентификация. Мы сравниваем себя с авторитетами и референтными группами, перенимаем их образ мысли. В каждом человеке присутствует личное и общественное, сознательное и бессознательное.

Особенности национального образа мысли

Стереотипы о национальном мировоззрении, пожалуй, относятся к числу самых популярных. Вспомните, сколько анекдотов придумано про эстонский, американский, русский или немецкий образ мысли. Давайте рассмотрим ментальные особенности некоторых наций.

Англичане

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Особенности английского образа мысли:

  • самоирония;
  • самоуважение;
  • исполнительность;
  • активность;
  • строгость в воспитании детей;
  • решительность;
  • стойкость;
  • способность бросать вызовы судьбе и себе, держать удар, проигрывать;
  • сдержанность.

Французы

Особенности французского мышления:

  • остроумие;
  • красноречие;
  • неконфликтность;
  • повышенный контроль над эмоциями;
  • скрытность в отношении личной жизни;
  • утонченность.

Испанцы

Особенности мировосприятия испанцев:

  • индивидуализм;
  • гордость;
  • обостренное чувство справедливости;
  • чувство чести, патриотизм;
  • открытость;
  • жизнь по принципу «здесь и сейчас».

Нормально ли страдать в подростковом возрасте?

Границы нормы размываются при ответе на вопросы, ЧТО и на КАКОМ этапе жизни называть расстройством.

Детские капризы и вспышки злости воспринимаются снисходительно, потому что взрослые понимают, какие ограничения имеет психика ребенка. Точно так же именно в подростковом возрасте многим свойственны черно-белое мышление, перфекционизм, катастрофизация происходящего, эмоциональная нестабильность.

Действительно, сложно оставаться эмоционально устойчивым и сохранять дзен, когда вынужден привыкать к новой обстановке в школе, готовиться к экзаменам и недосыпать, плюс чувствовать на себе все прелести физиологических изменений и параллельно выслушивать от родителей, где ты не дотянул и не доработал. Это колоссальная нагрузка на неокрепшую психику, и к тому же не ко всем подросткам относятся так же снисходительно, как к маленьким детям.

Отсюда высокий риск зависимого или суицидального поведения: подросток не выдерживает — и его психика справляется со стрессом деструктивно, ведь это кажется единственным эффективным методом снять напряжение.

С одной стороны, эмоциональные скачки закономерны для определенного возраста, но с другой — в уязвленном состоянии сложнее критично отнестись к этому симптому. Поставить точный диагноз сможет только специалист на основании динамики и в контексте общей картины, с учетом разных факторов (было ли психическое расстройство у кого-то из членов семьи, в какой обстановке живет и учится подросток, был ли опыт употребления ПАВ и многое другое).

Признаки ментального расстройства

Человеческая жизнь наполнена неожиданными трудностями, негативными явлениями, с которыми бывает сложно справиться.

Хорошо когда личность имеет гибкое мышление, способна приспосабливаться к обстоятельствам, не зацикливаясь на своих страданиях из-за неудач. Но нередко в таких ситуациях внутренних ресурсов попросту не хватает: тогда гомеостаз в организме (это что?) нарушается, что являет собой ментальное расстройство.

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Когда человек сталкивается с обстоятельствами непреодолимой силы, которые не может обойти, как вода обходит камни, то происходит следующее: осознанное или неосознанное несогласие с ситуацией – это сопротивление. А как мы знаем из уроков физики, любое сопротивление рождает напряжение, которое растет с каждым днем.

И она его находит в виде следующих симптомов ментального растройства:

человек ощущает беспричинное беспокойство – тревогу;
он то плачет, то смеется – настроение меняется очень часто в течение дня;
либо постоянно хочется спать, либо заснуть не представляется возможным;
приступы агрессии сменяются подавленностью;
реакции становятся неадекватными: раздражительность по пустякам, излишняя чувствительность, ранимость;
человек может испытывать чувство стыда, вины – корить себя за свое состояние, но не знать, как его изменить;
легкая тревога, которая была изначально, приобретает форму панических атак и различных фобий (страх открытого пространства, ножей, одиночества и т.д.);
эмоциональные всплески приводят к тому, что организм истощается: появляется ощущение хронической усталости;
страдают психические функции – внимание, мышление, память, логика и т.д.;
постепенно круг контактов с социумом сужается (индивид стесняется появляться «таким» на людях – вдруг за психа примут), рядом остаются только члены семьи.

Не бойтесь обращаться за помощью

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Пошатнувшееся ментальное здоровье способно сильно влиять на самооценку: мы можем почувствовать, будто сломлены или поступаем ненормально. В такие моменты нам стыдно за свои мысли и поступки: это приводит к отрицательным мыслям и удручающему настрою.

Частью процесса исцеления является направление этих ощущений в правильное русло. Наши недостатки не означают, что мы менее ценны. Когда мы осознаем это, мы также можем помочь другим изменить свои чувства и принять себя такими, какие мы есть.

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Итак, те, кто психически болен, крайне нуждаются в лечении. Но без осознания и преодоления негативных мыслей они не будут чувствовать себя комфортно, обращаясь к кому-нибудь за помощью. Это лишь усугубляет ситуацию. Когда мы говорим друг с другом о том, что мы чувствуем и что нас беспокоит, мы не стыдимся своего психического здоровья: это придает нам сил и уверенности в борьбе с расстройствами.

«Расскажите о неудаче» — хитрый вопрос на интервью. Только не нужно оправданий

Смачиваю ткань в растворе, добавляю воздушные шарики: бетонные горшки делаю сама

Мужчина потратил все свои сбережения на ботокс и зубы: теперь на еду денег нет

Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье

Помните: отрицая важность ментального здоровья, мы отрицаем себя. Мы теряем способность устранять проблемы и находить решения в своей повседневной жизни

Однако без всякого стыда мы можем сказать: «Я больше, чем психическое заболевание. Я не боюсь говорить об этом, потому что это не моя вина». Признавая собственные проблемы, мы можем помочь кому-то еще справиться с психическими проблемами.