Газлайтинг, что это, как противостоять, как бороться

Как понять, что столкнулся с газлайтингом

Психолог Евгения Кислицына объясняет, на что нужно обратить внимание, чтобы понять, не подвергаетесь ли вы газлайтингу:

«Один главный признак: на эмоциональный фон идёт атака, давление. В норме, если адекватный человек встречает у другого признаки неадекватности, то он один раз посоветует партнёру сходить к психологу. Если он действительно подозревает партнёра в неадекватности, то на второй раз проявления неадекватного поведения он просто уйдёт из отношений. Газлайтер же будет оставаться в отношениях и давить: партнёр неправильный, неадекватный

В таком случае стоит задать себе вопрос: подходит ли мне то, что происходит в отношениях? И тут важно ответить себе честно, выбрать один из двух вариантов. Первый – да, подходит, мама так с папой жила, или все так живут, и я выживу

Второй – нет, не подходит, нужно что-то делать, пойду к специалисту».

Психоаналитик Робин Стерн в своей книге The Gaslight Effect приводит чеклист для самопроверки газлайтинга в отношениях. Нужно честно ответить себе на 20 вопросов:

Вы постоянно сомневаетесь в себе и своих решениях, можете менять их задним числом.
Вы постоянно спрашиваете себя: «Не слишком ли чувствителен, эмоционален?»
Вы часто чувствуете себя смущённым или даже сумасшедшим.
Вы всегда извиняетесь перед своими родителями, партнёром или начальником.
Вы часто думаете, достаточно ли вы хороший партнёр, сотрудник, друг или ребёнок.
Вы не понимаете, почему множество хороших вещей в жизни не делают вас счастливее.
Когда вы покупаете себе одежду, мебель для своей квартиры или другие личные вещи, то думаете о том, что хотел бы и одобрил партнёр, а не о том, порадуют ли эти вещи вас.
Вы часто оправдываете поведение вашего партнёра перед друзьями или семьёй.
Вы стараетесь скрывать информацию от друзей и семьи, чтобы не пришлось объясняться или оправдываться.
Вы чувствуете, что происходящее ужасно неправильно, но не можете выразить, что именно, даже себе самому.
Вы начинаете врать, чтобы не отзываться о человеке отрицательно.
Вам сложно самостоятельно принимать даже простые решения.
Вы думаете дважды, прежде чем начать разговор даже на простые невинные темы.
Перед возвращением партнёра вы проверяете по контрольному списку в голове, всё ли вы предусмотрели, не забыли ли что-то, что может его разозлить.
Вам кажется, что раньше вы были другим человеком: более дружелюбным, весёлым, расслабленным.
Вы начинаете разговаривать с вашим партнёром через другого человека, чтобы не пришлось рассказывать ему что-то, что может его расстроить или разозлить.
Вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно.
Ваши дети пытаются защитить вас от вашего партнёра.
Вы злитесь и ссоритесь с людьми, с которыми раньше всегда хорошо ладили.
Вы чувствуете себя безнадёжным и безрадостным.

Робин Стерн обращает внимание, что при газлайтинге необязательно проявляются все перечисленные признаки, но если вы замечаете какой-либо у себя, а особенно несколько – обратите на это внимание

Как противостоять газлайтингу

Прежде всего нужно помнить, что газлайтера бесполезно пытаться убеждать в том, что он не прав, взывать к его совести, перевоспитывать, пытаться достигнуть с ним какого-то взаимопонимания и согласия. Это лишь отнимет у вас лишние силы и время. Самое страшное для манипулятора – лишиться своей жертвы, потерять власть над ней. Поэтому лучшее средство борьбы с газлайтером – прекратить с ним общение. Просто вычеркнуть этого человека из своей жизни. Сменить окружение, сферу деятельности. Но это не всегда представляется возможным, поэтому нужно выработать свою стратегию поведения в общении с газлайтером. Необходимо:

расширить круг общения, стараться как можно меньше общаться с агрессором;
отстаивать своё мнение и права, дать понять, что вы твёрдо уверены в своих словах и действиях и вас не так просто сбить с толку. Разговор выстраивать по своему сценарию, чётко обозначая свою точку зрения;
быть сдержанным, не позволять выводить себя на эмоции, ведь именно этого манипулятор и добивается;
работать над самооценкой и уверенностью в себе.

Если чувствуете, что агрессор усиливает давление, и вы больше не в силах противостоять, заканчивайте разговор, ссылайтесь на неотложные дела и уходите. В тех случаях, когда газлайтер уже выбил вас из колеи и вы действительно начинаете сомневаться в своей памяти и адекватности, можно прибегнуть к помощи диктофона или опросить сторонних лиц. Вообще не лишним будет общаться с манипулятором при свидетелях.

В некоторых случаях, если газлайтинг происходит в семье, человек находится в атмосфере эмоционального давления и насилия постоянно, самостоятельно бывает очень трудно выбраться, практически невозможно. В таких случаях требуется помощь профессионального психолога, который поможет справиться с этой проблемой. Поскольку со временем ситуация имеет свойство усугубляться, лучше не откладывать звонок специалисту, а позвонить сразу же, как только это будет возможно.

Немного истории

В переводе с английского языка газлайтинг дословно означает «газовый свет». Первый раз термин появился в 1938 году в пьесе с одноименным названием, написанной Патриком Гамильтоном. В основе сюжета лежит история о том, как муж, преследуя преступные планы, довел жену до безумия. Он заставил ее сомневаться в существующей реальности.

В 1944 году пьеса была экранизирована. Главный герой Грегори Антон убил оперную певицу ради того, чтобы жениться на ее племяннице по имени Паула и получить таким способом доступ к семейным богатствам.

Жизнь Паулы превратилась в кошмар. Муж настойчиво убеждал ее, что в доме поселились призраки. Он даже указывал на их присутствие. Это стоило Грегори больших усилий. Ему приходилось переключать фонари, менять вещи местами, шуметь на чердаке. И все для того, чтобы жена сошла с ума и попала в сумасшедший дом.

Девушка действительно испытывала сильную тревогу. Она утратила чувство реальности, стала неуравновешенной. Мужчина прятал ее от окружающих, чтобы та не нашла поддержки, не смогла рассказать другим людям о том, что происходит в ее доме.

Конец истории более, чем впечатляющий. Грегори убеждает Паулу в том, что все произошедшие события — плод ее фантазии. Чем не газлайтер?

Как противостоять газлайтингу

Практически любой человек может начать общаться с газлайтером. А вот продолжать с ним отношения или нет — зависит от вашей личности, личностных границ и умению себя защитить.

Умение себя защищать — это навык, который можно натренировать. Тоже с границами и силой личности.

Никому не позволяйте с собой обращаться так, как вам не нравится.

Никогда не терпите. Родители с детства должны обучать этому ребенка. Если вас не обучили, если вас учили быть послушным и удобным всем ребенком, то вам нужно этот навык наработать с возрастом.

Под манипуляции газлайтера не попадет человек, который знает, как с ним можно обращаться, а как нельзя. Газлайтинг — это двусторонний процесс. Манипулятор давит и смотрит на реакцию жертвы. Он как бы щупает ее. Вот сейчас злостно пошутил и смотрит на реакцию. Если жертва проглотила «безобидную» шутку ничего не ответив, значит с ней так можно шутить. В следующий раз шутка будет больнее.

Поэтому здесь важно пресекать мелочи, еще на этапе знакомства. Жертва газлайтера часто попадает в созависимые отношения

Посмотрите, не впали ли вы в позицию Жертвы

Жертва газлайтера часто попадает в созависимые отношения. Посмотрите, не впали ли вы в позицию Жертвы.

Всегда обращайте внимание на ощущения тела. Нас учат думать мозгом, но тело никогда не врет

Вы можете сколь угодно долго убеждать себя, что это человек так шутит. Но, если все ваше тело сжимается в комок от неприятной шутки — не терпите, уходите.

Обращайте внимания на свои ощущения и то, что вам «показалось»

Многие вещи нам не кажутся. Жизнь вообще не очень сложная штука. Но наш мозг вынужден подстраиваться под социальную среду. Если раньше при заключении договора достаточно было пожать друг другу руки, а слово джентльмена стоило тысячи подписанных договоров, то в наше время все усложняется. Не все люди живут по чести.

Честь или честность — прививается воспитанием и окружением. Это социальная норма. Социальные нормы можно обойти. А вот ощущения «показалось» обойти нельзя и логически объяснить тоже. Если вам «показалось», что над вами совершается насилие, то вам не показалось.

Научитесь доверять себе, своим чувствам, воспоминаниям

Сохраняйте свой разум чистым, и тогда у вас не будет проблем с воспоминаниями. Верьте себе, а не другому человеку. Если вы уверены в себе, никто не сможет установить над вами контроль.

Избегайте обществ, где вас унижают

Нельзя прийти к психически здоровому и уверенному в себе человеку и сделать из него жертву. Жертва формируется по чуть-чуть, с детства.

Сначала это родители, бабушки, близкие родственники, воспитатели из детского сада, учителя, школьные друзья и так далее. В детском возрасте ребенок не может противостоять взрослому, он от него зависит. Изначально унижения начинаются в семье, садике, школе. Но ведь потом мы вырастаем. И уже подросток может уйти из компании, где его унижают.

Вы можете не общаться с коллегой, который злорадствует над вами. Вы можете поменять начальника, уйдя в другую фирму. Вы можете начальнику дать сдачу. Когда вы взрослый, у вас есть рычаги влияния. Сначала мы учимся ставить на место водителя такси, потом наглую бабу из очереди или в жэке, потом коллег, потом уже близких. Если мы попускаем по отношению к себе общение, которое нам не нравиться, не пресекаем его, то мы разрешаем манипуляторам хозяйничать на нашей территории.

Не пытайтесь перевоспитать газлайтера

Не пытайтесь его убедить, что он ведет себя неправильно. Это бесполезная трата времени и сил. Уходите от него, сокращайте время общения, разрывайте связи. Не тратьте свое время.

Проработайте детские травмы с психологом

Если вы постоянно попадаете по жизни в одни и те же ситуации, попадаете в зависимость, терпите унижения и не можете самостоятельно справиться — обратитесь к специалисту. Нередко корень проблем можно найти в глубоком детстве. При помощи квалифицированной помощи можно разорвать круг. Ознакомьтесь со статьей про незакрытый гештальт.

Расширяйте круг общения

Жертвы манипуляторов часто остаются один на один со своими мыслями и чувствами. Общаясь с другими, вы видите, что люди используют разные формы взаимодействия. Просто наблюдая за другими, вы можете заметить, что ваш манипулятор не прав, его слова можно и нужно ставить под сомнение. Что есть люди, которые никогда не позволят унизительного к себе отношения. Есть люди, которые пережили то же, что и вы, но набрались смелости и вырвались из таких отношений.

Очертите свои границы

Прямо говорите газлайтеру, что с вами так нельзя обращаться. Этот совет хорош только в начале отношений. Если вы уже глубоко в отношениях, то сделать это будет сложнее, но все равно возможно.

Клинические примеры

К газлайтингу часто прибегают социопаты и нарциссы. Первые последовательно переступают через принятые в обществе нормы, ломают правила и пользуются другими людьми, но являются убедительными лжецами, способными кого-то очаровать, и последовательно отрицают свои неверные поступки. Таким образом, тот, кто был виктимизирован социопатом, может сомневаться в своём восприятии действительности.

Некоторые супруги, практикующие физическое насилиеru_en по отношению к своему партнёру, могут после насильственных действий прибегать к газлайтингу, решительно отрицая, что проявляли жестокость.

Газлайтинг может проявляться между родителем и ребёнком, когда родитель лжёт ребёнку, пытаясь исказить его восприятие мира.

Газлайтинг может иметь место, когда речь идёт о супружеской неверности: «Терапевты могут усугубить страдания жертвы посредством неверного определения женских реакций. Газлайтинговое поведение супруга может повлечь за собой нервный срыв у некоторых женщин самоубийство при худшем развитии событий».

Отношения газлайтинга могут возникать между психотерапевтом (или психиатром) и пациентом. В этом случае врач выступает для проходящего лечение человека в роли «всеведущего ума» (то есть эксперта). Вполне возможно, что это обернётся конфликтом, когда пациент будет не в состоянии осознать свои внутренние переживания иначе как посредством тех толкований, которые преподносятся доктором, а это, в свою очередь, может привести к тому, что пациент впадёт в состояние сомнения и скептицизма в собственных оценках и восприятии окружающего мира. Более того, отношения газлайтинга возможны между пациентами и сотрудниками стационарных психиатрических учреждений.

Любимые фразы газлайтера

Манипулятора можно распознать по его речи. Есть набор фраз-индикаторов. Если вы часто слышите их от близкого человека, то это повод задуматься.

Проанализируйте фразы, которые говорит близкий человек

Отрицание фактов

Вы: «Ты пришел вчера поздно вечером».Он: «Я был дома в 5 часов. Разве это поздно?»

или

Вы: «Я вчера сварила борщ».Он: «Нет. Мы не ели борщ уже больше недели».

Такая схема действий заставляет человека усомниться в себе и в своей адекватности. Как говорят в народе, «свалить с больной головы на здоровую» — эта фраза про него.

Акцент внимания на промахах

«Ты всегда такая невнимательная».
«Вечно ты все делаешь не так».
«С тобой всегда что-то происходит».
«Я же говорил».

Никакой конкретики! Жертва начинает думать, что она «какая-то не такая», «неправильная».

Газлайтер акцентирует внимание на промахах

Молчит или игнорирует ваши эмоции

Вы: «Мне не приятно, когда ты так говоришь».Он: «Иди поспи, ты просто устала» или «Ты просто слишком обидчивая».

Другой вариант: он молчит, не отвечает. Вы можете долго думать, что с вами не так и чем так сильно его обидели.

Занижает самооценку

«Да кому ты нужна кроме меня?».
«Красивое платье, но ноги у тебя не идеальные, надо подлиннее носить».

Женщины наиболее подвержены газлайтингу

Последнее высказывание — это двусмысленный комплимент. Манипуляторы обожают такие фразы. Вроде бы и комплимент — платье красивое, а ноги подразумеваются кривые, некрасивые. Такая фраза очень обижает, ранит, снижает самооценку.

См. также

Власть и контроль в насильственных отношенияхru_en
Делегированный синдром Мюнхгаузена
Заведомо невыполнимая задачаru_en
Контролирование сознания
Обвинение жертвы
Отрицание и обманru_en
Правдоподобное отрицание
Психологическая война
Психологические пыткиru_en
Социальная изоляция
Чувство виныru_en
Эксперимент Аша
Эффект Марты Митчеллru_en
Zersetzungru_en

Газлайтер: кто это?

Величайшие манипуляторы — это те, от которых меньше всего ожидаешь. Газлайтер: кто это? Данное насилие часто используется людьми с нарциссическим или психопатическим расстройством. Яркими представителями абьюзеров (насильников) являются тираны, лидеры сект, диктаторы. Они имеют опасно очаровательное поведение, что служит основой доверия между жертвой и обидчиком и прокладывает путь к газлайтингу. Типичные высказываниями газлайтера:

«Я никогда этого не говорил!»
«Вы слишком чувствительны!»
«Такого никогда не было!»

Абьюзеры используют манипуляции, чтобы сделать свое социальное окружение стабильным и предсказуемым. Все представляют для него опасность, поэтому он пытается получить контроль.

Зачем газлайтеру внушать неадекватность и несостоятельность своей жертве?

Газлайтеру необходим полный контроль над психосостоянием своей игрушки. Да, не забываем за человека он свою жертву не считает.

Он забирает у нее всю ее индивидуальность. Подвергает сомнению все ее способности. Она никакая хозяйка, никакая любовница, никакая женщина. Неумеха, неспособная, дурная.

И, если у здорового человека, возникает законный вопрос: зачем же тогда ему такая никчемная женщина.

То жертве газлайтинга, в который раз повторяют: «Ну, ну, что ты? Опять все неправильно поняла. Ты слишком остро на это реагируешь. Давай прекращай.» Так газлайтер обесценивает еще и ее эмоции, и возможность их проявлять. Он сам придумает какие у нее будут эмоции. И те настоящие, которые она испытывает – это откровенная глупость. Ну, а что взять с не очень далекого человека.

Начнет замечать, что у нее и правда все валится из рук, еда получается невкусная, выглядит она вечно то ли вызывающе, то ли не стильно, в общем как-то не так. Вечно все забывает и теряет. Ни в чем не разбирается, увлечения ее полная бессмыслица. И если бы не ее прекрасный муж, то она и вовсе бы погибла одна на этом свете. Да так и родственники ее считают. «Вот им мама твоя говорит, что ты непутевая».

Поэтому такой женщине не положено общаться с подругами, иметь профессию, свое мнение. За нее все решит газлайтер. Впрочем, работать она сможет, но только или рядом с ним или там, где не будет представлять ему конкуренции. Куда ее еще пустишь, еще начудит там чего.

Ходить с ней в общество, в гости тоже небезопасно. Ведь по убеждению газлайтера вести она себя в таких местах тоже не умеет. Скажет еще что-то не то или опозорит его. Кстати, что происходит внутри семьи выносить строго запрещено. Поэтому перед гостями жертва газлайтинга действительно выглядит глупо. Из-за страха сказать что-то не то, молчит, выглядит не коммуникабельной и зажатой. С ней правда много не поговоришь.

Но важно понимать, что несмотря на это найдутся и такие с кем он будет ей изменять. Да, это непременно

Еще одна характерная черта газлайтинга. Для такого мужчины измена не вызывает ни малейших угрызений совести. У него не дрогнет ни один мускул, если его захотят уличить. Женщине в этом случае покрутят у виска: «Ты в своем уме, тебе что-то опять показалось, тебе что-то послышалось». «Какая измена, ты что-то не так понимаешь. Я кристально чист и сомневаться во мне вообще нет никаких причин. Я люблю только тебя. Дуреха».

Все во имя любви – то чем часто оправдывает свои издевательства газлайтер. Постоянными признаниями в любви он усыпляет, улюлюкивает жертву и ее способность трезво рассуждать. Прежде чем начать запутывание, он влюбляет в себя человека. В начале отношений он очень хорош. Особенно легко на это попадаются неопытные женщины, у которых это первые и единственные отношения. Они реально думают, что так и надо.

Газлайтер перемешивает унижение с задариванием. Он преподносит подарки, говорит комплименты, создает впечатление, что не может без вас жить. Женщина убеждается, что это истинный герой и за него следует держаться руками и ногами. Ей без него и правда плохо. Она ни на что не способно без него.

И пары живут в таких отношениях годами, всю жизнь. Иногда что-то выходит из-под контроля, и жертва как будто просыпается ото сна. Звучит слово развод. Но газлайтер знает, как загнать вас обратно, никуда вы не денетесь, вы же полностью безвольны. Если, что он и на колени встанет и будет плакать, рассказывая о вечной любви и невозможности существования без вас. Вы же не сможете устоять. Ведь он так вас любит. Но вы в этом случае не понимаете одного – такой человек не способен любить. Вы просто его любимая игрушка.

Газлайтинг — это не любовь

Жертву газлайтинга в итоге не ждет ничего, кроме полного стирания ее личности. По истечении многолетнего проживания с токсичным человеком, женщина и правда начинает напоминать не вполне здорового человека. Она полностью морально опустошена, у нее больше нет сил на сопротивление. Она не знает, как вести себя в социуме, не может принять ни одного решения и напоминает загнанного зверька.

Несколько стратегий газлайтеров

Как же газлайтеры действуют? Сайт «Красивая и Успешная» приводит несколько стратегий, применяемых психологическими агрессорами:

Стратегия игнорирования. Особенно эффективна она в семье, когда агрессор – родной и любимый человек. Жертва ищет понимания и диалога, но получает парочку ехидных замечаний и нарочитое молчание.
Стратегия «любящей опеки». Агрессор внушает жертве, что без него она беспомощна и неспособна ничего решить, но так уж и быть, по большой «любви» он соглашается подсказать ей все решения и ответы, помочь «успокоиться», и т.д. По этой стратегии агрессор может внушить жертве ипохондрию (мнимые болезни, в том числе психические заболевания), навязать несвойственное эмоциональное состояние (например, постоянно утверждать, что «ты же в депрессии» — и человек реально впадет в депрессию).
Стратегия отрицания эмоций жертвы, приписывание ей несуществующих эмоций и мотивов поведения. Жертве внушается, что то, что она чувствует – ложно. «Как ты можешь говорить, что любишь меня, разве так нормальные дети любят мать?..», «Да кто же так печалится, ты на самом деле рад-радешенек, что тебя не взяли на эту работу и ты можешь дальше сидеть на моей шее!», «Ты надо мной специально издеваешься и получаешь удовольствие, я же вижу! Тебе нравится мучить меня своими капризами!».
Стратегия уничтожения самооценки жертвы. Человеку навязывают мысли о том, что он не может быть хорошим и значимым для общества, по не зависимым от него причинам. Тут часто вводят в игру дискриминационные социальные стереотипы: «младший не может оспаривать мнение старших», «жена – не глава семьи, она должна слушать мужа», и т.п.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг – это форма психологического насилия, цель которой — заставить другого человека сомневаться в правильности и адекватности его мнения и суждений путем намеренного искажения информации. При методичном и направленном воздействие газлайтер очень скоро добивается желаемого, и жертва действительно начинает сомневаться в правильности своей точки зрения, своих способностях, теряет веру в себя и в реальность происходящего, начинает считать себя никчемной и ни на что не годной.

Главной целью газлайтинга выступает намерение поколебать веру человека, что он адекватно воспринимает реальность. Манипулятор стремится поставить под сомнение подлинность воспоминаний жертвы о конкретных событиях и действиях, выставить ее психически нездоровой, чрезмерно чувствительной, разрушить уверенность в себе и полностью подчинить своему контролю. Для жертвы газлайтинга такие действия представляют серьезную угрозу. Разрушительные последствия газлайтинга проявляются не сразу. Агрессору потребуется время, чтобы путем многократных и целенаправленных воздействий повлиять на жертву.

Человек, который при общении с кем-то прибегает к манипуляциям, унижению, стремится контролировать другого человека называется абьюзером. Такая модель поведения реализуется, как правило, в нездоровых отношениях, где манипулятор пытается подавить волю жертвы и подчинить ее себе. В результате жертва перестает осознавать, что подобное отношение к ней ненормально, испытывает чувство вины и даже стремится оправдать поступки абьюзера.

Откуда произошел термин газлайтинг?

В 1940 г и затем в 1944 г были сняты два черно-белых фильма по пьесе Патрика Гамильтона «Gaslight», в переводе «газовый свет». Оба фильма по-своему хороши. Обстановка и изумительные актрисы прекрасно передают атмосферу, в которой их постепенно сводят с ума.

В повествовании, главному герою, теперь мы понимаем – газлайтеру, необходимо, чтобы его жена усомнилась в своей нормальности, в целях ее устранения. Ведь на самом деле, он преступник, маниакально помешанный на поиске драгоценностей родственницы жены. Он специально женится на этой женщине, чтобы приехать в дом ее родственницы, которую он же и убил несколько лет назад, но не смог тогда найти камни. Поселившись через много лет в том доме, он продолжал искать драгоценные камни каждую ночь в его нежилой части, заколоченной лишь для вида.

Кадр из фильма «Газовый свет»

Чтобы усыпить бдительность жены и чтобы она ни о чем не догадалась, он начал методично внушать ей, что она сходит с ума. Отстранил женщину от всяческого общения, перемещал и прятал предметы, убеждая, что это она их берет. А когда женщина сомневалась и задавала вопросы, в жесткой форме убеждал ее, что она действительно больна.

В конце концов она и правда стала верить в свое помешательство. И убеждалась в этом каждый вечер, когда газовые светильники в ее комнате то гасли, то разгорались снова. А по потолку были слышны странные шумы. Она спрашивала у служанки, как можно было бы все это объяснить, но та была стара и ей было не до этого, к тому же хозяин предупредил, что его жена не вполне здорова. Поэтому старая служанка говорила, что не слышит никакого шума и изменения света, и что женщине это все просто кажется.

На самом деле свет гас по причине того, что муж в заколоченной части дома продолжал искать камни. И когда зажигал там лампу для освещения, в комнате жены подача газа уменьшалась и свет тускнел. А когда мужчина выключал лампу, свет разгорался снова. Шум создавал соответственно также он, когда раскидывал вещи в неистовых поисках драгоценностей.

Ему никогда не было дело до своей жены. Она была лишь частью плана. Когда обман был раскрыт, женщина долго не могла в него поверить.

Что такое газлайтинг?

Термин «газлайтинг» происходит из названия пьесы и её экранизации «Газовый свет». Сюжет повествует о женщине, которая становится жертвой психологических манипуляций своего мужа: он переставляет в доме предметы, прячет вещи и включает газовое освещение в другой части дома, из-за чего в комнатах жены свет меркнет. Мужчина настойчиво утверждает, что меркнущий свет и пропажа вещей лишь мерещатся его жене. Все эти манипуляции применяются, чтобы убедить женщину, что она теряет память и рассудок: так муж сможет скрыть следы своих преступлений.

Начиная с 60-х годов термин «газлайтинг» используют для обозначения психологического насилия, когда абьюзер – психологический насильник – искажает информацию и в целом ведёт себя так, что человек начинает сомневаться в своих воспоминаниях и восприятии реальности.

При газлайтинге абьюзер может использовать разные способы, чтобы заставить человека сомневаться в себе и своей реакции на происходящее. Среди этих способов есть следующие:

Отрицание действительности. Абьюзер отрицает факты, события, настаивает на своей версии как единственно верной: «тебе кажется, что я тебя унижаю – просто у тебя истерика из-за ПМС» или «такого не было, ты придумываешь, что я тебя бил».
Обесценивание. Психологический насильник уверяет, что ваши эмоции и чувства ничего не стоят, вы перебарщиваете: «ты слишком эмоционально реагируешь», «только слабаки плачут», «завязывай с истериками». Ситуация может быть любой, даже очень сложной или серьёзной: смерть или болезнь близкого человека, издевательства коллег или одноклассников, но абьюзер всё равно уверяет, что чувства и эмоции неправильные. Все эти уверения – не для того, чтобы утешить человека.
Убеждение в неадекватности. Жертву насилия уверяют, что причина всего только в ней. Абьюзер будет настаивать, что дело в том, что жертва психически неуравновешенна, ее поведение ненормально.
Убеждение в некомпетентности из-за мнимых причин. В качестве причин могут выступать возраст, пол, физиология: «ты ничего не понимаешь, потому что женщины глупые», «ты просто ещё жизни не видел, сосунок», «можешь думать только о сексе, потому что мужиками управляет член».

Газлайтинг не всегда связан именно с отношениями в паре: он может проявляться и по отношению к другу, коллеге, ребёнку или родителю. Хотя газлайтинг является способом психологического насилия, он может использоваться неосознанно. Об этом журналисту Informburo.kz рассказала психолог Евгения Кислицына:

«Осознанный газлайтинг – это когда у человека есть определённая цель: получить выгоду на фоне того, что он превращает человека в неадекватного, невменяемого. Например, бывают случаи, когда намеренно доводят до того, что человек начинает верить, что он невменяем, чтобы затем лишить его материнских или отцовских прав. И на суде он будет проявлять признаки человека неадекватного. Такие планомерные действия совершаются осознанно.

Бывает и другая ситуация, когда газлайтинг применяется неосознанно. Например, когда манипулятор сам вырос в такой атмосфере, где использовались элементы газлайтинга: он впитал в себя этот способ поведения. Закладывается это в детстве, человек делает вывод, что такое поведение – норма. Если папа обвинял маму в неадекватности, то в будущем сын может так же относиться к женщинам, даже не осознавая этого. Только если ему много раз укажут на это, он, возможно, задумается. Кроме того, человек может вести себя так из позиции жертвы, своей собственной неадекватности, слабости по отношению к партнёру. Тогда газлайтинг в отношении другого человека – это единственный способ поднять свою самооценку».