Какие болезни от недостатка фолиевой кислоты
При недостатке фолиевой кислоты развиваются анемия. Если беременная женщина не принимает достаточное количество фолиевой кислоты, это может привести к тяжелым необратимым последствиям для плода, таким как спинномозговая грыжа, недостаточное развитие нервной системы малыша, задержка роста и развития плода. Также при недостатке данной кислоты может возникать даже рак прямой кишки. От нехватки фолиевой кислоты развивается депрессия, бессоница, ухудшается деятельность работы головного мозга, может возникать бессоница. Может возникнуть экзема, покраснение кожи.
Недостаток фолиевой кислоты приводит к снижению гемоглобина, а это чревато выпадением волос, отслоением ногтей, снижением аппетита, возникновением желудочных язв, воспаления периферических нервов, апатией ко всему, снижением работоспособности. При недостатке фолиевой кислоты кожа становится бледной, могут начаться обмороки и затруднение дыхания, могут возникнуть бессоницы, нервные и психические расстройства, снижение массы тела.
Как определить нехватку фолиевой кислоты
Признаками недостатка фолиевой кислоты в организме являются:
- вялость, сонливость;
- подавленность;
- чувство тревоги;
- рассеянность;
- неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
- беспокойство;
- воспаления во рту;
- анемия (недостаток железа);
- снижение аппетита;
- ухудшение памяти;
- воспаление на губах;
- красный цвет языка.
Перечисленные признаки должны служить поводом для беспокойства и обращения к врачу, который при взятии необходимых анализов, определит необходимую дозу приему фолиевой кислоты.
Как повысить уровень фолиевой кислоты в организме
Для повышения уровня фолиевой кислоты в организме необходимо употреблять в пищу . Но часто такие продукты не содержат достаточное количество кислоты, поэтому необходимо применять синтетическую фолиевую кислоту в виде таблеток. Особенно это необходимо в период стрессовых ситуаций, при высокой умственной нагрузке, экзаменах, беременности и кормлении грудью.
Чем грозит передозировка
Передозировка данным витамином бывает чрезвычайно редко. Лишняя доза препарата способна выходить с мочой, не причиняя никакого вреда организму. Но отравление фолиевой кислотой все же возможно при назначении больших доз препарата, особенно во время беременности. При приеме неоднократно высоких доз данного препарата рождаются дети, склонные к частым простудам, а также к заболеваниям бронхиальной астмой. Для пожилых людей существует риск развития инфаркта Миокарда и коронарной болезни сердца. В детском возрасте может возникнуть чрезмерная активность, диспепсия. Но для этого необходимо многократно превысить дозу применения препарата. Длительный прием повышенной дозы может привести к скрытому развитию заболевания, он не так заметен.
При передозировке отмечается металлический привкус во рту, проблемы с пищеварением: повышенное газообразование, тошнота, диарея, рвота, судороги, бессоница, галлюцинации. При приеме повышенной дозировки повышается риск инфарктов и инсультов.
Подготовлено «Person Sport.ru»
Фолиевая кислота и метотрексат
Отдельно хочется сказать о взаимодействии витамина В9 и противоопухолевого препарата Метотрексат. Дело в том, что механизм действия этого лекарства основан на блокировании биологического действия фолиевой кислоты. Поскольку опухолевые клетки постоянно и бесконтрольно делятся, они потребляют большое количество витамина В9.
Метотрексат блокирует рост опухолевой ткани, но вместе с тем тормозит деление здоровых клеток. В результате у пациента может появиться воспаления в органах желудочно-кишечного тракта, депрессия костного мозга с последующим замедлением выработки кровяных клеток, почечная или печёночная недостаточность.
Для устранения токсического влияния метотрексата на организм, врачи -онкологи используют препараты фолиевой кислоты. В частности, большим успехом пользуются уколы Ледерфолин 25 мг и таблетки Фолацин 5 мг.
8 признаков того, что Вашему организму не хватает фолиевой кислоты
Фолиевая кислота – важнейший витамин для нашего организма. Причём основной источник витамина В9 – это продукты питания и витаминные комплексы. Фолаты в основном обеспечивают нормальное деление клеток. Этот процесс крайне важен как при закладке нового организма и внутриутробном развитии ребёнка, так и при работе взрослого организма. Клетки кожи, форменные элементы крови и половые клетки – основные быстро делящиеся структуры нашего организма. На них же лежит масса важнейших функций, которые опосредованно поддерживает фолиевая кислота.
Более подробно об авторах этой статьи.
Фолиевая кислота – что за витамин такой?
Это водорастворимое вещество, которое принимает непосредственное участие в развитии и росте иммунной системы и деятельности кровеносных органов. Без достаточного количества фолиевой кислоты в данных процессах происходят значительные нарушения. Также полезны и ее производные – три-, ди-полиглутаматы (глутаминовая кислота) и прочие. В совокупности с водорастворимым соединением все эти вещества составляют группу фолатов. Их дефицит в организме может привести к мегалобластной анемии у пациентов зрелого возраста.
Во время вынашивания ребенка витамин В9 предотвращает возникновение дефективных процессов нервной трубки плода. Его включают в состав жевательных резинок, чтобы предупредить риск заболевания десен. Вещество назначается пациентам, как самостоятельное средство и в комплексе с прочими витаминами. Гинекологи советуют начинать принимать необходимый компонент уже на этапе подготовки к зачатию, а также в период вынашивания плода. Учитывая такие свойства витамина, стоит ли сомневаться в том, можно ли фолиевую кислоту при грудном вскармливании. Медикаменты, разработанные на ее основе, признаны наиболее эффективными касательно предупреждения отклонений у будущих крох и грудничков.
Этот чрезвычайно полезный витамин присутствует в ряде продуктов питания, вместе с которыми он попадает в организм человека и производит положительные действия. Еще он синтезируется с участием микрофлоры кишечника. В большинстве стран на многих хлебопекарных производствах предусмотрен процесс обогащения зерен злаковых культур фолиевой кислотой
При планировании рациона питания с внесением этого вещества важно понимать, что некоторая часть фолатов, содержащихся продуктах, при тепловой обработке разрушается. Это одна из причин по которой врачи назначают препараты с их наличием
В течение жизненного цикла у индивида есть несколько периодов, когда он остро нуждается в насыщении своего организма витамином В9. Взрослому человеку он необходим, начиная от 20 лет и вплоть до 45. Не менее важен витамин для развивающегося эмбриона, находящегося в материнской утробе. Требуется фолиевая кислота и во время грудного вскармливания. Его нехватка может привести к раковым заболеваниям еще на стадии развития плода.
Чем опасен дефицит B9 (фолиевой кислоты)
Учитывая, что основная функция фолиевой кислоты и ее производных — это рост, развитие и деление клеток, а также метаболизм аминокислот, нехватка витамина В9 может стать фактором развития серьезных заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов.
В исследовании 2008 года было установлено, что прием фолиевой кислоты на регулярной основе сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний за счет заметного снижения в крови гомоцистеина . Исследования 2012 года подтвердили , что прием фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта.
Дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать и онкологические заболевания (рак шейки матки, легких и пищевода, колоректальный рак и меланома), поскольку повышенный уровень гомоцистеина в крови относится также и к факторам запуска канцерогенеза. Кроме того, недостаток B9 снижает общую Т-клеточную иммунную противораковую резистентность. Эти данные подтверждают результаты 2013 года: потребление фолиевой кислоты снижает риск рака различных локализаций.
Принципиально важна фолиевая кислота всем женщинам, планирующим беременность, причем принимать этот витамин рекомендуется уже за несколько месяцев до зачатия. Это необходимо для того, чтобы успеть насытить организм защитным уровнем фолатов, которые участвуют в формировании нервной трубки плода — именно из нее впоследствии будет развиваться спинной и головной мозг ребенка.
Нервная трубка начинает закладываться в первые же дни после зачатия: если к этому моменту в организме наблюдается недостаток витамина В9, это может привести к дефектам нервной трубки, которые чреваты появлением серьезных пороков развития. К ним относятся гидроцефалия, анэнцефалия (отсутствие головного мозга), задержка умственного и физического развития, расщепление позвоночника (Spina bifida). По статистике, во всем мире ежегодно появляется на свет примерно 300 000 детей с анэнцефалией и расщелиной позвоночника .
Помимо прочего, нехватка витамина В9 во время беременности опасна невынашиванием, преждевременными родами и макроцитарной анемией.
По результатам двойного слепого плацебо-контролируемого исследования ежедневный прием фолиевой кислоты в составе витаминно-минерального комплекса позволяет снизить риск развития дефектов нервной трубки на 92% .
Цена Фолиевой кислоты
Цена Фолиевой кислоты зависит в первую очередь от того, какой компанией произведен препарат.
Цена Фолиевой кислоты в аптеках России — от 30 рублей. Средняя стоимость таблеток 1 мг №50 производства компании Валента Фармацевтика — 35-40 рублей, а купить Фолиевую кислоту (упаковка №100), выпускаемую компанией Solgar Vitamin and Herb, можно примерно за 725 рублей.
Назначаемый при беременности препарат 9 месяцев Фолиевая кислота 400 мкг стоит в среднем 100-120 рублей.
В аптеках Киева, Харькова, Винницы и других городов Украины таблетки можно купить от 12 грн. Сколько стоит препарат, зависит от ценовой политики компании-производителя, затрат на транспортировку и ряда других факторов.
Особые указания
Фолиевая кислота — что это такое?
Фолиевая кислота — это витамин, необходимый организму для создания новых клеток и поддержания их здоровья
Наличие его крайне важно в периоды интенсивного развития — на стадии раннего пренатального развития и в первые годы жизни
Репликация ДНК невозможна без ф. кислоты. Если этот процесс нарушается, у человека возрастает вероятность развития злокачественных опухолей.
Дефицит витамина В9 в первую очередь сказывается на состоянии костного мозга. Образующиеся в нем предшественники эритроцитов в условиях недостаточного поступления ф. кислоты увеличиваются в размере и образуют мегалобласты, провоцируя тем самым развитие мегалобластной анемии.
Химическая формула фолиевой кислоты — C19H19N7O6.
Рецепт на латинском для Фолиевой кислоты выглядит так: Rp.: Acidi folici 0,001 in tabul. D.t.d. №60 S. Для приема внутрь по 2 таблетки 3 раза в день.
Вред и польза витамина В9
Фолат принимает участие в образовании эритроцитов, а также взаимодействует с другими витаминами, помогая тем самым организму использовать пищевой белок. Без него не может воспроизводиться ДНК, поэтому витамин крайне необходим для развития плода.
Дефицит фолата в организме женщины перед беременностью и в течение всего срока вынашивания ребенка может стать причиной серьезных пороков развития.
Добавки, в которых присутствуют фолаты, по мнению ученых, могут помочь в борьбе с различными болезнями, включая заболевания сердца, болезнь Альцгеймера и рак. Польза фолиевой кислоты огромна, тем не менее, высокие дозы этого витамина могут спровоцировать развитие раковой опухоли.
Недавно одной группе исследователей удалось установить, что человеческий организм трансформирует витамин В9 в биологически полезные молекулы не настолько эффективно, как считалось ранее.
Также предполагается, что излишек витамина В9 может замаскировать дефицит витамина В12. Недостаточность последнего в первую очередь приводит к анемии, которую легко диагностировать и вовремя вылечить. Однако, если ее не компенсировать вовремя, у человека могут возникнуть неврологические повреждения.
Употребляя продукты с высоким содержанием витамина В9, можно предупредить развитие анемии, однако это не предотвратит появления ассоциированных с нехваткой витамина В12 неврологических повреждений.
Для чего фолиевая кислота применяется в спорте?
Поскольку фолат принимает участие в синтезе белков, в бодибилдинге потребность в ней значительно выше, чем у людей, которые ведут обычный образ жизни.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
В чем содержится фолиевая кислота? Больше всего витамина содержится в продуктах растительного происхождения — овощах зеленого цвета, муке грубого помола, пищевых дрожжах, свежих грибах.
Другая группа продуктов, где содержится фолиевая кислота, это рыба, мясо, творог и сыры.
Из следующего списка можно узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту, и в каких продуктах питания этого витамина больше всего (концентрация указана в мг на 100 г продукта):
- Растительные продукты: пшеница пророщенная (0,305), свежий шпинат (0,075), соевые бобы (0,225), фасоль (0,18), чечевица (0,105), цветная капуста (0,07), грецкие орехи (0,077), фундук (0,065), ячмень и горох (0,05), арахис жареный (0,056), брокколи (0,053), брюссельская капуста (0,049), миндаль (0,045), ржаной хлеб и авокадо (0,03), капуста и инжир (0,032), кукуруза, свежий кокос и зеленая фасоль (0,028), грибы и финики (0,025), орехи пекан (0,027).
- Продукты животного происхождения: телятина (0,27), говяжья печень (0,295), свиная печень (0,22), свинина (0,08), творог (0,04), сердце (0,056), брынза (0,035), сливки (0,01), баранина (0,051), мясо кролика (0,077), консервы рыбные (0,071), молоко коровье (0,05), сыр “рокфор” (0,039),яйцо куриное (0,07), ставрида (0,01), кефир (0,078).
- Выработка в организме: вырабатывается микрофлорой толстого отдела кишечника.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
Содержание этого вещества обнаружили в большом количестве продуктов. В особенности ею богаты овощи, бобовые, некоторые цитрусовые, семена, орехи и печень. Но давайте подробно рассмотрим таблицу содержания фолиевой кислоты в продуктах:
| Продукт, 100 г (от большего к меньшему) | Витамин В9, мкг |
| Печень цыпленка | 770 |
| Пивные дрожжи | 310 |
| Зеленая спаржа | 262 |
| Изюм | 260 |
| Семена подсолнечника | 240 |
| Говяжья печень | 240 |
| Куриная печень | 240 |
| Арахис | 240 |
| Свиная печень | 225 |
| Соя | 200 |
| Чечевица | 180 |
| Бобы | 160 |
| Грибы белые, сушеные | 140 |
| Фасоль | 128 |
| Петрушка | 117 |
| Папайя 1шт. | 115 |
| Печень трески | 110 |
| Семена льна | 108 |
| Авокадо | 90 |
| Шпинат | 80 |
| Грецкий орех | 77 |
| Фундук | 68 |
| Оливковое масло | 67 |
| Капуста брокколи | 63 |
| Семена тыквы | 58 |
| Сердце | 56 |
| Почки | 56 |
| Мука ржаная | 55 |
| Апельсиновый сок | 55 |
| Пророщенная гречка | 50 |
| Сыр | 45 |
| Апельсин 1шт. | 45 |
| Какао-порошок | 45 |
| Салат | 40 |
| Черемша | 40 |
| Пшеничная крупа | 40 |
| Творог | 40 |
| Грибы белые, свежие | 40 |
| Мускатный орех | 40 |
| Фисташки | 40 |
| Миндаль | 40 |
| Пророщенная пшеница | 37 |
| Пророщенная рожь | 35 |
| Мука пшеничная 1с. | 35 |
| Мука ржаная сеяная | 35 |
| Брынза | 35 |
| Гречка | 32 |
| Ячневая крупа | 32 |
| Капуста брюссельская | 31 |
| Булка сдобная | 31 |
| Хлеб цельнозерновой | 30 |
| Сало | 30 |
| Молоко сухое | 30 |
| Грейпфрут 1 шт. | 30 |
| Овсянка | 29 |
| Батон | 28 |
| Мука пшеничная, выс. сорт | 27 |
| Укроп | 27 |
| Перловка | 24 |
| Кукуруза свежая | 24 |
| Капуста цветная | 23 |
| Печенье, сухари | 21 |
| Малина | 21 |
| Клубника | 20 |
| Макароны, высший сорт | 20 |
| Рис | 19 |
| Зеленый лук | 18 |
| Баклажаны | 18 |
| Перец сладкий красный | 17 |
| Горох | 16 |
| Тыква | 15 |
| Томатный сок | 15 |
| Плавленый сыр | 14 |
| Свекла | 13 |
| Горошек зеленый | 12 |
| Треска | 11 |
| Помидоры | 11 |
| Сливочное масло | 10 |
| Капуста белокочанная | 10 |
| Ставрида | 10 |
| Морковь | 9 |
| Лук репчатый | 9 |
| Арбуз | 8 |
| Персики | 8 |
| Сметана | 8 |
| Картофель | 8 |
| Говядина | 8 |
| Мясо кролика | 8 |
| Кефир | 8 |
| Простокваша | 7 |
| Куриное яйцо | 7 |
| Редис | 6 |
| Репа | 6 |
| Дыня | 6 |
| Баранина | 5 |
| Молоко коровье | 5 |
| Мясо куриное | 4 |
| Виноград | 4 |
| Огурцы | 4 |
| Лимон 1шт. | 3 |
| Абрикосы | 3 |
| Груши | 2 |
| Яблоки | 2 |
В начале статьи было написано о том, что термообработка разрушает фолиевую кислоту больше чем на половину. По этой причине, для восполнения суточной нормы витамина В9, необходимо есть продукты либо сырыми, либо употреблять их в гораздо больших количествах.
Потому препараты и комплексы, содержащие фолиевую кислоту для беременных имеют свои преимущества. 1 мкг витамина В9, «съеденный» из продуктов, равен 0,6 мкг этого вещества из добавки к пище или таблетки. И не стоит полагать, что из таблеток фолиевая кислота усвоится хуже, чем из обычных продуктов. Наоборот, усвоение идет в 2 раза лучше!
При беременности фолиевая кислота является одним из наиважнейших веществ, в которых нуждается как женщина, так и ее будущий ребенок
Однако насколько бы это вещество ни было безопасным и нужным для здоровья каждый день, важно пообщаться с врачом о тех комплексах, которыми вы планируете восполнять ее нехватку в своем организме
Еще статьи из рубрики “Витамины”
Фолиевая кислота – инструкция
Препарат производится в виде ампул для уколов, таблеток, входит в состав комплексов поливитаминов и БАДов. Витамин хорошо усваивается, имеет совместимость со многими лекарствами. Сколько нужно принимать этого вещества? Инструкция по применению фолиевой кислоты рекомендует суточную дозировку для взрослого человека 400 мкг. Она увеличивается при беременности, сложном течении заболеваний.
Следует принимать витамин В9 по назначению врача – имеются побочные эффекты, противопоказания к употреблению. Возможно появление сыпи, зуда, покраснения кожи, бронхоспазмов. Не рекомендовано использование препарата при наличии:
- нарушения обмена железа;
- непереносимости вещества;
- плохого всасывания витамина В12;
- злокачественных новообразований.
Показаниями к применению считаются:
- анемия;
- бесплодие;
- ревматоидный артрит;
- гастроэнтерит;
- атеросклероз;
- рак молочной железы;
- шизофрения;
- мигрень;
- остеопороз;
- ослабление интеллекта;
- климакс;
- подготовка к зачатию;
- беременность;
- период лактации;
- депрессии.
При беременности
Период ожидания ребенка – огромные изменения организма. Зачем беременным фолиевая кислота, почему обязателен ее прием? Это связано с формированием на первых месяцах систем и органов плода. Витамин В9 для беременных помогает:
- росту тканей благодаря делению клеток;
- передаче наследственных признаков;
- развитию нервной ткани;
- формированию сосудов плаценты;
- созданию системы кроветворения.
Сколько витамина необходимо беременной? Организм женщины функционирует за двоих, пропорционально увеличивается и дозировка. Очень удобно, что препарат имеет доступную цену – получить необходимую порцию вещества из продуктов сложно. Суточная дозировка для беременной должна составлять 800 мкг. На это время назначают препарат в форме:
- таблеток;
- витаминных комплексов;
- БАДов.
Если в организме возникнет дефицит витамина В9, возможны проблемы у женщины и ребенка:
- нарушение кроветворения;
- дефекты нервной трубки;
- склонность к тромбозам;
- снижение иммунитета;
- задержка умственного развития;
- невынашивание беременности;
- появление на свет мертворожденного ребенка;
- врожденные уродства;
- кислородное голодание плода.
При планировании беременности
С целью исключения пороков развития женщине необходимо запланировать беременность – начать прием препарата за три месяца до зачатия. Это поможет накопить необходимое его количество для периода повышенной нагрузки на женский организм. Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности – 400 мкг на сутки, что поможет избежать осложнений.
Для мужчин
Прием витамина важен для мужского организма уже в подростковом возрасте для правильного полового созревания. При его дефиците возможны проблемы с нервной системой, памятью. Фолиевая кислота для мужчин важна и потому, что ответственна за свойства – количество, подвижность сперматозоидов. При дефиците вещества вероятно бесплодие, развитие атеросклероза.
Детям
Сколько и с какого возраста давать этот витамин детям, решает педиатр. Цена препарата доступна, а значение для развития организма огромно. Для получения необходимой дозировки, таблетка фолиевой кислоты детям разводится водой, требуемое количество набирается шприцом. Вещество помогает:
- росту организма;
- созданию иммунитета;
- формированию органов.
Для волос
Косметологи используют препарат для решения проблем с волосами. Витамины доступны, стоят недорого, употребляются в виде масок, для внутреннего приема. Использование витамина В9 для волос решает проблемы:
- выпадения;
- прочности и блеска;
- ранней седины;
- сухости;
- ломкости;
- ускорения роста;
- густоты;
- волосяных луковиц;
- секущихся кончиков;
- улучшения структуры.
При анемии
Если в организме появляется дефицит этого витамина, нарушается образование красных клеток крови – эритроцитов. Их становится меньше, а размер увеличивается, появляется анемия. Для нее характерно снижение гемоглобина, нарушение поступления в кровь кислорода. Фолиевая кислота при анемии помогает решить проблему, проходит:
- усталость;
- головные боли;
- бледность.
Клубничный блонд
Клубничный блонд.
Теплый оттенок блонда со слабовыраженным клубничным подтоном выглядит очень свежо и оригинально. Такой оттенок подходит почти всем, помогает освежить лицо, смягчить слишком строгую внешность и даже немного помолодеть.
Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна
Folium с латыни переводится как «листок». Фолиевая кислота называется так из-за того, что впервые вещество было выделено из листка шпината. Непосредственно фолацин не имеет биологическую активность, потому в тканях он подвержен химическим трансформациям с образованием некоторых биоактивных форм.
В человеческом организме присутствует примерно 6-12 мг витамина В9, половина находится в печени, оставшаяся часть — в костном мозге, лейкоцитах, селезенке. В крови присутствует незначительное количество. Нормальная концентрация этого вещества составляет 6-32 моль/л. Этот объем отображает текущее поступление соединения извне. Если это вещество определяется в организме в неактивной форме, это указывает о превышении количества его употребления.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин
Витамин В9 – фолиевая кислота для женщин играет немаловажное значение и если рассматривать данный вопрос по пунктах, то врачи выделяют таковое ее положительное влияние:
Здоровье нервной системы, способной противостоять любым стрессовым ситуациям и перенапряжению, внешним раздражителям и агрессии. Женщины, получающие оптимальное количество витамина В9 – более спокойные, устойчивы к стрессам и лучше справляются с физическими и эмоциональными нагрузками.
Фолиевая кислота помогает восстановить и усилить иммунитет, что в свою очередь позволяет организму эффективно противостоять вирусам, бактериям, борясь с воспалительными процессами и инфекционным заболеваниям.
Витамин В9 – незаменим в вопросе планирования беременности, зачатия и вынашивания здорового плода. Это не только важный витамин на этапе зачатия ребенка, которое без фолиевой кислоты будет затруднительно, но и незаменимы в процессе роста и развития плода.
Фолиевая кислота в разы улучшает не только состав крови, но и сам кровоток, тем самым, снижая в разы вероятность развития тромбозов и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Витамин В9 участвует в процессе кроветворения и предотвращает развития анемии, улучшает рост и состояние волос, укрепляя их и не допуская их выпадение.
Помогает побороть чрезмерную пигментацию, сохраняя надолго молодость кожи, предотвращая первым появлениям морщин, улучшает тургор контуров лица.
В процессе вынашивания плода – снижает вероятность самопроизвольного выкидыша
Фолиевая кислота участвует в делении клеток.
Улучшает работу головного мозга, в частности память и способность концентрировать внимание.
Обеспечивает нормальную работу ЖКТ, не допуская развитию запоров или же наоборот – расстройств
Но ее с осторожностью стоит принимать всем пациенткам с язвами и колитами, а также при повышенной кислотности желудка.
Именно благодаря витамину В9 – в организме в достаточном количестве вырабатываются эритроциты, что особо актуально в период менструации, вынашивания плода. За счет фолиевой кислоты – транспортировка кислорода по всем органам и системам идет в достаточном количестве и без перебоев.
У женщины уходит усталость и нормализуется работа нервной системы, не беспокоят головные боли и головокружения, а настроение всегда отменное. Помимо этого быстрее растут волосы, крепче становится ногтевая пластина, кожа способна противостоять негативным внешним факторам – солнцу, ветру, морской воде, холоду или же жаре.
