Последние новости
Канделаки призналась в своих грехах
22 май 2017, 20:25
Ведущая показала, как отрабатывает лишние калорииТина Канделаки только недавно...
Поиск
Интересное
  •   Телекомментатор Владимир Перетурин умер накануне дня рождения
  •   Марго Робби стала подружкой невесты на гавайской свадьбе и сыграет грабительницу банков
  •   Стали понятны циничные причины увольнения Ольги Орловой
  •   Американская академия педиатрии запретила давать соки детям до 1 года
  •   Анна Седакова дала сыну очень необычное имя
  •   Дмитрий Маликов стал звездой YouTube благодаря клипу с Юрием Хованским
  • Врачи раскрыли трюки для ускорения метаболизма

    29 мар 2017, 07:10   

    Врачи раскрыли трюки для ускорения метаболизма

    Чтобы не сидеть вечно на диетах, нужно обзавестись здоровыми привычками, считают эксперты. Такие привычки, по их словам обеспечивают более быстрый обмен веществ, что защищает тело от набора лишних килограммов.





    Эксперты поделились простыми советами о том, как можно максимально эффективно «разогнать» метаболизм, что обеспечит активное клеточное обновление, приводящее к ускоренному расходованию жира в виде энергетического топлива для организма. Их рекомендации в связи с этим опубликовало издание Нealth info.


    В частности, эксперты дали такой совет: есть несколько раз в день небольшими порциями. Подобная привычка, отметили они, оберегает от перепадов уровня сахара, а вместе с этим – от обострений голода и поедания пищи в избыточном объеме.


    Ученые подчеркивают: нельзя допускать состояний голодных мук – это грозит замедлением обмена веществ. По их словам, всегда можно позволить себе перекусить овощами, фруктами или орехами. «Никогда не выходите из дома, не позавтракав. Ложиться спать на голодный желудок также не следует», — высказались врачи.


    Также они рекомендовали время от времени есть острые блюда. Медики конкретизировали, что такие блюда можно готовить раза два в неделю: этого достаточно для усиления процесса сжигания жира.


    Кроме того, для ускорения метаболизма очень важны белки – они долго перевариваются, и, соответственно, требуют затраты большего количества калорий. Лучшими источниками белка для этой цели специалисты назвали бобовые, яйца, лосось, сардины, тунец, куриное мясо и индейку, авокадо, белый натуральный йогурт без добавок.


    Другим трюком, способствующим ускорению обмена веществ, экспертами был назван метод «HIIT». Согласно этой методике, для улучшения жиросжигания в теле достаточно всего 5 минут тренировок в день, — но упражнения должны быть очень интенсивными.


    www.medikforum.ru