Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?

Как преодолеть экзистенциальный кризис: советы специалистов

Размышлять о смысле жизни полезно. Недовольство собой позволяет нам искать новые пути, расти и развиваться. Однако кризис не должен длиться слишком долго — единодушно считают философы, психологи, психиатры.

Наполнить бессмысленное смыслом

  1. Фиксация: опора на религию, высокую мораль, законы.
  2. Изоляция: прекращение взаимодействия с факторами, вызывающими негативные эмоции и тягостные раздумья.
  3. Отвлечение: концентрация на других действиях, явлениях, предметах, людях, во избежание экзистенциальных размышлений. Один из примеров отвлечения — трудотерапия, когда у человека просто нет сил и энергии на философские размышления после тяжелой работы.
  4. Сублимация: переключение энергии на созидание — творчество, благотворительность, помощь слабым.

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Элизабет Гилберт, автор книги «Ешь, молись, люби» и героиня одноименного фильма, переживала экзистенциальный кризис после неудач в личной жизни и разочарования в карьере. Она пыталась найти смысл жизни разными способами: учила итальянский, много гуляла и вкусно ела в Италии, осваивала духовные практики в Индии, жила простой, но полной жизнью в Индонезии. В итоге, она обрела настоящую любовь, написала книгу и почувствовала настоящую свободу.

Обрести контроль над своими мыслями

  • Возьмите свои мысли под контроль. Пессимистичные размышления о том, чего вы не добились, стоит заменить на мысли о том, чего вы можете добиться. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы жизнь наполнилась смыслом.
  • Начните вести дневник. Записывайте все, за что вы благодарны жизни и людям. Вы удивитесь, сколько всего хорошего у вас есть: способности, свойства характера, достижения, работа, увлечения, близкие люди, уютный дом…
  • Если вы не можете найти позитив в себе и своей жизни, спросите других людей, что они о вас думают, какие сильные стороны и ценные качества в вас видят, как вы повлияли и влияете на их жизнь. Смысл жизни — это не только подвиги, но и незаметные ежедневные поступки.
  • Не пытайтесь сразу получить ответы на все экзистенциальные вопросы — универсальных ответов нет. Попробуйте разбить эти вопросы на составляющие. Например, размышляя о том, есть ли в вашей жизни смысл, подумайте, какую пользу вы приносите изо дня в день и какую можете принести, что и кто радует вас и кого радуете вы, чего вы уже достигли и чего хотите добиться. Смысл жизни состоит из множества компонентов, многие из которых у вас уже есть.

Определить жизненную цель

  • Альтруизме — когда цель заключается в том, чтобы менять мир к лучшему и помогать другим (в свободное от работы время быть волонтером в приюте для бездомных животных).
  • Гедонизме — когда главное в жизни — получать от нее удовольствие и максимум впечатлений (объехать весь мир, каждый день есть изысканную пищу).
  • Преданности делу — когда человек стремится создать что-то значительное (изобрести лекарство от рака).
  • Креативе — когда цель состоит в том, чтобы сотворить что-то прекрасное (создать литературный или художественный шедевр).
  • Самоактуализации — когда важнее всего реализовать свой потенциал (выучить 10 языков).
  • Трансцендировании — когда человек видит цель в поиске предназначения за пределами своего внутреннего мира (освоении духовных практик).

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

История термина

Историческая значимость термина как такового берет начало в 1931 году, когда Карл Ясперс ввёл понятие экзистенциальная философия. Он упомянул его в своей работе под названием «Духовная ситуация времени». Датский философ Кьеркегор был назван Ясперсом основоположником течения и обозначил его способом бытия определённого человека. Известный экзистенциальный психолог и психотерапевт Р. Мэй рассматривал это течение в качестве культурного движения, которое запечатлевает глубокий эмоциональный и духовный порыв в душе развивающейся личности. Оно изображает такой психологический момент, в котором человек находится сиюминутно, выражает уникальные трудности, с коими ему приходится столкнуться.

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Экзистенциальный кризис

В XX веке экзистенциализм получил развитие и в психологии. В современном мире очень многие специалисты говорят о появлении у людей так называемого экзистенциального кризиса, т.е. кризиса бытия, страха за существование. Его главные отличительные черты: тревога, бессонница, депрессия, утрата смысла жизни.

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

DepositphotosДо появления экзистенциальной философии считалось, что человеческой жизнью руководят высшие силы

Экзистенциальная революция XIXвека сосредоточила все внимание на самом человеке, поставив его в центр мира. Это освободило людей от многих предрассудков, но одновременно вызвало сильное одиночество и страх

Многие люди сталкиваются с тем, что не знают, зачем живут и важна ли их жизнь вообще. Иногда это приводит к суициду.

Читайте подробнее: 

Экзистенциальный кризис — что это такое и как с ним справиться?​

Экзистенциальный кризис достижение. Экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис (  existentia  — существование; κρίσις  — решение, поворотный пункт) — состояние, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования. Наиболее распространён в культурах, где основные нужды для выживания уже удовлетворены.

Экзистенциальный кризис может быть следствием, ошибочно диагностирован, а также сопутствовать следующим явлениям:

  • Большое депрессивное расстройство ;
  • Острая нехватка сна;
  • Длительная изоляция;
  • Неудовлетворение собственной жизнью;
  • Сильная психологическая травма;
  • Чувство одиночества и изоляции в мире;
  • Новоприобретённое осознание собственной смертности, вероятно, следующее за диагностированием серьёзного заболевания, например, в терминальной фазе;
  • Уверенность в том, что жизнь не имеет цели или внешнего смысла;
  • Поиск смысла жизни;
  • Утрата понимания того, как существует реальность;
  • Крайняя степень переживания, наслаждения или боли, побуждающая к поиску смысла;
  • Понимание того, что Вселенная устроена гораздо сложнее, чем может быть доступно человеческому рассудку.

Состояние довольно похоже напонятие, называемое. Его также часто связывают с.

В неэкзистенциальныхсмысл человеческой жизни очень часто определяется ещё до рождения, обычно неким сверхъестественным существом или группой существ. Недоверие к подобным взглядам обычно становится предпосылкой экзистенциального кризиса. В основном, экзистенциальный кризис — это внезапное осознание того, что субъекту неизвестно, зачем нужна жизнь и/или осознание неизбежно приближающейся собственной гибели.

Человек сталкивается с парадоксом, когда он верит, что его жизнь важна, и в то же время понимает, что человеческое существование само по себе не имеет ни предназначения, ни смысла. В этот момент возникает. Разрешение этого парадокса ликвидирует кризис.

Экзистенциальный кризис иногда порождается значительным событием или переменой в жизни человека. Обычно событие заставляет человека задуматься о собственной смертности, снимая, защищавший от этих неприятных мыслей. Типичными примерами подобных событий являются смерть любимого человека, возникшая реальная угроза жизни, использование, взросление и уход собственных детей из дома, достижение определённого возраста или длительное заключение в.

, норвежский философ, в эссеутверждал, что все существа, обладающие самосознанием, используют определённые пути для того, чтобы сся со страхом перед абсурдностью человеческого существования, а именно он описал четыре пути: изоляция, фиксация, отвлечение и сублимация.

Причины возникновения

Экзистенциализм как философское течение возникает в эпоху глубочайшего человеческого кризиса. 20 век — 2 мировые войны, повсеместные кровавые революции, тоталитарные и фашистские режимы, экономические кризисы. Наружу выплескивается все плохое, антихристианское, что есть в человеке — стремление к превосходству и уничтожению, жестокость, агрессия.

Когда традиционная цивилизация распадается, общество все еще остается, но связано оно теперь очень слабо — потеряна вера в человека, прогресс, науку. В этот момент происходит освобождение индивидуальности, наступает тотальное одиночество, люди осознают обособленность друг от друга

Важно отметить, что социальные катаклизмы подорвали основы религий, и теперь уже представителей новых поколений ничего не связывало, но они страстно желали обрести иную веру, чтобы их принципы имели морально обоснование, чтобы сложилась новая система взглядов. Поэтому экзистенциализм, философия жизни без Бога (даже в религиозном истолковании учения божество сильно отличается от того, что мы привыкли видеть в традиционных верованиях), стал ответом на злободневные вопросы, сформировавшиеся в 20 столетии

Сущность экзистенциализма заключается в том, чтобы объяснить человечеству его вековые заблуждения. Так, развеялись мифы о судьбе, аде и рае, всемогущем законе наследственности и т.д., ведь основной принцип новой системы взглядов гласил: человек никем не рождается, зато стать может всем, чем угодно, под влиянием среды, окружения и эпохи. Так, экзистенциализм является философией людей, которые делают себя сами и несут полную ответственность за результат.

Полезные материалы по теме статьи

В этом блоке я порекомендую вам несколько курсов для людей, переживающих экзистенциальный кризис. Они помогут вам обрести смысл жизни, стать счастливым и жизнерадостным человеком

Детоксикация мозга

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Описание. Здесь вы найдете 10 уроков и огромное количество практических упражнений. Курс поможет вам выбросить из головы весь негатив и посмотреть на мир оптимистично. Если вы страдаете из-за переживаний, связанных с прошлым, если у вас проблемы в личной жизни или в карьере – этот учебный материал поможет не замкнуться и найти в себе силы выстоять.

Возрастных ограничений в программе нет, она подходит и молодым людям, и пожилым. Никаких сложных психологических терминов или непонятных методик вы здесь не найдете, все адаптировано под обычного человека.

Когда пройдете программу полностью, будете спокойно спать по ночам, намного лучше концентрироваться на тех задачах, которые выполняете. И, главное, – прекратите бесконечные “внутренние диалоги”, которые вызываются страхом, тоской и прочими негативными чувствами.

Стоимость: всего 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Брейн-фитнес

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Описание. Этот курс очень особенный. Вы будете как тренировать мыслительные способности своего головного мозга, так и отфильтровывать из него весь негатив, переключаться с беспросветного пессимизма на оптимизм.

Особенность курса в том, что в комплекте к нему идет маленькое устройство – нейроинтерфейс. Его недавно купил мой десятый читатель, я не получила ни одного негативного отзыва, поэтому рекомендую этот аппарат и вам.

Действует нейроинтерфейс так: вы надеваете его на голову, включаете и занимаетесь своими делами. Устройство будет считывать электромагнитные волны, которые испускает ваш головной мозг, и отправлять их  на сайт Викиума для проверки. После автоматического анализа сайт будет предлагать вам перечень советов – как снизить уровень нервозности, как повысить степень концентрации и пр.

Обучающая программа не дешевая, но аналогов в интернете я не встречала, поэтому советую вам попробовать.

Стоимость: 17 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Цена на курс выросла, раньше он стоил около 12 000 руб. Не думаю, что программа будет дешевле в будущем. Нейроинтерфейс продается на Викиуме и отдельно, но цена такая же, поэтому нет смысла покупать его без “Детоксикации мозга”.

Профессия

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Описание. “Профессию” я особенно рекомендую всем тем, кто переживает экзистенциальный кризис. Эта программа поможет вам быстро развить навыки для освоения той профессии, которая вам интересна. Уже в процессе обучения вы поймете, что жить – здорово, интересно, что в жизни можно реализовывать себя в самых разных направлениях и получать от этого огромное удовольствие.

Курс появился следующим образом. Разработчики Викиума протестировали 10 000 человек разных профессий и выявили базовые навыки, которые нужны для успеха в популярных сферах деятельности. У инженера они одни, у переводчика – другие, у предприниматели – третьи и так далее.

Затем были созданы электронные тренажеры, которые помогают эти навыки очень быстро развить. Результат – люди начинают чувствовать себя “как рыбы в воде” в какой-то новой сфере, забывают о страхе и сомнениях, активнее реализуют себя в жизни.

Загляните на страничку программы, почитайте подробнее, материал очень дешевый.

Стоимость: 2 290 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Развитие творческого мышления

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Описание. В начале статьи я уже говорила, что творчество – хорошее средство выхода из экзистенциального кризиса. Если вы считаете себя совершенно не творческим человеком – не беда.

В курсе по развитию творческого мышления вы найдете 16 уроков и огромное количество упражнений, тренажеров, разных увлекательных методик. Если у вас есть дети – проходить программу можно будет вместе с ними, я уверена, что и мальчикам, и девочкам, будет интересно.

Посмотрите видео от автора программы:

Стоимость: 2 290 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Проблемы экзистенциализма

Экзистенция не может быть препарирована рационалистическими методами анализа, разложена по полочкам и структурирована.

Главные проблемы, интересующие экзистенциалистов:

  1. Уникальность человеческой личности и ее экзистенции. Каждый из нас переживает все по-своему, поэтому не в состоянии до конца понять другого.
  2. Научно-технический прогресс убивает значимость человека.
  3. Пропасть между внутренним и внешним миром.
  4. Отчуждение человека от общества.
  5. Человеческая «заброшенность», глобальное одиночество, бессмысленность жизни.
  6. Поиск себя и своего места в жизни, проблема внутреннего выбора.
  7. Проблема свободы и ответственности за свою жизнь.

Причины экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис редко развивается у тех, кто занят тяжелым физическим трудом. Не затрагивает он и активных, легко идущих по жизни людей. Это просто объяснить. У них нет времени думать о смысле жизни. Получается, что подобные проблемы чаще всего появляются тогда, когда у человека слишком много свободного времени, например, если он нигде не работает.
Есть и другие причины.

Экзистенциальное одиночество

Чувство одиночества, длительная разлука с любимым человеком — один из факторов, провоцирующих развитие такого кризиса личности. Люди бывают одинокими из-за нерешительного характера, страха быть отвергнутыми. Но это поправимо.

Намного страшнее, когда экзистенциальное одиночество сочетается с подавленностью, апатией, депрессией. Человек как бы выпадает из реальности, не чувствует поддержки со стороны близких. В некоторых случаях ему кажется, что общество его не понимает и не принимает. Так бывает, если индивид беспокоится о своем социальном статусе, положении.

Главная опасность экзистенциального одиночества — мысли о самоубийстве. Отсутствие ценностей и смысла жизни делают существование бременем, от которого человек хочет избавиться.

Экзистенциальный страх

Как сказано выше, это один из симптомов экзистенциального кризиса. К нему добавляется тревога, ужас. Эти эмоции обычно не связаны с какими-то событиями. Причина их появления — внутреннее состояние человека.
По мнению психологов, экзистенциальный страх бывает 5 видов:

  1. Страх жизни. Люди не могут понять, как же на самом деле устроен мир. Существование кажется им бессмысленным.
  2. Страх смерти. С каждым годом индивид становится старше. Он понимает, что времени что-то изменить становится все меньше. Результат — мысли о смерти.
  3. Страх перед самим собой. Человек старается держать себя в руках. Но он боится, что в какой-то момент психика выйдет из-под контроля.
  4. Страх пространства. Это такая же фобия, как боязнь воды, темноты, закрытых помещений.
  5. Страх перед порядком или, наоборот, хаосом. Человек либо везде устанавливает свои правила, либо намеренно идет против общепринятых норм и устоев.

Степень выраженности этих страхов отличается у каждого человека. Один сможет с ними справиться так, что окружающие даже и не заметят их проявлений. Другой же будет страдать, переживать, испытывая болезненные муки.

Экзистенциальная вина

Чувство вины возникает в двух случаях:

  • человек делает не то, что хотят окружающие;
  • человек живет не так, как хотел бы сам.

Вина бывает нормальной и невротической. В первом случае она представляет собой проявления совести, побуждающие правильно себя вести. Во втором — это осознание того, что поступки идут во вред другим людям.

Экзистенциальная вина — третий вид, который делится на 3 подвида:

  • индивид не может жить в согласии со своим внутренним миром;
  • человек чувствует себя виноватым перед родными и друзьями;
  • объектом вины является природа (так называемая вина «разобщения»).

Подобные ощущения появляются тогда, когда человек не живет так, как ему хотелось бы. С возрастом он понимает, что время уходит безвозвратно, а он так и не стал успешным, счастливым. Это тоже провоцирует проявление вины. Сложно смириться с тем, что возможности упущены.

Как выйти из экзистенциального кризиса

Попав в объятья экзистенции, важно понять, что любой кризис — это не плохо, это причина и повод для переосмысления своих установок и начала нового этапа в жизни. Если переживания необычайно глубоки и человек ощущает потерю стержня для начала нужно признать наличие у себя кризиса

Честно скажите себе, что не видите дальнейшего пути, растеряны, обеспокоены.

Дальше действуем по следующему алгоритму:

  • Анализируем ситуацию. Попробуете вспомнить какое событие послужило спусковым крючком для развития кризиса. Причины могут быть очень серьезными (смерть близкого человека) и не такими глобальными (отсутствие назначения на желаемую должность). В последнем случае оцените, будет ли важным для вас проигрыш через 2 или 3 года, насколько глубоко он повлиял на самооценку.
  • Обобщаем имеющиеся ресурсы. Выпишите на бумагу список всех людей, которые вас любят и готовы поддержать. Обычно их набирается не так уж и мало. Даже если есть один человек, который может вас выслушать и сопереживать – это прекрасно!

Помимо окружения, ресурсами в борьбе с кризисом могут стать ваши сильные стороны, таланты и жизненные победы. Очень полезно вспомнить себя в юношестве, возродить мечты и желания.

Подумайте, как вы рвались в бой, мечтая завоевать мир! Что же изменилось? Вы все тот же Коля, Петя, для Вселенной вы остались прежним.

Представьте очень близкого и дорогого человека (а вы очень-очень его любите, например, это ваш ребенок), который говорит вам: «Знаешь, я не хочу больше жить, все не интересно и не нужно». Представили? Чтобы вы сказали ему, как поддержали? Уверены, найдется миллион слов для возрождения вкуса к жизни. Скажите все тоже самое себе. Просто, правда?

Не зацикливайтесь на экзистенциальных переживаниях. Гоните мрачные мысли из головы как метлой. Физический труд, обычная ходьба в быстром темпе помогают блокировать ненужные размышления. Помните, мы говорили, что кризис возникает, когда появляется много свободного времени. Матери-одиночке, имеющей три работы, не до страданий, нужно кормить детей.

Ищите новые приоритеты, мечты и желания. Постановка целей, самых дерзких, поможет вырваться из кризиса. Стройте планы и начинайте шаги по их реализации. Вы же не достигли всего, чего хотите? На этапе анализа мы уже определили какие аспекты жизни нас не устраивают, именно туда и нужно направить все силы.

Важно: если самостоятельно справиться с кризисом не можете, обратитесь к специалисту. Если видите рядом с собой человека, который находится в подобном состоянии поговорите с ним, постарайтесь помочь или отведите к психологу

Особенно чутко следует присматриваться к детям и подросткам и своевременно начать терапию.

Основные представители

  • Идейные истоки – Кьеркегор, Ницше, Шеллинг
  • Религиозный экзистенциализм – Карл Ясперс, Габриэль Марсель, Николай Бердяев, Мартин Бубер, Лев Шестов
  • Атеистический экзистенциализм – Мартин Хайдеггер, Жан-Поль Сартр, Симона де Бовуар, Альбер Камю

Основоположник экзистенциальной философии — датский писатель Сёрен Кьеркегор. Так же статус отца философии существования приписывают Фридриху Ницше, однако ни датский философ, ни автор теории о сверхчеловеке не употребляли сам термин «экзистенциализм», в отличие от представителя религиозного направления Карла Ясперса. Именно он первый вводит специальный научный термин для философии в своих работах.

Представители атеистического экзистенциализма, такие, как Жан-Поль Сартр и Мартин Хайдеггер, предполагали, даже, вернее сказать, настаивали на том, что смысл жизни человека состоит не в вере. Эта идея подчеркивается в произведении Альбера Камю «Посторонний», когда главный герой повести Мерсо яростно выталкивает за двери священника, призывавшего довериться божественному промыслу. К слову, позиция персонажа совпадает с мировоззрением его создателя, французского писателя. Камю считает, что смысл бытия именно в принятии той самой бессмыслицы, поэтому его герой Мерсо принимает и смиряется с обстоятельствами, которые нельзя изменить. Конечно, в жизни вряд ли мы встретим такого правдивого и в то же время равнодушного человека, как Мерсо, но это лишь подтверждает мысль Камю о том, что он – не герой, а философская идея.

Симону де Бовуар, супругу разделившего философию на религиозный и атеистический экзистенциализм Сартра, правильно будет отнести к представителям атеистической философии существования. Из религиозных писателей-экзистенциалистов можно выделить отечественных представителей, например, Бердяева и Достоевского.

Что такое экзистенциальный кризис

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни. Чаще подобные размышления приводят к безрадостным выводам.

Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал.

Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления:

– депрессивное расстройство;

– продолжительную изоляцию;

– острый дефицит сна;

– неудовлетворенность собственным существованием;

– серьезную психологическую травму;

– ощущение одиночества и изолированности в мире;

– приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга;

– убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия;

– поиск жизненного смысла;

– потеря понимания функционирования реальности;

– предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл;

– осознание сложности устройства Вселенной.

Экзистенциализм и религия

Среди экзистенциалистов есть и атеисты (Жан-Поль Сартр, Фридрих Ницше), и католики (Габриэль Оноре Марсель), и протестанты (Карл Ясперс).

При этом экзистенциализм и религия не направлены против друг друга

Экзистенциалисты считают, что вера — нелепое понятие, но всё же полагают, что она имеет важное значение для познания истины

Атеистический экзистенциализм

Атеисты-экзистенциалисты критикуют религию. По их мнению, происхождение человека необъяснимо. Но человек свободен в выборе своего существования и своей сущности. Его существование не предопределено никакой высшей силой.

Экзистенциалисты уверены, что мир враждебен по отношению к человеку, поэтому нужно отрешиться от него, от всего внешнего окружения и обратиться внутрь себя. Человек начинает испытывать страх (Angst) от чувства одиночества, оторванности от мира, безразличности ко всему происходящему. Этот страх, в отличие от боязни (furcht), не возникает из-за чего-то конкретного. Он овладевает человеком полностью. Жизнь, по мнению философов, лишена смысла, а существование — цели.

Религиозный экзистенциализм

Религиозные экзистенциалисты считают, что для подлинной жизни необходимо установить связь с богом. Они согласны с идеей атеистов-экзистенциалистов, что мир враждебен, но уверены, что когда человеком овладевает страх, в этот момент человек обращается внутрь себя и пытается найти Бога внутри себя. При этом именно Бог повелевает человеку, как тот должен жить.

«Позитивный» экзистенциализм

В 1951 году Ватикан обвинил экзистенциализм в излишнем пессимизме. После чего католические экзистенциалисты создали новое направление — «позитивный» экзистенциализм. Среди представителей этого направления были Никола Аббаньяно, Эрриго Пачи, Армандо Ведальди. Философы основывают свои взгляды на религии, мотивируя это схожестью последней с философией.

По мнению последователей «позитивного» экзистенциализма, у человека есть много возможностей. Он не даёт человеку замкнуться в себе и отсоединиться от всего мира. Они утверждают, что у человека всегда есть возможность найти свой истинный путь в жизни, несмотря на неудачи и страдания.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Как выйти из экзистенциального кризиса? Как в случае со всеми психологическими проблемами, в первую очередь нужно признать наличие проблемы. Симптомы этого состояния путают с затянувшейся депрессией. Но все гораздо серьезнее.

Следующий шаг — настроиться себя на лучшее, быть готовым бороться. Психологи предлагают сделать 5 шагов:

  1. Не игнорируйте то, что с вами происходит. Внутренняя пустота опасна. Не прячьте свои чувства и эмоции за развлечениями, придуманными делами, работой. Попытка убежать от самого себя здесь не поможет.
  2. Попробуйте понять причины вашего экзистенциального кризиса. Можно, конечно, обратиться к психологу. Он поможет. Но основная ответственность за внутреннее состояние лежит на вас. Не спешите. У вас есть время для того, чтобы разобраться в себе. Помните, что это только ваша жизнь, и только вы вправе решать, как вы ее проживете.
  3. Дайте выход своей экзистенциальной пустоте. Поговорите с кем-то о ней. Пусть это будет специалист или родственник, друг. Главное, чтобы вы доверяли этому человеку. Уже в разговоре вы почувствуете, что вам становится легче. Вы выплескиваете негативную энергию наружу, что существенно снижает ее влияние на ваш организм. Если поговорить не с кем, опишите проблему на бумаге. Пишите до тех пор, пока не устанете. На это может уйти даже несколько дней.
  4. Вспомните, в какой момент вы вошли в экзистенциальный кризис. Почему вы вдруг почувствовали себя одиноким, никому не нужным, никчемным человеком? Когда вы свернули не туда? Если вспомнили, переживите эти ситуации еще раз, но уже с новым мышлением, ценностями, приоритетами. Мысленно попросите прощения у тех, кого обидели, и простите тех, кто обидел вас. Будьте искренними.
  5. Живите максимально честно. Честность — ключ ко всем дверям. Это возможность увидеть то, что вам действительно нужно, определить истинные ценности, понять правильные ориентиры.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Если одержимость поисками смысла жизни бесполезна, что же делать человеку, захлестнутому болью экзистенциального ужаса?

Как поделилась со мной Кэтрин Кинг, нам часто трудно противостоять вине, возникающей, когда мы не проживаем свои жизни так полно, как мы верим или знаем, что могли бы — и чем дальше мы продвигаемся по жизненному пути, тем тяжелее это становится.

“Бросить курить после 40 лет, отказаться от разрушительного поведения, или уйти из отношений, в которых был десятилетиями несчастен, или менять карьеры —неизбежно, такие перемены поднимают вопрос, почему человек не сделал этого раньше?” — замечает она.

Вдохновленная работойпсихотерапевта Стенфордского университета Ирвина Ялома (Irvin Yalom), Кинг советует своим клиентам не только встречаться со страхом сделать что-то рискованное или трудное, но и принимать тот факт, что их жизнь приняла бы другой оборот, если бы они решились на эти перемены раньше. Она напоминает своим клиентам: то, что сделано – уже в прошлом и не может быть изменено, и что они, скорее всего, делали все, что могли, в то время. Упомянув это, она добавляет, что будущее не определено и содержит новые возможности.

“Просто сказанные, эти слова вряд ли приведут к немедленному эмоциональному сдвигу или снизят их экзистенциальную тревогу,” — рассказывает Кинг, но “клиентам нужно использовать терапию, чтобы медленно интегрировать новые пути мышления и чувств на более глубоком психологическом уровне, пока они проводят эмоциональную работу осознавания своих страхов, принятия своих утрат, и роста своей способности использовать новые возможности.”

В лучшем виде, “экзистенциальная психотерапия” в стиле Ялома утверждает волю, творчество, самоактуализацию и человеческий потенциал, в то же  время  принимая неизбежные ограничения и условия. Кинг говорит своим клиентам, особенно тем, кому еще нет 40 лет, что осознание свободы и выбора должно гармонировать с принятием неизбежных ограничений, а также принятием риска и неуверенности.

“Несмотря на все наши усилия, жизнь часто поворачивается не так, как мы ожидали,” – добавляет она. — “Для клиентов помоложе, парализованных или переполненных жизненными решениями, это может привести к работе в терапии, сфокусированной на том, чтобы спокойнее выдерживать неуверенность, рассматривая неудачи как ценные уроки, и ценить процесс больше, чем его результаты.”

Джейсон Уинклер уверен, что хорошие отношения и человеческий контакт являются для большинства людей отличным способом поднять настроение и мироощущение в их личной ситуации.

“Если один человек поговорит с другим о своих экзистенциальных тревогах и получит в ответ поддержку и понимание, то часто уровень его отчаяния, связанный с  экзистенциальной изоляцией, снижается,” — поясняет он, добавляя, что людям важно продолжать формулировать свои мысли и чувства в словах. “Я уверен, что наилучшие ответы на экзистенциальный кризис – продолжать искатьчутких, понимающих и эмпатичных слушателей, а также быть увлеченными значимыми занятиями в жизни — какими бы ‘маленькими’ или ‘большими’ они ни были — от сидения на скамейке в парке с вязанием, слушая, как ветер шелестит в листьях на деревьях, до волонтерства в организациях гуманитарной помощи, до наслаждения родственными отношениями с кем-то особенным,” — добавляет Уинклер. — “Находить в себе целеустремленность вставать и вовлекаться в жизнь ежедневно — невероятно важно.”опубликовано econet.ru

— “Находить в себе целеустремленность вставать и вовлекаться в жизнь ежедневно — невероятно важно.”опубликовано econet.ru

“Я уверен, что наилучшие ответы на экзистенциальный кризис – продолжать искатьчутких, понимающих и эмпатичных слушателей, а также быть увлеченными значимыми занятиями в жизни — какими бы ‘маленькими’ или ‘большими’ они ни были — от сидения на скамейке в парке с вязанием, слушая, как ветер шелестит в листьях на деревьях, до волонтерства в организациях гуманитарной помощи, до наслаждения родственными отношениями с кем-то особенным,” — добавляет Уинклер

— “Находить в себе целеустремленность вставать и вовлекаться в жизнь ежедневно — невероятно важно.”опубликовано econet.ru. Перевод: Наоми Ананьева. Перевод: Наоми Ананьева

Перевод: Наоми Ананьева

Присоединяйтесь к нам в  и , а еще мы в Однокласниках