Как избавиться от испанского стыда?
Несмотря на все утверждения психологов о том, что неловкость за чужие поступки является вполне свойственной многим людям чертой, особо впечатлительные личности стремятся от нее избавиться. Ведь частые проявления могут действительно испортить жизнь. Все рекомендации того, как избавиться от чувства стыда за других, можно изложить в следующих рекомендациях:
Для собственного комфорта и избавления от неприятных эмоций важно повышать свою самооценку до адекватных пределов. Это можно делать самостоятельно или с помощью профессионального психолога.
Исключение провоцирующего фактора
Если знакомый человек слишком часто вводит в эмоциональный дискомфорт, лучше ограничить общение с ним.
Осознание ненужности переживаний. В момент конфуза стоит задать себе вопросы: «как мне поможет это переживание?», «как оно влияет на меня?».
Почему так называется «испанский стыд» и что этому предшествовало
Название говорит само за себя — указывает страну происхождения этой красочной эмоции. Конечно, к нам «испанский стыд» пришел не напрямую от носителя языка. Все произошло несколько запутаннее.
Этимологи предполагают, что в ходе естественного языкового обмена, Испания передала столь забавное крылатое выражение к США. У тех, в свою очередь, исконно испанское «verguenza ajena» — не прижилось. Уж слишком тяжело для произношения. Так, американцы преобразили словооборот до простых «spanish shame». После дословного перевода – оно появилось и у нас.
Почему возникает чувство неловкости за другого человека
Эта привычная для многих людей, не сильно приятная эмоция — может «всплыть» из детства или быть приобретённой.
Проблема во мне, я в проблеме
Как утверждают психологи, чаще всего корень проблемы кроется в собственной психологической уязвимости. Как таковой неуверенности, в какой-то степени неудовлетворенности от самого себя.
Во время появления испанского стыда — неуверенность в своих словах и поступках как бы переносится на близкого человека. Становится стыдно и за его поведение, хотя вполне возможно, что партнер не делает ничего предрассудительного. Как следствие – ссоры, еще большее самокопание и «прокрутка» той ситуации, где возникла эта неприятная эмоция.
Воля случая
Как вариант, испанский стыд может возникать и у состоявшихся личностей. Эта эмоция может быть результатом одного неправильного выбора. Очень часто это проявляется в любовных отношениях. К партнеру тянет, но «все внутри» отталкивает от него. Возникают неловкости и испанский стыд за его поведение, причем, любое.
Определить первопричинность возникновения испанского стыда возможно задав себе несколько вопросов.
Бывало ли такое, что вам было стыдно за подругу на дискотеке? А может быть, в юношеское время вы не могли пережить неловкости за шутки своего молодого человека? Случается ли такое, что вы испытываете стыд за свой выбор или решение?
Вне зависимости от ответа – испанский стыд возможно побороть, причем, навсегда. Читайте ниже!
Запущенные формы испанского стыда – катастрофический абсурд
Самой мучительной, одновременно с тем, абсурдной формой испанского стыда – является неловкость за киноактера, звезду шоубизнеса или просто медийного человека.
«Я просто не могла на это больше смотреть. Он вел себя, как полный дурак, который первый раз оказался в студии. Зачем он так глупо шутит, это ведь вовсе не смешно. Мне так стыдно за его поведение, что хочется извиниться перед всем залом.»
Выдержка из популярного онлайн дневника одной британской светской дамы натолкнула психологов к размышлениям. После длительных исследований, было выявлена прямая закономерность между «глупостью» ведущего развлекательного шоу и его рейтингами. Разумеется, чем нелепее и смешнее пытался казаться ведущий, тем чаще люди переключали канал. Им просто было неловко за его поступки.
После этого, были проведены глобальные соцопросы, в которых было выяснено, что чуть более 20% респондентов ощущают испанский стыд за других. Только, боятся признаться в этом даже самому себе. Поэтому, на «автомате» отфильтровывают «стыдливых» людей от себя.
Как бороться с испанским стыдом
Без доли сомнения, можно смело предположить, что эта эмоция не самая радужная и позитивная для человека. Пожалуй, те кто испытывал испанский стыд, наверняка задумывался: «как же от этого избавиться»?
Предлагаем несколько советов, способных минимизировать или вовсе убрать это неловкое ощущение за другого человека.
Поработать над своей самооценкой
Как уже описывалось ранее, пониженная самооценка напрямую влияет на возникновение и затухание испанского стыда. Чем уязвимее вы себя чувствуете, тем красочнее переживания. Попробуйте разглядеть в себе нечто позитивное и яркое. Воспользуйтесь советами из статьи как повысить самооценку.
Исключить фактор
Опять же, если проблема возникновения испанского стыда – приобретенная, исключите из своей жизни раздражителя, из-за которого рождается эта эмоция. Как бы это тяжело не было.
Осознание
Во время переживания и стыда, постарайтесь задать себе вопрос: а что меняется от того, что я переживаю за поведение другого человека? Как мои психологические страдания помогают ему? Четкие ответы на этот вопрос помогут одержать победу над ситуацией. Систематическое «возвращение себя в колею» — со временем позволит и вовсе, забыть про эту проблему.
Почему вам стыдно за других — причины испанского стыда
Эта эмоция не бывает врожденной, мы приобретаем ее на определенных жизненных этапах. Во всех случаях, причина кроется в нашей психологической уязвимости.
Сложно сказать, с чем конкретно связано возникновение чувства стыда у каждого конкретного человека, так как причин — множество.
Внутренние запреты
Возможно, вы краснеете за других из-за своих внутренних ограничений. Например, боитесь быть смешной и выглядеть нелепо. Это связано с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Неумение принять себя, настоящую, и смириться со всеми своими тараканами, может быть чревато постоянным присутствием чувства испанского стыда.
Обычно эта неуверенность формируется еще в дошкольном возрасте. Мы наблюдаем за окружающими людьми, за тем, как они реагируют на наши действия. Исходя из их реакции, мы устанавливаем себе определенные барьеры. И так, из года в год, чувство стыда обретает в нашей голове свой собственный уголок и становится абсолютно привычным для нас.
Ответственность за других
Это явление может происходить с человеком, когда он стойко ощущает, что причастен ко всему происходящему, и результат может зависеть от его дальнейших действий.
Если действия человека идут вразрез с вашими моральными и нравственными принципами, вы на подсознательном уровне начинаете думать, что ответственны за его поступки.
Страх быть отвергнутым
Эта черта имеет генетическое происхождение. Много веков назад было так, что, если человек в чем-то провинился, его изгоняли из племени, и он был обречен на смерть.
Эволюция оставила свой отпечаток, и человек по сей день испытывает страх, когда думает о том, что общество может отвернуться от нас за стыдные действия.
Сравнивание себя с другими
Мы на подсознательном уровне «примеряем» на себя ту неловкую ситуацию, которая сейчас происходит с другим человеком. В конце концов, нам становится стыдно, хотя мы ничего такого не сделали.
Это происходит в нескольких случаях:
- Человек является нашим родственником или другом.
- У человека такая же профессия или хобби, как и у нас.
- Человек находится в той же возрастной категории и так далее.
Психологи объясняют это тем, что, если мы ощущаем сходство с человеком или персонажем из телевизора по каким-либо критериям, от его неловкого положения нам самим становится не по себе.
Повышенный уровень эмпатии
Эмпатия – способность человека ощущать состояние других людей на себе. Некоторые испытывают стыд за человека, который опозорился, а некоторые лишь усмехаются над ним.
Как отреагирует конкретный человек — зависит от его уровня эмпатии. Если человек склонен принимать все близко к сердцу, то испанский стыд будет преследовать его на протяжении всей жизни.
То, что чувство стыда за других людей и повышенная эмпатия напрямую связаны, было научно доказано. Мы подсознательно хотим помочь человеку настолько, что начинаем испытывать стыд сами.
При повышенном уровне эмпатии людям тяжело дается просмотр различных шоу талантов. Когда очередной «талант» выходит на сцену, хочется выключить видео, зажмурить глаза и сидеть так несколько минут.
Неприятные воспоминания
Психологи объясняют, что человек может испытывать испанский стыд еще и по той причине, что ранее он мог оказаться в аналогичной неловкой ситуации. И теперь, когда он наблюдает, что кто-то оказался в похожем положении, у него возникает желание провалиться сквозь землю и убежать от самого себя.
Желание не видеть этого, чтобы не переживать это чувство снова.
Перфекционизм
Перфекционизм – это стремление к совершенству во всем. Перфекционизм зачастую безобиден, но иногда это может перерастать в заболевание. Это неврологическое явление заставляет человека делать абсолютно все в соответствии с правилами. Внутренний перфекционист требует, чтобы другие люди тоже безупречно следовали этом правилам.
Если окружающие отклоняются от установленных норм в голове перфекциониста, он начинает испытывать чувство сильного стыда за них.
Зачем смотреть сериал СКАМ Нидерланды?
Драматический молодёжный сериал о жизни подростков «SKAM» стал популярным не только на своей Родине, в Норвегии, но и далеко за её пределами, что породило череду ремейков. Почти в одно время несколько европейских стран объявили о желании снять адаптации, тем самым привлечь молодое поколение своей страны к популяризации помощи подросткам в решении их жизненных сложностей. Продемонстрировать тем самым особенности национального характера и общественного уклада. В стороне от создания культурного веб-фенонема не остались и Нидерланды, выпустив ремейк под названием «SKAM NL»
10 сентября 2018 года в сети появился первый отрывок телешоу, который приковал внимание аудитории к началу сюжета. Создатели не отказались от привычной публикации эпизодов, выпуская несколько роликов проекта на платформе YouTube в течение недели в режиме реального времени, то есть событие, происходящее в определённый день и время выкладывается в этот же момент на сайте
Затем отрывки, заканчивающиеся интригой или дилеммой, соединяются в одну полноценную серию. Режиссёром проекта стал Бобби Коек, актёр, сыгравший в сериале «Маастрихтские копы».
Variety, американский еженедельник, выпускающий новости шоу-бизнеса, отмечает, что создатели каждой адаптации проводили свои собственные местные исследования проблем своей современной молодёжи, а не пытались создать копию оригинальной норвежской версии телесериала. «СКАМ» стал настоящим трендом не только в подростковой среде, но и у старшего поколения. В норвежском шоу, как и в ремейках, раскрываются значительные темы, одна из них – сексуальное насилие, о котором редко говорится в ситкомах. По сюжету одна из героинь призывает сообщать о ситуациях жестоко обращения, призывая к ответственности обидчиков. В сериале СКАМ Нидерланды также раскрыта проблематика места религии в современных условиях жизни. В четвёртом сезоне пара подростков, принадлежащих к мусульманским семьям, но по-разному относящиеся к Исламу, не конфликтуют, не пытаются доказать свою правоту. Создатели тем самым хотели показать пример взаимоуважения людей, принадлежащим к разным религиозным позициям. Раскрывая такие серьезные темы, проект превратился в настоящий социокультурный феномен, поднимающий важные темы, которые актуальны по всему миру.
Милая кучерявая Иса (Ева) находится в поиске себя, стараясь удержать в гармонии свою жизнь. Она пытается справиться и с недопониманием семьи, и разрешить конфликты в отношениях, и обрести верных друзей. Её подруга, полная ей противоположность, Лив, гордая и уверенная в себе девушка, она с лёгкостью заводит новые знакомства, но у каждого есть свои секреты. Энгел (Вильде) – юная мечтательная кокетка, ищущая своего принца. Йанна (Крис) в компании подруг становится неким «солнышком», поддерживая близких в самые мрачные моменты их жизни, помогая справиться с жизненными трудностями.
Зрители по достоинству оценили адаптацию от Нидерландов, подметив, что герои получились искренними и живыми, реалистичными старшеклассниками, которые пытаются стать счастливыми. Оцените и вы, начав смотреть СКАМ Нидерланды онлайн на нашем сайте!
Почему опасно сравнивать себя с другими?
Здоровый взрослый рассудок всегда «понимает», что каждый человек индивидуален и не пытается оценивать поведение другого индивида с позиции собственной системы ценностей. Такое поведение свойственно толерантному, корректному, цивилизованному обществу, в котором каждый имеет право на самовыражение и самоопределение. Если же мужчина или женщина ощущают чувство неловкости за другого, например, члена схожей с их социальной группы, то имеет место подавление индивидуальности и стандартизация поколения. Это опасно тем, что слишком сильное несоответствие навязанных морально-этических ценностей с поведением другого индивида может привести к психологической травме. Последующий затем пересмотр собственных приоритетов и ценностей порой бывает весьма жестоким по отношению к модели жизни человека. Чувство стыда за других заставляет меняться.
Проявление тактичности
Выражение «испанский стыд» обуславливается появлением болезненной эмоции, возникшей ввиду осознания нелепости поведения сограждан, которое оскорбляет понятия приличия и скромности. Психолог Эллиот Аронсон в своей книге написал, что мы часто сопоставляем себя с окружающими людьми, и это, в свою очередь, повышает нашу самооценку. Глядя на человека, совершающего глупость, мы удовлетворяемся унижением бедняги, мысленно приговаривая, что никогда бы не оказались в роли неудачника.
Не хочется полагать, что нам весело смотреть, как другие мучаются, унижаются. Между тем телевизионные рейтинги и количество просмотров видео в Интернете доказывают эту гипотезу. Если в жизни оплошность других не всегда приносит удовольствие ее свидетелям, то когда в кино актер падает лицом в торт, это вызывает неподдельный смех у многих зрителей. В ходе опроса было выявлено: смеющийся субъект испытывает внутреннее стеснение, но оно сопровождается утешением, что кому-то еще хуже, чем ему.
Примеры из жизни и кино
Туристы прилетели за границу отдыхать. Один из путешественников испытывает неловкое чувство стыда за соотечественника, когда тот ведет себя некультурно. Будучи гостем в иностранном государстве он ругается, кричит в общественных местах
На нарушителя порядка обращают внимание местные и делают замечание неприемлемому поведению. Романтическое свидание
Пара сидит в кафе и делает заказ. Официант приносит еду и напитки. Спустя короткое время, роковая и истеричная женщина взрывается с криками на обслуживающий персонал. Причиной становится перепутанный по запарке сорт вина. Вместо того, чтобы решить проблему мирно, она устраивает скандал и привлекает к себе внимание посетителей и работников заведения. Ее молодому человеку настолько стыдно за неадекватное поведение возлюбленной, что он желает поскорее покинуть кафетерий. Кроме того, бывает неловкое чувство и за близких родственников. Ситуация разворачивается на примере юбилея любимого дедушки, на котором собралась группа родных. Все празднуют, веселятся, общаются и хорошо проводят время. Один из гостей начинает вести себя излишне импульсивно и развязно. Причина – чрезмерное употребление спиртного за столом. Он отпускает глупые шутки, ведет диалог на фривольные темы, эмоционально стучит кулаком по столу, пристает с поцелуями к женщинам. Наблюдая за таким гостем, родственникам стыдно, что он не знает меры и ведет себя нахально. Подобные факты есть и в кинофильмах. Например, в советской кинокартине «Ирония Судьбы». Где главная героиня фильма обнаруживает у себя дома незнакомца в нетрезвом виде. Она пытается привести незваного гостя в чувства и узнать причину его нахождения в своем доме. В итоге девушка получает невменяемый ответ и обвинения в свой адрес. Ей становится стыдно за поведение мужчины. Образцом, как не следует поступать в общественных местах, стал сериал «Мистер Бин». В одной из серий мужчина решает посетить церковь. Ему становится настолько скучно, что он начинает вытворять неподобающие вещи, за которые прихожане испытывают испанский стыд.
Что делать, чтобы не было неловко за других — советы психолога
Ощущение стыда за других иногда мешает в повседневной жизни, поэтому от него можно и нужно избавляться. Нужно ставить перед собой цель; не пытаться спрятаться от своих чувств, а научиться относиться к происходящему по-другому. Для этого нужно постоянно бороться со своими комплексами и прочими «тараканами».
Важно осознать, что дело именно в вас, а не в других людях. Человек, оказавшийся в неловком положении, может даже не испытывать тех эмоций, которые испытываете вы, глядя на него
Если вы хотите перестать чувствовать стыд за других, вам предстоит долгая и упорная работа со своей психологической составляющей. По возможности, нужно доверить это дело грамотному специалисту.
К каждой отдельной ситуации нужен свой подход:
- В случае с повышенной эмпатией, можно избавиться от чувства стыда за других с помощью метода деления людей на «своих» и «чужих». Если вы осознаете, что человек абсолютно не похож на вас, и его предпочтения идут вразрез с вашими, это поможет перестать испытывать стыд за него. Нужно найти как можно больше противоположностей, которые вам не импонируют. Данная теория была выведена и применена на практике известным биологом Франсом де Ваалем.
- Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно провести четкие границы между ними и собой. Нужно осознать, что вы – это не тот человек, который оказался в неловком положении. Человек, который выступает, не имея ни слуха, ни голоса – это не вы. Ваша подруга, которая «тупит» перед парнем – это не вы. Нужно прокручивать эту мысль каждый раз, когда вы начинаете краснеть за других.
- Если вы испытываете стыд за других, потому что привыкли перетягивать на себя ответственность — скорее всего это происходит из-за глубоко засевшего чувства вины. Это нужно осознать и проработать.
- Если стыд за других возникает из-за внутренних ограничений, нужно поработать над самооценкой. Чем неувереннее человек, тем сильнее он будет критиковать других за их поступки. Чаще всего, низкая самооценка формируется у нас со времен садика или начальной школы. Постарайтесь вспомнить, когда вы начали испытывать чувство собственной неудовлетворенности, проживите это еще раз — и отпустите.
Испанский стыд – это абсолютно естественное чувство, которое характерно многим из нас. Но иногда нам не хочется это осознавать из-за абсурдности ситуации. Например, когда стыдно становится за героев из сериалов и случайных прохожих. Если такие ощущения доставляют вам дискомфорт, с ними однозначно нужно бороться.
Чтобы избавиться от испанского стыда, для начала выявите причину его возникновения. Найдите закономерности, выяснив, когда и за какие поступки вам становится стыдно.
Это эгоцентризм
Представьте себе, что вы с другом решили сходить в кино. Предвкушая приятный вечер с запахом попкорна, вы подходите к билетной кассе и просите два пропуска в темный зал. А вместо ожидаемой цены в условные 300 рублей вам объявляют цену в 350. Вы понимаете, что цены на сайте и в кинотеатре явно отличаются, да и в принципе готовы с этим смириться, чтобы не портить вечер. Но это вы, а вот ваш друг уверен, что это вопиющая несправедливость практически вселенского масштаба и решает срочно ее восстановить в не очень мирных переговорах с кассиром. И вас накрывает покалывающее ощущение стыда.
Так происходит потому, что ваши внутренние установки, ваш взгляд на мир кажутся вам более значимыми, нежели установки других людей. И именно так проявляется эгоцентризм — штука в целом естественная. Однако иногда он приводит к косности взглядов, невозможности посмотреть на мир с иной точки зрения. Впрочем, это уже совершенно другая история.
Что представляет собой испанский стыд?
«Испанский стыд» (spanish shame) — выражение иностранное, заимствованное из английского языка. Это лишь интерпретация vergüenza ajena, испанского выражения, означающего «стыд за другого».
Описанное ниже чувство не отличается новизной. Да и не только испанцы способны его испытывать. Именно жители Испании дали подходящее название этому чувству.
Итак, «испанский стыд» означает действие, за которым стыдно и неловко наблюдать со стороны. Объект, производящий постыдное действие, может как переживать стыд, так и нет.
Аналогом выражения «испанский стыд» в русском языке считается словосочетание «краснеть за других». Это фигуральный оборот, не обозначающий изменение цвета кожи. «Испанский стыд» испытывают не только испанцы.
Установки на различные запреты человек приобретает на протяжении всего своего существования. Стыд также эмоция приобретенная, а не врожденная. Ребенок начинает стыдиться не раньше трех лет, до этого он просто не знает данного состояния.
Смущение возникает как реакция на порицание от близких людей. Если нападок взрослых слишком много, стыд может остаться внутри и не покидать человека, даже в моменты счастья.
Психологи считают, что вина, стыд и смущение составляют единое целое. Эти социоморальные эмоции возникают как реакция на нарушение моральных правил и норм нравственности.
Реакция тела на стыд
Ученые выяснили, что чувство стыда возникает на психологическом и физическом уровне. Тело резко реагирует на постыдное действие. Часто встречающаяся реакция тела — резкое прекращение контакта с объектом унижения. При просмотре фильма наблюдающий зритель, которому неудобно за действующего персонажа, резко перестает смотреть на экран.
Это объясняется тем, что человек подсознательно примеряет неудобную ситуацию на себя и в итоге стыдится за то, чего не совершал. Приходят спонтанные воспоминания о пережитом когда-то позоре, что вызывает соответствующую реакцию тела на физическом уровне.
Честные личности считают необходимым указать в словесной форме невозможность нелепого поступка. Отрицание спасает репутацию.
Человек, попавший в неловкую ситуацию, считается виноватым в ней — именно он нарушил писаные или неписаные нормы поведения в обществе.
Главные причины возникновения испанского стыда
Испанский стыд человек переживает не один раз, хотя не отдает себе иногда в этом отчета. Почему же так происходит? Психологи объясняют это рядом причин.
Причины возникновения испанского стыда:
- Постоянные запреты или ограничения. Это касается и запрета выглядеть глупо. Наше подсознание запрещает нам попадать в нелепые ситуации. Если это все же произошло, мы не должны на это смотреть.
- Непринятие собственного «я». Часто мы себе не нравимся, и пытаемся стать лучше, чем есть на самом деле. Стыд позволяет регулировать наше соответствие определенным параметрам, которые мы порою сами себе придумываем.
- Человек по своей натуре существо сопереживающее. Именно поэтому мы несем ответственность за поступки других людей. Подсознание решает, что можно как-то изменить ситуацию, уладить ее по-другому.
- Боязнь непонимания и неприятия обществом. Человек боится «изгнания из племени». Поэтому все действия должны быть уместные и правильные.
- Идентификация себя с другими членами социальной ячейки. Если любой участник общественной группы совершает ошибочное действие, считает виноватым именно себя. Ведь мы тоже являемся неотъемлемой частью человеческой группы.
Роль эмоциональности при возникновении испанского стыда
Человек, который стал свидетелем нелепой ситуации, произошедшей с другим лицом, испытывает дискомфорт. Но его степень может быть разной. Ведь каждый индивид сопереживает по-особенному. Чем больше человек подвержен сочувствию, тем больше он буде впадать в состояние испанского стыда. Люди, которые все принимают близко к сердцу, чужой стыд ощущают как свой.
Люди, не склонные к эмпатии и сопереживанию, лишь насмехаются над попавшим в неловкую ситуацию горемыкой.
Реакцию людей прослеживается при просмотре различных ток-шоу комедийного характера. Одни зрители сопереживают неудачам главных героев, но при этом отводят взгляд от экрана. Другие же смотрят прямо перед собой, громко хохоча, не скрывая эмоций.
Таким образом, испанский стыд присущ людям эмоциональным и переживающим чужой позор как свой собственный.
