Что такое «либидо у мужчин» и как его повысить?

Причины снижения либидо у мужчин

Чтобы устранить проблему, нужно знать по какой причине она возникла.

За либидо у мужчины, в первую очередь, отвечает гормон тестостерон. Если его вырабатывается много, то и либидо высокое. Пик гормональной активности приходится на период полового созревания 15-20 лет. Именно поэтому, в эти годы нам больше всего хотелось секса. Но с возрастом или при неправильном образе жизни, уровень тестостерона в организме мужчины снижается. Поэтому снижается и либидо, и настроение, и стрессоустойчивость.

Вот наиболее частые причины снижения сексуальной активности и тестостерона:

1. Старение

После 40 лет у мужчин снижается естественная выработка тестостерона – главного полового гормона. Происходит это постепенно – после 30 лет на 1-3% , а после 40 лет до 5% в год.. И, в зависимости от начального уровня, у кого в 45, а у кого в 55, начинаются различные гормональные проблемы. Но даже в этом возрасте ситуацию можно улучшить, и ниже мы поговорим как.

2. Лишний вес

В жировых клетках усиливается действие энзима ароматазы, который конвертирует мужской половой гормон тестостерон в женские эстрогены.

4. Стресс

Постоянные стрессы повышают уровень кортизола – гормона антогониста тестостерона. Т.е. чем выше кортизол, тем ниже тестостерон и, соответственно, либидо.

5. Проблемы в отношениях

Если вы со своей партнершей постоянно ссоритесь и выясняете отношения, то снижение либидо может быть естественной реакцией на конфликты.

6. Неправильный образ жизни, вредные привычки

Наплевательское отношение к своему здоровью, злоупотребление алкоголем, отсутствие режима сна. Злоупотребление сладким, фастфудом, консервами и различными усилителями вкуса. Нарушение основных правил питания.

9. Прием некоторых лекарств

А именно: антидепрессанты, транквилизаторы, противоязвенные (в т.ч.противо-хеликобактерные), статины, циметидин, спиронолактон, бета-блокаторы, антигистаминные, антипсихотические и противогрбковые препараты, , глюкокортикоиды, опиоды, оксикодон, химиотерапия, кетоконазол, нейролептики, диуретики, сердечные препараты – гликозиды, ингаляторы от астмы

10. Наличие некоторых заболеваний

Высокое либидо не является первоочередной задачей для организма. Поэтому при наличии некоторых заболеваний, либидо снижается, чтобы не расходовать лишнюю энергию.

Если у вас есть какое-то заболевание, то оно может естественным образом снижать половое влечение. Если оно не очень серьезное, то в большинстве случаев, либидо все равно можно повысить, применяя рекомендации из этой статьи.

Что же нужно делать, чтобы предотвратить снижение либидо у мужчин и повысить его?

Общие сведения

Фрейд понимал под либидо сексуальное желание человека. Психолог отождествлял данное понятие с половым инстинктом. Он считал, что это влечение человека ко всему, что приравнивается к слову «любовь». Фрейд использовал термин, как при описании причин развития у людей психических заболеваний, так и для объяснения процесса развития индивида.

Он был создан еще в V веке. В переводе термин звучит в качестве выражения «плотская срамная похоть».

Либидо — половой инстинкт человека

Механизм формирования отличается сложностью. В разных возрастах половой инстинкт развивается в зависимости от эндокринных, нейрогенных и психоэмоциональных факторов. Фрейд выделяет 5 стадий (механизмов) формирования инстинкта у представителей обоих полов:

Оральная фаза. Она длится до достижения ребенком 1,5 лет. В это время половое влечение тождественно инстинкту самосохранения. Первые задатки возникают по причине физиологических потребностей человека в еде (сосание материнской груди).
Анальная стадия. Этап длится до 3,5 лет. В указанное время ребенок получает первое удовольствие от опорожнения кишечника. На этой стадии либидо у женщин и мужчин развивается в виде психоэмоциональных реакций на отношение к ним родителей.
Фаллическая стадия. Она достигает кульминации к 6 годам. В этот период происходит половая самоидентификация у девочек и мальчиков. Ребенок испытывает интерес к гениталиям. Мужское либидо на данном этапе проявляется в форме сексуального влечения к матери на бессознательном уровне. Схожая ситуация отмечается у девочек, но по отношению к отцу.
Скрытая стадия. Ее длительность составляет 6 лет. Она завершается в 12-летнем возрасте. На ней у ребенка отмечается некоторое снижение сексуального интереса. На него большее влияние оказывает эмоциональные взаимоотношения со сверстниками и родителями.
Генитальная стадия. Она начинается с 12 лет и длится до конца жизни. На ней возникает выраженный и осознанный сексуальный интерес у человека. Происходит его полная самоидентификация и поиск места в социуме.

Уровень либидо изменяется под воздействием ряда факторов. Он на протяжении жизни зависит от:

гормонального фона;
количества андрогенов;
физического состояния;
возраста;
нагрузок на организм;
веса;
образа жизни;
наличия вредных привычек;
частоты половых актов;
стресса;
умственных нагрузок;
регулярности сна;
депрессий;
тревог.

Уровень либидо может меняться

Повышенное либидо у мужчин

Повышенное мужское либидо приводит к гиперсексуальности. Причинами повышенной сексуальной энергии могут стать травмы головного мозга, нарушения его работы вследствие опухолей и последствий энцефалита. Частой причиной гиперсексуальности являются нарушения в гормональной системе. Когда уровень «мужских» гормонов в крови больше нормы – это может повлиять не только на либидо, но и негативно сказаться на здоровье.

Для снижения излишне повышенного либидо необходимо:

Избегать стрессовых ситуаций;
Устранять факторы, повышающие либидо;
Заниматься спортом и вести активный образ жизни;
Понизить количество адреналина и тестостерона в крови, естественным образом или с помощью специальных медикаментов;
Нормализовать свой сон;
Включить в свой рацион продукты, обладающие седативным действием.

Почему отсутствует влечение

Все половые функции находятся под контролем гормона тестостерона. Он продуцируется в тестикулах, функционирование которых зависит от положения эндокринной системы.

ПНС и ЦНС контролируют эякуляцию и нормальное желание. Если хотя бы в одном звене появится сбой, то это повлечет за собой снижение сексуальных потребностей. Произойти это может по следующим причинам:

Из-за хронических недугов, которыми пациент мог страдать, когда был ребенком. С годами заболевания дают о себе знать и приводят к нежелательным последствиям в виде проблем с либидо у мужчин, а также к нарушениям в работе сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной систем. Иммунитет таких людей снижен и они часто болеют ОРВИ и гриппом.
Получение травмы детородных органов.
Заболевания нервной системы, неврозы, депрессии, частые стрессы на работе и дома, синдром хронической усталости, нарушение сна.
Частая смена сексуальных партнеров или длительное воздержание от интимных связей.
Спад влечения может вызвать курение, употребление алкогольсодержащих напитков и наркотических препаратов.
Прием лекарственных средств без предварительной консультации с врачом. Некоторые препараты оказывают побочные действия на организм, среди которых может быть снижение сексуального желания.
Сексуальное однообразие. Пары, прожившие вместе много лет, могут испытывать трудности в постели. Былая страсть прошла, однообразие в интимной жизни наскучило, и муж поневоле начинает сопоставлять свою супругу с более красивыми и молодыми.

Отвечая на вопрос как понизить либидо у мужчин в детском возрасте, можно смело говорить о том, что неправильное половое воспитание мальчика приводит к проблемам с сексом. Чрезмерная строгость к ребенку может сформировать у него неверное представление о личной жизни, вследствие чего парень будет неуверен в себе и будет испытывать чувство стыда.
Иногда пациенты связывают неурядицы в личной жизни с тем, что уже давно не молоды, однако это не совсем правильно. Медицине известны случаи, когда мужчины средних и преклонных лет сохраняли влечение и могли удовлетворить свои потребности. В связи с этим возраст является неподтвержденным фактором, приводящим к данному недугу.
Сидячий образ жизни, способствующий застою крови в половых органах.
Фактором могут стать следующие заболевания: гормональный сбой, гипотиреоз или тиреотоксикоз, сахарный диабет, АГ, простатит, избыточная масса тела.

Важно понимать, что вожделение зависит от многих факторов, среди которых можно выделить испытываемые в данный момент времени эмоции, настроение, обстановку во время полового акта, физическое состояние организма и так далее. В ряде случаев отсутствие желания имеет связь с временем года, социальным положением и особенностями профессии

Таковы основные причины снижения либидо у мужчин. Далее рассмотрим, как проявляется данное отклонение в жизни.

Причины гиперсексуальности

Все причины, приводящие к повышенному половому влечению, делятся на физиологические и патологические. Нормальной считается юношеская гиперсексуальность, которая проявляется в постоянной неконтролируемой эрекции, способной появляться до 20 раз в сутки. Причиной становится гормональный взрыв, приводящий к резкому росту уровня тестостерона.

Для юношей с сильной половой конституцией характерна частая мастурбация – более 9 раз в сутки, раннее пробуждение либидо (начиная с 9 лет), постоянные сны эротического содержания. В условиях, когда реализовать свои сексуальные желания невозможно, это способно стать настоящей проблемой и даже привести к формированию психологических комплексов.

Повышенный уровень тестостерона остается таковым у мужчин с сильной половой конституцией на всю жизнь. В возрасте 18-40 лет они готовы вступать в сексуальный контакт по несколько раз в день, что, разумеется, возможно далеко не всегда. Этому мешают жизненные обстоятельства:

отсутствие полового партнера;
социальная изоляция (служба в армии, пребывание в замкнутом мужском коллективе, отбывание наказания и др.);
несовпадение темпераментов у супругов;
вынужденный половой покой (например, после болезни, при беременности жены и др.).

Если человек с нормальным либидо переносит воздержание относительно легко, то при повышенном уровне мужских гормонов оно становится невыносимо мучительным, что способно привести к нервному срыву

В этом случае важно знать, как снизить потенцию у мужчины на время, пока обстоятельства не изменятся

Внимание! Уровень тестостерона всегда повышен у спортсменов, употребляющих в пищу много животного белка, витаминов, препаратов, стимулирующих рост мышечной массы.

Повышенное половое влечение создает проблемы и еще одной группе мужчин – тем, кто не намерен никогда вступать в интимные отношения по религиозным или личным убеждениям. В этом случае проблема стоит наиболее остро – ведь безопасных способов навсегда «отключить» либидо просто нет.

Патологических причин избыточного влечения тоже немало. Их делят на две группы:

психогенного характера;
органического характера.

Первая группа включает различные отклонения психики, проявляющиеся в повышенном влечении. Провокаторами становятся психологические травмы, полученные в результате насилия или неудачного сексуального опыта, комплекс неполноценности, дефекты семейного воспитания.

Для людей с сексуальными проблемами характерны такие признаки:

постоянная смена половых партнеров, промискуитет;
неспособность построить длительные отношения, создать семью;
сексуальная неудовлетворенность, не зависящая от частоты половых контактов;
парафилии (половые извращения), увлечение порнографией;
сексуальные домогательства к посторонним;
отсутствие других целей в жизни кроме постоянного вступления в половые контакты, навязчивые мысли о сексе.

В этом случае мужчине требуется помощь врача-психотерапевта, сексопатолога. Наряду с психотерапевтическими методами для лечения используются препараты для снижения потенции, которые назначает лечащий врач.

Органические причины повышенного либидо:

последствия черепно-мозговых травм;
доброкачественные и злокачественные опухоли головного мозга;
последствия перенесенного энцефалита, менингита и других заболеваний, приводящих к дисфункции гипоталамуса и гормональному дисбалансу;
патологии сосудистой системы головного мозга, приводящие к повреждению тканей (в том числе возрастная деменция);
психические расстройства (шизофрения, биполярное расстройство, СДВГ);
олигофрения и задержка психического развития.

Главная мера воздействия на патологическое либидо здесь заключается в терапии основного заболевания. Применение таблеток для снижения потенции тоже оправдано, ведь иного способа справиться с больным порой нет.

В психиатрии иногда применяется общий термин для всех психогенных и органических половых расстройств мужчин – «сатириазис». Это аналог термина «нимфомания», применяющегося к женщинам. Сатириазис может быть острым – в этом случае у мужчины возникает приступ возбуждения, агрессии, временного помешательства. В таком состоянии он способен совершить насилие и становится опасным для общества.

Хронический сатириазис проявляется не так ярко, он характеризуется постоянной озабоченностью сексом, заметной по поведению и речи.

Женское либидо

К сожалению, изучению вопроса о женском либидо уделяется гораздо меньше времени, чем мужскому. Многие психологи уверяют, что половая активность у женщин обуславливается сложными внутренними процессами. У женщин либидо заканчивает процесс своего формирования примерно к 20 годам. Полное формирование зависит от различных психологических и социальных факторов.

Снижение полового влечения у женщин может быть спровоцировано следующими причинами:

Заболевания эндокринной системы;
Негативное влияние от приема лекарственных препаратов;
Гормональный сбой;
Сильные стрессовые ситуации;
Невроз;
Переутомление;
Отсутствие сексуальных отношений длительный период времени;
Употребление алкоголя или курение.

Выделяют несколько главных симптомов, которые указывают на пониженное женское либидо:

Полное отсутствие полового влечения к партнеру;
Отсутствие возбуждения и чувства удовлетворения во время секса;
Избегание интимной близости с партнером.

Для многих женщин снижение либидо или его отсутствие не представляет никакой проблемы. У них нет потребности в удовлетворении своих фантазий и желаний. Они занимаются сексом только потому, что так нужно делать. Но данная проблема должна быть разрешена, так как впоследствии можно получить серьезный диагноз – фригидность.

Методы повышения женского либидо

Самым распространенным способом является приобретение специальных препаратов повышающих женское либидо. Разнообразный выбор лекарственных средств позволяет каждой женщине подобрать для себя наиболее подходящий вариант. Но, решая проблему таким методом, вы не избавляетесь от причины ее возникновения. Поэтому следует обратиться за консультацией к врачу, который поможет выявить причину и подобрать необходимый курс лечения.

Также существует большое количество народных методов способных решить эту деликатную проблему

К примеру, уделите особое внимание вашему рациону питания. В еду можно добавлять чеснок или острый перец

Эти специи способствуют улучшению аппетита и повышению сексуального влечения.

Еще одним действенным способом в повышении либидо является употребление морепродуктов. Благодаря жирным кислотам, которые содержатся в этих продуктах, ваше либидо восстановится до нужного для вас уровня.

Фитотерапия – эффективное средство при повышении сексуального влечения. Экстракт женьшеня, алоэ и дикого ямса разбудит вашу страсть и желание.

Не забывайте и о вашем психологическом комфорте. Он во многом способствует повышению вашего либидо. Избавляйтесь от комплексов и стеснения. Только ваш позитивный настрой позволит преодолеть все трудности и поможет возродить сексуальное влечение к вашему партнеру.

Либидо: что такое по Фрейду и в современном значении

Дедушка Фрейд был склонен выдвигать очень смелые теории, и мудрено их аргументировать, в основном скатываясь к сексуальной подоплеке. Поскольку психоанализ тогда только зарождался, современники широко раскрывали рты, ахали и восхищались полетом мысли. По мере развития учения появились и альтернативные взгляды, вследствие чего еще при жизни ученого многие его высказывания были подвергнуты критике.

Отец психоанализа вкладывал в понятие «либидо» любую энергию влечения, подпадающую под определение «любовь». Это может быть эмоциональная тяга по отношению к сексуальному партнеру, родным, себе или общее человеколюбие. В его теории либидо – это что-то такое, чем можно объяснить все успехи и неудачи человека, если хорошенько покопаться в его психике.

фото с сайта http://wikinauka.ru

Современное понимание термина сузило значение, ограничив его смысл исключительно влечением к другим людям сексуального характера. На сегодня либидо – это желание заниматься сексом, при этом речь может идти как о постоянном партнере, так и о случайных связях. Степень привязанности, пол объекта влечения, а также физические возможности вступить в половую связь не играют роль.

Либидо vs потенция

Понятия абсолютно не взаимосвязанные. Человек может испытывать влечение, но не иметь физической возможности заниматься сексом вследствие эректильной дисфункции. В то же время при полной сохранности потенции, либидо может отсутствовать по психологическим причинам.

У представительниц прекрасного пола и мужчин либидо проявляется по-разному, вследствие физиологических особенностей:

Либидо у женщин: что это такое? Женщины и девушки могут вступать в сексуальный контакт даже при нарушениях влечения. Зачастую, не испытывая тяги к сексу, они занимаются им в угоду своему партнеру. Побочными эффектами такого переступания через себя могут стать вагинизм, аноргазмия, сухость слизистой влагалища, и, как следствие, раздражение и дисбактериоз.
Либидо у мужчин: что это такое? Несмотря на то, что традиционно считается, что для мужчины эмоциональная составляющая секса не очень важна, нарушения либидо болезненнее сказываются на представителях сильного пола. При полном физическом здоровье они становятся неспособны на полноценный половой акт, характерна нестойкая эрекции или полное ее отсутствие, преждевременная эякуляция и другие виды дисфункции.

Ключевым моментом, определяющим разный подход к пониманию того, что такое либидо у женщин и мужчин является разница субъективного восприятия своего состояния. Угасание влечения не доставляет женщинам дискомфорт, и не влияют на самооценку. В то время как для мужчин снижение либидо – это подчас серьезная психотравма, которая ударяет по самомнению и может провоцировать депрессивные или неврозоподобные расстройства.

Шпанская мушка

Данный препарат представляет собой гомеопатические капли, которые играют роль биологически активной добавки. Капли служат для улучшения полового возбуждения, увеличения сексуальной энергии. Средство действительно может повысить либидо у женщины. Негормональный препарат не только улучшает сексуальную потенцию, но и дает стойкий результат, так как в его состав входят животные и растительные экстракты из группы афродизиаков.

Противопоказания к применению «Шпанской мушки» включают в себя:

индивидуальную непереносимость компонентов;
несовершеннолетие;
беременность и период лактации.

Запрещено использовать данное средство при высоком артериальном давлении, при гинекологических, хронических сердечных, желудочно-кишечных заболеваниях, при нарушении психики, дисфункции почек, повышенной нервной возбудимости, травмах половых органов, бессоннице, предрасположенности к кровотечениям.

Нельзя сочетать капли с жирной пищей и алкоголем. Побочные эффекты выражаются в следующем:

прилив крови к лицу;
аллергический отек;
повышение температуры тела;
тошнота;
головокружения;
недомогания.

Как повысить либидо у женщин препаратом? Отзывы о средстве для увеличения сексуального желания указывают на то, что применять капли можно не более 7 раз в сутки. Врачи запрещают своим пациентам использовать данный препарат на ежедневной основе – обращаться к нему нужно редко и только в целях повышения либидо.

Шпанская мушка является гомеопатическим препаратом. Средство выпускают в форме каплей. Главным стимулятором, входящим в состав средства является Кантаридин. Данный экстракт добывают из желез и крови жучка, который называется Шпанская мушка. Данное насекомое еще с давних времен использовалось в народной медицине. Сегодня же, экстракт активно применяют для лечения женской фригидности.

Препарат Шпанская мушка

Действие препарата направлено на ускорение кровообращения в половых органах. За счет этого достигается повышенная чувствительность нервных окончаний половых губ. Основные показания к применению следующие:

Женская фригидность;
Отсутствие оргазма у женщин;
Снижение сексуального влечения.

Также, капли можно принимать для получения более яркого оргазма. Особенно это касается женщин в послеродовой период, когда чувствительно на некоторое время теряется. Также, Шпанская мушка может применяться и мужчинами в комплексном лечении импотенции, преждевременной эякуляции, слабой эректильной функции. На фоне этого продлевается период полового акта.

Повышение либидо происходит уже через 15 минут после приема препарата

Но, важно не превышать установленные врачом дозы. Вместе с возбуждающим эффектом, Шпанская мушка оказывает негативное влияние на печень, почки, желудочно-кишечный тракт и нервную систему

Среди противопоказаний к использованию стоит выделить тяжелые патологии печени, воспалительный процесс в мочеполовой системе, возраст младше 18 лет, нарушения психики.

Когда не все зависит от мужчины?

Иногда в руках мужчины находится далеко не все. Немаловажную роль в его жизни играет половой партнер, то есть женщина. От представительницы слабого пола многое зависит, в том числе и уровень либидо. Для того чтобы уровень полового влечения мужчины не понижался, женщина должна являться объектом его желаний.

В этом вопросе женщине помогут несколько полезных советов:

необходимо положительно реагировать на сексуальные желания и предпочтения своего мужчины;
наличие постоянной близости в виде прикосновений, объятий и поцелуев;
нужно ухаживать за собой, чтобы всегда нравиться своему мужчине, и он как можно чаще думал о вас;
вести себя необходимо раскованно и естественно;
использовать туалетную воду с содержанием феромонов;
иметь в своем гардеробе сексуальные атрибуты одежды.

Каждая женщина должна заботиться о своем мужчине и поддерживать с ним теплые доверительные отношения. По статистике в семьях с крепкими и доверительными отношениями снижение мужского либидо практически не наблюдается.

Подведя итог, можно сделать вывод о том, что снижение либидо напрямую зависит от мужчины либо его партнерши. Самое главное для начала необходимо выявить причину понижения сексуального влечения либо факторы, ухудшающие его. Лечение проводить под контролем доктора и соблюдать правила здорового образа жизни.

В целях профилактики сниженного либидо необходимо:

вести трезвый образ жизни;
исключить вредные продукты питания из рациона;
отказаться от курения и наркотиков;
регулярно вносить разнообразие в сексуальную жизнь;
не волноваться, не паниковать и не злиться.

Длительные и гармоничные отношения со своим половым партнером не приведут к снижению сексуального влечения, а, наоборот, будут поддерживать его в норме. Внесите в свою жизнь больше положительных моментов, и будьте сексуально здоровы!

Способы повышения либидо

Существует несколько способов повышения либидо, эффективность которых зависит от причины проблемы и индивидуальных особенностей организма мужчины. Именно поэтому при долгом отсутствии полового влечения рекомендуется обращаться к врачу. Следует сдать анализы на гормоны. При выявлении эндокринных отклонений будет назначена гормональная терапия. Если причиной отсутствия либидо является недостаток тестостерона, пациенту выписывают заместительные (непосредственно тестостерон) или стимулирующие (повышающие выработку тестостерона) препараты:

Небидо;
Сустанон;
Галотестин;
Андрогель;
Бигонадил;
Профази;
Ариматест;
Гонатрофен.

Для повышения уровня тестостерона также выписывают средства на основе экстрактов лекарственных растений. Они считаются более безвредными и влияют на весь организм, включая репродуктивную систему. Наиболее популярны следующие растительные препараты, повышающие либидо у мужчин:

Тестогенон;
Трибестан;
Витрикс;
Дамиана;
Леветон Форте.

Так как сексуальное желание напрямую связано с эректильной функцией, одним из эффективных средств для повышения либидо у мужчин являются таблетки для повышения потенции — ингибиторы ФДЭ-5:

Виагра;
Сиалис;
Тадалфил;
Левитра;
Визарсин.

Если пациент не может принимать сильнодействующие возбудители, или отсутствие либидо у него не связано с серьезными физиологическими проблемами, специалист может порекомендовать использование натуральных БАДов с мягким накопительным эффектом, а также витаминно-минеральных комплексов. Большинство из них практически не имеют противопоказаний и побочных действий и способствуют усилению естественного возбуждения. Наиболее популярны следующие возбуждающие биодобавки:

Витрум;
Карнитин;
Менс Формула;
Вука-вука;
Вимакс;
Босс Роял Виагра.

Повышение либидо у мужчин также проводится с помощью специальных физиотерапевтических процедур:

Массаж: гидромассаж, вибрационный аппаратный мссаж, массаж пояснично-крестцовой области, простаты и полового члена.
Водолечение: восходящий душ, сероводородные, углекислые и скипидарные ванны.
Электротерапия.
Теплолечение — грязевые аппликации.
Селективная хромотерапия — лечение с помощью монохроматического вдимого излучения.

Для устранения психологических причин снижения либидо необходимы психотерапевтические сеансы у врача-сексопатолога, которые часто требуют присутствия обоих партнеров. Анализируя их взаимоотношения, специалист может выявить точную причину проблемы и объяснить, как совместными усилиями её решить. При необходимости проводится когнитивно-поведенческая терапия для устранения негативных установок, связанных с сексуальной сферой.

Коррекция рациона

Изменение ежедневного рациона рекомендуется не только во время лечения, но и в качестве профилактической меры от снижения либидо. Следует соблюдать баланс питательных веществ, обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов и есть регулярно, но маленькими порциями. Желательно исключить или ограничить употребление алкоголя и жирной, тяжелой пищи.

При сниженном либидо следует отдавать предпочтение продуктам, содержащим большое количество цинка, калия и селена, а также натуральным афродизиакам:

любые фрукты и овощи;
постное мясо;
морепродукты: жирная рыба, креветки мидии, моллюски;
орехи: миндаль, грецкий орех, кешью;
зелень: петрушка, кинза, укроп, шпинат;
острые специи: имбирь, красный перец, чеснок, куркума;
ягоды: клюква, смородина, вишня, голубика.

В большинстве случаев правильная диета и соблюдение нормального режима работы и отдыха нормализуют сексуальное желание без применения медикаментозной терапии.

Народные методы

В дополнение к аптечным средствам для повышения либидо можно использовать проверенные и доступные народные средства:

фиточай из мяты, зверобоя, клевера и крапивы;
отвар плодов шиповника и рябины;
настойка цветов боярышника;
настой из шалфея и розмарина;
настой из сушеного корня аира.

Во все напитки можно добавлять 1-1.5 чайные ложки мёда. Он не только улучшит вкус средства, но и усилит его действие, так как содержит витамин Е и способствует повышению либидо как у мужчин, так и у женщин.

Что такое «мужское либидо» и как его повысить?